En je bespaart enorm op verwarmingskosten.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 11:23 schreef fathank het volgende:
22,5 euro per week voor 20 minuten begeleiding
Goed verdienen.
Dat was ook mijn schema Ik heb het bestandje hier zo niet, maar ik meen 6/7 oefeningen waarvan 5/6 compound oefeningen (Squat, Deadlift, BOBR, DIPS e.d).quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 11:35 schreef fathank het volgende:
Doe het niet. Iedere 5 weken een nieuw schema .
Tegen de tijd dat je een beetje progressie gaat maken splitsen ze je weer wat anders in de maag.
Ga gewoon 3x per week je compoumds doen en daarnaast wat extra werk om je zwakke punten aan te pakken ipv een of ander random schema uit de computer van de sportschool.
Laat me raden; je moet minstens 12 herhalingen doen per oefening met hun schema.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 11:36 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Dat was ook mijn schema Ik heb het bestandje hier zo niet, maar ik meen 6/7 oefeningen waarvan 5/6 compound oefeningen (Squat, Deadlift, BOBR, DIPS e.d).
Maar eens kijken.
Schema zelf nog niet gezien.. Ik meen te hebben begrepen dat zij wilde beginnen met licht gewicht, veel herhalingen en dan langzaam de crossover maken naar zwaarder gewicht minder herhalingen.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 13:34 schreef Beach het volgende:
[..]
Laat me raden; je moet minstens 12 herhalingen doen per oefening met hun schema.
Als je genoeg test erin spuit werkt dat vast prima ja.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 14:06 schreef Faeroer het volgende:
Gewoon elke dag nieuw schema. Werkt prima hier.
Ik zou gewoon hiermee beginnen. http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programsquote:Op zaterdag 15 augustus 2015 14:04 schreef nickhguitar het volgende:
[..]
Schema zelf nog niet gezien.. Ik meen te hebben begrepen dat zij wilde beginnen met licht gewicht, veel herhalingen en dan langzaam de crossover maken naar zwaarder gewicht minder herhalingen.
Ik train volgens RTS/RPE. Heb geen voorafgaand aantal sets gepland, dat bedoel ik meer.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 14:09 schreef Beach het volgende:
[..]
Als je genoeg test erin spuit werkt dat vast prima ja.
Ik ben wel gecharmeerd van ICF 5x5. In de basis t zelfde met wat isolatiewerk.quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 14:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik zou gewoon hiermee beginnen. http://startingstrength.w(...)ce/Beginner_Programs
Om breder te worden of sterker?quote:Op zaterdag 15 augustus 2015 11:30 schreef nickhguitar het volgende:
Net weer aangemeld bij een sportschool.
Simpelweg wat meer spierdefinitie. Dus sowieso niet echt het goede topic hier (meer fitness), maar ik lees links en rechts in beide topics wat mee, maar ik vind hier wat meer zinnige posts langskomen.quote:
Ik ook, ik denk echter dat het wat veel is voor een beginner. Deze bovenste is wat korter. https://www.muscleandstre(...)r-serious-gains.htmlquote:Op zaterdag 15 augustus 2015 14:33 schreef fathank het volgende:
[..]
Ik ben wel gecharmeerd van ICF 5x5. In de basis t zelfde met wat isolatiewerk.
https://www.muscleandstre(...)s-5x5-novice-workout
Als ik het altijd zat ben mix ik het gewoon met iets, bijv in de ochtend met havermout, en bevroren fruit.. Heerlijkquote:Op maandag 17 augustus 2015 00:03 schreef WHATSHESAID het volgende:
Ik heb nu ook gewoon naturel casseine en dat bevalt me prima. Heb een hoop whey geprobeerd, maar de ene helft is gewoon te chemisch en de andere helft is in het begin nog wel te doen, maar komt na twee weken ook je neus wel uit.
Doe ik ook! Of chocolademelk maken door er wat cacao en iets zoets er door.quote:Op maandag 17 augustus 2015 00:05 schreef Doublepain het volgende:
[..]
Als ik het altijd zat ben mix ik het gewoon met iets, bijv in de ochtend met havermout, en bevroren fruit.. Heerlijk
Droge worst, Knabbelspekquote:Op maandag 17 augustus 2015 07:38 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Wat zijn goede voedingsmiddelen met veel vet en proteïne en weinig suiker?
Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |