SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Daar kan ik me wat bij voorstellen. Niks mis met een all rounder te zijn. Als je je vroeg of laat op 1 sport gaat concentreren kristaliseert zich dat er vanzelf wel uit.quote:Op maandag 5 september 2016 14:05 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Niet echt, ik doe nog steeds veel te veel verschillende dingen, probeer 12 gemiste sportjaren in een jaar tijd in te halen. Maar het is prima, ik zie m'n liftnummers nog omhoog gaan (afgelopen week DL /naar 140x2 en Power Clean op 80kg gePR'ed) en ook m'n pullups, dips etc zit nog progressie in.
Heb nu een tijdje vrij gehad maar volgende week begint het werken weer, dan zou ik weer 1/2x in de week thuis trainen. Daar zijn sandbags en kettlebells echt ideaal voor naar mijn mening.
Overigens wel gecharmeerd van strongmen-like bewegingen door m'n trainers en veel wat ik zelf lees.
Tijd is altijd een bitch. Werk en van allerlei andere dingen die leven worden genoemd houden je van sporten als je niet oppast.
Kwestie van goede organisatie en dan lukt alles wel.
De spullen thuis heb ik ook voornamelijk zodat ik zomaar ieder moment wat kan gaan doen, crossfit zijn natuurlijk groepslessen en dan ben je gebonden aan uren of open-gym uren. Soms komt dat niet uit en dan is het wel fijn om een paar Kettlebells te hebben staan (en nu dan ook een sandbag).quote:
[..]
Daar kan ik me wat bij voorstellen. Niks mis met een all rounder te zijn. Als je je vroeg of laat op 1 sport gaat concentreren kristaliseert zich dat er vanzelf wel uit.
Tijd is altijd een bitch. Werk en van allerlei andere dingen die leven worden genoemd houden je van sporten als je niet oppast.
Heb het tijd vinden tot nu toe nog niet echt als heel lastig ervaren, maar dat komt voornamelijk omdat ik er echt altijd naar uitkijk om weer te gaan sporten, ook al staat er een hoop verdriet op het programma.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
De laatste tijd cardio wat opgevoerd met nu wat last aan mijn linker knie als resultaat, ik vermoed dat het een lopersknie is en dat het met wat rust en koeling snel over is, de pijn is ook zeer gering en eigenlijk alleen aanwezig als ik op sta na een tijdje zitten of liggen. Nu vraag ik mij af of ik morgen gewoon kan squatten en deadliften(en overige oefeningen)? Heb juist lekker de progressie te pakken zo vroeg in de bulk maar wil het niet laten uitgroeien tot een langdurige blessure 
.
.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Ik zou niet zonder m'n training kunnen, maar met een kleine van net iets meer dan 10 maanden en een druk eigen bedrijf waarin ik samenwerk met m'n vrouw is tijd ineens een heel ander iets.quote:Op maandag 5 september 2016 15:30 schreef Rauw. het volgende:
[..]
De spullen thuis heb ik ook voornamelijk zodat ik zomaar ieder moment wat kan gaan doen, crossfit zijn natuurlijk groepslessen en dan ben je gebonden aan uren of open-gym uren. Soms komt dat niet uit en dan is het wel fijn om een paar Kettlebells te hebben staan (en nu dan ook een sandbag).
Heb het tijd vinden tot nu toe nog niet echt als heel lastig ervaren, maar dat komt voornamelijk omdat ik er echt altijd naar uitkijk om weer te gaan sporten, ook al staat er een hoop verdriet op het programma.
Even licht beginnen om te kijken hoe het gaat. Als het pijn doet stoppen, niks forceren. Je kan het beter nu even wat tijd geven dan later als misschien erger is.quote:Op maandag 5 september 2016 18:42 schreef FlippingCoin het volgende:
De laatste tijd cardio wat opgevoerd met nu wat last aan mijn linker knie als resultaat, ik vermoed dat het een lopersknie is en dat het met wat rust en koeling snel over is, de pijn is ook zeer gering en eigenlijk alleen aanwezig als ik op sta na een tijdje zitten of liggen. Nu vraag ik mij af of ik morgen gewoon kan squatten en deadliften(en overige oefeningen)? Heb juist lekker de progressie te pakken zo vroeg in de bulk maar wil het niet laten uitgroeien tot een langdurige blessure
Ja denk dat ik dat maar ga doen inderdaad, thanksquote:
[..]
Even licht beginnen om te kijken hoe het gaat. Als het pijn doet stoppen, niks forceren. Je kan het beter nu even wat tijd geven dan later als misschien erger is.
.
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Baas boven baas enzo... 125 kilo met fatgripz.
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/660109357488929/
https://www.facebook.com/RussianLifters/videos/660109357488929/
ik zie net dat ik vandaag precies 2 maanden serieus aan het sporten ben. (3x in de week, en sinds vorige week nu 4x in de week)
Kom qua niveau nog lang niet in de buurt van de mensen hier. Maar zie zelf wel al aardige vooruitgang
Van 0x een normale pull up kunnen doen. naar 3x een set van 8 ben ik best blij mee.
Kom qua niveau nog lang niet in de buurt van de mensen hier. Maar zie zelf wel al aardige vooruitgang
Van 0x een normale pull up kunnen doen. naar 3x een set van 8 ben ik best blij mee.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Dan doe je er meer dan ik.quote:
ik zie net dat ik vandaag precies 2 maanden serieus aan het sporten ben. (3x in de week, en sinds vorige week nu 4x in de week)
Kom qua niveau nog lang niet in de buurt van de mensen hier. Maar zie zelf wel al aardige vooruitgang
Van 0x een normale pull up kunnen doen. naar 3x een set van 8 ben ik best blij mee.
Ik ben waarschijnlijk iets zwaarder though.
quote:
Stevige training morgenochtend.Yep, dat was pittig. Raakte mezelf met de bar op m'n kin met OHP. Gelukkig hebben we bars zonder knurdle in het midden.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Een paar paused sets BP deed ik al, maar dat hoeft Andy niet te weten.
Je zou bijna verwachten dat je last van je schouders zou krijgen met zoveel volume op BP en OHP, maar door de opbouw over de afgelopen weken van elke week een paar procent meer heb ik echt nergens meer last van.
Ik heb een baard als afstands-indicator gelukkig 
3x8 Pullups is echt niet verkeerd na 2 maanden, ik werk nog steeds aan de eerste, valt nog steeds tegen
Waarschijnlijk ook wel een stukje zwaarder, maar dan nog.
3x8 Pullups is echt niet verkeerd na 2 maanden, ik werk nog steeds aan de eerste, valt nog steeds tegen
Waarschijnlijk ook wel een stukje zwaarder, maar dan nog.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Dat denk ik ook wel jaquote:Op dinsdag 6 september 2016 09:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan doe je er meer dan ik.
Ik ben waarschijnlijk iets zwaarder though.
Ik ben nu 72kg. Wel al 4 meer dan 2 maanden terug
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Whehe, staat me niet zo goed, een baard. Ik zal dus gewoon beter op moeten letten, ook als ik moe wordt.quote:
Ik heb een baard als afstands-indicator gelukkig
Iemand nog leuke squat variaties? Laatste tijd Anderson, Zercher, en "anderhalve" squats (dus tot halverwege omhoog komen, weer zakken, helemaal omhoog) gedaan.
WFPB!
Ik ben zo'n 30 kilo zwaarder, maar dat is op zich geen excuse geen 3 x 8 te kunnen. Ik train er simpelweg niet op. Ik doe setjes van 5 tussen m'n OHP en BP door, dan wil je niet al te wild gaan op pull ups.quote:
[..]
Dat denk ik ook wel ja
Stiekem een schuurpapiertje overheen halen zodat de 'naalden' weg zijn.quote:Op dinsdag 6 september 2016 09:40 schreef BredeBroeder het volgende:
Jeetje, we hebben nieuwe barbbels, zwarte
1 keer deadliften en m'n handen liggen open
quartersquatsquote:
Iemand nog leuke squat variaties? Laatste tijd Anderson, Zercher, en "anderhalve" squats (dus tot halverwege omhoog komen, weer zakken, helemaal omhoog) gedaan.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik red de 3x8 pullups ook wel, zal niet zeggen dat het me super makkelijk af gaat maar of het nu ook extreem zwaar is? Nee
Maar goed ik ben dan ook maar 1,60m bij 62kg.
Laatste maanden is het sporten er meermaals bij ingeschoten wegens privé omstandigheden. Nu weer serieus bezig.
Laatste 1RM met BP is 117,5kg.. wil aan het einde van het jaar nieuwe poging wagen en hopelijk tik ik dan eindelijk eens de 120kg aan
Maar goed ik ben dan ook maar 1,60m bij 62kg.
Laatste maanden is het sporten er meermaals bij ingeschoten wegens privé omstandigheden. Nu weer serieus bezig.
Laatste 1RM met BP is 117,5kg.. wil aan het einde van het jaar nieuwe poging wagen en hopelijk tik ik dan eindelijk eens de 120kg aan
Box squats?quote:
Iemand nog leuke squat variaties? Laatste tijd Anderson, Zercher, en "anderhalve" squats (dus tot halverwege omhoog komen, weer zakken, helemaal omhoog) gedaan.
Fear is the path to the Dark Side.
Lekker, gister m'n scheenbeen open gehaald op een parkours terrein . Wordt tijdje niet meer squatten/deadlift en oly liften. Ook niet meer klimmen of fietsen
Zou wel gaaf zijn als ik een Snakey been zou krijgen.
. Wordt tijdje niet meer squatten/deadlift en oly liften. Ook niet meer klimmen of fietsen Zou wel gaaf zijn als ik een Snakey been zou krijgen.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Netjes hoor.quote:
Ik red de 3x8 pullups ook wel, zal niet zeggen dat het me super makkelijk af gaat maar of het nu ook extreem zwaar is? Nee
Maar goed ik ben dan ook maar 1,60m bij 62kg.
Laatste maanden is het sporten er meermaals bij ingeschoten wegens privé omstandigheden. Nu weer serieus bezig.
Laatste 1RM met BP is 117,5kg.. wil aan het einde van het jaar nieuwe poging wagen en hopelijk tik ik dan eindelijk eens de 120kg aan
Als het links is heb ik er nog wel een paar liggen voor je,quote:Op dinsdag 6 september 2016 13:02 schreef Drinky het volgende:
Lekker, gister m'n scheenbeen open gehaald op een parkours terrein
Zou wel gaaf zijn als ik een Snakey been zou krijgen.
Bulgarian split squats. Studies wijzen uit dat de bulgarian split squat de 1RM back squat in gelijke mate verhoogd als de back squat zelf. Bulgarian split squats zijn tevens minder belastend voor de rug, pakken een eventueel onderling verschil tussen beide benen aan en trainen de adductoren in grote mate.quote:
Iemand nog leuke squat variaties? Laatste tijd Anderson, Zercher, en "anderhalve" squats (dus tot halverwege omhoog komen, weer zakken, helemaal omhoog) gedaan.
Daarnaast kan ik elke vorm van paused squat aanraden. Ik heb grote vooruitgang geboekt met 3 sec paused front squat (5x5) en breathing front squats (5x1).
Laatst 2x20m carry met BW op de nieuwe trapbarquote:
Jeetje, we hebben nieuwe barbbels, zwarte
1 keer deadliften en m'n handen liggen open
, handen leken wel zo'n louis vuitton tas met diamantpatroon
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Helaas rechts, maar daar valt wel een mouw aan te passen.quote:
[..]
Als het links is heb ik er nog wel een paar liggen voor je,
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Gewoon een rechterschoen over een linkervoet proppen.quote:
[..]
Helaas rechts, maar daar valt wel een mouw aan te passen.
Maar is het zo erg dat je niet kan trainen? Echt een snee ofzo?
Ik heb ook wel eens mijn scheenbeen goed opengehaald door een (te) zware DL op een bar met veel knurdle. Zodra ik daarna kracht zette op onderbeen sprong het weer open. Ellende was dat voor een paar dagen.quote:Op dinsdag 6 september 2016 18:05 schreef Snakey het volgende:
[..]
Gewoon een rechterschoen over een linkervoet proppen.
Maar is het zo erg dat je niet kan trainen? Echt een snee ofzo?
In het begin als bescherming zo'n squat rol om debar gedaan, wellicht een tip?
met deadliften is dat behoorlijk kutquote:
Gewoon lekker met handschoentjes trainen
/s
How 'bout lange sokken? Zo'n rol lijkt mij te dik.quote:
[..]
Ik heb ook wel eens mijn scheenbeen goed opengehaald door een (te) zware DL op een bar met veel knurdle. Zodra ik daarna kracht zette op onderbeen sprong het weer open. Ellende was dat voor een paar dagen.
In het begin als bescherming zo'n squat rol om debar gedaan, wellicht een tip?
Fear is the path to the Dark Side.
Ik gebruik zelf voetbalsokken, werkt prima en zijn best dik.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
quote:
[..]
How 'bout lange sokken? Zo'n rol lijkt mij te dik.
Er zijn goede DL sokken voor vrouwen op de markt.quote:Op dinsdag 6 september 2016 19:49 schreef -Peach het volgende:
Ik heb zelf voetbalsokken, werkt prima en zijn best dik.
quote:
[..]
[..]
Er zijn goede DL sokken voor vrouwen op de markt.
[ afbeelding ]
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Handschoenen zijn sowieso kut. Er is echt no way dat je de kracht van je handen kan overbrengen op de bar met handschoentjes.quote:
[..]
met deadliften is dat behoorlijk kut
Zo'n rol is dik idd. Je form is niet perfect dan nee.quote:
[..]
How 'bout lange sokken? Zo'n rol lijkt mij te dik.
Eigenlijk zelden last van dat ik mijn schenen openhaal met het deadliften, wel op beide benen een stuk waar geen haar groeit waar de barbell tegen mijn benen schuurt
I think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Met zwijgen kruist men de duivel
Ja was een diepe open wond op m'n scheen. Kon gewoon spierweefsel en vetweefsel zienquote:
[..]
Gewoon een rechterschoen over een linkervoet proppen.
Maar is het zo erg dat je niet kan trainen? Echt een snee ofzo?
. Bloedde ook als een rund en ging gewoon opnieuw bloeden als je er geen druk op zetten. Alleen omdat ik in the middle of nowhere zat kon ik het alleen maar verbinden met iets wat steriel was (ehbo). Pas een uur later kon ik ontsmetten maar ook niet fatsoenlijk want ik moest weer een trein naar Berlijn terugpakken.Eenmaal terug was er al best een tijd voorbijgegaan dus toen ik bij het ziekenhuis aan kwam zetten moest de wond opnieuw geopend worden zodat de wond schoon kon worden gemaakt en alles alsnog kon worden gehecht. Laat ik maar zeggen dat het niet heel erg "prettig" was om iemand met een lepel en een schaar in je been bezig te zien gaan
. 2 Weken voordat de wond dicht is met geluk, maar omdat ik heb gewacht kan het langer zijn vanwege grotere kans op infectie.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Een mislukte sprong waarbij mijn voet uitgleed en ik vol met m'n scheen een betonnen hoek kapotschraaptequote:
. Lag gewoon een stuk van mijn vel met haar en al op die hoek
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
quote:
[..]
Een mislukte sprong waarbij mijn voet uitgleed en ik vol met m'n scheen een betonnen hoek kapotschraapte
Ik hoop voor je dat je geen infectie hebt opgelopen. Daar kun je een behoorlijke tijd mee bezig zijn.quote:
[..]
Ja was een diepe open wond op m'n scheen. Kon gewoon spierweefsel en vetweefsel zien
Eenmaal terug was er al best een tijd voorbijgegaan dus toen ik bij het ziekenhuis aan kwam zetten moest de wond opnieuw geopend worden zodat de wond schoon kon worden gemaakt en alles alsnog kon worden gehecht. Laat ik maar zeggen dat het niet heel erg "prettig" was om iemand met een lepel en een schaar in je been bezig te zien gaan
2 Weken voordat de wond dicht is met geluk, maar omdat ik heb gewacht kan het langer zijn vanwege grotere kans op infectie.
Ja nja ik heb de wond niet aangeraakt en eromheen ook niet omdat mijn handen smerig waren. Z.S.M. met een steriel verband omwikkeld. Daarna nog een halve fles desinfectiespray erop losgespoten en in het ziekenhuis hebben ze die hele wond heel pijnlijk uitgespoeld met een hoop water. Heb ook antibiotica meegekregen waarvan m'n pis echt hard gaat stinkenquote:Op dinsdag 6 september 2016 22:17 schreef Snakey het volgende:
Ja was een diepe open wond op m'n scheen. Kon gewoon spierweefsel en vetweefsel zien . Bloedde ook als een rund en ging gewoon opnieuw bloeden als je er geen druk op zetten. Alleen omdat ik in the middle of nowhere zat kon ik het alleen maar verbinden met iets wat steriel was (ehbo). Pas een uur later kon ik ontsmetten maar ook niet fatsoenlijk want ik moest weer een trein naar Berlijn terugpakken.
. Tot nu toe nog geen koorts dus hopelijk valt het wel mee met infectie. Enige andere optie die ik had was een stuk metaal opwarmen en de wond dichtschroeien maar of dat zo'n success is
Ander voordeel was ook dat ik compressiesokken droeg, heeft de bloedcirculatie daar goed gedaan.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ja, ik heb zoiets voor deadlifts. Maar dan met het woord "BACON" op beide sokkenquote:
[..]
[..]
Er zijn goede DL sokken voor vrouwen op de markt.
[ afbeelding ]
Fear is the path to the Dark Side.
Fuckquote:
[..]
Een mislukte sprong waarbij mijn voet uitgleed en ik vol met m'n scheen een betonnen hoek kapotschraapte
Fear is the path to the Dark Side.
Als het ontsteekt gaat dat vrij snel en zou je waarschijnlijk al beginnende koorts hebben, zeker vandaag. Hopelijk geneest het snel.quote:
[..]
Ja nja ik heb de wond niet aangeraakt en eromheen ook niet omdat mijn handen smerig waren. Z.S.M. met een steriel verband omwikkeld. Daarna nog een halve fles desinfectiespray erop losgespoten en in het ziekenhuis hebben ze die hele wond heel pijnlijk uitgespoeld met een hoop water. Heb ook antibiotica meegekregen waarvan m'n pis echt hard gaat stinken
Enige andere optie die ik had was een stuk metaal opwarmen en de wond dichtschroeien maar of dat zo'n success is
Ander voordeel was ook dat ik compressiesokken droeg, heeft de bloedcirculatie daar goed gedaan.
Het gaat de laatste weken allemaal wat moeizamer. Krijg wel nog alles de lucht in zoals ik het wil (ib4 jokes 
). Maar voel me vermoeid en trillerig.
Ik zit eraan te denken om een weekje goed te rusten OF te deloaden.
Wat zouden jullie doen?
). Maar voel me vermoeid en trillerig.Ik zit eraan te denken om een weekje goed te rusten OF te deloaden.
Wat zouden jullie doen?
Pak een paar dagen rust, daarna deloadquote:
Het gaat de laatste weken allemaal wat moeizamer. Krijg wel nog alles de lucht in zoals ik het wil (ib4 jokes
Ik zit eraan te denken om een weekje goed te rusten OF te deloaden.
Wat zouden jullie doen?
Dubbelop zeg jij. Dat heb ik nog nooit gedaan eerlijk gezegd. Ik heb altijd de regel aangehouden: op kracht-> deloaden, op massa: rustweek om de 2-3 maanden.quote:
[..]
Pak een paar dagen rust, daarna deload
Maar misschien dat jullie het anders zien?
Ik neem na een heel seizoen 1-2 weken rust, dat is dus 1x per jaar.
Verder als ik rustig aan wil/moet doen, gewoon minder hard trainen. Dus "deload". Rust vind ik zelf ook niets, merk veel beter/sneller herstel als ik juist blijf bewegen.
Verder als ik rustig aan wil/moet doen, gewoon minder hard trainen. Dus "deload". Rust vind ik zelf ook niets, merk veel beter/sneller herstel als ik juist blijf bewegen.
WFPB!
Voeding en rust op orde? If so 1 of 2 weken deloaden. Even lekker op 50% werken.quote:
Het gaat de laatste weken allemaal wat moeizamer. Krijg wel nog alles de lucht in zoals ik het wil (ib4 jokes
Ik zit eraan te denken om een weekje goed te rusten OF te deloaden.
Wat zouden jullie doen?
Yep op orde. Ik heb wat auto-immuun aandoeningen, mijn lichaam is nooit echt in rust. Heb recent wat PR's verbroken ook.quote:
[..]
Voeding en rust op orde? If so 1 of 2 weken deloaden. Even lekker op 50% werken.
[ Bericht 6% gewijzigd door #ANONIEM op 07-09-2016 20:24:38 ]
Bij 5/3/1 moet je de vierde week de main lifts op 50% liften. Wat moet ik met de assistence lifts doen? Zwaarder pakken dan de weken ervoor(want neem aan dat ik die nu zwaarder kan als ik de main lifts lichter pak)? Of moet ik hetzelfde/ lichter pakken?
Hetzelfde houden of zelfs iets lichter pakken. Na je eerste cycle zal het niet voelen alsof je die deload nodig hebt, na een paar cycles merk je dat die week deload je op de andere 3 weken helpt zwaarder te liften.quote:
Bij 5/3/1 moet je de vierde week de main lifts op 50% liften. Wat moet ik met de assistence lifts doen? Zwaarder pakken dan de weken ervoor(want neem aan dat ik die nu zwaarder kan als ik de main lifts lichter pak)? Of moet ik hetzelfde/ lichter pakken?
Dan zou ik toch even rustig aan doen om je lichaam de tijd te geven om te herstellen. Ook als er niks mis is met je auto-immuun systeem heb je die tijd nodig, dus jij hebt die tijd waarschijnlijk net iets harder nodig.quote:
[..]
Yep op orde. Ik heb wat auto-immuun aandoeningen, mijn lichaam is nooit echt in rust. Heb recent wat PR's verbroken ook.
Denk dat je het beste een weekje er tussenuit kunt stappen. Lijkt me dat je vermoeid en trillerig normaal probeert te voorkomen met af en toe en deload maar als je al zo ver bent dat een weekje rust geen gek idee is. Deloads in de toekomst wat beter plannen.
Vraagje voor de bodybuilders. Doen jullie isolatie oefeningen voor de onder armen? Ik weet dat het je bijvoorbeeld traint met de DL maar ik bedoel echt los. Ik zit er namelijk over na te denken om er misschien 1 of 2 oefeningen bij te doen naast andere oefeningen waar je het mee traint zoals DL
Reverse curl / reverse tricep extension meestalquote:
Vraagje voor de bodybuilders. Doen jullie isolatie oefeningen voor de onder armen? Ik weet dat het je bijvoorbeeld traint met de DL maar ik bedoel echt los. Ik zit er namelijk over na te denken om er misschien 1 of 2 oefeningen bij te doen naast andere oefeningen waar je het mee traint zoals DL
Met DL train je ze redelijk, maar om ze echt te groeien kun je er beter een oefening bij doen. Hard in de bar knijpen bij alles wat je doet helpt sowieso, en holds op je laatste rep DL ook.quote:
Vraagje voor de bodybuilders. Doen jullie isolatie oefeningen voor de onder armen? Ik weet dat het je bijvoorbeeld traint met de DL maar ik bedoel echt los. Ik zit er namelijk over na te denken om er misschien 1 of 2 oefeningen bij te doen naast andere oefeningen waar je het mee traint zoals DL
Gewoon een paar te zware dumbbells pakken en rustig een rondje de gym door lopen, elke week iets langer vasthouden.
quote:
[..]
Met DL train je ze redelijk, maar om ze echt te groeien kun je er beter een oefening bij doen. Hard in de bar knijpen bij alles wat je doet helpt sowieso, en holds op je laatste rep DL ook.
Dit ja. MAAR, het is dus wel van belang dat je er echt in knijpt en ze niet gewoon in je hand laat liggen (wat vele, inc. ik in het begin, doen). Kan ook rope climbs gaan doen, farmer walks, curls met fat grips of boulderen/bergklimmen.quote:
Gewoon een paar te zware dumbbells pakken en rustig een rondje de gym door lopen, elke week iets langer vasthouden.
Pull ups met handdoek is ook een goede trouwens. Hoeveel ze in grootte gaan toenemen geen idee. Ik heb echt de kleinste onderarmen die je ooit zal tegenkomen maar zwak zijn ze bij lange na niet.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ja ik dacht ook aan die reserve oefeningen, ga ik vanaf nu ook doen. Heb het gevoel dat mijn onderarm iets achterlooptquote:
[..]
Reverse curl / reverse tricep extension meestal
Meer motorrijden/motocrossen/boulderen!quote:
[..]
Ja ik dacht ook aan die reserve oefeningen, ga ik vanaf nu ook doen. Heb het gevoel dat mijn onderarm iets achterloopt
Lopen nog wel? Je kan niet echt fijn door mijn gym lopen eerlijk gezegd, blijven staan moet ook kunnen toch?quote:
Gewoon een paar te zware dumbbells pakken en rustig een rondje de gym door lopen, elke week iets langer vasthouden.
Haha ik rijd al scooter, maar telt nietquote:
[..]
Meer motorrijden/motocrossen/boulderen!
Kan ook, maar door te lopen train je tegelijk je core en zorg je voor wat extra wiebeligheid voor je handen om op te vangen.quote:
[..]
Lopen nog wel? Je kan niet echt fijn door mijn gym lopen eerlijk gezegd, blijven staan moet ook kunnen toch?
Dit kan ook wel leuk zijn.
Moet even navragen of ze die equipments in de gym hebbenquote:
[..]
Kan ook, maar door te lopen train je tegelijk je core en zorg je voor wat extra wiebeligheid voor je handen om op te vangen.
Dit kan ook wel leuk zijn.
Wie heeft de op gemaakt btw? Props voor diegenen 
Heb alleen nog een ideetje als toevoeging. Is het misschien handig om een sectie voor afortingen/jargon toe te voegen. Ik zie jullie echt veel afkortingen gebruiken die ik soms echt moet opzoeken omdat ik nog maar een beginner ben. Misschien best handig om een lijstje te hebben.
Heb alleen nog een ideetje als toevoeging. Is het misschien handig om een sectie voor afortingen/jargon toe te voegen. Ik zie jullie echt veel afkortingen gebruiken die ik soms echt moet opzoeken omdat ik nog maar een beginner ben. Misschien best handig om een lijstje te hebben.
Don't worry about the future. Or know that worrying is as effective as trying to solve an algebra equation by chewing bubble gum.
Dank! Zie versiebeheer.quote:
Wie heeft de op gemaakt btw? Props voor diegenen
Heb alleen nog een ideetje als toevoeging. Is het misschien handig om een sectie voor afortingen/jargon toe te voegen. Ik zie jullie echt veel afkortingen gebruiken die ik soms echt moet opzoeken omdat ik nog maar een beginner ben. Misschien best handig om een lijstje te hebben.
M.b.t. afkortingen: welke afkortingen die je niet ken(de) ben je zoal tegen gekomen?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Mijn voorspelling voor de Mr. Olympia 2016:
1. Phil Heath
2. Dexter Jackson
3. Shawn Rhoden
4. Mamdouh Essbiaynogwat
5. Roelly Winklaar
6. Boniac
1. Phil Heath
2. Dexter Jackson
3. Shawn Rhoden
4. Mamdouh Essbiaynogwat
5. Roelly Winklaar
6. Boniac
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik denk het ook idd, misschien Levrone top 5 maar dat vooral door politicsquote:
Mijn voorspelling voor de Mr. Olympia 2016:
1. Phil Heath
2. Dexter Jackson
3. Shawn Rhoden
4. Mamdouh Essbiaynogwat
5. Roelly Winklaar
6. Boniac
Boyz
Ik ben een paar daagjes op vakantie in Frankrijk. Even niet trainen dus. Doe wel elke ochtend 45 min hardlopen en 6x25 push-ups en 3x10 pull-ups elke dag. Welke oefeningen doen jullie als er geen gym/gewichten in de buurt zijn?
Ik ben een paar daagjes op vakantie in Frankrijk. Even niet trainen dus. Doe wel elke ochtend 45 min hardlopen en 6x25 push-ups en 3x10 pull-ups elke dag. Welke oefeningen doen jullie als er geen gym/gewichten in de buurt zijn?
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Zware KB-swings een idee?quote:
Vraagje voor de bodybuilders. Doen jullie isolatie oefeningen voor de onder armen? Ik weet dat het je bijvoorbeeld traint met de DL maar ik bedoel echt los. Ik zit er namelijk over na te denken om er misschien 1 of 2 oefeningen bij te doen naast andere oefeningen waar je het mee traint zoals DL
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Trap bar hold?quote:
[..]
Lopen nog wel? Je kan niet echt fijn door mijn gym lopen eerlijk gezegd, blijven staan moet ook kunnen toch?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Eigenlijk niks, maar er is altijd wel een gym in de buurt. Ook als ik op vakantie ga.quote:
Boyz
Ik ben een paar daagjes op vakantie in Frankrijk. Even niet trainen dus. Doe wel elke ochtend 45 min hardlopen en 6x25 push-ups en 3x10 pull-ups elke dag. Welke oefeningen doen jullie als er geen gym/gewichten in de buurt zijn?
deepwebquote:
Weet iemand waar je de ECA Stack in Nederland nog kan bestellen?
Doordat ik een meisje (Loida Zabala Ollero) in Spanje ken die lift op de paralympics zit ik nu bench press te kijken. Ik moet zeggen dat ik er enorm respect voor heb. Ze hebben geen leg drive maar benchen meer dan heel veel dames die ik ken die wel gewoon twee bruikbare benen hebben. Enorme kracht die helemaal uit hun bovenlijf moet komen.
Loida lift zometeen weer, derde of vierde na die vrouw die net een fail had op 63 kilo. Denk dat Loida nu voor 100 kilo gaat.
Ik begrijp waarom die Mexicaanse die handover niet wilde. Hij heeft al een paar liftsters uit balans gebracht.
Fucking hell, ik zal wel iets missen, maar ik zie echt noet wat er mis was met die laatste lifts die afgekeurd werden.
Nee, alleen olympisch weightlifting.quote:
Was dat (BP) bij de normale olympische spelen ook een onderdeel?
Wow, dat is echt heel erg knap en sterkquote:
Doordat ik een meisje (Loida Zabala Ollero) in Spanje ken die lift op de paralympics zit ik nu bench press te kijken. Ik moet zeggen dat ik er enorm respect voor heb. Ze hebben geen leg drive maar benchen meer dan heel veel dames die ik ken die wel gewoon twee bruikbare benen hebben. Enorme kracht die helemaal uit hun bovenlijf moet komen.
Tof dat powerlifting een onderdeel is op de paralympics.
Loida is 5e geworden. Ik ben het niet eens met de judges, maar schijnbaar zijn de regels anders bij paralympics en begrijp ik die regels niet.
Geen idee eigenlijk, dit was de eerste keer dat ik ernaar keek door die vriendin.quote:
De meeste mensen met dezelfde handicap als ik competen in gewone competitie volgens mij. Zoals deze jongen. https://www.facebook.com/that1legmonster/
Maar die heeft een stuk meer onderbeen dan ik heb wat het weer net wat makkelijker maakt. In de US vind je een hoop mensen die dezelfde handicap hebben die ik heb (veteranen), maar ik ken er maar een paar die in competitie zijn.
Huh, wat heb je dan voor handicap als ik vragen mag?quote:
[..]
Geen idee eigenlijk, dit was de eerste keer dat ik ernaar keek door die vriendin.
De meeste mensen met dezelfde handicap als ik competen in gewone competitie volgens mij. Zoals deze jongen. https://www.facebook.com/that1legmonster/
Maar die heeft een stuk meer onderbeen dan ik heb wat het weer net wat makkelijker maakt. In de US vind je een hoop mensen die dezelfde handicap hebben die ik heb (veteranen), maar ik ken er maar een paar die in competitie zijn.
Ik mis mijn linker onderbeen. Nou ja, ik mis het niet meer, maar het is er niet meer.quote:
[..]
Huh, wat heb je dan voor handicap als ik vragen mag?
Oh wow, dat is heftig. Nog meer respect dat je dan zo ver gekomen bent qua weightsquote:
[..]
Ik mis mijn linker onderbeen. Nou ja, ik mis het niet meer, maar het is er niet meer.
In de wat grotere picture ben ik nog niet zo ver hoor. Ik ga volgend jaar in competitie, en de meeste gasten van mijn gewicht (105 kilo) liften een stuk meer dan ik. Ik zal dus nog even hard moeten werken voor ik echte gewichten lift.quote:
[..]
Oh wow, dat is heftig. Nog meer respect dat je dan zo ver gekomen bent qua weights
Man man, gister even een grote fout gemaakt. Ik was aan het squatten en wilde de bar terug in het rek leggen. Normaal leg ik hem in de op een na hoogste rij. Op de een of andere manier was ik er met mijn hoofd niet helemaal bij, ging ik lichtelijk op mijn tenen staan en probeerde ik de bar in de hoogste rij te leggen. Volgens mij heb ik alle spieren in mijn nek/traps/bovenrug verrekt. Wat deed dat zeer zeg, alles voelt nu nog steeds stijf en hard aan. Oliedom zeg, heb dit in die acht jaar dat ik train ook nog nooit gehad eigenlijk.
Kut is dat. Ik heb vorige week m'n OHP bar verkeerd geload, was maar 2,5 kilo en ik voelde het onmiddelijk. Maar dat is me ook nog nooit overkomen.quote:
Man man, gister even een grote fout gemaakt. Ik was aan het squatten en wilde de bar terug in het rek leggen. Normaal leg ik hem in de op een na hoogste rij. Op de een of andere manier was ik er met mijn hoofd niet helemaal bij, ging ik lichtelijk op mijn tenen staan en probeerde ik de bar in de hoogste rij te leggen. Volgens mij heb ik alle spieren in mijn nek/traps/bovenrug verrekt. Wat deed dat zeer zeg, alles voelt nu nog steeds stijf en hard aan. Oliedom zeg, heb dit in die acht jaar dat ik train ook nog nooit gehad eigenlijk.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |