SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op woensdag 29 juni 2016 23:04 schreef cofox het volgende:
[..]
Ja die killa van VintageGentics ja aparte stem als hij Engels praat. Leuk dat er nu Nederlander is met een fatsoenlijk kanaal op te proppen. Ik ben beetje klaar met die kneuzen kermis uit de US kali, Rich Piana, Hodge Twins, CT
Jullie mening over de volgende bestandsdelen van een nieuwe pre-workout.
(vooral de dik gedrukte)
45 Servings/1 Scoop per serving/Flavor: Candy Crush
We are not playing around with this formula! NO BS and no Proprietary Blends! This is hands down the strongest anabolic Pre-Workout on the market today! It is truly a game changer that can kill you.
350mg Caffeine Anhydrous
75mg DMAA (1,3 Dimethyl) <--Zal wel geen echte zijn
30mg Dymethazine (DMZ) <-- Is dat geen ovenreiniger
200mg Epicatechiin <--mijn opa had daar last van geloof ik
1000mg D-Aspartic Acid
3000mg Beta-Alanine
1000mg BCAA's
15mg Pikatropin <--WTF is dat
0.05mg Epinefrine
500mg Creatine Monohydrate
500mg Citrulline Malate
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 30-06-2016 00:21:41 ]
(vooral de dik gedrukte)
45 Servings/1 Scoop per serving/Flavor: Candy Crush
We are not playing around with this formula! NO BS and no Proprietary Blends! This is hands down the strongest anabolic Pre-Workout on the market today! It is truly a game changer that can kill you.
350mg Caffeine Anhydrous
75mg DMAA (1,3 Dimethyl) <--Zal wel geen echte zijn
30mg Dymethazine (DMZ) <-- Is dat geen ovenreiniger
200mg Epicatechiin <--mijn opa had daar last van geloof ik
1000mg D-Aspartic Acid
3000mg Beta-Alanine
1000mg BCAA's
15mg Pikatropin <--WTF is dat
0.05mg Epinefrine
500mg Creatine Monohydrate
500mg Citrulline Malate
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 30-06-2016 00:21:41 ]
Of je koopt gewoon normaal eten vriend.quote:
Jullie mening over de volgende bestandsdelen van een nieuwe pre-workout.
(vooral de dik gedrukte)
45 Servings/1 Scoop per serving/Flavor: Candy Crush
We are not playing around with this formula! NO BS and no Proprietary Blends! This is hands down the strongest anabolic Pre-Workout on the market today! It is truly a game changer that can kill you.
350mg Caffeine Anhydrous
75mg DMAA (1,3 Dimethyl) <--Zal wel geen echte zijn
30mg Dymethazine (DMZ) <-- Is dat geen ovenreiniger
200mg Epicatechiin <--mijn opa had daar last van geloof ik
1000mg D-Aspartic Acid
3000mg Beta-Alanine
1000mg BCAA's
15mg Pikatropin <--WTF is dat
0.05mg Epinefrine
500mg Creatine Monohydrate
500mg Citrulline Malate
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Gewoon koffietje idd, misschien wat creatine en vitargo. Waarom de rest nodig? Je gaat trainen of niet, tog?quote:
Jullie mening over de volgende bestandsdelen van een nieuwe pre-workout.
Die centen die je in je pre-workout stopt kan je beter besteden aan een goede gym of wat kip, vind ik dan.
dit zijn de enige kanalen die je nodig hebtquote:
[..]
Ja die killa van VintageGentics ja aparte stem als hij Engels praat. Leuk dat er nu Nederlander is met een fatsoenlijk kanaal op te proppen. Ik ben beetje klaar met die kneuzen kermis uit de US kali, Rich Piana, Hodge Twins, CT
https://www.youtube.com/user/DelDrew
https://www.youtube.com/user/TheJasongenova
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Gewoon een dubbele espresso inderdaad.quote:
Vroeger wel pre-work-out gebruikt, maar de meeste zijn zooo smerig... Bovendien kreeg ik vaak last van een droge mond tijdens het trainen en moest ik vaak naar de wc.
Was te verwachten dat mensen weer koffie gingen aanraden als pre-workout, misschien vind ie dat wel niet lekker? Hoe kom je trouwens bij neppe "DMAA"? Heb ff zitten googlen maar kan geen echte artikelen/posts vinden waarin over nep "DMAA" poeder wordt gepraat
dimethylamylamine? Werd dat niet vaker vermomd als geranium olie?quote:
Was te verwachten dat mensen weer koffie gingen aanraden als pre-workout, misschien vind ie dat wel niet lekker? Hoe kom je trouwens bij neppe "DMAA"? Heb ff zitten googlen maar kan geen echte artikelen/posts vinden waarin over nep "DMAA" poeder wordt gepraat
Daar zijn jaren geleden toch flink wat doden door gevallen? Ik dacht dat het tegenwoordig verboden was.
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
In bostin loyd zijn pre workout zit ook neppe DMAA.quote:
Was te verwachten dat mensen weer koffie gingen aanraden als pre-workout, misschien vind ie dat wel niet lekker? Hoe kom je trouwens bij neppe "DMAA"? Heb ff zitten googlen maar kan geen echte artikelen/posts vinden waarin over nep "DMAA" poeder wordt gepraat
Onzin, dmaa is gewoon ongevaarlijk. Uiteraard zijn er mensen geweest die 20 pillen in 1x gebruikte.quote:
[..]
dimethylamylamine? Werd dat niet vaker vermomd als geranium olie?
Daar zijn jaren geleden toch flink wat doden door gevallen? Ik dacht dat het tegenwoordig verboden was.
Zo is er wel meer ongevaarlijk. AAS vallen in de US onder dezelfde wet als amphetamines, methamphetamines, opium en morphine.quote:
[..]
In bostin loyd zijn pre workout zit ook neppe DMAA.
[..]
Onzin, dmaa is gewoon ongevaarlijk. Uiteraard zijn er mensen geweest die 20 pillen in 1x gebruikte.
Off-topic en je doet aannames, je suggereer dat ik het product nuttig.quote:Op donderdag 30 juni 2016 02:21 schreef Drinky het volgende:
[..]
Of je koopt gewoon normaal eten vriend.
Ik gebruik die 11 sterkte espresso van de appie, werkt prima. Je hebt nog een sterkte van 12 maar die kan ik nergens vinden. Werkt idd veel beter dan pre workout alleen het rare is dat ik van pre work out niet zo snel honger krijg als een espressoquote:
[..]
Gewoon een dubbele espresso inderdaad.
Vroeger wel pre-work-out gebruikt, maar de meeste zijn zooo smerig... Bovendien kreeg ik vaak last van een droge mond tijdens het trainen en moest ik vaak naar de wc.
Moet hij zelf weten, de gasten die ik gezien heb die Pre-workouts nemen zijn 2 minuten de weg kwijt en daarna weer normaal. Dus ik geloof er niet in.quote:
Was te verwachten dat mensen weer koffie gingen aanraden als pre-workout, misschien vind ie dat wel niet lekker? Hoe kom je trouwens bij neppe "DMAA"? Heb ff zitten googlen maar kan geen echte artikelen/posts vinden waarin over nep "DMAA" poeder wordt gepraat
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik voel geen significant effect van koffie/espresso. Drink het vooral als placebo en omdat het lekker is .
.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik ook niet, ook niet van Red Bull etc.quote:
Ik voel geen significant effect van koffie/espresso. Drink het vooral als placebo en omdat het lekker is
Maar lekker is het wel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik vertel mezelf dat ik er wakker van word. Maar als ik een sterke bak espresso drink en dan naar bed ga slaap ik net zo lekker als zonder.quote:
Ik voel geen significant effect van koffie/espresso. Drink het vooral als placebo en omdat het lekker is
Het heeft op mij dus ook weinig/geen effect. Het enige wat werkt is dat ik de mindset heb dat ik er 's morgens wakker van wordt.
Speed lijkt me juist katabool werken.quote:
Ik heb als pre workout wel eens lage dosering speed gebruikt een paar maanden werkte echt top.
Krachttraining is sowieso katoboolquote:
[..]
Speed lijkt me juist katabool werken.
Goede voeding en rust
Goede voeding en rust zit er met pep juist niet in.quote:Op vrijdag 1 juli 2016 00:11 schreef cofox het volgende:
[..]
Krachttraining is sowieso katobool
Goede voeding en rust
Thaise Red Bull proberen, zit ephedra in (beetje als speed). 30 cent per flesje en die shit merk je echt wel. Illegaal in Europa en Verenigde Staten tho'.quote:Op donderdag 30 juni 2016 21:19 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik ook niet, ook niet van Red Bull etc.
Maar lekker is het wel.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Daarom moet je dosering goed afmeten en niet gaan over doseren speed in de juiste dosis is een killer pre workout supplementquote:Op vrijdag 1 juli 2016 00:41 schreef Xa1pt het volgende:
[..]
Goede voeding en rust zit er met pep juist niet in.
MP, NoXplode, Gold, C4 geprobeerd. Moet zeggen dat alleen MP bij mij aanslaat soms, de rest wil niet echt vlotten eerlijk gezegd. Maar dat is meer persoon gebonden denk ik, maat van mij begint al te shaken na het nemen van noxplode, terwijl ik dat totaal niet heb.quote:
"werkt beter dan pre-workout" Zeker alleen rommel van B&F en XXL geprobeerd zeker
Kom je hier nu ook al de idioot uithangenquote:
[..]
Daarom moet je dosering goed afmeten en niet gaan over doseren speed in de juiste dosis is een killer pre workout supplement
De effectiviteit van een preworkout is erg persoonlijk. Uitproberen is de enige manier om erachter te komen of iets voor je werkt.quote:
[..]
MP, NoXplode, Gold, C4 geprobeerd. Moet zeggen dat alleen MP bij mij aanslaat soms, de rest wil niet echt vlotten eerlijk gezegd. Maar dat is meer persoon gebonden denk ik, maat van mij begint al te shaken na het nemen van noxplode, terwijl ik dat totaal niet heb.
Zelf stacken heb ik ook ooit wel eens gedaan, maar is tegenwoordig niet echt meer nodig: er zijn zoveel preworkouts en die zijn niet duurder dan zelf stacken.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Koffie 's avonds merk ik echt wel; is wellicht ook persoonlijk.quote:
[..]
Ik vertel mezelf dat ik er wakker van word. Maar als ik een sterke bak espresso drink en dan naar bed ga slaap ik net zo lekker als zonder.
Het heeft op mij dus ook weinig/geen effect. Het enige wat werkt is dat ik de mindset heb dat ik er 's morgens wakker van wordt.
Op ZMA slaap ik echt een stuk beter.
Maar als je van iets niet direct iets merkt wil nog niet zeggen dat het geen effect heeft. Van vitamine D suppletie merk ik niets, maar het is toch echt wel aangetoond dat dat behoorlijke voordelen heeft op de lange termijn.
(om maar eens een paar dingen te noemen)
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dat is persoonlijk inderdaad.quote:
[..]
Koffie 's avonds merk ik echt wel; is wellicht ook persoonlijk.
Op ZMA slaap ik echt een stuk beter.
Maar als je van iets niet direct iets merkt wil nog niet zeggen dat het geen effect heeft. Van vitamine D suppletie merk ik niets, maar het is toch echt wel aangetoond dat dat behoorlijke voordelen heeft op de lange termijn.
(om maar eens een paar dingen te noemen)
Vit D merk ik wel. Maar dat is omdat als ik een half jaar in Spanje ben geweest en een week terug ben me behoorlijk rottig voel. Na een week vit D voel ik me dan al een stuk beter.
Wil volgende week beginnen met bulken, de hele zomervakantie ongeveer (8-12 weken, hangt er van af) Daarna cutten.
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Maar ze hebben wel resultaat gemaakt, eerst bulken en daarna flink cutten met een VP van 8% ongeveer.
Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Maar ze hebben wel resultaat gemaakt, eerst bulken en daarna flink cutten met een VP van 8% ongeveer. Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Combinatie. Je kunt je doelen wel bereiken met een dirty bulk zolang je macro's maar enigszins kloppen, maar we weten allemaal dat je ondanks dat toch ontzettend ongezond wordt van 3x per dag McDonalds (even overdreven gezegd). Zorg dat je elke dag een fatsoenlijke hoeveelheid groente en fruit binnen krijgt en niet al teveel fastfood, bijvoorbeeld 1 keer per week als cheatmeal als je dat zo graag wilt. Dan komt het vast goed.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ja 3x per dag McDonalds gaat wel erg ver idd, ik ga voornamelijk clean doen en dan af en toe gewoon wat cheat zoals fastfood (1 keer per week ofzo) of gewoon thuis lekker wat chips/koekjes. Als de macro's maar goed zijn.quote:
Combinatie. Je kunt je doelen wel bereiken met een dirty bulk zolang je macro's maar enigszins kloppen, maar we weten allemaal dat je ondanks dat toch ontzettend ongezond wordt van 3x per dag McDonalds (even overdreven gezegd). Zorg dat je elke dag een fatsoenlijke hoeveelheid groente en fruit binnen krijgt en niet al teveel fastfood, bijvoorbeeld 1 keer per week als cheatmeal als je dat zo graag wilt. Dan komt het vast goed.
Gaat erom dat ik aankom, in spiermassa en ongetwijfeld ook wat vet. Ben wat dun nu.
Wat trouwens een prima vorm van cardio is als je snel redelijk wat calorieën wil verbranden (zonder al te veel inspanning) is bergop lopen op de loopband. Maybe i'm stating the obvious, maar gewoon dat ding op 15% helling zetting en dan met een snelheid van 5.5 km per uur lopen is echt ideaal eigenlijk. Had er zelf nog nooit aan gedacht
Ik heb ook een dirty bulk gedaan (nog steeds eigenlijk) maar ben niet zo van fastfood. Laai dan gewoon lekker wat avocado's, griekse yoghurt en olijfolie e.d. naar binnen.quote:
Wil volgende week beginnen met bulken, de hele zomervakantie ongeveer (8-12 weken, hangt er van af) Daarna cutten.
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Let verder helemaal niet op macro's of kcal, maar zorg wel dat ik 3x per dag eiwitten naar binnen werk. Soms eet ik wel tot 3x warm op 1 dag (altijd honger). Wordt zelfs wakker van de honger s'nachts
dus dan sta ik maar even op om eten naar binnen te schuiven Met een shake laai je ook snel kcal naar binnen
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Prima plan. Sommige mensen doen ook dagelijks 80/20 gezond/ongezond ipv 1 keer per week een hele dag cheaten. Je moet maar kijken wat het beste bevalt.quote:
[..]
Ja 3x per dag McDonalds gaat wel erg ver idd, ik ga voornamelijk clean doen en dan af en toe gewoon wat cheat zoals fastfood (1 keer per week ofzo) of gewoon thuis lekker wat chips/koekjes. Als de macro's maar goed zijn.
Gaat erom dat ik aankom, in spiermassa en ongetwijfeld ook wat vet. Ben wat dun nu.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Gewoon GOMAD tochquote:Op vrijdag 1 juli 2016 20:24 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
Prima plan. Sommige mensen doen ook dagelijks 80/20 gezond/ongezond ipv 1 keer per week een hele dag cheaten. Je moet maar kijken wat het beste bevalt.
Dat is toch niet echt dirty toch? Met dirty bedoel ik echt slechte vettenquote:
[..]
Ik heb ook een dirty bulk gedaan (nog steeds eigenlijk) maar ben niet zo van fastfood. Laai dan gewoon lekker wat avocado's, griekse yoghurt en olijfolie e.d. naar binnen.
Met KB swings verbrand je nog meer. En je traint je hip hinge wat je DL ten goede komt.quote:
Wat trouwens een prima vorm van cardio is als je snel redelijk wat calorieën wil verbranden (zonder al te veel inspanning) is bergop lopen op de loopband. Maybe i'm stating the obvious, maar gewoon dat ding op 15% helling zetting en dan met een snelheid van 5.5 km per uur lopen is echt ideaal eigenlijk. Had er zelf nog nooit aan gedacht
Dat is jouw ding hequote:
[..]
Met KB swings verbrand je nog meer. En je traint je hip hinge wat je DL ten goede komt.
Maar goed, zeg ook niet dat dit het beste was. Het is alleen een prima optie en een keer wat anders dan hardlopen, fietsen of de crosstrainer. KB's hebben we hier wel liggen maar die gebruik ik zelden, soms voor front raises. Zou het liefst wel clean bulken, maar dat is niet mogelijk. Zou dat ook niet volhouden. Gewoon af en toe eten wat je lekker vindt. Zes keer in de weekt trainen is wel veel, mij zou het dan tegen gaan staan. Ik vind vier keer per week meer dan voldoende eigenlijk, het moet wel leuk blijven. Maar goed, als je de motivatie hebt om zes keer per week te gaan en daarbij goed eet komt dat wel in orde.quote:
Wil volgende week beginnen met bulken, de hele zomervakantie ongeveer (8-12 weken, hangt er van af) Daarna cutten.
Ik heb even deze website gebruikt: https://www.caloriecalculator.nl/bmi-caloriebehoefte/ ben 1,80m 73kg 19 jaar en ga dan 6x trainen, als ik dit invul verbrand ik dagelijks 3044 kcal, aangezien ik wil bulken gooi er 500 kcal op. Ook alvast een weegschaal gekocht en myfitnessapp gedownload om zo te proberen alles bij te houden.
Waarschijnlijk gewoon clean bulken, met af en toe wat cheat erbij. Er is een YTer die bijna alleen maar cheat en zegt dat het niet uit maakt zolang je maar ongeveer het dubbele van je lichaamsgewicht aan eiwit hebt en bijv die 3500 kcal haalt. Andere macro's let hij niet op. Hoe ze die kcal halen maakt ze niet uit, ze gaan ook telkens naar mcdonalds enzo
Wat deden jullie, clean of cheat, of een combinatie?
Ik doe ze ook niet vaak hoor. Ik hou er niet zo van helemaal buiten adem te zijn.quote:
[..]
Dat is jouw ding he
[..]
Zou het liefst wel clean bulken, maar dat is niet mogelijk. Zou dat ook niet volhouden. Gewoon af en toe eten wat je lekker vindt. Zes keer in de weekt trainen is wel veel, mij zou het dan tegen gaan staan. Ik vind vier keer per week meer dan voldoende eigenlijk, het moet wel leuk blijven. Maar goed, als je de motivatie hebt om zes keer per week te gaan en daarbij goed eet komt dat wel in orde.
6x per week trainen kan wel, als je een beetje aan het fitnessen bent. Voor BB of PL is het teveel. Je lichaam krijgt niet genoeg rust. Maar die discussie hebben we al eens gehad hier.
Mijn doel is spiermassa opbouwen, het hoeft echt geen bodybuilding achtig te zijn. Gewoon lekker 3x10-15 per oefening en om de 3 dagen een dag rust. Ik heb er geen last van (geen pijn ofzo).quote:Op vrijdag 1 juli 2016 21:21 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik doe ze ook niet vaak hoor. Ik hou er niet zo van helemaal buiten adem te zijn.
6x per week trainen kan wel, als je een beetje aan het fitnessen bent. Voor BB of PL is het teveel. Je lichaam krijgt niet genoeg rust. Maar die discussie hebben we al eens gehad hier.
Dit is geen crossfit topicquote:
[..]
Mijn doel is spiermassa opbouwen, het hoeft echt geen bodybuilding achtig te zijn. Gewoon lekker 3x10-15 per oefening en om de 3 dagen een dag rust. Ik heb er geen last van (geen pijn ofzo).
Ik heb de afgelopen 4,5 maand bijna non-stop 6 dagen getraind hoor. Soms een paar dagen rust gehad tussendoor. Ligt er maar net aan hoeveel je traint. Als je elke dag 1.5 uur traint zit je zo tegen overtraining aan inderdaad, maar het is zeker mogelijk.quote:
6x per week trainen kan wel, als je een beetje aan het fitnessen bent. Voor BB of PL is het teveel. Je lichaam krijgt niet genoeg rust. Maar die discussie hebben we al eens gehad hier.
Echt een bodybuilding fysiek vind ik ook niks. Vind het er zelfs smerig uit zien.quote:
[..]
Mijn doel is spiermassa opbouwen, het hoeft echt geen bodybuilding achtig te zijn. Gewoon lekker 3x10-15 per oefening en om de 3 dagen een dag rust. Ik heb er geen last van (geen pijn ofzo).
Maar moet wel zeggen dat die grens wel snel vervaagd. Sommige vriendinnen vinden ook dat ik te smerig breed begin te worden (terwijl ik het zelf best vind meevallen).
Maar spiermassa opbouwen is wel goed te doen volgens BB technieken
Nah, oke misschien niet. Maar soms laai ik wel ~5000+ kcal per dag naar binnenquote:
[..]
Dat is toch niet echt dirty toch? Met dirty bedoel ik echt slechte vetten
Maar ik prefereer liever een lekker stuk vlees of vis dan zo'n kleffe hamburger zonder voedingswaarde. En daarna weer honger binnen een uur
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Ik vind gespierd/breed uitzien wel mooi, maar echt gespierd (professionale bodybuilders) vind ik echt nep uitzien, vast ook omdat ze ondergespoten zitten.quote:
[..]
Ik heb de afgelopen 4,5 maand bijna non-stop 6 dagen getraind hoor. Soms een paar dagen rust gehad tussendoor. Ligt er maar net aan hoeveel je traint. Als je elke dag 1.5 uur traint zit je zo tegen overtraining aan inderdaad, maar het is zeker mogelijk.
[..]
Echt een bodybuilding fysiek vind ik ook niks. Vind het er zelfs smerig uit zien.
Maar moet wel zeggen dat die grens wel snel vervaagd. Sommige vriendinnen vinden ook dat ik te smerig breed begin te worden (terwijl ik het zelf best vind meevallen).
Maar spiermassa opbouwen is wel goed te doen volgens BB technieken
[..]
Nah, oke misschien niet. Maar soms laai ik wel ~5000+ kcal per dag naar binnen
Ik doe zelf ook aan bodybuilding natuurlijk maar er is wel een grens zoals je zegt
[ Bericht 2% gewijzigd door ComedyShortsGamer op 01-07-2016 23:40:13 ]
6x per week te veel voor BB of PL? Onzin. Volledig afhankelijk van je belastbaarheid. Het is zelfs mogelijk om 6x per week zwaar te squaten, mits de belastbaarheid het toelaat.quote:
[..]
Ik doe ze ook niet vaak hoor. Ik hou er niet zo van helemaal buiten adem te zijn.
6x per week trainen kan wel, als je een beetje aan het fitnessen bent. Voor BB of PL is het teveel. Je lichaam krijgt niet genoeg rust. Maar die discussie hebben we al eens gehad hier.
heb je Squat Every Day gelezenquote:
[..]
6x per week te veel voor BB of PL? Onzin. Volledig afhankelijk van je belastbaarheid. Het is zelfs mogelijk om 6x per week zwaar te squaten, mits de belastbaarheid het toelaat.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
quote:
[..]
heb je Squat Every Day gelezenBulgarian method heb ik gelezen en zelf gedaan. Ik verwacht dat squat Every Day een beetje dezelfde insteek heeft. Maar dat is 1 mogelijkheid om het toe te passen. Er zijn veel opties, zolang de belastbaarheid het toelaat.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Iemand hier ervaring met blooddonaties en trainen? Recentelijk aangemeld hiervoor, gok zomaar een beetje dat trainen op dezelfde dag niet zo'n goed idee is, maar zou het de dag erna al wel weer kunnen?
Lijkt mij niet heel bevoordelijk voor je eigen herstel om dan al te trainen.quote:
Iemand hier ervaring met blooddonaties en trainen? Recentelijk aangemeld hiervoor, gok zomaar een beetje dat trainen op dezelfde dag niet zo'n goed idee is, maar zou het de dag erna al wel weer kunnen?
mij ook niet, vandaar de vraag naar ervaringenquote:
[..]
Lijkt mij niet heel bevoordelijk voor je eigen herstel om dan al te trainen.
[ Bericht 0% gewijzigd door no1uknow op 03-07-2016 11:25:57 ]
Belastbehaarheid is ook te trainen he.quote:
[..]
6x per week te veel voor BB of PL? Onzin. Volledig afhankelijk van je belastbaarheid. Het is zelfs mogelijk om 6x per week zwaar te squaten, mits de belastbaarheid het toelaat.
Zoals ik al eerder vertelde in dit topic was mijn belastbaarheid een jaar geleden gelijk aan een kastplantje. Een keer een gewicht omhoog van een paar kilo en ik was uitgeput.
Maar hoe moe meer je traint, hoe hoger de belastbaarheid. Natuurlijk met de adequate voeding en rust. Ik train ook vaker 7x per week, waarbij ik bepaalde spiergroepen twee maal per week train. Ik heb daarbij wel geen leg day. Dat probeer ik (bijna) elke training wel te integreren met squats en bulgarian split squats. Dus ongeveer 3 a4x per week. Benen lopen wel zwaar achter (ecto benen en armen
)
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Aangeraden wordt om iig de eerste 12 uur na bloed geven niet te sporten. Daarna kan het weer maar het kan wel wat moeizamer gaan dan normaal.quote:
Iemand hier ervaring met blooddonaties en trainen? Recentelijk aangemeld hiervoor, gok zomaar een beetje dat trainen op dezelfde dag niet zo'n goed idee is, maar zou het de dag erna al wel weer kunnen?
My salvation lies in your love..
Het beste is om helemaal geen bloed te doneren want daardoor verlies je de pomp je in spieren en uiteindelijk ook je gains!quote:
[..]
Aangeraden wordt om iig de eerste 12 uur na bloed geven niet te sporten. Daarna kan het weer maar het kan wel wat moeizamer gaan dan normaal.
Deze week mijn eerste bestelling van Myprotein ontvangen wat is die whey smakeloos 
BCAA in poedervorm op smaak is te doen maar die whey
BCAA in poedervorm op smaak is te doen maar die whey
Als ik mij met bloed met GAINZ laat injecteren dan ben ik ook ineens een bodybuilder?quote:
[..]
Het beste is om helemaal geen bloed te doneren want daardoor verlies je de pomp je in spieren en uiteindelijk ook je gains!
Of moet ik hem daarvoor echt pijpen?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja kunstmatige smaakstoffen zijn veel lekkerder.quote:Op zondag 3 juli 2016 22:11 schreef cofox het volgende:
Deze week mijn eerste bestelling van Myprotein ontvangen wat is die whey smakeloos
BCAA in poedervorm op smaak is te doen maar die whey
Probeer eens te mengen fruit bijv.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben op zoek naar een huidplooimeter (iets waar ik mijn VP kan meten thuis), hebben jullie ooit 1 besteld via internet, zo ja waar?
quote:
Ben op zoek naar een huidplooimeter (iets waar ik mijn VP kan meten thuis), hebben jullie ooit 1 besteld via internet, zo ja waar?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Ik heb alles net in de vuilnisbak geflikkerd nu begrijp ik ook waarom ze ook altijd 30% korting hebbenquote:
[..]
Ja kunstmatige smaakstoffen zijn veel lekkerder.
Probeer eens te mengen fruit bijv.
Eerste en laatste keer dat ik hier heb besteld dan betaal ik maar iets meer voor mijn whey
quote:
[..]
Ik heb alles net in de vuilnisbak geflikkerd nu begrijp ik ook waarom ze ook altijd 30% korting hebben
Eerste en laatste keer dat ik hier heb besteld dan betaal ik maar iets meer voor mijn whey
Jezus je bent toch geen wijf man. Drink al 1,5 jaar die naturel (hoger eiwit%) isolaat, je went er vanzelf aan. Heb dit nu liever dan die chemische troep.
Gebruik al 7 jaar de isolaat van Power Supplements die is goed te doen kwa smaak maar dit is gewoon troepquote:
[..]
Jezus je bent toch geen wijf man. Drink al 1,5 jaar die naturel (hoger eiwit%) isolaat, je went er vanzelf aan. Heb dit nu liever dan die chemische troep.
Oh, ik las volgens mij ooit dat dit niet echt betrouwbaar was maar dat klopt niet, heb alleen geen meetlintje thuisquote:
[..]
[ afbeelding ]
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Gister C&J, snatch en frontsquat gemaxt voor het cursuswedstrijdje van volgende week. Oef, RIP m'n schouderbotje en sleutelbeen 
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
En?quote:
Gister C&J, snatch en frontsquat gemaxt voor het cursuswedstrijdje van volgende week. Oef, RIP m'n schouderbotje en sleutelbeen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
En? Pijn!quote:
Was niet m'n beste dag, ben over C&J wel tevreden met 45kg maar snatch slechts 30kg omdat ik de techniek gewoon even niet goed voor elkaar kreeg. En frontsquats 70kg, moet ook beter kunnen vind ik.
Maar het was wel leuk om ze allemaal eens te maxen, had ik nog nooit gedaan.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Beetje pijn hoort er bij toch?quote:
[..]
En? Pijn!
Was niet m'n beste dag, ben over C&J wel tevreden met 45kg maar snatch slechts 30kg omdat ik de techniek gewoon even niet goed voor elkaar kreeg. En frontsquats 70kg, moet ook beter kunnen vind ik.
Maar het was wel leuk om ze allemaal eens te maxen, had ik nog nooit gedaan.
Netjes hoor, niet elke dag is een topdag, zeker niet met oly-lifts heb ik zelf ook wel gemerkt.
Waar de ene dag 50kg voelt als thuis kun je de andere dag er triest op falen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Inderdaad. Gewoon weggietenquote:
[..]
Jezus je bent toch geen wijf man. Drink al 1,5 jaar die naturel (hoger eiwit%) isolaat, je went er vanzelf aan. Heb dit nu liever dan die chemische troep.
Sowieso vind ik die smaakvarianten goor. Gooi er dan gewoon echte aardbeien of bananen bij.
Dan geef je het toch aan een ander?quote:
[..]
Gebruik al 7 jaar de isolaat van Power Supplements die is goed te doen kwa smaak maar dit is gewoon troep
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Veel compound oefeningen, weinig isolatie en eventueel cardio erbij = lager vetpercentage. En goede voeding uiteraard.quote:
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Squats kunnen best vaak. Daarnaast veel variaties
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
En een programma als Strong Curves dan? Speciaal voor dames gemaakt, ook gewoon met compounds enz maar vooral meer gerichte oefeningen.quote:
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Heb even wat creatine besteld, wil eens weten of je echt een klein verschil merkt qua energie. Is m'n tweede supplement nu, ik heb ook nog whey maar dat laat ik nu in de fase van bulken even links liggen omdat ik het beter uit natuurlijke producten kan halen (meer kcal dan een whey shake). Beide van Myprotein.
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt weet dat ik nu als een beachboy klink, het was wel een leuk weekend maar achteraf was het eigenlijk de moeite niet waard. Had iets rustiger aan moeten doen en geen shoarma en pizza's moeten eten 
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd Man, wat een ellende.
weet dat ik nu als een beachboy klink, het was wel een leuk weekend maar achteraf was het eigenlijk de moeite niet waard. Had iets rustiger aan moeten doen en geen shoarma en pizza's moeten eten Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Man, wat een ellende.
Ik doe nu een een 4x per week upperbody/lowerbody schema, vind ik zelf erg goed uit te houden.quote:
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Zo pak je veel spiergroepen twee keer per week, maar ik doe niet twee keer precies dezelfde oefeningen. Als je interesse hebt wil ik wel uitschrijven wat mijn schema ongeveer is. Ik doe alleen geen cardio.
1200kcal EN cardio? Ik mag hopen dat je het bij 1 dagje houdt om je schuldgevoel te dempen en daarna weer gewoon gaat eten en trainen.quote:
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Zeker!quote:
[..]
1200kcal EN cardio? Ik mag hopen dat je het bij 1 dagje houdt om ke schulsgevoel te dempen en daarna weer gewoon gaat eten en trainen.
quote:
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Nog geen week en het is weer weg.
Voor het eerst mezelf gefilmd voor een formcheck. Heb het idee dat het redelijk gaat, ik zie dat ik iig mijn kin meer omlaag moet houden. Rest is niet heel netjes, maar ik moet er bij zeggen dat dit een PR is, 3x130 kg deadlift. Sta best te trillen dus!
Graag feedback op mijn form?!
Graag feedback op mijn form?!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Heb even snel gekeken, ziet er goed uit maar wel erg gefocussed op bodyweight?quote:
[..]
En een programma als Strong Curves dan? Speciaal voor dames gemaakt, ook gewoon met compounds enz maar vooral meer gerichte oefeningen.
Ik ben wel benieuwd!quote:
[..]
Ik doe nu een een 4x per week upperbody/lowerbody schema, vind ik zelf erg goed uit te houden.
Zo pak je veel spiergroepen twee keer per week, maar ik doe niet twee keer precies dezelfde oefeningen. Als je interesse hebt wil ik wel uitschrijven wat mijn schema ongeveer is. Ik doe alleen geen cardio.
Wat is de reden dat je geen cardio doet?
Niet zo miepen, vakantie moet ook genieten zijn. Beter dan de helft van de koffer inruimen voor de poederdoos zodat je snel je bcaa's kan nemen als je uit het zwembad komt.quote:
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Haha, dat is ook zeker waar. Maar ik heb het een beetje overdreven en vertrek over anderhalve week weer en dan kom ik ook een paar kilo aan.quote:
[..]
Niet zo miepen, vakantie moet ook genieten zijn. Beter dan de helft van de koffer inruimen voor de poederdoos zodat je snel je bcaa's kan nemen als je uit het zwembad komt.
Och, weekje alles naar binnen zwijnen en daarna je normale ritme weer oppakken.
Sterke bak koffie 's morgens en na de stoelgang 2 liter water, ben je ook weer doorgespoeld van alle rommel.
Sterke bak koffie 's morgens en na de stoelgang 2 liter water, ben je ook weer doorgespoeld van alle rommel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het is altijs een beetje moeilijk beoordelen onder deze hoek. Je lijkt te ver van de bar af te staan voor je eerste rep.quote:
Voor het eerst mezelf gefilmd voor een formcheck. Heb het idee dat het redelijk gaat, ik zie dat ik iig mijn kin meer omlaag moet houden. Rest is niet heel netjes, maar ik moet er bij zeggen dat dit een PR is, 3x130 kg deadlift. Sta best te trillen dus!
Graag feedback op mijn form?!
Sowieso omlaag blijven kijken. Zorg zelf altijd dat ik niet richting een spiegel sta, dan heb je die neiging veel minder.
En waarom bouncen "onderin"? Het idee van een DEADlift is toch juist dat je het gewicht dood op de grond wil hebben liggen?
En waarom bouncen "onderin"? Het idee van een DEADlift is toch juist dat je het gewicht dood op de grond wil hebben liggen?
WFPB!
Ziet er leuk uitquote:
Heb alleen nog nooit een belt gebruikt, lijkt me i.m.o. ook alleen interessant als je voor 't powerliften gaat en echt die 1RM wil trekken voor een PR.
Als het goed is kun je bijna alle oefeningen weighted maken. Ik heb hem zelf nooit gedaan dus ik weet er niet veel van. Wat jij of je vriendin wel kan doen is even rondzoeken op reddit.com/r/xxfitness. Daar staat heel veel goede info voor dames en het is ook nog eens een hele gezellige en behulpzame omgeving om te posten.quote:
[..]
Heb even snel gekeken, ziet er goed uit maar wel erg gefocussed op bodyweight?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Mijn schouders zijn een prachtige kleur paars geworden en m'n schenen hebben ook twee mooie blauwe plekken. Grappig dat je dat tijdens het trainen totaal niet door hebt. Gelukkig is het symmetrisch, dan denken mensen hopelijk minder snel dat m'n vriend me mishandelt
Grappig dat je dat tijdens het trainen totaal niet door hebt. Gelukkig is het symmetrisch, dan denken mensen hopelijk minder snel dat m'n vriend me mishandelt
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Omdat ik een lui varken benquote:
[..]
Ik ben wel benieuwd!
Wat is de reden dat je geen cardio doet?
Lowerbody A:
• Back squat
• Stiff-legged deadlift (met elastiek voor weerstand bij lock-out)
• Walking lunges
• Leg press
• Leg curl/hamstring curl/hyperextentions/glute-ham raise
• Hip thrust/cable pull through
Lowerbody B:
• Deadlift
• Front squat
• Goodmorning (met elastiek voor weerstand bij lock-out)
• Walking lunges/bulgarian split squats
• Hip thrust/cable pull through/kettlebell swings
Upperbody A:
• Overhead press
• Incline dumbbell press
• Floor press
• Lateral side raises/arnold press
• Barbell row
• Lat pull down
• Bicep/tricep werk (als ik nog zin heb)
Upperbody B:
• Bench press
• Overhead press
• Lateral side raises/arnold press
• (Assisted) pull-ups
• T-bar row
• Upright row
• Bicep/tricep werk
Ik doe (ongeveer) dit en dan als volgorde LB A - UB A - LB B - UB B
wat heb je gedaan dan?quote:
Mijn schouders zijn een prachtige kleur paars geworden en m'n schenen hebben ook twee mooie blauwe plekken.
Mag ook wel sleeves gaan dragen met deadliften, elke keer bloeden en straks look ik met ontstoken poten
Dit ziet er wel leuk uit.quote:
[..]
Omdat ik een lui varken ben
Lowerbody A:
• Back squat
• Stiff-legged deadlift (met elastiek voor weerstand bij lock-out)
• Walking lunges
• Leg press
• Leg curl/hamstring curl/hyperextentions/glute-ham raise
• Hip thrust/cable pull through
Lowerbody B:
• Deadlift
• Front squat
• Goodmorning (met elastiek voor weerstand bij lock-out)
• Walking lunges/bulgarian split squats
• Hip thrust/cable pull through/kettlebell swings
Upperbody A:
• Overhead press
• Incline dumbbell press
• Floor press
• Lateral side raises/arnold press
• Barbell row
• Lat pull down
• Bicep/tricep werk (als ik nog zin heb)
Upperbody B:
• Bench press
• Overhead press
• Lateral side raises/arnold press
• (Assisted) pull-ups
• T-bar row
• Upright row
• Bicep/tricep werk
Ik doe (ongeveer) dit en dan als volgorde LB A - UB A - LB B - UB B
Kijken of ik dit een beetje fullbody kan maken
Oly liftsquote:
[..]
wat heb je gedaan dan?
Mag ook wel sleeves gaan dragen met deadliften, elke keer bloeden en straks look ik met ontstoken poten
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik heb even een vraagje voor mijn vriendin die hier helemaal niet hoort, maar misschien hebben jullie tips. Ze doet tegenwoordig behoorlijk fanatiek aan worstelen en heeft de laatste tijd megaveel pijn op de plek van haar lats.
Iemand enig idee wat je daar aan kunt doen? Alleen foam rollen/met lacrosse bal, of zijn er nog andere tips en trucs?
[ Bericht 11% gewijzigd door PluisigNijntje op 06-07-2016 15:46:56 ]
Iemand enig idee wat je daar aan kunt doen? Alleen foam rollen/met lacrosse bal, of zijn er nog andere tips en trucs?
[ Bericht 11% gewijzigd door PluisigNijntje op 06-07-2016 15:46:56 ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik kijk juist naar boven bij het bewegen net als in het filmpje en gewoon recht rug borst naar voren, vind ik wat fijner. Voor dat ik beweeg kijk ik wel even onder om te zien of mijn voeten wel recht staanquote:
Sowieso omlaag blijven kijken. Zorg zelf altijd dat ik niet richting een spiegel sta, dan heb je die neiging veel minder.
En waarom bouncen "onderin"? Het idee van een DEADlift is toch juist dat je het gewicht dood op de grond wil hebben liggen?
quote:
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Volgende keer vooraf even aan Snakey vragen waar zijn gym zit en daar in de buurt gaan zitten.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ze moet zelf even bepalen hoe effectief ze wil trainen: losse gewichten en compoundoefeningen zijn nou eenmaal effectiever, maar of zij zich daar overheen kan zetten: dat moet ze echt zelf bepalen. Ik zou zelf wel voldoende rug en borst oefeningen erin houden, dus ook een row, lat-pull down of pull-ups, BP, flys. En een schouderoefening. Ik zou eerder biceps en triceps overslaan omdat die al bij rows en bp (desnoods smal) aan bod komen.quote:
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |