abonnement bol.com Unibet Coolblue
  maandag 17 augustus 2015 @ 08:22:44 #276
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155285176
quote:
1s.gif Op maandag 17 augustus 2015 07:44 schreef fathank het volgende:

[..]

Droge worst, Knabbelspek
Oké, bedankt.
pi_155288050
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 07:38 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Wat zijn goede voedingsmiddelen met veel vet en proteïne en weinig suiker?

Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Noten, eieren.
  maandag 17 augustus 2015 @ 11:54:48 #278
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155288313
quote:
1s.gif Op maandag 17 augustus 2015 11:42 schreef bombmannl het volgende:

[..]

Noten, eieren.
Eieren gaan er al vier per dag doorheen. ;)
  maandag 17 augustus 2015 @ 12:09:51 #279
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_155288678
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 11:54 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Eieren gaan er al vier per dag doorheen. ;)
Valt nog wel mee toch
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  maandag 17 augustus 2015 @ 12:18:01 #280
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155288887
quote:
1s.gif Op maandag 17 augustus 2015 12:09 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:

[..]

Valt nog wel mee toch
Ja, vergeleken met de ekte ekte wel. :P

Misschien nog eens twee gekookte eieren toevoegen als tussendoortje.
pi_155288895
Daar gaat je cholesterol.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
  maandag 17 augustus 2015 @ 12:20:20 #282
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155288935
quote:
12s.gif Op maandag 17 augustus 2015 12:18 schreef Beach het volgende:
Daar gaat je cholesterol.
Daar was hier laatst ook weer zo'n rel over, of dat eieren gezond zijn. Volgens mij had Verbo toen gezegd dat het allemaal niet zo'n kwaad kon.
  maandag 17 augustus 2015 @ 12:25:53 #283
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_155289056
Maar waarom wil je je vetten nog hoger gooien dan?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  maandag 17 augustus 2015 @ 12:42:49 #284
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155289462
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 12:25 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Maar waarom wil je je vetten nog hoger gooien dan?
M'n voeding is momenteel kut, en ik was wat aan het klooien met mogelijke schema's. Met wat ik had, kwam ik niet aan de verhouding 33/33/33. Het is eerder carbs 41, proteïne 31 en vet 28%.
pi_155290149
Wat is er speciaal aan die 33/33/33 ? Ga je dood als je 32/34/33 doet?
pi_155290263
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 07:38 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Wat zijn goede voedingsmiddelen met veel vet en proteïne en weinig suiker?

Ik zit met m'n voedingsschema nu aan 70g vet, 233g carbs en 143g proteïne, ik wil naar minstens 180g proteïne (2 gram per kg lichaamsgewicht) en een verhouding dichter bij 33/33/33. Qua calorieën heb ik nog een boel ruimte.
Ik haal regelmatig runder hamburgers bij de lidl (mcennedy) uit t diepvriesvak. 98% rundvlees, 18g eiwit, 20g vet en ~0g carbs per 100g. 72g per burger. Kiloprijs ligt volgens mij net iets hoger dan de doorsnee kipfilet. T is niet het meest smakelijke rundvlees maar prima voor de macros.

[ Bericht 0% gewijzigd door gekkewiebel op 17-08-2015 13:27:40 ]
  maandag 17 augustus 2015 @ 13:20:40 #287
332757 Dizorn
Herrieschopper.
pi_155290296
Weg alle gains als je niet 33% vet doet.

Leuk zo'n procentuele verdeling, maar dat boeit echt geen flikker. Ga gewoon voor bepaalde targets, zoals 2x BW eiwit en 1x BW vet. Stuk makkelijker en minstens net zo effectief.
WFPB!
  maandag 17 augustus 2015 @ 14:19:10 #288
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155291993
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 13:14 schreef Faeroer het volgende:
Wat is er speciaal aan die 33/33/33 ? Ga je dood als je 32/34/33 doet?
Er is wel even een verschil tussen 1 procentpunt ernaast zitten en bijna tien procentpunten ernaast zitten. :D 33/33/33 is een richtlijn, geen wet.
pi_155292248
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 14:19 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Er is wel even een verschil tussen 1 procentpunt ernaast zitten en bijna tien procentpunten ernaast zitten. :D 33/33/33 is een richtlijn, geen wet.
48/25/27 hier. _O-
  maandag 17 augustus 2015 @ 14:29:07 #290
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155292337
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 14:26 schreef Faeroer het volgende:

[..]

48/25/27 hier. _O-
Niet slecht als je aan het bulken bent. Uit de OP:

quote:
De verhouding koolhydraten/eiwitten/vetten 'regel' is als je wilt aankomen 50/30/20 en 33/33/33 als je wilt afvallen.
Of is dat de broscience die herzien moet worden? :P
pi_155292463
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 14:29 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Of is dat de broscience die herzien moet worden? :P
Die OP slaat überhaupt nergens op in mijn optiek. :D

Hangt toch van je doel af? Als je keto doet is het verhaal wel anders.
  maandag 17 augustus 2015 @ 14:35:28 #292
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155292529
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 14:33 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Die OP slaat überhaupt nergens op in mijn optiek. :D

Hangt toch van je doel af? Als je keto doet is het verhaal wel anders.
Geen idee, van voeding heb ik niet zoveel verstand. Ik heb altijd IIFYM gedaan, en dan bijsturen met de weegschaal. Dat is lang goed gegaan, maar ik heb nu het idee dat mijn voeding gewoon niet meer oké is.
  maandag 17 augustus 2015 @ 14:39:04 #293
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155292651
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 14:35 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Geen idee, van voeding heb ik niet zoveel verstand. Ik heb altijd IIFYM gedaan, en dan bijsturen met de weegschaal. Dat is lang goed gegaan, maar ik heb nu het idee dat mijn voeding gewoon niet meer oké is.
2x bw eiwit en 1x bw vet aanvullen met carbs tot je gewenste kCal vind ik best een prima richtlijn. Easypeasy.

[ Bericht 29% gewijzigd door VASND op 17-08-2015 14:39:38 (ayyy lmao dubbelquote ) ]
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
pi_155292782
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 14:35 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

Geen idee, van voeding heb ik niet zoveel verstand. Ik heb altijd IIFYM gedaan, en dan bijsturen met de weegschaal. Dat is lang goed gegaan, maar ik heb nu het idee dat mijn voeding gewoon niet meer oké is.
Ik doe nu PL, en ga uiteindelijk richting mix van strongman en PL dus wellicht is het anders voor mij. Ben ook maar pas 2+ jaar bezig. Als 33/33/33 voor jou werkt, why not toch. Heb zelf iets meer behoefte aan carbs en vet. Met name een verandering richting natuurlijke vetten (noten, olie, avocado) voelt veel beter aan sinds een paar weken, placebo of niet geen idee. :D
pi_155293361
Vraagje aan de ervaren rotten hier :)

Ben nooit echt ziek geweest, maar ben nu verkouden en wat keelpijn, heeft het dan zin om te gaan?
  maandag 17 augustus 2015 @ 15:04:42 #296
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_155293459
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 14:43 schreef Faeroer het volgende:

[..]

Ik doe nu PL, en ga uiteindelijk richting mix van strongman en PL dus wellicht is het anders voor mij. Ben ook maar pas 2+ jaar bezig. Als 33/33/33 voor jou werkt, why not toch. Heb zelf iets meer behoefte aan carbs en vet. Met name een verandering richting natuurlijke vetten (noten, olie, avocado) voelt veel beter aan sinds een paar weken, placebo of niet geen idee. :D
Geen idee of het voor mij werkt. :P Maar ik zat ondertussen op drie suikerwafels per dag, met maar 1,5x proteïne per dag. Oftewel, veel te veel carbs en te weinig brotein. Wellicht dat ik dat met bovenstaande snacks i.p.v. suikerwafels gecorrigeerd krijg.
  maandag 17 augustus 2015 @ 15:05:56 #297
138547 VASND
Happen naar het baasje
pi_155293494
quote:
14s.gif Op maandag 17 augustus 2015 15:01 schreef Doublepain het volgende:
Vraagje aan de ervaren rotten hier :)

Ben nooit echt ziek geweest, maar ben nu verkouden en wat keelpijn, heeft het dan zin om te gaan?
Jahoor keelpijntje moet kunnen. Beetje meer eten en meer slapen en gaan met die banaan.
-|||---ᕙ(⇀‸↼‶)ᕗ---|||-
[b]Op woensdag 28 juli 2010 23:05 schreef Dromenvangertje het volgende:[/b]
het zou mij een eer zijn om alles voor u te doen wat uw hartje begeert.
  maandag 17 augustus 2015 @ 15:27:20 #298
242666 BeamofLight
Light in the darkness, Tafkap
pi_155294121
quote:
0s.gif Op maandag 17 augustus 2015 13:14 schreef Faeroer het volgende:
Wat is er speciaal aan die 33/33/33 ? Ga je dood als je 32/34/33 doet?
das 100% zeker ja
  maandag 17 augustus 2015 @ 15:30:37 #299
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_155294244
quote:
14s.gif Op maandag 17 augustus 2015 15:01 schreef Doublepain het volgende:
Vraagje aan de ervaren rotten hier :)

Ben nooit echt ziek geweest, maar ben nu verkouden en wat keelpijn, heeft het dan zin om te gaan?
nee dan ga je dood
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_155294718
Voedingsschema: Gewoon zoveel mogelijk eten als je kan
Trainingsschema: Trainen zo zwaar als je kan.

Edit: Mijn
Aan deze tekst kunnen geen rechten worden ontleend.
Ik ben geen robot.
niet bang voor ban
I stand with (the) Netherlands. w/
abonnement bol.com Unibet Coolblue
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')