SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroďdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-enGodfather Bodybuilding topic reeks
Point being stond lager in die post:quote:Op zaterdag 26 september 2015 10:53 schreef Faeroer het volgende:
[..]
En ik heb internationale atleten met 240kg zien squaten, point being?
"Een gewicht wegzetten is echt heel wat anders dan gericht een spiergroep aan t werk zetten. Bij het laatste staat zoveel mogelijk vezels aanspreken en hard aanspannen centraal waarbij gewicht een hulpmiddel is.
Bij gewichten wegzetten is het gewicht verplaatsen het doel, en spieren een hulpmiddel."
Over het algemeen zie je mensen die trainen voor een goede fysiek met lichtere gewichten bezig. En alhoewel ze met 8x 60kg squat veel meer resultaat boeken voor hun fysiek, zal iemand die 2x 140kg kan verplaatsen op papier er 'beter' uit komen.
Verder heeft Modus een goed punt. Tijd voor 1 topic voor Powerlifting (voor al uw 1rm en chocomel vragen) en 1 topic voor Bodybuilding (eventueel met fitness samen).
Dan heeft iedere groep zijn eigen plekje en zullen we zien of een Bodybuild topic zonder de huidige groep levensvatbaar is. Best kan op nieuwe aanwas die nu deze reeks links laten liggen.
Ik gooi een balletje op in t feedback topic later vandaag.Godfather Bodybuilding topic reeksIk vind 1 topic wel best. Er is tegenwoordig inderdaad veel meer een nadruk op kracht maar de meeste mensen trainen nog steeds voor een beter fysiek.Je doet alsof het een het ander uitsluit.quote:Op zaterdag 26 september 2015 11:05 schreef Mr.J het volgende:
[..]
Point being stond lager in die post:
"Een gewicht wegzetten is echt heel wat anders dan gericht een spiergroep aan t werk zetten. Bij het laatste staat zoveel mogelijk vezels aanspreken en hard aanspannen centraal waarbij gewicht een hulpmiddel is.
Bij gewichten wegzetten is het gewicht verplaatsen het doel, en spieren een hulpmiddel."
Over het algemeen zie je mensen die trainen voor een goede fysiek met lichtere gewichten bezig. En alhoewel ze met 8x 60kg squat veel meer resultaat boeken voor hun fysiek, zal iemand die 2x 140kg kan verplaatsen op papier er 'beter' uit komen.
Zo zijn er nog wel een ton aan anderen, waaronder het voorbeeld Yates, die gewoon hoog aan kgs en met een krachtachtergrond aan het liften zijn. 99% van de Finse en Russische bodybuilders zitten relatief hoog in intensiteit. Marko Savolainen is er nog zo een. Je lichaam heeft nou eenmaal prikkels nodig. Ik zou niet eens weten hoe je op < 100kg 10 rep squats zou kunnen haken als je als een bodybuilder eet. Daar groei je toch binnen een jaar gemakkelijk doorheen? Zou mij eerder zorgen maken hoe je lichaam blijkbaar niet voldoende stimulans krijgt om verder te groeien qua kracht.
-
Waar ik mij wel aan erger aan de (voornamelijk) PL'ers hier is dat gezeik over halve ROM dingen bij bodybuilders. Alsof je een volledige rom nodig hebt in 1 oefening. Je kan 'halve' rom squats doen voor de voorkant van je dijen, en apart wat bottom half squats voor de rest. Altijd van die retards die dan gaan lopen klagen "omg geen ass to grass squat zoals starting strength voorschrijft!".
Voorkant quads
Half squats
Ja, halve rom, maar hij pakt wel degelijk alles binnen een gehele workout.
Die gast is 80kg arnold europe kampioen 2015 bodybuilding. Werkt prima zo te zien.
Dat geklaag is vooral omdat 90% van de mensen die halve rom niet doen om de voorkant van de quads te pakken, maar gewoon niet flexibel/sterk genoeg zijn om de hele rom te doen met dat gewicht.quote:
[..]
-
Waar ik mij wel aan erger aan de (voornamelijk) PL'ers hier is dat gezeik over halve ROM dingen bij bodybuilders. Alsof je een volledige rom nodig hebt in 1 oefening. Je kan 'halve' rom squats doen voor de voorkant van je dijen, en apart wat bottom half squats voor de rest. Altijd van die retards die dan gaan lopen klagen "omg geen ass to grass squat zoals starting strength voorschrijft!".
Voorkant quads
Half squats
Ja, halve rom, maar hij pakt wel degelijk alles binnen een gehele workout.
Die gast is 80kg arnold europe kampioen 2015 bodybuilding. Werkt prima zo te zien.
Bovendien gaat dat half-reppen vaak gepaard met een hoop gepoch dat ze juist x kilo hebben gesquat. Als je dat eerlijk wilt kunnen zeggen, zul je toch minstens onder parallel moeten gaan.
Mja, nu hebben we twee mensen in dit topic waarvan de één hier heel af en toe komt, en de ander eigenlijk nooit, die vinden dat er een afscheiding moet komen. Dat vind ik niet genoeg.
Daarbij, als je naar de views kijkt in deze reeks, die ver boven gemiddeld liggen, dan denk ik dat er best veel mensen zijn die hier info vandaan halen waar ze wat aan hebben. Als die mensen uit de verf wilen komen met een mening zijn ze uiteraard welkom, maar eerder zie ik geen directe reden om te gaan splitsen.Gewoon lekker 1 topic, PL'ers moeten stoppen met zeiken op lage gewichten en mirren op ons fysiek. BB'ers moeten zware squats en DL mirren. Gr gr BB'er.Deathlift or Die.+1quote:
Gewoon lekker 1 topic, PL'ers moeten stoppen met zeiken op lage gewichten en mirren op ons fysiek. BB'ers moeten zware squats en DL mirren. Gr gr BB'er.Oorzaak --> gevolg.quote:Op zaterdag 26 september 2015 12:15 schreef Snakey het volgende:
Mja, nu hebben we twee mensen in dit topic waarvan de één hier heel af en toe komt, en de ander eigenlijk nooit, die vinden dat er een afscheiding moet komen. Dat vind ik niet genoeg.
Als er meer bb wordt besproken, zoals voeding, supps, gericht bepaalde punten in een fysiek verbeteren zal ik ook meer posten. En misschien weer een aantal anderen ook.Godfather Bodybuilding topic reeksBeter, gym krijgt 2e cable station erbij en een nieuwe hacksquat + powerrack
Maar nogmaals, iemand een goede isolatie oefening voor de voorkant quads? Dus zoiets als leg extension alleen dan iets andersBij front squats kan ik altijd mooi de nadruk op quads leggen.quote:
Beter, gym krijgt 2e cable station erbij en een nieuwe hacksquat + powerrack
Maar nogmaals, iemand een goede isolatie oefening voor de voorkant quads? Dus zoiets als leg extension alleen dan iets andersGodfather Bodybuilding topic reeksIk vind splitsen eigenlijk wel goed. Vooral voor mijn eigen discipline
Het BB gedeelte kan dan met het ter ziele gegane fitness. Daar komen alleen de eerste helft van januari en in de zomer mensen. Net als de BB vragen hier. Het PL gedeelte loopt eigenlijk het hele jaar door wel.Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietSquatsquote:
Beter, gym krijgt 2e cable station erbij en een nieuwe hacksquat + powerrack
Maar nogmaals, iemand een goede isolatie oefening voor de voorkant quads? Dus zoiets als leg extension alleen dan iets andersDie doe ik vooraf, legday is:quote:
Squats 4x 12/10/8/6
Leg Press/ Lunges 3x8
Leg Extension 2x8
Leg curl 3x10
Stiff legged deadlift 2x8
Calf raises 3x10
Seated calf raises 3x10
Alleen voorkant wordt niet echt heel hard aangepaktFront squats ook veel hamstring involved, die is dan al naar de klotequote:
[..]
Bij front squats kan ik altijd mooi de nadruk op quads leggen.Meer squatten, of een variatie squat. Zie video's hierboven. Als je daar geen quads mee traint, kan je beter stoppen.quote:
[..]
Die doe ik vooraf, legday is:
Squats 4x 12/10/8/6
Leg Press/ Lunges 3x8
Leg Extension 2x8
Leg curl 3x10
Stiff legged deadlift 2x8
Calf raises 3x10
Seated calf raises 3x10
Alleen voorkant wordt niet echt heel hard aangepakt
Hack squat kan je ook nog toevoegen, en waarom dubbele calves?
[ Bericht 4% gewijzigd door Faeroer op 26-09-2015 13:36:42 ]daar ben je uiteraard zelf bijquote:
[..]
Oorzaak --> gevolg.
Als er meer bb wordt besproken, zoals voeding, supps, gericht bepaalde punten in een fysiek verbeteren zal ik ook meer posten. En misschien weer een aantal anderen ook.@modus
Beginners worden vaak richting Starting Strength/stronglifts gewezen omdat het een makkelijk beginnersprogramma is om de basis te leren. Of moet iemand die nog nooit een barbell heeft aangeraakt in een 3 of 4day split geduwd worden waar diegene verzuipt in de oefeningen en er na 4 weken de brui aangeeft omdat er weinig progressie is.
Als je de basis beheerst (die iedere krachtsporter moet kennen imho) kun je van daaruit verder op onderzoek en zelf je trainingen gaan samenstellen.
Voor de rest kom je wel heel erg over als een betweterig wijsneus met je. Voor iemand die hier praktisch nooit post kom je niet heel sympathiek over.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoLeg press met een narrow stance?quote:
[..]
Die doe ik vooraf, legday is:
Squats 4x 12/10/8/6
Leg Press/ Lunges 3x8
Leg Extension 2x8
Leg curl 3x10
Stiff legged deadlift 2x8
Calf raises 3x10
Seated calf raises 3x10
Alleen voorkant wordt niet echt heel hard aangepakt
[..]
Front squats ook veel hamstring involved, die is dan al naar de kloteIk denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paarWFPB!Het troll enquote:
Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paar
En afzeiken gebeurt hier oom niet, tenzij je met brosciemce van de bovenste plank komt misschien. Maar dan zijn er altijd nog wel een aantal users die de moeite nemen om uit te leggen hoe het wel zit.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMeh, de toon is wel vaak wat hard, maar dat komt allicht ook omdat het een beetje een machowereldje is. Dat zal nergens anders zijn. Echt afzeiken en trollen zie ik hier toch weinig gebeuren.quote:
Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paarOorzaak gevolg is niet helemaal waar. Er waren al een hoop users weg, deze reeks lag in de sloot door het getroll en gebagger. Ik heb er destijds een hoop werk ingestoken om het weer op de rails te krijgen, en volgens mij is dat goed gelukt.quote:
[..]
Oorzaak --> gevolg.
Als er meer bb wordt besproken, zoals voeding, supps, gericht bepaalde punten in een fysiek verbeteren zal ik ook meer posten. En misschien weer een aantal anderen ook.
BB'rs zijn nog steeds welkom hier. Ik zie het probleem niet zo dat er twee disciplines bij elkaar posten. We kunnen een hoop van elkaar leren.Als dat gebeurt zit ik er gelijk bovenop. Ik kijk eerder in dit topic zodra ik FOK! open dan in crew fora. Ik hoef bijna nooit wat weg te halen. Er gebeurt heel af en toe wel eens wat, maar ik ga er ook weer niet met een te strakke panty bovenop zitten. Als je op een forum kan posten kan je ook wel een beetje weerbaarheid opbrengen.quote:
Ik denk dat het probleem sowieso niet is dat er twee disciplines in 1 topic posten. Het probleem is dat we op het internet zitten en mensen elkaar graag afzeiken en trollen en moeite hebben met serieus antwoorden, maar liever gewoon er een paarBen het met je eens Snakey.
Ik post zelf niet zoveel, lees wel regelmatig. En over het algemeen is dit gewoon een prima krachttraining/bb thread. Sfeer is gewoon oke, inhoud ook vind ik.
Welke kwark heb jijquote:
[..]
Oorzaak gevolg is niet helemaal waar. Er waren al een hoop users weg, deze reeks lag in de sloot door het getroll en gebagger. Ik heb er destijds een hoop werk ingestoken om het weer op de rails te krijgen, en volgens mij is dat goed gelukt.
BB'rs zijn nog steeds welkom hier. Ik zie het probleem niet zo dat er twee disciplines bij elkaar posten. We kunnen een hoop van elkaar leren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoHet is een goed lopende reeks, dat zeker. Dat heb je idd goed op de rails gekregen.quote:
[..]
Oorzaak gevolg is niet helemaal waar. Er waren al een hoop users weg, deze reeks lag in de sloot door het getroll en gebagger. Ik heb er destijds een hoop werk ingestoken om het weer op de rails te krijgen, en volgens mij is dat goed gelukt.
Het is ook niet zo dat BB niet welkom is, ik heb alleen het idee dat de nadruk zo erg ligt op PL dat BB ondergesneeuwd raakt en daarmee een doelgroep niet meer wordt aangesproken. De momenten dat ik in deze reeks kijk moet ik meerdere paginas teruglezen om ook maar iets niet gerelateerd aan krachtstats te vinden.quote:BB'rs zijn nog steeds welkom hier. Ik zie het probleem niet zo dat er twee disciplines bij elkaar posten. We kunnen een hoop van elkaar leren.
Wat zou het grote probleem zijn om 90% van de posters naar een nieuw te open PL topic te verwijzen en deze reeks te gebruiken voor BB en fitness. Misschien even een maandje of 2 aankijken of er daardoor nieuwe aanwas ontstaat. Indien niet, voeg je over 2 maanden weer de reeksen samen tot BB, PL en fitness.Godfather Bodybuilding topic reeks
Maar wat is nou het echte probleem in de huidige situatie? Soms wordt er meer op het één gefocust, soms wat meer op het ander. Ik gok dat de meesten hier trainen voor BB, maar de 3 grote lifts gewoon leuk en mooie mijlpalen vinden en een beetje ego-streling om mee te schermen uiteraard.quote:
[..]
Het is een goed lopende reeks, dat zeker. Dat heb je idd goed op de rails gekregen.
[..]
Het is ook niet zo dat BB niet welkom is, ik heb alleen het idee dat de nadruk zo erg ligt op PL dat BB ondergesneeuwd raakt en daarmee een doelgroep niet meer wordt aangesproken. De momenten dat ik in deze reeks kijk moet ik meerdere paginas teruglezen om ook maar iets niet gerelateerd aan krachtstats te vinden.
Wat zou het grote probleem zijn om 90% van de posters naar een nieuw te open PL topic te verwijzen en deze reeks te gebruiken voor BB en fitness. Misschien even een maandje of 2 aankijken of er daardoor nieuwe aanwas ontstaat. Indien niet, voeg je over 2 maanden weer de reeksen samen tot BB, PL en fitness.Vandaag eens een rustdagje.
ps no1 die 180 ga ik niet halen hoorfan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadThanks.quote:
[..]
Het is een goed lopende reeks, dat zeker. Dat heb je idd goed op de rails gekregen.
[..]
Het is ook niet zo dat BB niet welkom is, ik heb alleen het idee dat de nadruk zo erg ligt op PL dat BB ondergesneeuwd raakt en daarmee een doelgroep niet meer wordt aangesproken. De momenten dat ik in deze reeks kijk moet ik meerdere paginas teruglezen om ook maar iets niet gerelateerd aan krachtstats te vinden.
Wat zou het grote probleem zijn om 90% van de posters naar een nieuw te open PL topic te verwijzen en deze reeks te gebruiken voor BB en fitness. Misschien even een maandje of 2 aankijken of er daardoor nieuwe aanwas ontstaat. Indien niet, voeg je over 2 maanden weer de reeksen samen tot BB, PL en fitness.
Het is een beetje zo gegroeid door de tijd heen. Steeds meer mensen raakten geinteresseerd in PL, waaronder ikzelf.
Ik wil best eea proberen, ik moet er even over nadenken.Punt is dat je straks twee slecht lopende reeksen hebt, ipv één goedlopende reeks. Er zijn gewoon ontzettend veel raakvlakken en hoewel ik voor BB train, vind ik het heerlijk om af en toe gewoon kneiterzwaar te gaan.Deathlift or Die.
Tot nu toe gaat BB en PL redelijk samen toch qua onderwerpen.quote:
Punt is dat je straks twee slecht lopende reeksen hebt, ipv één goedlopende reeks. Er zijn gewoon ontzettend veel raakvlakken en hoewel ik voor BB train, vind ik het heerlijk om af en toe gewoon kneiterzwaar te gaan.
Toch heel wat anders dan het fitnesstopic.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadDat is de overweging ja. De kans dat we met twee slechtlopende reeksen blijven zitten. Daarnaast denk ik ook dat als er aanwas zou zijn die toch wel mee gaan posten, denk ik. Per deel zitten rond en soms over de 10 duizend views per topic. Probeer maar eens een andere reeks die over iets specifieks gaat te vinden met zoveel views. Er lezen dus enorm veel mensen mee hier zonder te posten.quote:
Punt is dat je straks twee slecht lopende reeksen hebt, ipv één goedlopende reeks. Er zijn gewoon ontzettend veel raakvlakken en hoewel ik voor BB train, vind ik het heerlijk om af en toe gewoon kneiterzwaar te gaan.
Als daar zelfs maar een kwart van mee zou gaan posten zou er misschien meer/een betere reden zijn om de boel te splitsen. Ik twijfel nog in ieder geval.Wel verstandig om daadwerkelijk aan te geven waarover je advies geeft en wat iemand qua doel heeft. Ik heb persoonlijk weinig verstand van BB (doelen meer richting PL/strongman, hoewel ik voor die laatste nog te weinig massa en kracht heb helaasEn andersom. Bij vragen even aangeven of het over PL of BB gaat.quote:
Wel verstandig om daadwerkelijk aan te geven waarover je advies geeft en wat iemand qua doel heeft.
Holy fuck. Zahir gaat nog even over het net neergezette wereldrecord met 472,5. Moet je dat rack zien gaan.
Dit is wat hij er zelf over te zeggen heeft.quote:Here it is 472.5kg, looked like a paused squatt from the video ! Depth looks solid I guess! Anyway good day ! Still hoping to hit more than this, since this was very confortable and easy !Vandaag iemand tegengekomen die bezig was met die 8 uur workout van Rich Pianaquote:
Vandaag iemand tegengekomen die bezig was met die 8 uur workout van Rich Pianahad hij de mensheid al achter zich gelaten?quote:
Vandaag iemand tegengekomen die bezig was met die 8 uur workout van Rich Pianafan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadIk snap sowieso niet hoe je dat trekt. Ik zou na 2 uur al flink naar eten snakken en kort daarna te weinig energie meer hebben om nog iets nuttigs te doen.quote:
Zal lekker zijn voor je lever...Jezus. Doorgeslagen fitnesser ofzo?quote:
Vandaag iemand tegengekomen die bezig was met die 8 uur workout van Rich PianaBrosience typ, geloofde ook dat je door iedere dag borst te trainen een grotere borst krijgt.quote:Op zaterdag 26 september 2015 18:31 schreef Snakey het volgende:
[..]
Jezus. Doorgeslagen fitnesser ofzo?Ah okee. Nog een langeweg te gaan dus.quote:
[..]
Brosience typ, geloofde ook dat je door iedere dag borst te trainen een grotere borst krijgt.niet dan?quote:
[..]
Brosience typ, geloofde ook dat je door iedere dag borst te trainen een grotere borst krijgt.Ik ben flink aan het lezen over mobility training. De massages die ik nu krijg voor mijn schouders wil ik nooit meer hebben.
Dit is een goede. Ook voor BBrs trouwens.
http://www.elitefts.com/e(...)o-drive-performance/Niets mis met broscience.quote:
[..]
Brosience typ, geloofde ook dat je door iedere dag borst te trainen een grotere borst krijgt.
Neem zelf altijd wat vetten en eiwitten voor t slapen gaan.quote:
Is geen koolhydraten voor het slapen ook broscience? helpt bij mij wel
Vetten; Pindakaas of wat nootjes. Eiwitten; Whey shake.Godfather Bodybuilding topic reeks
Iemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curls1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkerssquatsquote:Op zaterdag 26 september 2015 23:52 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curls-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.http://www.exrx.net/Weigh(...)is/CBHammerCurl.html ?quote:
Iemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curlsZo zou ik hem nog wel kunnen proberenquote:
[..]
http://www.exrx.net/Weigh(...)is/CBHammerCurl.html ?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersIk las laatst dat als je het langzaam uitvoert je de brachialis beter activeert. De brachialis geeft je arm meer volume, meer dan dat je alleen je biceps zou trainen.quote:
[..]
Zo zou ik hem nog wel kunnen proberenMisschien dat dat bij de hammer curls misgaat, heb altijd het gevoel dat ik zo meer m'n biceps train dan m'n brachs. Zal de oefening 's (langzaam) proberen die jij net linktequote:
[..]
Ik las laatst dat als je het langzaam uitvoert je de brachialis beter activeert. De brachialis geeft je arm meer volume, meer dan dat je alleen je biceps zou trainen.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersDoor te squatten gaat je lichaam superveel extra testosteron aanmaken, waardoor al je spieren merkbaar harder gaan groeien.quote:Werkt voor iedereen anders denk ikquote:
Is geen koolhydraten voor het slapen ook broscience? helpt bij mij welBeetje fucken met de BB/PL discussie hier. Ikzelf maak na mijn pulldag de biceps af met ez-curls. Eerst 2x10 en dan 2x10 reps dropsetje. Ben (nog) niet toe aan dit soort isolaties.quote:-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.ik ook niet maat, beetje 'sloppy' geweest met trainen in de zomerquote:
Vandaag eens een rustdagje.
ps no1 die 180 ga ik niet halen hoorHuhu die goals ik ik gesteld had
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Vandaag betere warm-up gedaan, onder meer die hyperextensions, en pijnloos 1x210 gedeadlift. Wel was de form nog niet optimaal.Wanneer ik max gewicht ga deadliften is mijn form ook nooit optimaal, behalve bij sumo dan.
Volgens mij bij niemand die max 1 rep gaat, wanneer ik de video's bekijk.Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Dan ga je simpelweg te zwaar. Tuurlijk kan je altijd nog wel iets meer liften, maar dan moet je compenseren.quote:
Wanneer ik max gewicht ga deadliften is mijn form ook nooit optimaal, behalve bij sumo dan.
Volgens mij bij niemand die max 1 rep gaat, wanneer ik de video's bekijk.Er is natuurlijk een groot verschil tussen:
-net niet optimale form bij 1rm's
En:
-fuck mijn vorm boeit me niks ik probeer een 1rm PR neer te zetten.
Als je vorm echt erg slecht wordt (vooral bolling van rug), dan ga je gewoon te zwaar.
Bolling van de (onder)rug is nooit goed te praten...Met een 1RM let ik juist heel goed op m'n form. Het zal er hoogstens niet uitzien omdat het traag gaat, maar niet omdat ik met een katterug aan de bar sta te trekken.Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?
http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainer&#gebruik
Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersDe brachs oefeningen die je het gesuggereerd (traag uitgevoerd) bevallen een stuk beterquote:
Met een 1RM let ik juist heel goed op m'n form. Het zal er hoogstens niet uitzien omdat het traag gaat, maar niet omdat ik met een katterug aan de bar sta te trekken.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersAls ik een snelle lunch wil maak ik dit in 15 minuten.quote:
Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?
http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainer&#gebruik
Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?
1/2 cup rijst, ~360 kcal
400 gram kip in stukjes, ~400 kcal
400 gram mixed veggies. ~200 kcal
Denk dat dat kwartiertje werk een stuk beter is voor je.Je kan toch ook savonds FF 5 minuten de tijd nemen om je eten voor te bereiden.quote:
Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?
http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainer&#gebruik
Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?
En of je er dik van wordt is afhankelijk van de rest van je kcal inname en verbruik. 400kcal weightgainer of 400 kcal normale lumch zal niet een wezenlijk verschil maken. Of je moet in voor bereiding zijn voor de Mr O.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIk zal in het vervolg, wat ik mezelf al een tijdje beloof. Maar vanaf nu toch écht maar zal doen; even iets de avond van te voren klaarmaken oid. verder heb ik toch even zo'n pot gehaald. Zal hoe dan ook wel opkomen voordat de tht datum verloopt. Verder zal ik zo'n shakje toch even eerder pakken dan een snelle vette hap.1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersIdee: http://musclemeat.nl/quote:
Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?
http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainer&#gebruik
Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?
Bijv kant en klare kipblokjes. Lekkerder dan zo een shake.
En B&F kan je beter skippen: http://www.supplementlabtest.com/Godfather Bodybuilding topic reeksHet is toch een kleine moeite om je eten voor de volgende dag te bereiden? Als je het in grotere porties doet kan je het zelfs voor meerdere dagen maken.
Ik maak eten voor 2 dagen en bereid dat tijdens het avondeten, aangezien ik dan toch al bezig ben. Enige extra moeite is wat meer vaat in de vaatwasser zetten en er de volgende dag weer wat meer uitruimen
Tevens kan je ook het beste je voeding uit natuurlijke producten halen i.p.v. supplementenOh,quote:
[..]
Idee: http://musclemeat.nl/
Bijv kant en klare kipblokjes. Lekkerder dan zo een shake.
En B&F kan je beter skippen: http://www.supplementlabtest.com/1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersTja, tot dusver nog nooit enige vorm van supplementen gehad. Had er veel mensen, niet alleen via het internet, positief over gehoord. Zo ook van wat maaltijdvervangers. Verder heb ik het zo nu en dan nogal wat druk met school/werk en 'vergeet' ik zo wel 's om een goede maaltijd klaar te maken. De avond van te voren een maaltijd klaarmaken zou eventueel kunnen maar dat is ook zo'n gedoe om mee te nemen naar school of m'n werk. Dan is zo'n shake wel handig, helemaal als het alternatief een patat'je zou zijnquote:
Het is toch een kleine moeite om je eten voor de volgende dag te bereiden? Als je het in grotere porties doet kan je het zelfs voor meerdere dagen maken.
Ik maak eten voor 2 dagen en bereid dat tijdens het avondeten, aangezien ik dan toch al bezig ben. Enige extra moeite is wat meer vaat in de vaatwasser zetten en er de volgende dag weer wat meer uitruimen
Tevens kan je ook het beste je voeding uit natuurlijke producten halen i.p.v. supplementen
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkersmeuk is gewoon vergelijkbaar met iets als chocomelquote:
[..]
Tja, tot dusver nog nooit enige vorm van supplementen gehad. Had er veel mensen, niet alleen via het internet, positief over gehoord. Zo ook van wat maaltijdvervangers. Verder heb ik het zo nu en dan nogal wat druk met school/werk en 'vergeet' ik zo wel 's om een goede maaltijd klaar te maken. De avond van te voren een maaltijd klaarmaken zou eventueel kunnen maar dat is ook zo'n gedoe om mee te nemen naar school of m'n werk. Dan is zo'n shake wel handig, helemaal als het alternatief een patat'je zou zijn
Het zijn calorieën maar daar houdt het ook op. Als je je eiwit en vetgoals voor de dag al hebt gehaald dan prima joh.-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.jij bent er behoorlijk scherp op ja, maar toch kan ik je als buitenstaander melden dat het hier echt een ons-kent-ons clubje is... wel met regelmaat nuttige info, maar helaas steeds meer PL ipv BB. En als er dan weer eens vers bloed binnen probeert te komen wordt die persoon meestal gelijk de hoek in geschopt. Begrijpelijk, maar wel jammer!quote:
[..]
Als dat gebeurt zit ik er gelijk bovenop. Ik kijk eerder in dit topic zodra ik FOK! open dan in crew fora. Ik hoef bijna nooit wat weg te halen. Er gebeurt heel af en toe wel eens wat, maar ik ga er ook weer niet met een te strakke panty bovenop zitten. Als je op een forum kan posten kan je ook wel een beetje weerbaarheid opbrengen.die kip is een stuk droger dan de verhalen op MM je willen doen geloven... viel me echt tegen. Ja, het is handig verpakt per 200g en is makkelijk mee te nemen, maar het is gortdroog en als je het ergens doorheen bakt valt het echt compleet uit elkaar.quote:
[..]
Oh,
De diepvriesgroenten zijn ook echt van mindere kwaliteit dan bijv Iglo... boontjes met draden, broccoli zonder smaak... maar goed, het blijft natuurlijk wel behoorlijk clean voedsel...Hmm apart ik heb deze ervaring helemaal niet. Overigens is het niet de bedoeling om de kip te bakken. Het is namelijk al gaar. Even opwarmen in de magnetron is genoeg. (of gewoon koud eten)quote:
[..]
die kip is een stuk droger dan de verhalen op MM je willen doen geloven... viel me echt tegen. Ja, het is handig verpakt per 200g en is makkelijk mee te nemen, maar het is gortdroog en als je het ergens doorheen bakt valt het echt compleet uit elkaar.
De diepvriesgroenten zijn ook echt van mindere kwaliteit dan bijv Iglo... boontjes met draden, broccoli zonder smaak... maar goed, het blijft natuurlijk wel behoorlijk clean voedsel...
Het (rauwe) vlees is trouwens van goede kwaliteit. Dat is eigenlijk het enige wat ik de laatste tijd bestel. En de broccoli overigens.Zit er over te denken om een deel van mn brood "in te gaan ruilen" voor rijst met kip/rund en groente. Hoop alleen dat ik het me niet te snel ga tegen eten. Volgende week weer voorzichting deadliften oppakken, de last in mn rug is volledig weg dus mocht ie terugkomen na het deadliften dan weet ik in ieder geval wat de last veroorzaaktIk had de kip van musclemeat besteld (die huge verpakking van 4-5kg), vond het veel betere kip dan wat je in de supermarkt koopt, voor een vergelijkbare prijs. Enige nadeel is dat je vriezer meteen helemaal volzit :pWFPB!Ga naar de markt haal daar 2 kilo broccoli en kook die. Vervolgens gooi je het in porties in de vriezer en haal je er dagelijks een portie uit.quote:
[..]
die kip is een stuk droger dan de verhalen op MM je willen doen geloven... viel me echt tegen. Ja, het is handig verpakt per 200g en is makkelijk mee te nemen, maar het is gortdroog en als je het ergens doorheen bakt valt het echt compleet uit elkaar.
De diepvriesgroenten zijn ook echt van mindere kwaliteit dan bijv Iglo... boontjes met draden, broccoli zonder smaak... maar goed, het blijft natuurlijk wel behoorlijk clean voedsel...
RaymondK had een mooi filmpje hoe hij op woensdag boodschappen deed voor de hele week en praktisch al z'n maaltijden voorbereidde in een uurtje tijd. Helaas staat die neit meer online volgens mijBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoMoet je wel een vriezer hebben, en ook nog eentje die groot genoeg is.quote:Op woensdag 30 september 2015 10:46 schreef fathank het volgende:
[..]
Ga naar de markt haal daar 2 kilo broccoli en kook die. Vervolgens gooi je het in porties in de vriezer en haal je er dagelijks een portie uit.
RaymondK had een mooi filmpje hoe hij op woensdag boodschappen deed voor de hele week en praktisch al z'n maaltijden voorbereidde in een uurtje tijd. Helaas staat die neit meer online volgens mijDan koop je er één.quote:
[..]
Moet je wel een vriezer hebben, en ook nog eentje die groot genoeg is.
Of je kookt iedere avond gewoon.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoJa, ff vriezer kopen. Moet ik er alleen nog plaats voor vinden op mijn studentenkamer.quote:
[..]
Dan koop je er één.
Of je kookt iedere avond gewoon.
Kan ik trouwens een paar honderd euro van je lenen?ja ik snap wel hoe je je eten regelt hoor... maar heb MM geprobeerd om te zien of dat wat was, en ik vond het minder dan zelfgemaakt. Ik kook meestal gewoon rijst en broccoli of boontjes, bak mijn kipfilet zonder vet in de grillpan en maak daar maaltijd porties van. Momenteel trouwens niet, het eten komt me de laatste tijd een beetje de neus uit.quote:
[..]
Ga naar de markt haal daar 2 kilo broccoli en kook die. Vervolgens gooi je het in porties in de vriezer en haal je er dagelijks een portie uit.
RaymondK had een mooi filmpje hoe hij op woensdag boodschappen deed voor de hele week en praktisch al z'n maaltijden voorbereidde in een uurtje tijd. Helaas staat die neit meer online volgens mijSjongejongejonge moet alles van voor tot achter voorgekauwd worden? Moet iedere hypothetische hobbel in de weg in 3-voud uitgeschreven worden? Plan van aanpak dr bij?quote:
[..]
Ja, ff vriezer kopen. Moet ik er alleen nog plaats voor vinden op mijn studentenkamer.
Kan ik trouwens een paar honderd euro van je lenen?
genoeg cheapass vriezers op Marktplaats bijv.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoBen je net t laat, onlangs onze oude vriezer op laten halen. Voor noppes. Was te beroerd om dat ding zelf af te voeren
Duurde nog geen minuut of dat ding was 'verkocht' op marktplaats.gewoon whey met melk en Brinta... heb je een maaltijdshake voor als dat nodig is en whey voor als je alleen eiwitten nodig hebt...quote:
Ik zal in het vervolg, wat ik mezelf al een tijdje beloof. Maar vanaf nu toch écht maar zal doen; even iets de avond van te voren klaarmaken oid. verder heb ik toch even zo'n pot gehaald. Zal hoe dan ook wel opkomen voordat de tht datum verloopt. Verder zal ik zo'n shakje toch even eerder pakken dan een snelle vette hap.Oeh, dat is ook nog wel een goede. Vandaag zou m'n pakketje van bodyfit binnen komen maar ik heb ze gemist, dan morgen maar. Als het niks is dan is dat van jou misschien wel een goed ideequote:
[..]
gewoon whey met melk en Brinta... heb je een maaltijdshake voor als dat nodig is en whey voor als je alleen eiwitten nodig hebt...1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry JekkersDat is ook niet mijn ervaring. De kip al voorgekookt vind ik niet droog, al heb ik nu even een tijdje gewone kipfilet die je nog moet bakken.quote:
[..]
die kip is een stuk droger dan de verhalen op MM je willen doen geloven... viel me echt tegen. Ja, het is handig verpakt per 200g en is makkelijk mee te nemen, maar het is gortdroog en als je het ergens doorheen bakt valt het echt compleet uit elkaar.
De diepvriesgroenten zijn ook echt van mindere kwaliteit dan bijv Iglo... boontjes met draden, broccoli zonder smaak... maar goed, het blijft natuurlijk wel behoorlijk clean voedsel...
Ook de brocoli is prima. Ik kook het direct uit de vriezer een minuutje met de rijst mee.
Zelf ook tevreden met de gehakt voor in de pasta.Godfather Bodybuilding topic reeksWelke site is het meest betrouwbaar m.b.t. het berekenen van je voedsel inname kcal/eiwitten etc etc gelet op leeftijd/gewicht/doel etc etc?
http://www.wbbf-wff.com/wedstrijden.html
Volgende maand dicht in de buurt een wedstrijd, denk dat ik wel ga kijkenik eet gewoon zoveel als ik kan altijd, wel gezond natuurlijk en zo weinig mogelijk suikers.
Ik begrijp mensen niet zoals hierboven.
mijn principe is : eet zoveel je kan, train zoveel als je kanAan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/Dat is alleen voor ecto's goed advies.quote:
Ik begrijp mensen niet zoals hierboven.
mijn principe is : eet zoveel je kan, train zoveel als je kan
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Kwam net 1 rep te kort op 81kg.
