SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Iemand hier ervaring met blooddonaties en trainen? Recentelijk aangemeld hiervoor, gok zomaar een beetje dat trainen op dezelfde dag niet zo'n goed idee is, maar zou het de dag erna al wel weer kunnen?
Lijkt mij niet heel bevoordelijk voor je eigen herstel om dan al te trainen.quote:Op zaterdag 2 juli 2016 14:32 schreef no1uknow het volgende:
Iemand hier ervaring met blooddonaties en trainen? Recentelijk aangemeld hiervoor, gok zomaar een beetje dat trainen op dezelfde dag niet zo'n goed idee is, maar zou het de dag erna al wel weer kunnen?
mij ook niet, vandaar de vraag naar ervaringenquote:Op zaterdag 2 juli 2016 18:00 schreef Faeroer het volgende:
[..]
Lijkt mij niet heel bevoordelijk voor je eigen herstel om dan al te trainen.
[ Bericht 0% gewijzigd door no1uknow op 03-07-2016 11:25:57 ]
Belastbehaarheid is ook te trainen he.quote:Op zaterdag 2 juli 2016 02:13 schreef Rami. het volgende:
[..]
6x per week te veel voor BB of PL? Onzin. Volledig afhankelijk van je belastbaarheid. Het is zelfs mogelijk om 6x per week zwaar te squaten, mits de belastbaarheid het toelaat.
Zoals ik al eerder vertelde in dit topic was mijn belastbaarheid een jaar geleden gelijk aan een kastplantje. Een keer een gewicht omhoog van een paar kilo en ik was uitgeput.
Maar hoe moe meer je traint, hoe hoger de belastbaarheid. Natuurlijk met de adequate voeding en rust. Ik train ook vaker 7x per week, waarbij ik bepaalde spiergroepen twee maal per week train. Ik heb daarbij wel geen leg day. Dat probeer ik (bijna) elke training wel te integreren met squats en bulgarian split squats. Dus ongeveer 3 a4x per week. Benen lopen wel zwaar achter (ecto benen en armen
)
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Aangeraden wordt om iig de eerste 12 uur na bloed geven niet te sporten. Daarna kan het weer maar het kan wel wat moeizamer gaan dan normaal.quote:
Iemand hier ervaring met blooddonaties en trainen? Recentelijk aangemeld hiervoor, gok zomaar een beetje dat trainen op dezelfde dag niet zo'n goed idee is, maar zou het de dag erna al wel weer kunnen?
My salvation lies in your love..
Het beste is om helemaal geen bloed te doneren want daardoor verlies je de pomp je in spieren en uiteindelijk ook je gains!quote:
[..]
Aangeraden wordt om iig de eerste 12 uur na bloed geven niet te sporten. Daarna kan het weer maar het kan wel wat moeizamer gaan dan normaal.
Deze week mijn eerste bestelling van Myprotein ontvangen wat is die whey smakeloos 
BCAA in poedervorm op smaak is te doen maar die whey
BCAA in poedervorm op smaak is te doen maar die whey
Als ik mij met bloed met GAINZ laat injecteren dan ben ik ook ineens een bodybuilder?quote:
[..]
Het beste is om helemaal geen bloed te doneren want daardoor verlies je de pomp je in spieren en uiteindelijk ook je gains!
Of moet ik hem daarvoor echt pijpen?
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja kunstmatige smaakstoffen zijn veel lekkerder.quote:Op zondag 3 juli 2016 22:11 schreef cofox het volgende:
Deze week mijn eerste bestelling van Myprotein ontvangen wat is die whey smakeloos
BCAA in poedervorm op smaak is te doen maar die whey
Probeer eens te mengen fruit bijv.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ben op zoek naar een huidplooimeter (iets waar ik mijn VP kan meten thuis), hebben jullie ooit 1 besteld via internet, zo ja waar?
quote:
Ben op zoek naar een huidplooimeter (iets waar ik mijn VP kan meten thuis), hebben jullie ooit 1 besteld via internet, zo ja waar?
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Ik heb alles net in de vuilnisbak geflikkerd nu begrijp ik ook waarom ze ook altijd 30% korting hebbenquote:
[..]
Ja kunstmatige smaakstoffen zijn veel lekkerder.
Probeer eens te mengen fruit bijv.
Eerste en laatste keer dat ik hier heb besteld dan betaal ik maar iets meer voor mijn whey
quote:
[..]
Ik heb alles net in de vuilnisbak geflikkerd nu begrijp ik ook waarom ze ook altijd 30% korting hebben
Eerste en laatste keer dat ik hier heb besteld dan betaal ik maar iets meer voor mijn whey
Jezus je bent toch geen wijf man. Drink al 1,5 jaar die naturel (hoger eiwit%) isolaat, je went er vanzelf aan. Heb dit nu liever dan die chemische troep.
Gebruik al 7 jaar de isolaat van Power Supplements die is goed te doen kwa smaak maar dit is gewoon troepquote:
[..]
Jezus je bent toch geen wijf man. Drink al 1,5 jaar die naturel (hoger eiwit%) isolaat, je went er vanzelf aan. Heb dit nu liever dan die chemische troep.
Oh, ik las volgens mij ooit dat dit niet echt betrouwbaar was maar dat klopt niet, heb alleen geen meetlintje thuisquote:
[..]
[ afbeelding ]
http://fitness.bizcalcs.com/Calculator.asp?Calc=Body-Fat-Navy
Gister C&J, snatch en frontsquat gemaxt voor het cursuswedstrijdje van volgende week. Oef, RIP m'n schouderbotje en sleutelbeen 
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
En?quote:
Gister C&J, snatch en frontsquat gemaxt voor het cursuswedstrijdje van volgende week. Oef, RIP m'n schouderbotje en sleutelbeen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
En? Pijn!quote:
Op Was niet m'n beste dag, ben over C&J wel tevreden met 45kg maar snatch slechts 30kg omdat ik de techniek gewoon even niet goed voor elkaar kreeg. En frontsquats 70kg, moet ook beter kunnen vind ik.
Maar het was wel leuk om ze allemaal eens te maxen, had ik nog nooit gedaan.
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Beetje pijn hoort er bij toch?quote:Op dinsdag 5 juli 2016 07:38 schreef PluisigNijntje het volgende:
[..]
En? Pijn!
Was niet m'n beste dag, ben over C&J wel tevreden met 45kg maar snatch slechts 30kg omdat ik de techniek gewoon even niet goed voor elkaar kreeg. En frontsquats 70kg, moet ook beter kunnen vind ik.
Maar het was wel leuk om ze allemaal eens te maxen, had ik nog nooit gedaan.
Netjes hoor, niet elke dag is een topdag, zeker niet met oly-lifts heb ik zelf ook wel gemerkt.
Waar de ene dag 50kg voelt als thuis kun je de andere dag er triest op falen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Inderdaad. Gewoon weggietenquote:
[..]
Jezus je bent toch geen wijf man. Drink al 1,5 jaar die naturel (hoger eiwit%) isolaat, je went er vanzelf aan. Heb dit nu liever dan die chemische troep.
Sowieso vind ik die smaakvarianten goor. Gooi er dan gewoon echte aardbeien of bananen bij.
Dan geef je het toch aan een ander?quote:
[..]
Gebruik al 7 jaar de isolaat van Power Supplements die is goed te doen kwa smaak maar dit is gewoon troep
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
Veel compound oefeningen, weinig isolatie en eventueel cardio erbij = lager vetpercentage. En goede voeding uiteraard.quote:
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Squats kunnen best vaak. Daarnaast veel variaties
Aim at perfection in everything, though in most things it is unattainable. However, they who aim at it, and persevere, will come much nearer to it than those whose laziness and despondency make them give it up as unattainable.
En een programma als Strong Curves dan? Speciaal voor dames gemaakt, ook gewoon met compounds enz maar vooral meer gerichte oefeningen.quote:
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Heb even wat creatine besteld, wil eens weten of je echt een klein verschil merkt qua energie. Is m'n tweede supplement nu, ik heb ook nog whey maar dat laat ik nu in de fase van bulken even links liggen omdat ik het beter uit natuurlijke producten kan halen (meer kcal dan een whey shake). Beide van Myprotein.
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt weet dat ik nu als een beachboy klink, het was wel een leuk weekend maar achteraf was het eigenlijk de moeite niet waard. Had iets rustiger aan moeten doen en geen shoarma en pizza's moeten eten 
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Man, wat een ellende.
weet dat ik nu als een beachboy klink, het was wel een leuk weekend maar achteraf was het eigenlijk de moeite niet waard. Had iets rustiger aan moeten doen en geen shoarma en pizza's moeten eten Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Man, wat een ellende.
Ik doe nu een een 4x per week upperbody/lowerbody schema, vind ik zelf erg goed uit te houden.quote:
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Zo pak je veel spiergroepen twee keer per week, maar ik doe niet twee keer precies dezelfde oefeningen. Als je interesse hebt wil ik wel uitschrijven wat mijn schema ongeveer is. Ik doe alleen geen cardio.
1200kcal EN cardio? Ik mag hopen dat je het bij 1 dagje houdt om je schuldgevoel te dempen en daarna weer gewoon gaat eten en trainen.quote:
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Zeker!quote:
[..]
1200kcal EN cardio? Ik mag hopen dat je het bij 1 dagje houdt om ke schulsgevoel te dempen en daarna weer gewoon gaat eten en trainen.
quote:
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Nog geen week en het is weer weg.
Voor het eerst mezelf gefilmd voor een formcheck. Heb het idee dat het redelijk gaat, ik zie dat ik iig mijn kin meer omlaag moet houden. Rest is niet heel netjes, maar ik moet er bij zeggen dat dit een PR is, 3x130 kg deadlift. Sta best te trillen dus!
Graag feedback op mijn form?!
Graag feedback op mijn form?!
everybody's got something to hide, except me and my monkey
Heb even snel gekeken, ziet er goed uit maar wel erg gefocussed op bodyweight?quote:
[..]
En een programma als Strong Curves dan? Speciaal voor dames gemaakt, ook gewoon met compounds enz maar vooral meer gerichte oefeningen.
Ik ben wel benieuwd!quote:Op dinsdag 5 juli 2016 16:47 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Ik doe nu een een 4x per week upperbody/lowerbody schema, vind ik zelf erg goed uit te houden.
Zo pak je veel spiergroepen twee keer per week, maar ik doe niet twee keer precies dezelfde oefeningen. Als je interesse hebt wil ik wel uitschrijven wat mijn schema ongeveer is. Ik doe alleen geen cardio.
Wat is de reden dat je geen cardio doet?
Niet zo miepen, vakantie moet ook genieten zijn. Beter dan de helft van de koffer inruimen voor de poederdoos zodat je snel je bcaa's kan nemen als je uit het zwembad komt.quote:
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Haha, dat is ook zeker waar. Maar ik heb het een beetje overdreven en vertrek over anderhalve week weer en dan kom ik ook een paar kilo aan.quote:
[..]
Niet zo miepen, vakantie moet ook genieten zijn. Beter dan de helft van de koffer inruimen voor de poederdoos zodat je snel je bcaa's kan nemen als je uit het zwembad komt.
Och, weekje alles naar binnen zwijnen en daarna je normale ritme weer oppakken.
Sterke bak koffie 's morgens en na de stoelgang 2 liter water, ben je ook weer doorgespoeld van alle rommel.
Sterke bak koffie 's morgens en na de stoelgang 2 liter water, ben je ook weer doorgespoeld van alle rommel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het is altijs een beetje moeilijk beoordelen onder deze hoek. Je lijkt te ver van de bar af te staan voor je eerste rep.quote:
Voor het eerst mezelf gefilmd voor een formcheck. Heb het idee dat het redelijk gaat, ik zie dat ik iig mijn kin meer omlaag moet houden. Rest is niet heel netjes, maar ik moet er bij zeggen dat dit een PR is, 3x130 kg deadlift. Sta best te trillen dus!
Graag feedback op mijn form?!
Sowieso omlaag blijven kijken. Zorg zelf altijd dat ik niet richting een spiegel sta, dan heb je die neiging veel minder.
En waarom bouncen "onderin"? Het idee van een DEADlift is toch juist dat je het gewicht dood op de grond wil hebben liggen?
En waarom bouncen "onderin"? Het idee van een DEADlift is toch juist dat je het gewicht dood op de grond wil hebben liggen?
WFPB!
Ziet er leuk uitquote:
Heb alleen nog nooit een belt gebruikt, lijkt me i.m.o. ook alleen interessant als je voor 't powerliften gaat en echt die 1RM wil trekken voor een PR.
Als het goed is kun je bijna alle oefeningen weighted maken. Ik heb hem zelf nooit gedaan dus ik weet er niet veel van. Wat jij of je vriendin wel kan doen is even rondzoeken op reddit.com/r/xxfitness. Daar staat heel veel goede info voor dames en het is ook nog eens een hele gezellige en behulpzame omgeving om te posten.quote:
[..]
Heb even snel gekeken, ziet er goed uit maar wel erg gefocussed op bodyweight?
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Mijn schouders zijn een prachtige kleur paars geworden en m'n schenen hebben ook twee mooie blauwe plekken. Grappig dat je dat tijdens het trainen totaal niet door hebt. Gelukkig is het symmetrisch, dan denken mensen hopelijk minder snel dat m'n vriend me mishandelt
Grappig dat je dat tijdens het trainen totaal niet door hebt. Gelukkig is het symmetrisch, dan denken mensen hopelijk minder snel dat m'n vriend me mishandelt
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Omdat ik een lui varken benquote:
[..]
Ik ben wel benieuwd!
Wat is de reden dat je geen cardio doet?
Lowerbody A:
• Back squat
• Stiff-legged deadlift (met elastiek voor weerstand bij lock-out)
• Walking lunges
• Leg press
• Leg curl/hamstring curl/hyperextentions/glute-ham raise
• Hip thrust/cable pull through
Lowerbody B:
• Deadlift
• Front squat
• Goodmorning (met elastiek voor weerstand bij lock-out)
• Walking lunges/bulgarian split squats
• Hip thrust/cable pull through/kettlebell swings
Upperbody A:
• Overhead press
• Incline dumbbell press
• Floor press
• Lateral side raises/arnold press
• Barbell row
• Lat pull down
• Bicep/tricep werk (als ik nog zin heb)
Upperbody B:
• Bench press
• Overhead press
• Lateral side raises/arnold press
• (Assisted) pull-ups
• T-bar row
• Upright row
• Bicep/tricep werk
Ik doe (ongeveer) dit en dan als volgorde LB A - UB A - LB B - UB B
wat heb je gedaan dan?quote:
Mijn schouders zijn een prachtige kleur paars geworden en m'n schenen hebben ook twee mooie blauwe plekken.
Mag ook wel sleeves gaan dragen met deadliften, elke keer bloeden en straks look ik met ontstoken poten
Dit ziet er wel leuk uit.quote:
[..]
Omdat ik een lui varken ben
Lowerbody A:
• Back squat
• Stiff-legged deadlift (met elastiek voor weerstand bij lock-out)
• Walking lunges
• Leg press
• Leg curl/hamstring curl/hyperextentions/glute-ham raise
• Hip thrust/cable pull through
Lowerbody B:
• Deadlift
• Front squat
• Goodmorning (met elastiek voor weerstand bij lock-out)
• Walking lunges/bulgarian split squats
• Hip thrust/cable pull through/kettlebell swings
Upperbody A:
• Overhead press
• Incline dumbbell press
• Floor press
• Lateral side raises/arnold press
• Barbell row
• Lat pull down
• Bicep/tricep werk (als ik nog zin heb)
Upperbody B:
• Bench press
• Overhead press
• Lateral side raises/arnold press
• (Assisted) pull-ups
• T-bar row
• Upright row
• Bicep/tricep werk
Ik doe (ongeveer) dit en dan als volgorde LB A - UB A - LB B - UB B
Kijken of ik dit een beetje fullbody kan maken
Oly liftsquote:
[..]
wat heb je gedaan dan?
Mag ook wel sleeves gaan dragen met deadliften, elke keer bloeden en straks look ik met ontstoken poten
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik heb even een vraagje voor mijn vriendin die hier helemaal niet hoort, maar misschien hebben jullie tips. Ze doet tegenwoordig behoorlijk fanatiek aan worstelen en heeft de laatste tijd megaveel pijn op de plek van haar lats.
Iemand enig idee wat je daar aan kunt doen? Alleen foam rollen/met lacrosse bal, of zijn er nog andere tips en trucs?
[ Bericht 11% gewijzigd door PluisigNijntje op 06-07-2016 15:46:56 ]
Iemand enig idee wat je daar aan kunt doen? Alleen foam rollen/met lacrosse bal, of zijn er nog andere tips en trucs?
[ Bericht 11% gewijzigd door PluisigNijntje op 06-07-2016 15:46:56 ]
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Ik kijk juist naar boven bij het bewegen net als in het filmpje en gewoon recht rug borst naar voren, vind ik wat fijner. Voor dat ik beweeg kijk ik wel even onder om te zien of mijn voeten wel recht staanquote:
Sowieso omlaag blijven kijken. Zorg zelf altijd dat ik niet richting een spiegel sta, dan heb je die neiging veel minder.
En waarom bouncen "onderin"? Het idee van een DEADlift is toch juist dat je het gewicht dood op de grond wil hebben liggen?
quote:
Mehh, dagboekpost en weet dat het mijn eigen schuld is maar wil het toch even kwijt bij mensen die ook intensief met hun lichaam bezig geweest zijn. Net terug van een weekendje in Spanje met veel alcohol, uitsluitend vet eten en weinig slaap. Wat een aanslag op je lichaam is dat toch zeg. Heb nu echt dikke spijt
Vandaag dan maar een balansdag met cardio en 1200 kcal. Ik heb zelfs serieus het idee dat ik een boller gezicht heb gekregen in twee dagen tijd
Volgende keer vooraf even aan Snakey vragen waar zijn gym zit en daar in de buurt gaan zitten.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ze moet zelf even bepalen hoe effectief ze wil trainen: losse gewichten en compoundoefeningen zijn nou eenmaal effectiever, maar of zij zich daar overheen kan zetten: dat moet ze echt zelf bepalen. Ik zou zelf wel voldoende rug en borst oefeningen erin houden, dus ook een row, lat-pull down of pull-ups, BP, flys. En een schouderoefening. Ik zou eerder biceps en triceps overslaan omdat die al bij rows en bp (desnoods smal) aan bod komen.quote:
Even wat hulp aub, deze keer niet voor mijzelf.
M'n vriendin wil d'r schema laten veranderen naar wat effectievers, ze trained nu ongeveer een jaartje 3x pw maar vooral met machines, je kent het wel, maar een basis heeft ze in ieder geval wel.
Maarja 't is een meid dus die zit niet te wachten op zwaar bankdrukken en zulks maar wil vooral een beetje d'r lichaam verbeteren en wat vet verliezen, waar ik niks op tegen heb
Normaal zou ik zeggen van begin met 5x5 of SS maar dat lijkt me niet echt iets wat haar doel is.
Squats en deadlifts wil ik er wel inhouden, maar heel veel andere rug en borst oefeningen zijn toch niet zoveel nodig?
Om d'r nou elke keer legday te laten doen gaat me ook wat tever, dus wat raden jullie aan?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
