abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_165154224
quote:
0s.gif Op woensdag 7 september 2016 16:57 schreef Blue_note het volgende:
Het gaat de laatste weken allemaal wat moeizamer. Krijg wel nog alles de lucht in zoals ik het wil (ib4 jokes }:| *) ). Maar voel me vermoeid en trillerig.
Ik zit eraan te denken om een weekje goed te rusten OF te deloaden.
Wat zouden jullie doen?
Pak een paar dagen rust, daarna deload
pi_165154311
quote:
0s.gif Op woensdag 7 september 2016 16:58 schreef BredeBroeder het volgende:

[..]

Pak een paar dagen rust, daarna deload
Dubbelop zeg jij. Dat heb ik nog nooit gedaan eerlijk gezegd. Ik heb altijd de regel aangehouden: op kracht-> deloaden, op massa: rustweek om de 2-3 maanden.

Maar misschien dat jullie het anders zien?
  woensdag 7 september 2016 @ 17:47:08 #153
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_165155243
Ik neem na een heel seizoen 1-2 weken rust, dat is dus 1x per jaar.

Verder als ik rustig aan wil/moet doen, gewoon minder hard trainen. Dus "deload". Rust vind ik zelf ook niets, merk veel beter/sneller herstel als ik juist blijf bewegen.
WFPB!
  woensdag 7 september 2016 @ 18:10:20 #154
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165155628
quote:
0s.gif Op woensdag 7 september 2016 16:57 schreef Blue_note het volgende:
Het gaat de laatste weken allemaal wat moeizamer. Krijg wel nog alles de lucht in zoals ik het wil (ib4 jokes }:| *) ). Maar voel me vermoeid en trillerig.
Ik zit eraan te denken om een weekje goed te rusten OF te deloaden.
Wat zouden jullie doen?
Voeding en rust op orde? If so 1 of 2 weken deloaden. Even lekker op 50% werken.
pi_165158471
quote:
7s.gif Op woensdag 7 september 2016 18:10 schreef Snakey het volgende:

[..]

Voeding en rust op orde? If so 1 of 2 weken deloaden. Even lekker op 50% werken.
Yep op orde. Ik heb wat auto-immuun aandoeningen, mijn lichaam is nooit echt in rust. Heb recent wat PR's verbroken ook.

[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 07-09-2016 20:24:38 ]
pi_165159633
Bij 5/3/1 moet je de vierde week de main lifts op 50% liften. Wat moet ik met de assistence lifts doen? Zwaarder pakken dan de weken ervoor(want neem aan dat ik die nu zwaarder kan als ik de main lifts lichter pak)? Of moet ik hetzelfde/ lichter pakken?
  woensdag 7 september 2016 @ 21:13:09 #157
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165159885
quote:
0s.gif Op woensdag 7 september 2016 21:04 schreef Baje het volgende:
Bij 5/3/1 moet je de vierde week de main lifts op 50% liften. Wat moet ik met de assistence lifts doen? Zwaarder pakken dan de weken ervoor(want neem aan dat ik die nu zwaarder kan als ik de main lifts lichter pak)? Of moet ik hetzelfde/ lichter pakken?
Hetzelfde houden of zelfs iets lichter pakken. Na je eerste cycle zal het niet voelen alsof je die deload nodig hebt, na een paar cycles merk je dat die week deload je op de andere 3 weken helpt zwaarder te liften.
  woensdag 7 september 2016 @ 21:14:43 #158
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165159930
quote:
1s.gif Op woensdag 7 september 2016 20:15 schreef Blue_note het volgende:

[..]

Yep op orde. Ik heb wat auto-immuun aandoeningen, mijn lichaam is nooit echt in rust. Heb recent wat PR's verbroken ook.
Dan zou ik toch even rustig aan doen om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Ook als er niks mis is met je auto-immuun systeem heb je die tijd nodig, dus jij hebt die tijd waarschijnlijk net iets harder nodig.
pi_165170375
Denk dat je het beste een weekje er tussenuit kunt stappen. Lijkt me dat je vermoeid en trillerig normaal probeert te voorkomen met af en toe en deload maar als je al zo ver bent dat een weekje rust geen gek idee is. Deloads in de toekomst wat beter plannen. ^O^
pi_165178886
Vraagje voor de bodybuilders. Doen jullie isolatie oefeningen voor de onder armen? Ik weet dat het je bijvoorbeeld traint met de DL maar ik bedoel echt los. Ik zit er namelijk over na te denken om er misschien 1 of 2 oefeningen bij te doen naast andere oefeningen waar je het mee traint zoals DL
pi_165179269
Branch Warren,Kai,Wolf doen niet mee met Olympia, benieuwd wat top 3 gaat worden
pi_165179373
quote:
0s.gif Op donderdag 8 september 2016 18:16 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Vraagje voor de bodybuilders. Doen jullie isolatie oefeningen voor de onder armen? Ik weet dat het je bijvoorbeeld traint met de DL maar ik bedoel echt los. Ik zit er namelijk over na te denken om er misschien 1 of 2 oefeningen bij te doen naast andere oefeningen waar je het mee traint zoals DL
Reverse curl / reverse tricep extension meestal
  donderdag 8 september 2016 @ 18:39:36 #163
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_165179379
quote:
0s.gif Op donderdag 8 september 2016 18:16 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
Vraagje voor de bodybuilders. Doen jullie isolatie oefeningen voor de onder armen? Ik weet dat het je bijvoorbeeld traint met de DL maar ik bedoel echt los. Ik zit er namelijk over na te denken om er misschien 1 of 2 oefeningen bij te doen naast andere oefeningen waar je het mee traint zoals DL
Met DL train je ze redelijk, maar om ze echt te groeien kun je er beter een oefening bij doen. Hard in de bar knijpen bij alles wat je doet helpt sowieso, en holds op je laatste rep DL ook.
pi_165179694
Gewoon een paar te zware dumbbells pakken en rustig een rondje de gym door lopen, elke week iets langer vasthouden.
  donderdag 8 september 2016 @ 19:07:06 #165
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_165180099
quote:
7s.gif Op donderdag 8 september 2016 18:39 schreef Snakey het volgende:

[..]

Met DL train je ze redelijk, maar om ze echt te groeien kun je er beter een oefening bij doen. Hard in de bar knijpen bij alles wat je doet helpt sowieso, en holds op je laatste rep DL ook.
quote:
14s.gif Op donderdag 8 september 2016 18:52 schreef Faeroer het volgende:
Gewoon een paar te zware dumbbells pakken en rustig een rondje de gym door lopen, elke week iets langer vasthouden.
Dit ja. MAAR, het is dus wel van belang dat je er echt in knijpt en ze niet gewoon in je hand laat liggen (wat vele, inc. ik in het begin, doen). Kan ook rope climbs gaan doen, farmer walks, curls met fat grips of boulderen/bergklimmen.

Pull ups met handdoek is ook een goede trouwens. Hoeveel ze in grootte gaan toenemen geen idee. Ik heb echt de kleinste onderarmen die je ooit zal tegenkomen maar zwak zijn ze bij lange na niet.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
pi_165180724
quote:
1s.gif Op donderdag 8 september 2016 18:39 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Reverse curl / reverse tricep extension meestal
Ja ik dacht ook aan die reserve oefeningen, ga ik vanaf nu ook doen. Heb het gevoel dat mijn onderarm iets achterloopt
pi_165180745
quote:
0s.gif Op donderdag 8 september 2016 19:32 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Ja ik dacht ook aan die reserve oefeningen, ga ik vanaf nu ook doen. Heb het gevoel dat mijn onderarm iets achterloopt
Meer motorrijden/motocrossen/boulderen!
pi_165180748
quote:
14s.gif Op donderdag 8 september 2016 18:52 schreef Faeroer het volgende:
Gewoon een paar te zware dumbbells pakken en rustig een rondje de gym door lopen, elke week iets langer vasthouden.
Lopen nog wel? Je kan niet echt fijn door mijn gym lopen eerlijk gezegd, blijven staan moet ook kunnen toch?
pi_165180759
quote:
10s.gif Op donderdag 8 september 2016 19:33 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Meer motorrijden/motocrossen/boulderen!
Haha ik rijd al scooter, maar telt niet :P
pi_165180825
quote:
0s.gif Op donderdag 8 september 2016 19:33 schreef ComedyShortsGamer het volgende:

[..]

Lopen nog wel? Je kan niet echt fijn door mijn gym lopen eerlijk gezegd, blijven staan moet ook kunnen toch?
Kan ook, maar door te lopen train je tegelijk je core en zorg je voor wat extra wiebeligheid voor je handen om op te vangen.


Dit kan ook wel leuk zijn.
pi_165180893
quote:
0s.gif Op donderdag 8 september 2016 19:36 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Kan ook, maar door te lopen train je tegelijk je core en zorg je voor wat extra wiebeligheid voor je handen om op te vangen.


Dit kan ook wel leuk zijn.
Moet even navragen of ze die equipments in de gym hebben :P
pi_165181030
Wie heeft de op gemaakt btw? Props voor diegenen _O_

Heb alleen nog een ideetje als toevoeging. Is het misschien handig om een sectie voor afortingen/jargon toe te voegen. Ik zie jullie echt veel afkortingen gebruiken die ik soms echt moet opzoeken omdat ik nog maar een beginner ben. Misschien best handig om een lijstje te hebben.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
pi_165182643
quote:
0s.gif Op donderdag 8 september 2016 19:44 schreef over_hedge het volgende:
Wie heeft de op gemaakt btw? Props voor diegenen _O_

Heb alleen nog een ideetje als toevoeging. Is het misschien handig om een sectie voor afortingen/jargon toe te voegen. Ik zie jullie echt veel afkortingen gebruiken die ik soms echt moet opzoeken omdat ik nog maar een beginner ben. Misschien best handig om een lijstje te hebben.
Dank! Zie versiebeheer.
M.b.t. afkortingen: welke afkortingen die je niet ken(de) ben je zoal tegen gekomen?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165182693
Mijn voorspelling voor de Mr. Olympia 2016:
1. Phil Heath
2. Dexter Jackson
3. Shawn Rhoden
4. Mamdouh Essbiaynogwat
5. Roelly Winklaar
6. Boniac
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
pi_165182984
quote:
0s.gif Op donderdag 8 september 2016 20:52 schreef Eleiko het volgende:
Mijn voorspelling voor de Mr. Olympia 2016:
1. Phil Heath
2. Dexter Jackson
3. Shawn Rhoden
4. Mamdouh Essbiaynogwat
5. Roelly Winklaar
6. Boniac
Ik denk het ook idd, misschien Levrone top 5 maar dat vooral door politics
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')