De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
Waarschijnlijk niet allesquote:Op woensdag 24 februari 2016 15:21 schreef motorbloempje het volgende:
Wat een gedoe. Wij eten gewoon allebei alles.
Maar wel dezelfde dingen.Echt he. Heel irritant. Ook geen noodles. Ik eet en lust alles. Makkelijk wel.quote:
Wat een gedoe. Wij eten gewoon allebei alles.
Daar valt prima mee te leven. Kip is vanwege zijn eczeem, pasta vindt hij gewoon echt goor.
Was net bezig met een weekmenu toen jullie helemaal los gingen
Vandaag trouwens niet hardlopen, twee dagen achter elkaar is een beetje teveel.
Vanavond wel nog trainen
Weekmenu maken was een veel nuttiger besteding van je tijdquote:
Wow had beter niet terug kunnen lezen.....
Was net bezig met een weekmenu toen jullie helemaal los gingen
Vandaag trouwens niet hardlopen, twee dagen achter elkaar is een beetje teveel.
Vanavond wel nog trainen
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: tomaat,3 cracottes kaas en komkommer
T: appel, zo nog sinaasappel denk ik
D: pasta met heel veel groenten
Iemand nog een goede T suggestie? Ik heb lekkere trek, maar beetje klaar met fruit. Normaal zou ik een koekje eten.
een hardgekookt ei! Of gewoon dat koekje. 1 klein koekje is minder calorierijk dan een stuk fruitquote:Op woensdag 24 februari 2016 15:54 schreef sibella2 het volgende:
Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: tomaat,3 cracottes kaas en komkommer
T: appel, zo nog sinaasappel denk ik
D: pasta met heel veel groenten
Iemand nog een goede T suggestie? Ik heb lekkere trek, maar beetje klaar met fruit. Normaal zou ik een koekje eten.
Ik doe amper meer aan t's, maar een goede t heeft in mijn ogen ook een beetje eiwit. Pindakaas met appel of banaan, beetje kwark met honing, stukje kipfilet, beschuitje met kaas, eitje.quote:
Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: tomaat,3 cracottes kaas en komkommer
T: appel, zo nog sinaasappel denk ik
D: pasta met heel veel groenten
Iemand nog een goede T suggestie? Ik heb lekkere trek, maar beetje klaar met fruit. Normaal zou ik een koekje eten.
Dat is ook zoquote:
[..]
Weekmenu maken was een veel nuttiger besteding van je tijd
Meteen ook maar administratie gedaan en een nieuw lijstje gemaakt om mijn gewicht bij te houden
Lijstje
Bitesquote:
Lijstje:
O: yoghurt met muesli
T: banaan
L: tomaat,3 cracottes kaas en komkommer
T: appel, zo nog sinaasappel denk ik
D: pasta met heel veel groenten
Iemand nog een goede T suggestie? Ik heb lekkere trek, maar beetje klaar met fruit. Normaal zou ik een koekje eten.
dus eigenlijk nootjes.Merk dat een handje dan echt goed vult.
Ik bedoelde eigenlijk 4 koekjes.quote:
[..]
een hardgekookt ei! Of gewoon dat koekje. 1 klein koekje is minder calorierijk dan een stuk fruit
Heb maar geen koekjes die ik zelf lekker vind in huis gehaald, want ik heb de wilskracht momenteel niet om er maar 1 te eten. Eitje of kipfilet is wel een goede.Ik heb net een boekje gewonnen over het maken van lijstjesquote:
Dat is ook zo
Meteen ook maar administratie gedaan en een nieuw lijstje gemaakt om mijn gewicht bij te houden
Lijstje
Maar ik vind het maar een matig boekje tot nu toe. Helaas.die zijn meestal zo enorm kcalrijk! of eet je geen heel zakjequote:
[..]
Bites
Merk dat een handje dan echt goed vult.
O: 220 grm soja yoghurt, eitje
T: mandarijn
L: salade van sla/paprika/wortels en 110 gram kip, eitje
T: 2 crackers met pindakaas en kip
En 2 blokjes pure chocolade. (Hé dipje)
D: courgettesoep
T: magere kwark met een smaakje maar weinig suikers
40 minuten gewandeld en straks rondje blogilates ook al heb k geen puf.
Jawel en vandaag zelfs twee.quote:
[..]
die zijn meestal zo enorm kcalrijk! of eet je geen heel zakje
Een zakje is rond de 200kcal, is niet zo'n probleem toch?
En je kan niet overeten want het zit in een portie
Hoeveel zit er dan in een zakje? Valt op zich mee.quote:
[..]
Jawel en vandaag zelfs twee.
Een zakje is rond de 200kcal, is niet zo'n probleem toch?
En je kan niet overeten want het zit in een portie
Ik wilde vragen of jouw maaltijden 200 kcal waren, maar je bedoelt zeker 2 zakjes a 200 kcal.quote:
Dan eet je eigenlijk een maaltijd aan noten?
Ik vind bites ook behoorlijk kcalrijk als je wilt afvallen.
Rond de 45gr volgens mijquote:
[..]
Hoeveel zit er dan in een zakje? Valt op zich mee.
En zaden + gedroogd fruit.quote:
Dan eet je eigenlijk een maaltijd aan noten?
Voor mij is het echt ideaal.quote:
[..]
Ik wilde vragen of jouw maaltijden 200 kcal waren, maar je bedoelt zeker 2 zakjes a 200 kcal.
Ik vind bites ook behoorlijk kcalrijk als je wilt afvallen.
Als ik probeer af te vallen komen mijn lijstjes nog steeds met moeite boven de 1200kcal.
Dus dan is een of twee (op sportdagen) zakjes niet zoveel kwaad.
Heb jij vijf abonnementen dan, sarabi?
Gemiddeld nee joh? Of ik krijg net de mindere.quote:
Volgens mij zijn ze gemiddeld eerder 250 kcal per zakje
Heb jij vijf abonnementen dan, sarabi?
Er is een enkeling boven de 200.
Die van vandaag waren beide 180.
Maar goed 250 zou nog geen probleem zijn.
En heb eind vorig jaar en begin dit jaar nogal opgespaard
Krijg ze een keer in de twee weken.
Nee, dan is het prima aanvulling hoorquote:
Voor mij is het echt ideaal.
Als ik probeer af te vallen komen mijn lijstjes nog steeds met moeite boven de 1200kcal.
Dus dan is een of twee (op sportdagen) zakjes niet zoveel kwaad.
Ik eet gewoon meer bij mijn maaltijden.Zo weinig?quote:
[..]
Voor mij is het echt ideaal.
Als ik probeer af te vallen komen mijn lijstjes nog steeds met moeite boven de 1200kcal.
Dus dan is een of twee (op sportdagen) zakjes niet zoveel kwaad.
Hoe ziet een normale eetdag voor jou eruit dan als je met moeite boven die 1200 komt?Ik post elke dag een lijst dus dat kan je zo terug kijkenquote:
[..]
Zo weinig?
Maar meestal groene smoothie, salade en normaal avondeten.
Ik eet gemiddeld 3a4 tussendoortjes op een dag dus die mogen per stuk max 150 zijn, maar liefst rond de 100
en met moeite boven 1200 komen, sorry dat geloof ik niet.
Dat is waar natuurlijk, ik heb net even teruggekekenquote:
[..]
Ik post elke dag een lijst dus dat kan je zo terug kijken
Maar meestal groene smoothie, salade en normaal avondeten.
Maar met eigenlijk alleen maar groenten tot het avondeten, voel je je dan niet enorm flauw overdag?ik vond ze echt geweldig toen ik nog afviel op 2300 kcal maar nu is het me ook niet waard.quote:
nou, 200 kcal voor 1 tussendoortje is mij wel wat veel ja, en zo'n zakje is voor mij te weinig om door te 2 delen.
Ik eet gemiddeld 3a4 tussendoortjes op een dag dus die mogen per stuk max 150 zijn, maar liefst rond de 100
en met moeite boven 1200 komen, sorry dat geloof ik niet.
Maar goed, ik eet graag veel (in volume), dus ik kies meestal andere dingen. Misschien moet ik langzaam eens aan kleinere hoeveelheden.
Met moeite boven 1200 komen geloof ik ook niet eigenlijk
dat is gewoon een heel bewuste keuze.Soms wel en dan neem ik dus nootjes of wel iets van een boterham.quote:
[..]
Dat is waar natuurlijk, ik heb net even teruggekeken
Maar meestal eigenlijk niet.
Merk dat ik sinds de smoothies en salades dat ik minder snaaizin heb.
Volgende week ga ik wel weer een weekje lunchen met brood, eens zien hoe dat nu gaat.
Als het goed gaat he.quote:
[..]
Met moeite boven 1200 komen geloof ik ook niet eigenlijk
In mijn donkere momenten kan ik dat gerust in een half uur wegwerken.
Ik ben er namelijk wel van overtuigd dat wanneer je een eetpatroon vindt dat echt goed werkt voor je je die "donkere momenten" ook minimaliseert...
O: yoghurt, banaan, kiwi en muesli
T: hardgekookt ei
L: vier boterhammen kipfilet
T: bakje groenten, appel, twee dropjes
D: pasta met tomatengroentesaus en gehakt
ja en persoonlijk denk ik dan dat je minder donkere momenten zult hebben als je gewoon wat meer eet op een normale dagquote:
[..]
Als het goed gaat he.
In mijn donkere momenten kan ik dat gerust in een half uur wegwerken.
Laatste 1,5 maand nauwelijksquote:
Heb je veel van die donkere momenten?
Ik ben er namelijk wel van overtuigd dat wanneer je een eetpatroon vindt dat echt goed werkt voor je je die "donkere momenten" ook minimaliseert...
En ik zeg ook niet dat iemand het op mijn manier moet doen he, dat sowieso niet.
Sowieso heb ik niet zo'n afvaldrang als de meeste hier.
Wil gewoon gezonder leven en daarom ben ik zo verliefd op die Bites
ja maar het zou je dus geen moeite kosten om er boven te geraken als je bewust andere keuzes zou maken, dat bedoel ik. Het is niet zo dat je absoluut niet taalt naar voedsel, je kunt (soms) gewoon erg gedisciplineerd zijn. Dat bedoel ikquote:
[..]
Als het goed gaat he.
In mijn donkere momenten kan ik dat gerust in een half uur wegwerken.
En dan heb ik al 9000 calorietjes aan wijn en tequila op
Kapsalon Maar bij mij is dat wel nogal twee uiterste.quote:
[..]
ja maar het zou je dus geen moeite kosten om er boven te geraken als je bewust andere keuzes zou maken, dat bedoel ik. Het is niet zo dat je absoluut niet taalt naar voedsel, je kunt (soms) gewoon erg gedisciplineerd zijn. Dat bedoel ik
Als er een knop om is dan taal ik er dus ook echt niet naar.
Maar goed, ik eet dus altijd wel braaf boven de 1200kcal he
Afgelopen week zelfs gemiddeld 2000kcal.
Ik had minder donkere momenten op 1600 kcal dan nu op 1900. Dus dat gaat niet altijd op.quote:
[..]
ja en persoonlijk denk ik dan dat je minder donkere momenten zult hebben als je gewoon wat meer eet op een normale dag
uitzonderingen zullen er vast zijn, maar als je standaard net de 1200 aantikt krijgt je lichtaam gewoon niet genoeg binnen, laten we eerlijk zijn.quote:
[..]
Ik had minder donkere momenten op 1600 kcal dan nu op 1900. Dus dat gaat niet altijd op.
volgens mij is dat de standaard "finishlijn in zicht" depressie. Ik heb er namelijk ook veel last vanquote:
[..]
Ik had minder donkere momenten op 1600 kcal dan nu op 1900. Dus dat gaat niet altijd op.
Ik merk bij mij ook echt geen verschil en geloof ik me ik heb de afgelopen 15 jaar genoeg uitgeprobeerdquote:
[..]
Ik had minder donkere momenten op 1600 kcal dan nu op 1900. Dus dat gaat niet altijd op.
Het gevoel dat je wil snaaien en dan kijkt hoeveel kcal je nog over hebt en daar gewoon binnen blijven
Best of both worlds.
Dat kan t ook zijn jaquote:
[..]
volgens mij is dat de standaard "finishlijn in zicht" depressie. Ik heb er namelijk ook veel last van
Daarom heb ik ook hbo en geen universiteit gedaan
dat moet er even uit..
misschien dat ik gewoon weer even badpakken moet passen/aandoen.. dan vind ik mezelf ineens een stuk minder aantrekkelijk
Daarom ga ik komend jaar aangeven dat ik graag nog een universitaire master wil doen. Register-Controller ofzo.
Misschien moet je gewoon lief zijn voor jezelf en genieten van het feit dat je er prima uitzietquote:Op woensdag 24 februari 2016 16:52 schreef Barreltje het volgende:
ik heb een :"ik zie er toch al goed uit"idee in mijn hoofd.. Dus ik doe niet meer zo enorm m'n best..
dat moet er even uit..
misschien dat ik gewoon weer even badpakken moet passen/aandoen.. dan vind ik mezelf ineens een stuk minder aantrekkelijk
Maar dat je het toch verdient om nog fitter en gezonder te zijn hmm.. ik heb maat 44.. dat is nog niet echt fantastisch.. maar vooruit :quote:
[..]
Misschien moet je gewoon lief zijn voor jezelf en genieten van het feit dat je er prima uitziet
mijn Narcisme viert gewoon hoogtij
en idd
bewegen is nog steeds de hoofdmoot die (sprint) triathlon moet toch ergens gedaan worden dit jaar 
alleen is dat bewegen dan ook weer een excuus om meer in je hoofd te steken
ow dat zou hier ook niet helpen..niet dat ik een man heb die zegt dat het allemaal wel wat beter magquote:
Ik heb een "je ziet er al goed uit"-vrouw. Das ook niet goed voor mijn toch al nauwelijks bestaande discipline.
maar hij let zelf heel erg op zijn eten, beter nog als ik..dus dta helpt echt enorm
Jammer, maar helaas, ook met maat 44 kun je er prima uitzienquote:
[..]
hmm.. ik heb maat 44.. dat is nog niet echt fantastisch.. maar vooruit :
mijn Narcisme viert gewoon hoogtij
en idd
Dan maar voor gezond en goed voor jezelf zorgen
Dat ligt er maar net aan waarom je een donker moment hebt. Voor mij maakt het echt niet uit. Donkere momenten hangen samen met tegenslag, niet met eten.quote:
Heb je veel van die donkere momenten?
Ik ben er namelijk wel van overtuigd dat wanneer je een eetpatroon vindt dat echt goed werkt voor je je die "donkere momenten" ook minimaliseert...
Topmomenten zijn dat, alleen heb ik er de laatste tijd iets te veel van.quote:
Wat ik trouwens wel geniaal vind van hoe het nu gaat.
Het gevoel dat je wil snaaien en dan kijkt hoeveel kcal je nog over hebt en daar gewoon binnen blijven
Best of both worlds.
Bites zitten in mn tas voor als ik trek onderweg heb. Op een station is zoveel foute zooi te koop, dan heb ik liever bitesquote:
[..]
Laatste 1,5 maand nauwelijks
En ik zeg ook niet dat iemand het op mijn manier moet doen he, dat sowieso niet.
Sowieso heb ik niet zo'n afvaldrang als de meeste hier.
Wil gewoon gezonder leven en daarom ben ik zo verliefd op die Bites
ik heb daar een tijd terug ook last van gehad, zelfs besloten dat ik vooraan in de tachtig ook acceptabel vond. Vooraan in de tachtig werd per ongeluk weer bijna negentig... En ineens ging het wel weer en was ik 18 kilo lichter. Ik weet deze keer alleen niet precies hoe? En nu zit ik weer met de gedachte dat ik eigenlijk onder de zeventig wil, maar dat vooraan in de zeventig ook wel acceptabel isquote:
[..]
volgens mij is dat de standaard "finishlijn in zicht" depressie. Ik heb er namelijk ook veel last van
Hey, da's exact mijn punt.quote:
[..]
ik heb daar een tijd terug ook last van gehad, zelfs besloten dat ik vooraan in de tachtig ook acceptabel vond. Vooraan in de tachtig werd per ongeluk weer bijna negentig...
Zou wel kek zijn als er hier ook nog een bult afgaat. Ben wel weer begonnen met het loggen van mijn voer en ik doe nu lesjes ipv 'los' fitnessen, toch iets meer een stok achter de deur.Daar is het ook ideaal voorquote:
[..]
Bites zitten in mn tas voor als ik trek onderweg heb. Op een station is zoveel foute zooi te koop, dan heb ik liever bites
Neem het ook vaak mee als we een middagje naar vrienden of familie gaan en je niet zeker weet of ze normaal voer hebben
daarom weiger ik mijn mindset voorlopig aan te passen en blijft mijn streven altijd nog "onder de 70" alles daarboven is niet okeequote:
[..]
ik heb daar een tijd terug ook last van gehad, zelfs besloten dat ik vooraan in de tachtig ook acceptabel vond. Vooraan in de tachtig werd per ongeluk weer bijna negentig... En ineens ging het wel weer en was ik 18 kilo lichter. Ik weet deze keer alleen niet precies hoe? En nu zit ik weer met de gedachte dat ik eigenlijk onder de zeventig wil, maar dat vooraan in de zeventig ook wel acceptabel is
gutverdumme 
Maar, het tussentijdse resultaat voor het jaarmagazine voor de hardloopclub mag er wezen. En dat voor een eerste keer klooien met deze software of zelfs maar het maken van een magazine
Gelukkig mag ik zo gaan hardlopen
Lijst:
O: bagel met aardbeienjam en boter
L: extra grote portie mobloats met 70g oats, 100g banaan, 250ml melk, 30 gram rozijnen
T: handje pecannoten
S: hardlopen, snelheidstraining in het centrum
T: biertje
D: nasi goreng met kipfilet en groenten
MoBlo, is daar een beetje zelf uit te komen, InDesign?
Youtube tutorials zijn win!quote:
TT!
MoBlo, is daar een beetje zelf uit te komen, InDesign?
Gelukkig/helaas mag ik niet 'voluit' een écht magazine maken (als in: fancy schmenzie, want dat kost teveel), maar het is prima uit te vogelen, al zeg ik 't zelf! Hmmm, eens kijken dan. Ik ben er wel nieuwsgierig naar, maar dacht eig altijd dat het heel moeilijk was.quote:
[..]
Youtube tutorials zijn win!
Ik heb de bites vandaag weer opgezegd. Er waren er maar weinig die ik echt lekker vond en die kan ik ook zelf wel in elkaar draaien.
Inspiratie opgedaan dus en nu zelf zonder zijwieltjes proberen.
Ik had me vergist met de nieuwe zwemlestijd en moest dus halverwege mijn bord laten staan.
Voordeel is wel dat ik zo verder mag.
O skyr met superfood and seeds mix van de action
T sultana appel
L marokkaanse wokgroente, een appel in stukjes en tajini-rozijn
T -
D tien happen maaltijdsalade boerenkool. Ik heb het geprobeerd, maar nee, ik vind het echt niks.
[ Bericht 0% gewijzigd door mrspoeZ op 24-02-2016 19:38:22 ]
Wat zat er in die maaltijdsalade behalve (gekookte?) boerenkool?quote:
Lijstje, nog aan te vullen met iets dat wel lekker is.
O skyr met superfood and seeds mix van de action
T sultana appel
L marokkaanse wokgroente, een appel in stukjes en tajini-rozijn
T -
D tien happen maaltijdsalade boerenkool. Ik heb het geprobeerd, maar nee, ik vind het echt niks.
Qua ingredienten klinkt het anders best lekker! Maar de combi/dressing was dus echt niet lekker.quote:
Boerenkool, paksoi, beef teriyaki, bulgur, augurkjes en zilveruitjes, roede bietjes en een zoete dressing. Ik snap wel waarom /ie in de aanbieding was.
Paar keer zo gegeten in de vs, één keer zelfs met geschaafde spruitjes erdoor, er lekker ook.
een van de weinige dingen die ik niet echt lust.Nouja, eten, slapen, en morgen weer een frisse dag
Niet elke dag is prestatiedag he, altijd mooie momenten om je techniek nog eens te bekijken.
Vandaag;
O: oats met banaan en bosbessen, 2 ei
T: banaan + shake
L: wokgroenten, nasivlees en een kwart zoete aardappel (restjes
)D: - nnb
En ik moet vanaf vandaag maar weer eens mijn vochtinname beter op peil zien te brengen. Verneem dat daar een beetje gemakzucht optreed. (2-2.5l gemiddeld, zou 3-3.5 moeten zijn)
Verheug mij op zondag, bezoek aan de vernieuwde dierentuin en uit eten bij de goede hamburgerzaak
Lichaam heeft ongeveer twee liter vocht nodig, nu kun jij vast iets meer gebruiken wegens je formaat maar 3,5 liter drinken naast je eten waar ook vocht in zit lijkt me iig geen must.
Ik doe ook niet meer zo hard mn best, want ik ben al awesome.
De klassieke 8 glazen methode is vast prima hoor, maar aangetoond is er wel dat als je wil afvallen dat meer drinken daar een positieve rol in speelt.quote:
Waarom móet je 3,5 liter drinken? Het klinkt bizar veel.
Lichaam heeft ongeveer twee liter vocht nodig, nu kun jij vast iets meer gebruiken wegens je formaat maar 3,5 liter drinken naast je eten waar ook vocht in zit lijkt me iig geen must.
En ik verneem het ook direct als ik minder drink, ik zweet dan meer en word kurkdroog wakker.
Planning voor vandaag
O: havermout met melk
S: peutergym
L: salade
S: wandelen
T: Optimel drink
D: groenteburger met ei
T: Optimel Griekse yoghurt & volle Franse kwark
T: kaas
Mag nog wel wat bij. Even kijken waar ik zin in heb.
ja, is dat zo? Heb je een link naar dat onderzoek? Het klinkt wel interessant!quote:Op donderdag 25 februari 2016 08:06 schreef Rauw. het volgende:
[..]
De klassieke 8 glazen methode is vast prima hoor, maar aangetoond is er wel dat als je wil afvallen dat meer drinken daar een positieve rol in speelt.
En ik verneem het ook direct als ik minder drink, ik zweet dan meer en word kurkdroog wakker.
Sinds ik geen opdracht meer heb drink ik weer te weinig. Ik ga er maar eens een wekker voor zetten in mn agenda ofzo.
Vandaag helaas geen lijstje want eet de hele dag niet thuis.
Helaas, ik zou niet weten waar het artikel is waar ik uit heb.quote:
[..]
ja, is dat zo? Heb je een link naar dat onderzoek? Het klinkt wel interessant!
Strekking van het verhaal was dat je metabolisme 3-5% boost door het drinken van veel water. Wat over tijd tienduizenden calorietjes scheelt.
+ verzadiging en dus minder honger (je lichaam geeft soms honger aan, maar wil eigenlijk liever wat te drinken)
overigens neem ik die hoeveelheid niet precies aan voor precieze maat, ik let vooral op helderheid van urine. En die is het helderst bij omstreek 3l water per dag en 3.5l op sportdagen.
misschien haal ik drie liter trouwens ook wel, gezien ik toch een kleine 1200 gram fruit en groenten eet per dag.quote:
[..]
Helaas, ik zou niet weten waar het artikel is waar ik uit heb.
Strekking van het verhaal was dat je metabolisme 3-5% boost door het drinken van veel water. Wat over tijd tienduizenden calorietjes scheelt.
+ verzadiging en dus minder honger (je lichaam geeft soms honger aan, maar wil eigenlijk liever wat te drinken)
overigens neem ik die hoeveelheid niet precies aan voor precieze maat, ik let vooral op helderheid van urine. En die is het helderst bij omstreek 3l water per dag en 3.5l op sportdagen.
Overigens heb ik soms ondanks veel drinken toch nog vrij gele urine 's avonds, kan dat ook komen omdat je lichaam veel afvalstoffen aan het verwerken is?
Ga wel voor een lange spinles als de zaal het toelaat.
Lijst:
O: Mobloats
L: omelet met groente en 2 toast
T: wat noten
S: spinnen
D: nachos con todo
Er is idd 1 onderzoek dat een paar kcal meer verbruik vond.quote:
[..]
Helaas, ik zou niet weten waar het artikel is waar ik uit heb.
Strekking van het verhaal was dat je metabolisme 3-5% boost door het drinken van veel water. Wat over tijd tienduizenden calorietjes scheelt.
+ verzadiging en dus minder honger (je lichaam geeft soms honger aan, maar wil eigenlijk liever wat te drinken)
overigens neem ik die hoeveelheid niet precies aan voor precieze maat, ik let vooral op helderheid van urine. En die is het helderst bij omstreek 3l water per dag en 3.5l op sportdagen.
Maar de meeste dingen die ik gelezen heb halen de waterdrinkmythe juist onderuit.
www.uab.edu/news/youcanus(...)alorie-burn-and-more
Maar dit is een review van studies die wel een positief effect vinden.
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2929932/
Het lichaam maakt altijd die stoffen aan (en bij de een sneller dan de ander), dus het hoeft niet persé te zijn dat je te weinig drinkt, wel is je urine dan geconcentreerder en is het mogelijk een teken dat je te weinig drinkt.quote:
[..]
misschien haal ik drie liter trouwens ook wel, gezien ik toch een kleine 1200 gram fruit en groenten eet per dag.
Overigens heb ik soms ondanks veel drinken toch nog vrij gele urine 's avonds, kan dat ook komen omdat je lichaam veel afvalstoffen aan het verwerken is?
Zoals met alles is het maar net waar je op googled. (overigens wel grappig dat men Diet-Soda aanraad in dat artikel, doe mij dan maar een glaasje échte cola zo af en toe)quote:
[..]
Maar de meeste dingen die ik gelezen heb halen de waterdrinkmythe juist onderuit.
www.uab.edu/news/youcanus(...)alorie-burn-and-more
Denk niet dat het heel nuttig is een gelijk of ongelijk te willen bewijzen.
Ik lees, zie in mijn omgeving positieve effecten, probeer, zie zelf positieve effecten en ik leer.
Hier me aan het voorbereiden op een dagje werken in de tuin met vriendje. Dat wordt wel ff doorwerken, dus goed voor mijn lijf.
Vaak welquote:
Dat, en als ik 1 keer in de week ga wegen vergeet ik t geheid steeds.
Ik ben er overigens achtergekomen dat ik echt heel veel in mijn waffel stopte. Ik ben allergisch voor weggooien, maar mijn kind eet alles maar half. Ik betrap mezelf er dus steeds op dat ik zijn oude broodkorstjes zit op te eten. Bah. Stom dat ik dat dus niet eens doorhad.
Lijstje voor vandaag:
O: muesli met yoghurt
L: weet nog niet, vriend mag kiezen
D: lasagna
Ja, dat wel. Ik zit ook altijd wel aan de 3-4 liter per dag denk ik, zeker als ik sport. Niet met een bepaald doel maar gewoon omdat ik het wel fijn vind.quote:
Wel genoeg gedronken gisteren?
Niet elke dag is prestatiedag he, altijd mooie momenten om je techniek nog eens te bekijken.
En heb inderdaad wel geprobeerd om vooral op techniek te letten.
Maar soms is het lichaam gewoon een beetje moe. Vanavond ga ik wel trainen, want de baantraining op donderdag vind ik altijd belangrijk, maar morgen een dikke rustdag.
Verder gaf de weegschaal hetzelfde aan als gisteren, maar was ik zeer blij met wat ik in de spiegel zag.. blokjes
Dus nu is het meer om te peilen of ik niet weer aan kom
toen ik wel nog echt actief aan het afvallen was woog ik mezelf elke dag
lijstje:
O: 2x speltpannekoek met honing en koffie
t: sinaasappel
l: zie ontbijt
t: kwark met honing
t: 2x oreo
d: chicken tonight
s: schouders en triceps
t: nog iets
en qua water drinken bij afvallen. Ik heb begrepen dat je honger vaak verward met dorst, dus genoeg drinken zorgt voor een verminderd hongergevoel
Ben 4 ons kwijt
Bijna 107 nu.ik weeg wel wekelijks maar ik noteer het niet elke week.
Tenzij enorme portie lasgna en kcal rijke lunch lijkt t me een beetje weinig?quote:
Ik was begonnen met iedere week. Na ja, nu dus 1 keer gedaan. Schommelt het gewicht ook niet tijdens je cyclus?
Ik ben er overigens achtergekomen dat ik echt heel veel in mijn waffel stopte. Ik ben allergisch voor weggooien, maar mijn kind eet alles maar half. Ik betrap mezelf er dus steeds op dat ik zijn oude broodkorstjes zit op te eten. Bah. Stom dat ik dat dus niet eens doorhad.
Lijstje voor vandaag:
O: muesli met yoghurt
L: weet nog niet, vriend mag kiezen
D: lasagna
Kijk naar kleding. De 2 maten kleinere spijkerbroek is getuige dat het goed gaat.
O: taart
T: gekookt eitje
L: salade, gekookt eitje, grapefruit
T: kwark m blauwe bessen
T2: gedroogde appel en besjes
D: spaghetti
Klopt ja, mijn t's zijn nog nader te bepalen en ik ben een echte avondeten muncher , dus anderhalf bord lasagne gaat er echt wel in. ik las hier gister dat iemand rond de 1200 uitkwam, dat heb ik echt niet, ik moet echt snijden om aan de 1600-1800 te komen.quote:
[..]
Tenzij enorme portie lasgna en kcal rijke lunch lijkt t me een beetje weinig?
O: 2 crackertjes met boter
T: Bakje fruit en wat ik hier als snack krijg.
M: 4 boterhammen met kaas en kipfilet
A:Vissticks met groente
Ah t leek net of je geen T's zou nemen, en dan vertekent het met de porties ja.quote:
[..]
Klopt ja, mijn t's zijn nog nader te bepalen en ik ben een echte avondeten muncher , dus anderhalf bord lasagne gaat er echt wel in. ik las hier gister dat iemand rond de 1200 uitkwam, dat heb ik echt niet, ik moet echt snijden om aan de 1600-1800 te komen.
Lijstje voor mij
O- anderhalve dikke zuurdesem speltboterham met een paar plakjes Franse worst
T - sla ik over ivm *plof* ontbijt
L - een flinke zuurdesemspeltboterham met een paar plakjes franse worst
T- appel
D- kipschnitzel met gebakken aardappeltjes en bloemkool
1735 kcal
Lijstje..
O: 2 bth duo ( ik wil hier toch eens iets anders voor gaan verzinnen, want ik merkte vanmorgen dat de duo me tegen begon te staan
t: sinaasappel ( als ik hem niet vergeet)
S: rondje hardlopen
t: BWL
D: Thai Chopped Chicken salad
Ja. Het schommelt als soberso alle kanten op. Maar zolang de trend naar beneden blijft schommelen maak ik me nergens druk om.quote:
Ik was begonnen met iedere week. Na ja, nu dus 1 keer gedaan. Schommelt het gewicht ook niet tijdens je cyclus?
Probleem: Ik heb nul techniek. Qua conditie ging t beter dan ik dacht, maar mijn stappen begonnen na een paar minuten echt in mn hoofd na te dreunen.
En hier in t dorp is binnenkort wel een start to run groepje dat in 13 weken naar 5k op gaat werken, maar dat is precies op de avond die ik tot en met mei al volgepland heb.
Dus daar moet ik ook maar iets voor zoeken. Moeten ze vast op meer plekken doen.
juh? heb je last van je cyclus ja?quote:
[..]
Ja. Het schommelt als soberso alle kanten op. Maar zolang de trend naar beneden blijft schommelen maak ik me nergens druk om.
Waar woon je als ik vragen mag?quote:
Net trouwens een rondje hard gelopen. Gehardloopt. Ofzoiets.
Probleem: Ik heb nul techniek. Qua conditie ging t beter dan ik dacht, maar mijn stappen begonnen na een paar minuten echt in mn hoofd na te dreunen.
En hier in t dorp is binnenkort wel een start to run groepje dat in 13 weken naar 5k op gaat werken, maar dat is precies op de avond die ik tot en met mei al volgepland heb.
Dus daar moet ik ook maar iets voor zoeken. Moeten ze vast op meer plekken doen.
quote:Op donderdag 25 februari 2016 09:39 schreef Barreltje het volgende:
[..]
juh? heb je last van je cyclus ja?
Ja. Dat valt me nu pas op he.
Beek, Zuid-Limburgquote:
[..]
Waar woon je als ik vragen mag?
Ah, naast Nijmegen! Daar zijn best wat leuke hardloopclubs te vinden, ook met beginnersgroepen!quote:
Libra is wel mooi ja, die laat ook precies zien hoeveel minder kcal je neemt.quote:
Ik gebruik overigens libra! Die kijkt wat de trend is, en dat helpt enorm relativeren!
De andere Beek. (Z-Limburg)quote:
[..]
Ah, naast Nijmegen! Daar zijn best wat leuke hardloopclubs te vinden, ook met beginnersgroepen!
Nee, da's een andere Beek.. Deze ligt een kilometer of 100 zuidelijker. Tussen Sittard en Maastricht.quote:
[..]
Ah, naast Nijmegen! Daar zijn best wat leuke hardloopclubs te vinden, ook met beginnersgroepen!
Je weet dat Nijmegen niet in Limburg ligt hoop ik?quote:
Oh, ik las Limburg. Ik weet dat er een GLD en een Limburg waren, maar niet ook nog een zuid limburg
Ja, maar wel nét boven N. Limburg.quote:Op donderdag 25 februari 2016 09:57 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Je weet dat Nijmegen niet in Limburg ligt hoop ik?
Yes, maar die Beek die jij bedoelt is die in Gelderland, (vlakbij Emmerich DE) of er moet toevallig nóg eentje zijn in die omgeving.quote:
[..]
Ja, maar wel nét boven N. Limburg.
oh, Beek ook nog, vlak naast Nijmegen :p
Ja, díe bedoel ik.quote:
[..]
Yes, maar die Beek die jij bedoelt is die in Gelderland, (vlakbij Emmerich DE) of er moet toevallig nóg eentje zijn in die omgeving.
oh, Beek ook nog, vlak naast Nijmegen :p
Beek bij Emmerich heb ik het afgelopen weekend nog 2 dagen doorgebracht
Je zou denken dat er dan iets niet klopt aan de berekening, maar over januari gemeten klopte het echt heel goed wat er af was vergeleken met wat er in/uit ging volgens Fitbit en Cronometer en ik voer al sinds 8 januari vrijwel iedere dag in.
Mag ik nu dan eerder op -350 per dag zitten ipv -450, maar dit is wel irritant.
doet net alsof ik 72.0 kg ben maar ondertussen is het gewoon 71.97 Lijstje van gisteren:
O: 2 bth met pindakaas
T: druiven
L: 2 bth met tonijn, 2 bth met kipfilet, 2 crackers met chocopasta
D: rijst, sausje, kipfilet en Thaise groenten
1629kcal.
Nu liggen de 3 genoemde Beeken voor mij alledrie in lijn richting die in Zuid-Limburg,
maar ik ken iemand die maakte een keer de vergissing met Valkenburg (Limburg) en Valkenburg (Zuid Holland)
Ik ken iemand die naar een Satellite conference in Dublin, Ohio moest (de main conference was namelijk in Boston) maar die belde toch echt vanuit Dublin, Ierland waar hij moest zijn.quote:
Gelukkig zijn er niet zoveel plaatsen die Beek heten.
Nu liggen de 3 genoemde Beeken voor mij alledrie in lijn richting die in Zuid-Limburg,
maar ik ken iemand die maakte een keer de vergissing met Valkenburg (Limburg) en Valkenburg (Zuid Holland)
Ja, want dat is ook echt logisch... om naar Ierland te gaan voor een satellite event van een congres in de VS.
Herkenbaarquote:
Als ik een poos niet weeg is dat een teken dat ik mijn kop in t zand aan het steken ben
Vanmorgen niet gewogen Morgen dus weer wel Ik heb wel gesport net.
Je kan ook zelf opbouwen met zo'n app, minuutjes lopen en minuutjes wandelen. In het begin doet dat conditioneel niks voor je natuurlijk als je al redelijk fit bent, maar daardoor wennen je pezen wel aan het hardlopen en zul je zonder blessures naar een soepelere hardlooptred kunnen toewerken.quote:
Net trouwens een rondje hard gelopen. Gehardloopt. Ofzoiets.
Probleem: Ik heb nul techniek. Qua conditie ging t beter dan ik dacht, maar mijn stappen begonnen na een paar minuten echt in mn hoofd na te dreunen.
En hier in t dorp is binnenkort wel een start to run groepje dat in 13 weken naar 5k op gaat werken, maar dat is precies op de avond die ik tot en met mei al volgepland heb.
Dus daar moet ik ook maar iets voor zoeken. Moeten ze vast op meer plekken doen.
Verder: pfff zo'n dag dat je na 2 uur werken er pas achterkomt dat je je shirt binnenstebuiten aan hebt
quote:
Verder: pfff zo'n dag dat je na 2 uur werken er pas achterkomt dat je je shirt binnenstebuiten aan hebt
En dat je collega zegt; Ooh, ik dacht dat dat zo hoorde.Die laatste vergissing hebben wij ook ooit gemaaktquote:
Gelukkig zijn er niet zoveel plaatsen die Beek heten.
Nu liggen de 3 genoemde Beeken voor mij alledrie in lijn richting die in Zuid-Limburg,
maar ik ken iemand die maakte een keer de vergissing met Valkenburg (Limburg) en Valkenburg (Zuid Holland)
Over 2 weken op vakantie in de ene Beek en de week erna een verjaardag in de andere Beek
Ik geloof dat niemand het ziet, het zit onder een vestje en ik ben te lui om het te gaan veranderen. Ik koop ook geen sokken meer die op links en rechts moeten, ik trek al een paar dagen twee rechter of twee linker uit mijn laquote:
[..]
Probleem is vooral ook dat ik ging flauw idee heb hoe ik zou moeten lopen. En dat ik in t verleden snel knie en rug problemen kreeg na bijvoorbeeld rennen op een loopband, of de jaarlijkse coopertest. Wat live begeleiding zou wellicht een hoop problemen kunnen voorkomen.quote:
[..]
Je kan ook zelf opbouwen met zo'n app, minuutjes lopen en minuutjes wandelen. In het begin doet dat conditioneel niks voor je natuurlijk als je al redelijk fit bent, maar daardoor wennen je pezen wel aan het hardlopen en zul je zonder blessures naar een soepelere hardlooptred kunnen toewerken.
Verder: pfff zo'n dag dat je na 2 uur werken er pas achterkomt dat je je shirt binnenstebuiten aan hebt
Ja, dat werkt wel het beste natuurlijk. Misschien kun je tot die tijd wat loopscholingsfilmpjes op youtube bekijken en daar zelf mee aan de slag gaan. Of gewoon een paar keer proeftrainen bij een atletiekvereniging of loopclub?quote:
[..]
Probleem is vooral ook dat ik ging flauw idee heb hoe ik zou moeten lopen. En dat ik in t verleden snel knie en rug problemen kreeg na bijvoorbeeld rennen op een loopband, of de jaarlijkse coopertest. Wat live begeleiding zou wellicht een hoop problemen kunnen voorkomen.
laiverd, je post / leest toch al lang genoeg mee om te weten dat zo'n hiccup op de weegschaal niks zegt? Waarom probeer je het dan meteen weer zo te analyseren met inname en verbruik? Het is 1 dag. Dit zegt niets.quote:
Ik zat opeens weer op 82, gisteren nog op 80.7. Ik snap niks van mijn lijf. Ik eet de laatste weken meer, te veel tussendoortjes, maar op een enkele dag na nog steeds ruim onder verbruik. Vroeger had ik ook niet van die wilde schommelingen, maar tegenwoordig blijkbaar wel. Maar de hele maand is er nog geen gram af.
Je zou denken dat er dan iets niet klopt aan de berekening, maar over januari gemeten klopte het echt heel goed wat er af was vergeleken met wat er in/uit ging volgens Fitbit en Cronometer en ik voer al sinds 8 januari vrijwel iedere dag in.
Mag ik nu dan eerder op -350 per dag zitten ipv -450, maar dit is wel irritant.
Als ik geen beginnersloopgroepje vindt gaat de atletiekvereniging op mijn lijstje met proeflessenquote:
[..]
Ja, dat werkt wel het beste natuurlijk. Misschien kun je tot die tijd wat loopscholingsfilmpjes op youtube bekijken en daar zelf mee aan de slag gaan. Of gewoon een paar keer proeftrainen bij een atletiekvereniging of loopclub?
Hoe dacht je dan dat mensen aan die stappen kwamen?quote:
Ik snap nu wel hoe jullie aan 10k+ stappen komen. Ben even op en neer naar de winkel gelopen en zit nu alles bij elkaar al op 8k?
Stilzitten en heel hard hopen!quote:
[..]
Hoe dacht je dan dat mensen aan die stappen kwamen?
geen idee wat eigenlijk "normaal" is
hoe groot zijn je stappen?quote:
De mijne ongeveer 30cm
Ze zeggen dat 10k aan stappen ongeveer 7 km is.quote:
Hmm ik heb het nooit gemeten, met hardlopen wel meer dan een meter volgens mij, met gewoon lopen lijkt het mij ook wel 70-80 cm te zijn? 30 lijkt me erg weinig, misschien alleen op hakkenquote:Op donderdag 25 februari 2016 10:42 schreef -Bubseltje- het volgende:
[..]
hoe groot zijn je stappen?
De mijne ongeveer 30cm
Wie zijn 'ze'? De kaboutertjes?quote:Op donderdag 25 februari 2016 10:44 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ze zeggen dat 10k aan stappen ongeveer 7 km is.
Tja bij mij zijn ze dat. Ik loopt niet als een gemiddeld mensquote:
[..]
Hmm ik heb het nooit gemeten, met hardlopen wel meer dan een meter volgens mij, met gewoon lopen lijkt het mij ook wel 70-80 cm te zijn? 30 lijkt me erg weinig, misschien alleen op hakken
Ja, die.quote:
[..]
Wie zijn 'ze'? De kaboutertjes?
OK.quote:
ik zit op kantoor, een heel klein kantoorquote:
10k stappen per dag is toch niet zo lastig? Maar ik werk dan in een ziekenhuis, daar loop je wel wat afstanden
Dan moet je wel hard hardlopen (ik tenminste), met interval zit ik wel gemiddeld op een staplengte van een meter maar als ik gewoon een duurloop heb is het ongeveer 88-90cm.quote:
[..]
Hmm ik heb het nooit gemeten, met hardlopen wel meer dan een meter volgens mij, met gewoon lopen lijkt het mij ook wel 70-80 cm te zijn? 30 lijkt me erg weinig, misschien alleen op hakken
Ik heb mijn Garmin podometer al heel lang niet gebruiktquote:
[..]
Dan moet je wel hard hardlopen (ik tenminste), met interval zit ik wel gemiddeld op een staplengte van een meter maar als ik gewoon een duurloop heb is het ongeveer 88-90cm.
Maar ik zal het vanavond eens tellen op de baan De hele dag achter je computer zitten schrijven doet niet zoveel voor je stappen. Maargoedquote:
10k stappen per dag is toch niet zo lastig? Maar ik werk dan in een ziekenhuis, daar loop je wel wat afstanden
Nog even! *houd ik mezelf voor*Tsjaquote:
[..]
ik zit op kantoor, een heel klein kantoor
ik werk zo nu en dan thuis (protocolmodules voor uniforme verslaglegging bouwen, jeuj ) en dan merk ik al verschil in de afstand naar koffiezetapparaat. Is op werk zo'n 300 stappen. Op die dagen doe ik ook een lunchwandeling, anders word ik gekLoop eens binnen bij een hardloop winkel. Die maken dan een filmpje van je loopje en kunnen op basis daarvan je de juiste schoenen aan raden. Met over- of onderpronatie lopen kan bijvoorbeeld veel klachten geven terwijl je met de juiste schoenen waarschijnlijk ook al beter gaat lopen.quote:
[..]
Probleem is vooral ook dat ik ging flauw idee heb hoe ik zou moeten lopen. En dat ik in t verleden snel knie en rug problemen kreeg na bijvoorbeeld rennen op een loopband, of de jaarlijkse coopertest. Wat live begeleiding zou wellicht een hoop problemen kunnen voorkomen.
Hoe ver is jouw winkel dan? Dat is niet 5 minuten lopen dan neem ik aan. Of je bent er heen gedribbeld.quote:
Ik snap nu wel hoe jullie aan 10k+ stappen komen. Ben even op en neer naar de winkel gelopen en zit nu alles bij elkaar al op 8k?
Ik zit nu op mijn werk, dus dat is kinderen naar de BSO brengen (4 keer drie trappen op en neer want ze hadden poep aan hun schoenen
) naar het station fietsen, naar de trein lopen, hier naar kantoor lopen, en zit op 3300 stappen. Mijn hardlooplesjes nu, 3km ofzo, geven me iets van 3-4000 stappen. (Ik heb mijn stappen ooit eens op 80cm gemeten).
Gisteren met 3 uur in een speelparadijs op mijn h*l zitten leverde me aan het eind van de dag maar 8000 stappen op.
Maar ik had niet de fut om een extra blokje te gaan lopen ter compensatie. Ik zit nog steeds op een 7-daags gemiddelde van 10-11k per dag.8k incl mijn poging tot hardlopen en honden uitlaten vanochtend he..quote:
[..]
Hoe ver is jouw winkel dan? Dat is niet 5 minuten lopen dan neem ik aan. Of je bent er heen gedribbeld.
Ik zit nu op mijn werk, dus dat is kinderen naar de BSO brengen (4 keer drie trappen op en neer want ze hadden poep aan hun schoenen
Mijn hardlooplesjes nu, 3km ofzo, geven me iets van 3-4000 stappen. (Ik heb mijn stappen ooit eens op 80cm gemeten).
Gisteren met 3 uur in een speelparadijs op mijn h*l zitten leverde me aan het eind van de dag maar 8000 stappen op.
Nee maar ik zit gemiddeld over een week op 81.6 en vorige week 81.4 en daarvoor 81.1 dus het is gewoon allemaal kut.quote:
[..]
laiverd, je post / leest toch al lang genoeg mee om te weten dat zo'n hiccup op de weegschaal niks zegt? Waarom probeer je het dan meteen weer zo te analyseren met inname en verbruik? Het is 1 dag. Dit zegt niets.
Ik kan hier gewoon niet goed mee omgaan, raak in paniek, dalijk weeg ik weer 95 kilo of blijf ik eeuwig dik, en ik ga twijfelen aan mezelf, honderd keer nadenken of ik wel alles invoer. En dan ga ik dus extra dingen invoeren voor de zekerheid. Als ik twee van iets eet voer ik er drie in omdat ik misschien wel vergeten ben dat ik er drie op heb, etc, zo gaat mijn hoofd dan.
Ik word er gewoon gek van.
Ah ok, dan kan ik het beter volgen. Maar goed, het had ook gekund dat de winkels gewoon op een flink stukje lopen liggen.quote:
[..]
8k incl mijn poging tot hardlopen en honden uitlaten vanochtend he..
Dus voor 10.000 stappen moet ik 84 minuten lopen op een dag.
Ik had een vaste afstand genomen en toen gekeken hoe veel stappen ik daarover deed en toen door elkaar delen.quote:
hoe meten jullie hoe lang/groot je stappen zijn dan?
Een ander iemand hier, veel slimmer, liep door een bak water en daarna in de tuin op de tegels een paar stappen. En dat opmeten.
ik meet hoe lang ik doe over 1 kilometer, en ik tel hoeveel stappen ik in een minuut zet. Het is best eenvoudigquote:
[..]
Ik had een vaste afstand genomen en toen gekeken hoe veel stappen ik daarover deed en toen door elkaar delen.
Een ander iemand hier, veel slimmer, liep door een bak water en daarna in de tuin op de tegels een paar stappen. En dat opmeten.
Ik zal het van de week wel meten zoals BE. Want nu begin ik ook te twijfelenquote:
Maar bubsel, als jij stappen van dertig centimeter zet, en je loopt 6,5 kilometer in 1.15, dan is dat toch rennen?
Zit bij mij wel okay rond de bips, maar door m'n bizarre peerfiguur zit 'ie bovenaan en bij m'n buik dus slobberig. Je mag 'm komen halen in (regio) Amsterdam of anders stuur ik 'm tegen verzendkosten naar je op.SPOILER
DM maar bij interesse.
6.5km in 1 uur 15 is geen rennenquote:
Maar bubsel, als jij stappen van dertig centimeter zet, en je loopt 6,5 kilometer in 1.15, dan is dat toch rennen?
Agreed. Of je moet echt traag rennen. Maar 6,5km in 1.15 uur lijkt mij een normaal wandeltempo.quote:
[..]
6.5km in 1 uur 15 is geen rennen
Wel als je stapjes 30 cm zijn, dan ren je qua beentempo dus wel. Alleen kom je niet zo snel vooruit. Een kind rent denk ik zoquote:
[..]
Agreed. Of je moet echt traag rennen. Maar 6,5km in 1.15 uur lijkt mij een normaal wandeltempo.
dus ik gok dat bubsels stappen wel wat groter zijn.Stappen vooruit!
Maar ik wandel ook wel wat sneller dan 5km per uur, iig als ik wandelend ergens heen 'moet', versla ik de google maps navigatie altijd dik en die gaat uit van 5km/u Huhuquote:
quote:
Bijna een verdubbeling, its amazing.
Stappen vooruit!
Nou, meteen aanpassen in je fitbit appje, dan maak je namelijk ook HEEL VEEL meer km's per dag.quote:
Correctie op 5 meter is het gemiddeld 55,5 cm per stap
met stappen van dertig centimeter wel.quote:
[..]
6.5km in 1 uur 15 is geen rennen
. Ik word ook altijd ingehaald. Dus sorry voor alle commotie En dan nog de belangrijke vraag: is er een zweefmoment?!quote:
[..]
met stappen van dertig centimeter wel.
Been there.quote:
Ik heb een wandeltempo van krap 4 km/u
On a positive note: ik heb nu wel al het achterstallig huishoudelijk werk gedaan Maar ook: mijn lievelingsjas uit 2003 die ik nog had bewaard voor ooit. Past weer
!Nice!quote:
Ik ging mijn zolder even opruimen. Jeans in maat 48 gevonden
Maar ook: mijn lievelingsjas uit 2003 die ik nog had bewaard voor ooit. Past weer
Foto?quote:
Ik ging mijn zolder even opruimen. Jeans in maat 48 gevonden
Maar ook: mijn lievelingsjas uit 2003 die ik nog had bewaard voor ooit. Past weer
Mensen klagen ook altijd dat ik zo snel loop.Hoe dan? Dat haal ik wandelend niet hoor, dat is echt gewoon hardlopen.quote:
Ik wandel 6,5 km/h
Althans... ik heb net stukjes op dat tempo gelopen en dat is echt hardlopen, hijgend en wel. En ik weet dat ik nu geen goeie conditie heb, maar sowieso is dat vlgs mij een hardlooptempo.
Nee, toch?quote:
[..]
Hoe dan? Dat haal ik wandelend niet hoor, dat is echt gewoon hardlopen.
Althans... ik heb net stukjes op dat tempo gelopen en dat is echt hardlopen, hijgend en wel.
Evy werkt toch toe naar 5 km in 30 minuten? Niet dat ik het haal, maar toch, meer dan een flink wandeltempo is het niet?10km/u is gewoon hardlopen hoor.quote:
[..]
Nee, toch?
, maar nu dacht #yolo en ik liep gewoon van voordeur naar voordeur. En dan kom je dus op zo'n lelijke afstand uit Evy is een hardloop programma. Of ik moet echt gek zijn al die jaren.quote:
[..]
Nee, toch?
De kleur is in het echt wel meer hoofdpijnlimequote:
En het mooie is: het is een M.
Van ONLY.
Euh, begin jij nou ookal. In het hardlooptopic was dit ook al joggen.quote:
[..]
Nee, toch?
Nee dames en heren, 5km in 30 min is gewoon hardlopen.
*grrrrrJa, geen idee. Ik loop gewoon heel snel. Er zijn mensen die 7 km/h wandelen. Hardlopen doe ik ca 9 km/hquote:
Hoe dan? Dat haal ik wandelend niet hoor, dat is echt gewoon hardlopen.
Althans... ik heb net stukjes op dat tempo gelopen en dat is echt hardlopen, hijgend en wel. En ik weet dat ik nu geen goeie conditie heb, maar sowieso is dat vlgs mij een hardlooptempo.
Och, als je lange benen hebt/grote stappen zet.. ik wandel ook wel in 6km per uur, harder als ik haast hebquote:
[..]
Hoe dan? Dat haal ik wandelend niet hoor, dat is echt gewoon hardlopen.
Althans... ik heb net stukjes op dat tempo gelopen en dat is echt hardlopen, hijgend en wel. En ik weet dat ik nu geen goeie conditie heb, maar sowieso is dat vlgs mij een hardlooptempo.
Mijn vader is helemaal absurd, als we op stap zijn loopt hij binnen no time een km voor je uit..Jij loopt 6,5km/u Ik liep net 7.20min/km (is het gemiddelde, met 1 minuut wandelen en 3/4 min hardlopend)
Pfew... ik ging al aan mezelf twijfelen weer.
Tijdens de wandelstukjes zit ik idd ook op 10-11min/km ongeveer. Dat komt op hetzelfde neer. Sorry people, het zal een lage bloedsuikerspiegel zijn, ik ga even lunchen.
ja maar het kan nog nét. Ik koop wel nieuwe als ik onder de 70 weegquote:
Dips op toffe jurkjes in maat 42 en 44quote:
Ik heb nu al mijn positiekleding in maat 46 uitgezocht. Gewone kleding ga ik vanavond proberen. Veel toffe jurkjes in maat 42-46!
Ja, dat weet ik. Maar 6,5 km/uur is dat dus niet.quote:
Wandeltempo is maximaal 6.5km/uur ofzo. 10km/uur is hardlopen. Zelfs een 'gemiddeld' hardlooptempo voor vrouwen.quote:
[..]
Nee, toch?
Nee? Ik bedoel juist, Evy is een relatief laagdrempelig hardloopprogramma dat voor veel mensen haalbaar is en toe werkt naar 10 km/uur. 6,5 km/uur is dus in mijn beleving geen hardlopen. Voor de meeste mensen. Voor mij welquote:
[..]
Euh, begin jij nou ookal. In het hardlooptopic was dit ook al joggen.
Nee dames en heren, 5km in 30 min is gewoon hardlopen.
DUS 6,5 km/uur is geen hardlopen, maar fiks doorwandelen. In mijn belevingquote:
[..]
Wandeltempo is maximaal 6.5km/uur ofzo. 10km/uur is hardlopen. Zelfs een 'gemiddeld' hardlooptempo voor vrouwen.
Ooowh. Nouja. Verkeerd begrepen danquote:
[..]
Nee? Ik bedoel juist, Evy is een relatief laagdrempelig hardloopprogramma dat voor veel mensen haalbaar is en toe werkt naar 10 km/uur. 6,5 km/uur is dus in mijn beleving geen hardlopen. Voor de meeste mensen. Voor mij wel
Tofquote:
[..]
De kleur is in het echt wel meer hoofdpijnlime
[ afbeelding ]
En het mooie is: het is een M.
Van ONLY.
Kan nog prima (als in: ik heb een hoop van mijn 'bewaar voor later' maar weggegooid i.v.m. veel te nineties/zeros, maar dit is gewoon tof)* Barreltje too!quote:
[..]
Dips op toffe jurkjes in maat 42 en 44
Mits Boob-passend
SPOILERen ook op positiekleding.. het is nog niet zo ver, maar ik hoop dit jaar toch wel..
vandaag 5.4 km in 37 minutenquote:
Aan Evy zit geen snelheid verbonden trouwens, het bouwt op naar 30 minuten aan één stuk hardlopen, de één zal daarin 5km halen, de ander misschien 6.5 en de ander 3.5.
incl wandel minute. ik ga voor de uiteindelijke 5 km in 30 minute.. dat zou ik fijn vinden
Lijkt me dat dat sowieso gaat lukken dan! Als niet de eerste keer dat je die 30 minuten haalt, dan op termijn zeker!quote:
[..]
vandaag 5.4 km in 37 minuten
incl wandel minute. ik ga voor de uiteindelijke 5 km in 30 minute.. dat zou ik fijn vinden
Mij is het idd na een paar keer ook gelukt. Mijn snelste ooit was 28min zoveel.quote:
[..]
vandaag 5.4 km in 37 minuten
incl wandel minute. ik ga voor de uiteindelijke 5 km in 30 minute.. dat zou ik fijn vinden
Als je nu al zo dichtbij zit gaat het je echt wel lukken hoor.
http://s1068.photobucket.(...)%20overige%20kleding
Ik zal er de komende dagen spullen bij zetten. Zet de link ook wel even in m'n sig
Dat gele jurkje is tof!quote:
Hier alvast wat eerste dingetjes:
http://s1068.photobucket.(...)%20overige%20kleding
Ik zal er de komende dagen spullen bij zetten. Zet de link ook wel even in m'n sig
Even volhouden tot de zomercollectie uitkomt en dan kekke jurkjes shoppen als een gek!quote:
Ik zit wat dat betreft nu in niemandsland. Veel dingen zijn mij nu te groot, maar alles wat ik niet meer paste zit nu nog net te strak...
Goede motivatie ditquote:
[..]
Even volhouden tot de zomercollectie uitkomt en dan kekke jurkjes shoppen als een gek!
weer terug van 6,37 km lopen. Door de sneeuw en regen 5.6km geloof ik, maar dat was allemaal korte stukjes met 'op snelheid' rennen en dan wandelen/dribbelen recovery terug naar de start. Het was heerlijk, maar heb wel weer zin om écht voluit te kunnen gaan. Straks iig lekker spinnen
Heb je geen winkel in de buurt waar dat voor een paar euro kan worden ingenomen? Ik ben ff kwijt hoe zo'n winkel formeel heet, wij noemen het altijd de naaiwinkel, maar dat klopt niet helemaalquote:
Ik zit wat dat betreft nu in niemandsland. Veel dingen zijn mij nu te groot, maar alles wat ik niet meer paste zit nu nog net te strak...
Hmmm, dat kan ik eventueel nog wel laten doen door mijn schoonmoeder, die is daar wel goed inquote:
[..]
Heb je geen winkel in de buurt waar dat voor een paar euro kan worden ingenomen? Ik ben ff kwijt hoe zo'n winkel formeel heet, wij noemen het altijd de naaiwinkel, maar dat klopt niet helemaal
Oh well, dan heb ik in ieder geval volgende week leuke nieuwe schoenen. Er zijn vier verschillende paren onderweg, daar zit allicht iets leuks tussen. XXL is in dit geval maat 42-43 en daar hoef je in een winkel eigenlijk niet mee aan te komen.
niet bij de wehkamp gekeken? daar is genoeg in 42 en ook wel iets in 43 en vandaag besteld, morgen in huisquote:
Muh, zaterdag een feestje en ik bedacht me ineens dat het nog wel leuk zou zijn om een schoen met een hakje te fixen voor onder mijn jurkje, maar helaas is niet alleen mijn lijf maar zijn ook mijn voeten XXL dus dat moet dan weer online en duurt nét te lang om ze nog op tijd bezorgd te krijgen.
XXL is in dit geval maat 42-43 en daar hoef je in een winkel eigenlijk niet mee aan te komen.
Ik vond wel iets bij Omoda, die ik ook graag wil en er wel morgen zijn, maar die zijn plat.
Oh, deze zijn mooi, maar zien er uit alsof ik daar na 5 minuten al pijn van in mijn voeten krijg.
*twijfel* 
[ Bericht 27% gewijzigd door BE op 25-02-2016 15:09:13 ]
Nog goedkoperquote:
[..]
Hmmm, dat kan ik eventueel nog wel laten doen door mijn schoonmoeder, die is daar wel goed in
Ik zou het doen, passende kleding zit zoveel fijner!
Hoe vaak loop je op hakken? En is er mogelijkheid om te zitten of heb je kans dat je drie uur moet staan?quote:
*rent
Ik vond wel iets bij Omoda, die ik ook graag wil en er wel morgen zijn, maar die zijn plat.
Oh, deze zijn mooi, maar zien er uit alsof ik daar na 5 minuten al pijn van in mijn voeten krijg.
[ afbeelding ]
Kans op zitten is plenty. Is een feestje bij vrienden thuis en er is een bandje.quote:
[..]
Hoe vaak loop je op hakken? En is er mogelijkheid om te zitten of heb je kans dat je drie uur moet staan?
Maar... de rode zijn er niet meer in mijn maat.
Zou taupe ook staan onder een zwart jurkje met zwarte panty? 
Ik ben niet zo'n fashion held.
Never mind, van die rode denk ik 'Ja!!!' van deze denk ik 'mwoah'. Niet doen dus, zonde van het geld dan.
Dat lijkt me uberhaupt lastig met schoenen op internet kopen.. ik heb ook zulk soort laarsjes en die zitten heerlijk, maar het kan ook zomaar een marteling zijn als de pasvorm net niet goed is..quote:
*rent
Ik vond wel iets bij Omoda, die ik ook graag wil en er wel morgen zijn, maar die zijn plat.
Oh, deze zijn mooi, maar zien er uit alsof ik daar na 5 minuten al pijn van in mijn voeten krijg.
[ afbeelding ]
Ja klopt, maar ik stuur alles dan zo weer terug.quote:
[..]
Dat lijkt me uberhaupt lastig met schoenen op internet kopen.. ik heb ook zulk soort laarsjes en die zitten heerlijk, maar het kan ook zomaar een marteling zijn als de pasvorm net niet goed is..
Ik kan echt bijna niet in winkels terecht met deze maat dus ik ben inmiddels wel gewend aan internetshoppen. Ik doe dan van die gymzaal/zwembadhoesjes om de schoenen en hou ze een tijdje aan thuis. Kan je het vaak zelfs nog beter inschatten dan in de winkel. O: magere kwark met 1/2 meloen, muesli, havermout etc.
T: 2 doosjes minismarties, appel
L: quinoa/tonijn/groenteprutje, optimel griekse stijl
T: Bakje met komkommer, 1/2 meloen en rauwe ham, samson koekjes,
S: baantraining
D: courgettemuffin, eiwitreep, banaan
Blijkt het toch precies 2250 kcal te zijn (wat prima is voor zware trainingsdagen) met een verhouding van 55-22-23 K-V-E. Briljant haha
Ik vind ze wel leuk, maar dan maar niet doen, neequote:
[..]
Kans op zitten is plenty. Is een feestje bij vrienden thuis en er is een bandje.
Maar... de rode zijn er niet meer in mijn maat.
[ afbeelding ]
Ik ben niet zo'n fashion held.
Never mind, van die rode denk ik 'Ja!!!' van deze denk ik 'mwoah'. Niet doen dus, zonde van het geld dan.
Ik denk dat het prima staat!O: Broodjes met vlees (Ham en gebraden gehakt)
L: Broodjes met sucuk en kaas
T: Breaker kokos
T: Grapefruit
D: HF platbroodpizza
S: Wedstrijd
Deze zijn wel leuk jaquote:
*rent
Ik vond wel iets bij Omoda, die ik ook graag wil en er wel morgen zijn, maar die zijn plat.
Oh, deze zijn mooi, maar zien er uit alsof ik daar na 5 minuten al pijn van in mijn voeten krijg.
[ afbeelding ]
Ik heb mezelf alleen een tijdelijk verbod opgelegd omdat ik echt te veel schoenen heb Ik draag zelf ivm mijn gewicht alleen blokhakken. Daar kan ik best lang op lopen en staan. Zalando heeft echt heel veel (maar daar heb je niks meer aan voor zaterdagquote:
Nah, ik denk dat de hak te hoog is voor mij om ze vaker dan heeeel af en toe aan te hebben. Ik heb eigenlijk al last van doorgezakte voorvoeten, dus dat is vragen om pijn. Beter van niet en geduld hebben.
) Ongesteld en hier het gedoe twee keer en nu net krijg ik een bak shit over me heen van een collega. Ik wil heel diep onder mijn dekbed kruipen en er de komende week niet meer onder vandaan komen.
En die collega ook echt langs lopen 'Fijn weekend!' en als ik dan opkijk zie ik een mailtje van haar in mijn inbox staan.
The good news is dat ik op dit moment niet eens denk: 'EN NU CHOCOLA!!!!'
quote:
Wow, dit is echt zo NIET mijn week...
Ik wil heel diep onder mijn dekbed kruipen en er de komende week niet meer onder vandaan komen.
En die collega ook echt langs lopen 'Fijn weekend!' en als ik dan opkijk zie ik een mailtje van haar in mijn inbox staan.
The good news is dat ik op dit moment niet eens denk: 'EN NU CHOCOLA!!!!'
Maar lieve BE, het 'gedoe' gisteren was toch helemaal niet persoonlijk? Niet om sippen hoor!
Fijne collega's zegquote:
Wow, dit is echt zo NIET mijn week...
Ik wil heel diep onder mijn dekbed kruipen en er de komende week niet meer onder vandaan komen.
En die collega ook echt langs lopen 'Fijn weekend!' en als ik dan opkijk zie ik een mailtje van haar in mijn inbox staan.
The good news is dat ik op dit moment niet eens denk: 'EN NU CHOCOLA!!!!'
Nee, niet heel persoonlijk, maar wel een felle discussie waarin ik me onterecht aangevallen voelde om iets wat ik zei. Dat raakt me dan toch wel.quote:
[..]
Maar lieve BE, het 'gedoe' gisteren was toch helemaal niet persoonlijk? Niet om sippen hoor!
En dit nu met die collega is ook weer onterecht. Er zijn fouten gemaakt en ik ben daar zeker deel van, maar ook niet meer dan dat, maar de hele zooi wordt mij in mijn schoenen geschoven.
Het voelt alsof ik blij rondhuppel en dan ineens vanuit het niets zo'n cartoonhamer in mijn gezicht tegenkom steeds ofzo. Beetje Roadrunner's normale dag.
Oh ik ken dat. Althans, het eerste gedeelte, ik trek me altijd alles teveel aan dus pot verwijt ketel enzo.quote:
[..]
Nee, niet heel persoonlijk, maar wel een felle discussie waarin ik me onterecht aangevallen voelde om iets wat ik zei. Dat raakt me dan toch wel.
En dit nu met die collega is ook weer onterecht. Er zijn fouten gemaakt en ik ben daar zeker deel van, maar ook niet meer dan dat, maar de hele zooi wordt mij in mijn schoenen geschoven.
En het gedoe met werk is gewoon stom, oneerlijk. Boe!
Oh wauw. Slechtste collega ooit. Ik heb echt zoeen hekel aan mensen op t werk die je niet rechtstreeks op dingen aan durven spreken.quote:
En die collega ook echt langs lopen 'Fijn weekend!' en als ik dan opkijk zie ik een mailtje van haar in mijn inbox staan.
Bijna weekend BE, nog even volhouden.
inderdaad niet je week zo Nu met mijn zoete paprika in de trein naar huis.
Dat dashboard motiveert enorm moet ik zeggen
Ik had er ook 1, maar in de slaapkamer, mss moet ik hem ook in de keuken hangen.
Of mijn hele keuken vol motivational yellow stickies.
Heb er wel een tijdje een paar gehad, met oa 'zitten' er op, van Beck's, dat je je moet aanwennen altijd te gaan zitten als je wat eet, dan registreert je brein het veel sneller al maaltijd ipv hapslikweg.
Hier een lurker.quote:
[..]
Kans op zitten is plenty. Is een feestje bij vrienden thuis en er is een bandje.
Maar... de rode zijn er niet meer in mijn maat.
[ afbeelding ]
Ik ben niet zo'n fashion held.
Never mind, van die rode denk ik 'Ja!!!' van deze denk ik 'mwoah'. Niet doen dus, zonde van het geld dan.
Deze heb ik in twee kleuren.
Die zitten als sloffen, echt. Zalig. (ik ben hoge hakken wel gewend trouwens)
en deze ook trouwens
Kijk, dat is de aanmoediging die ik zocht.quote:
[..]
Hier een lurker.
Deze heb ik in twee kleuren.
Die zitten als sloffen, echt. Zalig. (ik ben hoge hakken wel gewend trouwens)
en deze ook trouwens
Dat en een belastingmeevaller van 800 euro die ik net op mijn rekening vond. Toch niet zo'n hele erge rotweek after all. Morgen komen ze, die lichte.
Ik heb zwarte, blauwe en groene. En ik wil de bruine nog
nieuwe fietsen waren vandaag geïnstalleerd en ik was de eerste niet staff die ze gebruikte 
Wat bedoel je met dashboard SQ?
Heb je al een idee hoe je t aan wil pakken?
Sorry van je hondquote:
Gisternacht last met de trap opgaan joh... Knieen deden verrekte zeer, bleef het afvallen maar uitstellen.. En ook omdat er dan laatst een overlijden was (M`n hond) En ik weer begon te eten en emoties begon op te kroppen. Maar na gisternacht is er echt een knop omgegaan want zo wil ik niet verder gaan..
Dat is kut. Maar je inzicht is in ieder geval wel een stap in de goede richting! Hoe ga je het aanpakken?quote:
De knop omzetten is een goeie eerste stap.
Heb je al een idee hoe je t aan wil pakken?
Begin rustig, ben nu +- 115 kiloquote:
[..]
Sorry van je hond
En ik wil voorlopig gaan wandelen, op m`n eten letten, fietsen, en als ik onder de 100 kilo zit wil ik gaan hardlopen (Lijkt me niet heel verstandig om dit nu al te gaan doen i.v.m overbelasting) Zodat ik ook m`n gewrichten nog een beetje spaar.Heb je een beetje een idee over hoe je het afvallen wil gaan aanpakken?
Heb ik al geschreven een post boven jequote:
Welkom hier! En gecondoleerd dan nog met je hond.
Heb je een beetje een idee over hoe je het afvallen wil gaan aanpakken?
Maar veel succes! Slim om eerst nog anders te bewegen voor je hard gaat lopen, maar hoop dat je het daarna net zo leuk gaat vinden als ik! Ben jaren geleden ook met hardlopen begonnen om af te vallen, maar inmiddels is het niet meer uit mijn leven weg te denken.
Ga je ook naar de sportschool?
Maar welkom! Goed dat de knop om is!
Rot van de hont, en succes met afvallen!
Ik ben een jaar of 3 geleden ooit eens heel fanatiek begonnen met hardlopen toen ik voor de zoveelste keer een poging deed met afvallen (En het ook daadwerkelijk goed was gelukt) Toen vond ik het super leuk, kon ik 15 minuten 2 kilometer hardlopen vond ik heel watquote:
Welkom! Ocherm, wat sneu van je hond
Maar veel succes! Slim om eerst nog anders te bewegen voor je hard gaat lopen, maar hoop dat je het daarna net zo leuk gaat vinden als ik! Ben jaren geleden ook met hardlopen begonnen om af te vallen, maar inmiddels is het niet meer uit mijn leven weg te denken.
Ga je ook naar de sportschool?
Sportschool ga ik niet heen, heb ik wel geprobeerd maar dat trekt mij absoluut niet, met vrienden geprobeerd, in m`n eentje met muziek in, vind het helemaal niets..
Je hond
Succes met afvallen!!
Net terug van de sportschool , leuk..je haren wassen na triceps en schouders
En nu suits kijken!!
quote:
[..]
Heb ik al geschreven een post boven je
Ik had even moeten F5-en. I won't blame you!quote:
en BE, trek 't je aub niet teveel aan joh, 't is allemaal text waaruit emotie moeilijk af te lezen is, heb niet geweten dat je je er zodanig druk om kan maken, als je je beeldscherm uitzet ben ik weg. Zo'n collega is een stuk lastiger.
Vandaag lekker thuisdagje, heerlijk rustig opstarten, zo fijn!
O:brinta met honinh, koffie
T: sinaasappel
D: drumsticks uit de oven, aardappeltjes en wortels
T: 2 rijstwafels met halvajam
T: iets
L: nog geen idee.
Vandaag;
O: Yoghurt+banaan
T: Banaan en shake
L: Kibbeling
D: Wrap met kip
T: ?
Nog 500 in te vullen.
Maar moet je niet wat aan je eigen weerbaarheid / vatbaarheid / gevoeligheid doen?
Iemand begrijpt je verkeerd. So what? Jij weet hoe je het bedoelde. Het is niet nodig een ander daar "van te overtuigen" als je in je eigen kracht staat en zelf weet wat je intenties zijn. Verduidelijk je intenties indien nodig, maar verder zijn meningen als kontgaten, iedereenhebdreen en vaker wel dan niet kom je mensen tegen wiens kontgat haaks op het jouwe staat. Boeien als je achter je eigen kontgat staat.
Zelfde met die collega. Als jij het onterecht vindt dat al deze schuld aan jou gegeven wordt, neem hem niet aan. Reageer dat je je niet herkent in deze voorstelling van zaken. Zet zakelijk uiteen waarom (naar alle mensen die een eventuele cc. ontvingen
) en doe een voorzet waarop JULLIE het probleem op kunnen lossen. No need om opgefokt (en dus kwetsbaar) te raken. Jij kent en vertrouwt op je eigen waarheid.
Vervolgens gooi je een keer (vanuit je eigen kracht natuurlijk) een ,voor een tientje van een zwerver gekochte, schurftige schaamhaar in haar koffie, als zoete wraak voor haar debiele manier van handelen, uiteraard.
ik meld me weer even. Ben de laatste tijd iets te druk en pre-occupied geweest om hier fanatiek mee te lezen en posten, maar ben jullie niet vergeten hoor Heb al 5 weken niet gesport
verbouwingen zijn nog niet klaar en schiet niet op, al is de badkamer nu zo goed als af gelukkig maar het is een heel gedoe met steeds thuis moeten zijn, oppas voor de hond regelen enz enz.Ondertussen probeer ik de boel onder controle te houden wbt eten. Gemiddeld zit ik denk ik rond onderhoudsniveau. Ben dan ook al die tijd stabiel gebleven en dat vind ik al een hele prestatie! Het iedere dag wegen schiet er ook enorm bij in dus ik ben al lang blij dat het lukt. Vanochtend wel gewogen trouwens, ben ik gewoon 1kg afgevallen ongemerkt
Afwachten hoe dat morgen is, maar toch, was een leuke verrassing net Nu een weekje vakantie, tijd voor studie en ontspanning. En schilderwerk in de badkamer (en ik hoop dat de wc beneden ein-de-lijk een keer af komt..)
Ik had heel erg gehoopt dat dit gedoe eens over zou gaan later als ik groot zou zijn, maar ik ben 40 en het lijkt alleen maar erger te worden.
The good news is dan weer dat ondanks labiele week ik vanmorgen maar 1 onsje zwaarder was dan vorige week vrijdag en vorige week heb ik zelfs nog een dag gevast.SPOILER: dagboekHet suffe is dat ik dus echt een hele goede maand had, tot ik deze week stopte met de progesteron, want menstruatie. En normaal ben ik dan juist prima in die week, maar deze week dus niet.
En ja, ik weet dat sommigen hier vinden dat die hormonen als excuus gebruikt worden maar ik word er dus echt gek van. Geen peil op te trekken zeg maar.
Een andere vriendin vroeg ook al of het wel goed zat met mijn hormonen, dus ik ga mezelf maar weer eens goed observeren.
Vrijdag.
En ik ben nog steeds gáár na ons weekend Nederland. Gelukkig kon Mr.Mo vandaag op de motor naar het werk, dus hoefde hem niet naar station te brengen, dus zit ik nog in mijn pyama.
Lijstje moet ik nog grotendeels bedenken, maar vanavond eten we fish pie, en vanmiddag iets met guacamole, want dat is nog over van gisteren
O: Smoothie rode biet - bloedsinaasappel
L: Leftover platbroodpizza
T: Kiwi
D: HF varkenskarbonade met broccoli, zure bulgur en pikante bonen
En dan vanavond nog een T.
En ik heb net heerlijk ontbeten met een vriendinnetje en ben nu hard aan het werk. Gisteren een behoorlijk fysiek dagje gehad en nu last van m'n schouder. Vandaag dus maar niet te druk maken. Lekker een grote pan soep maken voor ons feestje morgenavond en hier opruimen. Schoonpaps en -mams komen poetsen. Fijn, fijn, fijn.
Wel al twee dagen kotsmisselijk... hoop dat dat een beetje wegtrekt dadelijk.
Wel heb ik net een half uur mezelf helemaal kapot gebokst met PT. Nu serieuze honger. Ook gezonde boodschapjes gedaan en zo even douchen.