LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik kreeg al zoiets mee. Helaas, ik luister ouwelullenmuziek op mijn platenspelertje 
Morgenochtend opent trouwens de inschrijving van de Koning van Spanje. Ik schrijf me ook in
(voor de 11)
Morgenochtend opent trouwens de inschrijving van de Koning van Spanje. Ik schrijf me ook in
(voor de 11)
Ik heb al sinds juni een pilates-dvd hier liggen, nooit bekeken. En ik heb een app gedownload met oefeningen, ook nog niets mee gedaan.quote:Op woensdag 23 december 2015 20:01 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik heb ook niet altijd zin in heel uitgebreid oefeningen hoor, soms houd ik het bij alleen een beetje rekken en strekken of een setje planken.
Eigenlijk ben ik al blij als ik eens voldoende slaap, maar zelfs dat lukt me niet. Dus inderdaad respect dat jij die discipline wel hebt.
Volgende week ga ik maar eens wat wedstrijden voor het nieuwe jaar plannen. KvS lijkt me ook keuk, en dan wel de 11 inderdaad. Maar eerst kijken of dat kan met een vakantie rond die tijd.
yoga.... staat bij mij nog altijd op het lijstje van "toch misschien eens naar kijken"quote:
Ik weet niet of hier nog geinteresseerden zijn in yoga-for-runners lesjes, maar ik heb net echt een heeele fijne gedaan:
Vooral heel fijn voor de hipopeners en die kunnen bij mij iig zeker wat stretching gebruiken..
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ja lijkt me zeker in combinatie met de lange afstanden die jij loopt best nuttig! Dan komt het toch aan op zoveel mogelijk spieren ontspannen die niet aangespannen hoeven te zijn tijdens het lopen.quote:
[..]
yoga.... staat bij mij nog altijd op het lijstje van "toch misschien eens naar kijken"
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
you got it!!quote:
[..]
Ja lijkt me zeker in combinatie met de lange afstanden die jij loopt best nuttig! Dan komt het toch aan op zoveel mogelijk spieren ontspannen die niet aangespannen hoeven te zijn tijdens het lopen.
mijn training op dit moment, in aanloop naar mijn toekomstige plannen, is vooral gericht op het worden van een "volledige loper" met een lichaam waarbij niet alleen de benen lange afstanden volhouden.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Voor de mensen die wat aan krachttraining (alle spiergroepen), plyometrics en Yoga willen doen in combinatie met cardiotraining, is P90X misschien wel leuk.
Let op: het is wel intensief, maar als je 3 maanden lang 6 dagen in de week minimaal 1.5 uur de tijd hebt is het zeker een aanrader. Okay, de YogaX oefeningen en de KempoX training heb ik geschrapt en ingeruild voor een uurtje hardlopen.
Vond Yoga echt geen ruk aan en kostte me teveel geduld om braaf vol te houden. KempoX is maar een beetje een gimmick en ik haal persoonlijk voor een cardio workout meer uit hardlopen.
Zelf nu aan een 2de ronde P90X (begin 2015 begonnen aan eerste ronde) bezig en merk en zie echt grote verschillen aan mijn lichaam. Ben echt veel sterker geworden.
Er zit ook een heel voedselschema bij het gebeuren. Niet dat ik daar veel mee doe, maar let in ieder geval meer op mijn voeding.
Wat je nodig hebt:
- Set (verstelbare) dumbells
- Yoga mat
- Opdruksteunen (optioneel)
- Optrekstang of van die spanbanden.
Oh.. en het is nogal Amerikaans... dat is soms wel irritant, maar als je daar doorheen prikt heb je echt een prima schema als je het mij vraagt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:20:31 ]
Let op: het is wel intensief, maar als je 3 maanden lang 6 dagen in de week minimaal 1.5 uur de tijd hebt is het zeker een aanrader. Okay, de YogaX oefeningen en de KempoX training heb ik geschrapt en ingeruild voor een uurtje hardlopen.
Vond Yoga echt geen ruk aan en kostte me teveel geduld om braaf vol te houden. KempoX is maar een beetje een gimmick en ik haal persoonlijk voor een cardio workout meer uit hardlopen.
Zelf nu aan een 2de ronde P90X (begin 2015 begonnen aan eerste ronde) bezig en merk en zie echt grote verschillen aan mijn lichaam. Ben echt veel sterker geworden.
Er zit ook een heel voedselschema bij het gebeuren. Niet dat ik daar veel mee doe, maar let in ieder geval meer op mijn voeding.
Wat je nodig hebt:
- Set (verstelbare) dumbells
- Yoga mat
- Opdruksteunen (optioneel)
- Optrekstang of van die spanbanden.
Oh.. en het is nogal Amerikaans... dat is soms wel irritant, maar als je daar doorheen prikt heb je echt een prima schema als je het mij vraagt.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:20:31 ]
Ik zat me van de week al te verheugen, totdat ik even in de hardloop kalender ging checken of ik dan eigenlijk wel kan... Bleek ik al ingeschreven te staan voor een of ander loopje in Hamburg....quote:
Ik kreeg al zoiets mee. Helaas, ik luister ouwelullenmuziek op mijn platenspelertje
Morgenochtend opent trouwens de inschrijving van de Koning van Spanje. Ik schrijf me ook in
Vandaar ook de Vaalserberg, goed alternatief voor de KvS
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ook niet verkeerd. Nog zo'n degelijke Duitse marathon dus! Morgenochtend De Grote Inschrijvingen, voor KvS en Glencoe @Schotlandquote:Op woensdag 23 december 2015 22:21 schreef Guard het volgende:
[..]
Ik zat me van de week al te verheugen, totdat ik even in de hardloop kalender ging checken of ik dan eigenlijk wel kan... Bleek ik al ingeschreven te staan voor een of ander loopje in Hamburg....
Vandaar ook de Vaalserberg, goed alternatief voor de KvS
Los van dat t me niks lijkt....hoe moet je voor zoiets tijd maken?quote:
Voor de mensen die wat aan krachttraining (alle spiergroepen), plyometrics en Yoga willen doen in combinatie met cardiotraining, is P90X misschien wel leuk.
Let op: het is wel intensief, maar als je 3 maanden lang 6 dagen in de week minimaal 1.5 uur de tijd hebt is het zeker een aanrader. Okay, de YogaX oefeningen en de KempoX training heb ik geschrapt en ingeruild voor een uurtje hardlopen.
Vond Yoga echt geen ruk aan en kostte me teveel geduld om braaf vol te houden. KempoX is maar een beetje een gimmick en ik haal persoonlijk voor een cardio workout meer uit hardlopen.
Zelf nu aan een 2de ronde P90X (begin 2015 begonnen aan eerste ronde) bezig en merk en zie echt grote verschillen aan mijn lichaam. Ben echt veel sterker geworden.
Er zit ook een heel voedselschema bij het gebeuren. Niet dat ik daar veel mee doe, maar let in ieder geval meer op mijn voeding.
Wat je nodig hebt:
- Set (verstelbare) dumbells
- Yoga mat
- Opdruksteunen (optioneel)
- Optrekstang of van die spanbanden.
Oh.. en het is nogal Amerikaans... dat is soms wel irritant, maar als je daar doorheen prikt heb je echt een prima schema als je het mij vraagt.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Hahahaha... waarom lijkt het je niks?quote:
[..]
Los van dat t me niks lijkt....hoe moet je voor zoiets tijd maken?
1.5 uur per dag kan iedereen wel vrijmaken, lijkt me. Discipline is het woord dat je zoekt
Het is een beetje zoals Insanity, maar dan meer op kracht gericht.
Als je bijvoorbeeld push ups en pull ups haat, dan moet je dit niet gaan doen.
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:34:30 ]
Ehh naast hardlopen? 2 uur per dag sporten is maar voor weinigen naast een fulltime baan weggelegd, dan moet je echt veel meer rusten.quote:
[..]
Hahahaha... waarom lijkt het je niks?
1.5 uur per dag kan iedereen wel vrijmaken, lijkt me. Discipline is het woord dat je zoekt
Het is een beetje zoals Insanity, maar dan meer op kracht gericht.
Als je bijvoorbeeld push ups en pull ups haat, dan moet je dit niet gaan doen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, je past je hardlopen in het schema in. De dagen dat je cardio workouts moet doen tijdens P90X, ga je hardlopen. Dus niet alles doen en dan ook nog hardlopen.quote:
[..]
Ehh naast hardlopen? 2 uur per dag sporten is maar voor weinigen naast een fulltime baan weggelegd, dan moet je echt veel meer rusten.
Ik heb een fulltime baan van 40 uur. Lukt prima, maar je hebt minder de tijd voor andere dingen.
Ah oke, ik dacht dat het nog de bedoeling was om dit ernaast te doen. Tja dan kan het inderdaad, al moet het wel net binnen je doelen voor het hardlopen passen. Je zal niet echt snelheids of lange duurtrainingen kunnen doen dan als je in dit schema bezig bent. Maar je wordt er vast allround sterker van.quote:
[..]
Nee, je past je hardlopen in het schema in. De dagen dat je cardio workouts moet doen tijdens P90X, ga je hardlopen. Dus niet alles doen en dan ook nog hardlopen.
Ik heb een fulltime baan van 40 uur. Lukt prima, maar je hebt minder de tijd voor andere dingen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maandag en vrijdag ben ik van 7.15 tot minstens 18.30 van huis, dan nog eten etc, vaak nog wat huishouden. Netto zit ik op die avond max een uurtje stil.quote:
[..]
Hahahaha... waarom lijkt het je niks?
1.5 uur per dag kan iedereen wel vrijmaken, lijkt me. Discipline is het woord dat je zoekt
Het is een beetje zoals Insanity, maar dan meer op kracht gericht.
Di en do van 7.15 tot 21.00 van huis, dat Is incl training bij de AV. Tussendoor ben ik max een uur thuis om te eten.
Wo, vrij en za heb ik tijd als ik geen wedstrijdjes heb of andere loopjes waar herstel bij nodig Is en wo zwem ik ook al.
Dus, als jij daar 6x1,5 uur bij kan proppen, be my guest.
Oh en minder slapen Is not an option, dan loopt alles in de soep.
Het lijkt me verder niks omdat het me gedoe lijkt
Discipline heb ik wel, maar alleen voor dingen die ik echt graag wil. Zoals hardlopen en zwemmen.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik heb zelf P90, P90m, P90x, en insanity gedaan aan thuishups programma's, en een anderhalf uur per dag is echt wel vrij te maken, als je het maar wil.quote:
[..]
Los van dat t me niks lijkt....hoe moet je voor zoiets tijd maken?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Ohhhh dat scheelt al inderdaad.quote:
[..]
Nee, je past je hardlopen in het schema in. De dagen dat je cardio workouts moet doen tijdens P90X, ga je hardlopen. Dus niet alles doen en dan ook nog hardlopen.
Ik heb een fulltime baan van 40 uur. Lukt prima, maar je hebt minder de tijd voor andere dingen.
Dan lukt t al 5 dagen. Die 6e zou te realiseren moeten zijn als ik t echt zou willen Ja. Maar, dus, ik ga wel zwemmen en zoveel mogelijk fietsen (gewoon de dagelijkse dingen, al wil ik ook meer op d'n sportfiets rondhangen maar lukt nog niet zo hard)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik weet niet of dat ook geldt voor werkdagen van 9 a 10 uur.... Plus reistijd. Maar zoals ik net al zei, als het soms vervangen kan worden door rennen zou t moeten kunnen.quote:
[..]
Ik heb zelf P90, P90m, P90x, en insanity gedaan aan thuishups programma's, en een anderhalf uur per dag is echt wel vrij te maken, als je het maar wil.
Edit: en ik ben gewoon heel erg allergisch voor dingen die moeten
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Inderdaad, maar ik loop ook gewoon lange duurlopen tot max 21 kilometer tijdens de cardio dagen. Niet te vaak uiteraard.quote:
[..]
Ah oke, ik dacht dat het nog de bedoeling was om dit ernaast te doen. Tja dan kan het inderdaad, al moet het wel net binnen je doelen voor het hardlopen passen. Je zal niet echt snelheids of lange duurtrainingen kunnen doen dan als je in dit schema bezig bent. Maar je wordt er vast allround sterker van.
Je hebt de eerste maand bijvoorbeeld het volgende schema:
Week 1
Maandag: Schouders en armen + buikspieren
Dinsdag: Plyometrics (soms hardlopen)
Woensdag: Biceps, triceps en rug + buik
Donderdag: Yoga (hardlopen)
Vrijdag: Benen en rug + buik
Zaterdag: Kempo (Hardlopen)
Zondag: Rust
Week 2
Maandag: Schouders en armen + buikspieren
Dinsdag: Plyometrics (soms hardlopen)
Woensdag: Biceps, triceps en rug +buik
Donderdag: Yoga (hardlopen)
Vrijdag: Benen en rug + buik
Zaterdag: Kempo (Hardlopen)
Week 3
Maandag: Schouders en armen + buikspieren
Dinsdag: Plyometrics (soms hardlopen)
Woensdag: Biceps, triceps en rug +buik
Donderdag: Yoga (hardlopen)
Vrijdag: Benen en rug + buik
Zaterdag: Kempo (Hardlopen)
Zondag: Rust
Week 4 (rust week)
In deze week wat core stability oefeningen (incl. yoga) en wat cardio
Week 5 (zelfde als week 1 maar dan weer net ff wat andere oefeningen om de variatie er in te houden en je spieren niet te laten wennen aan telkens hetzelfde, wat geen tot weinig effect meer zou hebben)
Et cetera.
Nadeel is wel.. ik heb verstelbare dumbells, want geen zin om een vermogen aan een profi set uit te geven, dus mijn trainingen duren langer vanwege het vele verwisselen van de gewichten. En met veel bedoel ik VEEL!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:52:33 ]
Wat vond jij er van?quote:
[..]
Ik heb zelf P90, P90m, P90x, en insanity gedaan aan thuishups programma's, en een anderhalf uur per dag is echt wel vrij te maken, als je het maar wil.
Glen Coe? Dat is toch niet deze?quote:
[..]
Ook niet verkeerd. Nog zo'n degelijke Duitse marathon dus! Morgenochtend De Grote Inschrijvingen, voor KvS en Glencoe @Schotland
Tuurlijk. Ervoor doe ik nog een paar insanity programma's zoals hierboven beschreven en dan stort ik me van zo'n berg af.quote:
Nee, deze:
http://glencoemarathon.co.uk
Je moet alleen fundraisen
Ik werk 8 uur en mijn reistijd is max 45 minuten totaal.quote:
[..]
Ik weet niet of dat ook geldt voor werkdagen van 9 a 10 uur.... Plus reistijd. Maar zoals ik net al zei, als het soms vervangen kan worden door rennen zou t moeten kunnen.
Edit: en ik ben gewoon heel erg allergisch voor dingen die moeten
Oh en ik ben ook allergisch voor dingen die moeten, maar ik had/heb een doel voor ogen. Dat helpt.
[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:55:44 ]
Zojuist een kerst-buddy-WOD gedaan bij crossfit.
Als onderdeel van activatie/warming-up draaiden ze Thunderstruck waarbij je bij elke "thunder" of "thunderstruck" een burpee moest doen.
Waren er best veel
https://www.facebook.com/lsgcrossfit/videos/547237452108784/
Als onderdeel van activatie/warming-up draaiden ze Thunderstruck waarbij je bij elke "thunder" of "thunderstruck" een burpee moest doen.
Waren er best veel
https://www.facebook.com/lsgcrossfit/videos/547237452108784/
It has to mean something
Could never mean more than a sacrifice
Could never mean more than a sacrifice
Dat scheelt dus al 2 uur op een dag op 2 van mijn 4 werkdagenquote:
[..]
Ik werk 8 uur en mijn reistijd is max 45 minuten totaal.
Oh en ik ben ook allergisch voor dingen die moeten, maar ik had/heb een doel voor ogen. Dat helpt.
En doelen heb ik ook, maar waarschijnlijk minder specifiek dan jij. Bij mij is het al gauw: oh ik moet dit en dit en dit doen en dat en dat allemaal laten om ... Km te lopen in ... Uur/minuten? Mehh laat maar, ik doe er wel Wat langer over
@Quoi: ga jij daar ook lopen of alleen meneer Q? Trailerds! Mooi hoor!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik denk dat een programma als P90X voornamelijk is om spiergroei te bevorderen (naast dat er ook ruimte is voor cardio en core stability). Voor dames sowieso waarschijnlijk minder interessant. Maar voor Rechtsedirecte zou het wel iets kunnen zijn.quote:
[..]
Dat scheelt dus al 2 uur op een dag op 2 van mijn 4 werkdagen
En doelen heb ik ook, maar waarschijnlijk minder specifiek dan jij. Bij mij is het al gauw: oh ik moet dit en dit en dit doen en dat en dat allemaal laten om ... Km te lopen in ... Uur/minuten? Mehh laat maar, ik doe er wel Wat langer over
@Quoi: ga jij daar ook lopen of alleen meneer Q? Trailerds! Mooi hoor!
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 23:10:54 ]
Crossfit crossed my mind a few times.quote:
Zojuist een kerst-buddy-WOD gedaan bij crossfit.
Als onderdeel van activatie/warming-up draaiden ze Thunderstruck waarbij je bij elke "thunder" of "thunderstruck" een burpee moest doen.
Waren er best veel
https://www.facebook.com/lsgcrossfit/videos/547237452108784/
Is het wat?
Overigens moet je dit in het kader van P90X ook wel met een korreltje zout nemen:
P90X resultaten
Al denk ik wel dat het mogelijk is als je er 100% voor gaat en je tevens volledig houdt aan het voedingsschema.
Edit: je moet op dag 1 een aantal foto's van jezelf maken, vervolgens op dag 30, 60 en op dag 90 de laatste.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 23:30:47 ]
P90X resultaten
Al denk ik wel dat het mogelijk is als je er 100% voor gaat en je tevens volledig houdt aan het voedingsschema.
Edit: je moet op dag 1 een aantal foto's van jezelf maken, vervolgens op dag 30, 60 en op dag 90 de laatste.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 23:30:47 ]
