SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Nog bedankt.quote:
Tate press was een beetje zwaar op de ellebogen, maar wel te doen mits ik wat minder gewicht pak. JM press ging erg lekker. Niet in een smith machine gedaan zoals in het filmpje, en had eigenlijk meer elleboogproblemen verwacht bij de JM press, maar het was helemaal prima, nergens last van.
Goeie spanning op je tri's?quote:Op maandag 12 september 2016 16:04 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Nog bedankt.
Tate press was een beetje zwaar op de ellebogen, maar wel te doen mits ik wat minder gewicht pak. JM press ging erg lekker. Niet in een smith machine gedaan zoals in het filmpje, en had eigenlijk meer elleboogproblemen verwacht bij de JM press, maar het was helemaal prima, nergens last van.
Zeker, moest wel het gewicht terug schalen zodat ik het met een redelijk gecontroleerd tempo kon doen.quote:
Met Tate presses moest ik op 14 kilo beginnen.quote:Op maandag 12 september 2016 16:48 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zeker, moest wel het gewicht terug schalen zodat ik het met een redelijk gecontroleerd tempo kon doen.
Ik ben echt teringslecht in het maken van vergelijkingsfoto (bewust van, en ook van het feit dat mijn camera echt 1989 kwaliteit foto's maakt), dan is dat maar vast gezegd.
Maar toch, ik had even wat motivatie nodig, en ook al is de pose best anders en de kwaliteit ruk, ik zie wel verschil
Half mei 2016:
Maar toch, ik had even wat motivatie nodig, en ook al is de pose best anders en de kwaliteit ruk, ik zie wel verschil
Half mei 2016:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.12 sept 2016:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.grtz, keep pumping
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 12-09-2016 20:08:16 ]
Ze benchen zelfs meer dan de meeste heren met twee benen in mijn sportschool hoorquote:Op zaterdag 10 september 2016 15:20 schreef Snakey het volgende:
Doordat ik een meisje (Loida Zabala Ollero) in Spanje ken die lift op de paralympics zit ik nu bench press te kijken. Ik moet zeggen dat ik er enorm respect voor heb. Ze hebben geen leg drive maar benchen meer dan heel veel dames die ik ken die wel gewoon twee bruikbare benen hebben. Enorme kracht die helemaal uit hun bovenlijf moet komen.
. Ik zag zo snel een bench van 104kg, dat doe ik zonder arch en met een pause ook nog niet na .quote:
Ik ben echt teringslecht in het maken van vergelijkingsfoto (bewust van, en ook van het feit dat mijn camera echt 1989 kwaliteit foto's maakt), dan is dat maar vast gezegd.
Maar toch, ik had even wat motivatie nodig, en ook al is de pose best anders en de kwaliteit ruk, ik zie wel verschil
Half mei 2016:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.12 sept 2016:Beetje wazige foto, maar lijkt op behoorlijk wat progressieSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.grtz, keep pumping, hoeveel gewicht ben je aangekomen in die periode?
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Thanksquote:
[..]
Ze benchen zelfs meer dan de meeste heren met twee benen in mijn sportschool hoor
[..]
Beetje wazige foto, maar lijkt op behoorlijk wat progressie
Ongeveer 3-3.5 kg.
Pak gewoon een witte muur, steeds zelfde pose en plaats, flitser erop. Is zonde als progressie niet goed wordt vastgelegd.quote:
True, misschien maar eens goed de tijd voor nemen. Thnx voor je tipquote:
[..]
Pak gewoon een witte muur, steeds zelfde pose en plaats, flitser erop. Is zonde als progressie niet goed wordt vastgelegd.
Kan ook 4-4.5 zijn, maar van mei-juli dacht ik dat het slim was om te gaan cutten (quote:Op maandag 12 september 2016 21:18 schreef Blue_note het volgende:
[..]
Het lijkt meer!
Ik vind 3.5 kg in 4 maanden als beginner aan de lage kant.
) dus de gewichtstoename is meer vanaf half juli zo'n beetje.
Voor het eerst sinds een tijd weer lekker hard en goed en prettig getraind . Eerst Tall Snatches, toen een complex clean-hangclean-jerk, een 5RM squat gevolgd door 3x5 90%, en afgesloten met zware clean pulls.
Lekker.
. Eerst Tall Snatches, toen een complex clean-hangclean-jerk, een 5RM squat gevolgd door 3x5 90%, en afgesloten met zware clean pulls. Lekker.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Gaat samen met een flinke vermindering in vetpercentage zo te zien. Aangekomen spiermassa is vast meer dan 4kg.quote:
[..]
Het lijkt meer!
Ik vind 3.5 kg in 4 maanden als beginner aan de lage kant.
Good job Toto!
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Netjes!quote:
Voor het eerst sinds een tijd weer lekker hard en goed en prettig getraind
Lekker.
Hmm nee, ik ben heel eerlijk, mijn buik is op foto 1 niet aangespannen en op 2 wel, dus dat vertekent. Denk dat mn BF ongeveer gelijkwaardig is, misschien iets lager. Maar heel erg bedanktquote:
[..]
Gaat samen met een flinke vermindering in vetpercentage zo te zien. Aangekomen spiermassa is vast meer dan 4kg.
Good job Toto!
Het zal wel lager zijn omdat je nu meer weegt en geen vet bent aangekomen (aangezien je niet hebt gebulkt oid). Da's het leuke van percentages.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
"Bulk" sinds eind juli steady @ ~3000 kcal per dag, dus heb vast wel wat vetjes aangezet. Maar goed, liever eerst een goed frame en dan cutten dan andersom, die fout maak ik niet weerquote:
Het zal wel lager zijn omdat je nu meer weegt en geen vet bent aangekomen (aangezien je niet hebt gebulkt oid). Da's het leuke van percentages.
Dit en legs plsquote:
[..]
Pak gewoon een witte muur, steeds zelfde pose en plaats, flitser erop. Is zonde als progressie niet goed wordt vastgelegd.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Gisteren begonnen aan de 531 BBB 3 month challenge. Expres de gewichten waarmee gerekend moet worden iets lager ingeschat.
De eerste maand zal redelijk licht zijn met een hoop focus op de uitvoering en time under tension. Tweede en vooral derde maand zal aardig slopend zijn.
De eerste maand zal redelijk licht zijn met een hoop focus op de uitvoering en time under tension. Tweede en vooral derde maand zal aardig slopend zijn.
Heb het even geprobeerd vandaag met weinig gewicht (2.5kg), echt, na de 3e set voelde ik mijn onderarm burnen. Wist niet dat ie zo zwaar wasquote:
[..]
Moet even navragen of ze die equipments in de gym hebben
Echt goede oefening.quote:
[..]
Heb het even geprobeerd vandaag met weinig gewicht (2.5kg), echt, na de 3e set voelde ik mijn onderarm burnen. Wist niet dat ie zo zwaar was
Gewicht hoeft ook niet zo zwaar voor flink wat effect.
Vandaag getraind in een gym in Canada en wat is er op de 2 TV's te zien? Darts premier league met van Barneveld en Champions League 
Hallo bodybuilders, ff een vraagje hier...
Ik fitness al jarenlang (krachttraining) en met name het laatste jaar ben ik daar nog wat serieuzer mee aan de slag gegaan. Omdat ik een ecto-postuur heb zal ik nooit 2 meter breed worden maar dat hoeft ook niet, ik ben zeer tevreden met mijn lichaam. Toen ik een jaar geleden fitness serieuzer ging aanpakken, ging ik ook nog wat extra op mijn gezondheid letten. Ik paste mijn toch al gezonde eetpatroon verder aan en ging vaker hardlopen.
In die periode viel ik tot mijn verbazing flink af (was helemaal niet dik) en ik merkte dat ik geen grammetje vet had en toch wat spieren, lekker droog dus.
Sinds een maand of 2 heb ik het ontiegelijk druk met van alles en nog wat gehad + vakanties, waardoor gezond eten en hardlopen op een wat lager pitje kwamen. Ik merk dat ik direct breder en gespierder word, al zal er ook het nodige vet tussen zitten... Maar hoe kunnen we dit duiden, deed ik soms te veel aan hardlopen en at ik te gezond ofzo? Ik kan me niet voorstellen dat fastfood, alcohol en minder bewegen een duurzaam groeimodel zijn
Ik fitness al jarenlang (krachttraining) en met name het laatste jaar ben ik daar nog wat serieuzer mee aan de slag gegaan. Omdat ik een ecto-postuur heb zal ik nooit 2 meter breed worden maar dat hoeft ook niet, ik ben zeer tevreden met mijn lichaam. Toen ik een jaar geleden fitness serieuzer ging aanpakken, ging ik ook nog wat extra op mijn gezondheid letten. Ik paste mijn toch al gezonde eetpatroon verder aan en ging vaker hardlopen.
In die periode viel ik tot mijn verbazing flink af (was helemaal niet dik) en ik merkte dat ik geen grammetje vet had en toch wat spieren, lekker droog dus.
Sinds een maand of 2 heb ik het ontiegelijk druk met van alles en nog wat gehad + vakanties, waardoor gezond eten en hardlopen op een wat lager pitje kwamen. Ik merk dat ik direct breder en gespierder word, al zal er ook het nodige vet tussen zitten... Maar hoe kunnen we dit duiden, deed ik soms te veel aan hardlopen en at ik te gezond ofzo? Ik kan me niet voorstellen dat fastfood, alcohol en minder bewegen een duurzaam groeimodel zijn
klinkt als of je te weinig at. En nu je slecht eet krijg je blijkbaar meer binnen dus bouw je makkelijker spieren op.quote:
Hallo bodybuilders, ff een vraagje hier...
Ik fitness al jarenlang (krachttraining) en met name het laatste jaar ben ik daar nog wat serieuzer mee aan de slag gegaan. Omdat ik een ecto-postuur heb zal ik nooit 2 meter breed worden maar dat hoeft ook niet, ik ben zeer tevreden met mijn lichaam. Toen ik een jaar geleden fitness serieuzer ging aanpakken, ging ik ook nog wat extra op mijn gezondheid letten. Ik paste mijn toch al gezonde eetpatroon verder aan en ging vaker hardlopen.
In die periode viel ik tot mijn verbazing flink af (was helemaal niet dik) en ik merkte dat ik geen grammetje vet had en toch wat spieren, lekker droog dus.
Sinds een maand of 2 heb ik het ontiegelijk druk met van alles en nog wat gehad + vakanties, waardoor gezond eten en hardlopen op een wat lager pitje kwamen. Ik merk dat ik direct breder en gespierder word, al zal er ook het nodige vet tussen zitten... Maar hoe kunnen we dit duiden, deed ik soms te veel aan hardlopen en at ik te gezond ofzo? Ik kan me niet voorstellen dat fastfood, alcohol en minder bewegen een duurzaam groeimodel zijn
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Ik ga vanmiddag trainen, althans ik kan tussen 12 en 7 trainen. Ik denk dat het juist rond 12 beter te doen is dan later op de dag, omdat er geen zon op het gebouw staat (geen airco).
Ben benieuwd wat het wordt met dit weer
Ben benieuwd wat het wordt met dit weer
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Vanuit het oogpunt van afvallen/spieren aanzetten maakt het je lichaam in principe niet uit wàt je eet. Of het eten nou gezond is of niet, je lichaam maakt gebruik van de hoeveelheid eiwitten/vet/koolhydraten die je binnenkrijgt. Je hebt dus waarschijnlijk meer calorieën binnen gekregen waardoor je weer spieren kon aanzetten omdat je er hard bij werkte.quote:
[....]
Maar hoe kunnen we dit duiden, deed ik soms te veel aan hardlopen en at ik te gezond ofzo? Ik kan me niet voorstellen dat fastfood, alcohol en minder bewegen een duurzaam groeimodel zijn
Als je weer gaat hardlopen is het dus belangrijk dat je genoeg eet om je spiermassa te bewaren.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ok 5x10 squats valt me redelijk zwaar. Normaal gesproken altijd vrij laag in herhalingen gebleven op de squat. Dit gaat echt een uitdaging worden in de 2e en 3e maand.quote:
Gisteren begonnen aan de 531 BBB 3 month challenge. Expres de gewichten waarmee gerekend moet worden iets lager ingeschat.
De eerste maand zal redelijk licht zijn met een hoop focus op de uitvoering en time under tension. Tweede en vooral derde maand zal aardig slopend zijn.
Je moet er nu nog aan wennen, gaat je echt wel lukken.quote:
[..]
Ok 5x10 squats valt me redelijk zwaar. Normaal gesproken altijd vrij laag in herhalingen gebleven op de squat. Dit gaat echt een uitdaging worden in de 2e en 3e maand.
Wat een onzin man, je kan ook gewoon meer eten om het calorietekort wat je creeert aan te vullen.quote:
Fitness zou ik nooit combineren met hardlopen... Althans als je doel breder worden is.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
En dit inderdaad.quote:Op woensdag 14 september 2016 09:47 schreef Drinky het volgende:
[..]
Wat een onzin man, je kan ook gewoon meer eten om het calorietekort wat je creeert aan te vullen.
Ligt er aan, geen echt langeafstandslopen maar bv. 5 - 10 km lopen om je conditie op peil te houden kan prima. Zolang je de calorieën er maar weer bij eet.quote:
Fitness zou ik nooit combineren met hardlopen... Althans als je doel breder worden is.
EDIT: Oh zie nu pas dat al twee personen precies hetzelfde hebben gereageerd.
Waarom niet? Er valt voor je standpunt wel wat te zeggen, maar ik ben benieuwd naar je argumenten.quote:
Fitness zou ik nooit combineren met hardlopen... Althans als je doel breder worden is.
Calorieën is niet het probleem wanneer cardio met krachttraining wordt gecombineerd. Dus het afdoen als onzin vind ik een beetje voorbarig. Vooral omdat het iets gecompliceerder ligt dan dat. Ik ben echter wel benieuwd naar de argumenten van bombmannl.quote:
[..]
Wat een onzin man, je kan ook gewoon meer eten om het calorietekort wat je creeert aan te vullen.
Is ook zo. Volume is natuurlijk wel een heel verschil. Van 15 herhalingen naar 50.quote:Op woensdag 14 september 2016 09:43 schreef seto het volgende:
[..]
Je moet er nu nog aan wennen, gaat je echt wel lukken.
Vanavond nog even een basketbaltraining eroverheen dus dat is lekker.
Draagt niet bij aan je doel en put je alleen uit als je lange afstanden rent. Korte intervaltrainingen (sprint) kan ik nog wel begrijpen (explosiviteit).quote:
[..]
Waarom niet? Er valt voor je standpunt wel wat te zeggen, maar ik ben benieuwd naar je argumenten.
[..]
Calorieën is niet het probleem wanneer cardio met krachttraining wordt gecombineerd. Dus het afdoen als onzin vind ik een beetje voorbarig. Vooral omdat het iets gecompliceerder ligt dan dat. Ik ben echter wel benieuwd naar de argumenten van bombmannl.
Bedoel dus alleen dat het niet optimaal is.
Tja, voordat je dat claimt is het wel netjes om even te vragen wat zijn doel dan überhaupt is. Niet iedereen gaat voor maximum lean mass per maand.quote:
[..]
Draagt niet bij aan je doel en put je alleen uit als je lange afstanden rent. Korte intervaltrainingen (sprint) kan ik nog wel begrijpen (explosiviteit).
Bedoel dus alleen dat het niet optimaal is.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Alsof het niks is! Lijkt alsof hij nog wel meer had aangekund.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:
Alsof het niks is! Lijkt alsof hij nog wel meer had aangekund.Z'n bijnaam is waarschijnlijk The Blob.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
zijn die mensen wel nattyquote:Op donderdag 15 september 2016 06:26 schreef Snakey het volgende:
Fucking hell. 305 kilo, moet je die bar snelheid zien.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Als het doel maximale kracht of massatoename is, dan ben ik het met je eens dat cardio naast krachttraining niet optimaal is. Genoeg studies waarin krachttraining werd vergeleken met krachttrainng + cardio, met als uiteindelijk resultaat dat de gecombineerde groep een minder grote toename had in massa of kracht. Dit is ook logisch.quote:
[..]
Draagt niet bij aan je doel en put je alleen uit als je lange afstanden rent. Korte intervaltrainingen (sprint) kan ik nog wel begrijpen (explosiviteit).
Bedoel dus alleen dat het niet optimaal is.
Overigens is er wel een beetje basisuithoudingsvermogen nodig om tussen series door goed te herstellen. Dus het is wel afhankelijk van de persoon of cardio iets kan toevoegen of niet.
Zelf doe ik overigens wel cardio naast mijn reguliere trainingen, maar dat terzijde.
Toch kan het las ik laatst, kracht/massa toename in combinatie met cardio. Maar je moet jezelf wel gek eten om het allemaal bij te houden. Daarnaast zijn er een hoop hormonale dingen die gaan spelen zoals cortisol bij harde cardio sessies. Dus eten alleen is dan nog steeds niet genoeg.quote:
[..]
Als het doel maximale kracht of massatoename is, dan ben ik het met je eens dat cardio naast krachttraining niet optimaal is. Genoeg studies waarin krachttraining werd vergeleken met krachttrainng + cardio, met als uiteindelijk resultaat dat de gecombineerde groep een minder grote toename had in massa of kracht. Dit is ook logisch.
Overigens is er wel een beetje basisuithoudingsvermogen nodig om tussen series door goed te herstellen. Dus het is wel afhankelijk van de persoon of cardio iets kan toevoegen of niet.
Zelf doe ik overigens wel cardio naast mijn reguliere trainingen, maar dat terzijde.
Uithoudingsvermogen is bij krachttraining erg belangrijk, maar bij krachttraining is het beter om bv strength circuits, sled work (pull push) en carries te doen. Korte intensieve work outs dus waarbij je je longen tot het uiterst stretched.
quote:
Alsof het niks is! Lijkt alsof hij nog wel meer had aangekund.Net Humpty DumptySPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het kan absoluut, maar waarschijnlijk niet net zoveel als in een situatie zonder cardio, als we de talloze onderzoeken mogen geloven. Cardio + krachttraining is simpelweg een poging om het lichaam te laten aanpassen in twee tegengestelde gebieden. Beiden uiteindelijk niet optimaal (als in, maximale massa/kracht toename). Overigens geldt dit enkel voor gevorderden.quote:
[..]
Toch kan het las ik laatst, kracht/massa toename in combinatie met cardio. Maar je moet jezelf wel gek eten om het allemaal bij te houden. Daarnaast zijn er een hoop hormonale dingen die gaan spelen zoals cortisol bij harde cardio sessies. Dus eten alleen is dan nog steeds niet genoeg.
Uithoudingsvermogen is bij krachttraining erg belangrijk, maar bij krachttraining is het beter om bv strength circuits, sled work (pull push) en carries te doen. Korte intensieve work outs dus waarbij je je longen tot het uiterst stretched.
Zal best maar ik denk dat voor ieder gezond individu het belangrijk is om cardiovasculair te trainen.quote:
[..]
Het kan absoluut, maar waarschijnlijk niet net zoveel als in een situatie zonder cardio, als we de talloze onderzoeken mogen geloven. Cardio + krachttraining is simpelweg een poging om het lichaam te laten aanpassen in twee tegengestelde gebieden. Beiden uiteindelijk niet optimaal (als in, maximale massa/kracht toename). Overigens geldt dit enkel voor gevorderden.
Is goed voor je hart
Het verschil zal ook niet heel groot zijn en er eigenlijk alleen (mogelijk) interessant zijn bij mensen die hier op hoog niveau mee bezig zijn. Dus ja. Overigens zijn veel compounds wel een behoorlijke cardiovasculaire training (vooral tussen de series bij 5x5 squats heb ik het altijd even zwaarquote:
[..]
Zal best maar ik denk dat voor ieder gezond individu het belangrijk is om cardiovasculair te trainen.
Is goed voor je hart
) en als je dat combineert met een actief dagelijks leven dan ben je al een heel eind. Maar goed, ik doe zelf ook veel cardio. Ik vond het standpunt van bombmannl gewoon interessant
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |