De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
quote:Op dinsdag 31 mei 2016 15:55 schreef Pizzapuntje het volgende:
[..]
Haha, nee ben echt een vrouw, die van vrouwen houdt, wellicht dat je daardoor dacht dat ik een man was.
Haha waarom dachten jullie dat allemaal joh?quote:
Pizza postte gister ofzo toch nog foto's van zichzelf? Daarvoor dacht ik ook dat ze een man was, dat wel
Misschien omdat ik dus idd wel eens over vrouwen praat, aangezien ik gay ben.
oh, die heb ik dan gemist!quote:
Pizza postte gister ofzo toch nog foto's van zichzelf? Daarvoor dacht ik ook dat ze een man was, dat wel
quote:Op dinsdag 31 mei 2016 16:00 schreef Stormqueen het volgende:
Ik denk dat het komt door de hoeveelheden vlees die je at
Had idd wel het eetpatroon van een bouwvakker.
Dat werd even te gek dus ik heb een stukje pure chocola gegeten -nu even normaal doen-Just keep on goingquote:
Het afvallen gaat bij mij niet lekker. Misschien eet ik nog steeds te weinig... Ik moest vandaag ook bijna huilen toen ik per ongeluk roomboter op een halve boterham smeerde
Roomboter is helemaal niet slecht. Een stukje pure chocolade is helemaal niet slecht.quote:
Het afvallen gaat bij mij niet lekker. Misschien eet ik nog steeds te weinig... Ik moest vandaag ook bijna huilen toen ik per ongeluk roomboter op een halve boterham smeerde
Ben meestal verbaasd als er mannen tussen zitten. Maar dat komt waarschijnlijk omdat ik 'opgegroeid' ben in OUD... Ja ik ook haha!quote:
Ik vond Pizzapuntje juist heel erg vrouwelijk posten
Ik weet het... ik zit gewoon gek te doen met calorieënquote:
[..]
Roomboter is helemaal niet slecht. Een stukje pure chocolade is helemaal niet slecht.
Ik zit eraan te denken om toch een voedingsdeskundig of diëtist om hulp te vragen. Mocht je het je afvragen: ik ben een vrouwquote:
Ik ga er eigenlijk by default vanuit dat nieuwe users vrouwen zijn...
Weeg je al af en gebruik je al een app om alles bij te houden? Als je daar nou eens mee begint en hier concreet advies daar op vraagt? Heb het idee dat je in paniek schiet om dingen waar je helemaal niet over in paniek hoef te schietenquote:
[..]
Ik weet het... ik zit gewoon gek te doen met calorieën
ik vind jouw PT best apart...quote:
Ik ga zo bij mijn oma eten, krijg 2 kleine aardappels , die staan niet op mijn schema maar PT vond het goed zolang ik geen jus neem, daar keek ik juist naar uit maargoed
Hoe smeer je per ongeluk roomboter op een boterham?quote:
Het afvallen gaat bij mij niet lekker. Misschien eet ik nog steeds te weinig... Ik moest vandaag ook bijna huilen toen ik per ongeluk roomboter op een halve boterham smeerde
Maar voor de rest zijn dat helemaal geen slechte dingen. Zolang je geen heel pakje roomboter opeet. Gewoon tellen, dan hoef je ook niet zo bang te zijn voor zulke dingen.
Ik associeer verkleinwoorden weer met vrouwen. Ingewikkeldquote:
Bij mij kwam 't absoluut door de username. 'Pizzapuntje' associeer ik met een man. Want pizza. En dat is raar.
En verder dit: quote:
Ik vond Pizzapuntje juist heel erg vrouwelijk posten
quote:
[..]
Hoe smeer je per ongeluk roomboter op een boterham?
Maar voor de rest zijn dat helemaal geen slechte dingen. Zolang je geen heel pakje roomboter opeet. Gewoon tellen, dan hoef je ook niet zo bang te zijn voor zulke dingen.
quote:
feeder!!quote:
jong geleerd...quote:
of : "ze moet er nog van groeien"
O: 2 bth duo
t: half bakje nanas van de ah
L: 1 haring met uitjes en een bakje kibbeling
t: peer
S: beetje cardio en circuitje @ sportschool
D: aardappels, spinazie en "gevulde kip" ( kip in ham met pesto er op )
quote:
Ook twee nieuwe hardloop tights. 
Lijst vandaag niet zo veel ivm niet sporten:
O: 2 toast met wat boter
L: grotere portie mobloats
T: 2 blokjes pure chocoalde
D: jacket sweet potato met bonen chilli, guacamole en (low fat) zure room en sla.
+1 Was me vanaf het begin wel duidelijk dat pizzapuntje een vrouw was eigenlijk. Dat gaye heb ik dan weer níet gemerkt hierquote:Op dinsdag 31 mei 2016 16:55 schreef Isabeau het volgende:
[..]
Ik associeer verkleinwoorden weer met vrouwen. Ingewikkeld
[..]
quote:
O: kwark met muesli
L: maisbrood met rauwe ham
T: 2 crackertjes kaas
B: 10km fietsen
D: pasta met saus met veel groentjes
Eigenlijk moet ik hardlopen maar nu eerst GOT kijken en straks nog 2 afleveringen Springwatch en dan is het al weer 22.00 en te laat
Niet zo heel joepie. Beterschapquote:
Bioscoop vanavond
Bioscoop morgen. En bioscoop vrijdag. En ik wil popcooooorn Ik wil nog eens vragen of ze een kleine popcorn voor me willen wegen Zelf keukenweegschaaltje meenemenquote:
[..]
Niet zo heel joepie. Beterschap
Bioscoop vanavond
Maar volgens mij is een kleintje (bij de Pathe dan) 50 gram.
Vanaf het begin duidelijk vrouw, maar geen gaydarbellen hoor.quote:
[..]
Haha waarom dachten jullie dat allemaal joh?
Misschien omdat ik dus idd wel eens over vrouwen praat, aangezien ik gay ben.
Beterschapquote:
Zo hey, toe maar. Draait er nog wat leuks dan? Toch wel zoute popcorn he, die is het lekkerst haha.quote:
[..]
Niet zo heel joepie. Beterschap
Bioscoop vanavond
Haha in dit topic valt het wel mee qua gay doen en zijn. Andere topics komt het soms wat meer naar voren haha.quote:
[..]
Vanaf het begin duidelijk vrouw, maar geen gaydarbellen hoor.
Oh yes, zout! Ik lust dat zoete spul ook niet. Scheelt ook weer. Maar neem zelden popcorn overigens. Meestal verdienen ze niets aan me in de bioscoopquote:
Zo hey, toe maar. Draait er nog wat leuks dan? Toch wel zoute popcorn he, die is het lekkerst haha.
Vanavond Warcraft film, morgen X-men en vrijdag Money Monster en eigenlijk wil ik ook nog naar Through the Looking Glass. Dus, misschien 4 films deze week.
OMG je post ook in lesbeauquote:
[..]
Haha in dit topic valt het wel mee qua gay doen en zijn. Andere topics komt het soms wat meer naar voren haha.
Kleine slip of the mind.
Oeh.. WoW! Laat je weten hoe ie was? Maar niet spoileren, want ik wil zelf ook nog gaan...quote:
[..]
Oh yes, zout! Ik lust dat zoete spul ook niet. Scheelt ook weer. Maar neem zelden popcorn overigens. Meestal verdienen ze niets aan me in de bioscoop
Vanavond Warcraft film, morgen X-men en vrijdag Money Monster en eigenlijk wil ik ook nog naar Through the Looking Glass. Dus, misschien 4 films deze week.
Zie WoW topicquote:
Oeh.. WoW! Laat je weten hoe ie was? Maar niet spoileren, want ik wil zelf ook nog gaan...
Ken je Warcraft? Gaan!!
Ken je Warcraft niet? Volgens mij redelijk vage shit met veel mensen, plaatsen en gebeurtenissen die je weinig zeggen. Vraag me af of die mensen het wat aan zullen vinden.
Als ik nu 's avonds te veel suiker binnen krijg kan ik niet meer slapen. Had ik vroeger geen last van.quote:
Ik weet weer waarom ik nooit snoep. Suikerwerk op een ik voel me al uren misselijk en trillerig. Blegh.
Jaar of negen gespeeld... pas net afgekicktquote:
[..]
Zie WoW topic
Ken je Warcraft? Gaan!!
Ken je Warcraft niet? Volgens mij redelijk vage shit met veel mensen, plaatsen en gebeurtenissen die je weinig zeggen. Vraag me af of die mensen het wat aan zullen vinden.
en mijn man speelt nog steeds, hoor nu zelfs raidgeluiden van de andere kant van de kamerOppas zoeken dus
Oh! Absoluut gaan!! Ik heb met een grijns op mijn gezicht zitten kijken.quote:
Jaar of negen gespeeld... pas net afgekickt
Oppas zoeken dus
En ik speel nog steeds, afkicken is niet nodig, ik laat real life nu gewoon voor gaan
Ik heb de Calorieënteller van MyFitnessPal gedownload. Volgens mij is dat degene die iedereen hier gebruiktquote:
[..]
Weeg je al af en gebruik je al een app om alles bij te houden? Als je daar nou eens mee begint en hier concreet advies daar op vraagt? Heb het idee dat je in paniek schiet om dingen waar je helemaal niet over in paniek hoef te schieten
Ik was de lunch voor mij en mn moeder aan het klaarmaken en zij neemt altijd roomboter op dr broodquote:
[..]
Hoe smeer je per ongeluk roomboter op een boterham?
Maar voor de rest zijn dat helemaal geen slechte dingen. Zolang je geen heel pakje roomboter opeet. Gewoon tellen, dan hoef je ook niet zo bang te zijn voor zulke dingen.
Dus toen pakte ik het verkeerde bakje quote:
wat is dan het 'goede' bakje?quote:
[..]
Ik heb de Calorieënteller van MyFitnessPal gedownload. Volgens mij is dat degene die iedereen hier gebruikt
[..]
Ik was de lunch voor mij en mn moeder aan het klaarmaken en zij neemt altijd roomboter op dr brood
[..]
Ik heb alleen maar roomboter in huis...
De halvarinequote:
[..]
wat is dan het 'goede' bakje?
Ik heb alleen maar roomboter in huis...
Wel een stukje hardgelopen, alleen de tank was halverwege (rondje van 5km) helemaal leeg, weet niet of ik de schuld moet leggen bij het benauwde/hete weer of het tekort aan brandstof, dus ik geef mijzelf maar de schuld.
Vandaag maar even wat beter doen, al eindig ik op 1300kcal zover ik nu weet wat ik allemaal krijg. Dus ik denk een bakje extra yoghurt, halve meloen en even uitzoeken wat ik verder nog ga wegschrokken.
Het gaat dus niet zo lekker, alleen precies de andere kant op als waarmee de meesten hier worstelen
Ik heb echt nog nooit gehoord dat iemand er last van heeft, maar ja, ik las van de week dat mensen tot wel 150 gram toegevoegde suiker per dag eten, dus die zijn het gewend. Bij mij is dat normaliter alleen een paar gram van de suiker in mijn crackers en dan soms een paar gram van pure chocola, ketchup of de paar gesuikerde cranberries in mijn notenmix, maar dat is ook niet dagelijks. En dan een heleboel mentosjes opeten is blijkbaar niet echt handig.quote:
[..]
Als ik nu 's avonds te veel suiker binnen krijg kan ik niet meer slapen. Had ik vroeger geen last van.
Ergens ben ik er wel blij om, nu is de verleiding om een heel rolletje op te eten wel meteen een stuk kleiner...
wat hij zegt ^^quote:
Het leven is te kort om smerige nepboter te eten.
Ik heb geen moeite met dagelijks 2000+ eten, dus als je tips zoekt...quote:
Vandaag maar even wat beter doen, al eindig ik op 1300kcal zover ik nu weet wat ik allemaal krijg. Dus ik denk een bakje extra yoghurt, halve meloen en even uitzoeken wat ik verder nog ga wegschrokken.
Het gaat dus niet zo lekker, alleen precies de andere kant op als waarmee de meesten hier worstelen
Ik eet vijf keer per dag, en grote porties ook. Mijn ene zoete aardappel bij het avondeten bleek 450 gram te wegen. Dat tikt wel lekker aan. 
Ik ook niet, maar heb alleen niets in huis momenteel en volgens mij heeft m'n vriendin (die kookt en doet boodschappen) weer zo'n periode dat ze heel streng mee wil doen met caloriën tellen (gisteren had ze veel te veel gehad, heeft ze het over 1400kcalquote:
[..]
Ik heb geen moeite met dagelijks 2000+ eten, dus als je tips zoekt...
)Dus dan haalt ze ook niet zoveel in huis, dus maak vanavond zelf even een toer naar de supermarkt denk ik.
En SQ; 2 stroopwafels is hartstikke lekker, maar als je voornamelijk goede voeding wil nemen is dat niet echt een optie
.Dan neem je vier bananen. Opgelost. :pquote:
[..]
Ik ook niet, maar heb alleen niets in huis momenteel en volgens mij heeft m'n vriendin (die kookt en doet boodschappen) weer zo'n periode dat ze heel streng mee wil doen met caloriën tellen (gisteren had ze veel te veel gehad, heeft ze het over 1400kcal
Dus dan haalt ze ook niet zoveel in huis, dus maak vanavond zelf even een toer naar de supermarkt denk ik.
En SQ; 2 stroopwafels is hartstikke lekker, maar als je voornamelijk goede voeding wil nemen is dat niet echt een optie
Teveel van het goede.quote:
[..]
Dan neem je vier bananen. Opgelost. :p
Zoveel opties, alleen niets in huis.
QFTquote:
Het leven is te kort om smerige nepboter te eten.
Ik denk ook dat het komt omdat ik op een normale dag amper toegevoegde suikers binnen krijg. Een half jaar geleden deed ik nog wel honing in mijn kwark/yoghurt/pap, maar dat doe ik ook niet meer. De meest suikerrijke dingen die ik eet zijn gedroogd fruit en gewoon fruitquote:
Ik heb echt nog nooit gehoord dat iemand er last van heeft, maar ja, ik las van de week dat mensen tot wel 150 gram toegevoegde suiker per dag eten, dus die zijn het gewend. Bij mij is dat normaliter alleen een paar gram van de suiker in mijn crackers en dan soms een paar gram van pure chocola, ketchup of de paar gesuikerde cranberries in mijn notenmix, maar dat is ook niet dagelijks. En dan een heleboel mentosjes opeten is blijkbaar niet echt handig.
Ergens ben ik er wel blij om, nu is de verleiding om een heel rolletje op te eten wel meteen een stuk kleiner...
Je kan beter suiker blijven eten, krijg je ook nooit zo'n naar gevoel als je te veel suiker hebt gehad quote:
reageert je lichaam anders op die toegevoegde suikers dan op suikers uit zoete aardappel dan? Het zal toch meer gewoon de hoeveelheid in één keer zijn?
ja, dat denk ik ook. Krijg het ook als ik een boel in 1x eet Denk aan heel zakje snoep, hele bak ijs etc.Eens!quote:Op woensdag 1 juni 2016 08:40 schreef motorbloempje het volgende:
Ik had gisteren ook een zoete aardappel. Godenvoer is het.
Ross vindt het babyvoedsel, want weeïge smaak.
Er werd een poosje vaak geroepen dat hij enorm gezond was, daarom had ik in mijn hoofd automatisch de conclusie getrokken dat die ook slank was. Maar dat valt helaas tegen. 
Ik hou ook bij wat ik uit kookboeken klaar maak en geef het dan een kleurtje of het lekker of niet lekker was. Dingen die roze zijn zijn goddelijk. Tot nu toe nog maar 1 gerecht: een frittata met zoete aardappel. Die was ook goddelijkquote:
Zit vol goede dingen, en met vanalles te combineren. Sweet potato wedges
Neem al volle yoghurt en noten.quote:
En Rauw, als je moeite hebt met genoeg eten, misschien gewoon een bak noten in huis halen en wat andere producten vervangen voor de volle variant, zoals yoghurt?
Geen moeite hoor, alleen niets in huis en kook niet zelf.
Binnenkort begin ik toch weer met wat meer koolhydraten en dan komt dat wel weer goed.
) precies om 4 uur thuis, want dan begin ik met werken tot half 11. Als ik bezig ben, denk ik niet echt aan eten. Met een beetje pech loopt mijn hoorcollege uit en dan moet ik op school maar gewoon werken en pas in m'n pauze naar huis.
O: Havermout met rood fruit
L: Halve kilo asperges met ham en een roerei van twee eieren.
D: Curry met broccoli en courgette
T: ?
O: magere kwark met flavoured oats en granaatappelpitjes (dit was echt heerlijk)
T; appel, 2 wortels, 2 rijstwafels
L: restje van zero rijst met wokgroente en witvis
T: banaan, koekje
S: yoga of krachttrainen of wielrennen
D: sushiiii! Er zitten 25 stuks in de box die we besteld hebben, ik denk een stuk of 10-12 voor mij dus.
En ik was vandaag weer 62.5, dus de zondag-fuckup is er weer grotendeels af. Toch moet die 60 weer eens in zicht komen.
Was vandaag 3 ons lichter.
Ik heb gisteren 2,5 uur in de keuken gestaan met als resultaat: twee gezinsporties paella, twee gezinsporties chili con carne, en twee gezinsporties Turkse linzensoep. Lekker in de vriezer
Als ik dat eens in de twee weken doe hoef ik bijna nooit meer te koken op werkdagen
beterschap bubs!
Ik zou echt depressief worden zonder vriezer.
L: pastasalade
D: avocadosoep met garnalen
S: 1,5 uur danstraining
T: watermeloen
En vast ook nog wel een rondje wandelen vandaag
Beterschap. En fijn weer die 3 ons.quote:
Ik zit vandaag ook laag. Maar ben al blij als ik het op krijg. Nog steeds ziek.
Was vandaag 3 ons lichter.
Lijstje vandaag:
O: Spiegelei, broodje met kaas en zalm, stuk komkommer en een bakje druiven (had een netwerkontbijt)
T: Hele honingmeloen
L: Kayotics sweet potato-chorizo-chickpea hash
D: HF Kipfiletreepjes met krieltjes en bospaddestoelenpesto
S: uurtje club power
O: kwark met muesli
L: mexicaanse salade
B: wandelen met hond en 10k fietsen
D: pasta met gehaktsaus met veel groentjes
S en O hadden beter andersom gemoeten maar ik was een beetje laat uit bed
(keek net even naar de maat). Valt niet tegen!(wel st. Oliver, dat valt ook ruim, maar toch
)quote:
Vandaag alweer een colbertje in maat 38 aan trouwens
Ik heb vandaag een heel saai en standaard lijstje. Veel t's, maar ik heb de hele dag al een knorrende buik en word daar snel misselijk van, dus dan maar zo.
O: 2 mais met ardenner, 1 ministukje maïsbrood met nepboter (half kapje, was raar gesneden), 2 plakjes ontbijtkoek met nepboter.
T: 2 time-out koekjes.
T2: Appel
L: 4 maïsbrood met houmous, handje radijsjes
T: Appel of banaan
T2: Purechocoladeeitje
D: 2 wraps, gekruid gehakt, maïs, paprika, sla, beetje kaas.
T: Misschien een drankje.
ik wou dat ik colbertjes aan kon..quote:
Vandaag alweer een colbertje in maat 38 aan trouwens
(wel st. Oliver, dat valt ook ruim, maar toch
ze zitten me gewoon niet lekker op mijn schouders...
Ja jij bent een zwemmer he?quote:Op woensdag 1 juni 2016 11:27 schreef Barreltje het volgende:
[..]
ik wou dat ik colbertjes aan kon..
ze zitten me gewoon niet lekker op mijn schouders...
Kwestie van de juiste snit vinden denk ik. En misschien een lekker linnen zomercolbert? Dat lubbert vaak wel wat mee
O: 2 bth duo
t: 4 krijt dropjes
t: peer
L: soep salade
T: 2 "lichtgewicht crackers" met philedelphia en gerookte ham
S: 1.5 uur yoga
D: iets met groenten uit de oven gok ik...
mwah.. zo breed ben ik niet in mijn schoudersquote:
[..]
Ja jij bent een zwemmer he?
Kwestie van de juiste snit vinden denk ik. En misschien een lekker linnen zomercolbert? Dat lubbert vaak wel wat mee
ze staan vooral erg naar voren, waardoor het achterpand dus vaak te smal is. PLUS dat ik , met mijn voorgevel, de jasjes 9 van de 10 keer niet dicht krijg.. en lubberende colberts vind ik dan weer niet zo mooi deze look vind ik zoo mooi , de prijzen iets minder
Mooie look, al is het me iets te preppy met die broek, maar dat kan ook wel goedkoper ja
Ik vind die look ook wel leuk idd. Maar dan met een goed shirt, overhemdbloesjes vind ik ook niet lekker zitten
Vandaag:
O: tosti
L: salade met boekweit en venkel
D: schnitzel met zoete aardappelpatat en groente
Dan nog 600 over.
Helemaal niet mijn stijl, maar ziet er wel mooi uit.quote:
[..]
mwah.. zo breed ben ik niet in mijn schouders
deze look vind ik zoo mooi , de prijzen iets minder
Kom op Loon!!quote:Op woensdag 1 juni 2016 11:47 schreef Lonaa het volgende:
Goed, het lukt allemaal voor geen flikker, dus heftig aan het mealpreppen, en dan moet het allemaal maar goed gaan/zijn.
Vandaag:
O: tosti
L: salade met boekweit en venkel
D: schnitzel met zoete aardappelpatat en groente
Dan nog 600 over.
Je kan het! Jij bent hét grote voorbeeld hier dus hoppa!! Aan verwachtingen voldoen en rap wat 
Team knoopjes dicht + t-shirtquote:
Ik doe jasjes nooit dicht. Vind ik niet lekker zitten
Ik vind die look ook wel leuk idd. Maar dan met een goed shirt, overhemdbloesjes vind ik ook niet lekker zitten
quote:
[..]
Team knoopjes dicht + t-shirt
[ afbeelding ]
vind dat wel leuk staan maar ben nogal gehecht aan mijn bewegingsvrijheid
Op kantoor in fleecevest vind ik daarbij geen optie
Ik ook! In salade met avocado en forelquote:
Ik had gisteren ook een zoete aardappel. Godenvoer is het.
Vanavond eet ik het weer
Niet?quote:
Op kantoor in fleecevest vind ik daarbij geen optie
En wat ben je slank
NJa, ik ben in de schouders smal dus draag het liefst maatje 38. Maar dan is dicht wel meteen erg snug..quote:
Zat bewegingsvrijheid zolang je het juiste model / maat draagt
Op kantoor in fleecevest vind ik daarbij geen optie
En jasje open is een erg goede optie
Overigens kan ik prima in fleece naar mijn werk. Denk niet dat de middelbare scholieren daar problemen mee zullen hebben. Jasjes bewaar ik voor meer officiële gelegenheden meestal. Al heb ik een aantal leuke zomerse jasjes die weer passen en ik zeker wel vaker aan kan/wil.
Nou, toen ik nog bij de IT-afdeling werkte had ik er nog best mee weggekomenquote:
Hier voel ik me al shabby als ik op vrijdag mijn sneakers aan heb ipv mijn hakken
hoe komt dat? door je omgeving?quote:
[..]
Nou, toen ik nog bij de IT-afdeling werkte had ik er nog best mee weggekomen
Hier voel ik me al shabby als ik op vrijdag mijn sneakers aan heb ipv mijn hakken
Ik zit in m'n pyamabroek onder een fleecedekentje op kantoor op 't moment.quote:
Zat bewegingsvrijheid zolang je het juiste model / maat draagt
Op kantoor in fleecevest vind ik daarbij geen optie
Thuiswerken
En het is koud, maar ik weiger om de verwarming aan te zetten. het is juni, godverdomme.
Dan zit je dus niet op kantoorquote:
[..]
Ik zit in m'n pyamabroek onder een fleecedekentje op kantoor op 't moment.
Thuiswerken
En het is koud, maar ik weiger om de verwarming aan te zetten. het is juni, godverdomme.
maar idd, wel handig Ja, op deze afdeling loopt niemand in casualwear. Beetje aanpassen aan je omgeving, voelt voor mij wat fijnerquote:
Fleecevesten naar kantoor vind ik geen optie. Ik ben ook gewoon productiever als ik me zakelijk en professioneel voel door wat ik aan heb ofzo. Hersenen...het blijven rare dingen
fleecevest M'n Quechua Fleecevest
en die van The North Face die ook de voering van m'n jas is. Hij is weer bijna droog, kan ik 'm weer aan *ril*quote:
super fijne dingen. Voor als het fris is thuis. Of op de camping. Of tijdens wandeltochten.Nu heb ik best leuke getailleerde maar toch..
En als ik bij mijn pa de hont uit ga laten. Fleecevesten horen bij hont uitlaten.
quote:
ik heb zo'n ding voor 's avonds bij de buitenhaard.
En als ik bij mijn pa de hont uit ga laten. Fleecevesten horen bij hont uitlaten.
Ik heb een gevoerde voor als ik in de tuin wil werken of de hond uitlaat. Heb ook 2 stiekem echt wel leuke die ik ook wel gewoon naar de winkel en zo aan doe. Of als 'jas' naar mijn werk
Een navy blauwe of rode, met een noorse vlag.quote:
ik heb zo'n ding voor 's avonds bij de buitenhaard.
En als ik bij mijn pa de hont uit ga laten. Fleecevesten horen bij hont uitlaten.
Ik draag ook m'n goeie goed niet als ik naar mijn pa ga. Dan zit het binnen een half uur vol slijm en zand
niks tegen hondenmensen uiteraard, maar dan heb je gewoon wasbaar spul nodig
[ Bericht 26% gewijzigd door SQ op 01-06-2016 12:15:46 ]
Die heeft mijn pa idd wel hangenquote:
[..]
Een navy blauwe of rode, met een noorse vlag.
Ik lieg trouwens want mijn eigen fleecevest is geen fleecevest maar een hooded sweatvest.
checkquote:
hondenmensen dragen soberso vaak zulke kleren.
Ik draag ook m'n goeie goed niet als ik naar mijn pa ga. Dan zit het binnen een half uur vol slijm en zand
niks tegen hondenmensen uiteraard, maar dan heb je gewoon wasbaar spul nodig
Hooded sweatvesten heb ik ook, die zijn van fleece. En mooi getailleerd enzo kunnen die bestquote:
[..]
Die heeft mijn pa idd wel hangen
Ik lieg trouwens want mijn eigen fleecevest is geen fleecevest maar een hooded sweatvest.
Van fleece kan niks als je er enigszins leuk uit wilt zien. voor op mn vrijwilligerswerk, konijnenhok poetsen, scouting(kamp), vakantie en wandelen.Maar verder niet.
Fleecevest in het openbaar als ik niet iets doe waar ik bij voorbaat ranzig van ga worden.
verder net als MoBlo een inritsbaar NF vest voor mijn jas.. heerlijk flexibel
en dat vest gebruik ik dan ook wle op vakantie om als een net te koud-vest aan te doen jah
Mijn ik wil geen fleece O: bagel met geitenkaas en italiaanse ham
L: mobloats
T: omelet van 2 eieren met guacamole
S: uur hardlopen met de club
T: biertje
D: volkorenpasta met spinazie, broccoli, gerookte zalm en garnalen (en een boel knoflook en wat room)
Ontzettende baaldag, had in bed moeten blijven liggen ofzo... één van de tegenslagen was dat mijn (lekkere gezonde couscoussalade) lunch uit de koelkast hier op kantoor was gejat.
Was ook bijna niet gaan wandelen, maar met een half uur vertraging toch mezelf een schop gegeven en naar buiten gegaan. Nu voel ik me wisselend trots vanwege het toch wandelen, en beschaamd vanwege dat hele pak...
(En zwaar chagerijnig vanwege de tegenslagen hier)Wie jat nou een salade?
Shandaly, waren die saj's nu je lunch?
En we gaan niet eens uit eten. hehehehehe, ik was gisteren drie jaar getrouwd en we hebben niet eens samen bankgehangenquote:
Vandaag 5 jaar samen met lief.
Evenwel gefeliciteerd!
Danku! Jij ook nog van harte!quote:
[..]
hehehehehe, ik was gisteren drie jaar getrouwd en we hebben niet eens samen bankgehangen
Evenwel gefeliciteerd!
Ik weet ook niet of we wel samen gaan bankhangen. We moeten beide overwerken, haha.
Onbegrijpelijk! Echt, hoe kòm je er op...quote:
gebeurt hier soms.Laatst hier nog een bakje filet americain weggegooid wat op bloemkool leekquote:
Misschien was het niet gejat, maar opgeruimd door een overijverige collega
Ik roep al jaren dat mensen een datum op hun eten of gebak moeten schrijven; doet ook nooit iemand.quote:
Misschien was het niet gejat, maar opgeruimd door een overijverige collega
of hagelslag die ooit als geraspte kaas was begonnenquote:
[..]
Laatst hier nog een bakje filet americain weggegooid wat op bloemkool leek
Oh teh memories van het studentenleven
Ja same here. Ben ook de enige die het doet. Mannen....quote:
Ik gooi ook wel eens wat weg uit de werkkoelkast maar alleen als het echt al een maand over de datum is of zo.
En volgens mij amper meer dan de AH maaltijdsalade met couscous.quote:
Nou shandaly, je pak wafels was 700 kcal. Wat ruim voor een lunch, maar niet onoverkomelijk
Ow, het was ook niet de maaltijdsalade met couscous he... de lunchsalade: http://www.ah.nl/producte(...)ouscous-met-vruchtenquote:
Die is iets meer dan de helft, 410 kcal. En stukken gezonder dan die snack-a-jacks
Held!quote:Op woensdag 1 juni 2016 15:44 schreef Stormqueen het volgende:
Ik nam 1 mini stroopwafel terwijl er nog zes in het zakje zaten.
en waar is dat zakje nu?quote:
Ik nam 1 mini stroopwafel terwijl er nog zes in het zakje zaten.
Wel lekker voor hardlopen straks
leeg, in de prullenbakquote:
Antiheld
Ik heb zeker het idee dat daar verschil in zit. Suikers zijn er in verschillende vormen dus ik vind het logisch dat een lichaam daar anders op kan reageren. Lactose is ook een suiker, daar heb ik weer op een andere manier last van bijvoorbeeld. Niet alle suikers worden even makkelijk verteerd. Fructose schijnt bijvoorbeeld ook een ander effect te hebben op je suikerspiegel dan glucose.quote:
reageert je lichaam anders op die toegevoegde suikers dan op suikers uit zoete aardappel dan? Het zal toch meer gewoon de hoeveelheid in één keer zijn?
Van zoete aardappels word ik in ieder geval nooit trillerig.
Wat ik begrijp van Dr. Google - ik wilde toch weten wat er nu in zoete aardappels zit - zorgt deze suikersoort inderdaad niet voor een insulinepiek. Overigens gaat het maar om drie of vier gram suiker per ons, dus zelfs een vier ons zoete aardappels bevat minder suikers dan één rolletje Mentos.
Ja dat heeft dan geloof ik weer met de glycemische index te maken of zo?quote:
[..]
Ik heb zeker het idee dat daar verschil in zit. Suikers zijn er in verschillende vormen dus ik vind het logisch dat een lichaam daar anders op kan reageren. Lactose is ook een suiker, daar heb ik weer op een andere manier last van bijvoorbeeld. Niet alle suikers worden even makkelijk verteerd. Fructose schijnt bijvoorbeeld ook een ander effect te hebben op je suikerspiegel dan glucose.
Van zoete aardappels word ik in ieder geval nooit trillerig.
Wat ik begrijp van Dr. Google - ik wilde toch weten wat er nu in zoete aardappels zit - zorgt deze suikersoort inderdaad niet voor een insulinepiek. Overigens gaat het maar om drie of vier gram suiker per ons, dus zelfs een vier ons zoete aardappels bevat minder suikers dan één rolletje Mentos.
Enfin, iedereen kan wel bedenken dat een zoete aardappel beter voor je is dan een rol mentos, dus ik denk inderdaad dat jouw laatste zin meer de crux vat..
Ik eet zoete aardappels in porties van 4 a 5 ons, dus ik denk toch dat het in de vorm zit ipv in de hoeveelheid.quote:
[..]
Ja dat heeft dan geloof ik weer met de glycemische index te maken of zo?
Enfin, iedereen kan wel bedenken dat een zoete aardappel beter voor je is dan een rol mentos, dus ik denk inderdaad dat jouw laatste zin meer de crux vat..
ik ging mezelf ook meten..quote:
wat een drama!
mijn ene been is 3 cm dikker dan mijn andere been Er gaat alleen niks af
0 Wat raar.. hoe lang dan? En voorheen viel je met deze calorie-inname wel af?quote:
Ik ga als een tiet. Echt, ik heb dag na dag op rij die helemaal loopt zoals gepland. Etenwise. Sportwise, noem het maar op wise.
Er gaat alleen niks af
Jup! Als een malle! Echt al iets van 2 weken ofzoquote:
[..]
Wat raar.. hoe lang dan? En voorheen viel je met deze calorie-inname wel af?
Niet helemaal perfecte dagen, 1 ingeplande "slechte" dag, die een beetje uit de hand liep en 1 ingeplande "slechte" dag, die volgens planning slecht was. (Zeg maar wekelijkse cheatday.)
Hmm.. misschien kun je eens proberen de verhoudingen van K/E/V proberen te veranderen of op een andere manier dezelfde calorieen via heel ander voedsel binnen te krijgen? Misschien heeft je lichaam even een verrassing nodig om van het plateau af te komen of zo.. En sowieso gewoon volhouden, dit soort periodes heeft iedereen wel eens en dan is er op een dag ineens ploep weer ruim een kg af of zo.quote:
[..]
Jup! Als een malle! Echt al iets van 2 weken ofzo
Niet helemaal perfecte dagen, 1 ingeplande "slechte" dag, die een beetje uit de hand liep en 1 ingeplande "slechte" dag, die volgens planning slecht was. (Zeg maar wekelijkse cheatday.)
Ja ik ben sowieso van plan vol te houden. Ik zit nu lekker(der) in mijn vel (mentaalquote:
[..]
Hmm.. misschien kun je eens proberen de verhoudingen van K/E/V proberen te veranderen of op een andere manier dezelfde calorieen via heel ander voedsel binnen te krijgen? Misschien heeft je lichaam even een verrassing nodig om van het plateau af te komen of zo.. En sowieso gewoon volhouden, dit soort periodes heeft iedereen wel eens en dan is er op een dag ineens ploep weer ruim een kg af of zo.
) met dit patroon en dat is me momenteel meer waard. Ik wissel al redelijk af met K/E/V. Ik let daar namelijk niet zo op, ik mik echt op calorietjes en op dagen dat ik sport wat meer E. Maar het fatsecret rondje wisselt wel aardig dagelijks.Mijn rollen zeggen van nietquote:
Misschien heb je je balans wel gevonden dp, net als ik!
Kortom: dat vasthouden is gewoon een goed idee
misschien komt het bij jou ook weer in gang.
Gewoon 1% vet meer, met de handmeting. Nou ja, niet heel schokkend na 6 weken geen flikker uitvoeren en bijna alles opvreten, maar toch.
Een plan om mezelf een beetje op de rit te houden is er wel. Veel mealpreppen zodat ik voorbereid ben en 2 x in de week weer full body. En dan over 6 weken weer kijken waar ik sta.
Of alleen t toetje?
Het probleem is dat ik gewoon geen tijd en energie heb om alles te monitoren wat ik zou willen monitoren... Maar ik móet gewoon afvallen nu. Vond net een boekje terug waarin ik had opgeschreven wat ik op 1 november 2015 woog. 10 kilo lichter dan nu.
Dat was wel confronterend.Zo veel tijd kost het toch allemaal niet? Waar denk je dat de tijd in gaat zitten dan?quote:
Myfitnesspal gedownload. Toch maar eens monitoren hoeveel calorieën ik nou eigenlijk binnenkrijg en waar ik kan besparen.
Het probleem is dat ik gewoon geen tijd en energie heb om alles te monitoren wat ik zou willen monitoren... Maar ik móet gewoon afvallen nu. Vond net een boekje terug waarin ik had opgeschreven wat ik op 1 november 2015 woog. 10 kilo lichter dan nu.
fml.
Ik bedoel alles bij elkaar, want ik zou ook graag een hoofdpijnschema bij willen houden en hoeveel uur ik werk.quote:
[..]
Zo veel tijd kost het toch allemaal niet? Waar denk je dat de tijd in gaat zitten dan?
En dat lijken kleine dingetjes, maar voor mij kost zoiets bergen energie. En dan heb ik het nog niet eens over eten klaarmaken en bewegen zelf...
Friet is toch vies.quote:
Patat daarentegen
En als je dat "prept"? Dat je 1 keer gaat zitten voor het opstellen van 1 bestand waarin je dat vervolgens dagelijks met minimale moeite kunt invullen?quote:
[..]
Ik bedoel alles bij elkaar, want ik zou ook graag een hoofdpijnschema bij willen houden en hoeveel uur ik werk.
En dat lijken kleine dingetjes, maar voor mij kost zoiets bergen energie. En dan heb ik het nog niet eens over eten klaarmaken en bewegen zelf...
Waar/hoe denk je nu zelf dat dat veel tijd gaat kosten? Of meer tijd die je bezig bent er over te piekeren/ er aan te denken?
In het invullen van voedingsmiddelen in die app, denk ik dat de tijd gaat zitten. Hoewel dat steeds minder wordt natuurlijk, omdat je steeds meer dingen opslaat, dus die hoef je dan alleen nog maar aan te klikken.quote:
[..]
En als je dat "prept"? Dat je 1 keer gaat zitten voor het opstellen van 1 bestand waarin je dat vervolgens dagelijks met minimale moeite kunt invullen?
Waar/hoe denk je nu zelf dat dat veel tijd gaat kosten? Of meer tijd die je bezig bent er over te piekeren/ er aan te denken?
Je vult geen calorieën in in de app, maar etenswaren. De app rekent dan al voor je uit hoeveel calorietjes er in zittenquote:
[..]
In het invullen van calorieën in die app, denk ik dat de tijd gaat zitten.
Het wegen van dingen is belangrijk (met name in het begin) om je een goed inzicht te geven in wat je nu eigenlijk naar binnen krijgt met een "portie". Dat kan in het begin even tijd kosten.
De app kun je zelf beslissen wat je fijner vindt, of een kladje bijhouden, hetzij fysiek hetzij in je hoofd en dan achteraf invullen in de app. (Je kunt, wanneer je kiest voor een fysiek kladje hier ook gelijk op aangeven wanneer en hoe lang je hoofdpijn is en wanneer en hoe lang je hebt gewerkt.) Of je doet het terwijl je bezig bent met het eten.
Ik wissel het zelf af. Eens in de zoveel tijd moet ik weer wat zorgvuldiger wegen van mezelf, omdat je ongemerkt je portiegroottes kunt vergroten wanneer je dat niet doet. Wanneer ik dat doe is het voor mij prettig gelijk de app er even bij te pakken.
Had ik al ge-edit.quote:
[..]
Je vult geen calorieën in in de app, maar etenswaren. De app rekent dan al voor je uit hoeveel calorietjes er in zitten
Aaaah okquote:
Ik heb in ieder geval een goede keukenweegschaal aangeschaft van mijn kerstpakket afgelopen jaar, dus praktisch gezien moet dat wegen lukken.quote:
[..]
Je vult geen calorieën in in de app, maar etenswaren. De app rekent dan al voor je uit hoeveel calorietjes er in zitten
Het wegen van dingen is belangrijk (met name in het begin) om je een goed inzicht te geven in wat je nu eigenlijk naar binnen krijgt met een "portie". Dat kan in het begin even tijd kosten.
De app kun je zelf beslissen wat je fijner vindt, of een kladje bijhouden, hetzij fysiek hetzij in je hoofd en dan achteraf invullen in de app. (Je kunt, wanneer je kiest voor een fysiek kladje hier ook gelijk op aangeven wanneer en hoe lang je hoofdpijn is en wanneer en hoe lang je hebt gewerkt.) Of je doet het terwijl je bezig bent met het eten.
Ik wissel het zelf af. Eens in de zoveel tijd moet ik weer wat zorgvuldiger wegen van mezelf, omdat je ongemerkt je portiegroottes kunt vergroten wanneer je dat niet doet. Wanneer ik dat doe is het voor mij prettig gelijk de app er even bij te pakken.
quote:
[..]
Ik heb in ieder geval een goede keukenweegschaal aangeschaft van mijn kerstpakket afgelopen jaar, dus praktisch gezien moet dat wegen lukken.
En 1 stap per keer he! Het hoeft niet allemaal in 1 keer perfect
Nee, zeker niet. Dit is weer een volgende stap, dat downloaden van MFP. Ik houd het al vrij goed vol met geen snoep, koek en chips meer kopen, maar mijn gewicht komt nog niet echt in beweging.quote:
[..]
En 1 stap per keer he! Het hoeft niet allemaal in 1 keer perfect
Ik zou zo graag weer iets willen kunnen opbouwen qua beweging, maar dat gaat gewoon niet als ik rekening wil houden met mijn lichamelijke klachten. 'Vroeger' nam ik gewoon medicijnen in en ging ik naar de sportschool, 3x per week. Maar ik zit nu aan een medicatielimiet om medicatieafhankelijke hoofdpijn te voorkomen. Dus ik moet wel op mijn grenzen letten...
Ik krijg nu psycho-motore therapie, waar ik onder andere leer waar mijn grenzen qua bewegen liggen. Dus hopelijk levert dat nog wat op op dat gebied.
Mja weet je. Bewegen wordt een beeeeetje overschat hoor, als het op afvallen aankomt. De grootste winst is te behalen in eten.quote:
[..]
Nee, zeker niet. Dit is weer een volgende stap, dat downloaden van MFP. Ik houd het al vrij goed vol met geen snoep, koek en chips meer kopen, maar mijn gewicht komt nog niet echt in beweging.
Ik zou zo graag weer iets willen kunnen opbouwen qua beweging, maar dat gaat gewoon niet als ik rekening wil houden met mijn lichamelijke klachten. 'Vroeger' nam ik gewoon medicijnen in en ging ik naar de sportschool, 3x per week. Maar ik zit nu aan een medicatielimiet om medicatieafhankelijke hoofdpijn te voorkomen. Dus ik moet wel op mijn grenzen letten...
Ik krijg nu psycho-motore therapie, waar ik onder andere leer waar mijn grenzen qua bewegen liggen. Dus hopelijk levert dat nog wat op op dat gebied.
Waarmee ik beweging niet wil dissen, want bewegen is geweldig en verhoogt je motivatie en je gezondheid en je mindset en noem het allemaal maar op
bewegen Maar je eet en drinkt er vrij makkelijk van alles aan, wat je er no way niet af bewogen krijgt.
Focus je dus ook vooral op je intake
SPOILERLang, maar interessant stuk: http://www.vox.com/2016/4(...)e-myth-burn-calories
voelt niet echt of je veel eet maar volgens mij zijn ze zo'n 40 kcal per stuk. ik eet er altijd 25 ofzo Daar is het gelukkig te duur voor, tenzij onbeperktquote:
12 stukjes sushi
Als ik bij de AH sushi koop is het meestal zo'n bakje met 6 of 8 of zo, maar dan eet ik er nog wel een salade bij. Enfin, mijn vriend eet weer eens op zijn werk dus de andere 12 stukjes zijn ook nog voor mij, voor morgen
quote:
[..]
Daar is het gelukkig te duur voor, tenzij onbeperkt
Enfin, mijn vriend eet weer eens op zijn werk dus de andere 12 stukjes zijn ook nog voor mij, voor morgen
zeewiersalade er bij Oehh ja of van die bonen!quote:
Ik heb 'm gehad zondag. Goddelijk.quote:
Is het een idee dat hoofdpijnschema en werktijden in je telefoon-agenda bij te houden? Ik heb een Samsung en gebruik de s-planner om allerlei zaken in te noteren en bij te houden. Alles op een rijtje, kleurcodes er aan geven, kan zo alles terug zien.quote:
[..]
Ik bedoel alles bij elkaar, want ik zou ook graag een hoofdpijnschema bij willen houden en hoeveel uur ik werk.
En dat lijken kleine dingetjes, maar voor mij kost zoiets bergen energie. En dan heb ik het nog niet eens over eten klaarmaken en bewegen zelf...
Mja, misschien is dat wel een idee ja. Ik heb nu twee verschillende systemen namelijk, naast mijn agenda. En die agenda heb ik toch al vaak open.quote:
[..]
Is het een idee dat hoofdpijnschema en werktijden in je telefoon-agenda bij te houden? Ik heb een Samsung en gebruik de s-planner om allerlei zaken in te noteren en bij te houden. Alles op een rijtje, kleurcodes er aan geven, kan zo alles terug zien.
Dit ga ik eens even verder onderzoeken...quote:
[..]
Is het een idee dat hoofdpijnschema en werktijden in je telefoon-agenda bij te houden? Ik heb een Samsung en gebruik de s-planner om allerlei zaken in te noteren en bij te houden. Alles op een rijtje, kleurcodes er aan geven, kan zo alles terug zien.
Hij doet ook syncen met mijn google agenda dus ook op computerscherm te bekijken en bijwerkenquote:
[..]
Dit ga ik eens even verder onderzoeken...
Gut, wat is het leven mét mooier!
Vond ik vroeger ook. Maar nu ik gemiddeld 2700 kcal per dag verbrand, ben ik er wel wat genuanceerder over gaan denken.quote:
[..]
Mja weet je. Bewegen wordt een beeeeetje overschat hoor, als het op afvallen aankomt. De grootste winst is te behalen in eten.
Waarmee ik beweging niet wil dissen, want bewegen is geweldig en verhoogt je motivatie en je gezondheid en je mindset en noem het allemaal maar op
Maar je eet en drinkt er vrij makkelijk van alles aan, wat je er no way niet af bewogen krijgt.
Focus je dus ook vooral op je intakeSPOILERLang, maar interessant stuk: http://www.vox.com/2016/4(...)e-myth-burn-calories
Al kun je in dezelfde eenheid tijd gewoon altijd meer naar binnen werken dan verbranden.
Ik weet wat je bedoelt. Ik heb vorige week zondag voor het eerst een stukje op de band gelopen, afgelopen zondag weer en gisteren heb ik voor het eerst buiten gelopen. Om en om 500m wandelen/ lopen x2. Tot nu toe geen problemen met enkels, knieën of schenen. Maar ik blijf wel heel voorzichtig.quote:
Hardlopen
Gut, wat is het leven mét mooier!
Dat klinkt niet als veel maar voor mij is het veel beweging 10 is tenminste een afstand die je hardlopen kan noemen. Fijn dat dat goed gaat, las het in het looptopic net. Ik neem een aanloopje en dan moet ik al stoppen, haha. Maar ach, ik moet ergens beginnen.quote:Op donderdag 2 juni 2016 00:30 schreef motorbloempje het volgende:
Fijn LO! Ik zit weer op 10 pijnvrije kms. En dat is ook de max die ik van mezelf mag doen dit jaar. Relatieve rust houden en rustig sterker worden en de Ultras komen dan 'vanzelf' wel.
En ik ben aan het informeren of ik LM instructeur kan gaan worden. Dat is ook leuk.
Hij was heerlijkquote:
goed formaat ook, niet te groot (maar ook niet te klein hahaha)Gisteren dus friet en 's avonds 2 irish carbombs.
Vanochtend gelijk was dus wel een meevaller.
Bedoeling is dat ze zo'n 250-350kcal per stuk worden.
Nu zijn er hier een aantal die dergelijke bars nemen, kan iemand mij een paar van die namen doorsturen zodat ik kan kijken wat daar ongeveer in zit (liever de gezonde varianten)
Of heeft iemand hier een mooi recept?
Deze staat in mij nreceptenlijst, maar ik heb m zelf nog niet gemaakt:quote:
Gisteravond besloten om zondag aan het bakken te gaan voor zelfgemaakte proteïn bars.
Bedoeling is dat ze zo'n 250-350kcal per stuk worden.
Nu zijn er hier een aantal die dergelijke bars nemen, kan iemand mij een paar van die namen doorsturen zodat ik kan kijken wat daar ongeveer in zit (liever de gezonde varianten)
Of heeft iemand hier een mooi recept?
http://www.runningwithspo(...)udge-protein-bars-2/
Ja, wetenschap kan wel roepen dat bewegen niets uitmaakt en ik heb heilig ontzag voor wetenschap, maar ik zie veel tegenargumenten als 'dat beetje dat je extra verbrandt dat eet je er zo weer aan'. Maar ik sport dagelijks, beweeg ook nog eens heel erg veel extra en ik eet het er niet weer aan, want ik hou alles zo precies mogelijk bij. En ik kan best veel eten en nog steeds afvallen en ik neem even voor het gemak aan dat dat oa door al dat sporten komt.quote:
Vond ik vroeger ook. Maar nu ik gemiddeld 2700 kcal per dag verbrand, ben ik er wel wat genuanceerder over gaan denken.
Al kun je in dezelfde eenheid tijd gewoon altijd meer naar binnen werken dan verbranden.
Misschien bedoelen ze die mensen die ze aanraden een half uurtje per dag te gaan wandelen. Of die 2x per week een half uurtje hardlopen en that's it. Of een uurtje tennissen.
Nee, mijn ervaring is dat sport en bewegen mij wel degelijk hebben geholpen met afvallen. Anekdotisch, ik weet, geen bewijs. Maar voor mij wel
O: tosti met ketchup
S: WOD
T: Shake met venkel en blauwe bessen
L: Tonijnsalade
D: Kippensoep
En dan nog even wat tussendoortjes verzinnen.
Jup! Echte traktatie.quote:
[..]
Hij was heerlijk
A: nou eenmaal makkelijker is om dagelijks 400 kcal minder te eten dan dagelijks 400 kcal echter te verbranden met sport
B: wel te doe is om af te vallen door op je eten te letten, zonder te sporten. Maar niet door te sporten zonder op je eten te letten.
Het helpt sowieso enorm tussen de oren denk ik. Ik ben bizar veel positiever en actiever (ook op de momenten dat ik niet sport) sinds ik sport.quote:
[..]
Ja, wetenschap kan wel roepen dat bewegen niets uitmaakt en ik heb heilig ontzag voor wetenschap, maar ik zie veel tegenargumenten als 'dat beetje dat je extra verbrandt dat eet je er zo weer aan'. Maar ik sport dagelijks, beweeg ook nog eens heel erg veel extra en ik eet het er niet weer aan, want ik hou alles zo precies mogelijk bij. En ik kan best veel eten en nog steeds afvallen en ik neem even voor het gemak aan dat dat oa door al dat sporten komt.
Misschien bedoelen ze die mensen die ze aanraden een half uurtje per dag te gaan wandelen. Of die 2x per week een half uurtje hardlopen en that's it. Of een uurtje tennissen.
Nee, mijn ervaring is dat sport en bewegen mij wel degelijk hebben geholpen met afvallen. Anekdotisch, ik weet, geen bewijs. Maar voor mij wel
Afgelopen weekend was er weer de vraag "hoe heb je dat gedaan?"
Voornamelijk gezond eten en veel sporten...
"Maar heb je dan geen honger?"
Jawel, maar dan eet ik wat en dan is dat over.
"Maar dan val je niet af toch"
Tuurlijk wel, ik eet toch gezonde dingen
Ik ben daar ook van overtuigd, afvallen doe je voornamelijk in de keuken.quote:
Ben het wel met jullie eens hoor, maar ik ben tegelijkertijd ook echt overtuigd van de 80/20 regel als stelregel. Die kan per persoon iets afwijken, met name bij mensen die echt bovengemiddeld veel sporten/bewegen denk ik.
Mensen willen er ook gewoon niet aan dat het -mits je je hoofd mee krijgt- ook echt vrij "makkelijk" kan zijn.quote:
[..]
Het helpt sowieso enorm tussen de oren denk ik. Ik ben bizar veel positiever en actiever (ook op de momenten dat ik niet sport) sinds ik sport.
Afgelopen weekend was er weer de vraag "hoe heb je dat gedaan?"
Voornamelijk gezond eten en veel sporten...
"Maar heb je dan geen honger?"
Jawel, maar dan eet ik wat en dan is dat over.
"Maar dan val je niet af toch"
Tuurlijk wel, ik eet toch gezonde dingen
quote:
[..]
Deze staat in mij nreceptenlijst, maar ik heb m zelf nog niet gemaakt:
http://www.runningwithspo(...)udge-protein-bars-2/
Thanks voor de linksquote:
http://cookiesandcups.com(...)-butter-oat-squares/
An sich wel een leuke die no bake receptjes, even paar schepjes eiwit erdoor en klaar
Ik klikte dit topic per ongeluk aan, vroeg me af wat een Irish car bomb was en mennnn, dat klinkt goedquote:
That's what she said.
Gisteren dus friet en 's avonds 2 irish carbombs.
Vanochtend gelijk was dus wel een meevaller.
en nu eet ik wel iets meer calorieën dan in het begin niet te streng zijn helpt.Vriendlief straft het wel meteen af als ik dingen laat staan 'omdat ik straks in een trouwjurk moet passen'. Hij noemt het dikke onzin en vindt het prima als ik op een gezonde manier verder afval, maar niet als ik er continu mee bezig ben om vijf kilo lichter voor de babs te staan.
Wel een mooi nieuw langetermijndoel:
In mei of september (we twijfelen tussen twee datums, haha) 2017 niet zwaarder dan nu zijn.
gaat echt weer de goede kant op zomaar ineens en wel sinds ik het sporten weer op pak dus Al geloof ik de 80/20 regel zeker ook wel SPOILEROok even de centimeter er bij gehouden. Ben nooit zo snugger geweest om de startmetingen op te schrijven maar volgens mij ben ik op de heupen 10cm kwijt, taille ook 10 (75 cm nu
Mensen willen volgens mij horen dat je door de diepste gaten van de hel moest met een spinazieblad tussen je kiezen zodat ze kunnen zeggen; "ik kan dat echt niet" of "dat lukt mij niet".quote:
[..]
Mensen willen er ook gewoon niet aan dat het -mits je je hoofd mee krijgt- ook echt vrij "makkelijk" kan zijn.
En dan gaan ze ook nog vragen "maar eet je nooit meer iets ongezonds dan", dus ik zeg dat ik die avond een pizzatje bestel. Dán zitten ze je helemaal aan te kijken met grote ogen
"Maar mijn diëtiste zegt...."
"Ja, ik moet ook op m'n suikers letten *doet zoetjes in koffie"
"Op mijn schema staan 's morgens 2 plakken brood, want dat móet je wel hebben"
Verdiep je er zelf eens in trut en laat me met rust met je "Diëtistes" wijsheden denk ik dan.
Ik denk dat het idd vooral is: zelf denken het 'goed' te hebben gedaan maar gefaald. Dus dan kán het toch niet dat jij het op die manier wél luktquote:
[..]
Mensen willen volgens mij horen dat je door de diepste gaten van de hel moest met een spinazieblad tussen je kiezen zodat ze kunnen zeggen; "ik kan dat echt niet" of "dat lukt mij niet".
En dan gaan ze ook nog vragen "maar eet je nooit meer iets ongezonds dan", dus ik zeg dat ik die avond een pizzatje bestel. Dán zitten ze je helemaal aan te kijken met grote ogen
"Maar mijn diëtiste zegt...."
"Ja, ik moet ook op m'n suikers letten *doet zoetjes in koffie"
"Op mijn schema staan 's morgens 2 plakken brood, want dat móet je wel hebben"
Verdiep je er zelf eens in trut en laat me met rust met je "Diëtistes" wijsheden denk ik dan.
Of zo iets
Vandaag stabiel en dat is goed. Hopelijk voel ik me morgen weer wat beter dan kan ik weer wat gaan doen.
Naakt staat de 71 weer op de weegschaal. Bijna 10 kwijt, nog 10 te gaan!
Echt sporten doe ik nog steeds niet, maar de dagen dat ik een uurtje loop gaan eigenlijk juist veel beter. Het voelt niet als sporten, dus ik heb helemaal niet het gevoel om dan meer te gaan eten, ik ben wat tijd bezig waarin ik niet denk aan wat het volgende is dat ik mag eten en ik drink een stuk makkelijker genoeg water.
Voor vandaag weet ik nog niet wat ik vanavond eet. We gaan met m'n vriend z'n werk eten, maar het is nog onduidelijk hoe & wat. Ook had ik vanochtend even erg veel zin in een lekker broodje, dus dat heb ik ook gewoon gedaan. Tot het avondeten zit ik op 700 kcal, dus dat loopt wel los.
O: 1 boterham met slankie sambal smeerkaas, ham, en twee gebakken eieren.
L: kippensoep
T: magere yoghurt met rood fruit
D: ??
Hoe is dit gemeten? Dat is 2 uur intensief sporten ofzo?quote:
Op een actieve dag en een rustige (weekend)dag kan 1500kcal verschil zitten in wat ik verbrand. Dus sporten/bewegen helpt mij echt wel bij afvallen
Uurtje sporten en 1,5 uur wandelen tegenover dagen waarbij ik 2000 stappen met moeite haal.quote:
[..]
Hoe is dit gemeten? Dat is 2 uur intensief sporten ofzo?
En tuurlijk is het niet op de kcal nauwkeurig, dat maakt ook geen verschil in wat ik probeer te zeggen
Plus dat de verbranding van bewegen categorisch overschat wordt volgens mij.. Een topsporter kan 1000+ verbranden met beweging op een dag, maar ik geloof er niets van dat wij recreatieve lui dan zomaar ff wegtikken.quote:
[..]
Uurtje sporten en 1,5 uur wandelen tegenover dagen waarbij ik 2000 stappen met moeite haal.
En tuurlijk is het niet op de kcal nauwkeurig, dat maakt ook geen verschil in wat ik probeer te zeggen
Ik heb natuurlijk m'n leven omgegooid en ben niet alleen op dieet gegaan. En toegegeven, het sporten slokt veel van m'n tijd op. Ik heb nu bijvoorbeeld al anderhalf jaar zelden aan m'n auto's geklust terwijl dat normaal vrijwel dagelijks was.quote:
[..]
Ik denk dat het idd vooral is: zelf denken het 'goed' te hebben gedaan maar gefaald. Dus dan kán het toch niet dat jij het op die manier wél lukt
Of zo iets
Denk dat daar het verschil zit, toewijding en opofferingen.
Ik weet nooit zo goed hoe serieus ik mijn fitbit moet nemen qua verbrande kcal. Laatst had ik een uur en twintig minuten gelopen en daar bijna 1000 kcal mee verbrand. Dat is toch veel te veel.quote:
Op een actieve dag en een rustige (weekend)dag kan 1500kcal verschil zitten in wat ik verbrand. Dus sporten/bewegen helpt mij echt wel bij afvallen
Denk dat het ook verre van op de kcal nauwkeurig is (want 1500 is veeeeeeel), maar de uitkomst is inderdaad hetzelfde.quote:
[..]
Uurtje sporten en 1,5 uur wandelen tegenover dagen waarbij ik 2000 stappen met moeite haal.
En tuurlijk is het niet op de kcal nauwkeurig, dat maakt ook geen verschil in wat ik probeer te zeggen
Ow dat geloof ik ookquote:
[..]
Plus dat de verbranding van bewegen categorisch overschat wordt volgens mij.. Een topsporter kan 1000+ verbranden met beweging op een dag, maar ik geloof er niets van dat wij recreatieve lui dan zomaar ff wegtikken.
maar wel dat er een groot verschil zit in mijn actieve en heel veel mindere actieve dagen .Maar nu ga ik de stad in
tijd om nieuwe zomerkleren te kopen.Fitbit pakt ook je bmr verbranding mee he.. Maar dan nog neem ik het met een flinke korrel zoutquote:
[..]
Ik weet nooit zo goed hoe serieus ik mijn fitbit moet nemen qua verbrande kcal. Laatst had ik een uur en twintig minuten gelopen en daar bijna 1000 kcal mee verbrand. Dat is toch veel te veel.
ga het iig niet met eten compenseren, behalve als ik daadwerkelijk heul erge trek heb gekregen er van.Ja, maar je kunt bij exercise ook zien hoeveel je met alleen die wandeling extra hebt verbrand. Maar ik geloof er gewoon helemaal niets van eigenlijk.quote:
[..]
Fitbit pakt ook je bmr verbranding mee he.. Maar dan nog neem ik het met een flinke korrel zout
quote:
[..]
Ja, maar je kunt bij exercise ook zien hoeveel je met alleen die wandeling extra hebt verbrand. Maar ik geloof er gewoon helemaal niets van eigenlijk.
neuh ik ook niet. Ik zie daar getallen die ik eerder tijdens een hike ergens in Schotland verwacht, wat gelijk staat aan een zeer flinke workout. Dat gevoel heb ik hier in NL iig niet na een wandeling Maar goed, alle beweging is gewoon mooi meegenomen en beter dan stil zitten
Ja, ik denk dat je gelijk hebt. Ik zit gewoon op 5 tot 7 uur voluit sporten en dan nog veel fietsen/lopen erbij. Dat is wel wat anders en voor veel mensen ook niet echt haalbaar denk ik. Als je een half uur wandelt eet je dat er zo bij. Als ik zondagochtend voor twaalf uur 's middags al over de 2000 kcal verbrand heb, eet ik dat echt niet per ongeluk op.quote:
[..]
Ja, wetenschap kan wel roepen dat bewegen niets uitmaakt en ik heb heilig ontzag voor wetenschap, maar ik zie veel tegenargumenten als 'dat beetje dat je extra verbrandt dat eet je er zo weer aan'. Maar ik sport dagelijks, beweeg ook nog eens heel erg veel extra en ik eet het er niet weer aan, want ik hou alles zo precies mogelijk bij. En ik kan best veel eten en nog steeds afvallen en ik neem even voor het gemak aan dat dat oa door al dat sporten komt.
Misschien bedoelen ze die mensen die ze aanraden een half uurtje per dag te gaan wandelen. Of die 2x per week een half uurtje hardlopen en that's it. Of een uurtje tennissen.
Nee, mijn ervaring is dat sport en bewegen mij wel degelijk hebben geholpen met afvallen. Anekdotisch, ik weet, geen bewijs. Maar voor mij wel
Ik gebruik de gear HR en heb wel het idee dat die goed klopt. Toen ik een tijdje streng mijn eten afwoog en in Cronometer zette en 500 per dag onder verbruik volgens Fitbit ging zitten, kwam wat ik afviel vrijwel precies overeen met de 7000 kcal per kilo dus 2 kilo per maand.quote:
[..]
Fitbit pakt ook je bmr verbranding mee he.. Maar dan nog neem ik het met een flinke korrel zout
Ik denk dat wanneer je meer dan een dagdeel (per dag) sport, je wel die kant op begint te gaan. Al is het ws nog een wereld van verschil met een topsporter.
En ik denk ook dat krachttraining weer een heel ander resultaat heeft dan enkel cardiodingen. Wat sommige krachttrainers wegstouwen op een dag, eet ik, bij wijze van spreken, in een week
Ja, dat is veel te veel. Met een anderhalf uur hardlopen op normaal tempo red je dat misschien net.quote:
[..]
Ik weet nooit zo goed hoe serieus ik mijn fitbit moet nemen qua verbrande kcal. Laatst had ik een uur en twintig minuten gelopen en daar bijna 1000 kcal mee verbrand. Dat is toch veel te veel.
Ik denk dat je dan misschien op 600-700 uit komt hoor (uiteraard verschilt het pp en zo.. ). Uitgaande van recreatief hardlopen. We overschatten het volgens mij echt.quote:
[..]
Ja, dat is veel te veel. Met een anderhalf uur hardlopen op normaal tempo red je dat misschien net.
Bedoel je mfp? Want dan zou ik niet weten waarom het daar eerder zou kloppen. Daar kan ik alleen de activiteit invullen en de minuten, de fitbit kijkt dan tenminste nog naar m'n hartslag. Gisteren twee keer precies hetzelfde stuk gelopen, toch zo'n 50 kcal verschil door een hogere hartslag.quote:
Fitbit zit hoog in zijn calorieën mpf klopt al wat beter. Maar goed eet er niet meer door.
Als je voor kracht traint wil je ook een overschot natuurlijk.quote:
Ergens in dat artikel, wat dus eigenlijk de conclusies van allerlei verschillende onderzoeken doorneemt, staat ook dat er een uitzondering is voor "mensen voor wie sporten hun baan is".
Ik denk dat wanneer je meer dan een dagdeel (per dag) sport, je wel die kant op begint te gaan. Al is het ws nog een wereld van verschil met een topsporter.
En ik denk ook dat krachttraining weer een heel ander resultaat heeft dan enkel cardiodingen. Wat sommige krachttrainers wegstouwen op een dag, eet ik, bij wijze van spreken, in een week
4000 tot 5000 kcal zijn voor een powerlifter geen uitzondering. (zijn over het algemeen ook geen magere jongens)
Ik merk voor mijzelf dat ik nu gemiddeld een 750gram tot 1kg per week afval met een tekort van 300-500kcal op 2500 genomen, als ik dan doorreken wat ik ongeveer zou moeten eten om op gewicht te blijven dan kom ik op 2700kcal, wat heel hoog klinkt voor mijn doen, maar met mijn beweging is dat begrijpelijk.
Stel dat ik timmerman was en 2 maal daags train, dan moet ik (volgens mij) echt wel 3500/4000kcal binnenwerken om op gewicht te blijven.
ohw, mijn tomtomsport zegt wel dat ik in 38 minuten hardlopen ongeveer 600 kcal verbrand..quote:
[..]
Ja, dat is veel te veel. Met een anderhalf uur hardlopen op normaal tempo red je dat misschien net.
ik sjouw ook iets meer kilo's mee, maar vooruit.
lijstje van vandaag:
O: 2 bth duo
S: 30 min zwemmen
t: 2 kale crackers
L: soep, salade, brood
t: peer + 1 cracker
D: Pasta pesto
Maar je lijf past zich ook aan.. dus die vlieger gaat niet helemaal cumulatief op zeg maar..quote:
[..]
Als je voor kracht traint wil je ook een overschot natuurlijk.
4000 tot 5000 kcal zijn voor een powerlifter geen uitzondering. (zijn over het algemeen ook geen magere jongens)
Ik merk voor mijzelf dat ik nu gemiddeld een 750gram tot 1kg per week afval met een tekort van 300-500kcal op 2500 genomen, als ik dan doorreken wat ik ongeveer zou moeten eten om op gewicht te blijven dan kom ik op 2700kcal, wat heel hoog klinkt voor mijn doen, maar met mijn beweging is dat begrijpelijk.
Stel dat ik timmerman was en 2 maal daags train, dan moet ik (volgens mij) echt wel 3500/4000kcal binnenwerken om op gewicht te blijven.
Ik vind de combinatie me in ieder geval het meest prettige resultaat geven van me goed voelen en gewicht verliezen
Volgens mij is dat laatste het belangrijkstequote:
Nou ja uiteindelijk vindt iedereen gewoon iets wat voor haar/hem werkt. Ten minste dat is de bedoeling.
Ik vind de combinatie me in ieder geval het meest prettige resultaat geven van me goed voelen en gewicht verliezen
je bouwt meer spier, en verbruikt dus ook meer energie. (en zolang je blijft spieren bouwen zou je dus eigenlijk meer blijven verbranden)quote:
[..]
Maar je lijf past zich ook aan.. dus die vlieger gaat niet helemaal cumulatief op zeg maar..
En volgens het eerder aangehaalde artikel zit daar wel een plafond aan waarna het zelfs negatief kan gaan werken. Het is iig niet zo eenvoudig als meer bewegen/spieren = meer verbranden. De curve stagneert vrij vlot.quote:
[..]
je bouwt meer spier, en verbruikt dus ook meer energie. (en zolang je blijft spieren bouwen zou je dus eigenlijk meer blijven verbranden)
Die is bij mij altijd lager qua calorieën. Daar zat ik maar 1x boven de 1000 kcal voor een wandeling. En dat was dan ook 20 km.quote:
[..]
Bedoel je mfp? Want dan zou ik niet weten waarom het daar eerder zou kloppen. Daar kan ik alleen de activiteit invullen en de minuten, de fitbit kijkt dan tenminste nog naar m'n hartslag. Gisteren twee keer precies hetzelfde stuk gelopen, toch zo'n 50 kcal verschil door een hogere hartslag.
Ik snap er allemaal niet zoveel van, maar gaat het niet om hoe hoog je hartslag gaat? Als ik met flink doorlopen een net zo hoge hartslag heb als een fit iemand die hardloopt, verbrand ik dan net zoveel?quote:
[..]
Ja, dat is veel te veel. Met een anderhalf uur hardlopen op normaal tempo red je dat misschien net.
Nou ja, hooguit mijn bijbaantje.quote:
Ergens in dat artikel, wat dus eigenlijk de conclusies van allerlei verschillende onderzoeken doorneemt, staat ook dat er een uitzondering is voor "mensen voor wie sporten hun baan is".
Ik denk dat wanneer je meer dan een dagdeel (per dag) sport, je wel die kant op begint te gaan. Al is het ws nog een wereld van verschil met een topsporter.
En ik denk ook dat krachttraining weer een heel ander resultaat heeft dan enkel cardiodingen. Wat sommige krachttrainers wegstouwen op een dag, eet ik, bij wijze van spreken, in een week
Ik vind het bijzonder grappig dat ik vroeger enorm antisport was en nu letterlijk een sporthart heb. Daar kan ik mezelf echt om uitlachen.
Een fit iemand verbrandt met anderhalf uur hardlopen ook geen 1000Kcal.quote:
[..]
Ik snap er allemaal niet zoveel van, maar gaat het niet om hoe hoog je hartslag gaat? Als ik met flink doorlopen een net zo hoge hartslag heb als een fit iemand die hardloopt, verbrand ik dan net zoveel?
Dat artikel is de nieuwe bijbel van de anti-sport mens denk ik.quote:
[..]
En volgens het eerder aangehaalde artikel zit daar wel een plafond aan waarna het zelfs negatief kan gaan werken. Het is iig niet zo eenvoudig als meer bewegen/spieren = meer verbranden. De curve stagneert vrij vlot.
ik zie om mij heen toch veel mensen flink bingen, trainen en alleen maar lean aankomen.
overigens wel mensen die voornamelijk gezonde dingen eten (in hoeverre dat ook meetelt)
Nee welnee! Het zegt eigenlijk alleen maar dat bij normale mensen die normaal sporten (zoals de meesten hier) en af willen vallen het effect van de sport zelf gewoon niet groot is. En zelfs enorm overschat wordt.quote:
[..]
Dat artikel is de nieuwe bijbel van de anti-sport mens denk ik.
Dat artikel zegt dat je vooral, vooral moet bewegen omdat je er 1000 aan hebt! Alleen dat je er niet af kunt sporten wat je er bij eet.quote:
[..]
Dat artikel is de nieuwe bijbel van de anti-sport mens denk ik.
ik zie om mij heen toch veel mensen flink bingen, trainen en alleen maar lean aankomen.
overigens wel mensen die voornamelijk gezonde dingen eten (in hoeverre dat ook meetelt)
Net als dat ik met een uur zwemmen echt geen 750 kcal verbrand, zoals Endomondo beweert.quote:
[..]
Een fit iemand verbrandt met anderhalf uur hardlopen ook geen 1000Kcal.
quote:
[..]
Nee welnee! Het zegt eigenlijk alleen maar dat bij normale mensen die normaal sporten (zoals de meesten hier) en af willen vallen het effect van de sport zelf gewoon niet groot is. En zelfs enorm overschat wordt.
Dat begrijp ik, dat begrijpen de meeste sportende mensen.quote:
[..]
Dat artikel zegt dat je vooral, vooral moet bewegen omdat je er 1000 aan hebt! Alleen dat je er niet af kunt sporten wat je er bij eet.
Maar ik heb hem hier op het forum al een aantal keer langs zien komen als anti-sport-stok om mee te slaan.
Kutendomondoquote:
[..]
Net als dat ik met een uur zwemmen echt geen 750 kcal verbrand, zoals Endomondo beweert.
Hopen dat die code geel onweersbui niet doorgaat, anders moet ik eerst de schuur opruimen voor ik kan spelen
8 back squats met 30 kg
10 push ups
12 pull ups
14 boxjumps
30 dubble unders of 90 single unders.
6 hele rondes en ronde 7 tot aan de pull ups vol gemaakt.
En mijn eerste 2 dubble unders in mn leven gemaakt.
1 uur combat 682 kcal
en bijna 1 uur cardio (20 min elliptische trainer, 20 min fietsen, 500 meter wandelen, 500 hardlopen, 500 wandelen, 500 hardlopen): 672 kcal
Maar fietsen was voor mij dan bv op 28 kmh en elliptische trainer op hartslag van 170. Dat is voor mij wel het punt dat voelt als 'ik hou dit niet lang vol, maar ik ga door tot ik neerval' en de laatste minuten aftellen.
Daarna doe ik altijd nog wat losse lichte oefeningen, cooling down etc.
Alles bij elkaar met pauzes en naar huis fietsen enz. tussen 9.45 en 13:00 verbrand ik 1855 kcal. Daar zit BMR natuurlijk bij in. Ik ben niet handig genoeg om uit te rekenen wat dat is en hoeveel er dan overblijft aan beweging. :-p
Lijstje voor vandaag:
O: Skyr honing (450gr)
T: 2 Nectarines
L: Kayotics sweet potato-chickpea-chorizo hash met een mais tortilla.
T: Halve komkommer
D: HF Kipfiletreepjes met krieltjes en bospaddenstoelenpesto (herkansing van gisteren)
1750 kcal.
O: 3 zuurdesem rogge crakcers met 20gr rauwe ham en 40gr 35+kaas (300)
L: mexicaanse salade met zwarte bonen, mais, kipfilet, avocado, roquefort, zure room en tortillachips (540)
D: pita/kip/kikkerwertsalade met feta (740)
Samen een kleine 1600. Mag nog iets bij als ik daar behoefte aan heb dus
en anders niet..Afhankelijk of het vanavond minder benauwd is ga ik nog ff hardhobbelen en straks fietsen naar het werk.
Of als je 100 kg bentquote:
Anderhalf uur keihard spinnen is ook nog niet eens 650Kcal volgens mij. Je verbrandt volgens mij alleen >1000 als je echt 2 uur intensief (en dan ook echt intensief) sport/KT't.
Ik verbrand ongeveer 350-400 kcal met 10km hardlopen op rustig tempo. Als ik een uur écht mijn best doen met spinning/wielrennen/lopen dan is het misschien 550-600.
Maar hoe fitter je wordt, hoe lager je hartslag ook blijft bij dit soort activiteiten, je lichaam gaat steeds zuiniger werken. Maar meer spieren verbranden natuurlijk wel weer meer kcal in ruststand.
Verder ga ik lekker gestaag naar beneden, vanochtend weer 62.0
Lijstje:
B: 30km fietsen aan woon-werkverkeer vandaag
O: sojamelk met oats, eiwitpoeder en bessen
T: Naked reep en melba toastjes
L: 4 rijstwafels, 1 gekookt ei, philadelphia komkommer, kiwi
T: banaan & wilde perzik
S: wat hardlopen! (Jeej, al is het maar 5x een minuutje) maar daarna waarschijnlijk ook nog wat krachttrainen of fietsen want een echte training zal het niet zijn
D: 12 stuks sushi
Echt? Bij mij geeft Endomondo maar 280 kcal voor een uur zwemmenquote:
[..]
Net als dat ik met een uur zwemmen echt geen 750 kcal verbrand, zoals Endomondo beweert.
Dat lijkt me dan wel weer absurd weinig want ik word daar potjandorie moe van! En ik heb alweer 4 dagen verstopte oren dus ben wel weer even afgekickt van het zwemmen Ligt aan de afstand dan denk ik. Afgelopen dinsdag was het 2100m in een uur en dat was 632 kcal.quote:
[..]
Echt? Bij mij geeft Endomondo maar 280 kcal voor een uur zwemmen
Ik denk dat je die snelheden van de cardioapparaten ook met een korrel zout moet nemen, ik haal op die fietsen de 30km/u op hartslag 140-150 maar buiten moet ik daar toch echt wel wat harder voor werken.quote:
Even gekeken naar zondagochtend:
1 uur combat 682 kcal
en bijna 1 uur cardio (20 min elliptische trainer, 20 min fietsen, 500 meter wandelen, 500 hardlopen, 500 wandelen, 500 hardlopen): 672 kcal
Maar fietsen was voor mij dan bv op 28 kmh en elliptische trainer op hartslag van 170. Dat is voor mij wel het punt dat voelt als 'ik hou dit niet lang vol, maar ik ga door tot ik neerval' en de laatste minuten aftellen.
Daarna doe ik altijd nog wat losse lichte oefeningen, cooling down etc.
Alles bij elkaar met pauzes en naar huis fietsen enz. tussen 9.45 en 13:00 verbrand ik 1855 kcal. Daar zit BMR natuurlijk bij in. Ik ben niet handig genoeg om uit te rekenen wat dat is en hoeveel er dan overblijft aan beweging. :-p
Maar goed het maakt ook niet uit, het is geen exacte wetenschap, zolang je veel dingen doet waar je veel mee verbrandt zal je vanzelf resultaat zien
Mja toen ik de afstand had ingevoerd ging het inderdaad wel wat omhoog. Ik haal meestal net niet de 2000m in een uur, en dat was nu 450 kcal. Heb jij trouwens nog tips voor die verstopte oren? Ik ben nu wel verkouden, is dat bij zwemmers dan een reden om niet te trainen?quote:
[..]
Ligt aan de afstand dan denk ik. Afgelopen dinsdag was het 2100m in een uur en dat was 632 kcal.
[ Bericht 8% gewijzigd door La_Tramposa op 02-06-2016 11:16:16 ]
L: 80 gr rucola, stuk komkommer, 2 tomaten, 3 augurken, 2 gekookte eieren, 1 el azijn
T: 250 ml alpro yoghurt
D: 200 gr biefstuk, 200 gr wokgroenten
S: 1 uur met pt sporten
Vanmiddag 1 uur met pt sporten, morgen samen met m'n zus, en zaterdag een groepsles.
Gister namelijk niet naar de groepsles hiit geweest. Dus dan maar 4 x sporten deze week.
ik moet echt een beetje huilen van je lijstjes Pizzapuntje.. ik hoop dat ze snel beter worden. Geen idee, ik doe meestal niks aan verstopte oren, gaat vanzelf weer over. En ik heb maar weinig redenen om niet te zwemmen eigenlijkquote:
[..]
Mja toen ik de afstand had ingevoerd ging het inderdaad wel wat omhoog. Ik haal meestal net niet de 2000m in een uur, en dat was nu 450 kcal. Heb jij trouwens nog tips voor die verstopte oren? Ik ben nu wel verkouden, is dat bij zwemmers dan een reden om niet te trainen?
Hmm ik vind het toch wel echt vrij vervelend.. Ik hoor al niet supergoed en nu heb ik echt 2 dagen als een halve dove rondgelopen. Maar goed, andere keren had ik het niet zo erg dus het zal wel vooral door de verkoudheid komen.quote:
[..]
Geen idee, ik doe meestal niks aan verstopte oren, gaat vanzelf weer over. En ik heb maar weinig redenen om niet te zwemmen eigenlijk
Ik zal toch nooit echt van zwemmen gaan houden vrees ik
Maar ik ben wel sterker geworden in mijn bovenlichaam door de krachttraining, ik merkte dat ik nu de borstcrawl echt veel beter volhield (oke, 2 baantjes van 25 meter achter elkaar per keer en dan weer 4 baantjes schoolslag) en dat het ook sneller gaat.Omdat het zo weinig is? Volgende week wel 5 tot 6 stuks fruit op een dag, geen idee of dat wel goed is. Wel wat aardappels gelukkig.quote:
In fruit zit voornamelijk suiker. Ik vraag me af of je je daar lekkerder van gaan voelen. Heb je het met je PT besproken dat het zo weinig is?quote:
[..]
Omdat het zo weinig is? Volgende week wel 5 tot 6 stuks fruit op een dag, geen idee of dat wel goed is. Wel wat aardappels gelukkig.
weinig in kcal, weinig spannend, weinig slim..quote:
[..]
Omdat het zo weinig is? Volgende week wel 5 tot 6 stuks fruit op een dag, geen idee of dat wel goed is. Wel wat aardappels gelukkig.
Owh ja, ik stap het water uit en het is al over eigenlijk. Dus ik heb geen idee wat je eraan moet doenquote:
[..]
Hmm ik vind het toch wel echt vrij vervelend.. Ik hoor al niet supergoed en nu heb ik echt 2 dagen als een halve dove rondgelopen. Maar goed, andere keren had ik het niet zo erg dus het zal wel vooral door de verkoudheid komen.
Ik zal toch nooit echt van zwemmen gaan houden vrees ik
Krachttraining helpt zeker bij zwemmen.
Dat verschil tussen wel of geen krachttraining maakte mij op de 100m al 3 seconden sneller. En dan deed ik dat nog maar een jaar Heel veel zuur valt mij vooral ook op. Van 2x yoghurt, 1 el azijn en wat augurken zou mijn maag niet zo blij worden denk ikquote:
[..]
weinig in kcal, weinig spannend, weinig slim..
Maar nogmaals, Pizzapuntje, ik vind het heel knap dat je het op deze lijstjes volhoudt en er is geen twijfel over mogelijk dat de eerste kilos hier snel mee verdwijnen. Maar het zou inderdaad fijn zijn als je snel over kunt stappen naar een eetpatroon wat ook echt voor jaren vol te houden is, want tientallen kilo's er af krijgen en houden is nou eenmaal niet een kwestie van weken maar van jaren, dus dan moet je wel een oplossing vinden die haalbaar is. Weinig mensen hebben zó veel discipline om dit soort lijstjes heel lang vol te houden, gelukkig maar.
Hij is volgens mij echt aan het uitproberen waar jij het lekkerst op gaat (vetten of khd)
ik zie anders geen reden om zoveel fruit te nemen.
Shit, ik neem soms 5 stuks en dan vind ik dat al bijzonder veel
En dan let ik nog best wel op suikers ook.Lijstjes met kwark, fruit, rijst, wokgroente, kip/witvis. En dan dag in dag uit. No thanks.
Ik heb een tijdje 1600 kcal gegeten en toen kreeg ik honger. Meer sporten, meer eten. Tijd lang 1800 kcal gegeten en toch 40 kg afgevallen. Ik heb weinig HONGER gehad en sowieso geen dingen gegeten die ik matig vind. Want matig eten is erger dan niet eten.
Eten
Zeker! Maar iedereen moet denk ik toch zijn eigen weg vinden met vallen en opstaan. Pizzapuntje maakt nu in ieder geval een kickstart, dat is al een omslag van hoe het eerst ging. Misschien is dit niet de manier maar daar kun je ook alleen maar achter komen door zelf je kop te stoten vrees ik.quote:
Anyhoe, wat ik denk ik wil zeggen is dat je prima kan afvallen EN gezond, lekker en genoeg kan eten.
Volgens mij zit er ook een tikkeltje opportunisme achter. Zo zie je natuurlijk ook sneller resultaat van het inhuren van een PTquote:
Mijn PT vond ook dat ik, toen ik nog veel dikker was, maar heel weinig moest gaan eten want zo snel mogelijk zoveel mogelijk eraf. En daar ging ik me een partij ongelukkig van voelen. Tering he.
Lijstjes met kwark, fruit, rijst, wokgroente, kip/witvis. En dan dag in dag uit. No thanks.
Ik heb een tijdje 1600 kcal gegeten en toen kreeg ik honger. Meer sporten, meer eten. Tijd lang 1800 kcal gegeten en toch 40 kg afgevallen. Ik heb weinig HONGER gehad en sowieso geen dingen gegeten die ik matig vind. Want matig eten is erger dan niet eten.
Eten
Klopt, klopt. Maar het hele idee van je levensstijl veranderen is dat je je gelukkiger gaat voelen, en dat moet je wel voor ogen houden.quote:
[..]
Zeker! Maar iedereen moet denk ik toch zijn eigen weg vinden met vallen en opstaan. Pizzapuntje maakt nu in ieder geval een kickstart, dat is al een omslag van hoe het eerst ging. Misschien is dit niet de manier maar daar kun je ook alleen maar achter komen door zelf je kop te stoten vrees ik.
True. Al gun ik het mensen hun kop niet te hoeven stotenquote:
[..]
Zeker! Maar iedereen moet denk ik toch zijn eigen weg vinden met vallen en opstaan. Pizzapuntje maakt nu in ieder geval een kickstart, dat is al een omslag van hoe het eerst ging. Misschien is dit niet de manier maar daar kun je ook alleen maar achter komen door zelf je kop te stoten vrees ik.
Dankje, dat jij weet uit te leggen wat ik eigenlijk de hele tijd al bedoel.quote:
[..]
Zeker! Maar iedereen moet denk ik toch zijn eigen weg vinden met vallen en opstaan. Pizzapuntje maakt nu in ieder geval een kickstart, dat is al een omslag van hoe het eerst ging. Misschien is dit niet de manier maar daar kun je ook alleen maar achter komen door zelf je kop te stoten vrees ik.
Tuurlijk, die man wil ook snel successen zien op de weegschaal en een pak veren in z'n reet.quote:
[..]
Volgens mij zit er ook een tikkeltje opportunisme achter. Zo zie je natuurlijk ook sneller resultaat van het inhuren van een PT
Nu had ik laatst al een paar dagen super veel zin in een patatje, patatje gegeten, viel het gewoon tegen. Nu hoef ik niet zo nodig weer een patatje, brr..
Die nieuwe Magnum ook. Goddelijk lekker, maar ik hoef 'm niet zo nodig weer terwijl ik 'm voorheen al zeker weer 1x gekocht had, het liefst een paar keer per week.
quote:
Klopt, klopt. Maar het hele idee van je levensstijl veranderen is dat je je gelukkiger gaat voelen, en dat moet je wel voor ogen houden.