De dieetclub is er voor mensen die graag af willen vallen of op gewicht willen blijven. Hier vind en geef je elkaar steun, tips en motivatie!
Probeer elkaar niet af te branden, en sta ook open voor tips en nieuwe inzichten. We streven allemaal naar een gezond(er) lichaam en leven en proberen dat op de voor ons meest aangename manier te bereiken. Er zijn tenslotte vele wegen die naar Rome leiden!
SPOILER
SPOILER: Veelgebruikte, awesome, gezonde recepten
ik heb gister zakjes pepernoten gemaakt van ongeveer 200 kcal's
kan ik afwisselen met m'n BWL Hoeveel pepernoten gaan er ongeveer in een ons?
Ik ben gisteravond gezwicht voor een stukje chocolade. Ik had er zó'n trek in
. En het was heerlijk 
.Lekker toch af en toequote:Op maandag 16 november 2015 16:28 schreef XcUZ_Me het volgende:
Goed bezig Lonaa!
Ik ben gisteravond gezwicht voor een stukje chocolade. Ik had er zó'n trek in
Ik ben gisteren beredeneerd gezwicht voor Lay's Superchips. Mijn eerste superchips sinds 85 dagen MFP-en. Best lekker
Niet de orgastische euforie die ik verwachtte, maar misschien ook maar beter? Vanavond de tweede helft 
Ja, vreselijk he? Het smaakt ook altijd naar meer. Je kunt het naar binnen blijven proppen tot je doodziek bent. Ik mis het niet dat ik het elke avond vrat...quote:Op maandag 16 november 2015 16:40 schreef Lonaa het volgende:
Chips heeft nooit de orgastische euforie die je verwacht. Duivelsvoer is het.
Oh jawel. Chips zijn de hemel.quote:
Chips heeft nooit de orgastische euforie die je verwacht. Duivelsvoer is het.
200 kcal is ongeveer 60 gramquote:
Goed plan.
Hoeveel pepernoten gaan er ongeveer in een ons?
en ik denk dat dat toch wel zo'n 10-15 pepernoten waren
een flink handje iig Ik vind chips ook niet boeiend.quote:
Chips heeft nooit de orgastische euforie die je verwacht. Duivelsvoer is het.
Chocolade daarentegen
.Nee heur. Die staan allemaal in mijn lijstje met dingen die ik komende weken nog moet eten.quote:
Heb ik nou laatst die recepten voor janjoker zitten uittypen
Oh, Dat zijn er meer dan ik gedacht had. Dat ga ik ook maar eens doen danquote:Op maandag 16 november 2015 16:54 schreef Barreltje het volgende:
[..]
200 kcal is ongeveer 60 gram
en ik denk dat dat toch wel zo'n 10-15 pepernoten waren
.Gelukkig maarquote:
[..]
Nee heur. Die staan allemaal in mijn lijstje met dingen die ik komende weken nog moet eten.
Maar ze waren natuurlijk ook voor in de OP bedoeld.. nou ja..
Ohhh, sorry.quote:
[..]
Gelukkig maar
Maar ze waren natuurlijk ook voor in de OP bedoeld.. nou ja..
Ik had gedacht dat een blauwe dat wel zou doen. Ik zoek ze vanaamd nog ff op en dan zet ik ze in de OP.
quote:
[..]
Ohhh, sorry.
Ik had gedacht dat een blauwe dat wel zou doen. Ik zoek ze vanaamd nog ff op en dan zet ik ze in de OP.
ik had ook gedacht dat een blauwe dat zou doen hoor! Was niet voor jou bedoeld, ik keek toevallig net even naar het lijstje 
Dus heb nu 2 toast op en een klein beetje yoghurt met banaan. En verder is het huis 'leeg', dus geen idee wat we voor avondeten doen. Misschien gewoon wat bestellen
het is de eerste dag van een soort van een week vakantie, en een beetje luiwammesen mag dan wel, vind ik, en ik heb de Kcals toch over 
Spin ik er morgen wel weer uit, de eventuele ongezondheid van dit alles
Mooie resultaten bij iedereen zeg!
List du jour:
O: skyr en yoghurt met frambozen, blauwe bessen en muesli
T: twee appeltjes
L: vier boterhammen gerookte kip, bakje wortels
T: bakje tomaatjes, twee mini stroopwafels, 1 chocotoff
D: couscous met gehakt, wortel, champignons en courgettes
L: maisbrood met kipfilet en smeerkaas en puntpaprika
D: boerenkoolstamp.
1250. Dus mocht ik trek krijgen mag het
Maak je 'm ook precies zo? Want zowel de paarse cress als 'lange radijzen' heb ik hier in de buurt nog nooit gezien. De cress kan ik zo te lezen vervangen met gewone basilicum. Kan ik ook gewone radijs gebruiken?quote:
Ik eet vanaaf weer deze quinoasalade, misschien ook voor in de OP als het mensen wat lijkt
Want verders lijkt t me wel een lekkere salade.
Ik kom tot zover op 1725kcals uit. Tikje boven de 1660, maar dat is geloof ik gebaseerd op totaal vegetatieve staat, want zodra ik mijn fitbit koppel mag ik metern idioot veel kcals meer. Ik hen nu pas 5000 stappen gedaan maar mag op basis daarvan 1000k als extra eten.
Het is wat mfp mij heeft toebedeeld op basis van mijn informatie, lengte, gewicht en een zittende baan. Het zal wel dan. Ik vind die 1660 op zich best prima, ik kom daar meestal wel goed mee uit. Iig vind ik het zot om 5000 stappen gezet puur door de leven, dus kinderen naar school, naar mijn werk etc. 1000 kcal op te laten leveren. Als het er nou 5000 bovenop een dagelijkse 10,000 zou zijn. Maar dan nog vind ik het veel hoor.quote:
Als die 1660 op je BMR gebaseerd is gaat dat inderdaad om wat je lichaam verbruikt als je echt in totale rust bent. Volgens mij alleen te bereiken door in coma te gaan liggen.
[aanvulling] Een andere site geeft me 1790 als bmr, dus dan zit ik met 1660 best laag.
De rest van de week gewoon een net en beschaafd weekmenu en veel sporten.
Ik maak het idd met gewone radijsjes en een beetje standaard basilicum, nog steeds erg lekker!quote:Op maandag 16 november 2015 18:54 schreef MutedFaith het volgende:
[..]
Maak je 'm ook precies zo? Want zowel de paarse cress als 'lange radijzen' heb ik hier in de buurt nog nooit gezien. De cress kan ik zo te lezen vervangen met gewone basilicum. Kan ik ook gewone radijs gebruiken?
Want verders lijkt t me wel een lekkere salade.
Zelf vind ik dat MFP wat vreemde waarden geeft wat betreft BMR en TDEE. Zelf vind ik de resultaten die deze link geeft beter: http://iifym.com/tdee-calculator/quote:
[..]
Het is wat mfp mij heeft toebedeeld op basis van mijn informatie, lengte, gewicht en een zittende baan. Het zal wel dan. Ik vind die 1660 op zich best prima, ik kom daar meestal wel goed mee uit. Iig vind ik het zot om 5000 stappen gezet puur door de leven, dus kinderen naar school, naar mijn werk etc. 1000 kcal op te laten leveren. Als het er nou 5000 bovenop een dagelijkse 10,000 zou zijn. Maar dan nog vind ik het veel hoor.
[aanvulling] Een andere site geeft me 1790 als bmr, dus dan zit ik met 1660 best laag.
Met die site kom ik op een bmr van 1764, ongeveer wat ik via een ander linkje ook vond. Mijn TDEE is 2157.quote:
[..]
Zelf vind ik dat MFP wat vreemde waarden geeft wat betreft BMR en TDEE. Zelf vind ik de resultaten die deze link geeft beter: http://iifym.com/tdee-calculator/
Ah, even op het linkje klikken
TDEE staat voor Total Daily Energy Expenditure, dus het totaal aan energie dat je verbruikt op een dagquote:
1800 kcal is een prima manier om af te vallen
and on that note.. ik mocht nog 200 kcal
Kikkererwten met gegrilde groente dan maar.
O: Overnight oats met banaan en wat cacao nibs
S: Old fashioned LB pret in de gym
L: Salade van 150g sla en yoghurtdressing, 2 gekookte eitjes
T: Magere kwark met een appeltje en een theelepel maple syrup er door
D: Gebakken aardappeltjes, rode kool, homemade kipfilet nuggets
T1: Magere kwark + proteïne bar
T2 (lange avond): Aardbeien shake en stukje chocolade
Vanmorgen 75,1
het wordt spannend bijna!Hier 82,9 (+0,3)... Ik verdenk het bakje chips van eergister en de bijbehorende sponswerking. Of de 3 wijntjes van gisteravond bij het walking dinner (het dinner zelf zal het niet geweest zijn, zo veel was dat niet
) Maar dan volgen die wijntjes niet de wet van SQ... Of het effect van de chips is eigenlijk nog groter... Of... nah ja, we zien wel Hier gisteren inderdaad 74,2 (na het drankfestijn zaterdag) maar 's avonds 74. Ben benieuwd wat de weegschaal dadelijk vindt
Ik weeg inmiddels 20 kilo minder dan op mijn trouwdag, en 25 kilo minder dan op de dag dat we onze trouwringen uitzochten. En mijn trouwring zit nu dus erg losjes... Ik verlies hem nog net niet, maar met koude/nattige handen voelt het soms wel 'op het randje'. Ben er afgelopen weekend mee naar de juwelier geweest, en "kleiner maken kan altijd, mevrouw", maar je gaat het wel altijd zien omdat er een bewerking op zit die dan onderbroken gaat worden.
En het kost me ruim 60 euro Heeft één van jullie ooit een ring aan laten passen?XM,
, vocht plas je zo weer uitShandaly, ik heb een ring die niet aan elkaar vast zit, die heb ik wat strakker laten buigen. Maar mijn gewone ring, die ook te groot is, heb ik om jouw reden nog niks aan laten doen. Ik overweeg een dun aanschuifringetje om verlies te voorkomen.
ja hallo! Dát hadden we niet afgesproken!Zal wel vocht zijn. Niet zo gek na een weekend bijna niet eten en stiekem toch te weinig drinken..
Hier een onsje minder dan gisteren.Ik nader mijn laagste sinds ik na de zomer weer probeerse de knop om te gooien. Daarna ben ik weer drie kilo omhoog gestuitert, maar die zijn dus hu weer bijna weg.
En ik heb het idee dat ik weer helderder in mijn hoofd begin te worden nu het suikeroverschot weer aan het afnemen is.
En laagste gewicht in 2015. Helemaal op schema voor een fit voorjaar.
Goede vibe hier!
Shandaly, wat sjeen zegt. Een aanschuifring zou een oplossing zijn. En kan nog mooi zijn ook. Weet niet of dat nog fijn zit als je ring echt zoveel te groot is.
Maar mijn vrouw heeft wel wat ringen laten vermaken qua maat, daar zie je aan de ring helemaal niks meer van.
Voor 60 euro zou ik t ook biet niet doen trouwens. Liever een keer 60 euro kwijt, dan de ring per ongeluk een keer verliezen.
O: Crackers met rosbief
T: Appel
L: Oats, blueberries, magere kwark en amandelmelk
T: BWL #23
D: HF Herfstpreistoof met bokbier en worst
O: overnight oats
L: 2 bth: kipfilet, sandwichspread
T: 3 mandarijnen
D: gehaktrodekoolaardappelpureeovenschotel
ca. 1300 kcal. Prima
dan eet je tóch ver onder je onderhoud hequote:
Ah, ik kom op bmr rond 1500 en tdee van ongeveer 1800.
Shandaly, de wet van sq geldt bij veeel drank! Drie wijntjes zijn peanuts!
Lonaa, mooi resultaat!!
. Ik denk dat ik m'n lijf beter ken dan een random site op internet.Je bent gewoon een stronteigenwijze poepiequote:
Ja, maar ik geloof niet in mijn onderhoud
ik en iemand anders hebben je van de week nog voorgerekend hoeveel kcal je tekort hebt per dag als je zo snel afvalt als jij. Laat dat nou uitkomen op een onderhoud van 2000 
Maar je eet nu stelselmatig onder je bmr, wat betekent dat je per definitie meer spieren aan het afbreken bent en daarmee je basisverbruik verlaagt/vetpercentage alsnog verhoogt. Eet nou gewoon 1500 minimaal, dan val je echt nog steeds een pond per week af
Nu nog braver gaan eten
bij een tdee van 2200 en een inname van 1800 heb ik iedere dag 400 kcal teweinig inname. das dus 2800 per week. hoeveel kilo zou ik dan dus per week (theoretisch) af moeten vallen
hier overigens 3 ons erbij
zal die pepernoten dan toch wel zijn..
en verder heb ik nu al weer honger terwijl ik 1.5 uur geleden mijn ontbijt op heb
lijstje van vandaag:
O: 200 g kwark met een banaan
t: BWL
L: salade, soep en brood
t: fruit/ hapjes op een bedrijfsbijeenkomst ( eens kijken of ik het een beetje binnen de perken kan houden)
D: agv bij de papa en mama
geen sport vandaag en stiekem baal ik er vaan.. OF ik ga om 22.00 uur nog even hardlopen, maar hardlopen staat moergen ook al in de planning met de hont.. dus.. nouja.. dan maar een rust dagje..
O: Skyr met frambozen, blauwe bessen en muesli
T: Bakje druiven, mandarijnen
L: vier boterhammen gerookte kip
T: Wortels / tomaatjes en DIY bites
D: Woknoodles met kip, paprika, champignons, peultjes en bosuitjes.
een pond is ongeveer 3500 kcal. Dus 2800 is dan 400 gram vet per weekquote:
hoe werkte dat ook al weer met kcal's en wat je per week afvalt?
bij een tdee van 2200 en een inname van 1800 heb ik iedere dag 400 kcal teweinig inname. das dus 2800 per week. hoeveel kilo zou ik dan dus per week (theoretisch) af moeten vallen
hier overigens 3 ons erbij
zal die pepernoten dan toch wel zijn..
en verder heb ik nu al weer honger terwijl ik 1.5 uur geleden mijn ontbijt op heb
lijstje van vandaag:
O: 200 g kwark met een banaan
t: BWL
L: salade, soep en brood
t: fruit/ hapjes op een bedrijfsbijeenkomst ( eens kijken of ik het een beetje binnen de perken kan houden)
D: agv bij de papa en mama
geen sport vandaag en stiekem baal ik er vaan.. OF ik ga om 22.00 uur nog even hardlopen, maar hardlopen staat moergen ook al in de planning met de hont.. dus.. nouja.. dan maar een rust dagje..
O: taart (yes, I am seriously hooked!)
T: gekookt eitje, kiwi
L: 3 speltboterhammen, kipfilet, linera smeerkaas
T: gekookt eitje, mandarijn
D: oosters stoofpotje met kipfilet, atjar, ananas en zilvervliesrijst
T: wat nootjes
quote:
Mijn lijstje voor vandaag:
O: taart (yes, I am seriously hooked!)
Ik moet 'm ook weer eens maken!
hmm.. dan kom ik nooit aan de 3 kilo per maandquote:
[..]
een pond is ongeveer 3500 kcal. Dus 2800 is dan 400 gram vet per week
* gaat meteen schrappen in het dieet*
Ik maak 'm dit weekend weer.quote:
BMR: 1717 kcal
TDEE: 2403 kcal
Met mijn 1800-ish kcal per dag zit ik dus wel prima.
Heb ontbeten, net nog twee eitjes op en toch... ik heb de hele tijd de neiging om een bekertje chocolademelk uit de automaat te halen (
) of toch te kijken wat er in het doosje met snoepzooi zit dat een van mijn collega's meegenomen heeft uit Brazilië.Echt zo irritant. Ik werk in een internationale organisatie waar niet alleen ikzelf maar ook veel van mijn collega's meer dan regelmatig op reis gaan en alle snoep en goodies die ze dan krijgen worden meegenomen en in de postkamer gezet. Maar ik wil die shit allemaal niet zien. Zien is willen...
Bah! En de helft van de tijd is het niet eens lekker. Weet je hoe smerig Russissche chocola is bijvoorbeeld. brrr... En toch in je mik stoppen he, als ik niet sterk genoeg ben. Anyway, ik heb mezelf aan mijn bureaustoel vastgebonden en klok manisch de ene beker thee na de andere weg onderwijl verwoed smintjes kauwend...
*ik doe het niet!!!!*
quote:
Het gevoel is weg! Stug blijven zitten, niet toegeven en dan zakt het weer weg.
Let it goooo, let it goooo
de kleine overwinningen doen t m!Hier nog steeds stabiel onder de 90 terwijl ik het toch echt niet perfect doe.
Maar -3 in nog geen 3 maanden is toch best netjes (ik val nooit snel af).
Alles wat eraf is, is mooi meegenomen. Hetzelfde hier hoor, het gaat langzaam, maar beter dan crashen en over een paar maanden weer hetzelfde wegen.quote:
Goed bezig BE
Hier nog steeds stabiel onder de 90 terwijl ik het toch echt niet perfect doe.
Maar -3 in nog geen 3 maanden is toch best netjes (ik val nooit snel af).
Dat. Zonder sport in zo'n moordtempo afvallen kan alleen als je veel te weinig eet, maar ik denk niet dat het verschil maakt om dat te blijven herhalen.quote:
[..]
Je bent gewoon een stronteigenwijze poepie
Maar je eet nu stelselmatig onder je bmr, wat betekent dat je per definitie meer spieren aan het afbreken bent en daarmee je basisverbruik verlaagt/vetpercentage alsnog verhoogt. Eet nou gewoon 1500 minimaal, dan val je echt nog steeds een pond per week af
Ha! Winnaar!quote:
Het gevoel is weg! Stug blijven zitten, niet toegeven en dan zakt het weer weg.
O: mobloats
S: 45 minuten KT, 45 minuten spinning
L: hard broodje, helft met paté, helft met hummus (en beetje boter op beide helften)
D: bangers & mash (cumberland sausages (4 kleintjes) met een mash van pompoen, zoete aardappel, gewone aardappel, wortel, ui en parsnip)
Ben er ook meer dan tevreden meequote:
[..]
Alles wat eraf is, is mooi meegenomen. Hetzelfde hier hoor, het gaat langzaam, maar beter dan crashen en over een paar maanden weer hetzelfde wegen.
O: Warme havermout met amandelmelk, sinaasappel, scoop whey en koekkruiden
S: UB @ gym
L: 2 gekookte eitjes op 2 boterhammen
T: Appel
D: 2 pita's met shoarma, ui, paprika, sla en yoghurt-knoflooksaus en wortelfrietjes
T: Whey bar, Optimel kers
T: ?
[ Bericht 3% gewijzigd door Artoo op 17-11-2015 18:56:04 ]
T: kwarktaart!
L: 2 broodjes met grillworst.
T: 300 gram druiven, gekookt ei, appel.
D: Turks broodje met een kikkererwt-pompoenburger met kaas.
T: Appel, stukje gerookte zalm. Denk ik. Of een boterham met kaas.
MAAR GEEN CHIPS.
AW DAMN RIGHT WOMAN!quote:
Dat snap ik wel.quote:
Ik ook niet persé. Maar als mijn dude chips eet, krijg ik er wel altijd zin inquote:
Ik niet, want ik ben meestal niet zo'n chipsmens.
Past overigens gewoon binnen mijn kcal budget. Inclusief de 2 pils en 8 bitterballen op de borrel.
Bitterballen en bier op dinsdag; die zijn extra extra lekker.
JA, als het er staat eet ik ook wel wat meequote:
[..]
Ik ook niet persé. Maar als mijn dude chips eet, krijg ik er wel altijd zin in
Ik heb nog wat trek, maar ik ga het negeren en vroeg op bed.
Goed zo! Spannend de kcal wijzigenquote:
Vandaag mijn Kcal-doel in mfp opgehoogd. Afvallen mag nog wel even doorgaan maar zo snel als de afgelopen 4 maanden hoeft niet meer. Bijna 13 kilo in 4 maanden is prima, nu stabiliseren. Nog een paar, dan ben ik klaar, voorlopig. En dan zo houden; dat is de grootste uitdaging. Ik moet wel trouwens want ik heb al mijn te grote kleren al weggegeven.
Bitterballen en bier op dinsdag; die zijn extra extra lekker.
Op hoeveel kcal heb je hem nu gezet?MFP raadde mij 1800 kcal aan voor het afvallen, maar 1500-1600 lukt vaak ook nog wel zonder honger lijen, daaronder wordt het snel matig.
O: Mobloats
L: volkorenbrood met smeerkaas
D: rijstschotel
1500. Ik vind het ok. Geen trek meer..
Nul sporten (behalve werken = veel lopen) plus lichaamsstats gaven 1550 voor snel afvallen. Nu staat ie op 1700.quote:
[..]
Goed zo! Spannend de kcal wijzigen
MFP raadde mij 1800 kcal aan voor het afvallen, maar 1500-1600 lukt vaak ook nog wel zonder honger lijen, daaronder wordt het snel matig.
Rijst is bij mij, ongeacht de rest van de Kcals op een dag, altijd garantie voor een goedgevulde maag, nooit echt trek meer erna.quote:
Lijstje:
O: Mobloats
L: volkorenbrood met smeerkaas
D: rijstschotel
1500. Ik vind het ok. Geen trek meer..
Had rijst moeten eten vanavond.
Zit op 1538 vandaag, wel met nog een 45 spinnen en KT, dus wellicht iets aan de lage kant. Maargoed, gisteren zat ik er wat boven door 't avondeten
Komende dagen wordt het pet met eten trouwens. Volledig afhankelijk van wat onze beurs-kok me voorschotelt..
En veel witte bolletjes met plakken sligro-beleg.. En biertjes ja, die zijn altijd wel erg ok na een dag hard buffelenquote:
Naja, ik kon het lijen
Jouw man heeft een chocoladestash?!quote:
Mijn rode feest is in aantocht, en ik vond de geheime chocoladestash van mijn man
Naja, ik kon het lijen
Hoe handig! Of niet.Ik zie al weken op tegen het schrijven van een bepaald rapport, was al wel begonnen, maar maar met mondjesmaat. Maar nu kon ik het echt niet langer uitstellen, in het weekend al wat gedaan en gisteren, maar nu dus vanaf 19 uur zitten schrijven en zowaar, ik heb net een eerste versie naar mijn manager gestuurd. Ik vrees haar rode pen en snappy comments, maar vooruit... er is een eerste versie en die klomp lood is voelbaar weg uit mijn maag.
Ik was halverwege de avond op weg voor 'wat energie, want ja... als je zo hard zit te werken mag je ook best wel wat eten'
Ik had het pakje met ontbijtkoek al opengemaakt (ja, wij hebben die evilness in huis, voor de kinderen, ideaal met dingen als rugbytrainingen etc.) en toen dacht ik 'fuck dat' en dus heb ik er een boterhamzakje omheen gedaan en vervolgens een peer en een appel gepakt. Strength... soms heb ik het gewoon. En dat komt trouwens niet in de laatste plaats door de motivatie die dit topic mee geeft!
Tx! Love you al!!! En nu moet ik maar gaan slapen, ik begin wartaal uit te slaan.
Super dat je de eerste versie hebt kunnen wegsturen en super dat je fruit hebt gepakt ipv koek Oh, en ik las gisternacht ergens dat procrastination dik maakt. Dat verklaart een boel
not quite.quote:
[..]
Jouw man heeft een chocoladestash?!
voor BE! Ik herken het gevoel van de klomp lood, zo fijn dat de eerste horde is genomen!Ik werd inderdaad wakker met klats. +0,1 dus dat is niet eens noemenswaardig
maar volgende meetwoensdag ga ik onder de 75!Oh zie!quote:
Super, BE
Oh, en ik las gisternacht ergens dat procrastination dik maakt. Dat verklaart een boel
Ik ben letterlijk en figuurlijk de verpersoonlijking van dat woord!
Zo, en nu mijn bed uit en piesen want ik klap bijna!
t gaat lekker hierEn t lijstje voor vandaag:
O: Pantosti met kaas en ham
T: BWL #28
L: Oats, amandelmelk en kakifruit
T: Komkommer
D: HF Herfststoof van prei en bokbier. Met worst.
Komt goed.Mijn planning ziet er exact het zelfde uit als mijn lijstje van gisteren
Sunny, voel je je al wat beter?
quote:
nergens meer last van. Vrijdag ziek, maar hield alles wel weer binnen, zaterdag slap en geen eetlust. Zondag iets minder slap en weinig eetlust. Maandag niet heel veel gegeten maar wel voor het eerst echt weer trek gehad en 'gewoon' 3 maaltijden gegeten. Zit nog steeds wat laag in mijn eet behoefte, maar dat is verder niet zo erg, ik krijg wel genoeg binnen en voel me prima. Fijn om te horen! Hopelijk was het eenmaligquote:
[..]
Dagplanning:
O: Yoghurt, skyr, frambozen, bosbessen en muesli
T: Druifjes, tomaatjes, mandarijn
L: ??? Ik ga lunchen met een oud-collega. Maar rekening mee gehouden in de dagplanning, ik heb er ongeveer 800 kcal voor staan.
T: Worteltjes, tomaatjes, mandarijn
D: Maaltijdsalade tonijn.
maar iig definitief onder de 93 (hoop ik dan
)Lijstje van vandaag:
O: kwark met kaki fruit
t:-
L: bloemkool omelet
S: Hardlopen
t: pompoen sinaas appel cake
D: uit eten met vriendinnetjes bij de libanees.. ben benieuwd!
vraag aan de bakkers: kan ik de cake in plakjes snijden en individueel in de vriezer gooien? en is het dan lekker als ik het ontdooi
of kan ik ipv een cake vrom beter muffins van het deeg maken? of werkt dat niet met cake deeg??Goed zo!!quote:
hier 92.4.. DAT is lang geleden!
maar iig definitief onder de 93 (hoop ik dan
Lijstje van vandaag:
O: kwark met kaki fruit
t:-
L: bloemkool omelet
S: Hardlopen
t: pompoen sinaas appel cake
D: uit eten met vriendinnetjes bij de libanees.. ben benieuwd!
vraag aan de bakkers: kan ik de cake in plakjes snijden en individueel in de vriezer gooien? en is het dan lekker als ik het ontdooi
Ik ben geen expert maar ik vries mijn banenenbrood in plakjes in en dat werkt prima. Haal er s avonds een zakje uit, de koelkast in, en dat smaakt heel goed.
quote:
[..]
Fijn om te horen! Hopelijk was het eenmalig
ga ik wel van uit. Bacterietje of zo..Idd zou ik de OP wel beperken tot dieetverantwoorde recepten.
hm.. als ik iedere dag een plakje van die cake neem als tussendoortje kan hij prima als verantwoorde tussendoor.. ( immers VEUL pompoen = groente = gezond )quote:
Idd zou ik de OP wel beperken tot dieetverantwoorde recepten.
ik zal straks eens uitrekenen hoeveel kcal er in 1 plakje zit. ( als ik die cake daadwerkelijk gemaakt heb)
Als je een beetje in de buurt van de Duitse grens woont; de duitse Lidl heeft huismerk skyr in 4 smaken (vanille, aardbei, framboos en naturel). Kost een euro voor 450 ml ofzo.quote:
Ik ga trouwens die skyr niet meer kopen. Niet vies, maar wel overpriced.
Ik eet geen smaakjesyoghurt, en een euro voor 450 ml vind ik nog steeds veelquote:
[..]
Als je een beetje in de buurt van de Duitse grens woont; de duitse Lidl heeft huismerk skyr in 4 smaken (vanille, aardbei, framboos en naturel). Kost een euro voor 450 ml ofzo.
(ik woon overigens ook niet bij de Duitse grens in de buurt
) Nee, maar dan kan ik net zo goed gewoon van die kwartjeskwark kopen Volgens mij de goedkoopste magere kwark die ik tegen ben gekomen tot nu toe was ook nog 70 cent voor 500 ml of iets in die richting.
Oh hier bij de Jumbo heb je een bak van 500 gram voor 49 centquote:
kwartjeskwark?
Volgens mij de goedkoopste magere kwark die ik tegen ben gekomen tot nu toe was ook nog 70 cent voor 500 ml of iets in die richting.
Gewoon die rechthoekige bakjes. Ronde bakjes zijn duurder edit - ik zie nu dat ze inderdaad 70 cent kosten tegenwoordig. Weer wat geleerd
63. Vorig jaar zat ik op 68, maar door longontsteking en 'ik ben zielig mn ouders gaan scheiden'-gedrag schoot mn gewicht de verkeerde kant op naar 75 kg. Het voelt nog een beetje als damage controle dit, maar ik ben iig niet terug naar af (89quote:
Goed zo, eendje! Wat is je streef?
Sunny, voel je je al wat beter?
) gegaan, gelukkig.Zit nu op een bmi van 26,8. Bij 63 kg zal dat 23,7 zijn.
Ja hè. Samenwonen doet mn gewicht ook goedquote:
[ Bericht 15% gewijzigd door douche-eendje op 18-11-2015 10:51:33 ]
Wist ik veel dat groeien de lengte in moestquote:
Ha! Jij valt ook in spurtjes af!quote:
Hmmm, SQ's wet werkte niet helemaal voor mij. 73,1 vanmorgen
Goed hoor!
En ik was dit keer na een weekend met twee keer groenteloos uit eten ook een pond lichter, dus ik ga een wetswijziging aanvragen denk ik
Ik ken de cake niet, dus kan prima hoor.quote:
[..]
hm.. als ik iedere dag een plakje van die cake neem als tussendoortje kan hij prima als verantwoorde tussendoor.. ( immers VEUL pompoen = groente = gezond )
ik zal straks eens uitrekenen hoeveel kcal er in 1 plakje zit. ( als ik die cake daadwerkelijk gemaakt heb)
O: Mobloats
L: 2 toast met scrambled eggs
S: of zwemmen, of spinnen, ik denk spinnen, morgenavond ga ik ook zwemmen, een uur.
D: volkoren pasta met m'n slowroastpompoentomaatsaus, met rucola, zongedroogde tomaat en geraspte kaas
SPOILER: privégeneuzelVandaag besloten niet met mijn sterilisatie door te gaan. Niet vanwege de uitkomst, maar de risico's. M'n operatie was volgende week geweest, en ik begon het steeds benauwder te krijgen; de algehele narcose, en bepaalde risico's die de arts zelf niet had genoemd, maar waarvan ik na wat extra onderzoek (nadat een vriendin die als verpleegster werkt me erop wees, en ook de verpleegste in het ziekenhuis waar ik geopereerd zou worden die bevestigde dat het met wat risico's kwam) toch wel érg veel verhalen las. Natuurlijk hoor je dan alleen de negatieve verhalen, en gaat het ook érg vaak goed, maar ik wil niet die 1 in de zoveel zijn bij wie het wel erg nadelige effecten heeft, zoals vroege menopauze, ergere bloedingen en pijnen bij menstruatie (ik heb er nu nauwelijks last van, van ongesteldheid) en zo nog een lijst aan regelmatigvoorkomende klachten.
De andere niet zo invasive methode kan ik helaas niet doen doordat ik een nikkelgevoeligheid of zelfs -allergie heb, en die spiraaltjes zijn blijkbaar van nikkel.. dus tenzij ze de komende 5 á 10 jaar met iets anders komen laat ik het er bij zitten.
Dit voelt heel raar, want ik heb altijd al die sterilisatie gewild, en eigenlijk wil ik het ook nog steeds, héél graag, maar de risico's, zelfs al is de kans klein, ik wil mezelf niet voor m'n kop slaan als ik toch onder 'de statistieken' blijk te vallen.
Ja, kijk, als m'n blindedarm er vandaag uit moet, dan is het ook geen overweging, dan is niet opereren altijd nadeliger dan het wel doenquote:
Ik snap je heel goed Mo. Het is ook natuurlijk eigenlijk gek: opereren in een gezond lichaam (ook al is het een kleine inreep). Als je de overweging zo maakt klinkt het ook volslagen logisch
om maar wat te noemen. Maar ik vind het wel super jammer dat ik er niet mee doorga, tegelijkertijd, want ik heb dit altijd al gewild, en nog steeds eigenlijk, en hormonale anticonceptie heb ik een jaar of 4 afgezworen, en voel me er een stuk beter bij... dus dan was dit, voor mezelf, om zélf het niet zwanger kunnen worden in de hand te kunnen hebben, de 'beste' oplossing. Ik was zó blij toen ik de 'all clear' kreeg, maar nu voel ik me wat schuldig
ik wil(de) dit zó graag, gewoon het hélemaal in eigen hand hebben zonder hormonen en dat soort zaken. Echt helemaal gewoon zoals ik het wíl. Maar heb er nachten van wakkergelegen over de mogelijke risico's, en ik weet ook dat ik het mezelf nooit vergeef áls het mis gaat/er iets mis gaat achteraf, want, zoals Sun al zei is het 'een overbodige operatie'. Bah. Ik ben er naar van
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 18-11-2015 12:20:51 ]
Ik vind het ook zo oneerlijk dat wij vrouwen hier mee opgescheept wordenquote:
Ik ook, en dat is het rare
Bah. Ik ben er naar van
Natuurquote:
[..]
Ik vind het ook zo oneerlijk dat wij vrouwen hier mee opgescheept worden
Is het objectief? Of is het de hypochonder in mij?quote:
Ik kan me goed voorstellen dat je er nu naar van bent als je er al zo lang naar toe geleefd hebt. Een 'overbodige operatie' zou ik 't niet willen noemen. Ik vind 't heul knap van je dat je toch een redelijk objectieve beslissing neemt nu, op basis van alle informatie, in plaats van met oogkleppen op gewoon door te zetten omdat je het zo graag wil.
Ach ja... het is niet het einde van de wereld, maar als er over enkele jaren een bewezen briljante methode komt ben ik de eerste hoor!
Afvallen. Fruit ipv ontbijtkoek
dat soort dingen!Wel een schattig ukkie.quote:
Lunch was een bak salade, D weet ik nog niet en morgen gaan we aan de stoofpot, dus da's vriendelijk. En binnenkort eens kijken of dat samenwonen hier ook gaat helpen.
Blij dat ik dat spul soberzo al niet te vreten vind.quote:
L: 2 boterhammen met kalkoenfilet (of ei)
D: pompoensoep met hard broodje
S: uurtje trainen
en ik had een koper spiraaltje.. zit daar ook nikkel in dan
Essure werkt met nikkelspiraaltjes, niet met koper. Het is dan ook geen 'spiraaltje', maar permanente sterilisatie. En ja, de hormonale balansproblemen.quote:
MoBlo, ik doe ook een onnodige (kijk) operatie.. narcose ed zit risico aan maar dat lijkt me niet het ergste.. is je concern vooral bij de hormonale effecten?
en ik had een koper spiraaltje.. zit daar ook nikkel in dan
Wonen jullie nog niet samen joh? Alleen officieel nog niet dan?quote:
[..]
Wel een schattig ukkie.
Lunch was een bak salade, D weet ik nog niet en morgen gaan we aan de stoofpot, dus da's vriendelijk. En binnenkort eens kijken of dat samenwonen hier ook gaat helpen.
Ik kan friet altijd wat lastig inschatten qua hoeveelheid, maar met 200 gram zit ik aan de ruim voorzichtige kant van het spectrum denk ik. Dat maakt mijn dagtotaal dan precies 1800
Beck boek gekocht. Dit weekend tijd om te lezen.
SPOILER: pittige beslissing MoBegrijpelijke sterilisatie-bezwaren in deze topic. Ik heb volgende week een afspraak voor een vasectomie en ik moet zeggen, nadat ik de afspraak met de uroloog eindelijk had gemaakt (na een jaar nadenken) kreeg ik ook wel even het oeioeioei-gevoel (al is het bij de man natuurlijk veel minder invasief dan bij de vrouw, toch komt er dan altijd weer iemand met een verhaal van een kennis die impotent is geworden
Interessante materie, zou er een verband zijn tussen kinderwens en BMI?
O: kwarktaart
T: gekookt ei
L: tunamelt
T: appel
D: stamppot rucola met makreel
T's nog te eten: ananas, gerookte zalm en dan nog 150 kcal over tot 1800
We zien nóg dikker worden domweg niet zitten onderbewust?quote:
Relatief veel vrijwillig kinderlozen in dit topic.
Interessante materie, zou er een verband zijn tussen kinderwens en BMI?
Dat moet het zijnquote:
[..]
We zien nóg dikker worden domweg niet zitten onderbewust?
haha, ja, de angst voor dik worden zit ZO diep geworteld dat kinderen krijgen niet eens bespreekbaar isquote:
[..]
We zien nóg dikker worden domweg niet zitten onderbewust?
O/L (ik kon uitslapen, joepie): Pannenkoeken met banaan
T: Optimel Griekse stijl Kers, de heule bak
D: Macaroni
T1: Proteïne bar, appel
T2 (latertje vanavond): ?
En tussendoor wat stretchen (ik wil romwods gaan introduceren in de hoop dat ik daar met liften profijt van heb) en core oefeningen.
HEB JE ENIG IDEE HOE HARD IK VOOR DEZE ABS GEWERKT HEB VRIEND!quote:
Het zou wat zijn. Kom je bij de dokter om sterilisatie te bespreken. "En mevrouw, wat zijn de redenen hiervoor?" "Ik wil niet dik worden."
qftquote:Op woensdag 18 november 2015 14:23 schreef Stormqueen het volgende:
op dagen als vandaag kan die baarmoeder me ook wel gestolen worden overigens.
quote:
op dagen als vandaag kan die baarmoeder me ook wel gestolen worden overigens.
quote:
Relatief veel vrijwillig kinderlozen in dit topic.
Interessante materie, zou er een verband zijn tussen kinderwens en BMI?
SPOILEROnvrijwillig kinderloos hier, helaas. Maar met goede hoop dat 't er ooit nog van gaat komen, al zal 't niet op geheel natuurlijke wijze zijn
tsjah...
ach ik ga er tzt ook voor dat een lager BMI een positieve uitwerking heeft.
tevens is de cake een nog te verbeteren experiment
Nee? Is jouw vriend gesteriliseerd of heb je dat zelf al eens laten onderzoeken?quote:
Hier kunnen ook geen kinders op natuurlijke wijze.
Dat is wél klote, MF. Zit het "probleem" bij jou of bij je vrouw?
Uh, nee. Ik heb een nierafwijking. Die is erfelijk. Die zit op het X-chromosoom en daardoor hebben meisjes er niet direct heel veel last van (behalve dat ik doof kan worden op latere leeftijd en mijn nieren proteine doorlaten en uh, een beetje bloeden). Gezien jongens de X van hun moeder krijgen en verder alleen nog maar een Y hebben, is de afwijking voor hun wel dodelijk, voor hun 20e, zeg maar.quote:
[..]
Nee? Is jouw vriend gesteriliseerd of heb je dat zelf al eens laten onderzoeken?
Dat is wél klote, MF. Zit het "probleem" bij jou of bij je vrouw?
De kans dat ik een 'ongezonde' X doorgeef, is 50%... Die gok ga ik niet nemen.
Met IVF kan het wel, dan kunnen ze een gezonde eicel uitzoeken.
Adem rustig in en uit...quote:
Misschien een roggebroodje met slankie?
Ik ben ook weer blij dat de chips op zijn hier.
Mijn maag is het ook ontwend, het voelt echt niet meer lekker om "vol" te zijn op een of andere manier... Dat was voorheen wel anders oh wow! Ik zat op een andere manier te denken aan "natuurlijk zwanger kunnen worden" dus, maar dit is natuurlijk echt iets wat je niet door wil geven aan je kinderen.quote:
[..]
Uh, nee. Ik heb een nierafwijking. Die is erfelijk. Die zit op het X-chromosoom en daardoor hebben meisjes er niet direct heel veel last van (behalve dat ik doof kan worden op latere leeftijd en mijn nieren proteine doorlaten en uh, een beetje bloeden). Gezien jongens de X van hun moeder krijgen en verder alleen nog maar een Y hebben, is de afwijking voor hun wel dodelijk, voor hun 20e, zeg maar.
De kans dat ik een 'ongezonde' X doorgeef, is 50%... Die gok ga ik niet nemen.
Met IVF kan het wel, dan kunnen ze een gezonde eicel uitzoeken.
Wel heel fijn dat dat tegenwoordig gewoon kan trouwens, al blijft het een zeer intensief traject. Wil je kinderen? Of ben je daar nog niet over uit?
Ik ga zo wel even naar buiten, stukkie fietsen. En dan als ik terug kom eet ik ananas.quote:
[..]
Adem rustig in en uit...
Misschien een roggebroodje met slankie?
Ik ben ook weer blij dat de chips op zijn hier.
Alles en iedereen fokt (en FOK!t) maar, en kan zwanger worden, maar het niet zwanger kunnen worden of waar het gezondsheidstechnisch geen goed idee is zijn meestal de mensen waarvan je op z'n minst vermoedt dat ze een kind enigszins OK op kunnen voeden
Dat is de spirit!quote:
[..]
Ik ga zo wel even naar buiten, stukkie fietsen. En dan als ik terug kom eet ik ananas.
Dunno. Als tiener wilde ik niet per se moeder worden, maar dacht ik wel, als ongelukjes gebeuren, mogen ze blijven, zeg maar.quote:
[..]
oh wow! Ik zat op een andere manier te denken aan "natuurlijk zwanger kunnen worden" dus, maar dit is natuurlijk echt iets wat je niet door wil geven aan je kinderen.
Wel heel fijn dat dat tegenwoordig gewoon kan trouwens, al blijft het een zeer intensief traject. Wil je kinderen? Of ben je daar nog niet over uit?
Toen ik net 18 was werd deze afwijking bij m'n moeder vastgesteld en hebben ze gevraagd of wij, de dochters, wilde weten of we het ook droegen. Daar hebben we beide 'ja' op gezegd en jawel, we hebben het allebei.
Daardoor zijn 'ongelukjes' ook uitgesloten, voor mij. En of ik dat traject in wil, ik weet het niet. Nu nog niet. Maar het voelt sowieso heel kut om niet gewoon 'normaal' te kunnen doen, ofzo.
Dit vat ik op als compliment.quote:
Wat naar Loon! En MF ook
Alles en iedereen fokt (en FOK!t) maar, en kan zwanger worden, maar het niet zwanger kunnen worden of waar het gezondsheidstechnisch geen goed idee is zijn meestal de mensen waarvan je op z'n minst vermoedt dat ze een kind enigszins OK op kunnen voeden
Die zit bij eleusis dan wel helemaal diepquote:
[..]
haha, ja, de angst voor dik worden zit ZO diep geworteld dat kinderen krijgen niet eens bespreekbaar is
Ja, zo voelt t misschien maar zo is het natuurlijk niet, ook de (in onze ogen!) minder capabele mensen krijgen daar mee te kampen denk ikquote:
Wat naar Loon! En MF ook
Alles en iedereen fokt (en FOK!t) maar, en kan zwanger worden, maar het niet zwanger kunnen worden of waar het gezondsheidstechnisch geen goed idee is zijn meestal de mensen waarvan je op z'n minst vermoedt dat ze een kind enigszins OK op kunnen voeden
Alleen zeggen we dan "nou, 't is maar goed dat die geen kinderen hebben gekregen" Meezwangeren. Alle mannen doen het.quote:
[..]
Die zit bij eleusis dan wel helemaal diep
De minder capabele mensen hier in de buurt doen anders aardig hun best.quote:
[..]
Ja, zo voelt t misschien maar zo is het natuurlijk niet, ook de (in onze ogen!) minder capabele mensen krijgen daar mee te kampen denk ik
nee, daar kan ik me wel iets bij voorstellen. Het is wel compleet anders dan op een gegeven moment je pil / condooms bij het vuil te zetten en er gewoon voor te gaan natuurlijk.quote:
[..]
Dunno. Als tiener wilde ik niet per se moeder worden, maar dacht ik wel, als ongelukjes gebeuren, mogen ze blijven, zeg maar.
Toen ik net 18 was werd deze afwijking bij m'n moeder vastgesteld en hebben ze gevraagd of wij, de dochters, wilde weten of we het ook droegen. Daar hebben we beide 'ja' op gezegd en jawel, we hebben het allebei.
Daardoor zijn 'ongelukjes' ook uitgesloten, voor mij. En of ik dat traject in wil, ik weet het niet. Nu nog niet. Maar het voelt sowieso heel kut om niet gewoon 'normaal' te kunnen doen, ofzo.
Ja precies. Om een of andere reden lijkt dat een veel uhm, minder grote stap ofzo?quote:
[..]
nee, daar kan ik me wel iets bij voorstellen. Het is wel compleet anders dan op een gegeven moment je pil / condooms bij het vuil te zetten en er gewoon voor te gaan natuurlijk.
En ik word er altijd kriebelig van als ik iets niet -kan- of mag. Ongeacht of ik het nou wil of niet.
Dus uh, voorlopig hebben we gewoon een hond. Das ook een soort kleuter
Ik heb toevallig deze week meegedaan bij een onderzoek naar de relatie tussen metabool syndroom en niet/moeilijk zwanger raken. In de controlegroep, dat wel... Ik hoop dat het wat nuttigs oplevert.
Ik snap dat ook niet.quote:
Mijn moeder was er fel op tegen (al zei ze wel m'n keus te respecteren). "Dat doe je gewoon niet". Maar een man laten 'helpen' was dan weer geen probleem. Ik snap 't niet. Maargoed, ze hoeft zich nu ook niet meer teleurgesteld te voelen.
Ik ga me de komende tijd weer inlezen, maar ik laat 't nu voorlopig even rusten...quote:
Jeetje MoBlo, lastige maar begrijpelijke beslissing... Zit er ook nikkel in een koperspiraaltje? Anders kan ik dat wel aanbevelen als niet-hormonale anticonceptie.
Ik heb toevallig deze week meegedaan bij een onderzoek naar de relatie tussen metabool syndroom en niet/moeilijk zwanger raken. In de controlegroep, dat wel... Ik hoop dat het wat nuttigs oplevert.
Overigens zou ik nooit van mijn lief verlangen dat hij iets zou laten doorknippen...
Oh, ik ook niet. Als hij dat zelf zou willen, dan prima, net zoals dat hij het hier mijn keus liet, al heb ik 'm natuurlijk wel om zijn input gevraagdquote:
Overigens zou ik nooit van mijn lief verlangen dat hij iets zou laten doorknippen...
En hem 100x verzekerd dat het geen 'ik wil misschien toch kinderen'-beslissing is, maar een 'jezus ik ben toch wel heel bang voor de operatie en mogelijke neveneffecten'-beslissing
Neuhquote:
maar ik wil het vooral zelf duidelijk hebben Het voordeel is dan wel weer, wij hoeven geen pil/condooms te kopenquote:
[..]
nee, daar kan ik me wel iets bij voorstellen. Het is wel compleet anders dan op een gegeven moment je pil / condooms bij het vuil te zetten en er gewoon voor te gaan natuurlijk.
quote:
Wij zijn denk ik het enige stel in de wereld dat baalt als we batsen voor het vaderland omdat we dan géén condooms kunnen gebruiken.
condooms absoluut! Ik hou gewoon niet zo van zaad lekken uit mijn groeve.quote:
Vind jij condooms prettiger, SQ?
*boks*quote:
[..]
absoluut! Ik hou gewoon niet zo van zaad lekken uit mijn groeve.
en dat je weer aan de gang moet met handdoeken of zakdoekjes...
mijn lief vind het gelukkig niet altijd nodig om z'n goedje te deponeren.. nou is dat wel handig in vruchtbare dagen, maar de andere dagen mag ie het van mij lekker zelf houden
Nope, nog steeds niet.quote:
[..]
Wonen jullie nog niet samen joh? Alleen officieel nog niet dan?
Maar zal sowieso eerst een maandje zonder ál mijn zooi worden. Want de pousse is nog steeds niet stuk en dat blijft een probleempje.
En fijn te weten dat ik niet de enige zaadhater ben
Davinnik sielugquote:
ooh, maar dát proces kun je versnellen
En fijn te weten dat ik niet de enige zaadhater ben
En ik vind condooms irritanter.
Oh ja, dit was één van die terugkerende.quote:
Anyway, dieet. Ik ga vaker friet eten bij de lunch. Al mijn snaaizin is vermoord
Nee wij (ik) ook. Toen we voor Melba bezig waren had ik gofter om de haverklap schimmelinfecties of blaasontsteking. Gatver man, zaad....quote:
Wij zijn denk ik het enige stel in de wereld dat baalt als we batsen voor het vaderland omdat we dan géén condooms kunnen gebruiken.
Maar goed, hier een stapel gastendoekjes in mijn nachtkastje.
Vandaag heel moe en brak, wat zich uit in trektrektrek dus heb ik me niet in gehouden qua eten als ik ergens zin in had, maar heb wel gekozen voor noten en nu net een berg wortels met zelfgemaakte hummus.
Choiceschoices.
Anyway, ik moet om zes uur training geven in de ene hal en om half negen zelf in een andere hal op het veld staan. Mijn lunch was door omstandigheden om half drie, dus nu echt geen honger. Wat is wijsheid?
Hoeveel tijd zit er tussen de trainingen? Optie tot een deel nu/iets meenemen voor tussen de trainingen en evt. daarna nog iets?quote:
Proteïne
Anyway, ik moet om zes uur training geven in de ene hal en om half negen zelf in een andere hal op het veld staan. Mijn lunch was door omstandigheden om half drie, dus nu echt geen honger. Wat is wijsheid?
O: groene smoothie
T: BWL
L: 2 volkoren boterhammen met 2 gebakken eitjes
S: 20 min fietsen
D: pompoensoep + hard broodje
S: uur trainen
ik heb tussendoor ongeveer een half uur thuis, het moet lukken om dan wat andijviestamppot en een gehaktbal naar binnen te proppen, heb ik me bedacht. Nu maar vast mijn tas klaarmaken en omkleden.quote:
[..]
Hoeveel tijd zit er tussen de trainingen? Optie tot een deel nu/iets meenemen voor tussen de trainingen en evt. daarna nog iets?
erna gaat 'm niet worden, ben pas tegen elf uur thuis.quote:
ik zou erna pas eten. maar dat is vooral omdat ik niet wil eten in de 3 uur voor ik sport. Al let ik daar bij wedstrijden strenger op dan bij trainingen.
Klinkt als een plan.quote:
[..]
ik heb tussendoor ongeveer een half uur thuis, het moet lukken om dan wat andijviestamppot en een gehaktbal naar binnen te proppen, heb ik me bedacht. Nu maar vast mijn tas klaarmaken en omkleden.
Trainze!
Begrijpelijk. Is voor mij ook een reden om het niet te doen terwijl ik echt heel zeker geen kinderen wil. Spiraaltje werkt voor mij wel, al is het minder betrouwbaar.quote:SPOILER: privégeneuzelVandaag besloten niet met mijn sterilisatie door te gaan. Niet vanwege de uitkomst, maar de risico's. M'n operatie was volgende week geweest, en ik begon het steeds benauwder te krijgen; de algehele narcose, en bepaalde risico's die de arts zelf niet had genoemd, maar waarvan ik na wat extra onderzoek (nadat een vriendin die als verpleegster werkt me erop wees, en ook de verpleegste in het ziekenhuis waar ik geopereerd zou worden die bevestigde dat het met wat risico's kwam) toch wel érg veel verhalen las. Natuurlijk hoor je dan alleen de negatieve verhalen, en gaat het ook érg vaak goed, maar ik wil niet die 1 in de zoveel zijn bij wie het wel erg nadelige effecten heeft, zoals vroege menopauze, ergere bloedingen en pijnen bij menstruatie (ik heb er nu nauwelijks last van, van ongesteldheid) en zo nog een lijst aan regelmatigvoorkomende klachten.
De andere niet zo invasive methode kan ik helaas niet doen doordat ik een nikkelgevoeligheid of zelfs -allergie heb, en die spiraaltjes zijn blijkbaar van nikkel.. dus tenzij ze de komende 5 á 10 jaar met iets anders komen laat ik het er bij zitten.
Dit voelt heel raar, want ik heb altijd al die sterilisatie gewild, en eigenlijk wil ik het ook nog steeds, héél graag, maar de risico's, zelfs al is de kans klein, ik wil mezelf niet voor m'n kop slaan als ik toch onder 'de statistieken' blijk te vallen.
Was Ovabloc geen optie?
Je lunchsalade mee en daar opeten?quote:
Proteïne
Anyway, ik moet om zes uur training geven in de ene hal en om half negen zelf in een andere hal op het veld staan. Mijn lunch was door omstandigheden om half drie, dus nu echt geen honger. Wat is wijsheid?
Ik wil echt niet aankomen, maar ik red het gewoon niet op 1500/1600 op het moment, zeker niet nu ik extra eiwitten moet eten voor mijn spieren. Sinds ik een eiwitrijk dieet volg, heb ik veel minder pijn, mijn krachtverlies is bijna teruggedraaid en ik voel me gewoon beter. Ik ben gewoon weer aan het opbouwen en sport nu voor de tweede week zonder pijnstillers.
Maar nog meer sporten kan ik fysiek ook niet aan op dit moment, dus ik zit een beetje klem. Misschien moet ik me van de winter maar gewoon richten op niet aankomen en van het voorjaar weer vol goede moed verder.
Ik had vandaag voor het eerst een dry needling behandeling. Ik was blij dat de fysio zakdoekjes had.
Stomme weegschaal. Drie keer wegen gaf achtereenvolgens 92,4 (schrik), 64,3 (kan nooit) en toen 75,3. Daarna was de batterij leeg. Met nieuwe batterij: 72,5. Ja pff. Dat zou drie kilo erbij zijn! Of minder eraf dan ik dacht omdat die batterij dus haast leeg was en daardoor de wegingen onbetrouwbaar.
Beter nu richten op niet aankomen en dan in het voorjaar weer verder gaan dan nu krampachtig proberen af te vallen met als gevolg misschien dat het helemaal 'fout' gaat.quote:
Maar nog meer sporten kan ik fysiek ook niet aan op dit moment, dus ik zit een beetje klem. Misschien moet ik me van de winter maar gewoon richten op niet aankomen en van het voorjaar weer vol goede moed verder.
Niet aankomen vind ik sowieso altijd al een best goed iets
Ik zou idd afvallen even in mijn achterhoofd parkeren. Damage control en stabiliseren is op zulke momenten al lastig genoeg.quote:
Diëten wil niet erg op het moment, ik blijf gewoon tussen de 84.5 en 85 zitten. Ik sport meer, maar heb in de winter echt meer honger. Ik heb altijd zo'n fase dat mijn lichaam gaat voorbereiden op de winterslaap, ook al komt die helaas nooit. Lijkt me wel heerlijk, want ik haat winter echt zo intens, dat valt met geen pen te beschrijven.
Ik wil echt niet aankomen, maar ik red het gewoon niet op 1500/1600 op het moment, zeker niet nu ik extra eiwitten moet eten voor mijn spieren. Sinds ik een eiwitrijk dieet volg, heb ik veel minder pijn, mijn krachtverlies is bijna teruggedraaid en ik voel me gewoon beter. Ik ben gewoon weer aan het opbouwen en sport nu voor de tweede week zonder pijnstillers.
Maar nog meer sporten kan ik fysiek ook niet aan op dit moment, dus ik zit een beetje klem. Misschien moet ik me van de winter maar gewoon richten op niet aankomen en van het voorjaar weer vol goede moed verder.
Ik had vandaag voor het eerst een dry needling behandeling. Ik was blij dat de fysio zakdoekjes had.
Hier werkt het vooral omdat vriend gewoon belachelijk bewust eet. Andere opvoedingquote:
[..]
Wel een schattig ukkie.
Lunch was een bak salade, D weet ik nog niet en morgen gaan we aan de stoofpot, dus da's vriendelijk. En binnenkort eens kijken of dat samenwonen hier ook gaat helpen.
.En gezien de hele seks-koters discussie: eerder deze week nog een goed gesprek gehad over dieet/eetpatroon en onze toekomstideeën, dat ik toch echt wel een goed eetpatroon wil hebben als er dna voortgezet gaat worden.
Moblo
Geen makkelijke beslissing zo zeg. LadyOracle, luister naar je lichaam als het aankomt op sport/eiwitten. Focus ook niet alleen op gewichtsverlies, maar ook op centimeters
OT lijstje
O: griekse yoghurt
T: banaan
L: 2 volkoren boterhammen kaas. tomaat, stuk komkommer
T: 2 mandarijnen, bites -geen idee meer welke-
D: rijst, tofu, wokgroenten.
T: misschien nog beetje yoghurt zo.
S: Fietsen. Again
En op de terugweg deed ik er door tegenwind ipv 20 minuten, slechts 35 over . En verder laat ik de zaad-discussie even aan mij voorbij gaan. Wat Be zegt, waaayyyy TMI
. Enfin, lijstje van vandaag:
O: 250 gr halfvolle kwark, honing en rozijntjes
T: brosse eierkoek
L: korsten van 4 boterhammen, 1 boterham met kipfilet
T: 2 mandarijntjes
D: zuurkoolquiche en salade met komkommer en tomaatjes
T: mini-taaitaaitje
Blij dat deze dag voorbij is. Slaaptekort levert hier acuut een onrustig ikmoeteten gevoel op.
Ik heb er hier en daar wel wat aan toegegeven, maar gelukkig niet aan de drang tot hele pakken gevulde speculaas enzo, die heb ik laten liggen, het werd een half schaaltje vla met hagelslag, whooptidoo!
Morgen vast weer een kilo er bij
Och, maar een kiloquote:
Hier ook gevreten BE. Kutklats
Morgen vast weer een kilo er bij
Hier nette dag gehad
super!quote:
[..]
Och, maar een kilo
Hier nette dag gehad
Mja, ik vind een kilo in 24 uur altijd best een ding hoor
gelukkig weet ik inmiddels waar t vandaan komt, maar toch Och, ik was 7 kilo zwaarder in 10 dagenquote:
super!
Mja, ik vind een kilo in 24 uur altijd best een ding hoor
wanneer??quote:
[..]
Och, ik was 7 kilo zwaarder in 10 dagen
Afgelopen maandagochtend?quote:
Zitten wij te miepen over een onsje meer of minder!
Ik vind die schommeling meer dan absurd. De meeste van die dagen zat ik ook nog eens onder de 1800 kcal op een dag namelijk...quote:
Kijk Isa! Dat zijn pas getallen!
Zitten wij te miepen over een onsje meer of minder!
Belangrijkste verschillen: veel suikers, veel verzadigd vet (toetjes hè), amper beweging, veel te veel pijnstillers, amper vezels, alcohol.
jezus, zo veelquote:
dat kan haast niet joh. Heb je je weegschaal geschopt?Ik ben er vele vele malen op gaan staan jaquote:
jezus, zo veel
Er is inmiddels 5,3 kg weer van 'verdwenen'. In 2 dagen.Hier heeeerlijk libanees gegeten met vriendinnetjes..
De schade zal morgen nog niet zo heftig zijn ivm SQ d'r wet, maar overmorgen !
verder pijn aan 1 been.. dus nu twijfel ik of ik morgen wel moet gaan zwemmen....
Hier was het weer een goede dag
Ik heb mijn voedingspatroon ook wat omgegooid. Ik had begeleiding in het cutten en die schreef 1550 kcal voor. En 1450 op rustdagen. Ik heb het écht geprobeerd, maar ik had constant honger, moest nadenken over iedere hap, trainde op m'n tandvlees en ging iedere keer in het weekend op de bek met vreten door honger en frustratie. Met als resultaat natuurlijk: geen resultaat
Heb met coach afgesproken dat ik daar dus mee kap, dat ik mijn trainingen weer meer ga focussen op het powerliften en dat ik meer ga eten (1800 kcals, nog ruim onder onderhoud). Mijn verwachting is dat ik daardoor minder cravings krijg, want wel ruimte voor iets lekkers, wel ruimte om fatsoenlijk te eten. En dus niet meer over de schreef gaan. En hopelijk resultaat zien, want vanochtend was de 67 ook al weg, de weegschaal gaf 68,2. Time for a change.
Zo, ik ben net thuis, eten tussendoor was gelukt en we hebben met 3-1 gewonnen
De eerste die mijn gewicht van vandaag raadt krijgt een plak ontbijtkoek.
SPOILER77.9. Nog steeds.
O: Pantosti met ham en kaas
T: Appel
L: Oats, amandelmelk en kaki
T: BWL #12
D: HF Herfststoofdinges met worst
S: IJshockeytraining
Vrouw was gisteren laat terug uit utrecht en had al gegeten. Dus heb de helft van de herfststoof gisteren gemaakt en de andere helft maak ik vandaag (want vrouw moet vandaag zodra ik thuis kom weer weg voor haar massagecursus).
In je broekzak stoppen of aan je BH hangen geen optie?quote:
Ik kan al twee dagen mijn Fitbit niet om vanwege eczeem. Dat is ook stom. Ik kan er niet tegen om onderaan te staan qua aantal stappen. :-p
Artoo, slim opgelost zo idd. Als je alleen maar cravings hebt gaat er iets niet goed.
Mijn lijstje voor vandaag
O: 2 gekookte eitjes
T: kiwi, mandarijn
L: stukje kwarktaart
T: wortels met homemade hummus
D: macaroni
T: nootjes
Nu zou ik natuurlijk gewoon een cake kunnen bakken en klaar, maar dat vind ik ook weer zo saai, evenals simpele cake-jes.
Eerst had ik bedacht om zo'n kwarktaart te maken, maar dat is misschien best een gehannes zo langs het veld op zo'n plastic bordje.
Maar eigenlijk wil ik wel iets macrobiotisch rechtsdraaiend suikervrij gezond-maar-wel-lekkers mee. Iemand hier een gouden tip?
Eventueel een gezonde versie van een muffin oid?
http://cookiesandcups.com(...)t-butter-oat-squares (165 kcal per stuk)
Of de suikervrije/gezonde Appelmuffins. Link naar recept in OP.
Maar ik ben vwb die taart bijna een evangelist, iedereen MOET hem proeven. ::D
Zo simpel dat ik er niet eens keek.quote:
De appelmuffin die in de openingspost staat? Of is dat te simpel?
MF, die zien er ook goed uit!
Die ga ik sws thuis eens proberen. Kijk even op onegreenplanet.org, daar staan veel recepten voor bijvoorbeeld gezonde energierepen, brownies etc. Van noten en gedroogd fruit kun je verrassend lekker gebak maken.quote:
Vraagje, zaterdag hebben we een thuiswedstrijd van Rugby (nou ja, mijn kinderen) en ons team heeft bardienst. Nu is het gebruikelijk dat je dan iets zelfgebakkens mee neemt wat dan bij de koffie verkocht kan worden. (Dat zie je echt overal bij Rugby, heel apart, maar wel ook heel leuk. Beter dan de standaard gevulde koeken.)
Nu zou ik natuurlijk gewoon een cake kunnen bakken en klaar, maar dat vind ik ook weer zo saai, evenals simpele cake-jes.
Eerst had ik bedacht om zo'n kwarktaart te maken, maar dat is misschien best een gehannes zo langs het veld op zo'n plastic bordje.
Maar eigenlijk wil ik wel iets macrobiotisch rechtsdraaiend suikervrij gezond-maar-wel-lekkers mee. Iemand hier een gouden tip?
Eventueel een gezonde versie van een muffin oid?
Ik bedoelde te simpel qua recept... heb zelf weleens de neiging om dan per se ingewikkelde of bijzondere dingen te willen makenquote:
Zo simpel dat ik er niet eens keek.
laat die klats maar komen Planning:
O: overnight oats
L: 2 bth; kipfilet, sandwichspread
T: 2 mandarijnen
D: ovenschotel rodekool/gehakt/aardappelpuree, mét een beetje appelmoes
Snap ik, maar ik deed voor mezelfquote:
[..]
Ik bedoelde te simpel qua recept... heb zelf weleens de neiging om dan per se ingewikkelde of bijzondere dingen te willen maken
dat ik sws niet even in de OP keek. Het lijkt mij een prima recept idd. [ Bericht 5% gewijzigd door BE op 19-11-2015 09:30:44 ]
Hoppa 8 ons erbij
Bij overmatig drank val je af? Of juist niet?
eerst wel, maar twee dagen later niet meer.quote:
Wat is dan precies die SQ wet, want ik ben de weg inmiddels kwijt.
Bij overmatig drank val je af? Of juist niet?
Nee, dan was ik wel size zeroquote:
Wat is dan precies die SQ wet, want ik ben de weg inmiddels kwijt.
Bij overmatig drank val je af? Of juist niet?
Dat is dan toch gewoon logisch? Althans, het is toch algemeen bekend dat alcholo vocht onttrekt aan je lijf?
Dat zeggen ze toch ook altijd bij vlieg-tips, drink veel water en juist weinig alcohol want dat onttrekt nog meer vocht uit je lijf.Dacht dat ik niet meer boven de 85 zou komen. Kutzooi.
Ik sport verdomme 4.5 uur per week en ik heb de hele dag honger en ik kom aan. Kan wel janken. 0.8 erbij in een week. :-(
ja, dat is het ook.quote:
Dus eerst verlies je gewicht en dat komt er later weer bij?
Dat is dan toch gewoon logisch? Althans, het is toch algemeen bekend dat alcholo vocht onttrekt aan je lijf?
Maar goed, als je gweoon elke twee dagen lam wordt zou je mooi af moeten vallen dus?
Pity I don't drink. Althans, niet echt.
Spieren zijn zwaarder he? Is dat het niet? Of tijd vd maand?quote:
85.4 :-(
Dacht dat ik niet meer boven de 85 zou komen. Kutzooi.
Ik sport verdomme 4.5 uur per week en ik heb de hele dag honger en ik kom aan. Kan wel janken. 0.8 erbij in een week. :-(
O: boterham met 30+ kaas en gekookt ei
L: Tunamelt
T: ananas en gerookte zalm.
S: uur bootcamp
T: breaker kokos
D: pasta met gehakt en saus.
Whiskey-dieetquote:
Ooooh, ik dacht een enorm ingewikkeld iets.
Maar goed, als je gweoon elke twee dagen lam wordt zou je mooi af moeten vallen dus?
Can confirm, dat werkt dus niet.quote:
Maar goed, als je gweoon elke twee dagen lam wordt zou je mooi af moeten vallen dus?
quote:
Lijstje voor vandaag:
O: Pantosti met ham en kaas
T: Appel
L: Oats, amandelmelk en kaki
T: BWL #12
D: HF Herfststoofdinges met worst
S: IJshockey-training wedstrijd
Nee, dat duurt nog twee weken. En ik ben wel sterker geworden, maar 0,8 kilo spier erbij in een week lijkt me niet waarschijnlijk.quote:
[..]
Spieren zijn zwaarder he? Is dat het niet? Of tijd vd maand?
Qua kracht gaat het gewoon wel heel goed. Kan mijn benen niet goed trainen vanwege een blessure, maar mijn armen en schouders gaan goed. Kan me sinds deze week zelfs twintig keer opdrukken op mijn tenen. Een half jaar geleden kon ik het niet eens één keer en was zes op mijn knieën het hoogst haalbaar... Ik kan nu buikspieroefeningen meedoen die ik eerst technisch gezien niet kon uitvoeren. En toen ik vorig jaar weer begon met BodyPump deed ik biceps met veel pijn en moeite met 2 x 2.5, nu met 2 x 4.5.
Maar het lijkt op dit moment niet te lukken een eetpatroon te vinden om spieren op te blijven bouwen of in ieder geval niet te verliezen, en tegelijk af te vallen. Ik zou er wel hulp bij willen, maar een diëtist die overweg kan met mijn dieet wordt erg lastig denk ik. Aan een Sonjakloon die me ontbijtkoek wil geven heb ik ook niks...
Kan het lokale naaiatelier niks betekenen?quote:
En alweer afscheid nemen van 1 van mn lievelingskledingstukken.
Ik was net bij de bakker, waar de gevulde speculaas nog net niet door mijn strot werd geduwd en ik heel erg aan Isabeau moest denken terwijl ik 'nee hoor, écht niet!' zei
Maar als ik voor elven aan de zoetigheid zit, wordt het echt niks met me op zo'n dag als vandaag Spieren worden oa zwaarder omdat je glycogeenvoorraad wordt vergroot en glycogeen houdt ook veel vocht vast (zo uit mijn hoofd 3 gram water per gram glycogeen), dus dat heeft idd niets met vet vasthouden oid te maken. Dus zo kan je op de weegschaal zwaarder zijn terwijl je wel vet verliest en slanker wordt.quote:
Spieren zijn zwaarder he? Is dat het niet? Of tijd vd maand?
Er komt altijd een tikkeltje een agressieve toon in mijn stem als ik het meerdere keren moet zeggen.quote:
Kan het lokale naaiatelier niks betekenen?
Ik was net bij de bakker, waar de gevulde speculaas nog net niet door mijn strot werd geduwd en ik heel erg aan Isabeau moest denken terwijl ik 'nee hoor, écht niet!' zei
Nee, ik moest denken aan dat je een stukje op de weegschaal op de groenteafdeling had gelegd voor je het in je mond stopte. Nou ja, die vrouw wil gewoon graag verkopen. De twee desembroden voor 5 euro ipv 1 voor 3 euro kreeg ze wel aan me verkocht, dus die dacht vast 'ik probeer ff, wie weet heb ik succes bij het dikkerdjequote:
[..]
Er komt altijd een tikkeltje een agressieve toon in mijn stem als ik het meerdere keren moet zeggen.
'quote:
[..]
Nee, ik moest denken aan dat je een stukje op de weegschaal op de groenteafdeling had gelegd voor je het in je mond stopte. Nou ja, die vrouw wil gewoon graag verkopen. De twee desembroden voor 5 euro ipv 1 voor 3 euro kreeg ze wel aan me verkocht, dus die dacht vast 'ik probeer ff, wie weet heb ik succes bij het dikkerdje
Ik heb honger!!snaaizin... help...
Wonderlijk, zo'n lijf he..quote:
[..]
Spieren worden oa zwaarder omdat je glycogeenvoorraad wordt vergroot en glycogeen houdt ook veel vocht vast (zo uit mijn hoofd 3 gram water per gram glycogeen), dus dat heeft idd niets met vet vasthouden oid te maken. Dus zo kan je op de weegschaal zwaarder zijn terwijl je wel vet verliest en slanker wordt.
Ik zie op mijn weegschaal dat m'n vetpercentage omlaag gaat. Spierpercentage blijft constant. Bot ook (gelukkig
), vocht schommelt wel.mijn weegschaal geeft alleen maar kilo's aanquote:
[..]
Wonderlijk, zo'n lijf he..
Ik zie op mijn weegschaal dat m'n vetpercentage omlaag gaat. Spierpercentage blijft constant. Bot ook (gelukkig
Ik heb deze, erg tevreden overquote:
[..]
mijn weegschaal geeft alleen maar kilo's aan
.quote:
Nee, ik moest denken aan dat je een stukje op de weegschaal op de groenteafdeling had gelegd voor je het in je mond stopte. Nou ja, die vrouw wil gewoon graag verkopen. De twee desembroden voor 5 euro ipv 1 voor 3 euro kreeg ze wel aan me verkocht, dus die dacht vast 'ik probeer ff, wie weet heb ik succes bij het dikkerdje
Dat waren thuis toch nog best veel kcal
)L/T: wrsch lekker een warme chocolademelk ofzo in 't centrum, we gaan/moeten zo even winkelen
(S: uurtje zwemmen als we op tijd terug zijn, ik ga iig niet haasten, quality time
)D: bonenburgers met zoete aardappel en broccoli
Brunchquote:
quote:
ik maakte er brunch van, maar beweging & lekker lang uitslapen quote:
Ik heb echt van alles zitten bedenken maar kwam er niet op! En dan het hele gesprek van gisteren in acht genomen leek me dit best aannemelijk!
.je kan natuurlijk ook gewoon niet reageren...quote:
Ik dacht ik kijk ff hoe de vibe hier is nu ik weer druk bezig ben, maar de halve pagina gaat over zaad
Je hebt een probleem met zaad?quote:
Ik dacht ik kijk ff hoe de vibe hier is nu ik weer druk bezig ben, maar de halve pagina gaat over zaad
Ik eet ook dingen vandaag!
O: Brinta met whey, amandelmelk, banaan
S: Leg day + HIIT
L: Dahl
T: Magere kwark met maple syrup, appel en kaneel
D: Rijst met kip, champignons, sperzieboontjes in kerriesaus
T: ?