Starten met thuis sporten (fitness) ivm ziekte

quote:

Op zaterdag 1 oktober 2016 23:57 schreef Hazzard het volgende:

[..]

Huh? Ik denk dat je ze dan misschien verkeerd gebruikt, want je kan ze op ontzettend veel manieren gebruiken. Je kan echt (zeker met duurdere banden) ontzettend veel weerstand creëren en gewoon zodoende bicep curls/shoulder press/push-ups etc etc etc uitvoeren.

Maar waarom?
Waarom niet gewoon een bankje en barbell kopen en fatsoenlijk aan de slag?
Je kan ook elke dag naar de super sprinten om daar curls te doen met een kratje bier, betekend niet dat het de meest efficiënte manier is om je doel te bereiken...

quote:

Op zondag 2 oktober 2016 00:33 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Ik heb zelf tot nu toe al een:

- Fitness bal
- Bankje
- Springtouw

Succes ermee.

quote:

Op zondag 2 oktober 2016 00:24 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Maar waarom?
Waarom niet gewoon een bankje en barbell kopen en fatsoenlijk aan de slag?
Je kan ook elke dag naar de super sprinten om daar curls te doen met een kratje bier, betekend niet dat het de meest efficiënte manier is om je doel te bereiken...

Duurder, minder mobiel en minder gebruiksmogelijkheden imo.

quote:

Op zondag 2 oktober 2016 00:37 schreef Hazzard het volgende:

[..]

Duurder, minder mobiel en minder gebruiksmogelijkheden imo.

Hahaha, ja joh jij hebt meer mogelijkheden met een resistance-band???

quote:

Op zaterdag 1 oktober 2016 22:54 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Het zal je verbazen dat het meestal prima gaat.

Ik zie ze elke dag voorbij komen in de praktijk
Ben een groot voorstander van KT maar zonder enige vorm van conditie of lichaamsgevoel in je eentje aan de slag met barbells geeft een behoorlijke grote kans op blessures. Daarom raadde ik ook een sportschool aan die zijn/haar houding nog enigszins kan controleren en aan kan leren.
En TS een sixpack krijg je niet zomaar, dat gaat je echt flinke toewijding en inspanning kosten.
Met van die weerstand banden kan je trouwens best veel doen idd maar zou het niet vervangen voor krachttraining.

quote:

Op zondag 2 oktober 2016 10:18 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Ik zie ze elke dag voorbij komen in de praktijk
Ben een groot voorstander van KT maar zonder enige vorm van conditie of lichaamsgevoel in je eentje aan de slag met barbells geeft een behoorlijke grote kans op blessures. Daarom raadde ik ook een sportschool aan die zijn/haar houding nog enigszins kan controleren en aan kan leren.
En TS een sixpack krijg je niet zomaar, dat gaat je echt flinke toewijding en inspanning kosten.
Met van die weerstand banden kan je trouwens best veel doen idd maar zou het niet vervangen voor krachttraining.

Met een lege bar kan iedereen aan de slag, paar uurtjes YouTube kijken om techniek puntjes onder de knie te krijgen en dan gewoon gaan met die banaan.
Het is geen raketwetenschap ofzo.
Desnoods film je je houding en post je dat online voor tips ofzo.
Heb weinig vertrouwen in de gemiddelde sportschool.

Het enige wat je nodig hebt is een matje, en dan kun je yoga doen. Kosten: een tientje.
Met yoga kun je alles trainen. Je spieren, conditie, ademhaling, balans, concentratie. Heb je echt geen apparatuur voor nodig. Er zijn genoeg goede voorbeelden op youtube te vinden.

quote:

Op dinsdag 27 september 2016 23:40 schreef Elvi het volgende:
Zoek op Youtube naar Blogilatus. Dat is een vrouw die pilatus oefeningen voordoet. Lijkt mij beter om daar mee te beginnen om je spieren aan te laten sterken en dan pas met gewichten stoeien.

Bedankt voor de suggestie! Ik vind dit wel interessant.
Misschien wel wat ver gegrepen voor iemand die 0 conditie heeft, zoals TS

quote:

Op zondag 2 oktober 2016 11:45 schreef Farenji het volgende:
Het enige wat je nodig hebt is een matje, en dan kun je yoga doen. Kosten: een tientje.
Met yoga kun je alles trainen. Je spieren, conditie, ademhaling, balans, concentratie. Heb je echt geen apparatuur voor nodig. Er zijn genoeg goede voorbeelden op youtube te vinden.

Haha spieren en conditie met yoga, hou toch op man.
Is dit het Libelle forum ofzo, man man man.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:00 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Haha spieren en conditie met yoga, hou toch op man.
Is dit het Libelle forum ofzo, man man man.

Lul niet dom over dingen waar je geen verstand van hebt. Ga anders een keer mee naar een ashtanga klas. Je ligt waarschijnlijk binnen een half uur huilend op je matje. En dan heb ik het nog maar over de primary series.

quote:

Op dinsdag 27 september 2016 23:27 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Zeker weten? Ik denk namelijk dat de hometrainer voor de benen is en de roeitrainer voor de buik, armen en schouders.

Roeien doe je vooral met je benen Romp is ook wel belangrijk en je armen zullen er wellicht iets sterker van worden maar met de goede techniek moet je toch vooral de kracht uit je benen en rug gebruiken.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:08 schreef Farenji het volgende:

[..]

Lul niet dom over dingen waar je geen verstand van hebt. Ga anders een keer mee naar een ashtanga klas. Je ligt waarschijnlijk binnen een half uur huilend op je matje. En dan heb ik het nog maar over de primary series.

Je kan geen conditie opbouwen met statische houdingen, tevens bouw je nagenoeg geen spieren met statische houdingen (bij yoga that is).
Dus kom niet met van die kul-argumenten aanzetten. Dat ik huilend op een matje lig wil niet zeggen dat het iets aan je conditie of spiermassa doet.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:27 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Je kan geen conditie opbouwen met statische houdingen, tevens bouw je nagenoeg geen spieren met statische houdingen (bij yoga that is).
Dus kom niet met van die kul-argumenten aanzetten. Dat ik huilend op een matje lig wil niet zeggen dat het iets aan je conditie of spiermassa doet.

Ashtanga betekent letterlijk flow, dat zijn dus geen statische houdingen maar bewegingen die elkaar heel snel opvolgen.

Ik denk niet dat je de illusie moet hebben dat je van heel veel yoga echt de conditie opbouwt die je nodig hebt om zeg een uur cardio te doen, maar je wordt er wel degelijk fitter en sterker van. Daarnaast helpt het ook heel erg bij bewustwording en aansturing van het lichaam, wat bij de meeste mensen een goede eerste stap is die nog echt ontbreekt.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:27 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Je kan geen conditie opbouwen met statische houdingen, tevens bouw je nagenoeg geen spieren met statische houdingen (bij yoga that is).
Dus kom niet met van die kul-argumenten aanzetten. Dat ik huilend op een matje lig wil niet zeggen dat het iets aan je conditie of spiermassa doet.

Dus je hebt geen spieren nodig voor deze statische houding?



Echt, met zo'n achterlijke usernaam verwacht je al weinig, maar zoveel onwetendheid....

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:29 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ashtanga betekent letterlijk flow, dat zijn dus geen statische houdingen maar bewegingen die elkaar heel snel opvolgen.

Ik denk niet dat je de illusie moet hebben dat je van heel veel yoga echt de conditie opbouwt die je nodig hebt om zeg een uur cardio te doen, maar je wordt er wel degelijk fitter en sterker van. Daarnaast helpt het ook heel erg bij bewustwording en aansturing van het lichaam, wat bij de meeste mensen een goede eerste stap is die nog echt ontbreekt.

Iets sterker misschien door neurale adaptatie, niet door spiergroei.
Dus blijft mijn punt staan, voor conditie en spiergroei moet je geen yoga doen.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:33 schreef Farenji het volgende:

[..]

Dus je hebt geen spieren nodig voor deze statische houding?

[ afbeelding ]

Echt, met zo'n achterlijke usernaam verwacht je al weinig, maar zoveel onwetendheid....

Natuurlijk heb je daar spieren voor nodig, zelfs om een kopje thee te zetten heb je spieren nodig.
Het lichaam van deze man is het resultaat van 40 jaar yoga.
Met gewone krachttraining heb je hetzelfde lichaam na 6 maanden.
Dus als je spieren wil kweken moet je gewoon krachttraining doen, geen yoga.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:42 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Natuurlijk heb je daar spieren voor nodig, zelfs om een kopje thee te zetten heb je spieren nodig.
Het lichaam van deze man is het resultaat van 40 jaar yoga.
Met gewone krachttraining heb je hetzelfde lichaam na 6 maanden.

Hetzelfde lichaam? Je hebt dan minstens zoveel maanden aan yoga nodig om je zwaar verkorte spiertjes weer een beetje te verlengen. Het lichaam van een geoefende yogi is totaal niet vergelijkbaar met dat van een krachtsporter. De meeste krachtsporters hebben de lenigheid en souplesse van een houten plank. Erg grappig, ik zie ze af en toe wel eens met hun opgezwollen lichamen bij yoga, aan het begin denken ze dat ze alles wel even op brute fysieke kracht kunnen doen, nou valt dat even tegen.

Krachttraining doe je omdat je er breed en gespierd uit wil zien zodat je jezelf lekker kan bewonderen in de spiegel. Als je een goed gezond en gebalanceerd lichaam, ijzersterke core spieren en veel lenigheid wil hebben, doe je yoga. Het is maar wat je belangrijk vindt.

Koop een trx koord

Er zijn meerdere wegen die naar Rome leiden is mijn input Kies gewoon iets wat je leuk vindt en verdiep je dáár goed in voordat je zelf aan gaat klooien.

quote:

Op dinsdag 27 september 2016 22:26 schreef Frank_Underwood het volgende:
Ik heb last van pijn in mijn benen/voeten en een brandend gevoel in mijn voeten... de pijn strekt zich uit vanaf mijn knie tot aan mijn voeten. In mijn knie voel ik een zwakte en kietelend maar ook een irritant gevoel...

Zou je daar niet even voor naar je specialist gaan? Dat is niet normaal, ook niet bij deze ziekte.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:56 schreef Farenji het volgende:
Krachttraining doe je omdat je er breed en gespierd uit wil zien zodat je jezelf lekker kan bewonderen in de spiegel. Als je een goed gezond en gebalanceerd lichaam, ijzersterke core spieren en veel lenigheid wil hebben, doe je yoga. Het is maar wat je belangrijk vindt.

Dit is wel erg zwart/wit. Je kan ook krachttraining doen ter ondersteuning van een andere sport, of zoals het woord al zegt, voor kracht. Dan moet je wel op een andere manier te werk gaan dan de opgeblazen lui uit de sportschool.

Uiteindelijk moet TS iets vinden waar hij zich goed bij voelt, wat hij kan volhouden. Als hij er geen klap aan vindt, houdt het waarschijnlijk snel op. Dat zou mijn voornaamste bezwaar zijn tegen de aanschaf van die apparaten. Hoe vaak die wel niet ongebruikt in een schuur of op zolder eindigen... Imo zonde van het geld en van de frustratie.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 16:15 schreef Lienekien het volgende:
Uiteindelijk moet TS iets vinden waar hij zich goed bij voelt, wat hij kan volhouden. Als hij er geen klap aan vindt, houdt het waarschijnlijk snel op. Dat zou mijn voornaamste bezwaar zijn tegen de aanschaf van die apparaten. Hoe vaak die wel niet ongebruikt in een schuur of op zolder eindigen... Imo zonde van het geld en van de frustratie.

Een beetje body kweken kost veel tijd en moeite, als achteraf blijkt dat je niet de discipline hebt om er heel veel voor te doen, dan kan je misschien beter gaan yoga'en idd.

quote:

Op donderdag 29 september 2016 16:05 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Voor een fysiotherapeut moet je in principe behandelbare lichamelijke klachten hebben. Dus dit lijkt me niet echt een indicatie voor fysiotherapie.

nee hoor. juist mensen met een chronische aandoening hebben baat bij sporten onder leiding van een fysio. veel fysio's hebben ook een sportzaaltje aan de praktijk waar dit prima kan.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 16:20 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Een beetje body kweken kost veel tijd en moeite, als achteraf blijkt dat je niet de discipline hebt om er heel veel voor te doen, dan kan je misschien beter gaan yoga'en idd.

Of je vindt het niet belangrijk genoeg, dat kan ook nog.

quote:

Op zaterdag 1 oktober 2016 22:07 schreef Frank_Underwood het volgende:

[..]

Mij gaat het vooral om wat aan mijn conditie te werken, buikje weg te werken en een six packje te hebben. Voor de rest niet echt de behoefte om er forser of breder eruit te zien dan ik al ben.. Vandaar dat ik alleen de dumbbells/kettlebells zou willen aanschaffen en tja financiële afweging.

De aanschaf van een paar dumbbells (van die verstelbare, te koop bij o.a. Decathlon) lijkt me een goed plan. Verdere attributen heb je helemaal niet nodig om je doel te bereiken; het is allemaal heel simpel en het enige wat je nodig hebt is discipline. Volgens mij ben je behoorlijk gemotiveerd, dus dat komt wel goed.

Ik ben zelf een fanatieke thuissporter, hoewel ik ook geregeld naar de sportschool ga, maar met thuistrainingen kun je ook een heel eind komen. Aangezien je een beginner bent, hoef je nog niet naar de sportschool (dat is alleen interessant als je zwaardere gewichten wilt gaan gebruiken, maar dat is nu nog even toekomstmuziek).

Ik doe zelf veel trainingen van https://www.fitnessblender.com/videos

Voor jou kan dat heel handig zijn, omdat je (zie: onderaan de pagina met gratis trainingen) je level kunt invoeren. Je kunt beginnen met trainingen van level 1 en 2, voor beginners dus, en dan langzaam opbouwen naar level 3 (lekker zwaar) en 4 en 5 (serieus zwaar).

Bovendien zijn alle trainingen op 2 niveaus te doen: het beginnersniveau (waarbij je bijvoorbeeld een burpee langzaam uitvoert, zonder springen) en het gewone niveau. Die oefeningen worden allemaal voorgedaan door een heel aardig meisje en een nogal saaie jongen, maar ze leggen het goed uit en het zijn leuke, afwisselende trainingen.

Dan de vraag: wat moet je doen/hoe pak je het aan?

Ideaal (ook volgens de mensen van Fitnessblender) is het volgende schema:

3x per week fullbody krachttraining (of 2x lower body en 2x upper body krachttraining)
1 à 2 x per week cardio
1 à 2 x per week HIIT
En verder regelmatig yoga en stretching, gewoon omdat het lekker is om naast al dat sporten een beetje soepel te blijven.

Het is handig om, voordat je begint, wat van hun filmpjes te bekijken, zodat je een beetje snapt wat de bedoeling is en je niet steeds je laptop of telefoon op pauze hoeft te zetten. Ze geven bij de krachttrainingen vaak aan welke gewichten ze zelf gebruiken, maar meer dan een leidraad is dat niet; als beginner kun je lichter trainen, als gevorderde zwaarder.

Ik kies zelf altijd voor de wat langere trainingen, ca. 25 minuten, en die vul ik vervolgens aan met nog een training van 25 of 30 minuten, al naar gelang. Ik doe altijd - heel braaf! - hun warming up en cool down (allebei 5 minuten), en ik moet zeggen dat het me ontzettend goed bevalt - beter dan de lesjes op de sportschool, die feitelijk op hetzelfde neerkomen, alleen kost het me dan veel meer tijd.

Alleen zware krachttraining kun je beter op de sportschool doen. Maar dat is een volgend station voor jou. In het begin kun je prima uit de voeten met verstelbare dumbbells: ik heb 2 paar, dus 2 dumbbells van 14 kg en 2 van 8, zodat ik niet voortdurend op mijn knieën zit om die schijven te verwisselen.

Succes!

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:56 schreef Farenji het volgende:

[..]

Hetzelfde lichaam? Je hebt dan minstens zoveel maanden aan yoga nodig om je zwaar verkorte spiertjes weer een beetje te verlengen. Het lichaam van een geoefende yogi is totaal niet vergelijkbaar met dat van een krachtsporter. De meeste krachtsporters hebben de lenigheid en souplesse van een houten plank. Erg grappig, ik zie ze af en toe wel eens met hun opgezwollen lichamen bij yoga, aan het begin denken ze dat ze alles wel even op brute fysieke kracht kunnen doen, nou valt dat even tegen.

Krachttraining doe je omdat je er breed en gespierd uit wil zien zodat je jezelf lekker kan bewonderen in de spiegel. Als je een goed gezond en gebalanceerd lichaam, ijzersterke core spieren en veel lenigheid wil hebben, doe je yoga. Het is maar wat je belangrijk vindt.

Wat een ontzettende onzin.
Alsof je ATG-squats kan doen zonder goede mobiliteit.
Je focust nu op pro bodybuilders, terwijl krachtsport zoveel breder is.
Yoga heeft vast een nut voor specifieke zaken, spiergroei en conditie hoort er gewoon niet bij.
Daar bedoel ik mee: er zijn betere methodes om fit, sterker en gespierder te worden.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 16:23 schreef Lienekien het volgende:

[..]

Of je vindt het niet belangrijk genoeg, dat kan ook nog.

Ja dat gaat vaak hand in hand idd.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 16:22 schreef simmu het volgende:

[..]

nee hoor. juist mensen met een chronische aandoening hebben baat bij sporten onder leiding van een fysio. veel fysio's hebben ook een sportzaaltje aan de praktijk waar dit prima kan.

Als die chronische aandoening iets is waar met fysiotherapie behandeldoelen liggen wel ja. Hier echter niet.
Voor het opbouwen van conditie en kracht hoef je niet naar een FT te gaan maar naar een sportschool lid waar je zelfstandig of onder begeleiding kan sporten. Tenzij dit niet mogelijk is door je handicap of wanneer je om een of andere manier geblesseerd raakt.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 16:26 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Ja dat gaat vaak hand in hand idd.

Jij bent wel heel erg fan van krachttraining

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 14:56 schreef Farenji het volgende:

[..]

Hetzelfde lichaam? Je hebt dan minstens zoveel maanden aan yoga nodig om je zwaar verkorte spiertjes weer een beetje te verlengen. Het lichaam van een geoefende yogi is totaal niet vergelijkbaar met dat van een krachtsporter. De meeste krachtsporters hebben de lenigheid en souplesse van een houten plank. Erg grappig, ik zie ze af en toe wel eens met hun opgezwollen lichamen bij yoga, aan het begin denken ze dat ze alles wel even op brute fysieke kracht kunnen doen, nou valt dat even tegen.

Krachttraining doe je omdat je er breed en gespierd uit wil zien zodat je jezelf lekker kan bewonderen in de spiegel. Als je een goed gezond en gebalanceerd lichaam, ijzersterke core spieren en veel lenigheid wil hebben, doe je yoga. Het is maar wat je belangrijk vindt.

Ik sluit me hier wel aan bij Anus Cocainus; yoga is ontzettend goed voor je lichaam, en daarnaast is het lekker voor je geest, maar krachttraining is wel onovertroffen als je werkelijk iets wilt veranderen aan je lichaam, en dan bedoel ik: je lichaamsverhoudingen, je gewicht, je kracht, je fitheid, je algehele shape.

Echt, daar kan geen pilates, spinning, hardlopen, boksen, aerobics, yoga of wat ook tegenop. Ik heb die dingen jarenlang gedaan, en met veel plezier, maar sinds ik aan krachttraining doe beschouw ik al die andere activiteiten als bijzaak, of - nou ja: als vrij zinloos. Maar het kan wel leuk zijn, en lekker, en dat is ook iets waard natuurlijk. Ik doe nog steeds heel regelmatig aan yoga en ik zou het nooit kunnen missen. Maar om nou te zeggen dat ik geloof dat het me, afgezien van een lekker uurtje, echt iets oplevert?

Nee. Niet als ik het vergelijk met de effecten van krachttraining. Dat heeft niks te maken met het kweken van grote spierbundels of brede borstkassen (ik ben een vrouw ), maar gewoon met een heel strak, gestaald en gestroomlijnd lichaam dat sterk is, fit, in proportie. Ik kan eten wat ik wil, ik slaap als een blok, en alles bij elkaar kost krachttraining minder tijd (in 30 tot 45 minuten ben ik klaar) dan al die andere sportactiviteiten, die weliswaar erg leuk zijn, en erg lekker, maar die het in mijn geval toch volledig afleggen tegen krachttraining.

Overigens zie ik bij mij in de sportschool juist veel krachttrainers in de yogalessen, omdat het een goede combinatie is. Of je nou echt 'lange spieren' kunt kweken met yoga is een hele discussie op zich, maar het is absoluut een feit dat yoga de spieren ontspant en stretcht, en dat zorgt voor minder spierpijn (na krachttraining). Bovendien krijg je door yoga meer 'verstand' van je eigen lichaam, en dat is ook een mooie bijkomstigheid.

quote:

Op maandag 3 oktober 2016 22:42 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Als die chronische aandoening iets is waar met fysiotherapie behandeldoelen liggen wel ja. Hier echter niet.
Voor het opbouwen van conditie en kracht hoef je niet naar een FT te gaan maar naar een sportschool lid waar je zelfstandig of onder begeleiding kan sporten. Tenzij dit niet mogelijk is door je handicap of wanneer je om een of andere manier geblesseerd raakt.

niet helemaal. het idee achter die sportzaaltjes bij de fysio is dat ook fysiek kwetsbare mensen aan lichaamsbeweging kunnen blijven doen op een gerichte manier.

als ik naar bv mijn eigen situatie kijk (bindweefselaandoening waardoor mijn botten niet vanzelf op hun plaats blijven), heb ik volgens jouw definitie niets te zoeken bij sporten bij de fysio, aangezien er geen behandeldoelen mogelijk zijn waar fysiotherapie kan helpen. en toch ben ik er zeer welkom en heb ik er heel veel baat bij. over anderhalve maand stap ik over naar een sportschool, want dan heb ik geleerd met de apparaten om te gaan en weet ik wat ik beter kan laten. maar het is nu juist een uitstekend begin van sporten, omdat je de kans op blessures erg verkleint omdat een sportfysio gewoon beter weet wat een ziek lijf kan dan jij of ik.

Dat heet medisch fitness, kost ook ~30 euro/uur. Geen vergoeding van verzekeraar; liever sportschoolabonnement per maand wat ca hetzelfde kost.

Met erg moe zijn, tja lijkt me niet dat aanvullend verzekering zulke hulpvragen dekt. Darmproblemen heeft op een directe wijze niks met botten, spieren i.c.m. zenuwstelsel te maken.

Sommige fysiotherapeuten doen niet aan educatie en stellen bij afloop van een behandeling sportschool voor als een optie. Maar niet iedereen die daar rondloopt en lesgeeft is bekwaam. Of ze überhaupt relevante certificaten hebben en hoeveel is de vraag. En dan nog zegt dit niks of ze bijv jou kunnen begeleiden. Genoeg slechte instructeurs/instructrices gezien.

Maar paar dagdelen opleiding en de wet zegt dan dat je anderen al instructies mag geven. Soms hoef je geeneens een paar dagdelen opleiding te hebben gedaan om les te geven; als je hobby dansen is en je bent sterk genoeg, dan mag je al lesgeven. Ik vraag me af of fysio's dit weten. En in contracten van sportscholen staat duidelijk dat alle schade eigen verantwoordelijk is, tenzij grote nalatigheid van de sportschool zelf. Probeer dat maar te bewijzen als je bijv. Iets hebt opgelopen.

[ Bericht 1% gewijzigd door Yiwei op 04-10-2016 10:11:52 ]

Begin met power walken.

quote:

Op dinsdag 4 oktober 2016 09:54 schreef Yiwei het volgende:
Dat heet medisch fitness, kost ook ~30 euro/uur. Geen vergoeding van verzekeraar; liever sportschoolabonnement per maand wat ca hetzelfde kost.

Met erg moe zijn, tja lijkt me niet dat aanvullend verzekering zulke hulpvragen dekt. Darmproblemen heeft op een directe wijze niks met botten, spieren i.c.m. zenuwstelsel te maken.

Sommige fysiotherapeuten doen niet aan educatie en stellen bij afloop van een behandeling sportschool voor als een optie. Maar niet iedereen die daar rondloopt en lesgeeft is bekwaam. Of ze überhaupt relevante certificaten hebben en hoeveel is de vraag. En dan nog zegt dit niks of ze bijv jou kunnen begeleiden. Genoeg slechte instructeurs/instructrices gezien.

Maar paar dagdelen opleiding en de wet zegt dan dat je anderen al instructies mag geven. Soms hoef je geeneens een paar dagdelen opleiding te hebben gedaan om les te geven; als je hobby dansen is en je bent sterk genoeg, dan mag je al lesgeven. Ik vraag me af of fysio's dit weten. En in contracten van sportscholen staat duidelijk dat alle schade eigen verantwoordelijk is, tenzij grote nalatigheid van de sportschool zelf. Probeer dat maar te bewijzen als je bijv. Iets hebt opgelopen.

mijn fysio weet dat wel, vandaar dat ik eerst 3 maanden de medische fitness doe en daarna pas richting sportschool vertrek maar goed; ik word aan alle kanten gematst, want ik betaal voor 3 maanden fitness hier bij de fysio 58 euro. formeel is dat 1 uur per week, in de praktijk doe ik mijn rondje en duurt dat zo'n anderhalf tot 2 uur per rondje. het is iig een stuk goedkoper dan een sessie fysio! (ik zit met het probleem dat ik opeens een chronische aandoening blijk te hebben en nu recht heb op onbeperkt fysio, maar de eerste 24 behandelingen wel zelf moet dokken en mijn aanvullende verzekering dat dan weer maar dekt tot de helft, maar vanwege die chronische aandoening mag ik dan weer niet zomaar een andere verzekering)

als ts goedkoop wat aan zn conditie wil doen kan hij wellicht beter eerst eens starten met elke dag een half uurtje wandelen. gewoon wandelen. en meedoen met nederland beweegt is ook een goede optie

quote:

Op dinsdag 4 oktober 2016 10:57 schreef simmu het volgende:

[..]

mijn fysio weet dat wel, vandaar dat ik eerst 3 maanden de medische fitness doe en daarna pas richting sportschool vertrek maar goed; ik word aan alle kanten gematst, want ik betaal voor 3 maanden fitness hier bij de fysio 58 euro. formeel is dat 1 uur per week, in de praktijk doe ik mijn rondje en duurt dat zo'n anderhalf tot 2 uur per rondje. het is iig een stuk goedkoper dan een sessie fysio! (ik zit met het probleem dat ik opeens een chronische aandoening blijk te hebben en nu recht heb op onbeperkt fysio, maar de eerste 24 behandelingen wel zelf moet dokken en mijn aanvullende verzekering dat dan weer maar dekt tot de helft, maar vanwege die chronische aandoening mag ik dan weer niet zomaar een andere verzekering)

als ts goedkoop wat aan zn conditie wil doen kan hij wellicht beter eerst eens starten met elke dag een half uurtje wandelen. gewoon wandelen. en meedoen met nederland beweegt is ook een goede optie

Zelf betaald fitnessen bij een fysiotherapie praktijk is natuurlijk niet hetzelfde als een indicatie fysiotherapie waarvoor je behandeling vergoed zal zijn. En dan nog is de aandoening die jij beschrijft iets waar je met fysiotherapie meer invloed op hebt dan bij een darmziekte. Omdat bindweefsel beïnvloedbaar is met een behandeling fysiotherapie.

quote:

Op dinsdag 4 oktober 2016 23:18 schreef Atta-boy het volgende:

[..]

Zelf betaald fitnessen bij een fysiotherapie praktijk is natuurlijk niet hetzelfde als een indicatie fysiotherapie waarvoor je behandeling vergoed zal zijn. En dan nog is de aandoening die jij beschrijft iets waar je met fysiotherapie meer invloed op hebt dan bij een darmziekte. Omdat bindweefsel beïnvloedbaar is met een behandeling fysiotherapie.

mijn aandoening is er berucht om dat fysio eerder meer stuk maakt dan heelt. fysio gaat uit van het concept dat iets geheeld kan worden en dat kan bij mij niet. is een genetisch dingetje; wat niet goed aangemaakt wordt kan je met oefenen niet zo ver krijgen dat het plots wel goed aangemaakt wordt

toch; mijn punt was dat iemand met een chronische aandoening die al jaren niets aan lichaamsbeweging gedaan heeft en dat nu wil starten, dat wellicht beter onder goede begeleiding kan doen. ik ben bij dit concept terecht gekomen omdat ik een sportconsult afnam (dat telt als 1 fysiobehandeling) en dan bespreek je met de fysio wat de mogelijkheden zijn om verstandig en zonder blessures aan het sporten te gaan

quote:

Op woensdag 5 oktober 2016 08:50 schreef simmu het volgende:

[..]

mijn aandoening is er berucht om dat fysio eerder meer stuk maakt dan heelt. fysio gaat uit van het concept dat iets geheeld kan worden en dat kan bij mij niet. is een genetisch dingetje; wat niet goed aangemaakt wordt kan je met oefenen niet zo ver krijgen dat het plots wel goed aangemaakt wordt

toch; mijn punt was dat iemand met een chronische aandoening die al jaren niets aan lichaamsbeweging gedaan heeft en dat nu wil starten, dat wellicht beter onder goede begeleiding kan doen. ik ben bij dit concept terecht gekomen omdat ik een sportconsult afnam (dat telt als 1 fysiobehandeling) en dan bespreek je met de fysio wat de mogelijkheden zijn om verstandig en zonder blessures aan het sporten te gaan

Fysiotherapie gaat er helemaal niet van uit dat iets geheeld kan worden. Sterker nog, in de meeste van de gevallen is er geen eens sprake van schade en is er niks wat moet helen. Bij een hoop andere aandoeningen kunnen de klachten niet verbeteren en liggen je behandeldoelen op bv het verminderen van achteruitgang of juist vasthouden van het functieniveau wat mogelijk is.
En bindweefsel is soort bewegen en sport beïnvloedbaar dus een indicatie FT, anders zou dit niet chronisch vergoed worden.

Dat TS onder begeleiding moet sporten ben ik met je eens, alleen denk ik dat TS dit beter bij een goede sportschool of evt met personal trainer oid kan doen dan bij een reguliere fysiotherapie praktijk. Een 6pack is natuurlijk geen behandeldoelstelling

Als je lid wordt van een sportschool, is het aannemelijk dat je instructies krijgt en/of gecorrigeerd wordt tijdens de groepslessen en/of kleinere training groepjes.

Het is alleen lastig te beoordelen als je de kennis niet hebt. Maar dat leer je aldoende stapsgewijs, daarom ga je ook naar verchillende instructeurs voor beeldvorming. Je gaat wel merken wie een hart en affiniteit heeft. Je komt ook in aanraking met het netwerk, je kan dan ook snel weten/zien/leren wie goed is in wat en wie naast alle fitvak diploma's erna nog personal training en medisch fitness traject succesvol heeft ondergaan.

[ Bericht 1% gewijzigd door Yiwei op 05-10-2016 11:56:28 ]

quote:

Op zaterdag 1 oktober 2016 21:42 schreef Anus_Cocainus het volgende:

[..]

Leuk om wat conditie op te bouwen, niet afdoende om krachttraining te doen.
Iedereen die een beetje met krachttrainig bezig is zal je hetzelfde antwoord geven.

Precies, hij mist dan de helft van de spiergroepen. Ik zou sportschool adviseren. Eentje met goede persoonlijke begeleiding.