Nog bedankt.quote:
Goeie spanning op je tri's?quote:Op maandag 12 september 2016 16:04 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Nog bedankt.
Tate press was een beetje zwaar op de ellebogen, maar wel te doen mits ik wat minder gewicht pak. JM press ging erg lekker. Niet in een smith machine gedaan zoals in het filmpje, en had eigenlijk meer elleboogproblemen verwacht bij de JM press, maar het was helemaal prima, nergens last van.
Zeker, moest wel het gewicht terug schalen zodat ik het met een redelijk gecontroleerd tempo kon doen.quote:
Met Tate presses moest ik op 14 kilo beginnen.quote:Op maandag 12 september 2016 16:48 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Zeker, moest wel het gewicht terug schalen zodat ik het met een redelijk gecontroleerd tempo kon doen.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.12 sept 2016:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.grtz, keep pumping
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 12-09-2016 20:08:16 ]
Ze benchen zelfs meer dan de meeste heren met twee benen in mijn sportschool hoor . Ik zag zo snel een bench van 104kg, dat doe ik zonder arch en met een pause ook nog niet na .quote:Op zaterdag 10 september 2016 15:20 schreef Snakey het volgende:
Doordat ik een meisje (Loida Zabala Ollero) in Spanje ken die lift op de paralympics zit ik nu bench press te kijken. Ik moet zeggen dat ik er enorm respect voor heb. Ze hebben geen leg drive maar benchen meer dan heel veel dames die ik ken die wel gewoon twee bruikbare benen hebben. Enorme kracht die helemaal uit hun bovenlijf moet komen.
quote:Op maandag 12 september 2016 20:07 schreef Toto69 het volgende:
Ik ben echt teringslecht in het maken van vergelijkingsfoto (bewust van, en ook van het feit dat mijn camera echt 1989 kwaliteit foto's maakt), dan is dat maar vast gezegd.
Maar toch, ik had even wat motivatie nodig, en ook al is de pose best anders en de kwaliteit ruk, ik zie wel verschil
Half mei 2016:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.12 sept 2016:Beetje wazige foto, maar lijkt op behoorlijk wat progressie , hoeveel gewicht ben je aangekomen in die periode?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.grtz, keep pumpingI think that it’s extraordinarily important that we in computer science keep fun in computing
For all who deny the struggle, the triumphant overcome
Thanksquote:Op maandag 12 september 2016 20:20 schreef FlippingCoin het volgende:
[..]
Ze benchen zelfs meer dan de meeste heren met twee benen in mijn sportschool hoor . Ik zag zo snel een bench van 104kg, dat doe ik zonder arch en met een pause ook nog niet na .
[..]
Beetje wazige foto, maar lijkt op behoorlijk wat progressie , hoeveel gewicht ben je aangekomen in die periode?
Pak gewoon een witte muur, steeds zelfde pose en plaats, flitser erop. Is zonde als progressie niet goed wordt vastgelegd.quote:
True, misschien maar eens goed de tijd voor nemen. Thnx voor je tipquote:Op maandag 12 september 2016 20:56 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Pak gewoon een witte muur, steeds zelfde pose en plaats, flitser erop. Is zonde als progressie niet goed wordt vastgelegd.
Kan ook 4-4.5 zijn, maar van mei-juli dacht ik dat het slim was om te gaan cutten ( ) dus de gewichtstoename is meer vanaf half juli zo'n beetje.quote:Op maandag 12 september 2016 21:18 schreef Blue_note het volgende:
[..]
Het lijkt meer!
Ik vind 3.5 kg in 4 maanden als beginner aan de lage kant.
Gaat samen met een flinke vermindering in vetpercentage zo te zien. Aangekomen spiermassa is vast meer dan 4kg.quote:Op maandag 12 september 2016 21:18 schreef Blue_note het volgende:
[..]
Het lijkt meer!
Ik vind 3.5 kg in 4 maanden als beginner aan de lage kant.
Netjes!quote:Op maandag 12 september 2016 21:37 schreef PluisigNijntje het volgende:
Voor het eerst sinds een tijd weer lekker hard en goed en prettig getraind . Eerst Tall Snatches, toen een complex clean-hangclean-jerk, een 5RM squat gevolgd door 3x5 90%, en afgesloten met zware clean pulls.
Lekker.
Hmm nee, ik ben heel eerlijk, mijn buik is op foto 1 niet aangespannen en op 2 wel, dus dat vertekent. Denk dat mn BF ongeveer gelijkwaardig is, misschien iets lager. Maar heel erg bedanktquote:Op maandag 12 september 2016 21:40 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Gaat samen met een flinke vermindering in vetpercentage zo te zien. Aangekomen spiermassa is vast meer dan 4kg.
Good job Toto!
"Bulk" sinds eind juli steady @ ~3000 kcal per dag, dus heb vast wel wat vetjes aangezet. Maar goed, liever eerst een goed frame en dan cutten dan andersom, die fout maak ik niet weerquote:Op maandag 12 september 2016 21:52 schreef PluisigNijntje het volgende:
Het zal wel lager zijn omdat je nu meer weegt en geen vet bent aangekomen (aangezien je niet hebt gebulkt oid). Da's het leuke van percentages.
Dit en legs plsquote:Op maandag 12 september 2016 20:56 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Pak gewoon een witte muur, steeds zelfde pose en plaats, flitser erop. Is zonde als progressie niet goed wordt vastgelegd.
Heb het even geprobeerd vandaag met weinig gewicht (2.5kg), echt, na de 3e set voelde ik mijn onderarm burnen. Wist niet dat ie zo zwaar wasquote:Op donderdag 8 september 2016 19:39 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Moet even navragen of ze die equipments in de gym hebben
Echt goede oefening. Gewicht hoeft ook niet zo zwaar voor flink wat effect.quote:Op dinsdag 13 september 2016 18:45 schreef ComedyShortsGamer het volgende:
[..]
Heb het even geprobeerd vandaag met weinig gewicht (2.5kg), echt, na de 3e set voelde ik mijn onderarm burnen. Wist niet dat ie zo zwaar was
klinkt als of je te weinig at. En nu je slecht eet krijg je blijkbaar meer binnen dus bouw je makkelijker spieren op.quote:Op dinsdag 13 september 2016 22:01 schreef El_Liberaliste het volgende:
Hallo bodybuilders, ff een vraagje hier...
Ik fitness al jarenlang (krachttraining) en met name het laatste jaar ben ik daar nog wat serieuzer mee aan de slag gegaan. Omdat ik een ecto-postuur heb zal ik nooit 2 meter breed worden maar dat hoeft ook niet, ik ben zeer tevreden met mijn lichaam. Toen ik een jaar geleden fitness serieuzer ging aanpakken, ging ik ook nog wat extra op mijn gezondheid letten. Ik paste mijn toch al gezonde eetpatroon verder aan en ging vaker hardlopen.
In die periode viel ik tot mijn verbazing flink af (was helemaal niet dik) en ik merkte dat ik geen grammetje vet had en toch wat spieren, lekker droog dus.
Sinds een maand of 2 heb ik het ontiegelijk druk met van alles en nog wat gehad + vakanties, waardoor gezond eten en hardlopen op een wat lager pitje kwamen. Ik merk dat ik direct breder en gespierder word, al zal er ook het nodige vet tussen zitten... Maar hoe kunnen we dit duiden, deed ik soms te veel aan hardlopen en at ik te gezond ofzo? Ik kan me niet voorstellen dat fastfood, alcohol en minder bewegen een duurzaam groeimodel zijn
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |