Slaapproblematiek: De Nachtwacht.

Bedankt voor de info. Zo ben ik geruster.

Bij mijn 24 uurs eeg (2006 dacht ik) keken ze of ik epilepsie heb omdat ik erg afwezig kon zijn.

Dat bleek het niet te zijn.

Mijn haar stond nadien recht van de lijm hihi.

Maar goed, ik probeer jullie op de hoogte te houden.

quote:

Op vrijdag 17 juni 2016 07:55 schreef TaksiZonderSuiker het volgende:

[..]

In het begin had ik dat zeker dus ik herken jouw gevoel heel goed.

Je moet het proberen heel nuchter te zien. De paniek is niet echt, de hallucinaties zijn niet echt. Het zit allemaal in je hoofd.
Door bang te worden ben je de angst aan het voeden en zal het groter worden. Wees sterker dan deze paniek, ik vertik het om helemaal bang te gaan zitten worden elke avond door iets wat niet echt is!

Je angst is niet reëel, er staat geen kwaad om de hoek. Besef dat, voel dat en weet dat!
Als je dat goed beseft zal je zien dat je het niet de overhand krijgt. Je houdt het onder controle.

Klinkt een beetje zweverig en zo ben ik helemaal niet maar door zo te gaan denken heeft het er voor gezorgd dat ik boven mijn angst sta en elke avond mijn bed instap en niet bang ben om te gaan slapen.

Ik onderga de slaapverlamming, voel de angst maar besef dat het nep is, zeg dat tegen mezelf en wacht tot het over is, daarna kom ik er even uit, ga wat drinken en dan ga ik gewoon weer slapen.

Ahw

* Taksi zachtjes weer in slaap masseert *

quote:

Op donderdag 23 juni 2016 19:37 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Ik heb er twee gehad in het ziekenhuis en een thuis

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dus als je vragen hebt, stel ze dan vooral

Dank voor je aanbod .

Op 't moment speelt een eventueel slaaponderzoek geen rol, daar ik op 't moment eventjes belangrijkere prioriteiten heb aan te pakken dan mijn slapeloosheid.

En ik heb altijd die pillen nog voor 't geval het echt even niet meer te doen is .

quote:

Op donderdag 23 juni 2016 17:33 schreef sararaats het volgende:

[..]

15 juli moet ik naar het ziekenhuis en 16 juli kom ik naar huis.

hopelijk is het net zo als een 24 uurs EEG. dan droom je pas raar.

ik heb ervoor gekozen omdat ik slecht slaap, snurk en soms stop met ademen.

vooral met stress in mijn hoofd.

Ding is ook dat ik niet weet hoe ik slaap, maar ik heb eigenlijk nooit zeg maar rare slaaptendensen als feedback gekregen. Als 't goed is, snurk ik in elk geval niet (of in elk geval niet meer), maar zeker weten doe ik dit niet 100%.

quote:

Op donderdag 23 juni 2016 15:55 schreef jogy het volgende:
Niets 'fysieks' of symptomatisch wat mij mankeert maar ik hou gewoon van de nachtelijke uurtjes wat me langzaam maar zeker sloopt door slaap gebrek, helaas vind ik die wazige gemoedstoestand ook wel lekker eigenlijk.

Dit inderdaad!

Ik blijf de nacht toch ergens wel wat gaafs vinden hebben. M'n slapeloosheid lijkt weer veranderd te zijn sinds zeg maar april.

Ik lijk wel iets teruggekregen te hebben van m'n oude ritme, maar het is nogal instabiel dus.

Dat van een paar weken terug was toch wel heel bizar, ook nooit eerder gehad (dag/nacht-cycli van rond de 40u, ongeveer 30 a 35u wakker en daarna 5 tot max 7 uur slapen. Was op een gegeven moment ook helemaal kwijt welke dag het nou was), maar op een gegeven moment weer een wat normaler ritme van kunnen maken (weet ondertussen wel zo'n beetje hoe ik dit bij mezelf het beste kan bereiken).

Nu weer terug naar tijden van ergens in de loop van de nacht gaan slapen (vaak begint het dan wel al licht te worden) en ca 6 uur later weer op, en gezien hoe het het afgelopen jaar gegaan is, is dit voor mijn doen nog best wel optimaal .

quote:

Op donderdag 23 juni 2016 15:05 schreef Jaimy_Luca het volgende:

[..]

Lucide helaas niet. (Ooit eens 1 keer dat ik besefte dat ik droomde: bam wakker.)

Ik heb een tijdje (was toen kind) mezelf gewekt elke keer wanneer ik merkte dat ik aan het dromen was. Maar omdat dit niet zo best was voor mijn slaapritme, op een gegeven moment mee gestopt en nu beleef ik de dromen op een meer traditionele manier .

quote:

Ik heb nooit nachtmerries in ieder geval. Wel dat ik soms eng droom, maar dat noem ik geen nachtmerrie en zie ik ook niet zo. Gewone hevige dromen ook niet echt volgens mij.

Dit is exact hoe ik er naar kijk!

Voor mij is een droom pas een nachtmerrie wanneer ik zeg maar badend in mijn angstzweet wakker wordt en ervan overtuigd ben dat er iets heel heel ergs gaat gebeuren oid (zowat nooit dus).

Hoi. Ik schrik wel eens wakker, compleet buiten adem. Heb zelfs wel eens meegemaakt dat ik wegdommelde en mijn ademhaling eigenlijk voelde stokken (met hetzelfde gevolgd uiteraard)

Dit is eigenlijk alleen zo na.. gebruik van alcohol en cannabis, normaliter geen last van. Ben overdag ook gewoon fit. Toch bezoekje dokter doen?

Mijn ritme is sowieso verstoord en dat is het al zo lang ik me kan herinneren.

quote:

Op vrijdag 24 juni 2016 05:48 schreef Straatcommando. het volgende:
Hoi. Ik schrik wel eens wakker, compleet buiten adem. Heb zelfs wel eens meegemaakt dat ik wegdommelde en mijn ademhaling eigenlijk voelde stokken (met hetzelfde gevolgd uiteraard)

Dit is eigenlijk alleen zo na.. gebruik van alcohol en cannabis, normaliter geen last van. Ben overdag ook gewoon fit. Toch bezoekje dokter doen?

Mijn ritme is sowieso verstoord en dat is het al zo lang ik me kan herinneren.

Slaapapneu kan verergert worden door alcohol idd. Dus je zou een bezoekje kunnen brengen (of niet meer zoveel alcohol drinken )

Ik slaap laat en ik word ook vroeg wakker zo lang ik al weet echt vervelend
Gister had ik zo lekker geslapen door die storm en nu van 1 tot 6 maar (dit is gemiddeld)maar wel vervelend

quote:

Op vrijdag 24 juni 2016 01:59 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Ik heb een tijdje (was toen kind) mezelf gewekt elke keer wanneer ik merkte dat ik aan het dromen was. Maar omdat dit niet zo best was voor mijn slaapritme, op een gegeven moment mee gestopt en nu beleef ik de dromen op een meer traditionele manier .

[..]

Dit is exact hoe ik er naar kijk!

Voor mij is een droom pas een nachtmerrie wanneer ik zeg maar badend in mijn angstzweet wakker wordt en ervan overtuigd ben dat er iets heel heel ergs gaat gebeuren oid (zowat nooit dus).

Ja dat dus. Dat je ontzettend bang wakker wordt, niet meer durft te gaan slapen. Dat heb ik niet bij die enge dromen. Ik herinner de droom, draai me om en slaap weer verder.

Enge dingen waar ik over droom zijn voornamelijk weerwolven, daar ben ik bang voor (ja angsten zijn onlogisch!). Overigens niet allesverslindend bang, durf gerust met volle maan 's avonds alleen over straat. Maar meer bang dat ze ooit echt gaan bestaan.
Maar ik heb vrijwel nooit enge dromen, een weerwolfdroom is ook alweer een hele tijd geleden.

quote:

Op vrijdag 24 juni 2016 05:48 schreef Straatcommando. het volgende:
Hoi. Ik schrik wel eens wakker, compleet buiten adem. Heb zelfs wel eens meegemaakt dat ik wegdommelde en mijn ademhaling eigenlijk voelde stokken (met hetzelfde gevolgd uiteraard)

Dit is eigenlijk alleen zo na.. gebruik van alcohol en cannabis, normaliter geen last van. Ben overdag ook gewoon fit. Toch bezoekje dokter doen?

Mijn ritme is sowieso verstoord en dat is het al zo lang ik me kan herinneren.

heb ik ook wel eens. daarom ga ik dat slaaponderzoek laten doen.

ik ben 's nachts een zweetpateeke maar niet meer zo erg als een tijdje geleden. nu staat het raam open en slaap ik onder mijn overtrek.

quote:

Op vrijdag 24 juni 2016 10:43 schreef sararaats het volgende:

[..]

ik ben 's nachts een zweetpateeke maar niet meer zo erg als een tijdje geleden. nu staat het raam open en slaap ik onder mijn overtrek.

Hier ook. Maar bij ons is het raam altijd open, ook 's winters (dan slaap ik het lekkerst). Eigenlijk wil ik dat warm/koudding van dat bekende merk. Die ovaal zegmaar. Dan is de slaapkamer iig lekker koud.

quote:

Op vrijdag 24 juni 2016 10:34 schreef Jaimy_Luca het volgende:

[..]

Ja dat dus. Dat je ontzettend bang wakker wordt, niet meer durft te gaan slapen. Dat heb ik niet bij die enge dromen. Ik herinner de droom, draai me om en slaap weer verder.

Enge dingen waar ik over droom zijn voornamelijk weerwolven, daar ben ik bang voor (ja angsten zijn onlogisch!). Overigens niet allesverslindend bang, durf gerust met volle maan 's avonds alleen over straat. Maar meer bang dat ze ooit echt gaan bestaan.
Maar ik heb vrijwel nooit enge dromen, een weerwolfdroom is ook alweer een hele tijd geleden.

Ik weet niet of ik ze bijna nooit heb (enge dromen), maar ze komen in golven, denk vooral als ik veel stress heb (langere tijd ook).

Heeft iemand nog tips om de adrenaline in je lichaam te verminderen? Dit is bij mij de reden dat ik zo slecht slaap. Sporten maakt het helaas juist erger, ook als ik dat ruim voordat ik ga slapen doe.

quote:

Op donderdag 30 juni 2016 01:11 schreef Pg_up het volgende:
Heeft iemand nog tips om de adrenaline in je lichaam te verminderen? Dit is bij mij de reden dat ik zo slecht slaap. Sporten maakt het helaas juist erger, ook als ik dat ruim voordat ik ga slapen doe.

Geen koffie meer na 20:00 's avonds, of iets anders waar suiker in zit. Lezen voor het slapengaan. Niet meer op je mobiel kijken in bed. Tv uit uur voor het slapengaan. Alvast op de bank liggen vlak voor je naar bed moet, misschien word je daar moe van? Geen seks voor het slapengaan. Wandeling maken voor het slapengaan?

quote:

Op donderdag 30 juni 2016 01:11 schreef Pg_up het volgende:
Heeft iemand nog tips om de adrenaline in je lichaam te verminderen? Dit is bij mij de reden dat ik zo slecht slaap. Sporten maakt het helaas juist erger, ook als ik dat ruim voordat ik ga slapen doe.

Waaruit maak je op dat dat de reden is dat je slecht slaapt?

Ik slaap s'nachts hoogstens een uur of 4 met als gevolg dat ik overdag altijd doodmoe ben, soms even een middagdutje moet doen om een beetje te kunnen functioneren.

quote:

Op donderdag 30 juni 2016 10:48 schreef Jaimy_Luca het volgende:

[..]

Geen koffie meer na 20:00 's avonds, of iets anders waar suiker in zit. Lezen voor het slapengaan. Niet meer op je mobiel kijken in bed. Tv uit uur voor het slapengaan. Alvast op de bank liggen vlak voor je naar bed moet, misschien word je daar moe van? Geen seks voor het slapengaan. Wandeling maken voor het slapengaan?

Weet je vetgedrukte zeker?
Van kroelen kan ik al aardig loom worden

Maar wat die adrenaline betreft (ff lokquote doen)

quote:

Op donderdag 30 juni 2016 01:11 schreef Pg_up het volgende:
Heeft iemand nog tips om de adrenaline in je lichaam te verminderen? Dit is bij mij de reden dat ik zo slecht slaap. Sporten maakt het helaas juist erger, ook als ik dat ruim voordat ik ga slapen doe.

Hoe lang heb je dit probleem al? Je hele leven al? Of sinds kort?
Bedoel je adrenaline als in "gespannen voelen" of als in "je adrenaline-productie is te hoog (of andere medische oorzaak"?

ego: Ik heb gewoon warempel de 8 uur aangetikt afgelopen nacht!
Wel 2 delen (was tussendoor even wakker), maar man, ekt unglauplig!

quote:

Op maandag 4 juli 2016 23:07 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Weet je vetgedrukte zeker?
Van kroelen kan ik al aardig loom worden

Maar wat die adrenaline betreft (ff lokquote doen)

[..]

Hoe lang heb je dit probleem al? Je hele leven al? Of sinds kort?
Bedoel je adrenaline als in "gespannen voelen" of als in "je adrenaline-productie is te hoog (of andere medische oorzaak"?

ego: Ik heb gewoon warempel de 8 uur aangetikt afgelopen nacht!
Wel 2 delen (was tussendoor even wakker), maar man, ekt unglauplig!

Seks voor het slapengaan wordt eigenlijk wel aangeraden. Komt behoorlijk veel oxytocine en endorfine bij vrij, die wel slaapbevorderend werken. Bij mannen nog meer dan bij vrouwen. Maar dan moet je natuurlijk niet de meest extreme sm gaan doen of in de chandelier gaan hangen...

Hoop dat je nog zo'n goede nacht hebt!

quote:

Op maandag 4 juli 2016 12:15 schreef 0906 het volgende:
Ik slaap s'nachts hoogstens een uur of 4 met als gevolg dat ik overdag altijd doodmoe ben, soms even een middagdutje moet doen om een beetje te kunnen functioneren.

Val je niet in slaap? Word je vroeg wakker? Slaap je niet aan een stuk door? Snurk je?

Heb je er heel veel last van, of helt dat middagdutje afdoende?

quote:

Op maandag 4 juli 2016 23:23 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Seks voor het slapengaan wordt eigenlijk wel aangeraden. Komt behoorlijk veel oxytocine en endorfine bij vrij, die wel slaapbevorderend werken. Bij mannen nog meer dan bij vrouwen. Maar dan moet je natuurlijk niet de meest extreme sm gaan doen of in de chandelier gaan hangen...

Hoop dat je nog zo'n goede nacht hebt!

Oxytocine en endorfine!
Krijg ik volgens mij al bij het knuffelen (de endorfine weet ik hier niet zeker).

Ja, ik hoop het ook .

Maar als het echt niet meer lukt, heb ik altijd nog pilletjes voor (lang verhaal )

Slechte nacht gehad. Vriendin heeft mini-bed dus de halve nacht op mn rug moeten liggen slapen, drie keer verlamd en wakker worden.

Vandaag weer contact gehad met slaapverpleegkundige.
Blijkt dat mn lichaam de melatonine die ik bij slik omdat ik het 's avonds te weinig heb, niet goed afbreekt. Vandaar dat ik overdag ook nog zo moe ben waarschijnlijk, omdat het dan dus weer te hoog is

Dus nou moet ik toch maar weer minderen met slikken. Van 1.5 gram naar 1 gram en als dat na 3 weken nog geen effect heeft naar 0.3 gram. 15 augustus moet ik weer terugkomen. Dus maar afwachten of dit effect heeft. En ik moet dus veel de zon opzoeken omdat dat het ook afbreekt. Dus op therapeutische basis verplicht in de zon zitten haha (en dat is ook goed voor mn vitamine D-tekort natuurlijk Dat slik ik ook extra bij )

quote:

Op dinsdag 5 juli 2016 16:06 schreef FreezePop het volgende:
Slechte nacht gehad. Vriendin heeft mini-bed dus de halve nacht op mn rug moeten liggen slapen, drie keer verlamd en wakker worden.

Goed bed lijkt me wel heel belangrijk.

Mijn afgelopen nacht was prima! (relatief gezien in elk geval ).

Zijn er trouwens meer mensen hier die de lange nachten ergens ook wel weer fijn vinden?
Het is vooral de rust die me trekt (of die het voor mij in elk geval een enorm stuk aangenamer maakt, daar ik natuurlijk liever gewoon slaap en deze wakkere nachten ook weer niet zo mis als ik ze niet meer heb), maar ook het feit dat ik (mede door die rust) dingen in m'n eigen tempo kan doen, zonder zeg maar kunstmatige deadlines (zoals afspraken/activiteiten, openingstijden winkels, etc).

Natuurlijk sliep ik liever gewoon langer door, maar ik probeer er maar gewoon het beste van te maken.

Ik ben alweer ongeveer 6 uur wakker nadat ik afgelopen avond ben ingestort (denk iets van 2u geslapen?), tis weer zo'n rare nacht voor mij.

Scheelt denk ik ook dat ik weet dat de kans dat er nu iemand aanbelt of me opbelt, enorm klein is, wat me ook weer een fijn gevoel geeft, weet ik zekerder dat ik niet *ineens* door iemand gestoord wordt die aandacht gaat claimen enz.

Weer een hele nacht geen slaap gevat, als je geen verplichtingen hebt niet erg maar als je overdag afspraken hebt wordt het wel erg zwaar. Bovendien is heel mijn slaap waak ritme fucked up, ik slaap hoogstens 2 a 3 uur per nacht waardoor ik overdag slaap moet inhalen.

Goed topic. Ben zelf altijd een moeilijke slaper geweest. Toen ik een kleuter was, ging ik vaak 's avonds laat uit bed om te gaan spelen in m'n kamer. Nooit echt problemen van ondervonden.
In groep 8 bij een psycholoog geweest i.v.m. slaapproblemen: ik kon niet in slaap vallen. Toentertijd uiteraard wel vervelend, maar nooit echt heel veel last van gehad aangezien voor de rest alles goed ging (school, vrienden).
Daarna ging het eigenlijk jarenlang goed. Ik sliep altijd wel minder dan mijn omgeving, maar had hier geen last van wat betreft mijn functioneren. Sterker nog, ik was tussen m'n 17e - 22e de fitste van mijn vriendengroep en ging altijd als laatste naar huis van uitgaan.
De afgelopen 2 - 2,5 jaar is het echter weer langzaamaan slechter geworden, met als dieptepunt de afgelopen 8-9 maanden. Heb ontzettend veel moeite met inslapen en ook last van nachtelijke paniekaanvallen.
Ik vind het moeilijk om concreet aan te wijzen waar het mis gaat. Vaak ervaar ik stokkende ademhaling / wakker schrikken op het moment van inslapen. Dat resulteert dan weer in heftig wakker schrikken met een enorme stoot adrenaline in m'n lijf. Apneu lijkt het echter niet te zijn omdat ik 's nachts zelden last heb van ademhalingsstilstanden. Andere keren denk ik dat ik iets aan mijn hart heb (hartkloppingen, onregelmatige hartslag, lage bloeddruk, alles wat ik kan bedenken). Ik ben in november vorig jaar zelfs een keer 's nachts naar het OLVG gefietst, om een uur later weer terug in bed te liggen en uiteindelijk in slaap vallen van de vermoeidheid.
Heb diverse bloedonderzoeken gehad en een 48-uurs ECG waar niks uitgekomen is. Daarnaast heb ik altijd drie keer per week krachttraining + cardio gedaan en kan ik makkelijk 40 minuten duursport doen op een hartslag van 170. Hartklachten zijn in mijn familie ook nooit voorgekomen.
Daarnaast manifesteert paniek zich soms ook in mijn ademhaling: hoe gek het ook klinkt, ik ben vaak bang dat mijn ademhaling stopt als ik ga slapen en mijn bewustzijn verlies.

Op het moment weet ik even niet meer waar ik het zoeken moet. Verbeeld ik me dit allemaal, heb ik toch iets onder de leden... Dat soort vragen komen vaak voorbij. Ik kijk inmiddels dagelijks op tegen het slapen en drink elke avond 3-4 standaardconsumpties om te helpen "ontspannen", terwijl ik prima weet dat alcohol de kwaliteit van je slaap niet ten goede komt. Daarnaast check ik voor het slapen gaan tot wel 4-5 keer m'n bloeddruk, met een meter die ik bij de MediaMarkt gekocht heb .
Zo, tot dusver mijn verhaal. Misschien herkent iemand zich hier in. Zo niet, wou ik het toch maar even kwijt

Ik heb vorige week in Duitsland weer aanvallen gehad. 1 keer was ik zo in paniek dat ik overal op gebonkt heb.

Sliep als kind al slecht, nooit door, nachtmerries die levensecht leken.

Hopelijk brengt het slaaponderzoek me bij de kern.

Gebruiken jullie medicijnen, (en welke)?

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 12:33 schreef 0906 het volgende:
Gebruiken jullie medicijnen, (en welke)?

Ja (alprazolam (zo nodig)).

Jij?

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 12:33 schreef 0906 het volgende:
Gebruiken jullie medicijnen, (en welke)?

Ja, flunitrazepam.
Jij?

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 13:00 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Ja (alprazolam (zo nodig)).

Jij?

Slaap jij van alprazolam?
Ik moet echt eens minder benzo's gaan slikken precies.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 13:07 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Slaap jij van alprazolam?
Ik moet echt eens minder benzo's gaan slikken precies.

Ja. Bij toeval ontdekt.

Lang verhaal kort:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 13:35 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Ja. Bij toeval ontdekt.

Lang verhaal kort:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Fijn dat het helpt!

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 13:00 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Ja (alprazolam (zo nodig)).

Jij?

Ik niet meer , kreeg een -pam maar dat is geen duurzame oplossing voor de lange termijn.

ik slik geen slaapmiddelen. vrees voor nog meer paniek.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 13:07 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Slaap jij van alprazolam?
Ik moet echt eens minder benzo's gaan slikken precies.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 13:35 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Ja. Bij toeval ontdekt.

Lang verhaal kort:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 16:42 schreef 0906 het volgende:

[..]


[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Dat zijn ook benzo's.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 16:42 schreef sararaats het volgende:
ik slik geen slaapmiddelen. vrees voor nog meer paniek.

Slaapmiddelen zijn ook verre van zaligmakend. Maar na drie keer slaaponderzoek en een aantal keer slaaptrainingen en de conclusies van het laatste slaaponderzoek, hebben we besloten tot af en toe die medicatie, omdat ik anders echt gewoon een wrak ben.

Had jij je slaaponderzoek al gehad eigenlijk?

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 16:40 schreef 0906 het volgende:

[..]

Ik niet meer , kreeg een -pam maar dat is geen duurzame oplossing voor de lange termijn.

Dat is waar. En krijg je nu iets anders in de plaats? Therpie, slaaptraining,...?

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 17:06 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Dat is waar. En krijg je nu iets anders in de plaats? Therpie, slaaptraining,...?

Niks Daarom ben ik ook elke nacht wakker met soms maar 2 a 3 uur slaap.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 17:05 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Slaapmiddelen zijn ook verre van zaligmakend. Maar na drie keer slaaponderzoek en een aantal keer slaaptrainingen en de conclusies van het laatste slaaponderzoek, hebben we besloten tot af en toe die medicatie, omdat ik anders echt gewoon een wrak ben.

Had jij je slaaponderzoek al gehad eigenlijk?

nee. morgenavond tot zaterdagochtend.

ik denk dat ik vannacht ga dromen over mijn zelfgebakken brood hihi. ziet er iig lekker uit.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 17:18 schreef 0906 het volgende:

[..]

Niks Daarom ben ik ook elke nacht wakker met soms maar 2 a 3 uur slaap.

Maar dat 'haal je overdag in'?
Is er ooit verder gezocht naar het waarom van de slaapproblemen?


Ga je elke dag op hetzelfde uur slapen?
Kijk je tv in je bed, zit je op je smartphone,...?
Wat doe je de uren voordat je gaat slapen?
Drink je koffie of thee in de uren voor je gaat slapen?

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 17:25 schreef sararaats het volgende:

[..]

nee. morgenavond tot zaterdagochtend.

ik denk dat ik vannacht ga dromen over mijn zelfgebakken brood hihi. ziet er iig lekker uit.

Datis in elk geval een leuke droom!
Laat je weten hoe het ging met je slaaponderzoek?

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 17:29 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Datis in elk geval een leuke droom!
Laat je weten hoe het ging met je slaaponderzoek?

tuurlijk. ik hou jullie op de hoogte.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 17:28 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Maar dat 'haal je overdag in'?
Is er ooit verder gezocht naar het waarom van de slaapproblemen?

Ga je elke dag op hetzelfde uur slapen? JA
Kijk je tv in je bed, zit je op je smartphone,...? NEE
Wat doe je de uren voordat je gaat slapen? WEINIG
Drink je koffie of thee in de uren voor je gaat slapen? NEE

Het is voor mij ook een mysterie waarom ik niet in slaap kom, als ik slaap vaak maar voor een paar uur, gevolg is dat ik chronisch moe ben en overdag in slaap val. Als zzp'er moet ik s'nachts weer werk inhalen totdat ik quitte sta. Het is niet anders.

Vandaar dat ik ook opzoek ben naar het geschikte medicijn wat mij kan helpen met slapen en opstaan en om te voorkomen dat ik overdag telkens in slaap val.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 16:42 schreef 0906 het volgende:

[..]

[..]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 17:03 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Dat zijn ook benzo's.

Welke is deze dan?

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 17:57 schreef 0906 het volgende:

[..]

Het is voor mij ook een mysterie waarom ik niet in slaap kom, als ik slaap vaak maar voor een paar uur, gevolg is dat ik chronisch moe ben en overdag in slaap val. Als zzp'er moet ik s'nachts weer werk inhalen totdat ik quitte sta. Het is niet anders.

Vandaar dat ik ook opzoek ben naar het geschikte medicijn wat mij kan helpen met slapen en opstaan en om te voorkomen dat ik overdag telkens in slaap val.

Als ik dat zo bekijk, dan denk ik dat slaaptraining bij jou wel eens een betere oplossing zou kunnen zijn dan medicatie. Dat kost wel een paar maanden, en daarna moet je je ook wel redelijk strikt aan dingen houden, maar het kan wel helpen.

Meestal begin je dan met pas naar bed gaan wanneer je en moe en slaperig bent (ook al is dat maar een kwartier voor je moet opstaan) en dan opstaan als je wekker gaat, de hele dag niet slapen, 's avonds weer hetzelfde. Of als je veel te vroeg in slaap valt: heel lang wakker blijven, voorbij je slaperigheidsfase en pas bij een volgende slaperigheid gaan slapen, maar dat is allemaal heel specifiek. Op die manier verleg je je circadiaan ritme al enigszins en is de kans dat je langer slaapt 's nachts al groter. Daarnaast is er een sterke nadruk op slaaphygiëne, niet in bed blijven liggen als je wakker wordt, als je toch opstaat 's nachts geen felle lampen aandoen, niet teveel drinken voor je gaat slapen, niet liggen piekeren in bed, geen huisdieren op de kamer, geen zichtbare klokken,... klinkt allemaal wat vaag, maar is wel behoorlijk effectief.

Overdag slapen, dutjes doen van meer dan 15 minuten is dé manierom slecht slapen 's nachts te faciliteren helaas...

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 18:08 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]


[..]

Welke is deze dan?

Zolpidem en zopiclon
Okee, technisch gezien geen benzo, maar werkt ook in op GABA. Mijn excuus.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 14:06 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Fijn dat het helpt!

Zeker. Dit was letterlijk een geluk bij een ongeluk. Hoefde dus ook niet een maandenlange speurtocht te beginnen naar iets wat hierbij hielp.
't is nog steeds niet opgelost, maar ik weet nu ondertussen wel dat ik er in beperkte mate wel invloed op heb (daar waar het vroeger eigenlijk vanzelf ging), maar het vergt wel erg veel inzet.

quote:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ja, ik ken er nog zo 1.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 18:13 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Zeker. Dit was letterlijk een geluk bij een ongeluk. Hoefde dus ook niet een maandenlange speurtocht te beginnen naar iets wat hierbij hielp.
't is nog steeds niet opgelost, maar ik weet nu ondertussen wel dat ik er in beperkte mate wel invloed op heb (daar waar het vroeger eigenlijk vanzelf ging), maar het vergt wel erg veel inzet.

[..]

Ja, ik ken er nog zo 1.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Rot dat iets wat eigenlijk zo natuurlijk is, vaak zo ontzettend veel inzet en discipline lijkt te vragen he.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 18:10 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Als ik dat zo bekijk, dan denk ik dat slaaptraining bij jou wel eens een betere oplossing zou kunnen zijn dan medicatie. Dat kost wel een paar maanden, en daarna moet je je ook wel redelijk strikt aan dingen houden, maar het kan wel helpen.

Meestal begin je dan met pas naar bed gaan wanneer je en moe en slaperig bent (ook al is dat maar een kwartier voor je moet opstaan) en dan opstaan als je wekker gaat, de hele dag niet slapen, 's avonds weer hetzelfde. Of als je veel te vroeg in slaap valt: heel lang wakker blijven, voorbij je slaperigheidsfase en pas bij een volgende slaperigheid gaan slapen, maar dat is allemaal heel specifiek. Op die manier verleg je je circadiaan ritme al enigszins en is de kans dat je langer slaapt 's nachts al groter. Daarnaast is er een sterke nadruk op slaaphygiëne, niet in bed blijven liggen als je wakker wordt, als je toch opstaat 's nachts geen felle lampen aandoen, niet teveel drinken voor je gaat slapen, niet liggen piekeren in bed, geen huisdieren op de kamer, geen zichtbare klokken,... klinkt allemaal wat vaag, maar is wel behoorlijk effectief.

Overdag slapen, dutjes doen van meer dan 15 minuten is dé manierom slecht slapen 's nachts te faciliteren helaas...

Dit zou bij mij al heel lastig worden. 1 ding wat ik wel altijd al had, maar door de slapeloosheid eigenlijk versterkt wordt, is dat ik (wanneer ik over m'n grenzen ben gegaan) vrij plotseling kan instorten. En dit kan om 16u al zijn, maar het is voor mij bijna niet te doen om -dan- nog een uur of 4 tot 8 te rekken, ben soms al blij dat ik de bank tenminste nog haal

Omdat ik niet door kan slapen, ben ik sinds een aantal maanden iets meer in de middag gaan bijslapen (m'n ritme was op een gegeven moment zo idioot, dit was opeens wel een best prima idee).

Ik slaap altijd in het donker en in principe blijf ik in wakkere staat eigenlijk nooit lang in m'n slaapkamer (ik ben sowieso nooit van het in wakkere staat urenlang bedhangen geweest, staat geen tv, ik doe in principe niks daar, behalve slapen en me omkleden).

Op dit moment is het best te doen, maar de balans is nog steeds erg fragiel heb ik gemerkt (tis eigenlijk zoals het nu is al niet best, maar tis voor nu even optimaal).

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 18:20 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Rot dat iets wat eigenlijk zo natuurlijk is, vaak zo ontzettend veel inzet en discipline lijkt te vragen he.

Klopt, maar ik probeer m'n leefstijl zoveel mogelijk aan te passen.
Voorbeeld: Omdat ik steeds vroeger wakker werd, ben ik op een gegeven moment in de ochtend warm gaan eten en ik moet zeggen dat dit nog steeds heel goed bevalt. Bevalt zo goed, als ik nu niet in de ochtend al een warme maaltijd heb gegeten, dat ik het gewoon mis

quote:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ja, that sucks

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 18:23 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Dit zou bij mij al heel lastig worden. 1 ding wat ik wel altijd al had, maar door de slapeloosheid eigenlijk versterkt wordt, is dat ik (wanneer ik over m'n grenzen ben gegaan) vrij plotseling kan instorten. En dit kan om 16u al zijn, maar het is voor mij bijna niet te doen om -dan- nog een uur of 4 tot 8 te rekken, ben soms al blij dat ik de bank tenminste nog haal

Omdat ik niet door kan slapen, ben ik sinds een aantal maanden iets meer in de middag gaan bijslapen (m'n ritme was op een gegeven moment zo idioot, dit was opeens wel een best prima idee).

Ik slaap altijd in het donker en in principe blijf ik in wakkere staat eigenlijk nooit lang in m'n slaapkamer (ik ben sowieso nooit van het in wakkere staat urenlang bedhangen geweest, staat geen tv, ik doe in principe niks daar, behalve slapen en me omkleden).

Op dit moment is het best te doen, maar de balans is nog steeds erg fragiel heb ik gemerkt (tis eigenlijk zoals het nu is al niet best, maar tis voor nu even optimaal).

Dat is natuurlijk ook maar een manier, in de praktijk heb je eerst een uur of drie gesprekken met mensen, doe je een polysomnografie om wat fysieke factoren uit te sluiten en dan ga je op maat van de persoon zelf een plan uitwerken. Het is ook allemaal redelijk complex, er zijn zoveel factoren waar je mee moet rekening houden, circadiaan ritme, insuline, cortisol, melatonine, kortslaper/langslaper, ochtendmens/avondmens,...

Op zich is er ook geen probleem met een middagdutje. Maar een middagdutje duurt liefst maximum een uur, gebeurt op de bank of in een zetel en doe je als je verder geen slaapproblemen hebt. Ook al snap ik het wel dat mensen het nodig hebben hoor. Ik doe het zelf soms ook wel, ondanks mijn slaapproblemen en 'Marie, ge moet beter weten'.

Maar de hoeveelheid mensen die een dutje doen tussen 12 en 13 u en dan als ze om 18u thuiskomen nog eens tot 19u en dan komen zeggen 'oh ik slaap zo slecht 's nachts', serieus, je wil ze niet te eten geven...

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 18:28 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Klopt, maar ik probeer m'n leefstijl zoveel mogelijk aan te passen.
Voorbeeld: Omdat ik steeds vroeger wakker werd, ben ik op een gegeven moment in de ochtend warm gaan eten en ik moet zeggen dat dit nog steeds heel goed bevalt. Bevalt zo goed, als ik nu niet in de ochtend al een warme maaltijd heb gegeten, dat ik het gewoon mis

[..]

Ja, that sucks

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik heb nog wel mensen gehoord die dat deden. Als het werkt, zoveel te beter! Eet je dan echt spaghetti of steak met friet ofzo', of is het nog eerder spek met eieren, bonen ed, zoals met een english breakfast?

Hoe laat je wat eet heeeft trouwens ook een grote invloed op je slapen...

Sta ik op het punt een lang bericht te posten, loopt de browser vast

ff opnieuw beginnen maar (ik edit deze wel)

edit:

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 18:33 schreef MarieAlice het volgende:
Maar de hoeveelheid mensen die een dutje doen tussen 12 en 13 u en dan als ze om 18u thuiskomen nog eens tot 19u en dan komen zeggen 'oh ik slaap zo slecht 's nachts', serieus, je wil ze niet te eten geven...

Lang verhaal kort, het is idd zo dat veel mensen dit lijken te doen (dit is ook een type mens dat ik zoveel mogelijk uit de weg ga).

Het probleem voor mij daarbij is dat er ook veel mensen zijn die er op uit zijn deze "jokkebrokken" zeg maar te "ontmaskeren".
Ze zien iets wat voor hun lijkt op wat een jokkebrok zou doen, gaan vragen stellen (zonder hun ware intenties te laten merken) en hopen dat gesprekspartner iets zegt of doet waarbij onze detective-held deze jokkebrok kan ontmaskeren en onze detective vervolgens de held is van de dag...ofzo ).

Maar deze detectives hebben bijgedragen aan het mislukken van mijn eigen slaap-topic, daar ze niet konden geloven dat ik geen last van gewenning heb. Dat dit feit de conclusie is na 5 jaar ervaring met dit middel en meerdere gesprekken met hulpverleners (waaronder minstens 1 psychiater), moest natuurlijk een dekmantel zijn, werden er vervolgens -daarover- vragen gesteld

Uiteindelijk hele topic naar de klote , maar een excuus kreeg ik natuurlijk niet.

Beetje off-topic dit, maar ik heb zoveel last van dit soort detectivehelden, dat dit ook mijn oplossings-inzet heeft gefrustreerd. Dat topic van mij was compleet onleesbaar geworden (anderen gingen bijvoorbeeld theekransje doen (met de popcorn vlakbij voor het geval dat)).

En dat terwijl ik geen enkele reden heb om te liegen. En dit laatste hadden ze ook gewoon kunnen weten.

^{Nu even je andere post.}

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 18:37 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Ik heb nog wel mensen gehoord die dat deden. Als het werkt, zoveel te beter! Eet je dan echt spaghetti of steak met friet ofzo', of is het nog eerder spek met eieren, bonen ed, zoals met een english breakfast?

Hoe laat je wat eet heeeft trouwens ook een grote invloed op je slapen...

Meestal eet ik dan gewoon iets van 450g diepvriesgroenten. Soms (maar meestal niet) vlees of vis erbij.
Dit paste ook het beste bij m'n omstandigheden, die diepvriesgroenten zijn makkelijk te bereiden en relatief goedkoop.

Ik ben niet echt een fan van pasta.

Nog heel even terugkomend op je vorige post: Als ik instort, dan ben ik zo moe dat ik nauwelijks nog kan praten
^{Maarja, dat klinkt natuurlijk ook weer ongeloofwaardig}
Dan kan ik niet anders dan even liggen. Vaak lukt het dan trouwens niet om uteindelijk in slaap te vallen, maar als het lukt dan slaap ik meestal een uurtje of 2. Soms tot 4 uur, maar zelden langer (tenzij ik een nacht geskipt heb oid).

Wat voor invloed heeft eten eigenlijk op je slapen?

[ Bericht 45% gewijzigd door magnetronkoffie op 14-07-2016 19:03:40 ]

Ik heb afgelopen nacht (ochtend eigenlijk) weer eens een slaapverlamming gehad. Kon mezelf eruit krijgen door m'n arm te bewegen. Soms tijdens denk ik dat ik al wakker ben, maar ben ik dat niet.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 18:48 schreef magnetronkoffie het volgende:
Sta ik op het punt een lang bericht te posten, loopt de browser vast

ff opnieuw beginnen maar (ik edit deze wel)

edit:

[..]

Lang verhaal kort, het is idd zo dat veel mensen dit lijken te doen (dit is ook een type mens dat ik zoveel mogelijk uit de weg ga).

Het probleem voor mij daarbij is dat er ook veel mensen zijn die er op uit zijn deze "jokkebrokken" zeg maar te "ontmaskeren".
Ze zien iets wat voor hun lijkt op wat een jokkebrok zou doen, gaan vragen stellen (zonder hun ware intenties te laten merken) en hopen dat gesprekspartner iets zegt of doet waarbij onze detective-held deze jokkebrok kan ontmaskeren en onze detective vervolgens de held is van de dag...ofzo ).

Maar deze detectives hebben bijgedragen aan het mislukken van mijn eigen slaap-topic, daar ze niet konden geloven dat ik geen last van gewenning heb. Dat dit feit de conclusie is na 5 jaar ervaring met dit middel en meerdere gesprekken met hulpverleners (waaronder minstens 1 psychiater), moest natuurlijk een dekmantel zijn, werden er vervolgens -daarover- vragen gesteld

Uiteindelijk hele topic naar de klote [ afbeelding ], maar een excuus kreeg ik natuurlijk niet.

Beetje off-topic dit, maar ik heb zoveel last van dit soort detectivehelden, dat dit ook mijn oplossings-inzet heeft gefrustreerd. Dat topic van mij was compleet onleesbaar geworden (anderen gingen bijvoorbeeld theekransje doen (met de popcorn vlakbij voor het geval dat)).

En dat terwijl ik geen enkele reden heb om te liegen. En dit laatste hadden ze ook gewoon kunnen weten.

^{Nu even je andere post.}

[..]

Meestal eet ik dan gewoon iets van 450g diepvriesgroenten. Soms (maar meestal niet) vlees of vis erbij.
Dit paste ook het beste bij m'n omstandigheden, die diepvriesgroenten zijn makkelijk te bereiden en relatief goedkoop.

Ik ben niet echt een fan van pasta.

Nog heel even terugkomend op je vorige post: Als ik instort, dan ben ik zo moe dat ik nauwelijks nog kan praten
^{Maarja, dat klinkt natuurlijk ook weer ongeloofwaardig}
Dan kan ik niet anders dan even liggen. Vaak lukt het dan trouwens niet om uteindelijk in slaap te vallen, maar als het lukt dan slaap ik meestal een uurtje of 2. Soms tot 4 uur, maar zelden langer (tenzij ik een nacht geskipt heb oid).

Wat voor invloed heeft eten eigenlijk op je slapen?

Hatelijk is dat, als je reactie ineens helemaal weg is.

Ik bedoel het absoluut niet als een 'iemand willen ontmaskeren opdat ik de heldin van de dag zou zijn'. Ik denk alleen dat mensen vaak dingen onderschatten (zoals hoe afhankelijk ze zijn geworden van medicatie, hoeveel glazen alcohol ze drinken, hoeveel ze in bed nog fb'en,...) en overschatten (het aantal uren dat ze wakker liggen, hoeveel ze sporten, hoe goed ze een slaaptekort verteren, hoe weinig last ze hebben van alcohol,...). En vaak als je dan gerichte vragen gaat stellen (in de klinische praktijk!) zie je dan dat mensen beginnen na te denken aan dan concluderen dat ze inderdaad misschien toch meer... of minder... dat is zeker geen bewuste leugen, dat is echt gewoon zelf verkeerd inschatten. Maar dat zijn dan ook dingen die je in andere contexten als een forum doet, denk ik dan.

Wel jammer dat het zo'n invloed had op je oplossingsinzet. Uiteindelijk heb je jezelf daar even hard mee, als wanneer je zou liegen...

Van dat instorten en niet kunnen praten, dat klinkt niet raar hoor. Dat zie je wel vaker. En moeten gaan liggen lijkt me dan ook normaal. Ik zeg ook niet dat dat niet begrijpelijk is, dutjes overdag, ik zeg alleen dat het uiteindelijk niet zo handig is als je langer wil slapen 's nachts. Maar als dat langer slapen 's nachts niet lukt, dan moet je uiteraard wat.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Eten heeft op veel manieren effect op je slaap. Met honger gaan slapen, kan je wakker maken. Laat nog een zware maaltijd eten, kan je wakker houden. Als je 's nachts soms opstaat en eet, kan je ook wakker worden om te gaan eten en daardoor kan je soms niet meer slapen. Bepaalde voedingsstoffen, zoals spek, bepaalde kazen, soja,... bevatten bijvoorbeeld tyramine, wat ervoor zorgt dat er meer epinefrine vrijkomt en epinefrine is een neurostimulator die je wakker zal houden. In kalkoen en melk zit bijvoorbeeld tryptofaan, dat een bouwsteen is van serotonine en je zou kunnen slaperig maken (al zou je er dan echt wel een heeeeeel grote hoop van moeten eten en drinken). Alcohol doet mensen in slaap vallen, maar maakt de slaap minder diep en zorgt vaak voor respiratoire problemen waardoor mensen ook af en toe weer wakker worden.

Dat is waar ik nu meteen aan denk, er is nog veel meer, zijn ook al heel wat studies naar gedaan. Een googletje op google scholar zal wel heel wat artikels geven met heel veel extra informatie.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 19:08 schreef Jaimy_Luca het volgende:
Ik heb afgelopen nacht (ochtend eigenlijk) weer eens een slaapverlamming gehad. Kon mezelf eruit krijgen door m'n arm te bewegen. Soms tijdens denk ik dat ik al wakker ben, maar ben ik dat niet.

Dat klinkt behoorlijk eng...

Eigenlijk om gek van te worden, de ene keer teveel slapen, andere keer te weinig, geen ritme. Wekkers zetten lukt me niet omdat ik daar doorheen slaap, vroeger ook regelmatig te laat op school, 5(!) wekkers gezet. Dat allemaal het gevolg van het maar niet goed in en door kunnen slapen.

Hoeveel uur slapen jullie gemiddeld?

Ik heb altijd dat als ik 7 uur slaap ik het idee heb dat ik tekort kom. Teveel slapen maakt me duizelig, hoe vind ik de juiste balans?

[ Bericht 0% gewijzigd door 0906 op 14-07-2016 22:33:09 ]

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 19:08 schreef Jaimy_Luca het volgende:
Ik heb afgelopen nacht (ochtend eigenlijk) weer eens een slaapverlamming gehad. Kon mezelf eruit krijgen door m'n arm te bewegen. Soms tijdens denk ik dat ik al wakker ben, maar ben ik dat niet.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 20:39 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Dat klinkt behoorlijk eng...

Ik denk dat dit wel iets is waar ik aan zou kunnen wennen...maar ik kan me van dit specifieke nauwelijks een voorstelling maken, omdat ik het zelf nooit gehad heb.

Enige wat er ook maar enigszins op lijkt, is verdoofde ledematen direct na wakker worden (want erop gelegen).

Zal zo even op je lange post reageren MA

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 22:22 schreef 0906 het volgende:
Eigenlijk om gek van te worden, de ene keer teveel slapen, andere keer te weinig, geen ritme. Wekkers zetten lukt me niet omdat ik daar doorheen slaap, vroeger ook regelmatig te laat op school, 5(!) wekkers gezet. Dat allemaal het gevolg van het maar niet goed in en door kunnen slapen.

Hoeveel uur slapen jullie gemiddeld?

Ik heb altijd dat als ik 7 uur slaap ik het idee heb dat ik tekort kom. Teveel slapen maakt me duizelig, hoe vind ik de juiste balans?

Ik gemiddeld 3 à 4 uur. En de rest van de nacht heb ik met mezelf de afspraak dat ik alleen offline dingen doe. Een serie kijken op dvd, een boek lezen, afgedrukte artikels lezen, dossiers bijwerken...

Misschien toch nog eens langs de huisarts gaan en een slaaponderzoek vragen? Als het je zo hindert in je dagelijkse leven, bedoel ik dan.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 22:36 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]


[..]

Ik denk dat dit wel iets is waar ik aan zou kunnen wennen...maar ik kan me van dit specifieke nauwelijks een voorstelling maken, omdat ik het zelf nooit gehad heb.

Enige wat er ook maar enigszins op lijkt, is verdoofde ledematen direct na wakker worden (want erop gelegen).

Zal zo even op je lange post reageren MA

In mijn ervaring lijkt het daar eigenlijk niet echt op... maar daar kan Jaimy_Luca je vast wel meer over vertellen

En dat reageren: is goed. Maar: noem me *nooit* meer MA Marie is ook al kort.

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 20:37 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Hatelijk is dat, als je reactie ineens helemaal weg is.

Ik bedoel het absoluut niet als een 'iemand willen ontmaskeren opdat ik de heldin van de dag zou zijn'. Ik denk alleen dat mensen vaak dingen onderschatten (zoals hoe afhankelijk ze zijn geworden van medicatie, hoeveel glazen alcohol ze drinken, hoeveel ze in bed nog fb'en,...) en overschatten (het aantal uren dat ze wakker liggen, hoeveel ze sporten, hoe goed ze een slaaptekort verteren, hoe weinig last ze hebben van alcohol,...). En vaak als je dan gerichte vragen gaat stellen (in de klinische praktijk!) zie je dan dat mensen beginnen na te denken aan dan concluderen dat ze inderdaad misschien toch meer... of minder... dat is zeker geen bewuste leugen, dat is echt gewoon zelf verkeerd inschatten. Maar dat zijn dan ook dingen die je in andere contexten als een forum doet, denk ik dan.

Note: Ik had het (totaaaaal) niet over jou, moge dat duidelijk zijn (had ik ook nergens zo aangekaart, maar blijkbaar zag je het toch zo...ergens).

Dat onderschatten/overschatten ken ik. Tis gewoon opscheppen. En 't heeft allemaal (o.a.) met status te maken. Bla bla, is niet aan de orde in dit topic.
Maar ik heb dus wel last van dit gedrag, ook IRL.

Als iemand wil dat ik ga nadenken over iets, dan bereiken ze meer dan wanneer ze dat proberen door bijvoorbeeld mij (op sneaky wijze) voor leugenaar/manipulateur/hypocriet uit te maken en hun vriendjes erbij te halen (al dan niet in hetzelfde topic) om mij maar zoveel mogelijk publiekelijk voor schut te zetten. Ik twijfel aan de oprechtheid van de daadwerkelijke motivatie die jij aan deze mensen koppelt en denk dat deze mensen (die waar jij naar refereert) een stuk minder oprecht en goedbedoelend zijn, nog minder dan zoals jij ze nu beschrijft.

En als ze het daadwerkelijk alleen maar verkeerd hadden ingeschat, dan hadden ze dit makkelijk kunnen zien en hun acties terug kunnen draaien...maar dat doen ze niet.

Ze verdwijnen gewoon weer stilletjes in de mist, totdat zich een nieuwe kans aandient. Dat zijn van die users die zich nooooooooit met mij bemoeien...behalve als ze mij en/of mijn reputatie kunnen beschadigen.

Dan lijkt 't -mij- heel duidelijk wat hen drijft.

quote:

Wel jammer dat het zo'n invloed had op je oplossingsinzet. Uiteindelijk heb je jezelf daar even hard mee, als wanneer je zou liegen...

Dit is binnen de hulpverlening ook zo.

Velen proberen te sturen (al dan niet vanuit mijn belang), ze begrijpen dingen niet goed, voelen zich heel snel aangevallen en kunnen een argumentische uitleg simpelweg niet tot zichzelf door laten dringen (gister nog zo'n nutteloze discussie gehad, ik maar uitleggen waarom haar optie een stuk minder effectief was, na 5 keer uitleggen ging ze pas akkoord, maar met duidelijke tegenzin (alsof ik me aanstelde oid, of alsof ik totaal niet serieus te nemen was. Man, ik kan uitleggen als brugman, ik kan bewijzen waarom ik dingen op mijn mn manier wil hebben (ten slotte gaat het om mij), het helpt gewoon niks, ze zijn soms totaal niet vatbaar voor logica, snappen het niet (soms ook echt totaal niet)).

Ik knik dan soms toch maar "ja", want die oneindige koppigheid proberen te doorbreken helpt mij ook niet verder en probeer dan toch maar het maximale hieruit te halen....oneindige frustratie, daarom ga ik ook liever met mensen om die dit probleem simpelweg helemaal niet hebben...scheelt een berg, dat kan ik je verzekeren .

quote:

Van dat instorten en niet kunnen praten, dat klinkt niet raar hoor. Dat zie je wel vaker. En moeten gaan liggen lijkt me dan ook normaal. Ik zeg ook niet dat dat niet begrijpelijk is, dutjes overdag, ik zeg alleen dat het uiteindelijk niet zo handig is als je langer wil slapen 's nachts. Maar als dat langer slapen 's nachts niet lukt, dan moet je uiteraard wat.

Dat is niet zo raar?

Ik hoor er verder bijna niemand over!

Maar in de wat drukkere tijden, heb ik dit geregeld meermalen per week (gewoonlijk omdat ik simpelweg te zwaar belast ben (wat dus o.a. komt omdat hulpverleners het vertikken mij letterlijk te nemen)).

Dus ja...ik heb daar ...last van..en bij tijden zelfs gewoon enorm veel last van, super-irritant.

quote:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Apart wel. Ergens herken ik het wel, dat ik de slaap kan uitstellen (is denk ik niet precies wat je bedoelt, tis meer als m'n beste vergelijking bedoeld).

Als ik zo hoor hoe jouw slaappatroon is (tenminste, als je niet overdrijft ), dan vraag ik me af hoe je dat in hemelsnaam vol kunt houden.

't grappige is dat anderen (die die nog minder slaapproblemen hebben dan ikzelf) ditzelfde ook weer tegen mij zeggen, komisch wel ergens .

quote:

Eten heeft op veel manieren effect op je slaap. Met honger gaan slapen, kan je wakker maken. Laat nog een zware maaltijd eten, kan je wakker houden. Als je 's nachts soms opstaat en eet, kan je ook wakker worden om te gaan eten en daardoor kan je soms niet meer slapen. Bepaalde voedingsstoffen, zoals spek, bepaalde kazen, soja,... bevatten bijvoorbeeld tyramine, wat ervoor zorgt dat er meer epinefrine vrijkomt en epinefrine is een neurostimulator die je wakker zal houden. In kalkoen en melk zit bijvoorbeeld tryptofaan, dat een bouwsteen is van serotonine en je zou kunnen slaperig maken (al zou je er dan echt wel een heeeeeel grote hoop van moeten eten en drinken). Alcohol doet mensen in slaap vallen, maar maakt de slaap minder diep en zorgt vaak voor respiratoire problemen waardoor mensen ook af en toe weer wakker worden.

Dat is waar ik nu meteen aan denk, er is nog veel meer, zijn ook al heel wat studies naar gedaan. Een googletje op google scholar zal wel heel wat artikels geven met heel veel extra informatie.

Dat van die zware maaltijden en de alcohol kende ik wel een beetje.
Epinefrine...nooit eerder van gehoord. Ook niet de producten waar deze in zitten. Wist ik niet (waarom eigenlijk niet?).

Als ik trouwens al tussendoor wakker wordt, eet ik nooit wat en slaap zo snel mogelijk weer door. Maar dit is iets wat mij pas sinds de laatste tijd iets beter begint te lukken. Was altijd van "Als ik eenmaal wakker ben, kan ik niet nogmaals in slaap vallen".

quote:

Op donderdag 14 juli 2016 22:46 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

In mijn ervaring lijkt het daar eigenlijk niet echt op... maar daar kan Jaimy_Luca je vast wel meer over vertellen

En dat reageren: is goed. Maar: noem me *nooit* meer MA Marie is ook al kort.

't ding is dat ik dat weet. Tis hetzelfde als depressie (en zeker als het +burnout is)...zolang je het zelf nooit ervaren hebt...kan je je simpelweg NIET voorstellen hoe ontzettend zwaar het is of kan zijn. Kan kan bijna niet (zeker niet voor een leek).

Ik merk dat ik ook een erg moeilijke slaper ben. Bij het kleinste beetje spanning of een andere slaapomgeving en ik lig de hele nacht wakker. Schijtirritant.