SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Helemaal mee eens. En sowieso, bb is een auto-didactisch iets. Als we verwijzen naar examine.com voor supp info, SS, SL voor rookieschemas, exrx voor de database etc ben je al een heel eind.quote:Op vrijdag 14 augustus 2015 23:50 schreef Snakey het volgende:
[..]
Zoiets zou dan de eerste spoiler moeten zijn. Daarna mag er best wat dieper op de materie in gegaan worden lijkt me.
BEASTMODE
Alsof iemand dat helemaal gaat lezen.quote:Op vrijdag 14 augustus 2015 23:52 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Misschien moeten we een wetenschappelijke paper schrijven met uitgebreide bronnenlijst en aanwijzingen voor verder onderzoek.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Yep. Er staan al wat van dat soort dingen in, maar allemaal wat verouderd.quote:Op vrijdag 14 augustus 2015 23:52 schreef Awesome_ het volgende:
[..]
Helemaal mee eens. En sowieso, bb is een auto-didactisch iets. Als we verwijzen naar examine.com voor supp info, SS, SL voor rookieschemas, exrx voor de database etc ben je al een heel eind.
quote:
Ik wil wel een vrijwilliger aanwijzen
ik weet dat het een hype is onder de jeugd om alleen biceps, borst en buik te trainen en de hele mentaliteit erachter dat het draait om datgene te pompen waarvan ze denken dat de vrouwtjes op zullen vallenquote:
[..]
Triceps trainen is voor vrouwen met kipfilets. Rug en schouders, alsof vrouwen daar naar kijken. Gewoon dikke chest 6pack en goeie guns dat is waar het om draait.
En benen train je al genoeg op de voetbal.
Maar als je je triceps niet traint dan krijg je juist kipfiletarmpjes
Dat ziet er toch niet uit, zo'n lichaam uit proportie, iemand met een dikke chest en halve bovenarmen met daarbij een klein ruggetje en smalle shoudertjes, kom op zeg...
En die grap van: ik train mn benen met voetballen heb ik nu wel genoeg gehoord dat de lol ervan af is
Wat is dit? Een bodybuilding topic of een Parts-of-body-pumping topic?quote:Op donderdag 13 augustus 2015 08:31 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Triceps pak je toch wel mee met al die presses die je doet, daar hoef je niet apart nog voor te trainen.
Nog nooit gehoord dat een bodybuilder die spiergroepen achterwege laat
Of jullie zijn me hier gewoon voor de gek aan t houden
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
1x raden...quote:
Of jullie zijn me hier gewoon voor de gek aan t houden
ah okquote:
Op ik vreesde al t ergste
Death Makes Angels of us all
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
And gives us wings where we had shoulders
Smooth as raven' s claws...
Aldus Marc God.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 09:57 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Is dit misschien iets voor in de nieuwe OP?
http://www.standaard.be/cnt/dmf20150813_01817473
22,5 euro per week voor 20 minuten begeleiding
Goed verdienen.
Goed verdienen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Net weer aangemeld bij een sportschool. Schema (fb) had ik nog en daar heb ik veel research naar gedaan, die zit wel goed in elkaar. Heb aangegeven dat het zwaartepunt met begeleiding bij mij vooral op voeding moet liggen.
Na 15 minuten praten is de conclusie dat ik nu elke 5/6 weken een nieuw schema krijg (en we beginnen met een split
) en er wordt een voedingsschema opgesteld terwijl het enige wat ze van mij hebben mijn naam, leeftijd en lengte is Ik heb het idee dat ik, met wat ik zelf al gelezen had, even ver had kunnen komen
Aan de andere kant wel tof dat ze oprecht interesse hebben (niet tegen bijbetaling o.i.d.) en ik heb dan ook wel iets van: even kijken hoe het gaat. Dat schema kan ik altijd zelf nog afstappen en elk ander voedingsschema dan m'n huidige 'schema' is een vooruitgang
Na 15 minuten praten is de conclusie dat ik nu elke 5/6 weken een nieuw schema krijg (en we beginnen met een split
) en er wordt een voedingsschema opgesteld terwijl het enige wat ze van mij hebben mijn naam, leeftijd en lengte is Ik heb het idee dat ik, met wat ik zelf al gelezen had, even ver had kunnen komen Aan de andere kant wel tof dat ze oprecht interesse hebben (niet tegen bijbetaling o.i.d.) en ik heb dan ook wel iets van: even kijken hoe het gaat. Dat schema kan ik altijd zelf nog afstappen en elk ander voedingsschema dan m'n huidige 'schema' is een vooruitgang
En je bespaart enorm op verwarmingskosten.quote:
22,5 euro per week voor 20 minuten begeleiding
Goed verdienen.
Doe het niet. Iedere 5 weken een nieuw schema 
.
Tegen de tijd dat je een beetje progressie gaat maken splitsen ze je weer wat anders in de maag.
Ga gewoon 3x per week je compoumds doen en daarnaast wat extra werk om je zwakke punten aan te pakken ipv een of ander random schema uit de computer van de sportschool.
.Tegen de tijd dat je een beetje progressie gaat maken splitsen ze je weer wat anders in de maag.
Ga gewoon 3x per week je compoumds doen en daarnaast wat extra werk om je zwakke punten aan te pakken ipv een of ander random schema uit de computer van de sportschool.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat was ook mijn schemaquote:
Doe het niet. Iedere 5 weken een nieuw schema
Tegen de tijd dat je een beetje progressie gaat maken splitsen ze je weer wat anders in de maag.
Ga gewoon 3x per week je compoumds doen en daarnaast wat extra werk om je zwakke punten aan te pakken ipv een of ander random schema uit de computer van de sportschool.
Ik heb het bestandje hier zo niet, maar ik meen 6/7 oefeningen waarvan 5/6 compound oefeningen (Squat, Deadlift, BOBR, DIPS e.d).Maar eens kijken.
Laat me raden; je moet minstens 12 herhalingen doen per oefening met hun schema.quote:
[..]
Dat was ook mijn schema
Maar eens kijken.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Schema zelf nog niet gezien.. Ik meen te hebben begrepen dat zij wilde beginnen met licht gewicht, veel herhalingen en dan langzaam de crossover maken naar zwaarder gewicht minder herhalingen.quote:
[..]
Laat me raden; je moet minstens 12 herhalingen doen per oefening met hun schema.
Als je genoeg test erin spuit werkt dat vast prima ja.quote:
Gewoon elke dag nieuw schema. Werkt prima hier.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik zou gewoon hiermee beginnen. http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programsquote:
[..]
Schema zelf nog niet gezien.. Ik meen te hebben begrepen dat zij wilde beginnen met licht gewicht, veel herhalingen en dan langzaam de crossover maken naar zwaarder gewicht minder herhalingen.
Ik train volgens RTS/RPE. Heb geen voorafgaand aantal sets gepland, dat bedoel ik meer.quote:
[..]
Als je genoeg test erin spuit werkt dat vast prima ja.
Ik ben wel gecharmeerd van ICF 5x5. In de basis t zelfde met wat isolatiewerk.quote:
[..]
Ik zou gewoon hiermee beginnen. http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programs
https://www.muscleandstre(...)s-5x5-novice-workout
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Om breder te worden of sterker?quote:
Net weer aangemeld bij een sportschool.
Simpelweg wat meer spierdefinitie. Dus sowieso niet echt het goede topic hier (meer fitness), maar ik lees links en rechts in beide topics wat mee, maar ik vind hier wat meer zinnige posts langskomen.quote:
Ik ook, ik denk echter dat het wat veel is voor een beginner. Deze bovenste is wat korter. https://www.muscleandstre(...)r-serious-gains.htmlquote:
[..]
Ik ben wel gecharmeerd van ICF 5x5. In de basis t zelfde met wat isolatiewerk.
https://www.muscleandstre(...)s-5x5-novice-workout
^^ hahhah
Trouwens shake met water, godver wat blijft dat smerig zeg, het is zondag AH pas om 13:00 open hier
Trouwens shake met water, godver wat blijft dat smerig zeg, het is zondag AH pas om 13:00 open hier
Vergeet niet te liken en te abonneren op mijn vlog:
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
https://youtu.be/oavMtUWDBTM?t=25s
Smaak van gold standard is best licht emt water maar wel beter dan de body en fit drap
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2015 23:38:22 ]
[ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 16-08-2015 23:38:22 ]
Ik heb nu ook gewoon naturel casseine en dat bevalt me prima. Heb een hoop whey geprobeerd, maar de ene helft is gewoon te chemisch en de andere helft is in het begin nog wel te doen, maar komt na twee weken ook je neus wel uit.
Als ik het altijd zat ben mix ik het gewoon met iets, bijv in de ochtend met havermout, en bevroren fruit.. Heerlijkquote:
Ik heb nu ook gewoon naturel casseine en dat bevalt me prima. Heb een hoop whey geprobeerd, maar de ene helft is gewoon te chemisch en de andere helft is in het begin nog wel te doen, maar komt na twee weken ook je neus wel uit.
Doe ik ook! Of chocolademelk maken door er wat cacao en iets zoets er door.quote:
[..]
Als ik het altijd zat ben mix ik het gewoon met iets, bijv in de ochtend met havermout, en bevroren fruit.. Heerlijk
Vind bij het mengen van whey met smaak door havermout ofzo toch vaak de chemische smaak nog teveel de boventoon voeren.
Wat zijn goede voedingsmiddelen met veel vet en proteïne en weinig suiker?
Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Droge worst, Knabbelspekquote:
Wat zijn goede voedingsmiddelen met veel vet en proteïne en weinig suiker?
Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Noten, eieren.quote:
Wat zijn goede voedingsmiddelen met veel vet en proteïne en weinig suiker?
Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Valt nog wel mee tochquote:
[..]
Eieren gaan er al vier per dag doorheen.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ja, vergeleken met de ekte ekte wel.quote:
Misschien nog eens twee gekookte eieren toevoegen als tussendoortje.
Daar was hier laatst ook weer zo'n rel over, of dat eieren gezond zijn. Volgens mij had Verbo toen gezegd dat het allemaal niet zo'n kwaad kon.quote:
M'n voeding is momenteel kut, en ik was wat aan het klooien met mogelijke schema's. Met wat ik had, kwam ik niet aan de verhouding 33/33/33. Het is eerder carbs 41, proteïne 31 en vet 28%.quote:
Maar waarom wil je je vetten nog hoger gooien dan?
Ik haal regelmatig runder hamburgers bij de lidl (mcennedy) uit t diepvriesvak. 98% rundvlees, 18g eiwit, 20g vet en ~0g carbs per 100g. 72g per burger. Kiloprijs ligt volgens mij net iets hoger dan de doorsnee kipfilet. T is niet het meest smakelijke rundvlees maar prima voor de macros.quote:
Wat zijn goede voedingsmiddelen met veel vet en proteïne en weinig suiker?
Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
[ Bericht 0% gewijzigd door gekkewiebel op 17-08-2015 13:27:40 ]
Weg alle gains als je niet 33% vet doet.
Leuk zo'n procentuele verdeling, maar dat boeit echt geen flikker. Ga gewoon voor bepaalde targets, zoals 2x BW eiwit en 1x BW vet. Stuk makkelijker en minstens net zo effectief.
Leuk zo'n procentuele verdeling, maar dat boeit echt geen flikker. Ga gewoon voor bepaalde targets, zoals 2x BW eiwit en 1x BW vet. Stuk makkelijker en minstens net zo effectief.
WFPB!
Er is wel even een verschil tussen 1 procentpunt ernaast zitten en bijna tien procentpunten ernaast zitten.quote:
Wat is er speciaal aan die 33/33/33 ? Ga je dood als je 32/34/33 doet?
33/33/33 is een richtlijn, geen wet.
48/25/27 hier.quote:
[..]
Er is wel even een verschil tussen 1 procentpunt ernaast zitten en bijna tien procentpunten ernaast zitten.
Niet slecht als je aan het bulken bent. Uit de OP:quote:
Of is dat de broscience die herzien moet worden?quote:De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Die OP slaat überhaupt nergens op in mijn optiek.quote:
Of is dat de broscience die herzien moet worden?
Hangt toch van je doel af? Als je keto doet is het verhaal wel anders.
Geen idee, van voeding heb ik niet zoveel verstand. Ik heb altijd IIFYM gedaan, en dan bijsturen met de weegschaal. Dat is lang goed gegaan, maar ik heb nu het idee dat mijn voeding gewoon niet meer oké is.quote:
[..]
Die OP slaat überhaupt nergens op in mijn optiek.
Hangt toch van je doel af? Als je keto doet is het verhaal wel anders.
2x bw eiwit en 1x bw vet aanvullen met carbs tot je gewenste kCal vind ik best een prima richtlijn. Easypeasy.quote:
[..]
Geen idee, van voeding heb ik niet zoveel verstand. Ik heb altijd IIFYM gedaan, en dan bijsturen met de weegschaal. Dat is lang goed gegaan, maar ik heb nu het idee dat mijn voeding gewoon niet meer oké is.
[ Bericht 29% gewijzigd door VASND op 17-08-2015 14:39:38 (ayyy lmao dubbelquote ) ]
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Ik doe nu PL, en ga uiteindelijk richting mix van strongman en PL dus wellicht is het anders voor mij. Ben ook maar pas 2+ jaar bezig. Als 33/33/33 voor jou werkt, why not toch. Heb zelf iets meer behoefte aan carbs en vet. Met name een verandering richting natuurlijke vetten (noten, olie, avocado) voelt veel beter aan sinds een paar weken, placebo of niet geen idee.quote:
[..]
Geen idee, van voeding heb ik niet zoveel verstand. Ik heb altijd IIFYM gedaan, en dan bijsturen met de weegschaal. Dat is lang goed gegaan, maar ik heb nu het idee dat mijn voeding gewoon niet meer oké is.
Vraagje aan de ervaren rotten hier
Ben nooit echt ziek geweest, maar ben nu verkouden en wat keelpijn, heeft het dan zin om te gaan?
Ben nooit echt ziek geweest, maar ben nu verkouden en wat keelpijn, heeft het dan zin om te gaan?
Geen idee of het voor mij werkt.quote:
[..]
Ik doe nu PL, en ga uiteindelijk richting mix van strongman en PL dus wellicht is het anders voor mij. Ben ook maar pas 2+ jaar bezig. Als 33/33/33 voor jou werkt, why not toch. Heb zelf iets meer behoefte aan carbs en vet. Met name een verandering richting natuurlijke vetten (noten, olie, avocado) voelt veel beter aan sinds een paar weken, placebo of niet geen idee.
Maar ik zat ondertussen op drie suikerwafels per dag, met maar 1,5x proteïne per dag. Oftewel, veel te veel carbs en te weinig brotein. Wellicht dat ik dat met bovenstaande snacks i.p.v. suikerwafels gecorrigeerd krijg.
Jahoor keelpijntje moet kunnen. Beetje meer eten en meer slapen en gaan met die banaan.quote:
Vraagje aan de ervaren rotten hier
Ben nooit echt ziek geweest, maar ben nu verkouden en wat keelpijn, heeft het dan zin om te gaan?
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
das 100% zeker jaquote:
Wat is er speciaal aan die 33/33/33 ? Ga je dood als je 32/34/33 doet?
nee dan ga je doodquote:
Vraagje aan de ervaren rotten hier
Ben nooit echt ziek geweest, maar ben nu verkouden en wat keelpijn, heeft het dan zin om te gaan?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
