De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Vorige week ging gelukkig beterquote:Op dinsdag 13 september 2016 15:00 schreef Sarabi het volgende:
Peer pressure werkt bij mij boven de 30 graden kennelijk nietzielig onderaan in de challenge
Het is trouwens 27 graden hier binnen
Nog even stofzuigen, tasje verder inpakken en dan de tijd maar uit zitten tot ik kan gaan.
quote:
Opdracht gescoord. De match was zo duidelijk dat ze er tijdens t gesprek al wel uit waren. Dus vanaf donderdag eindelijk fulltime weer nuttige dingen doen.
Gefeliciteerd! Stapjes gaan lekker. Ben bijna bij de 10k
Lekker gesport en gezweet
[ Bericht 55% gewijzigd door -Bubseltje- op 13-09-2016 20:33:11 ]
Ik wil namelijk ivm constante vermoeidheid, eens wat aan mijn eet patroon doen.
Eigenlijk weet ik niet of ik hier goed zit. Maar dat zal moeten blijken.
Ik eet regelmatig brood en wil daar vanaf vandaag een stap terug in doen, meer vitamines nemen en m'n alcoholgebruik ook verminderen. Niet dat ik nog net zo veel naar achteren giet als 2 jaar terug. Maar in het weekend houd ik wel van een paarbier met vrienden
Minderen van snelle koolhydraten heeft mij daar heel erg in geholpen, geen dips meer door de dag heen.quote:
Ik kom hier ook maar eens lurken.
Ik wil namelijk ivm constante vermoeidheid, eens wat aan mijn eet patroon doen.
Eigenlijk weet ik niet of ik hier goed zit. Maar dat zal moeten blijken.
Ik eet regelmatig brood en wil daar vanaf vandaag een stap terug in doen, meer vitamines nemen en m'n alcoholgebruik ook verminderen. Niet dat ik nog net zo veel naar achteren giet als 2 jaar terug. Maar in het weekend houd ik wel van een paarbier met vrienden
Ff zoekenquote:
[..]
Minderen van snelle koolhydraten heeft mij daar heel erg in geholpen, geen dips meer door de dag heen.
Geen witbrood/pasta/rijst maar volkoren kiezen bijvoorbeeld.quote:
Ik ga z.s.m beginnen met o.a. Quinoa.quote:
[..]
Geen witbrood/pasta/rijst maar volkoren kiezen bijvoorbeeld.
Ik ben al 2 meter lang en weeg al jaren 80 kg schoon (ik ben 25 jaar).
Dus ik ben benieuwd hoe en wat.
O: tosti mt 30+ kaas en ketchup
L: samengeraapt zooitje van 2 pluots, 100 gram druiven, 200 gram garnalen met cocktailsaus
en een gekookt ei. D; Schnitzel, beetje twisterfries, peultjes, champignons.
T: Even kijken of die healhly brownie te vreten is
Volkorenbrood en zilvervliesrijst is goedkoperquote:
[..]
Ik ga z.s.m beginnen met o.a. Quinoa.
Ik ben al 2 meter lang en weeg al jaren 80 kg schoon (ik ben 25 jaar).
Dus ik ben benieuwd hoe en wat.
Bij zilvervliesrijst heb ik bij een groot bord na een halfuur alweer trek.quote:
[..]
Volkorenbrood en zilvervliesrijst is goedkoper
Of freekehquote:
En lekkerder.quote:
[..]
Volkorenbrood en zilvervliesrijst is goedkoper
Maar goed ik moet morgen ook
in een zaal die 35+ graden wordt met dit weerIs het al vrijdag?
Edit: de trein waar ik in zit, raakte zojuist iets of iemand... Nu staan we stil tussen Houten en Culemborg...
Nog 20 minuten treinen.
Morgen lekker dagje weg.
Wel proberen op mijn eten te letten.
Fijne week allemaal!
Gelukkig was het een dier en geen mens
nu wil ik gewoon naar huis, m'n werkdag duurt al ruim 14 uur.Ontbijt en lunch zijn in mijn ogen calorien bommen..
Masr goed.. van de ontbijt tafel 2 appels meegenomen om te compenseren
..
Helaas zitten ze niet in mijn nieuwe woonplaats.. maar zo verfrissend hoe daar de dingen gingen!http://www.undisputed.com/quote:
Ben wel benieuwd welke sportschool dat dan was!
Ik had me aangemeld voor een proeftraining omdat de baas van deze keten was komen spreken op een hardloopsymposium over voorkomen van blessures en dat sprak me wel aan.
Vandaag heb ik eigenlijk niet echt getraind maar heeft zo'n trainer echt heel rustig allerlei testjes met me gedaan en van honderd kanten gekeken en in slowmotion gefilmd om te kijken waar beperkingen in mobiliteit of spieren of scheefstand of wat dan ook zouden kunnen zitten.
Hij kwam echt super kundig over en volgens zijn analyse is mijn core sterk en staat alles recht en is er dus geen reden meer om bang te zijn dat het blessureprobleem van het afgelopen jaar terugkomt als ik weer meer ga hardlopen. Het enige wat wel opviel was zeer beperkte enkelmobiliteit, wist ik ook al deels, daar is helaas minder aan te doen.
Maar hij zei dat er eigenlijk nooit iemand binnenkwam voor een eerste training die al zo goed alles uitvoerde als ik
dus als ik lid zou worden zou het vooral krachttraining zijn om sterker te worden specifiek op het hardlopen en voedings en coachings adviezen. Ze werken daar in principe alleen met 1-op-1 trainingen.En ondanks dat ze weten dat ik naar DH verhuis dus dat lid worden heel lastig gaat worden, wilde hij me toch nog vrijblijvend een 2e training aanbieden waarin we wel meer oefeningen gaan doen, gewoon omdat hij het leuk vond om de kennis eens op een hardloper toe te passen!
69,9 kg Vandaag rustdag, eerst infuus en dan shoppen. Zullen wel wat minder stapjes zijn vandaag
.Klinkt goed La!
Ik moet vanavond de schade onder ogen komen ben ik bang. Denk dat ik voor het eerst wat zwaarder ben.
Maar er zit dan ook heerlijke runderstoof in m'n buik van gister.
. En hou enorm veel vocht vast.Morgen ben ik vast weer licht
Lijstje:
O: boterham met 30 + kaas en een gekookt ei.
T: mineola
L: iets met zoete aardappel.
T: ei
D: Rendang.
T: Druiven.
geen beweging in te krijgen hier.. ja, schommelend vanochtend weer omhoog 
Het wordt tijd dat de warmte weg trekt en ik het hardlopen weer kan oppakken
Ja in mijn geval lekker naar de sportschool. Maar dit idd!quote:
Vocht.. dat moet het zijn
Het wordt tijd dat de warmte weg trekt en ik het hardlopen weer kan oppakken
Dat ga ik nú doen. Daar hebben ze airco dus dat is wel te doen.. gelukkig.quote:
[..]
Ja in mijn geval lekker naar de sportschool. Maar dit idd!
voor alle ATL's! Niet gewogen vanochtend, maar weeg al weken hetzelfde.O: volle yoghurt met een banana, wat aardbeien, bietske granola
L: 250gr magere kwark
T: weet nog niet
D: bierbeslag lekkerbekje van Iglo uit de oven, zoete aardappel frietjes uit de oven, sla
B: 38km fietsen, 10k stappen
S: uurtje PT
[ Bericht 1% gewijzigd door Negentiendertig op 14-09-2016 08:46:47 ]
Ik heb met zulk warm weer helemaal geen fut om erheen te gaan. Laat staan ook nog sportenquote:
[..]
Dat ga ik nú doen. Daar hebben ze airco dus dat is wel te doen.. gelukkig.
Ja, ik heb t gisterenavond geprobeerd. Maar niet te doen.quote:
[..]
Ja in mijn geval lekker naar de sportschool. Maar dit idd!
Ik normaal ook. Althans, ik schommel normaal tussen de 71,8 en 73,0. En dat vond ik wel prima.quote:
En ik had gisteren al wat meer gegeten vanwege t hardlopen, maar blijkbaar nog niet genoeg.
Lijstje voor vandaag:
O: kwark
L: geroosterde boterhammen met slankie smeerkaas
D: ham/kaas/Italiaanse groenten quich
S: 1,5uur danstraining
Ik heb een ijzergebrek. En ijzertabletten helpen niet want het was nog verder gedaald. Heb ik vooral als ik lager in gewicht ben.quote:
Net wel ruim een uur met hond gewandeld
Heb/krijg je veel last van het infuus?quote:Op woensdag 14 september 2016 09:59 schreef -Bubseltje- het volgende:
[..]
Ik heb een ijzergebrek. En ijzertabletten helpen niet want het was nog verder gedaald. Heb ik vooral als ik lager in gewicht ben.
Morgen kan ik me wat minder voelen, een beetje grieperig.quote:
[..]
Heb/krijg je veel last van het infuus?
Ow vervelendquote:
[..]
Morgen kan ik me wat minder voelen, een beetje grieperig.
Lijstje:
O: kwark met muesli
S: ClubPower
L: paprikapastasalade
T: appel en/of meloen
D: wraps met redelijk magere chilli con carne, sla, avocado, zure room en een beetje kaas
Proberen weer 10k stapjes te halen
hoef ik lekker 2 dagen niet meer te koken.Ik ga pas weer koken als het 22 graden is
yeah babyBijna elke post die je de afgelopen dagen post bevat een klacht over het weer. Kolere zeg. Heb je het warm door het weer of door het opwinden over het feit dat het 30 graden is?quote:
Quiche staat in de oven
Ik ga pas weer koken als het 22 graden is
Dat eerstequote:
[..]
Bijna elke post die je de afgelopen dagen post bevat een klacht over het weer. Kolere zeg. Heb je het warm door het weer of door het opwinden over het feit dat het 30 graden is?
mensen janken ook als het een week lang regent dan hoor je mij niet.Er zijn mensen die zich met dit weer gewoon serieus fysiek niet lekker voelen. Sorry als mijn posts je irriteren.
+1quote:
[..]
Dat eerste
Er zijn mensen die zich met dit weer gewoon serieus fysiek niet lekker voelen. Sorry als mijn posts je irriteren.
Kloteweer is het gewoon! Ha! 
En zo opgewonden ben ik er helemaal niet over, vind het gewoon klote idd. Ik hoor alleen niet bij de mensen die superblij zijn met dit weer en meteen naar het strand rennen of uren gaan liggen bakken.quote:
[..]
+1
Gevalletje deal with it, klagen verandert het weer niet.
Zoveelste edit: ik hoor ook niet bij het groepje mensen dat dit weer helemaal de shit vindt, en já, mijn woonkamer is ook net een kas wat temperatuur betreft, maar in plaats van te miepen en te piepen heb ik gister m'n tuinset in de beits gezet, want dat kan niet meer over een week want regen.
Wie wind zich nu op?quote:
Ik ben niet blij met als het een week lang elke dag regent/hagelt of als ik 2,5 uur doe om van m'n huis naar m'n werk te komen ivm file door blaadjes op de weg ofzo, maar dat post ik niet in een fucking dieettopic.
Gevalletje deal with it, klagen verandert het weer niet.
Zoals ik zei het spijt me als mijn post je irriteren maar als het zo erg is, lees er over heen of trek een mod aan zijn shirt.
Volgens mij ga ik minder off topic dan sommige.
blijkbaar toch ook een beetje prikkelbaar door de warmte?quote:Op woensdag 14 september 2016 11:53 schreef Sunnythesun het volgende:
shhh off topic
Ik irriteer me niet aan je post, en ga er al helemaal geen mod voor aan zijn/haar shirt trekken, kom op zeg. Vind je verder een chille user (heet dat zo op een forum?), niks aan de hand. Het viel me op, meer niet.
Ik ben uit de challenge gestapt omdat ik merkte dat ik minder tijd/aandacht had voor mijn challenges met vrienden en familie. Aangezien zij toch iets belangrijker zijn voor mij vond ik dat jammer.
Wanneer die minder actief worden wil ik me wel weer aansluiten.
Ik vind Sarabi anders vrij verhit overkomen met dit weerquote:
Ik opgewonden? Omdat ik "fucking" gebruik?
Ik irriteer me niet aan je post, en ga er al helemaal geen mod voor aan zijn/haar shirt trekken, kom op zeg. Vind je verder een chille user (heet dat zo op een forum?), niks aan de hand. Het viel me op, meer niet.
#duikt weg
I'm hotquote:
[..]
Ik vind Sarabi anders vrij verhit overkomen met dit weer
#duikt weg
quote:
[..]
Ik vind Sarabi anders vrij verhit overkomen met dit weer
#duikt weg
nice one Ik probeerde vanmiddag een spijkerbroek maat 38 en hij paste ook nog
Gaaf he?quote:
Whaha sorry
Ik probeerde vanmiddag een spijkerbroek maat 38 en hij paste ook nog
Huh, dat loopt toch gewoon gelijk verder? Ik snap geloof ik niet helemaal hoe je minder tijd of aandacht aan andere challenges kan besteden. Je hoeft er toch niks voor te doen? Alleen stappen zettenquote:
Maar goed on topic
Ik ben uit de challenge gestapt omdat ik merkte dat ik minder tijd/aandacht had voor mijn challenges met vrienden en familie. Aangezien zij toch iets belangrijker zijn voor mij vond ik dat jammer.
Wanneer die minder actief worden wil ik me wel weer aansluiten.
Dat moment is echt ultiem ja! Ik droeg in mijn hoogtijdagen wel eens een 48 of 50 (van de H&M of iets anders dat klein valt) en pas nu in 38 van Steps, WE, Mustang enz. Heel fijnquote:
quote:
Whaha sorry
Ik probeerde vanmiddag een spijkerbroek maat 38 en hij paste ook nog
Jihaaa! Ik pas bijna in maatje S. VAN JEANS!
Ik draag nu stretch broeken van H&M in maat 36, maar die vallen groot. Van Only heb ik een S gepast omdat ik wilde weten hoe het zat, maar dat zat nog niet. Nog even doorbijten.
Ik keek niet meer naar de andere challengesquote:
[..]
Huh, dat loopt toch gewoon gelijk verder? Ik snap geloof ik niet helemaal hoe je minder tijd of aandacht aan andere challenges kan besteden. Je hoeft er toch niks voor te doen? Alleen stappen zetten
was alleen nog met die van Fok bezig. Merkte ik vorige week al maar dacht dat veranderd nog wel maar, helaas. Mijn autistisch brein is niet zo flexibel Ah. Erg jammer, maar snap het.quote:
[..]
Ik keek niet meer naar de andere challenges
quote:
Ik heb momenteel ook een mt 38 aan... kom van 46
Ik kom van ooit 56 ....
Heb hem nog niet gekocht eerst nog een paar kilo er af
Het is vooral de avond weer waar ik de mist in ga.
Anyhoe, lijstje vandaag:
O: boterham 30+ kaas en hardgekookt ei
S: WOD
T: Chocoshake
L: Restje rendang met 400 gram boontjes.
D: ??
T: Druiven en uh, iets?
O: overnight courgetti oats met 1/2 appel
T: 2 wortelen, doosje rozijnen
L: 5 rijstwafels met 1 gekookt ei en wortelspread, misschien nog salade of soepje van de kantine, 2 pruimen
T: banaan, stuk komkommer
S: baantraining 120 min.
D: weet ik nog niet.
Dit is exclusief D 980 kcal
Voor mij echt extreem laag..Vanochtend 10k gelopen in een rustig tempo. Voor de mensen die denken: "Mijn challenge, wat doe je!".
weer een ATL maar nu met bijna een halve kilo Dus hopelijk in het weekend weer een ATL.
Dansjes voor Sarabi, lekker bezig!
En gister de 10k niet gered
te warm om nog extra inspanningen te doen..En nu spierpijn
lopen is lastig Haha. Je staat weer lonely on top!quote:
Vanochtend 10k gelopen in een rustig tempo. Voor de mensen die denken: "Mijn challenge, wat doe je!".
Ik zit in de middenmoot, helemaal prima.
Volgende keer vast extra veel er af!quote:
Ik was gisterenavond bij de coach voor het eerst een beetje zwaarder, maar m`n vochtpercentage was abnormaal hoog. Had ook niet anders verwacht want sinds enkele dagen zit m`n horloge `s ochtends al strak i.p.v. dat het bijna af valt.
Dus hopelijk in het weekend weer een ATL.
Dansjes voor Sarabi, lekker bezig!
Thanks! Ik moet vaker minder wandelen en sporten
denk dat ik als ik echt fanatiek sport dat ik meer vocht vast houd dan nu. Maar ik ben er blij mee.Dus ik maak me niet druk
.En mf
Bij mij helpt het weer ook echt niet.quote:
Ik heb net alles ingevoerd en volgens mij valt het heel erg mee wat ik mijn mond in stop, de laatste 2 weken al, maar toch blijf ik enorm zwaar. Vandaag ook nog buikpijn en verstopt dus nouja.
hoi ik ben er ook nog! Lurk af en toe mee maar geen behoefte aan lijstjes posten enzo.Grafiekje van iets meer dan een maand (happyscale app, lijntje is trend, groen is verschil met zeven dagen ervoor in trend, bolletje is meting)
Gaat echt lekker, houd elke dag eten bij en het kost me weinig moeite nu. Heb heel erg veel gehad aan het boek van Mieke Kosters. Allemaal open deuren maar nu een keer zo opgeschreven dat het me echt raakte. En ook veel aan mezelf gewerkt voor en tijdens de zomer met therapie.
Happy camper hier.
Wow!!Daar ga je meer van eten of daar krijg je mysterieuze kilos van cadeau?quote:Op donderdag 15 september 2016 20:31 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Bij mij helpt het weer ook echt niet.
[ Bericht 0% gewijzigd door douche-eendje op 15-09-2016 21:08:58 ]
Niet alleen een mooie neerwaardse lijn.. maar grafiek...
Ook heel goed om te horen dat het fysiek EN mentaal beter met je gaat..
Ik ben plaatsvervangend trots op je!
Hier na 12 dagen op vakantie en zakenreis nu 's avonds + 1.7
Ik ben benieuwd wat de schaal morgen zegt! Ik hoop dat eea binnen de perken blijft en dat er uiteindelijk +1 overblijft.. morgen weer lekker aan de slag met fayah.. had gelukkig voor de reis de benodigde ingredienten in huis gehaald.. planningskills.. I seem to haz them..
Nu een poging doen om te tukken.. wat is het hier ook achterlijk wzrm zeg!!
Als je van de bolletjes uitgaat nog steeds slechts 4,5 maar hej, wel in een maand!quote:
Hoeveel kilo is dat, kwak?
en t is voor mij wel LANG geleden dat ik echt zo lang zo goed bezig was.Ik vind de app happy scale heel fijn, je ziet dat ik twee lastige weken heb gehad, gewicht schoot steeds weer terug omhoog, maar trendlijntje bleef ok en ik ben gewoon doorgegaan, met resultaat. (En dood aan menstruatie en PMS, we zullen zien of dit een maandelijks fenomeen wordt of gewoon een lastige start was).
@sunny: jaja, zag je me niet op MFP 'jufh heeft 37 dagen achter elkaar ingelogd'?
Bij mij zit er zeker een litertje in mijn enkels...quote:
[..]
Daar ga je meer van eten of daar krijg je mysterieuze kilos van cadeau?
OMG dat ben jijquote:
[..]
@sunny: jaja, zag je me niet op MFP 'jufh heeft 37 dagen achter elkaar ingelogd'?
* Sunnythesun gaat zich in een hoekje zitten schamen
dus no offence taken.Ik dacht al, wat wordt die ineens actief! Was glad vergeten wie het wasquote:
Hahahhaha geeftniet, en ja... Ik wilde niet te herkenbaar
Ik ga het merken morgen of het vet of vocht is.. heb dan een intake van mijn bedrijfsfitness met ook hele healthcheck erbij, ook vetpercentage. Al kan ik dat natuurlijk ook niet direct ergens mee vergelijken.quote:
[..]
Bij mij zit er zeker een litertje in mijn enkels...
8 ons er af hier!
Ik heb hoofdpijn en ben een beetje duizelig. Hopelijk is dat vanmiddag weg. Ik zou graag nog een rondje sportschool doen.
Dat had ik gisterenavond. Denk dat ik oververmoeid en oververhit was. Vannacht heerlijk geslapen en nu aan de bak. Vanavond eerste les van de cursus wildwaterkanoën. Spannnend!quote:
Kwak goed bezig
8 ons er af hier!
Ik heb hoofdpijn en ben een beetje duizelig. Hopelijk is dat vanmiddag weg. Ik zou graag nog een rondje sportschool doen.
Tevens, zo.veel.spierpijn.
Het kan niet echt kloppen, vooral omdat bij die huidplooimeting de helft van de mm van mijn bovenarm kwam, nou zo erg is het ook weer niet met mijn kipfilets. Maar het is wel een wake-up call want ik ben gewoon echt niet meer zo strak in vorm
Op uithoudingsvermogen en aantal push-ups en sit-ups scoorde ik wel through-the-roof.
Maarja nu dus een plan bedenken om weer echt goed on track te komen..
Ik ben sinds gisteren iig wel weer aan het tracken.
Lijstje vandaag;
o: overnight oats met courgette, wortel en appel
S: Fitheidstest (al was dat maar 10 minuten)
T: 1 zoet broodje, 1 appel
L: 4 rijstwafels met wortelspread, 2 pruimen, zoet broodje
T: 2 wortels, 2 mandarijnen, doosje rozijnen
D: of de bonen-tonijn salade in de koelkast, of iets van sushi op het station halen..
Cool, in welk wild water?quote:
[..]
Dat had ik gisterenavond. Denk dat ik oververmoeid en oververhit was. Vannacht heerlijk geslapen en nu aan de bak. Vanavond eerste les van de cursus wildwaterkanoën. Spannnend!
Heerlijk geslapen, ik wou dat ik dat ook weer een keer kon zeggen. Kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst doorgeslapen heb tot mijn wekker, vannacht ook weer wakker om 01.30, 04.00 en uiteindelijk om 06.15 maar niet meer de moeite genomen om nog te proberen wat te slapen
Vanavond en de komende twee vrijdagavonden op plat of licht stromend water hier in Nederland (twee techniektrainingen, één tocht) en dan op 2 oktober naar de Erft. Lekker warm waterquote:
[..]
Cool, in welk wild water?
Heerlijk geslapen, ik wou dat ik dat ook weer een keer kon zeggen. Kan me niet herinneren wanneer ik voor het laatst doorgeslapen heb tot mijn wekker, vannacht ook weer wakker om 01.30, 04.00 en uiteindelijk om 06.15 maar niet meer de moeite genomen om nog te proberen wat te slapen
Raar lijstje:
O: bites
L: 2 boterhammen met slankie smeerkaas
D: zoete aardappelpuree en iets van vlees (moet nog in de vriezer kijken)
T: 2 wijntjes en nog een paar toastjes
En als het goed is weer eens 10k stappen
Gaaf!!quote:
[..]
Dat had ik gisterenavond. Denk dat ik oververmoeid en oververhit was. Vannacht heerlijk geslapen en nu aan de bak. Vanavond eerste les van de cursus wildwaterkanoën. Spannnend!
Ik kak verder in dus ik denk dat dit met het infuus te maken heeft. Dat komt heel vaak voor.
Dan maar geen sport vandaag. En weinig stappen
Heel veel vocht. Makkelijk 2kg.quote:
[..]
Daar ga je meer van eten of daar krijg je mysterieuze kilos van cadeau?
Dus net maar even snel wok-to-go gehaald. En nu aan t vertrekken naar mijn 2e wedstrijd van t seizoen. En de 1e van de drie wedstrijden van dit weekend.
Komt een enorme klap vermoeiheid uit ineens. Kapot nu 
LT zocht een verklaring, ik draag er een aan. Wat jij ermee doet moet je zelf weten, waarschijnlijk snap ik de psyche niet en moet ik mij niet bezig houden met dingen als voeding,sporten en dingen die invloed op gewicht hebben.quote:
Tja het werkt natuurlijk bij iedereen hetzelfde
Ik las het verkeerd sorry.quote:Op zaterdag 17 september 2016 08:25 schreef Rauw. het volgende:
[..]
LT zocht een verklaring, ik draag er een aan. Wat jij ermee doet moet je zelf weten, waarschijnlijk snap ik de psyche niet en moet ik mij niet bezig houden met dingen als voeding,sporten en dingen die invloed op gewicht hebben.
ik dacht al, wat doe ik nu weer fout.quote:
Vrouwtje is werken, dus ik lig nog lekker in bed. Zometeen maar eens beginnen aan de pompoen soep.
Eten gaat redelijk. Woensdag pannenkoeken restaurant geweest, gister avond nog kebab besteld. Nu geen gekke dingen meer doen.
Ben wel benieuwd wat de weegschaal dinsdag zegt.
Ik was vanochtend 58,5. Kilo eraf deze week, terwijl ik niet gesport heb. Wel een dag ziek geweest, maar dat was maandag al.
Blij dat het zo snel gaat..
Bleie..All TimeLow
Vandaag wezen body-pumpen.. ik lig er nu af.. en ik moet zo nog boidschapoen doen!!
Volgende week 2e fase van het dieet.. ben benieuwd hoe hard het dan gaat! : P
) ATL ligt net boven de 70. Toen begon de zomer . Nu jojo ik steeds tussen 71 en 74. Binnenkort weer eens voor het ecchie mijn best doen Lijstje:
O: magere kwark
S: 10 km wandelen
L: 2 harde broodjes met kipfilet
D: pompoen pizza
T: zelfgebrouwen biertje en klein bakje chips
Laisje:
O, T, L, D: vlaai
quote:
Ik woog me nooit, maar de laatste keer dat ik 73 kg woog zal op m'n 15e zijn geweest ofzo
Laisje:
O, T, L, D: vlaai
nu wil ik ook
O/L: 2 bruine rustieke pistoletten met zuivelspread en rosbief
T: chocolade bij het studeren
D: bietjesrisotto met feta en walnoten
Ben zo ontiegelijk misselijk nuquote:
4 soorten vlaai op, ben iig geen vlaaivirgin meer.Wel >15k stappen gelopen, dat wel.
Maastricht is leuk en iedereen is er zo supervriendelijk
ik zeg Dieetmeet in Limburg om daar pp een vlaai te eten.Je ATL is natuurlijk 0 gram, dus die fiets ging sowieso al nooit op.quote:
All Time Low, al wordt All time de laatste tijd wel erg creatief ingevuld :'D
Count me inquote:
[..]
Ben zo ontiegelijk misselijk nu
Wel >15k stappen gelopen, dat wel.
Maastricht is leuk en iedereen is er zo supervriendelijk
Vanmorgen onder de 90 kilo..*O* helemaal blij en zelfs onder de 90 kilo toen ik mijn tel. Gebruikte om een foto te maken.. woei! Nu werken dat het doorzet...
Vanmiddag weer eens lekker een stuk zwemmen
O: rijstwafel met pindakaas
L; zelfgemaakte pompoensoep
D; bord kip madras
Morgen avond weer naar huis. Had al een volle tas toen ik heen ging, geen idee hoe ik nu alles erin ga krijgen.
Zoervleisjquote:
Ik ben niet zo'n vlaaien fan.. maar soervleesch (schrijf je het zo?) Gast er wel in hoor..
Vanmorgen onder de 90 kilo..*O* helemaal blij en zelfs onder de 90 kilo toen ik mijn tel. Gebruikte om een foto te maken.. woei! Nu werken dat het doorzet...
Vanmiddag weer eens lekker een stuk zwemmen
Limburgsquote:
Lijstje
O: kwark
L: bij een trouwbeurs
D: waarschijnlijk uiteten
T: twee radler en klein bakje chips
Plannen voor vandaag is lastig
Zuurvlees zag ik gister ook op verschillende menu's staan. Klinkt ranzig, maar 'k sta overal voor open
Kreeg twee weken terug van mijn zusje de 'Slimming Body Guide' van Lisa van Cuijk en dat zag ik wel zitten om op die manier te eten. Ben 1 kilo afgevallen deze week, maar we zullen zien hoe het verder gaat, want veel meer dan 3 kilo is me niet gelukt in de afgelopen jaren (en dan weer aankomen).
Lijstje van vandaag:
O: Smoothie met fruit, ijsbergsla, chiazaad, amandelmelk en water
T: Quinoa met cacaopoeder, kokosrasp en honing
L: Aarbeien-kwark-chiapudding
T: Banaan met notenpasta
D: Zalm met wokgroenten
T: Plakjes kalkoenfilet met augurk
Ijsbergsla in de smoothie vond ik niet zo'n succes.
Spinazie en avocado bevielen me beter.O: tosti 30+kaas en ketchup
T: 400 gram aardbeien
L: 2 gekookte eieren met 100 gram runderrookvlees
D: 200 gram bloemkoolrijst, 150 gram kip, 150 gram champignons, 150 gram courgette, wat pijnboompitjes, schepje schapenkaas met paprika en aubergine.
T: 700 gram aan dingen.
O: Griekse yoghurt met een banaan
T: Nog een banaan
S: Jeugdwedstrijdje fluiten.
T: Roze koek
Vroege D: HF spaghetti met spinazie-tomatensaus, olijven en parmezaan
S: Nog een wedstrijd fluiten.
T: Iets met minstens 500 kcal. Liever nog iets over de 750.
1e wedstrijd was van 1145 tot 1345. Dus pas om 1430 thuis. Voor mn 2e wedstrijd moest ik om 1800 uiterlijk vertrekken. Dus kon kiezen tussen een late lunch en een vroeg diner. Maar voor dat laatste gegaan, maar nu zit ik dus pas op 1500 kcal. En de wedstrijd is niet voor 2200 gedaan, dus ik mag al mn best doen om überhaupt vandaag nog thuis te komen.
Al met al een redelijke week bij haar gehad qua eten. Zometeen even hier op de weegschaal, naakt. Al zal ie vast wat anders zeggen dan die thuis, het is maar voor het idee
Ondanks dat ik gisterenavond nog zoveel naar binnen heb lopen duwen dat ik op 3k kcal uitkwam voor de dag ben ik dus op magische wijze 1.2 kilo kwijt in een nacht.
O: smoothie van avocado, spinazie, kokoswater en kokos
L: Restje van gisteren (bloemkoolrijst, courgette, kip, champignons)
D: Wraps zonder wraps.
Dan nog 600 kcal over voor T's
Hier nog steeds onder de 90.. ben super blij.. 85 is het volgende doel voir de komende 4 a 5 weken..
Dan komt m'n
weer thyis en gaan we fijn een la g weekend naar parijs en dan zal het dieet me wat (al let ik dan heus ook wel op de kcal's... )Hier is een nieuwe fase van het dieet aangebroken.. dus weer nieuwe lijstjes..
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie van 1/2 banaan, 30 g havermout, 20 g whey en een klein beetje kaneel.. aangemaakt met water.. erg lekker .. volgende keer ee een ijsblokje bij dien dan is het net een milkshake (zonder melk
)T: 2 rijstwafels, 4 plakjes kipfilet, 1/4 avocado
L: wrap met gerookte kipfilet reepjes ( 50 g) sla, tomaat wn een gekookt eitje..
T: de favoriete appel met kaneel
D: pasta met zelfgemaakte pasta saus.. ala fayah,maar geloof dat ie ook ala moblo had kunen heten..
T: protein shake
Ik twijfwl nog om vanavond naar body balance te gaan.. heb vanaf half 4 niet zo goed meer geslapen.. dus even naar mezelf luisteren om te kijken of sporten er nog in zit.. anders rustdag
Nee. Dat is de inhoud van wat ik normaal in wrap zou doen maar dan als salade, zeg maar.quote:
Wat zijn wraps zonder wraps? Maak je dan bv een omelet als wrap?
De uitdrukking is er een beetje ingesleten./
En je bent lichter dan ik
Ik maak smoothies altijd met bevroren fruit. Maar een ijsblokje kan ook natuurlijk.quote:
Wat zijn wraps zonder wraps? Maak je dan bv een omelet als wrap?
Hier nog steeds onder de 90.. ben super blij.. 85 is het volgende doel voir de komende 4 a 5 weken..
Dan komt m'n
Hier is een nieuwe fase van het dieet aangebroken.. dus weer nieuwe lijstjes..
Lijstje voor vandaag:
O: smoothie van 1/2 banaan, 30 g havermout, 20 g whey en een klein beetje kaneel.. aangemaakt met water.. erg lekker .. volgende keer ee een ijsblokje bij dien dan is het net een milkshake (zonder melk
T: 2 rijstwafels, 4 plakjes kipfilet, 1/4 avocado
L: wrap met gerookte kipfilet reepjes ( 50 g) sla, tomaat wn een gekookt eitje..
T: de favoriete appel met kaneel
D: pasta met zelfgemaakte pasta saus.. ala fayah,maar geloof dat ie ook ala moblo had kunen heten..
T: protein shake
Ik twijfwl nog om vanavond naar body balance te gaan.. heb vanaf half 4 niet zo goed meer geslapen.. dus even naar mezelf luisteren om te kijken of sporten er nog in zit.. anders rustdag
L: 4 bth, 2x pindakaas hagelslag, 1x jam, 1x appelstroop
T: gekookt ei, appeltje
D: geen flauw idee, what's new. Ik begin zo wanhopig te worden wb het verzinnen van avondeten elke dag dat ik bijna weer zo'n maaltijdbox zou nemen
S: half uur wandelen
L: hard broodje met kipfilet
D: mexicaanse-bonensoep
S: 1,5 danstraining
T: bites of kwark
T: Bananenkoekjes (van een banaan, amandelmeel, lijnzaad en kaneel)
L: Aarbeien-kwark-chiapudding
T: Appel met walnoot en kaneel
D: Chili con carne
T: Plakjes kalkoenfilet met augurk
Aangepast.quote:Op maandag 19 september 2016 07:47 schreef Lonaa het volgende:
Vandaag iig:
O: smoothie van avocado, spinazie, kokoswater en kokos
S: Intervaltraining, buikspierkwartier
T: Chocoshake.
L: Restje van gisteren (bloemkoolrijst, courgette, kip, champignons)
D: Wraps zonder wraps.
Dan nog 370 kcal over voor T's
het duurde een jaar of watquote:
en nu jij weer een schopje?
ik hou niet zo van bevroren banaan..quote:
[..]
Ik maak smoothies altijd met bevroren fruit. Maar een ijsblokje kan ook natuurlijk.
O: Optimel kwark sinaasappel-abrikoos
T: Banaan
L: Ceasar salade
T: Cup-a-soup zout en e-nummers smaak tomaat
T: 2 pruimen
T: Nakd bar pecan pie
D: HF Bulgur met peterselie-muntdressing en worst van Brandt & Levie
B: Cursus met de hont. Laatste keer voor t examen as donderdag.
T: 300 kcal aan weetiknogniets. Misschien noten. Misschien koekjes.
Minimale dagdoel maar weer een trede hoger gelegd. Ik wil nu 2000 kcal vooruit plannen en dat aanvullen met links en rechts een ongeplande T. Echt he, dat je pas makkelijk begint af te vallen als je je er op ingesteld had dat 72 wel een leuk vast gewicht is. #firstworldproblems
Wordt aan gewerkt.quote:
[..]
het duurde een jaar of wat
en nu jij weer een schopje?
Vandaag iig:
O: smoothie van avocado, spinazie, kokoswater en kokos
S: Intervaltraining, buikspierkwartier
T: Chocoshake.
L: 2 plakjes brood met 100 gram paling
D:Restje van gisteren (bloemkoolrijst, courgette, kip, champignons)
Dan nog 550 kcal over voor T's
[ Bericht 0% gewijzigd door Lonaa op 19-09-2016 18:11:44 ]
SPOILERIn maat 38.
Ja stomquote:
Voor degenen bij wie MPF ook niet synct met Fitbit; er is een bug. MPF werkt eraan.
Ik ben weer in de trein naar huis, morgenvroeg even op eigen weegschaal en rond half 10 bij de pt nog een keer. Zal wel wat bij zijn.
Hebben er ook meer mensen last van dat streepjescodes niet meer te scannen zijn?quote:
Voor degenen bij wie MPF ook niet synct met Fitbit; er is een bug. MPF werkt eraan.
Nais!quote:
Even trots zijn.SPOILERIn maat 38. [ afbeelding ]
Maar niet zo kwaad kijken volgende keer..
Had ik vanmiddag geen problemen mee.quote:
[..]
Hebben er ook meer mensen last van dat streepjescodes niet meer te scannen zijn?
ahh! ik had juist vandaag ineens een mail van fitbit over resultaten in MFP.. fitbit gebruik ik momenteel niet meer..quote:
Voor degenen bij wie MPF ook niet synct met Fitbit; er is een bug. MPF werkt eraan.
ik vond het al zo gek, zal wel met elkaar te maken hebben
en bubs! ziet er goed uit, en idd eens met MF
niet zo boos kijken .. het lijkt wel alsof je " in de houding" staat! Trainen ging wel fijn
Ik ga net op de weegschaal staan. 71.4.
Ik eet een stuk rijstevlaai. Met slagroom. En een halve liter thee.
Ik ga een uur later opnieuw op de weegschaal staan. 71.3.
Ik vertrouw mijn weegschaal niet meer denkik.
(En anders... Doe mij ook een stuk van die vlaai
)Vreselijke meiden idd. Van het weekend stond er een gigantisch interview van ze in het NRCquote:
Die green happiness dames waren net bij RTL Late night btw. Niet te serieus nemen allemaal denk ik, zelfde categorie als die "gezonde eierkoeken" van SB
vermakelijk om te lezen, maar gaat natuurlijk allemaal nergens over.MF, misschien de batterijtjes vervangen?
iets met dat je eieren niet zou moeten eten omdat het de menstruatie van een kip zou zijn. En verder een overload aan koolhydraten... Ow en de mooiste 'wij eten niet alleen maar groente en fruit, wij eten ook zoete aardappel en bruine rijst'.quote:
Natuurlijk nooit noten, avocado en olijfolie tegelijk eten. Want dan bereikt de glucose de cellen niet.
En eiwit is de nieuwe duivel. Maximaal 10% van je kcal uit eiwitten halen. En nooit eiwitten en koolhydraten in dezelfde maaltijd.
Ach ze raden iig niet a la Rens Kroes aan om klei te eten..quote:
Echt he. Je zou bijna gaan denken dat die twee wijven gewoon lopen te trollen en willen zien hoe lang t duurt voor iedereen ze uitkotst.
Ik moet wel lachen. Ik had in m`n omgeving allemaal brave schaapjes die het volgden en ineens is iemand kritisch, komt het op het nieuws en is het voorbij haha.quote:
Echt he. Je zou bijna gaan denken dat die twee wijven gewoon lopen te trollen en willen zien hoe lang t duurt voor iedereen ze uitkotst.
Ze hebben wel lekkere recepten trouwens, sommige dingen. Ik heb het eerste boek als PDF en staan prima dingen in. Maar om nou zo`n dieet te volgen?
Het ergste is, ik ken echt mensen die dat doen....quote:
Elke ochtend 20 minuten je mond spoelen met kokosolie, om de gifstoffen te verwijderen, en daar a je tanden poetsen met een mengsel van zeezout, bakingsoda en pepermuntolie. Wie doet het niet?!
Lijstjestijd:
S: uur wandelen
O: kwark
L: hard broodje met kipfilet
S: Jillian + 20 min danstraining
D: zalmpakketje
S: uur wandelen
T: bites
Ik zag net deze in de CUL SCquote:
[..]
Ach ze raden iig niet a la Rens Kroes aan om klei te eten..
Op een gegeven moment gaf mijn weegschaal iets van 73,1-75,2 aan binnen een kwartier (niks gegeten/gedronken/uitgescheten), en dat was over nadat de batterijen vervangen waren.quote:
En hoezo batterijen vervangen? Mijn weegschaal maakt het niet uit of er oude of nieuwe batterijen in zitten?
Over weegschalen gesproken- ik ga denk ik toch die Fitbitweegschaal bestellen.
Maar ik wil ook de nieuwe Apple watch. Maar dan kan ik niet meer meedoen met de Fitbitchallenge hier
en dan heb ik natuurlijk niks meer aan die weegschaal.First world problems
Laisje:
O: delcorf appeltje, klein banaantje, 300 gr magere kwark
L1: resterende 200 gr kwark
L2: salade met gekookt eitje, knackebrod met dikke laag hummus en (gerookte) kipfilet
T: geen idee, hangt af van de trek die ik heb
D: iets van een vegetable traybake met zoete aardappelfrietjes uit de oven
B: wil nog 2,5km hardlopen, minimaal 10k stappen
CUL-lurker gespot.quote:
[..]
Ik zag net deze in de CUL SC
[ afbeelding ]
De relletjes tussen RobinOok, Pietverdriet en Duderinnetje zijn hoogst vermakelijkquote:
O: geroosterde boterham met cranberry-schapenkaas, geroosterde bietjes en een halve avocado
L: ??
D: Wraps zonder wraps
T: Pruimencrumble & druiven
Behalve als je er tussen zit.quote:
[..]
De relletjes tussen RobinOok, Pietverdriet en Duderinnetje zijn hoogst vermakelijk
Waarom denk je dat ik er niet post?quote:
Ja, begrijpelijk. Ik post ook weinig nog.quote:
[..]
Waarom denk je dat ik er niet post?
Ze hebben voeding en diëtetiek gestudeerd, dat is een HBO studiequote:
Echt he. Je zou bijna gaan denken dat die twee wijven gewoon lopen te trollen en willen zien hoe lang t duurt voor iedereen ze uitkotst.
Ik weet dat daar waarschijnlijk niet bijzonder veel wetenschappelijk onderzoek bij zit, maar toch...Ik zou zeggen dat ze hun diploma moeten inleveren, die beroepsgroep heeft toch wel een beetje eer?
quote:
[..]
iets met dat je eieren niet zou moeten eten omdat het de menstruatie van een kip zou zijn. En verder een overload aan koolhydraten... Ow en de mooiste 'wij eten niet alleen maar groente en fruit, wij eten ook zoete aardappel en bruine rijst'.
Hoe krijgen zulke mensen een podium?
erg vermoeiend zal je bedoelenquote:
[..]
De relletjes tussen RobinOok, Pietverdriet en Duderinnetje zijn hoogst vermakelijk
Gesport net met een nog slapend lichaam
Voordeel van het koelere weer is dus dat ik veel beter slaap, nadeel is dat ik langzaam wakker word Ach zo zijn er ook mensen die die HBO studie gedaan hebben die Liga milkbreak of een pakje Sultana een prima tussendoortje vinden. Ik heb daar persoonlijk een andere gedachte bij, maargoed.quote:
[..]
Ze hebben voeding en diëtetiek gestudeerd, dat is een HBO studie
Ik zou zeggen dat ze hun diploma moeten inleveren, die beroepsgroep heeft toch wel een beetje eer?
Ontbijt werd groene smoothie ipv kwark.quote:
[..]
Het ergste is, ik ken echt mensen die dat doen....
Lijstjestijd:
S: uur wandelen
O: kwark
L: hard broodje met kipfilet
S: Jillian + 20 min danstraining
D: zalmpakketje
S: uur wandelen
T: bites
En weegschaal was - 1,1 weekendkilo ook weer weg
Ik lees op de internet in elk geval dat er al klachten liggen bij de NVD.quote:
[..]
Ze hebben voeding en diëtetiek gestudeerd, dat is een HBO studie
Ik zou zeggen dat ze hun diploma moeten inleveren, die beroepsgroep heeft toch wel een beetje eer?
En
Dat vat t wel zoeen beetje samen.quote:Hier las ik het volgende:
Als diëtist ben je als het goed is in staat door te rekenen of je adviezen volwaardig zijn. Maar als je dat kunt, moet je dat ook wel doen.
Dat vind ik serieus minder kwalijk dan de onzin die TGH verkoopt.quote:
[..]
Ach zo zijn er ook mensen die die HBO studie gedaan hebben die Liga milkbreak of een pakje Sultana een prima tussendoortje vinden. Ik heb daar persoonlijk een andere gedachte bij, maargoed.
Sultana of Liga is toch een stuk onschuldiger dan mensen aan een achterlijk dieet helpen?quote:
[..]
Ach zo zijn er ook mensen die die HBO studie gedaan hebben die Liga milkbreak of een pakje Sultana een prima tussendoortje vinden. Ik heb daar persoonlijk een andere gedachte bij, maargoed.
Sultana
Ik vind het over het algemeen kwalijk dat mensen die zichzelf diëtist mogen noemen heel achterhaalde adviezen geven of nog erger; onzin verkopen.
Dat zie ik helaas bij mijn moeder ook gebeuren. Maar goed ze valt op dit moment er wel mee af dus het is een begin.quote:
Ik zeg ook niet dat het net zo kwalijk is, maar ik trek daar ook wel m`n wenkbrauwen bij op. Een vriendin van me deed ook een tijdje een dieet, maar als ik die eetlijst zag dan schrok ik daar echt van. Zo enorm veel suikers en bewerkte rommel.
Ik vind het over het algemeen kwalijk dat mensen die zichzelf diëtist mogen noemen heel achterhaalde adviezen geven of nog erger; onzin verkopen.
Verder niets mis met liga of sultana maar niet als dagelijks tussendoortje.
Klopt, gebruik idd je 'common sense' , maar feit is dat veel mensen die een dieet doen dat niet hebben. Ze verdiepen zich er niet in, hebben geen idee wat ze eigenlijk doet en wat voor effect het heeft. `s ochtends 2 stuks fruit en dan nog 2x een Liga/Sultana als tussendoortje (en dan niet 1, nee gewoon 1 pakje) was het advies.quote:
Als een dietist naast Sultana's en Liga's voorstelt als bijv. een tussendoortje vind ik dat ook vreemd, ja. Maar zoals wij hier met z'n allen posten (gevarieerd, gezond eten, gebruik je "common sense") vind ik het lang zo erg niet.
Volgens mij is bijna iedereen in dit topic wel heel bewust bezig met voeding en 'wat het doet'. Daarom vind ik het ook zo`n leuk topic.
Eens met al het bovenstaande. Probleem is dus dat mensen klakkeloos iets aannemen van een dietist, en verder niet nadenken over of het dieet wel spoort.quote:
[..]
Klopt, gebruik idd je 'common sense' , maar feit is dat veel mensen die een dieet doen dat niet hebben. Ze verdiepen zich er niet in, hebben geen idee wat ze eigenlijk doet en wat voor effect het heeft. `s ochtends 2 stuks fruit en dan nog 2x een Liga/Sultana als tussendoortje (en dan niet 1, nee gewoon 1 pakje) was het advies.
Volgens mij is bijna iedereen in dit topic wel heel bewust bezig met voeding en 'wat het doet'. Daarom vind ik het ook zo`n leuk topic.
En idd dit topic
Met kleren en al enzo, vanochtend op eigen weegschaal 98,5.
Afgesproken dat ik volgende week op zijn weegschaal 97 weeg.
Morgen hardlopen met een vriendin en in de avond een intensief groepslesje doen.
Merk wel dat ik zonder m'n sportmaatje wat minder hard en lang train.
)O: magere kwark met honing ( en ik goodie er ook blauwe bessen bij en dat paste niet helemaal want die waren ZUUUUUUR!!!
)t: 3/4 avocado ( eigenlijk 1/2 maar ik had nog een 1/4 over van gister
L: salade met 2 gekookte eitjes, 1/2 paprika, blikje mais, 5 cherry tomaatjes en een beetje walnoten
t: 4 (Eigen;lijk 3 maar er zitten er 4 in een blikje) schijfjes ananas.. ( hier heb ik overigens wel mijn twijfels bij, maar vooruit
)D: kip met pesto omringt door gerookte ham met een bak sla erbij ( de sla staat niet op het lijstje, maar ik vind alleen een kipfilet eten een beetje magertjes.. er hoort meer bij
dus.. common sense in mijn dieet gegooid
Ik ben verliefd.
O: kwark met muesli
S: X-co
L: stukje turks brood uit de oven met spinata romana en 30+kaas
B: 10km fietsen
D: couscous met worsttajine (vrij hoog in kcal door de worst, maar oh zo lekker)
Heb nog wat ruimte voor een T. Mueslireep oid.
O: 214 gram alpro yoghurt limoen
L: 3 sneden wit vezelbrood met beetje boter en hagelslag melk
D: geen idee, want eet bij oma, waarschijnlijk aardappel vlees groenten
S: 3 kwartier fitness
Mja laten we wel wezen, die mensen komen natuurlijk ook niet bij een dietist omdat ze zoveel van eten weten, dus dat is waarschijnlijk het puntquote:
[..]
Eens met al het bovenstaande. Probleem is dus dat mensen klakkeloos iets aannemen van een dietist, en verder niet nadenken over of het dieet wel spoort.
En idd dit topic
En joe, ik kom ook maar weer eens meelezen/posten hier
Volgens mij heb ik daar de afgelopen jaren al duizend pogingen toe gewaagd (in elk geval in mijn hoofd ) maar na het warme welkom liet ik het meestal afweten, omdat ik het gewoon écht heel moeilijk vind om lekker eten te laten liggen Het punt zit hem in dat het echt langetermijneffect is om af te vallen terwijl lekker eten een kortetermijneffect heeft, meh moeilijk. Maar jullie zijn zo tof, en zo goed bezig dat ik hoop door ook echt te posten in plaats van te lezen ik een beetje van jullie spirit over neem
Mijn tactiek is vooral minder eten
Klinkt stom, maar ik weet denk ik wel een beetje wat goed en gezond is, maar ik zit veel thuis en dan eet ik altijd teveel. En omdat ik niet de enige in huis ben hebben we vaak ook wel dingen die minder goed zijn en dan heb ik voor ik het door heb drie pakjes sultana achter de kiezen, terwijl ik het heus wel wéét en er genoeg gezonde alternatieven staan. En ik heb tegenwoordig een fitbitch. Ik merk wel dat dat al scheelt in mindset hoor, rondjes lopen over het station in plaats van op een bankje op de trein wachten
Nouja hoi in elk geval
goeie! Nou wederom welkom en succes dan maar
welkom!De Fitbit weegschaal heeft hier wel echt voor motivatie gezorgd
mijn vriend is zelfs 7 kilo in ruim een maand kwijt en ik rond de 2 kilo.Maar toen las ik in de winkel de voedingswaarde.
x 397O: Halve liter bosvruchten yoghurt
T: Banaan
T: Breaker bosbes-banaan
L: Kikkererwten-Tuinbonen-Zoute pinda's-Bosui salade, met t sap van een halve citroen (en peper/zout)
T: Twee pruimen
D: HF bulgur met worst (ipv gisteren. Toen werd t krieltjes met ei, spek, champignons, ui en stokbrood)
T: Rijstevlaai
1995 kcal.
T: banaan, goedbezig ding
L: nasi+2 ei van gisteravond en stuk slagroomgebak
T: peer
D: varkenshaas + salade
T:?
Tot nu toe rond de 2300 gehad+geplanned.
Moet nog 500 bij dus toetje gaat er sws bij in.
Nu ik weer aan het werk ben toch wel lastig om weer aan de kcal te komen (alhoewel ik iedere dag hier wel taart kan nemen). Gisteren 2400ish en daar kreeg ik bij het trainen last van, goede reminder om weer wat beter op te letten wat ik neem.
Lukt het al wat beter om op gewicht te blijven of val je nog steeds af?quote:
O: Yoghurt met banaan en pindakaas
T: banaan, goedbezig ding
L: nasi+2 ei van gisteravond en stuk slagroomgebak
T: peer
D: varkenshaas + salade
T:?
Tot nu toe rond de 2300 gehad+geplanned.
Moet nog 500 bij dus toetje gaat er sws bij in.
Nu ik weer aan het werk ben toch wel lastig om weer aan de kcal te komen (alhoewel ik iedere dag hier wel taart kan nemen). Gisteren 2400ish en daar kreeg ik bij het trainen last van, goede reminder om weer wat beter op te letten wat ik neem.
Heb echt trek in comfort food nu, maar ik hou me sterk.
Zometeen maar even boodschappen doen voor oma, zelf niks kopen.
Sterk zijnquote:
Bah, ruzie met het vrouwtje is niet goed voor me.
Heb echt trek in comfort food nu, maar ik hou me sterk.
Zometeen maar even boodschappen doen voor oma, zelf niks kopen.
Doe m'n best.quote:
Zus heeft een jongen ontmoet (heel gelovig, pinkstergemeente), en die heeft tegen haar gezegd, dat zij tegen mij moet zeggen dat ik in een zonde leef (want gay), en dat als ik later brand in de hel (want dat zal ik) me anders afvraag, waarom niemand me heeft gewaarschuwd.
Zus werd boos natuurlijk, want die accepteert me zoals ik ben. Ze wil nu een serieus gesprek met hem over hoe verder, want ze vind hem leuk maar accepteert dit natuurlijk niet.
Tegen vriendin gezegd, en die is nu helemaal over de zeik en wil m'n zus niet meer zien enzo, omdat ze nog met hem praat enzo. Volgens haar moet mijn zus het contact meteen verbreken als ie zoiets zegt.
Ik weet niet zo goed wat ik er mee moet.
Nu eerst maar douchen, want ik stink van het sporten, dan boodschappen doen voor oma.
Sterkte anyway.
Meke, welkom!
Vriendin is niet zo weg van mijn zus, omdat ze het type is waardoor vriendin vroeger gepest werd, dus die band is sowieso al niet geweldig. Maar nu zegt vriendin dus dat ze mijn zus niet meer wil zien, omdat die het contact niet meteen verbreekt. Beetje overdreven reactie als je het mij vraagt.quote:
Huh, alsof je zus en jouw vriendin in een relatie zitten?
Sterkte anyway.
Meke, welkom!
Van zus of van vriendin?quote:
Haha ja dat dacht ik al.quote:
Ja vind ik ook, ze reageert wel vaker zo extreem, maar het zit mij nu dus wel dwars, en als ik nu slecht ga eten wordt ze nog bozer. Maargoed, ik ga nu niet slecht eten, voor mezelf!!
en zoals je " vriendin " ( vrouwtje
) zich gedraagd.. zoo niet volwassen.. jammer dat ze jou er in mee sleept ik wil ook heel graag chocolade vanavond vanwege demeisjes buikpijn. heb mezelf beloofd dat als ik dat vanavond als ik in bad ga nog steeds denk, dat ik dan best een stukje mag van de chocolade die al 2 maanden onaangeroerd in de kast ligt
sterk zijn is soms ook lief zijn voor jezelf
maar ik kan dan ook 30 g chocolade afmeten en het daar bij houden.. geen problem
Precies dat is het belangrijkstequote:
[..]
Maargoed, ik ga nu niet slecht eten, voor mezelf!!
Ja vriendin gedraagt zich soms echt heel onvolwassen, laat mijn zus zelf bepalen met wie ze om gaat. En dat precies vandaag, op de dag dat mijn zus 4 jaar clean is, vriendin heeft er nog niks over gezegd, terwijl ze het al wel op FB heeft zien staan en weet hoe belangrijk het voor me is.quote:
sjonge P.P... jouw leven is wel een mooie soap zeg.. het is ook wat in een leeftijd waarin je eigenlijk nog helemaal niet volwassen bent, maar wel geacht wordt je volwassen te gedragen..
en zoals je " vriendin " ( vrouwtje
ik wil ook heel graag chocolade vanavond vanwege demeisjes buikpijn. heb mezelf beloofd dat als ik dat vanavond als ik in bad ga nog steeds denk, dat ik dan best een stukje mag van de chocolade die al 2 maanden onaangeroerd in de kast ligt
sterk zijn is soms ook lief zijn voor jezelf
maar ik kan dan ook 30 g chocolade afmeten en het daar bij houden.. geen problem
Echt? Ik kan dat niet hoor, die reep gaat op haha.
OT:
Vanavond salade, erwtjes en worteltjes, stukje verse worst, en aardappelen
Die dus al 2 maanden de helft ligt te zijn
Dus dan moet er 2,6 kg af in een week?? Succes daarmeequote:
99,6 op de weegschaal bij de PT.
Met kleren en al enzo, vanochtend op eigen weegschaal 98,5.
Afgesproken dat ik volgende week op zijn weegschaal 97 weeg.
Morgen hardlopen met een vriendin en in de avond een intensief groepslesje doen.
Merk wel dat ik zonder m'n sportmaatje wat minder hard en lang train.
Ja dankje, vandaag is de missie al mislukt, want net chocoladebol op om te vieren dat zus 4 jaar clean is. Maargoed, morgen gewoon weer proberen.quote:
[..]
Dus dan moet er 2,6 kg af in een week?? Succes daarmee
Proberen?quote:
[..]
Ja dankje, vandaag is de missie al mislukt, want net chocoladebol op om te vieren dat zus 4 jaar clean is. Maargoed, morgen gewoon weer proberen.
Morgen gewoon DOEN!quote:
O: Smoothie met fruit, spinazie, paar lepels kwark, chiazaad en water
B: 7000 stappen door de stad geslenterd, waardoor ik het tussendoortje oversloeg en daar de volgende lunch uit voortkwam.
L: Twee kaasbroodjes
T: Appel met kaneel en walnoot
D: Chili con carne of kip met wokgroenten (afhankelijk van of ik zin heb om te koken of om de rest van gisteren in de magnetron te mieteren)
T: Kwark met fruit en zonnebloempitten
Jammer van de lunch , misschien de kip vanavond kiezen? Lijkt me slanker dan Chili con Carne.quote:
Je kunt het Pizzapuntje! Goed om je op deze manier te uiten ipv te eten. Hoop dat het helpt.
O: Smoothie met fruit, spinazie, paar lepels kwark, chiazaad en water
B: 7000 stappen door de stad geslenterd, waardoor ik het tussendoortje oversloeg en daar de volgende lunch uit voortkwam.
L: Twee kaasbroodjes
T: Appel met kaneel en walnoot
D: Chili con carne of kip met wokgroenten (afhankelijk van of ik zin heb om te koken of om de rest van gisteren in de magnetron te mieteren)
T: Kwark met fruit en zonnebloempitten
Ja, dank je voor de tip. Denk dat ik dat inderdaad ga doen.quote:
[..]
Jammer van de lunch , misschien de kip vanavond kiezen? Lijkt me slanker dan Chili con Carne.
Lukt an sich prima, tot nu toe zo'n beetje binnen de 98 en 102 gebleven, afgelopen zaterdag wel een ATL dus zou toch wat moeten blijven eten.quote:
[..]
Lukt het al wat beter om op gewicht te blijven of val je nog steeds af?
Hoe kwam het? Verder te weinig gegeten, ongesteld, depri, moe, koud?quote:
Vandaag ga ik maar vergeten verder... Ben gewoon misselijk nu en dat zou best kunnen liggen aan de 2/3 reep mintchocolade, 5 koekjes en 2 lepels pindakaas. Maar dat is gelukkig peanuts bij wat ik vroeger genuttigd zou hebben...
Dan kun je de volgende keer de vreetbui misschien voorkomen
Ik heb Prinsjesdag op kantoor. Da's topdruk en catering. Lijstje ziet er daardoor zo uit:
O: 4 kleine maïsbth met kalkoenfilet.
L: pastasalade met rode saus en rucola, twee gluten- en lactosevrije broodjes, houmous.
T: handje pepernoten, 1,5 spek
D: 1,5 Italiaanse bol. Eentje met gehaktbal en augurk en ketchup, 1/2 is met paar plakjes rookworst en ketchup.
T: 2 blikjes appelsap.
Afsluiting: klein glaasje bubbels.
Misschien in de trein naar huis nog een suikerwafel.
Check.
Lijstje eindstand:
O: kwark muesli
S: X-co
L: stuk turks brood uit de oven
T: maple syrup oaty granola bar
B: 10k fietsen, werken, veel lopen
D: couscous met veel kruiden, noten en gedroogde vruchten, met worsttajine saus spul
Hier heel druk geweest en een buikgriepje tussendoor, in totaal 5 kg kwijt.
Sinds zondag gestopt met roken (30 peuken per dag) en het gaat goed, maar met eten opletten is wel echt lastig, krijg er honger van.
Ga gelijk even goede hardloopschoenen bestellen en met Evy beginnen, als ik gelijk kan blijven qua gewicht dan ben ik al blij.
Na een week ben je ook van die snaaibuien af, ik geef er ook aan toe, één oorlog tegelijk
Daar word ik ook wel ziek van ja.
SPOILERGisteren 2250 kcal. Vandaag -0,1.
Super goed van je. Ik neem Smint als ik zin heb in eten. Smint was ook m'n redding toen ik stopte met roken.quote:
Hier heel druk geweest en een buikgriepje tussendoor, in totaal 5 kg kwijt.
Sinds zondag gestopt met roken (30 peuken per dag) en het gaat goed, maar met eten opletten is wel echt lastig, krijg er honger van.
Ga gelijk even goede hardloopschoenen bestellen en met Evy beginnen, als ik gelijk kan blijven qua gewicht dan ben ik al blij.
Na een week ben je ook van die snaaibuien af, ik geef er ook aan toe, één oorlog tegelijk
Fruit, proteïnbars, havermoutrepen (sinds kort), noten (nuts&fruit van de LIDLquote:
Rauw, wat eet jij zoal aan Ts om een beetje verantwoord aan meer kcal te komen? Bij gebrek aan inspiratie vul ik t nu op met dingen als rijstevlaai en roze koeken, maar das niet echt de bedoeling. En als ik dat niet doe blijf ik te laag hangen en val ik weer af.SPOILERGisteren 2250 kcal. Vandaag -0,1.
), zwoerdjes(knabbelspek), kwark/yoghurt, kipstukjes, blik tonijn (evt aanmaken met bbqsaus ofzo)Maar ik zit wel met hetzelfde, als ik gemiddelde dag in plan zit ik op 2500kcal en daar moet altijd nog 300 bij, als ik meer in plan dan moet ik teveel meenemen
. Neem ook 1/2x p/w gebak op 't werk of neem eens een blikje frisdrank, feit is dat je zelf moet weten wanneer te nemen en wanneer niet denk ik, zo zie ik het in ieder in ieder geval. Om jouw woorden maar eens vrij te vertalen; in een stuk slagroomtaart zitten dezelfde suikers. Als je weet dat je 80/90% van je caloriën uit kwalitatieve voeding haalt dan hoef je je over die overige 10/20% niet zo'n zorgen te maken (imo).
En dat van die herfst das wel te zien en voelen buiten.
Extra brood oid?
Eimuffins of een eiwitshake zijn ook goede,
Maar tegenwoordig haal ik al genoeg eiwitten uit m'n normale voeding dus neem ze niet vaak meer.
wil ik ook!Bewegen, veel spieren hebben.. maakt het overigens niet per se makkelijker om af te vallen want je lichaam vraagt ook om meer energiequote:
Hoe kunnen jullie zoveel kcal eten en nog afvallen?
Maar daar wil ik wel weer meer naartoe als ontbijt ipv yoghurt/kwark. Die schuif ik dan door naar de eerste T. Dat scheelt ook al een stapel. Ik weet ook niet hoe ik t doe 1930. Best frustrerend. Vooral omdat ik toen ik wel nog af wilde vallen t idee had dat ik elke keer als mijn mfp dagtotaal met een 2 begon minstens anderhalve kilo erbij kreeg.
Dan eet je toch een pakje beleg? (Kipfilet etc?)quote:
Brood at ik sowieso al zelden. Ik hou wel van beleg, niet echt van brood zelf.
Ik weet ook niet hoe ik t doe 1930. Best frustrerend. Vooral omdat ik toen ik wel nog af wilde vallen t idee had dat ik elke keer als mijn mfp dagtotaal met een 2 begon minstens anderhalve kilo erbij kreeg.
Veel bewegen denk ik. 4/5x in de week sport.quote:
Hoe kunnen jullie zoveel kcal eten en nog afvallen?
Ik eet nu vele malen meer dan toen ik nog een bankhanger was. Ook kcal gewijs maar het is makkelijker om af te vallen dan aan te komen nu.
Met zittend beroep haal ik dat zelfs. Als ik op de bouw gewerkt had dan mocht ik wel richting de 3500-4000 denk ik.quote:
En de gemiddelde man heeft 2500-3000 kcal nodig om op gewicht te blijven, dus echt gek is het niet toch.. Kan je niet gewoon wat extra boterhammen eten mf?
People going mental in 3.2.1.
Ik heb weer nieuwe broeken besteld. Ik weet nog niet of ik erin pas, maar ze waren in de aanbieding. Ik kijk er zo naar uit om een jeans te passen als ik straks 'klaar' ben. Ben zo benieuwd welke jeansmaat ik nu heb.
Ik heb lolly's herontdekt, ook lekker en goed tegen de rook drangquote:
[..]
Super goed van je. Ik neem Smint als ik zin heb in eten. Smint was ook m'n redding toen ik stopte met roken.
Minder goed als je wilt afvallen alleen.quote:
[..]
Ik heb lolly's herontdekt, ook lekker en goed tegen de rook drang
Van die koffieroerstaafjes.quote:
[..]
Ik heb lolly's herontdekt, ook lekker en goed tegen de rook drang
Spannendquote:
Ik heb weer nieuwe broeken besteld. Ik weet nog niet of ik erin pas, maar ze waren in de aanbieding. Ik kijk er zo naar uit om een jeans te passen als ik straks 'klaar' ben. Ben zo benieuwd welke jeansmaat ik nu heb.
Lijstje:
S: uur wandelen
O: groene smoothie
S: Jillian
L: hard broodje met iets van beleg
D: mexicaanse-bonensoep
S: 1,5uur danstraining
T: bites
O: Tosti 30+ kaas en ketchup
L: Falafel met geitenkaas, sla en andere restjes groente
T: Vijgen.
D: Beenham, aardappels, boontjes
T: Druiven, pruimencrumble.
ze passen 9 van de 10 keer niet rond mijn buik ..Verder sta ik nu 3 dagen stil, hopelijk is dat morgen anders.
Lijstje voor vandaag:
O: geroosterde boterham met 30 g runderrookvlees ( dat is echt heul veul! )
t: cracker met huttenkase en 4 plakjes kipfilet ( weer zo achterlijk veul )
L: 2 bth met 6 plakjes kipfilet en een gekookt eitje
t: appel met kaneel
D: nog geeeen idee. ik ga naar de sauna
en we eten daar zal wel een salade worden ofzo minste wat ik op deze weegschaal heb gewogenInteressante uitkomt. Ze geven zelf in t onderzoek wel al aan dat het vraagt om meer onderzoek. Een aantal opmerkingen die ze zelf al plaatsen zijn:quote:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)gewichtsverlies.html
People going mental in 3.2.1.
- Het gaat om een device dat om de bovenarm gedragen wordt. En data doorzendt naar een website. Het is niet bekend wat de effecten van polsgedragen stappentellers zijn, die realtime feedback geven.
- Het device werd pas na een paar weken geïntroduceerd in het patroon, niet vanaf het begin. Dat kan de manier waarop het gebruikt werd door de proefpersonen beïnvloedt hebben.
- De technology-enhanced groep deed alles via de website van de commerciële aanbieder van het device. Op de inhoud en informatie hieruit was geen controle of invloed uit te oefenen door de onderzoekers (ze konden wel de gegevens inzien).
En wat me zelf opviel: er was geen 'combinatiegroep'. Het was zelfmonitoring OF technology-enhanced.
Maar ik ben wel benieuwd naar verder onderzoek. Dat het geen 'wondermiddel' is in plaats van zelf bijhouden wat je eet en hoe je beweegt is logisch, maar dat het bij juist gebruik als hulpmiddel niet kan bijdragen geloof ik niet.
De onderzoekers ook niet trouwens. Hun conclusie is veel minder zwart-wit dan het nu.nl artikel. Ze zeggen letterlijk: 'Devices that monitor and provide feedback on physical activity MAY not offer an advantage over standard behavioral weight loss approaches'.
Maakt voor ons in elk geval allemaal niks uit. Want ik geloof niet dat hier iemand zit die blind vaart op de data van zn stappenteller en voor de rest de boel maar een beetje de boel laat.
Is nog steeds een min, per saldo.quote:
Godsamme. gisteren 1,8 kg minder dan eergisteren. Vandaag + 1,7
En als je beiden doet??quote:
http://www.nu.nl/gezondhe(...)gewichtsverlies.html
People going mental in 3.2.1.
Lijstje:
O: kwark met mango en druiven
T: koekje
L: kikkererwtensalade
D: HF pasta met peer en bieten
S: half uurtje sportschool + wat fietsen (niet zo veel vandaag)
Kijkend naar de responses aan t eind van de studie zie je trouwens dat maar 48% (56% als je nietreageerders uitsluit) van de mensen met een device het 3 of meer dagen per week droeg. En nog geen 30% (39% zonder nietreageerders) hield meer dan 3 dagen per week hun eetgedrag bij.quote:
[..]
Interessante uitkomt. Ze geven zelf in t onderzoek wel al aan dat het vraagt om meer onderzoek. Een aantal opmerkingen die ze zelf al plaatsen zijn:
- Het gaat om een device dat om de bovenarm gedragen wordt. En data doorzendt naar een website. Het is niet bekend wat de effecten van polsgedragen stappentellers zijn, die realtime feedback geven.
- Het device werd pas na een paar weken geïntroduceerd in het patroon, niet vanaf het begin. Dat kan de manier waarop het gebruikt werd door de proefpersonen beïnvloedt hebben.
- De technology-enhanced groep deed alles via de website van de commerciële aanbieder van het device. Op de inhoud en informatie hieruit was geen controle of invloed uit te oefenen door de onderzoekers (ze konden wel de gegevens inzien).
En wat me zelf opviel: er was geen 'combinatiegroep'. Het was zelfmonitoring OF technology-enhanced.
Maar ik ben wel benieuwd naar verder onderzoek. Dat het geen 'wondermiddel' is in plaats van zelf bijhouden wat je eet en hoe je beweegt is logisch, maar dat het bij juist gebruik als hulpmiddel niet kan bijdragen geloof ik niet.
De onderzoekers ook niet trouwens. Hun conclusie is veel minder zwart-wit dan het nu.nl artikel. Ze zeggen letterlijk: 'Devices that monitor and provide feedback on physical activity MAY not offer an advantage over standard behavioral weight loss approaches'.
Maakt voor ons in elk geval allemaal niks uit. Want ik geloof niet dat hier iemand zit die blind vaart op de data van zn stappenteller en voor de rest de boel maar een beetje de boel laat.
Ik ben wel benieuwd naar de resultaten als je de mensen die de armband minder dan 3 keer per week gebruiken en die hun eetgedrag niet regelmatig monitoren uitsluit. En naar de verhoudingen binnen de andere groep.
Nouja. Ze geven zelf aan dat het eigenlijk alleen zegt dat het zo zou kunnen zijn dat op lange termijn het dragen van zoeen device minder bijdraagt aan afvallen dan de 'normale' manier, maar dat verder onderzoek noodzakelijk is.quote:
Kortom: het is nogal een prutsonderzoek
Ik nietquote:
Op Daarna
Dus weet even niet hoe de dag verder loopt. Werd vannacht wakker met enorme buikpijn.
Wel getallen op de weegschaal die ik al maanden niet gezien heb.
O: Bosvruchtenyoghurt
T: Banaan
T: Breaker bosbes-banaan
L: Ceasar salade
T: Pruimen
T: Nakd bar bakewell tart
D: Soep, en stokbrood met smeersels
2k kcal. Dus nog steeds te weinig. Morgenochtend maar beginnen met boterhammen.
Vanavond aanvullen met noten tot 2400-2500.
S: club power
O: couscous salade met veel noten, vruchten, kruiden, komkommer, tomaat en een beetje feta
L: bakje kwark met walnoten en honing
B: 10km fietsen
D: volkoren pasta met moblosaus, spekjes en courgette
Genoeg over nog voor een T. Geen idee nog wat en wanneer..