SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik voelde de pijn toen die kerel de bar op z'n nek kreeg.quote:Op dinsdag 28 juni 2016 16:15 schreef Drinky het volgende:
[..]
Met overeind bedoel ik dus de bar van je wegduwen of er onderuit lopen/schieten. Met een low bar back squat heb ik wel eens moeten dumpen op dezelfde plek en het voelde geenzins lastig. Ik zat vooral met front squats te twijfelen of ik geen spotter nodig had maar zelfs daar kun je onderin nog gewoon dumpen terwijl een front squat qua positionering een hoger risico op blessures heeft.
Dit bijv.
Edit: kut is weer geblokkeerd, op de youtube zelf even doorspoelen naar 1:29
En armen die de verkeerde kant op buigen. Brrr.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Wat kan je je niet voorstellen?quote:Op dinsdag 28 juni 2016 18:37 schreef Njosnavelin het volgende:
[..]
Kan ik me niet voorstellen, ga ik eens wat meer over opzoeken.
'quote:
[..]
Onmogelijk met 300+ op je rug. Of misschien beter; onmogelijk met je max op je rug halverwege je squat.
Dit ja.
Fear is the path to the Dark Side.
Raken jullie bij het benchen je borst aan met de barbell? Ik zie namelijk nogal wat discrepantie hier tussen, de een doet het, de ander niet
Klein detail, denk niet dat het veel uitmaakt
Klein detail, denk niet dat het veel uitmaakt
Bah!quote:
[..]
Ik voelde de pijn toen die kerel de bar op z'n nek kreeg.
Bij die aziaat na die gast die de bar in z'n nek stuitert zie je in het shot ervoor al dat het met vertrouwen niet goed zit ofzo, op een of andere manier zag ik de blik in z'n ogen en wist dat hij ging falen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ligt aan wat je aan het doen bent. Benchpress is in principe tot aan de borst, anders is de lift niet geldig. Maar met een beperkte ROM raak je bepaalde spiergroepen harder dan bij een volledige BP.quote:
Raken jullie bij het benchen je borst aan met de barbell? Ik zie namelijk nogal wat discrepantie hier tussen, de een doet het, de ander niet
Klein detail, denk niet dat het veel uitmaakt
Weet iemand hier wat goede oefeningen om die 'traan' spier boven de knie wat meer nadruk te geven? Ligt het aan de manier van squatten/legpressen, of doen jullie iets specifieks ervoor?
Wijder squatten.quote:
Weet iemand hier wat goede oefeningen om die 'traan' spier boven de knie wat meer nadruk te geven? Ligt het aan de manier van squatten/legpressen, of doen jullie iets specifieks ervoor?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Thanks. Zal dit proberen, begint echt uit verhouding te raken. Niet dat ik een pro ben, maar het is wel zonde als dit gemakkelijk op te lossen is door alleen iets wijder te squatten.quote:
Bedoel je je quads?quote:
[..]
Thanks. Zal dit proberen, begint echt uit verhouding te raken. Niet dat ik een pro ben, maar het is wel zonde als dit gemakkelijk op te lossen is door alleen iets wijder te squatten.
Probeer ook eens een high bar positie als je nu low bar squats doet. Dat is meer quad dominant.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
quote:
[..]
Bedoel je je quads?
Probeer ook eens een high bar positie als je nu low bar squats doet. Dat is meer quad dominant.
quote:
Weet iemand hier wat goede oefeningen om die 'traan' spier boven de knie wat meer nadruk te geven?
Ehh. Ja.. dus? 'Die traan spier boven je knieën' zijn niet je quads? Dan weet ik het ook niet hoor.quote:
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja, vastus medialis, dus het binnenste stuk van de quads recht boven m'n knie. Ik ga de tweede oefening na 9:20 (binnen) hier voor doen, meer naar buiten (10:12) toe zoals Eleiko al aangaf.quote:
[..]
Ehh. Ja.. dus? 'Die traan spier boven je knieën' zijn niet je quads? Dan weet ik het ook niet hoor.
Wat is Al eigenlijk?quote:
[..]
Dbol zonder AI is niet handig. Nolva voorkomt niet, maar 'geneest' (een beetje), een AI voorkomt wel. Dbol zorgt bij veel mensen water bloat zonder AI.
En... Is dat voor on cycle or post cycle?
Dianabol is wel lekker lever-toxisch doordat het gemethyleerd is. Als je zoiets al überhaupt overweegt (ben je natural al uitgegroed?) pak dan gewoon injectables.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Alkylated , niet gemethyleerd. http://www.evolutionary.org/17-alpha-alkylationquote:
[..]
Wat is Al eigenlijk?
En... Is dat voor on cycle or post cycle?
Dianabol is wel lekker lever-toxisch doordat het gemethyleerd is. Als je zoiets al überhaupt overweegt (ben je natural al uitgegroed?) pak dan gewoon injectables.
O ja bedoelde ik. Excusesquote:
[..]
Alkylated , niet gemethyleerd. http://www.evolutionary.org/17-alpha-alkylation
"Many bodybuilders, including numerous forum members, confuse the meaning of methylated. " lol
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Methyleren is een vorm van alkyleren..quote:
[..]
Alkylated , niet gemethyleerd. http://www.evolutionary.org/17-alpha-alkylation
Dianabol is 17α-methyl-δ1-testosteron volgens Wikipedia, dus gemethyleerd.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
You sail to the sky on the crest of a wave
Vi
VintageGenetics bedoel je? Vette stem heeft ie ook jaquote:Op woensdag 29 juni 2016 22:30 schreef cofox het volgende:
Volgt er iemand die Nederlandse boy Wesley op Youtube mooi fysiek en goeie filmpjes
Ja die killa van VintageGentics ja aparte stem als hij Engels praat. Leuk dat er nu Nederlander is met een fatsoenlijk kanaal op te proppen. Ik ben beetje klaar met die kneuzen kermis uit de US kali, Rich Piana, Hodge Twins, CTquote:
Vi
[..]
VintageGenetics bedoel je? Vette stem heeft ie ook ja
quote:
[..]
Ja die killa van VintageGentics ja aparte stem als hij Engels praat. Leuk dat er nu Nederlander is met een fatsoenlijk kanaal op te proppen. Ik ben beetje klaar met die kneuzen kermis uit de US kali, Rich Piana, Hodge Twins, CT
Jullie mening over de volgende bestandsdelen van een nieuwe pre-workout.
(vooral de dik gedrukte)
45 Servings/1 Scoop per serving/Flavor: Candy Crush
We are not playing around with this formula! NO BS and no Proprietary Blends! This is hands down the strongest anabolic Pre-Workout on the market today! It is truly a game changer that can kill you.
350mg Caffeine Anhydrous
75mg DMAA (1,3 Dimethyl) <--Zal wel geen echte zijn
30mg Dymethazine (DMZ) <-- Is dat geen ovenreiniger
200mg Epicatechiin <--mijn opa had daar last van geloof ik
1000mg D-Aspartic Acid
3000mg Beta-Alanine
1000mg BCAA's
15mg Pikatropin <--WTF is dat
0.05mg Epinefrine
500mg Creatine Monohydrate
500mg Citrulline Malate
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 30-06-2016 00:21:41 ]
(vooral de dik gedrukte)
45 Servings/1 Scoop per serving/Flavor: Candy Crush
We are not playing around with this formula! NO BS and no Proprietary Blends! This is hands down the strongest anabolic Pre-Workout on the market today! It is truly a game changer that can kill you.
350mg Caffeine Anhydrous
75mg DMAA (1,3 Dimethyl) <--Zal wel geen echte zijn
30mg Dymethazine (DMZ) <-- Is dat geen ovenreiniger
200mg Epicatechiin <--mijn opa had daar last van geloof ik
1000mg D-Aspartic Acid
3000mg Beta-Alanine
1000mg BCAA's
15mg Pikatropin <--WTF is dat
0.05mg Epinefrine
500mg Creatine Monohydrate
500mg Citrulline Malate
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 30-06-2016 00:21:41 ]
Of je koopt gewoon normaal eten vriend.quote:
Jullie mening over de volgende bestandsdelen van een nieuwe pre-workout.
(vooral de dik gedrukte)
45 Servings/1 Scoop per serving/Flavor: Candy Crush
We are not playing around with this formula! NO BS and no Proprietary Blends! This is hands down the strongest anabolic Pre-Workout on the market today! It is truly a game changer that can kill you.
350mg Caffeine Anhydrous
75mg DMAA (1,3 Dimethyl) <--Zal wel geen echte zijn
30mg Dymethazine (DMZ) <-- Is dat geen ovenreiniger
200mg Epicatechiin <--mijn opa had daar last van geloof ik
1000mg D-Aspartic Acid
3000mg Beta-Alanine
1000mg BCAA's
15mg Pikatropin <--WTF is dat
0.05mg Epinefrine
500mg Creatine Monohydrate
500mg Citrulline Malate
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Gewoon koffietje idd, misschien wat creatine en vitargo. Waarom de rest nodig? Je gaat trainen of niet, tog?quote:
Jullie mening over de volgende bestandsdelen van een nieuwe pre-workout.
Die centen die je in je pre-workout stopt kan je beter besteden aan een goede gym of wat kip, vind ik dan.
dit zijn de enige kanalen die je nodig hebtquote:
[..]
Ja die killa van VintageGentics ja aparte stem als hij Engels praat. Leuk dat er nu Nederlander is met een fatsoenlijk kanaal op te proppen. Ik ben beetje klaar met die kneuzen kermis uit de US kali, Rich Piana, Hodge Twins, CT
https://www.youtube.com/user/DelDrew
https://www.youtube.com/user/TheJasongenova
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Gewoon een dubbele espresso inderdaad.quote:
Vroeger wel pre-work-out gebruikt, maar de meeste zijn zooo smerig... Bovendien kreeg ik vaak last van een droge mond tijdens het trainen en moest ik vaak naar de wc.
Was te verwachten dat mensen weer koffie gingen aanraden als pre-workout, misschien vind ie dat wel niet lekker? Hoe kom je trouwens bij neppe "DMAA"? Heb ff zitten googlen maar kan geen echte artikelen/posts vinden waarin over nep "DMAA" poeder wordt gepraat
dimethylamylamine? Werd dat niet vaker vermomd als geranium olie?quote:
Was te verwachten dat mensen weer koffie gingen aanraden als pre-workout, misschien vind ie dat wel niet lekker? Hoe kom je trouwens bij neppe "DMAA"? Heb ff zitten googlen maar kan geen echte artikelen/posts vinden waarin over nep "DMAA" poeder wordt gepraat
Daar zijn jaren geleden toch flink wat doden door gevallen? Ik dacht dat het tegenwoordig verboden was.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
In bostin loyd zijn pre workout zit ook neppe DMAA.quote:
Was te verwachten dat mensen weer koffie gingen aanraden als pre-workout, misschien vind ie dat wel niet lekker? Hoe kom je trouwens bij neppe "DMAA"? Heb ff zitten googlen maar kan geen echte artikelen/posts vinden waarin over nep "DMAA" poeder wordt gepraat
Onzin, dmaa is gewoon ongevaarlijk. Uiteraard zijn er mensen geweest die 20 pillen in 1x gebruikte.quote:
[..]
dimethylamylamine? Werd dat niet vaker vermomd als geranium olie?
Daar zijn jaren geleden toch flink wat doden door gevallen? Ik dacht dat het tegenwoordig verboden was.
Zo is er wel meer ongevaarlijk. AAS vallen in de US onder dezelfde wet als amphetamines, methamphetamines, opium en morphine.quote:
[..]
In bostin loyd zijn pre workout zit ook neppe DMAA.
[..]
Onzin, dmaa is gewoon ongevaarlijk. Uiteraard zijn er mensen geweest die 20 pillen in 1x gebruikte.
Off-topic en je doet aannames, je suggereer dat ik het product nuttig.quote:Op donderdag 30 juni 2016 02:21 schreef Drinky het volgende:
[..]
Of je koopt gewoon normaal eten vriend.
Ik gebruik die 11 sterkte espresso van de appie, werkt prima. Je hebt nog een sterkte van 12 maar die kan ik nergens vinden. Werkt idd veel beter dan pre workout alleen het rare is dat ik van pre work out niet zo snel honger krijg als een espressoquote:
[..]
Gewoon een dubbele espresso inderdaad.
Vroeger wel pre-work-out gebruikt, maar de meeste zijn zooo smerig... Bovendien kreeg ik vaak last van een droge mond tijdens het trainen en moest ik vaak naar de wc.
Moet hij zelf weten, de gasten die ik gezien heb die Pre-workouts nemen zijn 2 minuten de weg kwijt en daarna weer normaal. Dus ik geloof er niet in.quote:
Was te verwachten dat mensen weer koffie gingen aanraden als pre-workout, misschien vind ie dat wel niet lekker? Hoe kom je trouwens bij neppe "DMAA"? Heb ff zitten googlen maar kan geen echte artikelen/posts vinden waarin over nep "DMAA" poeder wordt gepraat
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik voel geen significant effect van koffie/espresso. Drink het vooral als placebo en omdat het lekker is .
.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik ook niet, ook niet van Red Bull etc.quote:
Ik voel geen significant effect van koffie/espresso. Drink het vooral als placebo en omdat het lekker is
Maar lekker is het wel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik vertel mezelf dat ik er wakker van word. Maar als ik een sterke bak espresso drink en dan naar bed ga slaap ik net zo lekker als zonder.quote:
Ik voel geen significant effect van koffie/espresso. Drink het vooral als placebo en omdat het lekker is
Het heeft op mij dus ook weinig/geen effect. Het enige wat werkt is dat ik de mindset heb dat ik er 's morgens wakker van wordt.
Speed lijkt me juist katabool werken.quote:
Ik heb als pre workout wel eens lage dosering speed gebruikt een paar maanden werkte echt top.
Krachttraining is sowieso katoboolquote:
[..]
Speed lijkt me juist katabool werken.
Goede voeding en rust
Goede voeding en rust zit er met pep juist niet in.quote:Op vrijdag 1 juli 2016 00:11 schreef cofox het volgende:
[..]
Krachttraining is sowieso katobool
Goede voeding en rust
Thaise Red Bull proberen, zit ephedra in (beetje als speed). 30 cent per flesje en die shit merk je echt wel. Illegaal in Europa en Verenigde Staten tho'.quote:Op donderdag 30 juni 2016 21:19 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ook niet, ook niet van Red Bull etc.
Maar lekker is het wel.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Daarom moet je dosering goed afmeten en niet gaan over doseren speed in de juiste dosis is een killer pre workout supplementquote:Op vrijdag 1 juli 2016 00:41 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Goede voeding en rust zit er met pep juist niet in.
MP, NoXplode, Gold, C4 geprobeerd. Moet zeggen dat alleen MP bij mij aanslaat soms, de rest wil niet echt vlotten eerlijk gezegd. Maar dat is meer persoon gebonden denk ik, maat van mij begint al te shaken na het nemen van noxplode, terwijl ik dat totaal niet heb.quote:
"werkt beter dan pre-workout" Zeker alleen rommel van B&F en XXL geprobeerd zeker
Kom je hier nu ook al de idioot uithangenquote:
[..]
Daarom moet je dosering goed afmeten en niet gaan over doseren speed in de juiste dosis is een killer pre workout supplement
De effectiviteit van een preworkout is erg persoonlijk. Uitproberen is de enige manier om erachter te komen of iets voor je werkt.quote:
[..]
MP, NoXplode, Gold, C4 geprobeerd. Moet zeggen dat alleen MP bij mij aanslaat soms, de rest wil niet echt vlotten eerlijk gezegd. Maar dat is meer persoon gebonden denk ik, maat van mij begint al te shaken na het nemen van noxplode, terwijl ik dat totaal niet heb.
Zelf stacken heb ik ook ooit wel eens gedaan, maar is tegenwoordig niet echt meer nodig: er zijn zoveel preworkouts en die zijn niet duurder dan zelf stacken.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Koffie 's avonds merk ik echt wel; is wellicht ook persoonlijk.quote:
[..]
Ik vertel mezelf dat ik er wakker van word. Maar als ik een sterke bak espresso drink en dan naar bed ga slaap ik net zo lekker als zonder.
Het heeft op mij dus ook weinig/geen effect. Het enige wat werkt is dat ik de mindset heb dat ik er 's morgens wakker van wordt.
Op ZMA slaap ik echt een stuk beter.
Maar als je van iets niet direct iets merkt wil nog niet zeggen dat het geen effect heeft. Van vitamine D suppletie merk ik niets, maar het is toch echt wel aangetoond dat dat behoorlijke voordelen heeft op de lange termijn.
(om maar eens een paar dingen te noemen)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat is persoonlijk inderdaad.quote:
[..]
Koffie 's avonds merk ik echt wel; is wellicht ook persoonlijk.
Op ZMA slaap ik echt een stuk beter.
Maar als je van iets niet direct iets merkt wil nog niet zeggen dat het geen effect heeft. Van vitamine D suppletie merk ik niets, maar het is toch echt wel aangetoond dat dat behoorlijke voordelen heeft op de lange termijn.
(om maar eens een paar dingen te noemen)
Vit D merk ik wel. Maar dat is omdat als ik een half jaar in Spanje ben geweest en een week terug ben me behoorlijk rottig voel. Na een week vit D voel ik me dan al een stuk beter.
Op
Wil volgende week beginnen met bulken, de hele zomervakantie ongeveer (8-12 weken, hangt er van af) Daarna cutten.
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo Maar ze hebben wel resultaat gemaakt, eerst bulken en daarna flink cutten met een VP van 8% ongeveer.
Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Maar ze hebben wel resultaat gemaakt, eerst bulken en daarna flink cutten met een VP van 8% ongeveer. Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Combinatie. Je kunt je doelen wel bereiken met een dirty bulk zolang je macro's maar enigszins kloppen, maar we weten allemaal dat je ondanks dat toch ontzettend ongezond wordt van 3x per dag McDonalds (even overdreven gezegd). Zorg dat je elke dag een fatsoenlijke hoeveelheid groente en fruit binnen krijgt en niet al teveel fastfood, bijvoorbeeld 1 keer per week als cheatmeal als je dat zo graag wilt. Dan komt het vast goed.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja 3x per dag McDonalds gaat wel erg ver idd, ik ga voornamelijk clean doen en dan af en toe gewoon wat cheat zoals fastfood (1 keer per week ofzo) of gewoon thuis lekker wat chips/koekjes. Als de macro's maar goed zijn.quote:
Combinatie. Je kunt je doelen wel bereiken met een dirty bulk zolang je macro's maar enigszins kloppen, maar we weten allemaal dat je ondanks dat toch ontzettend ongezond wordt van 3x per dag McDonalds (even overdreven gezegd). Zorg dat je elke dag een fatsoenlijke hoeveelheid groente en fruit binnen krijgt en niet al teveel fastfood, bijvoorbeeld 1 keer per week als cheatmeal als je dat zo graag wilt. Dan komt het vast goed.
Gaat erom dat ik aankom, in spiermassa en ongetwijfeld ook wat vet. Ben wat dun nu.
Wat trouwens een prima vorm van cardio is als je snel redelijk wat calorieën wil verbranden (zonder al te veel inspanning) is bergop lopen op de loopband. Maybe i'm stating the obvious, maar gewoon dat ding op 15% helling zetting en dan met een snelheid van 5.5 km per uur lopen is echt ideaal eigenlijk. Had er zelf nog nooit aan gedacht
Ik heb ook een dirty bulk gedaan (nog steeds eigenlijk) maar ben niet zo van fastfood. Laai dan gewoon lekker wat avocado's, griekse yoghurt en olijfolie e.d. naar binnen.quote:
Wil volgende week beginnen met bulken, de hele zomervakantie ongeveer (8-12 weken, hangt er van af) Daarna cutten.
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Let verder helemaal niet op macro's of kcal, maar zorg wel dat ik 3x per dag eiwitten naar binnen werk. Soms eet ik wel tot 3x warm op 1 dag (altijd honger). Wordt zelfs wakker van de honger s'nachts
dus dan sta ik maar even op om eten naar binnen te schuiven Met een shake laai je ook snel kcal naar binnen
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Prima plan. Sommige mensen doen ook dagelijks 80/20 gezond/ongezond ipv 1 keer per week een hele dag cheaten. Je moet maar kijken wat het beste bevalt.quote:
[..]
Ja 3x per dag McDonalds gaat wel erg ver idd, ik ga voornamelijk clean doen en dan af en toe gewoon wat cheat zoals fastfood (1 keer per week ofzo) of gewoon thuis lekker wat chips/koekjes. Als de macro's maar goed zijn.
Gaat erom dat ik aankom, in spiermassa en ongetwijfeld ook wat vet. Ben wat dun nu.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Gewoon GOMAD tochquote:
[..]
Prima plan. Sommige mensen doen ook dagelijks 80/20 gezond/ongezond ipv 1 keer per week een hele dag cheaten. Je moet maar kijken wat het beste bevalt.
Dat is toch niet echt dirty toch? Met dirty bedoel ik echt slechte vettenquote:
[..]
Ik heb ook een dirty bulk gedaan (nog steeds eigenlijk) maar ben niet zo van fastfood. Laai dan gewoon lekker wat avocado's, griekse yoghurt en olijfolie e.d. naar binnen.
Met KB swings verbrand je nog meer. En je traint je hip hinge wat je DL ten goede komt.quote:
Wat trouwens een prima vorm van cardio is als je snel redelijk wat calorieën wil verbranden (zonder al te veel inspanning) is bergop lopen op de loopband. Maybe i'm stating the obvious, maar gewoon dat ding op 15% helling zetting en dan met een snelheid van 5.5 km per uur lopen is echt ideaal eigenlijk. Had er zelf nog nooit aan gedacht
