abonnement bol.com Unibet Coolblue
  zaterdag 25 juni 2016 @ 13:16:42 #101
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163286466
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 13:05 schreef Beach het volgende:
Ik doe tegenwoordig elke gymsessie ook een aantal sets pullups om beter te worden.
Is het eigenlijk erg om dat ook te doen op dagen als ik deadlift en bor doe?
Tot nu toe doe ik dat wel.
Waarom zou dat erg zijn? Ik ken genoeg lifters die het als warming up gebruiken. Ne deadlifts is het goed voor je ruugegraat, decompressie.
  zaterdag 25 juni 2016 @ 13:19:08 #102
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163286525
Maatje van me in Spanje heeft volgende week een BP DL competitie. Er zijn twee gewichtklasses, onder en boven de 100 kilo. Hij weegt 104 en heeft dus nog een week om 4 kilo kwijt te raken, if not moet hij het opnemen tegen gasten van 130 - 140 kilo. _O-
pi_163286569
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 13:16 schreef Snakey het volgende:

[..]

Waarom zou dat erg zijn? Ik ken genoeg lifters die het als warming up gebruiken. Ne deadlifts is het goed voor je ruugegraat, decompressie.
Ik dacht omdat het teveel zou zijn misschien.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_163286937
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 13:21 schreef Beach het volgende:

[..]

Ik dacht omdat het teveel zou zijn misschien.
Zolang je er zelf geen nadelen van ervaart kan het geen kwaad. Ik zou er wel wat face pulls bij doen, gezien het hoge volume in glenohumerale endorotatie (pull ups + waarschijnlijk een aantal borstoefeningen).
pi_163288325
quote:
1s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 11:05 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

Hoge cortisolspiegel? Waarom denk je daar aan?
Doordat ik vaak wakker wordt? En het behoorlijk warm heb? Vaak ook nog een te wakker gevoel.

Denk dat ik gewoon moet proberen niet meer te laat te trainen.

Vandaag een record... 30 kilo met dipping belt en dan optrekken. 5x5 setjes. Had het gevoel nog zwaarder te kunnen.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zaterdag 25 juni 2016 @ 15:35:05 #106
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163288756
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 13:41 schreef Rami. het volgende:

[..]

Zolang je er zelf geen nadelen van ervaart kan het geen kwaad. Ik zou er wel wat face pulls bij doen, gezien het hoge volume in glenohumerale endorotatie (pull ups + waarschijnlijk een aantal borstoefeningen).
Wat heeft borstoefeningen met pull ups te makem?
pi_163288946
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 15:35 schreef Snakey het volgende:

[..]

Wat heeft borstoefeningen met pull ups te makem?
Veel. De vraag was of het geoorloofd is om elke training pull ups te doen. Zolang hij er geen problemen mee ervaart is het prima. Ik ga er echter vanuit dat hij naast de pull ups ook een ''borst dag'' heeft en dus mede door de vele pull ups vrij veel volume heeft met het glenohumerale gewricht in endorotatie. Vandaar het aanraden om ook een bepaalde hoeveelheid aan glenohumerale exorotatie oefeningen te doen, zoals face pulls, zodat hij op langetermijn de kans op glenohumerale instabiliteit verkleint.

[ Bericht 1% gewijzigd door Rami. op 25-06-2016 18:58:08 ]
pi_163288956
quote:
1s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 15:12 schreef relativity het volgende:

[..]

Doordat ik vaak wakker wordt? En het behoorlijk warm heb? Vaak ook nog een te wakker gevoel.

Denk dat ik gewoon moet proberen niet meer te laat te trainen.
En hoe kom je dan bij de verklaring van cortisol? Lijkt me weinig waarschijnlijk dat dat er mee te maken heeft.
But while the earth sinks to its grave
You sail to the sky on the crest of a wave
pi_163289156
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 13:41 schreef Rami. het volgende:

[..]

Zolang je er zelf geen nadelen van ervaart kan het geen kwaad. Ik zou er wel wat face pulls bij doen, gezien het hoge volume in glenohumerale endorotatie (pull ups + waarschijnlijk een aantal borstoefeningen).
Die doe ik gem. 2x per week.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
pi_163289223
quote:
1s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 15:46 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

En hoe kom je dan bij de verklaring van cortisol? Lijkt me weinig waarschijnlijk dat dat er mee te maken heeft.
Inderdaad, hier ben ik ook wel benieuwd naar. Vooral gezien training in de namiddag/avond voor de kleinste toename van cortisol zorgt, in vergelijking met andere dagdelen. Daarnaast herstelt de cortisol stijging het snelt na een training in de namiddag/avond.

Edit: overigens weet ik niet of CVS daar nog invloed op heeft.

[ Bericht 3% gewijzigd door Rami. op 25-06-2016 16:09:57 ]
  zaterdag 25 juni 2016 @ 19:47:51 #111
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163293968
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 15:46 schreef Rami. het volgende:

[..]

Veel. De vraag was of het geoorloofd is om elke training pull ups te doen. Zolang hij er geen problemen mee ervaart is het prima. Ik ga er echter vanuit dat hij naast de pull ups ook een ''borst dag'' heeft en dus mede door de vele pull ups vrij veel volume heeft met het glenohumerale gewricht in endorotatie. Vandaar het aanraden om ook een bepaalde hoeveelheid aan glenohumerale exorotatie oefeningen te doen, zoals face pulls, zodat hij op langetermijn de kans op glenohumerale instabiliteit verkleint.
Ik begrijp wel wat je bedoeld, hoewel de latijnse benamingen wat mij betreft achterwege kunnen blijven ziet er interessant uit misschien, maar gewoon schouderoefening will do. ;)

Als iemand pull ups doet traint hij/zij de rug al, waarom je daar nog face pulls aan toe zou moeten voegen snap ik niet zo goed. De andere kant is dat ik de meeste mensen met onderontwikkelde rear delts zie rondlopen, dus face pulls zijn voor het gros van de trainees wel een goed idee.

Bij bijna alles wat je doet gebruik je je schouders, dus dat moet altijd een aandachtspunt zijn imo.
pi_163294110
quote:
0s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 00:35 schreef Snakey het volgende:
Het moet niet gekker worden met de fitness wereld. Nu gaan ze shitty PT's adverteren met hun salaris erbij. :')

[ afbeelding ]
Da's 240 euro/dag. Omzet. Nogal mager imho.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zaterdag 25 juni 2016 @ 20:38:14 #113
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163295098
quote:
1s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 19:52 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Da's 240 euro/dag. Omzet. Nogal mager imho.
253 p/d, en zo goed als geen overhead. Dat is niet zo slecht toch?

Maar het ging me om de manier van adverteren en hoe shit de meeste PT's zijn.
pi_163296501
quote:
7s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 20:38 schreef Snakey het volgende:

[..]

253 p/d, en zo goed als geen overhead. Dat is niet zo slecht toch?

Maar het ging me om de manier van adverteren en hoe shit de meeste PT's zijn.
Allereerst: waar wil je gaan personal trainen? In de buurtspeeltuin? Ten tweede is dit ex aansprakelijkheids-/arbeidsongeschiktheidsverzekering etc. Ten derde is dit ex belasting en pensioen.

Maar eens v.w.b. die advertentie. En er is al een overschot aan trainers door mensen die uit de door Basic Fit en F4F overgenomen sportscholen gekickt zijn en mensen die denken met zo'n opleiding de hele dag met fitchicks te kunnen praten en het voetbal door te nemen.

[ Bericht 0% gewijzigd door Eleiko op 25-06-2016 22:35:47 ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zaterdag 25 juni 2016 @ 21:57:04 #115
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_163297567
quote:
1s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 21:20 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Allereerst: waar wil je gaan personal trainen? In de buurtspeeltuin? Ten tweede is dit ex aansprakelijkheids-/arbeidsongeschiktheidsverzekering etc. Ten derde is dit ex belasting en pensioen.

Maar eens v.w.b. die advertentie. En er is al een overschot aan trainers door mensen die uit de door Basic Fit en F4F overgenomen sportscholen en mensen die denken met zo'n opleiding de hele dag met fitchicks te kunnen praten en het voetbal door te nemen.
250 per dag bruto is redelijk eten hoor. Timmerman krijgt tussen de 27,50 - 35 per uur. Met een zooi kosten.

Gezien de hoeveelheid pt'rs in de gym hoeven die niet veel te betalen voor toegang.

IB zal iets van 30% zijn, waarschijnlijk minder. Verz. 300/mnd bruto. Pensioen 8900/jaar bruto
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_163298423
quote:
1s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 21:57 schreef stinkie het volgende:

[..]

250 per dag bruto is redelijk eten hoor. Timmerman krijgt tussen de 27,50 - 35 per uur. Met een zooi kosten.

Gezien de hoeveelheid pt'rs in de gym hoeven die niet veel te betalen voor toegang.

IB zal iets van 30% zijn, waarschijnlijk minder. Verz. 300/mnd bruto. Pensioen 8900/jaar bruto
Zit je dan op 2500-2600 netto, ex zorgverzekering/vakantie?
Dat is nog wel ok.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
  zaterdag 25 juni 2016 @ 22:31:52 #117
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_163298604
quote:
1s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 22:26 schreef Eleiko het volgende:

[..]

Zit je dan op 2500-2600 netto, ex zorgverzekering/vakantie?
Dat is nog wel ok.
zoiets denk ik. Plaatje is wel misleiden omdat niemand 7 dagen per week fulltime werkt voor een heel jaar, maar met 4 - 5K per maand bruto kun je een heel eind komen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
  zaterdag 25 juni 2016 @ 22:41:41 #118
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163298959
Dat gaat allemaal wel ja, maar adverteren met VERDIEN NU 7.600 p/m!! Alsof het allemaal zomaar komt. PT's in NL zijn al vreselijk duur met hun 60 ¤ per uur(!) En ik ken er geen 1 die meer dan 5 klanten p/d heeft. Dat komt dan neer op 6.000 p/m, bruto. En voor zover ik weet heef tbijna geen van hun een redelijke verzekering.

En, dan is meer dan de helft ook nog waardeloze klootzakken/klootzakkerinntjes die amper een idee van goed trainen heeft. Een papiertje PT is vrij makkelijk te halen.

(Sorry, ik kan de meesten niet uitstaan). :P
pi_163299055
quote:
7s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 19:47 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik begrijp wel wat je bedoeld, hoewel de latijnse benamingen wat mij betreft achterwege kunnen blijven ziet er interessant uit misschien, maar gewoon schouderoefening will do. ;)

Als iemand pull ups doet traint hij/zij de rug al, waarom je daar nog face pulls aan toe zou moeten voegen snap ik niet zo goed. De andere kant is dat ik de meeste mensen met onderontwikkelde rear delts zie rondlopen, dus face pulls zijn voor het gros van de trainees wel een goed idee.

Bij bijna alles wat je doet gebruik je je schouders, dus dat moet altijd een aandachtspunt zijn imo.
Ik zal er op Letten om de benaming achterwegen te laten.

Met pullups traint hij zijn rug inderdaad, maar de beweging in de schouder is een rotatie naar binnen. Aangezien vrijwel alle duw en trek oefeningen een rotatie naar binnen hebben in het schoudergewricht, is er snel sprake van zwakte van specifieke spieren en een verplaatsing van de kop in de kom met schouderinstabiliteit als mogelijk gevolg.

Het is niet zo gek dat veel mensen in de gym last hebben van schouderklachten. Rug en borst mooi gebalanceerd, maar de rotatiecomponent totaal niet. Vandaar dat ik oefeningen als face pulls aanraad, zodat de rug getraind wordt in combinatie met een rotatie naar buiten in het schoudergewricht. De rotatiecomponent is van veel groter belang dan borstoefeningen en rugoefeningen in een bepaalde balans te hebben, gezien schoudergezondheid. Beide is natuurlijk ideaal.
quote:
7s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 22:41 schreef Snakey het volgende:
Dat gaat allemaal wel ja, maar adverteren met VERDIEN NU 7.600 p/m!! Alsof het allemaal zomaar komt. PT's in NL zijn al vreselijk duur met hun 60 ¤ per uur(!) En ik ken er geen 1 die meer dan 5 klanten p/d heeft. Dat komt dan neer op 6.000 p/m, bruto. En voor zover ik weet heef tbijna geen van hun een redelijke verzekering.

En, dan is meer dan de helft ook nog waardeloze klootzakken/klootzakkerinntjes die amper een idee van goed trainen heeft. Een papiertje PT is vrij makkelijk te halen.


(Sorry, ik kan de meesten niet uitstaan). :P
Eens. Het niveau van dergelijke opleidingen (fitvak a, fitvak b) is dan ook enorm laag. Chivo is een van de weinige in Nederland met niveau. Als 100% praktijkcursus hebben we dan perfect performance (onder leiding van Dogan Tekin en Guy Droog). Daarnaast de bayesiaanse ( :') ) PT cursus van Menno Henselmans. Naast deze drie is er voor zover ik weet niet veel van niveau :')

[ Bericht 28% gewijzigd door Rami. op 25-06-2016 22:59:05 ]
  zaterdag 25 juni 2016 @ 22:54:41 #120
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_163299404
quote:
7s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 22:41 schreef Snakey het volgende:
Dat gaat allemaal wel ja, maar adverteren met VERDIEN NU 7.600 p/m!! Alsof het allemaal zomaar komt. PT's in NL zijn al vreselijk duur met hun 60 ¤ per uur(!) En ik ken er geen 1 die meer dan 5 klanten p/d heeft. Dat komt dan neer op 6.000 p/m, bruto. En voor zover ik weet heef tbijna geen van hun een redelijke verzekering.

En, dan is meer dan de helft ook nog waardeloze klootzakken/klootzakkerinntjes die amper een idee van goed trainen heeft. Een papiertje PT is vrij makkelijk te halen.

(Sorry, ik kan de meesten niet uitstaan). :P
probeer in nl buiten de witte busjes zzp'rs maar iemand te vinden die voor onder de 60/u komt. Ik,werd al een keer 75 geoffreerd voor een fucking leerling schilder :')

Dat ze zich niet verzekeren ligt aan henzelf, niet aan het mogelijke inkomen.maar eens, al sok de pt'rs bekijk die bij ons rondlopen stelt het allemaal niet veel voor. Maar de klanten ook niet, dus de verwachtingen worden al snel gehaald.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_163305406
quote:
10s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 13:19 schreef Snakey het volgende:
Maatje van me in Spanje heeft volgende week een BP DL competitie. Er zijn twee gewichtklasses, onder en boven de 100 kilo. Hij weegt 104 en heeft dus nog een week om 4 kilo kwijt te raken, if not moet hij het opnemen tegen gasten van 130 - 140 kilo. _O-
Haha lullig :P

Dat is een behoorlijk verschil in gewicht.
quote:
1s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 15:46 schreef Njosnavelin het volgende:

[..]

En hoe kom je dan bij de verklaring van cortisol? Lijkt me weinig waarschijnlijk dat dat er mee te maken heeft.
Ah oké :P
Ach misschien heeft het te maken met het feit dat ik een tijdje geleden cold turkey ben gestopt met psychiatrische medicijnen (wel een lage dosis) die ik kreeg voor mijn slaapproblemen (idiopatische insomnie). Lekker 4 weken afkicken van die zooi :{

Heb nu eerste generatie anti-histamine die ik af en toe gebruik als ik echt slecht slaap :) Niet verslavend, geen bijwerkingen, etc :) Maar merk wel dat ik wat minder goed slaap in het algemeen. Dat heeft weer invloed op mijn training :(

quote:
0s.gif Op zaterdag 25 juni 2016 16:03 schreef Rami. het volgende:

[..]

Inderdaad, hier ben ik ook wel benieuwd naar. Vooral gezien training in de namiddag/avond voor de kleinste toename van cortisol zorgt, in vergelijking met andere dagdelen. Daarnaast herstelt de cortisol stijging het snelt na een training in de namiddag/avond.

Edit: overigens weet ik niet of CVS daar nog invloed op heeft.
Oke. Ach we zullen het zien. Misschien dat het naar verloop van tijd weer normaliseert. Heb 6 jaar slaapmedicatie gekregen en sinds een paar weken ben ik gestopt (in overleg met de huisarts). En moet zeggen dat ik toch wel trots op ben :P
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
  zondag 26 juni 2016 @ 12:34:07 #122
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163308144
Hij is toch nog 4e geworden op de DL in de nationale kampioenschappen Spanje. :P

Helaas miste hij de 300.

https://www.facebook.com/(...)os/1214200275265083/
pi_163309925
Van plan om na de zomer te beginnen met mn eerste kuur (500mg Test E, Dbol als kickstart, nolva als pct) voor 12 weken, alleen nog aan het uitvogelen waar ik mn naalden vandaan ga halen. Sides zullen hopelijk meevallen zoals aangegeven wordt.
  zondag 26 juni 2016 @ 14:24:05 #124
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_163310590
quote:
0s.gif Op zondag 26 juni 2016 13:59 schreef Snorrenbaard het volgende:
Van plan om na de zomer te beginnen met mn eerste kuur (500mg Test E, Dbol als kickstart, nolva als pct) voor 12 weken, alleen nog aan het uitvogelen waar ik mn naalden vandaan ga halen. Sides zullen hopelijk meevallen zoals aangegeven wordt.
Een van de sides is aromatisering naar oestrogeen, dus als je geen bitch tits wil zou ik ook naar arimidex of een soortgelijk middel kijken. Sides verschillen per persoon, ik heb met test bijna nergens last van. Anderen gaan al slecht op 250 p/w.

Injectiemateriaal kan je gewoon online bestellen. Wel even opletten dat je de juiste naalden en spuiten besteld.
pi_163310889
quote:
0s.gif Op zondag 26 juni 2016 13:59 schreef Snorrenbaard het volgende:
Van plan om na de zomer te beginnen met mn eerste kuur (500mg Test E, Dbol als kickstart, nolva als pct) voor 12 weken, alleen nog aan het uitvogelen waar ik mn naalden vandaan ga halen. Sides zullen hopelijk meevallen zoals aangegeven wordt.
Dbol zonder AI is niet handig. Nolva voorkomt niet, maar 'geneest' (een beetje), een AI voorkomt wel. Dbol zorgt bij veel mensen water bloat zonder AI.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')