abonnement bol.com Unibet Coolblue
pi_156411441
Is geen koolhydraten voor het slapen ook broscience? helpt bij mij wel
  zaterdag 26 september 2015 @ 23:38:51 #52
19479 Mr.J
Train, eat, sleep. Repeat.
pi_156411704
quote:
10s.gif Op zaterdag 26 september 2015 23:29 schreef Henrys het volgende:
Is geen koolhydraten voor het slapen ook broscience? helpt bij mij wel
Neem zelf altijd wat vetten en eiwitten voor t slapen gaan.

Vetten; Pindakaas of wat nootjes. Eiwitten; Whey shake.
Godfather Bodybuilding topic reeks
pi_156412063
Iemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curls
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  zondag 27 september 2015 @ 15:17:35 #54
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156422010
quote:
99s.gif Op zaterdag 26 september 2015 23:52 schreef Nelvalhil het volgende:
Iemand die nog een plaatsvervangende oefening heeft voor hammer curls of reverse cable curls
squats
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_156422031
quote:
14s.gif Op zondag 27 september 2015 15:17 schreef VASND het volgende:

[..]

squats
Wat? :')
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  zondag 27 september 2015 @ 15:33:54 #56
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156422513
quote:
Zo zou ik hem nog wel kunnen proberen :P
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  zondag 27 september 2015 @ 15:43:45 #58
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156422625
quote:
99s.gif Op zondag 27 september 2015 15:39 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Zo zou ik hem nog wel kunnen proberen :P
Ik las laatst dat als je het langzaam uitvoert je de brachialis beter activeert. De brachialis geeft je arm meer volume, meer dan dat je alleen je biceps zou trainen.
pi_156422818
quote:
7s.gif Op zondag 27 september 2015 15:43 schreef Snakey het volgende:

[..]

Ik las laatst dat als je het langzaam uitvoert je de brachialis beter activeert. De brachialis geeft je arm meer volume, meer dan dat je alleen je biceps zou trainen.
Misschien dat dat bij de hammer curls misgaat, heb altijd het gevoel dat ik zo meer m'n biceps train dan m'n brachs. Zal de oefening 's (langzaam) proberen die jij net linkte
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  zondag 27 september 2015 @ 15:53:52 #60
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156422876
WTF, mensen die tijdens hun workout even buiten een sigaretje gaan roken... :')
pi_156423294
quote:
99s.gif Op zondag 27 september 2015 15:18 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Wat? :')
Door te squatten gaat je lichaam superveel extra testosteron aanmaken, waardoor al je spieren merkbaar harder gaan groeien.
pi_156424656
quote:
10s.gif Op zaterdag 26 september 2015 23:29 schreef Henrys het volgende:
Is geen koolhydraten voor het slapen ook broscience? helpt bij mij wel
Werkt voor iedereen anders denk ik ;) Zelf eet ik aan het begin van de dag voornamelijk vetten en eiwitten. Na het trainen de meeste koolhydraten en voor het slapen gaan voornamelijk eiwitten.
  zondag 27 september 2015 @ 17:21:19 #63
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_156425429
quote:
99s.gif Op zondag 27 september 2015 15:18 schreef Nelvalhil het volgende:

[..]

Wat? :')
Beetje fucken met de BB/PL discussie hier. Ikzelf maak na mijn pulldag de biceps af met ez-curls. Eerst 2x10 en dan 2x10 reps dropsetje. Ben (nog) niet toe aan dit soort isolaties.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  zondag 27 september 2015 @ 18:39:21 #64
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_156427281
Ik doe tegenwoordig ez curls, hammer curls en rope curls.
Deathlift or Die.
pi_156448382
quote:
0s.gif Op zaterdag 26 september 2015 14:04 schreef Beach het volgende:
Vandaag eens een rustdagje.
ps no1 die 180 ga ik niet halen hoor
ik ook niet maat, beetje 'sloppy' geweest met trainen in de zomer
pi_156453449
Huhu die goals ik ik gesteld had :'), BP ben ik blij als ik de 100 haal dit jaar. Deadlift moet zeker kunnen(nu 190) en squat zal hem wss ook niet gaan worden(nu 145).
  dinsdag 29 september 2015 @ 07:38:55 #67
77130 star_gazer
Aussie Aussie Aussie, Oy oy oy
pi_156466292
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
  dinsdag 29 september 2015 @ 11:26:58 #68
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_156469227
Vandaag betere warm-up gedaan, onder meer die hyperextensions, en pijnloos 1x210 gedeadlift. Wel was de form nog niet optimaal.
pi_156470282
Wanneer ik max gewicht ga deadliften is mijn form ook nooit optimaal, behalve bij sumo dan.
Volgens mij bij niemand die max 1 rep gaat, wanneer ik de video's bekijk.
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
pi_156470320
quote:
0s.gif Op dinsdag 29 september 2015 12:30 schreef W.H.I.S.T.L.E het volgende:
Wanneer ik max gewicht ga deadliften is mijn form ook nooit optimaal, behalve bij sumo dan.
Volgens mij bij niemand die max 1 rep gaat, wanneer ik de video's bekijk.
Dan ga je simpelweg te zwaar. Tuurlijk kan je altijd nog wel iets meer liften, maar dan moet je compenseren.
pi_156473177
Er is natuurlijk een groot verschil tussen:
-net niet optimale form bij 1rm's
En:
-fuck mijn vorm boeit me niks ik probeer een 1rm PR neer te zetten.

Als je vorm echt erg slecht wordt (vooral bolling van rug), dan ga je gewoon te zwaar.
Bolling van de (onder)rug is nooit goed te praten...
  dinsdag 29 september 2015 @ 15:23:48 #72
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156473837
Met een 1RM let ik juist heel goed op m'n form. Het zal er hoogstens niet uitzien omdat het traag gaat, maar niet omdat ik met een katterug aan de bar sta te trekken. :P
pi_156480870
Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?

http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainer&#gebruik

Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
pi_156480916
quote:
7s.gif Op dinsdag 29 september 2015 15:23 schreef Snakey het volgende:
Met een 1RM let ik juist heel goed op m'n form. Het zal er hoogstens niet uitzien omdat het traag gaat, maar niet omdat ik met een katterug aan de bar sta te trekken. :P
De brachs oefeningen die je het gesuggereerd (traag uitgevoerd) bevallen een stuk beter :P
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
  dinsdag 29 september 2015 @ 20:57:22 #75
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_156481609
quote:
99s.gif Op dinsdag 29 september 2015 20:34 schreef Nelvalhil het volgende:
Hoe zit het met zulke maaltijdvervangers?

http://www.bodyenfitshop.(...)th%20gainer&#gebruik

Ik merk dat ik in de middag altijd weinig tijd/zijn heb om een complete lunch te maken inclusief kwark/kip/broodjes etc. hier zitten 400kcal in (per shake/maaltijd) maar wat ik me voornamelijk afvraag is of ik er niet te veel van aankom. Ik wil uiteraard m'n bf% zo laag mogelijk houden. Lukt dat met 56 gram koolhydraten waarvan 22 gram op suikerige basis. Iemand ervaringen/andere suggesties?
Als ik een snelle lunch wil maak ik dit in 15 minuten.

1/2 cup rijst, ~360 kcal
400 gram kip in stukjes, ~400 kcal
400 gram mixed veggies. ~200 kcal

Denk dat dat kwartiertje werk een stuk beter is voor je.
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')