[Hardlopen] #1079 - Waar we het jaar uitlopen

quote:

Op woensdag 23 december 2015 22:28 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Los van dat t me niks lijkt....hoe moet je voor zoiets tijd maken?

Hahahaha... waarom lijkt het je niks?

1.5 uur per dag kan iedereen wel vrijmaken, lijkt me. Discipline is het woord dat je zoekt

Het is een beetje zoals Insanity, maar dan meer op kracht gericht.
Als je bijvoorbeeld push ups en pull ups haat, dan moet je dit niet gaan doen.

[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:34:30 ]

quote:

Op woensdag 23 december 2015 22:35 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ehh naast hardlopen? 2 uur per dag sporten is maar voor weinigen naast een fulltime baan weggelegd, dan moet je echt veel meer rusten.

Nee, je past je hardlopen in het schema in. De dagen dat je cardio workouts moet doen tijdens P90X, ga je hardlopen. Dus niet alles doen en dan ook nog hardlopen.

Ik heb een fulltime baan van 40 uur. Lukt prima, maar je hebt minder de tijd voor andere dingen.

quote:

Op woensdag 23 december 2015 22:39 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ah oke, ik dacht dat het nog de bedoeling was om dit ernaast te doen. Tja dan kan het inderdaad, al moet het wel net binnen je doelen voor het hardlopen passen. Je zal niet echt snelheids of lange duurtrainingen kunnen doen dan als je in dit schema bezig bent. Maar je wordt er vast allround sterker van.

Inderdaad, maar ik loop ook gewoon lange duurlopen tot max 21 kilometer tijdens de cardio dagen. Niet te vaak uiteraard.

Je hebt de eerste maand bijvoorbeeld het volgende schema:

Week 1
Maandag: Schouders en armen + buikspieren
Dinsdag: Plyometrics (soms hardlopen)
Woensdag: Biceps, triceps en rug + buik
Donderdag: Yoga (hardlopen)
Vrijdag: Benen en rug + buik
Zaterdag: Kempo (Hardlopen)
Zondag: Rust

Week 2
Maandag: Schouders en armen + buikspieren
Dinsdag: Plyometrics (soms hardlopen)
Woensdag: Biceps, triceps en rug +buik
Donderdag: Yoga (hardlopen)
Vrijdag: Benen en rug + buik
Zaterdag: Kempo (Hardlopen)

Week 3
Maandag: Schouders en armen + buikspieren
Dinsdag: Plyometrics (soms hardlopen)
Woensdag: Biceps, triceps en rug +buik
Donderdag: Yoga (hardlopen)
Vrijdag: Benen en rug + buik
Zaterdag: Kempo (Hardlopen)
Zondag: Rust

Week 4 (rust week)
In deze week wat core stability oefeningen (incl. yoga) en wat cardio

Week 5 (zelfde als week 1 maar dan weer net ff wat andere oefeningen om de variatie er in te houden en je spieren niet te laten wennen aan telkens hetzelfde, wat geen tot weinig effect meer zou hebben)

Et cetera.

Nadeel is wel.. ik heb verstelbare dumbells, want geen zin om een vermogen aan een profi set uit te geven, dus mijn trainingen duren langer vanwege het vele verwisselen van de gewichten. En met veel bedoel ik VEEL!

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:52:33 ]

quote:

Op woensdag 23 december 2015 22:41 schreef Guard het volgende:

[..]

Ik heb zelf P90, P90m, P90x, en insanity gedaan aan thuishups programma's, en een anderhalf uur per dag is echt wel vrij te maken, als je het maar wil.

Wat vond jij er van?

quote:

Op woensdag 23 december 2015 22:44 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik weet niet of dat ook geldt voor werkdagen van 9 a 10 uur.... Plus reistijd. Maar zoals ik net al zei, als het soms vervangen kan worden door rennen zou t moeten kunnen.

Edit: en ik ben gewoon heel erg allergisch voor dingen die moeten

Ik werk 8 uur en mijn reistijd is max 45 minuten totaal.

Oh en ik ben ook allergisch voor dingen die moeten, maar ik had/heb een doel voor ogen. Dat helpt.

[ Bericht 5% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 22:55:44 ]

quote:

Op woensdag 23 december 2015 23:06 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Dat scheelt dus al 2 uur op een dag op 2 van mijn 4 werkdagen
En doelen heb ik ook, maar waarschijnlijk minder specifiek dan jij. Bij mij is het al gauw: oh ik moet dit en dit en dit doen en dat en dat allemaal laten om ... Km te lopen in ... Uur/minuten? Mehh laat maar, ik doe er wel Wat langer over

@Quoi: ga jij daar ook lopen of alleen meneer Q? Trailerds! Mooi hoor!

Ik denk dat een programma als P90X voornamelijk is om spiergroei te bevorderen (naast dat er ook ruimte is voor cardio en core stability). Voor dames sowieso waarschijnlijk minder interessant. Maar voor Rechtsedirecte zou het wel iets kunnen zijn.

[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 23:10:54 ]

quote:

Op woensdag 23 december 2015 22:57 schreef Cynic het volgende:
Zojuist een kerst-buddy-WOD gedaan bij crossfit.
Als onderdeel van activatie/warming-up draaiden ze Thunderstruck waarbij je bij elke "thunder" of "thunderstruck" een burpee moest doen.
Waren er best veel

https://www.facebook.com/lsgcrossfit/videos/547237452108784/

Crossfit crossed my mind a few times.

Is het wat?

Overigens moet je dit in het kader van P90X ook wel met een korreltje zout nemen:

P90X resultaten

Al denk ik wel dat het mogelijk is als je er 100% voor gaat en je tevens volledig houdt aan het voedingsschema.

Edit: je moet op dag 1 een aantal foto's van jezelf maken, vervolgens op dag 30, 60 en op dag 90 de laatste.

[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 23-12-2015 23:30:47 ]

Dit ben ik na 30 dagen btw:

quote:

Op woensdag 23 december 2015 23:26 schreef Cynic het volgende:

[..]

Je kan er vrij veel kanten mee op, vind het wel een goede aanvulling op mijn andere sporten.

Maar wat haal je er uit? Wat doet het voor jou?