LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hahahaha... waarom lijkt het je niks?quote:Op woensdag 23 december 2015 22:28 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Los van dat t me niks lijkt....hoe moet je voor zoiets tijd maken?
1.5 uur per dag kan iedereen wel vrijmaken, lijkt me. Discipline is het woord dat je zoekt
Het is een beetje zoals Insanity, maar dan meer op kracht gericht.
Als je bijvoorbeeld push ups en pull ups haat, dan moet je dit niet gaan doen.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:34:30 ]
Ehh naast hardlopen? 2 uur per dag sporten is maar voor weinigen naast een fulltime baan weggelegd, dan moet je echt veel meer rusten.quote:Op woensdag 23 december 2015 22:31 schreef J0kkebr0k het volgende:
[..]
Hahahaha... waarom lijkt het je niks?
1.5 uur per dag kan iedereen wel vrijmaken, lijkt me. Discipline is het woord dat je zoekt
Het is een beetje zoals Insanity, maar dan meer op kracht gericht.
Als je bijvoorbeeld push ups en pull ups haat, dan moet je dit niet gaan doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, je past je hardlopen in het schema in. De dagen dat je cardio workouts moet doen tijdens P90X, ga je hardlopen. Dus niet alles doen en dan ook nog hardlopen.quote:
[..]
Ehh naast hardlopen? 2 uur per dag sporten is maar voor weinigen naast een fulltime baan weggelegd, dan moet je echt veel meer rusten.
Ik heb een fulltime baan van 40 uur. Lukt prima, maar je hebt minder de tijd voor andere dingen.
Ah oke, ik dacht dat het nog de bedoeling was om dit ernaast te doen. Tja dan kan het inderdaad, al moet het wel net binnen je doelen voor het hardlopen passen. Je zal niet echt snelheids of lange duurtrainingen kunnen doen dan als je in dit schema bezig bent. Maar je wordt er vast allround sterker van.quote:
[..]
Nee, je past je hardlopen in het schema in. De dagen dat je cardio workouts moet doen tijdens P90X, ga je hardlopen. Dus niet alles doen en dan ook nog hardlopen.
Ik heb een fulltime baan van 40 uur. Lukt prima, maar je hebt minder de tijd voor andere dingen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maandag en vrijdag ben ik van 7.15 tot minstens 18.30 van huis, dan nog eten etc, vaak nog wat huishouden. Netto zit ik op die avond max een uurtje stil.quote:
[..]
Hahahaha... waarom lijkt het je niks?
1.5 uur per dag kan iedereen wel vrijmaken, lijkt me. Discipline is het woord dat je zoekt
Het is een beetje zoals Insanity, maar dan meer op kracht gericht.
Di en do van 7.15 tot 21.00 van huis, dat Is incl training bij de AV. Tussendoor ben ik max een uur thuis om te eten.
Wo, vrij en za heb ik tijd als ik geen wedstrijdjes heb of andere loopjes waar herstel bij nodig Is en wo zwem ik ook al.
Dus, als jij daar 6x1,5 uur bij kan proppen, be my guest.
Oh en minder slapen Is not an option, dan loopt alles in de soep.
Het lijkt me verder niks omdat het me gedoe lijkt
Discipline heb ik wel, maar alleen voor dingen die ik echt graag wil. Zoals hardlopen en zwemmen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik heb zelf P90, P90m, P90x, en insanity gedaan aan thuishups programma's, en een anderhalf uur per dag is echt wel vrij te maken, als je het maar wil.quote:
[..]
Los van dat t me niks lijkt....hoe moet je voor zoiets tijd maken?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ohhhh dat scheelt al inderdaad.quote:
[..]
Nee, je past je hardlopen in het schema in. De dagen dat je cardio workouts moet doen tijdens P90X, ga je hardlopen. Dus niet alles doen en dan ook nog hardlopen.
Ik heb een fulltime baan van 40 uur. Lukt prima, maar je hebt minder de tijd voor andere dingen.
Dan lukt t al 5 dagen. Die 6e zou te realiseren moeten zijn als ik t echt zou willen Ja. Maar, dus, ik ga wel zwemmen en zoveel mogelijk fietsen (gewoon de dagelijkse dingen, al wil ik ook meer op d'n sportfiets rondhangen maar lukt nog niet zo hard)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik weet niet of dat ook geldt voor werkdagen van 9 a 10 uur.... Plus reistijd. Maar zoals ik net al zei, als het soms vervangen kan worden door rennen zou t moeten kunnen.quote:
[..]
Ik heb zelf P90, P90m, P90x, en insanity gedaan aan thuishups programma's, en een anderhalf uur per dag is echt wel vrij te maken, als je het maar wil.
Edit: en ik ben gewoon heel erg allergisch voor dingen die moeten
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Inderdaad, maar ik loop ook gewoon lange duurlopen tot max 21 kilometer tijdens de cardio dagen. Niet te vaak uiteraard.quote:
[..]
Ah oke, ik dacht dat het nog de bedoeling was om dit ernaast te doen. Tja dan kan het inderdaad, al moet het wel net binnen je doelen voor het hardlopen passen. Je zal niet echt snelheids of lange duurtrainingen kunnen doen dan als je in dit schema bezig bent. Maar je wordt er vast allround sterker van.
Je hebt de eerste maand bijvoorbeeld het volgende schema:
Week 1
Maandag: Schouders en armen + buikspieren
Dinsdag: Plyometrics (soms hardlopen)
Woensdag: Biceps, triceps en rug + buik
Donderdag: Yoga (hardlopen)
Vrijdag: Benen en rug + buik
Zaterdag: Kempo (Hardlopen)
Zondag: Rust
Week 2
Maandag: Schouders en armen + buikspieren
Dinsdag: Plyometrics (soms hardlopen)
Woensdag: Biceps, triceps en rug +buik
Donderdag: Yoga (hardlopen)
Vrijdag: Benen en rug + buik
Zaterdag: Kempo (Hardlopen)
Week 3
Maandag: Schouders en armen + buikspieren
Dinsdag: Plyometrics (soms hardlopen)
Woensdag: Biceps, triceps en rug +buik
Donderdag: Yoga (hardlopen)
Vrijdag: Benen en rug + buik
Zaterdag: Kempo (Hardlopen)
Zondag: Rust
Week 4 (rust week)
In deze week wat core stability oefeningen (incl. yoga) en wat cardio
Week 5 (zelfde als week 1 maar dan weer net ff wat andere oefeningen om de variatie er in te houden en je spieren niet te laten wennen aan telkens hetzelfde, wat geen tot weinig effect meer zou hebben)
Et cetera.
Nadeel is wel.. ik heb verstelbare dumbells, want geen zin om een vermogen aan een profi set uit te geven, dus mijn trainingen duren langer vanwege het vele verwisselen van de gewichten. En met veel bedoel ik VEEL!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:52:33 ]
Wat vond jij er van?quote:
[..]
Ik heb zelf P90, P90m, P90x, en insanity gedaan aan thuishups programma's, en een anderhalf uur per dag is echt wel vrij te maken, als je het maar wil.
Glen Coe? Dat is toch niet deze?quote:
[..]
Ook niet verkeerd. Nog zo'n degelijke Duitse marathon dus! Morgenochtend De Grote Inschrijvingen, voor KvS en Glencoe @Schotland
Tuurlijk. Ervoor doe ik nog een paar insanity programma's zoals hierboven beschreven en dan stort ik me van zo'n berg af.quote:
Nee, deze:
http://glencoemarathon.co.uk
Je moet alleen fundraisen
Ik werk 8 uur en mijn reistijd is max 45 minuten totaal.quote:
[..]
Ik weet niet of dat ook geldt voor werkdagen van 9 a 10 uur.... Plus reistijd. Maar zoals ik net al zei, als het soms vervangen kan worden door rennen zou t moeten kunnen.
Edit: en ik ben gewoon heel erg allergisch voor dingen die moeten
Oh en ik ben ook allergisch voor dingen die moeten, maar ik had/heb een doel voor ogen. Dat helpt.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:55:44 ]
Zojuist een kerst-buddy-WOD gedaan bij crossfit. 
Als onderdeel van activatie/warming-up draaiden ze Thunderstruck waarbij je bij elke "thunder" of "thunderstruck" een burpee moest doen.
Waren er best veel
https://www.facebook.com/lsgcrossfit/videos/547237452108784/
Als onderdeel van activatie/warming-up draaiden ze Thunderstruck waarbij je bij elke "thunder" of "thunderstruck" een burpee moest doen.
Waren er best veel
https://www.facebook.com/lsgcrossfit/videos/547237452108784/
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Dat scheelt dus al 2 uur op een dag op 2 van mijn 4 werkdagenquote:
[..]
Ik werk 8 uur en mijn reistijd is max 45 minuten totaal.
Oh en ik ben ook allergisch voor dingen die moeten, maar ik had/heb een doel voor ogen. Dat helpt.
En doelen heb ik ook, maar waarschijnlijk minder specifiek dan jij. Bij mij is het al gauw: oh ik moet dit en dit en dit doen en dat en dat allemaal laten om ... Km te lopen in ... Uur/minuten? Mehh laat maar, ik doe er wel Wat langer over
@Quoi: ga jij daar ook lopen of alleen meneer Q? Trailerds! Mooi hoor!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik denk dat een programma als P90X voornamelijk is om spiergroei te bevorderen (naast dat er ook ruimte is voor cardio en core stability). Voor dames sowieso waarschijnlijk minder interessant. Maar voor Rechtsedirecte zou het wel iets kunnen zijn.quote:
[..]
Dat scheelt dus al 2 uur op een dag op 2 van mijn 4 werkdagen
En doelen heb ik ook, maar waarschijnlijk minder specifiek dan jij. Bij mij is het al gauw: oh ik moet dit en dit en dit doen en dat en dat allemaal laten om ... Km te lopen in ... Uur/minuten? Mehh laat maar, ik doe er wel Wat langer over
@Quoi: ga jij daar ook lopen of alleen meneer Q? Trailerds! Mooi hoor!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 23:10:54 ]
Crossfit crossed my mind a few times.quote:
Zojuist een kerst-buddy-WOD gedaan bij crossfit.
Als onderdeel van activatie/warming-up draaiden ze Thunderstruck waarbij je bij elke "thunder" of "thunderstruck" een burpee moest doen.
Waren er best veel
https://www.facebook.com/lsgcrossfit/videos/547237452108784/
Is het wat?
Overigens moet je dit in het kader van P90X ook wel met een korreltje zout nemen:
P90X resultaten
Al denk ik wel dat het mogelijk is als je er 100% voor gaat en je tevens volledig houdt aan het voedingsschema.
Edit: je moet op dag 1 een aantal foto's van jezelf maken, vervolgens op dag 30, 60 en op dag 90 de laatste.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 23:30:47 ]
P90X resultaten
Al denk ik wel dat het mogelijk is als je er 100% voor gaat en je tevens volledig houdt aan het voedingsschema.
Edit: je moet op dag 1 een aantal foto's van jezelf maken, vervolgens op dag 30, 60 en op dag 90 de laatste.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 23:30:47 ]
Je kan er vrij veel kanten mee op, vind het wel een goede aanvulling op mijn andere sporten.quote:
[..]
Crossfit crossed my mind a few times.
Is het wat?
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Gaaf zeg!!quote:
Murmel: Ik ga daar natuuuuuuurlijk ook lopen. De vraag is nog even welke afstand. Denk de 10
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Maar wat haal je er uit? Wat doet het voor jou?quote:
[..]
Je kan er vrij veel kanten mee op, vind het wel een goede aanvulling op mijn andere sporten.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Daarom zeg ik ook; als je het zelf wil, anders doe je het een week en dan kap je er ook mee...quote:
[..]
Ik weet niet of dat ook geldt voor werkdagen van 9 a 10 uur.... Plus reistijd. Maar zoals ik net al zei, als het soms vervangen kan worden door rennen zou t moeten kunnen.
Edit: en ik ben gewoon heel erg allergisch voor dingen die moeten
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
/gekkigheid
Ik begon ermee als "dikkertje", nog ver voordat ik begon met hardlopen (zeg maar 40 kg geleden)quote:
Vond/Vind het prima programma's (luikt me ook wel duidelijk, anders had ik er ook niet zoveel gedaan), vetverbranding werd er wel mee aangezwengeld en conditioneel ga je er ook op vooruit.
Als hardloper lijkt me eigenlijk alleen insanity echt geschikt, daar wordt je core echt aangepakt en daar heb je wat aan. Bij P90x gaat het ook om andere spiergroepen, waar je direct heel erg veel profijt van zal hebben bij het lopen (natuurlijk kan het ook geen kwaad, maar toch).
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Al ingeschreven? Of is het juist gekkigheid met inschrijving (soort van Salland taferelen?quote:
)
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Nee, is al gebeurd. Ging makkelijk. Voor mijn afstand sowieso, maar voor de hoofdafstand ook. Volgens mij was hij de eerstequote:
[..]
Al ingeschreven? Of is het juist gekkigheid met inschrijving (soort van Salland taferelen?
Net even ruimte gemaakt voor Christmas Pud, lekker 17km gelopen in een hobbeltempo.
Hoewel het eigenlijk mijn off season is toch 65km op de teller deze week, het enige verschil dat er deze tijd van het jaar weinig ruimte is voor lange duurlopen
Hoewel het eigenlijk mijn off season is toch 65km op de teller deze week, het enige verschil dat er deze tijd van het jaar weinig ruimte is voor lange duurlopen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
quote:
[..]
Nee, is al gebeurd. Ging makkelijk. Voor mijn afstand sowieso, maar voor de hoofdafstand ook. Volgens mij was hij de eerste
Vind het jammer dat ik er niet bij kan zijn, vond het dit jaar een leuk sfeertje daar
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Wat is dat nou weer voor gekkigheid, alsof dames niet gebaat kunnen zijn bij spiergroei. Sowieso ga je geen kilos spier bijmaken tenzij je vier keer in de week met zware gewichten gooit, het gaat dan eerder om betere aansturing en krachtuithoudingsvermogen van je spieren die je al hebt trainen. Als je erbij op je voeding let zul je wat afgetrainder worden en ze dus ook beter zien, maar echte spiergroei geloof ik niet.quote:
[..]
Ik denk dat een programma als P90X voornamelijk is om spiergroei te bevorderen (naast dat er ook ruimte is voor cardio en core stability). Voor dames sowieso waarschijnlijk minder interessant. Maar voor Rechtsedirecte zou het wel iets kunnen zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sterker worden vooral op het moment. Daarnaast is het ook goed voor m'n stabiliteit en mobiliteit (kantoorbaan en hardlopen zijn niet echt dingen waar je soepel van wordt).quote:
[..]
Maar wat haal je er uit? Wat doet het voor jou?
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Die KvS is wel een leuk alternatief als De M in Rotterdam niet haalbaar blijkt, ook de 11 km dan denk
Verder gisteren 20 km gelopen en m'n benen voelen vandaag alsof er een vrachtwagen over me heen is gereden... Echt spierpijn aan heel veel verschillende spiertjes, dus straks maar even wat fietsen om de boel los te krijgen
Verder gisteren 20 km gelopen en m'n benen voelen vandaag alsof er een vrachtwagen over me heen is gereden... Echt spierpijn aan heel veel verschillende spiertjes, dus straks maar even wat fietsen om de boel los te krijgen
<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>
40 kilo!quote:
[..]
Ik begon ermee als "dikkertje", nog ver voordat ik begon met hardlopen (zeg maar 40 kg geleden)
Vond/Vind het prima programma's (luikt me ook wel duidelijk, anders had ik er ook niet zoveel gedaan), vetverbranding werd er wel mee aangezwengeld en conditioneel ga je er ook op vooruit.
Als hardloper lijkt me eigenlijk alleen insanity echt geschikt, daar wordt je core echt aangepakt en daar heb je wat aan. Bij P90x gaat het ook om andere spiergroepen, waar je direct heel erg veel profijt van zal hebben bij het lopen (natuurlijk kan het ook geen kwaad, maar toch).
Zelf nooit dik geweest, maar wat meer spier kon ik wel gebruiken en dat lukt prima met dit programma inderdaad.
Natuurlijk kunnen dames ook gebaat zijn bij spiergroei. Ik denk alleen dat er voor de gemiddelde dame wellicht betere / leukere programma's zijn. Het is niet seksistisch bedoeld of zoquote:
[..]
Wat is dat nou weer voor gekkigheid, alsof dames niet gebaat kunnen zijn bij spiergroei. Sowieso ga je geen kilos spier bijmaken tenzij je vier keer in de week met zware gewichten gooit, het gaat dan eerder om betere aansturing en krachtuithoudingsvermogen van je spieren die je al hebt trainen. Als je erbij op je voeding let zul je wat afgetrainder worden en ze dus ook beter zien, maar echte spiergroei geloof ik niet.
Als je P90X doet, dan kun jij ook gewoon met zware gewichten gaan "gooien" zoals jij dat noemt. Je kunt de trainingen namelijk zo zwaar maken als jij zelf wilt. Het gaat bij de meeste oefeningen om het uitvoeren van een maximaal aantal herhalingen waarbij de laatste haast faalt. Voor aankomen in massa is het aantal gesteld op 8 tot 10 herhalingen
Bij opdruk / optrek oefeningen gaat het om hoeveel je aankunt. Dus je stopt niet eerder tot je echt niet meer kan.
Echt wel dat je daar van gaat groeien als je het goed doet.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 24-12-2015 10:05:17 ]
Ik hoop maar dat OCD niet voor obsessive compulsive disorder staat, DeLuna, maar dat zal wel niet.
Ingeschreven voor de 10k van de Glencoe marathon. Nu blijkt dat ook ik gear instructions krijg
Waterproof jacket with a hood
Waterproof trousers
Hat and gloves
Spare warm layer
Mobile phone, fully charged, in a waterproof case
En ik moet dus 50 pond fundraisen. Gelukkig is het pas in oktober
Lekker dit mooie adresje boeken 
Ontbijtjes met ei, ei en nog eens ei.
Ingeschreven voor de 10k van de Glencoe marathon. Nu blijkt dat ook ik gear instructions krijg
Waterproof jacket with a hood
Waterproof trousers
Hat and gloves
Spare warm layer
Mobile phone, fully charged, in a waterproof case
En ik moet dus 50 pond fundraisen. Gelukkig is het pas in oktober
Lekker dit mooie adresje boeken Ontbijtjes met ei, ei en nog eens ei.
Het klinkt wel een beetje overdreven voor 10 kilometer maar ze zullen er wel verstand van hebben.quote:
[..]
Ingeschreven voor de 10k van de Glencoe marathon. Nu blijkt dat ook ik gear instructions krijg
Waterproof jacket with a hood
Waterproof trousers
Hat and gloves
Spare warm layer
Mobile phone, fully charged, in a waterproof case
[..]
Daar staat het uiteraard precies wel voor!quote:
Ik hoop maar dat OCD niet voor obsessive compulsive disorder staat, DeLuna, maar dat zal wel niet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Heb je je niet per ongeluk voor een ultra ingeschreven?quote:
Ik hoop maar dat OCD niet voor obsessive compulsive disorder staat, DeLuna, maar dat zal wel niet.
Ingeschreven voor de 10k van de Glencoe marathon. Nu blijkt dat ook ik gear instructions krijg
Waterproof jacket with a hood
Waterproof trousers
Hat and gloves
Spare warm layer
Mobile phone, fully charged, in a waterproof case
En ik moet dus 50 pond fundraisen. Gelukkig is het pas in oktober
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dit jaquote:
[..]
Daar staat het uiteraard precies wel voor!
❤ Pino112 ❤ | FeanFan | heywoodugod _O_
nou ga maar meer funds raisen, je waterproof gear gaat al minstens 3x zoveel kostenquote:
Ik hoop maar dat OCD niet voor obsessive compulsive disorder staat, DeLuna, maar dat zal wel niet.
Ingeschreven voor de 10k van de Glencoe marathon. Nu blijkt dat ook ik gear instructions krijg
Waterproof jacket with a hood
Waterproof trousers
Hat and gloves
Spare warm layer
Mobile phone, fully charged, in a waterproof case
En ik moet dus 50 pond fundraisen. Gelukkig is het pas in oktober
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Hmmmmmmmmmmmm....quote:
Ik hoop maar dat OCD niet voor obsessive compulsive disorder staat, DeLuna, maar dat zal wel niet.
Ingeschreven voor de 10k van de Glencoe marathon. Nu blijkt dat ook ik gear instructions krijg
Waterproof jacket with a hood
Waterproof trousers
Hat and gloves
Spare warm layer
Mobile phone, fully charged, in a waterproof case
En ik moet dus 50 pond fundraisen. Gelukkig is het pas in oktober
F means you're fucked
Ik denk dat ik zondag niet ga crossen Drie dagen looprust lijkt me wel fijn voor nu, en dan weet ik zeker dat ik fris in Soest sta. Ik ga net niet de 2500km dit jaar halen denk ik.. sta nu op 2392. Toch heel wat meer dan de ingeschatte 1700
Drie dagen looprust lijkt me wel fijn voor nu, en dan weet ik zeker dat ik fris in Soest sta. Ik ga net niet de 2500km dit jaar halen denk ik.. sta nu op 2392. Toch heel wat meer dan de ingeschatte 1700
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nu twijfel ik nog meerquote:
OCD dus right
[..]
Bij twijfel altijd doen
F means you're fucked
quote:
Ik denk dat ik zondag niet ga crossen
Jij hebt echt een topjaar achter de rug LT! Vooral dat je zo goed kon pieken in Eindhoven na al die trainingen!ik moet nog 10 km om op 1500 te komen. Ook meer dan ik had verwacht. De laatste 10 van dit jaar worden wel de lastigste, al de hele maand ben ik aan het kwakkelen (verkouden, gekneusde rib (al gaat dat wel stukken beter nu) en nu last van mijn rechteronderbeen, beetje onduidelijk waar dat aan ligt.) Wel jammer, want ik heb echt zin om weer een mooi rondje te lopen. Even paar dagen rust gunnen en dan weer met goede moed vooruit.
