Starten met thuis sporten (fitness) ivm ziekte

Momenteel ben ik ongeveer een 21 jarige Colitis Ulcerosa patiënt en heb ik een gewicht van om en nabij de 78 kilo. Bijbehorend heb ik een lengte van 1.83 meter.

Door mijn Colitis Ulcerosa voel ik mij elke dag suf en extreem moe...

Ik heb last van pijn in mijn benen/voeten en een brandend gevoel in mijn voeten... de pijn strekt zich uit vanaf mijn knie tot aan mijn voeten. In mijn knie voel ik een zwakte en kietelend maar ook een irritant gevoel...

Met mijn conditie is het al belabberd. Zoals ik al zei, ben ik extreem moe en kan ik de gehele dag slapen ook al heb ik niks gedaan.. dan nog voelt het alsof ik veel gedaan heb. Ik kan elk moment wel in slaap vallen. Als ik 50m ren of 1 kilometer wandel richting werk, dan ben ik of bezweet of ik ben best moe...

Ik weet niet waar dit allemaal vandaan komt, ik vermoed deels of volledig de Colitis Ulcerosa maar ik denk ook deels door mijn conditie. Ik doe al jaren totaal niks aan beweging. Letterlijk 0.0. Bijna alles wat ik doe is zittend of stilstaand.

Nu heb ik ook nog een buikje met relatief meer vet waardoor mijn dijen en heupen gewoon vettig en hangerig eruit zien. Daarnaast heb ik dan ook dunne armpjes. Tandenstoker armpjes.. ze kunnen zo breken, zal ik het zo zeggen.

Mijn maximale draagkracht is, zonder ook maar enige conditie: 20 kilo .

Hier wil ik natuurlijk verandering in brengen. Ik wil dus beginnen aan thuis sporten en thuisfitness.. maar wat zijn goede vaste schema's/oefeningen voor de komende weken/maanden/jaren? Ik ben nieuw in de sportwereld.. dus ik hoor graag advies van ervaringsdeskundigen.


Ook ben ik op zoek naar wat ik qua materialen nou precies moet hebben. Het liefst wil ik een zo laag mogelijke totaalprijs betalen, omdat ik het geld ook hard nodig heb voor andere zaken.

Overigens is mij ook een raadsel wat ik precies moet doen en hoe etc.. ? Ik deed vroeger wel eens aan insanity.. maar vond het destijds zo zwaar dat ik er na 4 dagen mee gekapt was. Ik kreeg enorm veel hoofdpijn na elk volledige sessie... en was ook buitenadem met een droge keel en jeukende droge gebit


Is er iemand die mij een beetje kan helpen qua aanschaf materialen, oefeningen en schema's e.d ?

Alvast bedankt..


P.s: Colitis Ulcerosa is een kutziekte.

quote:

Op dinsdag 27 september 2016 22:46 schreef mstx het volgende:
Gezien jouw situatie zou ik niet zomaar wat aanmodderen met goedbedoelde adviezen van een forum, maar professionele begeleiding zoeken.

Ik heb wat advies gevraagd en op advies wil ik starten met thuis sporten. Ik dacht zelf om een home fiets apparaat en een roeitrainer te halen. Eventueel ook nog dumbbells of kettlebells erbij. Totale kosten zullen denk ik wel 330 zijn. Rond de 50-90 voor de fietsapparaat, 150-200 voor de roeitrainer en 30-40 voor de dumbbells/kettlebells. Weet niet of 150-200 duur is voor een roeitrainer..

Ik had ergens in de schuur nog een fitnessbal liggen dus dan ben ik nog wel zoet denk ik..?

quote:

Op dinsdag 27 september 2016 23:25 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.

En wandelen. Serieus.

Zeker weten? Ik denk namelijk dat de hometrainer voor de benen is en de roeitrainer voor de buik, armen en schouders.

quote:

Op dinsdag 27 september 2016 23:19 schreef Tja..1986 het volgende:

[..]

Voor die prijzen koop je enkel rommel.

Ik hoef geen geavanceerde tablet of speciale timer op zo'n machine. Kan net zo goed mijn smartphone gebruiken

quote:

Op dinsdag 27 september 2016 23:25 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Je kunt beter of een hometrainer of een roeimachine kopen.

En wandelen. Serieus.

Wandelen doe ik al. Zeker 15-20 min per dag. Maar dat is naar werk

quote:

Op dinsdag 27 september 2016 23:28 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Ik zou je aanraden om vooral je algehele conditie op te gaan bouwen.

Dan kun je later nog wel eens kijken of je ook nog apart met spiergroepen aan de gang wilt.

Je begint op 0, hè. Vergeet dat niet.

Ja dat klopt... ik begin van 0. Nog een hele weg te gaan voor een goede conditie en een leuke lichaam.


Voel mij nu net 60-80.