SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Het is nooit te laat om te veranderen.quote:Op woensdag 13 januari 2016 14:44 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik had inderdaad graag beter geweten.
Daar ben ik iets meer dan een jaar geleden achter gekomen, en sindsdien ben ik hard op weg de juiste kant op.quote:Op woensdag 13 januari 2016 14:47 schreef Snakey het volgende:
[..]
Het is nooit te laat om te veranderen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Voeding is best makkelijk, als je er wat meer over weet, en leert hoe je lichaam reageert. Ik heb er ook jaren mee overhoop gelegen, nu gaat het gelukkig de goede kant op.quote:
[..]
Daar ben ik iets meer dan een jaar geleden achter gekomen, en sindsdien ben ik hard op weg de juiste kant op.
Voor mij geldt eigenlijk dat ik er jarenlang niets om gegeven heb en niet bewoog. Met alle gevolgen van dien.quote:
[..]
Voeding is best makkelijk, als je er wat meer over weet, en leert hoe je lichaam reageert. Ik heb er ook jaren mee overhoop gelegen, nu gaat het gelukkig de goede kant op.
Tegenwoordig helemaal enthousiast gezond aan het doen.
Hoewel de meeste mensen hier op Fok volgens mij twijfelen aan de gezondheid van Crossfit
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Hehehe, mja. Dan creeer je het zelf.quote:Op woensdag 13 januari 2016 15:14 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Voor mij geldt eigenlijk dat ik er jarenlang niets om gegeven heb en niet bewoog. Met alle gevolgen van dien.
Tegenwoordig helemaal enthousiast gezond aan het doen.
Hoewel de meeste mensen hier op Fok volgens mij twijfelen aan de gezondheid van Crossfit
Crossfit is op zich wel gezond. De manier hoe oefeningen uitgevoerd worden is niet zo gezond voor je lijf.
Fixedquote:
[..]
Hehehe, mja. Dan creeer je het zelf.
Crossfit is op zich wel gezond.
De manier hoe sommige de oefeningen uitvoeren is niet zo gezond voor je lijf.
Ik hoor hier en daar ook wel eens wat.quote:
[..]
Hehehe, mja. Dan creeer je het zelf.
Crossfit is op zich wel gezond. De manier hoe oefeningen uitgevoerd worden is niet zo gezond voor je lijf.
Denk dat ik het wel getroffen heb met m'n box.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik heb het over het algemeen vooral van horen zeggen. Waar ik nu train hebben ze een aparte crossfit ruimte waar ik wel eens kijk. Ik vind alle oefeningen vreselijk rommelig uitgevoerd (door iedereen daar, dus niet sommigen) en daarmee een flink risico op blessures. Maar dat ligt dan ook vooral aan de trainer, die veel te veel mensen in 1 zaal heeft waardoor hij totaal geen overzicht heeft. En blijkbaar ook geen behoefte mensen een juiste form aan te leren.quote:Op woensdag 13 januari 2016 17:29 schreef Rauw. het volgende:
[..]
Ik hoor hier en daar ook wel eens wat.
Denk dat ik het wel getroffen heb met m'n box.
Het is nogal een rage op het moment hier (zuid Spanje) waardoor ik al 2x van gym heb moeten veranderen omdat ze de gym ombouwen tot crossfit ruimte, Dus ze zitten me nogal in de weg met m'n lrachttraining.
Ik kwam toevallig deze tegen vandaag. https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4297
Bij ons zijn er bij de meeste trainingen 2 trainers aanwezig op 8 tot 12 personen gemiddeld.
Doe je wat fout, stop dan maar even dan krijg je uitleg.
Denk dat het een hoop scheelt dat onze trainer dol is op weightlifting en de courses die hij hier en daar kan volgen.
Geloof best dat die hossende massa jou in de weg loopt als je rustig je setjes probeert te doen eigenlijk, vind Crossfit ook niets voor gemiddeld krachthonk, maar meer iets voor specifieke plekken waar ze het kunnen geven.
Die opsommingslijstjes geloof ik wel, dat zijn meestal verzuurde typjes die er uitgesport worden door Crossfitters denk ik, want als je de cijfers van blessures ernaast legt dan is het minder link dan voetbal.
Doe je wat fout, stop dan maar even dan krijg je uitleg.
Denk dat het een hoop scheelt dat onze trainer dol is op weightlifting en de courses die hij hier en daar kan volgen.
Geloof best dat die hossende massa jou in de weg loopt als je rustig je setjes probeert te doen eigenlijk, vind Crossfit ook niets voor gemiddeld krachthonk, maar meer iets voor specifieke plekken waar ze het kunnen geven.
Die opsommingslijstjes geloof ik wel, dat zijn meestal verzuurde typjes die er uitgesport worden door Crossfitters denk ik, want als je de cijfers van blessures ernaast legt dan is het minder link dan voetbal.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ze lopen niet zo zeer in de weg, het zijn meestal aparte ruimten of in ieder geval een apart deel binnen de gym. Maar het krachthok wordt wel heel klein in de meeste ruimtes waardoor er niet genoeg aparatuur is. 1 benchbank bv terwijl er meerdere mensen willen benchen, dan moet je nummertjes gaan trekken.quote:
Bij ons zijn er bij de meeste trainingen 2 trainers aanwezig op 8 tot 12 personen gemiddeld.
Doe je wat fout, stop dan maar even dan krijg je uitleg.
Denk dat het een hoop scheelt dat onze trainer dol is op weightlifting en de courses die hij hier en daar kan volgen.
Geloof best dat die hossende massa jou in de weg loopt als je rustig je setjes probeert te doen eigenlijk, vind Crossfit ook niets voor gemiddeld krachthonk, maar meer iets voor specifieke plekken waar ze het kunnen geven.
Die opsommingslijstjes geloof ik wel, dat zijn meestal verzuurde typjes die er uitgesport worden door Crossfitters denk ik, want als je de cijfers van blessures ernaast legt dan is het minder link dan voetbal.
De meeste sporten zijn niet zonder gevaar, als ik morgen 140 kilo bench en die uit m'n handen laat glippen is de kans groot dat ik het loodje leg. Maar als ik zie hoe crossfit hier wordt uitgevoerd dan verwacht je eigenlijk wekelijks een ambulance voor de deur.
Crossfitters
Van die sjonnies met sokken tot hun knieen, staartje in, veel te strakke under armour meuk en veel show off gedoe eromheen.
Van die sjonnies met sokken tot hun knieen, staartje in, veel te strakke under armour meuk en veel show off gedoe eromheen.
Kniesokken heb ik doorgaans alleen aan als er ropeclimbs op het menu staan, staartje in lukt niet met mijn kapsel (kaal), mij wil je niet in een te strak under armour shirt zien (overgewicht) en qua show off vraag ik mij af wat je bedoelt.quote:Op woensdag 13 januari 2016 18:19 schreef Doublepain het volgende:
Crossfitters
Van die sjonnies met sokken tot hun knieen, staartje in, veel te strakke under armour meuk en veel show off gedoe eromheen.
Denk dat er bij onze box maar weinig van dit type Crossfitter rondloopt, maar ik weet op een of andere manier wel wat je bedoelt.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ze hebben bij de sportschool hier nu een padelbaan aangelegd. Dit ten koste van een tennisbaan. Aangezien dat ding kleiner is dan een tennisbaan kan je padel doen en nog wat tafeltennis.
Zelf geen last van op zich, doe er geen tennis maar wel squash naast de krachttraining. Schijnt in Spanje een hele hype te zijn. Ik ga het wel een keer proberen, gewoon even zien of ik het leuk vind om af en toe te kunnen afwisselen met het squashen.
Viel mij overigens op dat er ook meteen weer tig reclames zijn voor sporten/afvallen. Zelfs buiten de Tellsell om nu reclame voor zo'n ab workout machine. 'Wilt u van bierpens waar je een krat bier én je vrouw op kwijt kan naar sixpack in slechts een paar minuten per dag...'
Zelf geen last van op zich, doe er geen tennis maar wel squash naast de krachttraining. Schijnt in Spanje een hele hype te zijn. Ik ga het wel een keer proberen, gewoon even zien of ik het leuk vind om af en toe te kunnen afwisselen met het squashen.
Viel mij overigens op dat er ook meteen weer tig reclames zijn voor sporten/afvallen. Zelfs buiten de Tellsell om nu reclame voor zo'n ab workout machine. 'Wilt u van bierpens waar je een krat bier én je vrouw op kwijt kan naar sixpack in slechts een paar minuten per dag...'
Bij de cijfers van voetbal vergeleken met gewichtheffen klopt dit. Je hebt minder kans op een blessure bij gewichtheffen.quote:
Die opsommingslijstjes geloof ik wel, dat zijn meestal verzuurde typjes die er uitgesport worden door Crossfitters denk ik, want als je de cijfers van blessures ernaast legt dan is het minder link dan voetbal.
Maar dat kan je niet doortrekken naar crossfit waar je technische oefeningen voor high reps uitvoert onder tijdsdruk. Gewichtheffen wordt vooral aandacht besteed aan een technisch aspect met weinig reps en tussendoor herstel periodes.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
En tóch hoor je niemand klagen dat voetbal zo slecht voor je is.quote:
[..]
Bij de cijfers van voetbal vergeleken met gewichtheffen klopt dit. Je hebt minder kans op een blessure bij gewichtheffen.
Maar dat kan je niet doortrekken naar crossfit waar je technische oefeningen voor high reps uitvoert onder tijdsdruk. Gewichtheffen wordt vooral aandacht besteed aan een technisch aspect met weinig reps en tussendoor herstel periodes.
Want de blessurecijfers liggen bij crossfit even hoog dan bij normaal fitness (wat ook gezond voor je is, nietwaar?).
De reden dat het bij olympisch gewichtheffen die cijfers bij lange na niet zo hoog zijn is mij verteld/heb ik gelezen, komt door dat de meeste jongens per dag meer oefenen op techniek dan op gewicht.
Denk dat het voornamelijk een kwestie is van je verstand gebruiken, de door de trainer gestelde regels hanghaven en zelf ook de kwaliteit van je techniek waarborgen. Wanneer je 30 reps zo snel mogelijk af wil werken zou er zeker een keer een foutje in je techniek zitten... Het grote verschil is natuurlijk wel dat je met 30 reps niet tegen je 1RM aan moet gaan lopen pushen.
Ik moet zelf zeggen dat ik voorzichtig (misschien voorzichtiger dan andere overfanatiekelingen ben met gewicht, juist omdat ik qua techniek nog niet ben waar ik wil zijn.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wel geinig, ik wou mijn bovenstaande post onderbouwen met wat cijfers, kwam ik dit tegen op dezelfde site;quote:
Ik kwam toevallig deze tegen vandaag. https://www.t-nation.com/(...)campaign=article4297
https://www.t-nation.com/training/does-crossfit-lead-to-injury
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Vanavond gaan we weer 
Nog maar even een trainingsschema instellen en even voor zorgen dat ik niet ga overbelasten (want nog steeds spierpijn van derby training woensdag)
Nog maar even een trainingsschema instellen en even voor zorgen dat ik niet ga overbelasten (want nog steeds spierpijn van derby training woensdag)
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
daar heb je denk ik een deel van het probleem. Veel gymn doen crossfit er een beetje bij. Hier in gouda is er 1 die het parttime doet. Een andere gym heeft het crossmax genoemd en een paar zandzakken neergegooid. Reebok box in de Bijlmer wordt dan weer de hele dag door getrained....quote:
[..]
Ze lopen niet zo zeer in de weg, het zijn meestal aparte ruimten of in ieder geval een apart deel binnen de gym. Maar het krachthok wordt wel heel klein in de meeste ruimtes waardoor er niet genoeg aparatuur is. 1 benchbank bv terwijl er meerdere mensen willen benchen, dan moet je nummertjes gaan trekken.
De meeste sporten zijn niet zonder gevaar, als ik morgen 140 kilo bench en die uit m'n handen laat glippen is de kans groot dat ik het loodje leg. Maar als ik zie hoe crossfit hier wordt uitgevoerd dan verwacht je eigenlijk wekelijks een ambulance voor de deur.
En qua blessure gevoeligheid, toen de duikbond samenging met de bowlingbond bleek dat bowling meer blessures oplevert dan duiken. 3 maal raden waar mijn verzekering geen moeite mee had......
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Hier heeft mijn verzekering geen problemen met roller derby... Want de sport is niet bekend genoegquote:
[..]
daar heb je denk ik een deel van het probleem. Veel gymn doen crossfit er een beetje bij. Hier in gouda is er 1 die het parttime doet. Een andere gym heeft het crossmax genoemd en een paar zandzakken neergegooid. Reebok box in de Bijlmer wordt dan weer de hele dag door getrained....
En qua blessure gevoeligheid, toen de duikbond samenging met de bowlingbond bleek dat bowling meer blessures oplevert dan duiken. 3 maal raden waar mijn verzekering geen moeite mee had......
Van de 60 leden; zitten er momenteel 25 ongeveer met gebroken enkel/pols/schouder/scheenbeen... iets.. thuis En als het niet gebroken is; is het zwaar gekneusd/gescheurde spieren. Maarja.. niet bekend; dusja.. het is 'iets' met rolschaatsen en dan boeit het verder niet zo. Inderdaad behoorlijk krom...
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Als mijn verzekering moeilijk wil gaan doen leg ik het ze nog wel een keer haarfijn uit.
Als ik op de voet zoals in 2014 leefde had ik waarschijnlijk over 10 jaar een paar nieuwe knieën, nieuwe hartkleppen en een XXL-ambulance nodig.
Ik denk dat dat duurder is dan een eventuele kwetsuur of physioafspraak die ik in de toekomst zo nu en dan een keer kan oplopen.
Als ik op de voet zoals in 2014 leefde had ik waarschijnlijk over 10 jaar een paar nieuwe knieën, nieuwe hartkleppen en een XXL-ambulance nodig.
Ik denk dat dat duurder is dan een eventuele kwetsuur of physioafspraak die ik in de toekomst zo nu en dan een keer kan oplopen.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Er zijn inderdaad velen die het er zo even bijdoen vanaf Youtube, Daar heb ik nog nooit getrained, maar ik vermoed dat ik met m'n gecertificeerde trainers beter af ben.quote:
[..]
daar heb je denk ik een deel van het probleem. Veel gymn doen crossfit er een beetje bij. Hier in gouda is er 1 die het parttime doet. Een andere gym heeft het crossmax genoemd en een paar zandzakken neergegooid. Reebok box in de Bijlmer wordt dan weer de hele dag door getrained....
En qua blessure gevoeligheid, toen de duikbond samenging met de bowlingbond bleek dat bowling meer blessures oplevert dan duiken. 3 maal raden waar mijn verzekering geen moeite mee had......
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
ik zou naar meer dan alleen certificering kijken. Ik ben ook in meerdere sporten gecertificeerd om trainingen te geven en examen pas af te nemen. Feit is ook dat ik er al een paar jaar niks mee gedaan .....quote:
[..]
Er zijn inderdaad velen die het er zo even bijdoen vanaf Youtube, Daar heb ik nog nooit getrained, maar ik vermoed dat ik met m'n gecertificeerde trainers beter af ben.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Uiteraard, maar dat zie je pas nadat je er getrained hebt lijkt mij.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ik weet niet of je het wil zeggen, maar ik ben eigenlijk wel benieuwd wat je gewicht was, wat je nu weegt en hoe het gaat.quote:
Als mijn verzekering moeilijk wil gaan doen leg ik het ze nog wel een keer haarfijn uit.
Als ik op de voet zoals in 2014 leefde had ik waarschijnlijk over 10 jaar een paar nieuwe knieën, nieuwe hartkleppen en een XXL-ambulance nodig.
Ik denk dat dat duurder is dan een eventuele kwetsuur of physioafspraak die ik in de toekomst zo nu en dan een keer kan oplopen.
Het is hier (Spanje) een enorme hype op het moment dus hele gyms worden omgebouwd voor crossfit. Een beetje domme ontwikkeling imo. Paddel tennis was ook zo'n enorme hype. Ze hebben hier om de hoek 12 banen aangelegd. Een vriendin van me werkt er, en krijgt al sinds oktober amper betaald...quote:
[..]
daar heb je denk ik een deel van het probleem. Veel gymn doen crossfit er een beetje bij. Hier in gouda is er 1 die het parttime doet. Een andere gym heeft het crossmax genoemd en een paar zandzakken neergegooid. Reebok box in de Bijlmer wordt dan weer de hele dag door getrained....
Hypes zijn slecht voor mensen met beperkt zakelijk inzicht blijkbaar. Er is altijd een piek bij een hype, de hype gaat over en een hoop businessen gaan over de kop.
Heeft niet echt zin om er geheimzinnig over te doen.quote:
[..]
Ik weet niet of je het wil zeggen, maar ik ben eigenlijk wel benieuwd wat je gewicht was, wat je nu weegt en hoe het gaat.
Ik kom vanaf 176 in januari 2015, weeg nu 112 en wil naar de 99.9kg (symbolisch, omdat ik mij eigenlijk niet kan herinneren dat ik onder de 100kg gewogen heb .).
En hoe het gaat... Fysiek is alles veel leuker en makkelijker, kan weer normaal kleren kopen en in het algemeen voel ik mij gezonder.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
quote:
[..]
Heeft niet echt zin om er geheimzinnig over te doen.
Ik kom vanaf 176 in januari 2015, weeg nu 112 en wil naar de 99.9kg (symbolisch, omdat ik mij eigenlijk niet kan herinneren dat ik onder de 100kg gewogen heb .).
En hoe het gaat... Fysiek is alles veel leuker en makkelijker, kan weer normaal kleren kopen en in het algemeen voel ik mij gezonder.
Heb je niet erg veel loshangend vel?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Wow, goed gedaan.quote:
[..]
Heeft niet echt zin om er geheimzinnig over te doen.
Ik kom vanaf 176 in januari 2015, weeg nu 112 en wil naar de 99.9kg (symbolisch, omdat ik mij eigenlijk niet kan herinneren dat ik onder de 100kg gewogen heb .).
En hoe het gaat... Fysiek is alles veel leuker en makkelijker, kan weer normaal kleren kopen en in het algemeen voel ik mij gezonder.
Ik kan me voorstellen dat het leven, zeker fysiek, een stuk leuker is geworden. Kan je de 112 goed hebben? Als je wat langer bent waarschijnlijk wel.
Ik weeg op het moment net onder 100 kilo trouwens, op mijn zwaarst ben ik 110 bij 1,83 hoog. De meeste mensen geloven m'n gewicht niet omdat ik niet vet ben.
Dus waarschijnlijk kan je die 112 goed hebben, bedacht ik me net.
Dus waarschijnlijk kan je die 112 goed hebben, bedacht ik me net.
Ondanks dat ik eigenlijk de hele tijd al roep dat ik dat een zorg voor later vind (eerst gezondheid) valt het bij mij heel erg mee. Rond m'n pens begint het wel een beetje op een slappe ballon te lijken en bij de cardio flappert het misschien wat meerquote:
[..]
Heb je niet erg veel loshangend vel?
Thanksquote:
[..]
Wow, goed gedaan.
Ik kan me voorstellen dat het leven, zeker fysiek, een stuk leuker is geworden. Kan je de 112 goed hebben? Als je wat langer bent waarschijnlijk wel.
Ik ben 1.90, Ik blijf vrij dik en daar heb ik eigenlijk alle vrede mee, vanaf het begin dat ik begon heeft het streven naar fitheid mij meer gemotiveerd dan eruit zien als een adonis.
Het zou mooi zijn als ik straks rond de 100 blijf hangen maar dat het vetpercentage nog iets afneemt, maar aan de andere kant ben ik dan erg bang dat ik wel écht last krijg van loshangend vel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Droog 100kg ziet er wel anders uit dan ik op 112 hoor.quote:
Ik weeg op het moment net onder 100 kilo trouwens, op mijn zwaarst ben ik 110 bij 1,83 hoog. De meeste mensen geloven m'n gewicht niet omdat ik niet vet ben.
Dus waarschijnlijk kan je die 112 goed hebben, bedacht ik me net.
Maar ik had ook niet echt verwacht op de cover van Men's Health te komen
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Een vriendin van me is ook zo enorm afgevallen en krijgt een operatie om haar 'glad te strijken'. Allemaal verzekerd voor zo ver ik weet. Misschien een optie.quote:
[..]
Ondanks dat ik eigenlijk de hele tijd al roep dat ik dat een zorg voor later vind (eerst gezondheid) valt het bij mij heel erg mee. Rond m'n pens begint het wel een beetje op een slappe ballon te lijken en bij de cardio flappert het misschien wat meer
[..]
Thanks
Ik ben 1.90, Ik blijf vrij dik en daar heb ik eigenlijk alle vrede mee, vanaf het begin dat ik begon heeft het streven naar fitheid mij meer gemotiveerd dan eruit zien als een adonis.
Het zou mooi zijn als ik straks rond de 100 blijf hangen maar dat het vetpercentage nog iets afneemt, maar aan de andere kant ben ik dan erg bang dat ik wel écht last krijg van loshangend vel.
Ik hoef ook niet op een cover.quote:
[..]
Droog 100kg ziet er wel anders uit dan ik op 112 hoor.
Maar ik had ook niet echt verwacht op de cover van Men's Health te komen
Ik denk niet dat ik op m'n 50ste op een redelijk vetpercentage en dit gewicht had kunnen zijn zonder wat hulp van wat middelen.
Wel eens van gehoord, totaal niet in verdiept nog.quote:
[..]
Een vriendin van me is ook zo enorm afgevallen en krijgt een operatie om haar 'glad te strijken'. Allemaal verzekerd voor zo ver ik weet. Misschien een optie.
Eerst die 12kg nog en stabiel zien te worden in gewicht.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Als je het al gaat doen, neem je tijd. Ik heb me eerst 2 jaar ingelezen voor ik de bomen in het bos zag.quote:
[..]
Wel eens van gehoord, totaal niet in verdiept nog.
Eerst die 12kg nog en stabiel zien te worden in gewicht.
Mijn interesse was gewekt en ik ben eens rond gaan kijken, huid blijkt door sporten nog behoorlijk terug te rekken.quote:
[..]
Als je het al gaat doen, neem je tijd. Ik heb me eerst 2 jaar ingelezen voor ik de bomen in het bos zag.
Voel ik meer voor, gezien ik het aankomen en verwaarlozen ook zelf gedaan heb verdien ik eigenlijk niet dat het zorgsysteem voor mij een operatie moet betalen tenzij ik er daadwerkelijk last van heb.
Aan de andere kant; ik ben er ook nog niet en weet dus helemaal nog niet of ik het nodig vind.
Maargoed, terug naar fitnesspraat
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
45 min. Gefitnesst ! App gebruikt om workouts en gewichten bij te houden, was fijn
No buy? Meh... Who are we kidding!
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Op donderdag 15 augustus 2013 14:48 schreef Mss het volgende:
Priem heeft tettorexia! Als ze tetten ziet vergeet ze alles waar ze mee bezig is :7
Ik ben sinds half december ook weer goed aan het sporten. Doe samen met een vriendinnetje 2x per week (maandag en woensdag) bodypump en 1x cardio en KT op vrijdag. Voor mijn gewicht hoef ik het niet te doen, ben ongeveer 65kg bij 1.79m. Maar juist omdat ik van nature mijn gewicht mee heb, wil ik toch wat extra moeite doen om mooi gespierd te worden Bovendien voel ik me nu alweer veel energieker dan voordat ik regelmatig sportte!
Heb vanmiddag ook net een pot whey isolaat besteld om wat te helpen met de spieropbouw, ben van mezelf nogal "ecto" (zo noemen ze dat toch?)
Bovendien voel ik me nu alweer veel energieker dan voordat ik regelmatig sportte!Heb vanmiddag ook net een pot whey isolaat besteld om wat te helpen met de spieropbouw, ben van mezelf nogal "ecto"
(zo noemen ze dat toch?)
Nomnomnomnomnomnomnomnomnomnom
Eerste plafonds zijn alweer gebroken. (alhoewel meer in't hoofd dan fysiek)
Nu maar naar unassisted pullups toe werken en mag ik nieuwe doelen stellen voor 2016.
Nu maar naar unassisted pullups toe werken en mag ik nieuwe doelen stellen voor 2016.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Tijd om net mijn kont van de bank af te komen en te gaan fitnessen! Hier ook maar even meelezen voor tips en motivatie natuurlijk 
Hier ook maar even meelezen voor tips en motivatie natuurlijk
Ik moet nodig mijn fitness ritme weer oppakken.
Heb een tijdje te maken gehad met verschillende blessures, maar ben weer helemaal fit!
Nu nog de motivatie vinden om daadwerkelijk te gaan
Heb een tijdje te maken gehad met verschillende blessures, maar ben weer helemaal fit!
Nu nog de motivatie vinden om daadwerkelijk te gaan
De lekkerste trainingen gezet op de dagen dat ik eigenlijk geen zin had om te gaan, en toch gegaan ben
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Ik wil graag weer gaan sporten, maar zal daarbij ook mijn levensstijl weer moeten veranderen.
De laatste tijd ben ik een beetje doorgeslagen met niets doen, slecht eten en veel alcohol drinken.
Kortom, tijd voor een grote schoonmaak
De laatste tijd ben ik een beetje doorgeslagen met niets doen, slecht eten en veel alcohol drinken.
Kortom, tijd voor een grote schoonmaak
Welke app?quote:
45 min. Gefitnesst ! App gebruikt om workouts en gewichten bij te houden, was fijn
Sup,
Ik heb 2 jaar geleden wat aan bodybuilding gedaan omdat ik nogal skinny was, en ben toen van 60kg naar 80kg gegaan (vet en spier).
Op het moment ben ik weer begonnen met spier- en cardiotraining. Op het moment doe ik dit 3 dagen per week. Echter wil ik volgende week ook beginnen met kickboks lessen. Hoe kan ik dit het beste combineren? De kickbokslessen zijn ook 3 keer per week. Iemand ervaring met deze combinatie? Ik wil heel graag leren kickboksen maar ik wil ook graag (wat) spiermassa kweken.
Verder hoef ik niet echt af te vallen want ik ben al redelijk mager behalve mijn vieze onderbuikje
Ik heb 2 jaar geleden wat aan bodybuilding gedaan omdat ik nogal skinny was, en ben toen van 60kg naar 80kg gegaan (vet en spier).
Op het moment ben ik weer begonnen met spier- en cardiotraining. Op het moment doe ik dit 3 dagen per week. Echter wil ik volgende week ook beginnen met kickboks lessen. Hoe kan ik dit het beste combineren? De kickbokslessen zijn ook 3 keer per week. Iemand ervaring met deze combinatie? Ik wil heel graag leren kickboksen maar ik wil ook graag (wat) spiermassa kweken.
Verder hoef ik niet echt af te vallen want ik ben al redelijk mager behalve mijn vieze onderbuikje
If she ain't a FOK!er, you shouldn't fok her
Wat vinden de sporters hier van zo'n 8 weken schema?
http://www.bodybuilding.c(...)8-week-training-plan
Ben een beetje in de sleur geraakt aangezien ik altijd het standaard schema volg, al wissel ik hier en daar ook wel oefeningen.
Zo'n 8 weken trainingsprogramma lijkt mij wel grappig om een keer te volgen, of heeft iemand hier een goed argument om dat niet te doen?
http://www.bodybuilding.c(...)8-week-training-plan
Ben een beetje in de sleur geraakt aangezien ik altijd het standaard schema volg, al wissel ik hier en daar ook wel oefeningen.
Zo'n 8 weken trainingsprogramma lijkt mij wel grappig om een keer te volgen, of heeft iemand hier een goed argument om dat niet te doen?
1 op de 6 mensen heeft 5 anderen om zich heen
-Harry Jekkers
-Harry Jekkers
Op android gebruik ik Jefit. Kun je zelf je trainingsschema invoeren en dan elke training bijhouden. Vind het zelf een hele fijne app.quote:
Hallo iedereen!
Ik ben nogal nieuw hier en vroeg me af of jullie me konden helpen, omdat ik op internet niet echt iets heb kunnen vinden over mijn situatie. Ik zal het even kort samenvatten:
Ik train op dit moment elke dag, dus 7 dagen in de week, waarvan 4 dagen krachttraining. Die 4 dagen zijn als volgt ingedeeld: rug & biceps, borst & triceps, benen & buik, benen & schouders (lees: ik begin & eindig de week met benen zodat ik ze niet overbelast). De 3 overige dagen doe ik cardio, vaak uurtje - anderhalfuur met een kwartiertje pauze tussendoor afwisselen tussen crosstrainer en loopband (vooral crosstrainer). Warming-up vooraf bij krachttraining duurt vaak 10 minuten, doe dan ook nog wat stretch-oefeningen.
Mijn doel is spiervergroting, maar tegelijkertijd ook mijn buikspieren droog krijgen/zichtbaar maken. De bovenste 4 zijn redelijk duidelijk als ik aanspan en een beetje als ik loop, maar de onderste twee nog niet echt, terwijl dat vroeger wel anders was. De complicatie zit 'm er alleen in dat ik vrij droog ben, heb over vrijwel alle andere lichaamsdelen gewoon aderen lopen, alleen rond m'n buik is het meeste vet nog waar te nemen, dus ik moet echt puur nog wat buikvet verbranden zodat het aansluit bij de rest van m'n lichaam, maar hoe kan ik dat nou het beste doen? Moet ik op deze manier doorgaan? Of doe ik het helemaal fout? Bij krachttraining hanteer ik afbouwende setjes waarbij ik redelijk licht begin, vervolgens 2x m'n eigen niveau en als laatste intensief net boven m'n niveau zoveel mogelijk herhalingen probeer te halen. Ik doe ook veel oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen traint en probeer ook niet teveel apparaten te gebruiken. Moet ik nou juist meer cardio doen? Want ik wil wel gewoon ook breder & sterker worden. Ik gebruik overigens geen supplementen als creatine of fatburners, enkel eiwitshakes. Worden die nog aangeraden in mijn geval? Qua etensstijl (ik weet dat dit heel belangrijk is): ik krijg genoeg vezels/eiwitten/vitamines binnen, drink enkel en genoeg water, en ik eet genoeg gevarieerde gezonde maaltijden per dag. Ik sport meestal in de ochtend en ontbijt daarvoor. Mijn cooling-down duurt trouwens ook 10 min. na een training. Alvast heel erg bedankt voor de tips!
Ik ben nogal nieuw hier en vroeg me af of jullie me konden helpen, omdat ik op internet niet echt iets heb kunnen vinden over mijn situatie. Ik zal het even kort samenvatten:
Ik train op dit moment elke dag, dus 7 dagen in de week, waarvan 4 dagen krachttraining. Die 4 dagen zijn als volgt ingedeeld: rug & biceps, borst & triceps, benen & buik, benen & schouders (lees: ik begin & eindig de week met benen zodat ik ze niet overbelast). De 3 overige dagen doe ik cardio, vaak uurtje - anderhalfuur met een kwartiertje pauze tussendoor afwisselen tussen crosstrainer en loopband (vooral crosstrainer). Warming-up vooraf bij krachttraining duurt vaak 10 minuten, doe dan ook nog wat stretch-oefeningen.
Mijn doel is spiervergroting, maar tegelijkertijd ook mijn buikspieren droog krijgen/zichtbaar maken. De bovenste 4 zijn redelijk duidelijk als ik aanspan en een beetje als ik loop, maar de onderste twee nog niet echt, terwijl dat vroeger wel anders was. De complicatie zit 'm er alleen in dat ik vrij droog ben, heb over vrijwel alle andere lichaamsdelen gewoon aderen lopen, alleen rond m'n buik is het meeste vet nog waar te nemen, dus ik moet echt puur nog wat buikvet verbranden zodat het aansluit bij de rest van m'n lichaam, maar hoe kan ik dat nou het beste doen? Moet ik op deze manier doorgaan? Of doe ik het helemaal fout? Bij krachttraining hanteer ik afbouwende setjes waarbij ik redelijk licht begin, vervolgens 2x m'n eigen niveau en als laatste intensief net boven m'n niveau zoveel mogelijk herhalingen probeer te halen. Ik doe ook veel oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen traint en probeer ook niet teveel apparaten te gebruiken. Moet ik nou juist meer cardio doen? Want ik wil wel gewoon ook breder & sterker worden. Ik gebruik overigens geen supplementen als creatine of fatburners, enkel eiwitshakes. Worden die nog aangeraden in mijn geval? Qua etensstijl (ik weet dat dit heel belangrijk is): ik krijg genoeg vezels/eiwitten/vitamines binnen, drink enkel en genoeg water, en ik eet genoeg gevarieerde gezonde maaltijden per dag. Ik sport meestal in de ochtend en ontbijt daarvoor. Mijn cooling-down duurt trouwens ook 10 min. na een training. Alvast heel erg bedankt voor de tips!
Goedemorgen, ook ik heb wat vraagjes.
Ik ben eigenlijk geen fulltime fitnesser, maar kamp nu al een tijdje met een hardloopblessure waardoor ik nu ook 3x per week krachttraining doe ongeveer. Niet met een vast schema, maar wel meestal 1x benen, 1x rug en buikspieren en 1x bovenlichaam/armen.
Ik heb door een uitgebreid sportverleden denk ik best wel sterke spieren, vooral in mijn benen, maar ik heb toch het gevoel dat ik iets fout doe. Ik kan namelijk vaak de laatste herhalingen vaak niet meer goed uitvoeren omdat ik dat dan gewoon echt niet meer voor elkaar krijg met die spieren, maar achteraf na de hele training heb ik bijna nooit echt moeie spieren of spierpijn, ik ga altijd met veel energie de sportschool uit. Dat is natuurlijk lekker, maar ik heb niet het idee dat ik dan optimaal getraind heb.
Wat kan ik dan het beste doen, meer herhalingen (doe nu meestal 3 sets van 12h), minder herhalingen met meer gewicht, of gewoon zo blijven doen met eventueel minder gewicht om de functionaliteit van die spieren eerst te verhogen?
Een tweede vraag is; wat voor soort gewichten gebruiken jullie voor bijv. walking lunges of lunge dips of step ups of zo. Ik heb nu zowel met een barbell (25-30kg) of met dumbells (2x12 of 2x14kg) geprobeerd maar allebei werkt niet echt. Die barbell krijg ik niet fatsoenlijk van de grond op mijn nek of andersom (slappe pussy armen represent), ik had me vanochtend bijna knock out geslagen. En met die dumbells merk ik dat mijn polsen/armen het halverwege superzwaar krijgen terwijl ik voor mijn benen eigenlijk nog meer gewicht zou moeten pakken om het goed te voelen..
Oh ja, dit was mijn Leg day vandaag, maar zoals gezegd ik volg dus geen vast schema:
10' warming up stairmaster (52 verdiepingen )
3x12x squat 50kg
3x2x12x lunge dips 2x12kg dumbells
3x2x20x donkey kicks
3x12x standing calf raises 60kg
3x2x8x one legged squat
3x2x12x step ups 2x14kg dumbells
3x2x12x balans oefening 6kg
3x12x Leg pres 80kg
3x15x Hip adductor 42kg
3x15x Hip abductor 42kg
5' core, 5' uitfietsen
En ik ben zelf net boven de 60kg, ook wel handig als referentie.
[ Bericht 17% gewijzigd door La_Tramposa op 27-01-2016 14:55:19 ]
Ik ben eigenlijk geen fulltime fitnesser, maar kamp nu al een tijdje met een hardloopblessure waardoor ik nu ook 3x per week krachttraining doe ongeveer. Niet met een vast schema, maar wel meestal 1x benen, 1x rug en buikspieren en 1x bovenlichaam/armen.
Ik heb door een uitgebreid sportverleden denk ik best wel sterke spieren, vooral in mijn benen, maar ik heb toch het gevoel dat ik iets fout doe. Ik kan namelijk vaak de laatste herhalingen vaak niet meer goed uitvoeren omdat ik dat dan gewoon echt niet meer voor elkaar krijg met die spieren, maar achteraf na de hele training heb ik bijna nooit echt moeie spieren of spierpijn, ik ga altijd met veel energie de sportschool uit. Dat is natuurlijk lekker, maar ik heb niet het idee dat ik dan optimaal getraind heb.
Wat kan ik dan het beste doen, meer herhalingen (doe nu meestal 3 sets van 12h), minder herhalingen met meer gewicht, of gewoon zo blijven doen met eventueel minder gewicht om de functionaliteit van die spieren eerst te verhogen?
Een tweede vraag is; wat voor soort gewichten gebruiken jullie voor bijv. walking lunges of lunge dips of step ups of zo. Ik heb nu zowel met een barbell (25-30kg) of met dumbells (2x12 of 2x14kg) geprobeerd maar allebei werkt niet echt. Die barbell krijg ik niet fatsoenlijk van de grond op mijn nek of andersom (slappe pussy armen represent), ik had me vanochtend bijna knock out geslagen. En met die dumbells merk ik dat mijn polsen/armen het halverwege superzwaar krijgen terwijl ik voor mijn benen eigenlijk nog meer gewicht zou moeten pakken om het goed te voelen..
Oh ja, dit was mijn Leg day vandaag, maar zoals gezegd ik volg dus geen vast schema:
10' warming up stairmaster (52 verdiepingen
)3x12x squat 50kg
3x2x12x lunge dips 2x12kg dumbells
3x2x20x donkey kicks
3x12x standing calf raises 60kg
3x2x8x one legged squat
3x2x12x step ups 2x14kg dumbells
3x2x12x balans oefening 6kg
3x12x Leg pres 80kg
3x15x Hip adductor 42kg
3x15x Hip abductor 42kg
5' core, 5' uitfietsen
En ik ben zelf net boven de 60kg, ook wel handig als referentie.
[ Bericht 17% gewijzigd door La_Tramposa op 27-01-2016 14:55:19 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Het is niet mogelijk om alleen buikvet te verbranden. Zorg dat je een goede mix vind van cardio en krachttraining. En daarbij speelt ook voeding een hele belangrijke rol.quote:
Hallo iedereen!
Ik ben nogal nieuw hier en vroeg me af of jullie me konden helpen, omdat ik op internet niet echt iets heb kunnen vinden over mijn situatie. Ik zal het even kort samenvatten:
Ik train op dit moment elke dag, dus 7 dagen in de week, waarvan 4 dagen krachttraining. Die 4 dagen zijn als volgt ingedeeld: rug & biceps, borst & triceps, benen & buik, benen & schouders (lees: ik begin & eindig de week met benen zodat ik ze niet overbelast). De 3 overige dagen doe ik cardio, vaak uurtje - anderhalfuur met een kwartiertje pauze tussendoor afwisselen tussen crosstrainer en loopband (vooral crosstrainer). Warming-up vooraf bij krachttraining duurt vaak 10 minuten, doe dan ook nog wat stretch-oefeningen.
Mijn doel is spiervergroting, maar tegelijkertijd ook mijn buikspieren droog krijgen/zichtbaar maken. De bovenste 4 zijn redelijk duidelijk als ik aanspan en een beetje als ik loop, maar de onderste twee nog niet echt, terwijl dat vroeger wel anders was. De complicatie zit 'm er alleen in dat ik vrij droog ben, heb over vrijwel alle andere lichaamsdelen gewoon aderen lopen, alleen rond m'n buik is het meeste vet nog waar te nemen, dus ik moet echt puur nog wat buikvet verbranden zodat het aansluit bij de rest van m'n lichaam, maar hoe kan ik dat nou het beste doen? Moet ik op deze manier doorgaan? Of doe ik het helemaal fout? Bij krachttraining hanteer ik afbouwende setjes waarbij ik redelijk licht begin, vervolgens 2x m'n eigen niveau en als laatste intensief net boven m'n niveau zoveel mogelijk herhalingen probeer te halen. Ik doe ook veel oefeningen waarbij je meerdere spiergroepen traint en probeer ook niet teveel apparaten te gebruiken. Moet ik nou juist meer cardio doen? Want ik wil wel gewoon ook breder & sterker worden. Ik gebruik overigens geen supplementen als creatine of fatburners, enkel eiwitshakes. Worden die nog aangeraden in mijn geval? Qua etensstijl (ik weet dat dit heel belangrijk is): ik krijg genoeg vezels/eiwitten/vitamines binnen, drink enkel en genoeg water, en ik eet genoeg gevarieerde gezonde maaltijden per dag. Ik sport meestal in de ochtend en ontbijt daarvoor. Mijn cooling-down duurt trouwens ook 10 min. na een training. Alvast heel erg bedankt voor de tips!
Jouw schema lijkt een beetje op het mijne, hoewel ik alleen fullbody trainingen doe. Aangezien je drie keer per week traint (ik ook), is dat misschien ook voor jou een optie? Je kunt de oefeningen die je hierboven dan beschrijft steeds afwisselen met arm/schouder/rug-oefeningen; zelf doe ik dat meestal in tweetallen, dus: squat + chestpress (om en om 3x12), walking lunges + fly's, step ups + skull crushers enzovoort.quote:
Goedemorgen, ook ik heb wat vraagjes.
Ik ben eigenlijk geen fulltime fitnesser, maar kamp nu al een tijdje met een hardloopblessure waardoor ik nu ook 3x per week krachttraining doe ongeveer. Niet met een vast schema, maar wel meestal 1x benen, 1x rug en buikspieren en 1x bovenlichaam/armen.
Ik heb door een uitgebreid sportverleden denk ik best wel sterke spieren, vooral in mijn benen, maar ik heb toch het gevoel dat ik iets fout doe. Ik kan namelijk vaak de laatste herhalingen vaak niet meer goed uitvoeren omdat ik dat dan gewoon echt niet meer voor elkaar krijg met die spieren, maar achteraf na de hele training heb ik bijna nooit echt moeie spieren of spierpijn, ik ga altijd met veel energie de sportschool uit. Dat is natuurlijk lekker, maar ik heb niet het idee dat ik dan optimaal getraind heb.
Wat kan ik dan het beste doen, meer herhalingen (doe nu meestal 3 sets van 12h), minder herhalingen met meer gewicht, of gewoon zo blijven doen met eventueel minder gewicht om de functionaliteit van die spieren eerst te verhogen?
Een tweede vraag is; wat voor soort gewichten gebruiken jullie voor bijv. walking lunges of lunge dips of step ups of zo. Ik heb nu zowel met een barbell (25-30kg) of met dumbells (2x12 of 2x14kg) geprobeerd maar allebei werkt niet echt. Die barbell krijg ik niet fatsoenlijk van de grond op mijn nek of andersom (slappe pussy armen represent), ik had me vanochtend bijna knock out geslagen. En met die dumbells merk ik dat mijn polsen/armen het halverwege superzwaar krijgen terwijl ik voor mijn benen eigenlijk nog meer gewicht zou moeten pakken om het goed te voelen..
Oh ja, dit was mijn Leg day vandaag, maar zoals gezegd ik volg dus geen vast schema:
10' warming up stairmaster (52 verdiepingen
3x12x squat 50kg
3x2x12x lunge dips 2x12kg dumbells
3x2x20x donkey kicks
3x12x standing calf raises 60kg
3x2x8x one legged squat
3x2x12x step ups 2x14kg dumbells
3x2x12x balans oefening 6kg
3x12x Leg pres 80kg
3x15x Hip adductor 42kg
3x15x Hip abductor 42kg
5' core, 5' uitfietsen
En ik ben zelf net boven de 60kg, ook wel handig als referentie.
Ik zou de oefeningen zonder gewicht (donkey kicks en one legged squats) aan het einde van je training doen, of op andere dagen. Of met gewicht natuurlijk
De one legged deadlift is dan een leukere optie. Eventueel kun je je huidige oefeningen wat verzwaren door de step ups te verhogen (steeds iets hoger opstappen dus) en de overige oefeningen te vertragen, meer in slow motion dus. Of inderdaad verzwaren en minder herhalingen doen (3x5 en toewerken naar 5x5).
Voor de walking lunges zou ik gewoon eerst wat minder gewicht nemen om je polsen te trainen, en extra pols/onderarmoefeningen doen. Ik doe ze met dumbbells van 16 kg, gaat prima (ik weeg ook 60 kg). O, en kettlebell swings zijn ook een heel goede oefening om je hele lichaam te trainen en bovendien je grip te verbeteren.
Ik ben wel een voorstander van fullbody trainingen, sowieso omdat ik heel vaak heb gehoord en gelezen dat dit voor vrouwen echt beter werkt - je verbrandt meer door de combinatie van oefeningen, en ik denk dat het uiteindelijk ook intenser is dan een splittraining, die je weliswaar in staat stelt vaker te trainen, maar aangezien je maar 3 dagen traint... Ik zou zeggen: probeer het eens uit
Bedankt voor de duidelijke tips! K ga er zeker dingen van uitproberen! Ik ben misschien ook te ongeduldig, ik heb nooit lang serieus aan krachttraining gedaan en ik verwacht dat ik meteen volwaardige trainingen kan doenquote:
[..]
Jouw schema lijkt een beetje op het mijne, hoewel ik alleen fullbody trainingen doe. Aangezien je drie keer per week traint (ik ook), is dat misschien ook voor jou een optie? Je kunt de oefeningen die je hierboven dan beschrijft steeds afwisselen met arm/schouder/rug-oefeningen; zelf doe ik dat meestal in tweetallen, dus: squat + chestpress (om en om 3x12), walking lunges + fly's, step ups + skull crushers enzovoort.
Ik zou de oefeningen zonder gewicht (donkey kicks en one legged squats) aan het einde van je training doen, of op andere dagen. Of met gewicht natuurlijk
Eventueel kun je je huidige oefeningen wat verzwaren door de step ups te verhogen (steeds iets hoger opstappen dus) en de overige oefeningen te vertragen, meer in slow motion dus. Of inderdaad verzwaren en minder herhalingen doen (3x5 en toewerken naar 5x5).
Voor de walking lunges zou ik gewoon eerst wat minder gewicht nemen om je polsen te trainen, en extra pols/onderarmoefeningen doen. Ik doe ze met dumbbells van 16 kg, gaat prima (ik weeg ook 60 kg). O, en kettlebell swings zijn ook een heel goede oefening om je hele lichaam te trainen en bovendien je grip te verbeteren.
Ik ben wel een voorstander van fullbody trainingen, sowieso omdat ik heel vaak heb gehoord en gelezen dat dit voor vrouwen echt beter werkt - je verbrandt meer door de combinatie van oefeningen, en ik denk dat het uiteindelijk ook intenser is dan een splittraining, die je weliswaar in staat stelt vaker te trainen, maar aangezien je maar 3 dagen traint... Ik zou zeggen: probeer het eens uit
want die beginnersschemas spreken me helemaal niet aan omdat ik toch best wel wat gewend ben qua sporten verder.. Ik train trouwens in totaal wel zo'n 6 keer, ik wissel het af met spinning en zaaltraining van de atletiek.. Is dan nog steeds full body handiger?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja, ik wissel krachttraining ook af (met spinning, yoga, soms HIIT of hardlopen), maar full body is volgens mij altijd effectiever. Vrouwen doen zelden splitschema's, voor zo ver ik weet tenminste, tenzij het echte bodybuildsters zijnquote:
[..]
Bedankt voor de duidelijke tips! K ga er zeker dingen van uitproberen! Ik ben misschien ook te ongeduldig, ik heb nooit lang serieus aan krachttraining gedaan en ik verwacht dat ik meteen volwaardige trainingen kan doen
Ik train trouwens in totaal wel zo'n 6 keer, ik wissel het af met spinning en zaaltraining van de atletiek.. Is dan nog steeds full body handiger?
Vrouwen herstellen sneller dan mannen na een training en hoeven daarom de verschillende spiergroepen minder lang rust te geven. Gewoon knallen, dus 
Het is trouwens ook gewoon leuker dan een splitschema, omdat je gevarieerder traint en dus minder snel verveeld raakt.
Ah, dat wist ik helemaal niet, dat het voor vrouwen anders werkte! Wat awesome, dat wij sneller herstellenquote:
[..]
Ja, ik wissel krachttraining ook af (met spinning, yoga, soms HIIT of hardlopen), maar full body is volgens mij altijd effectiever. Vrouwen doen zelden splitschema's, voor zo ver ik weet tenminste, tenzij het echte bodybuildsters zijn
Superbedankt voor de informatie. De verveling ging ik tot nu toe tegen door gewoon héél veel verschillende oefeningen te doen, maar ik weet wel dat dat niet echt tot opzienbarende resultaten leidt
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Jup, vrouwen herstellen sneller, hebben minder DOMS, kunnen meer reps halen bij een submaximaal gewicht en zijn excentrisch veel langer te belasten.
Mannen daarentegen kunnen neuraal (zenuwen) gezien meer spiervezels aanspannen. Hebben meer spiergroei en massa. Hierdoor ligt het maximale gewicht wat ze kunnen tillen ook veel hoger.
Mannen daarentegen kunnen neuraal (zenuwen) gezien meer spiervezels aanspannen. Hebben meer spiergroei en massa. Hierdoor ligt het maximale gewicht wat ze kunnen tillen ook veel hoger.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Middag,
Ik ben bezig om uit een erg onzekere periode te komen, maar ik zal jullie een zielig verhaaltje besparen. In die tijd ben ik veel bezig geweest om te leren over voeding, omdat ik aardig aan de dikke kant was. Dit is tijdens die periode echter langzaam maar zeker omgeslagen naar grenzend ondergewicht, en ik begin nu eindelijk weer wat meer te eten. Daarbij wilde ik altijd al gaan sporten, echter is daar door onzekerheid niet echt veel van terechtgekomen. Alleen in een sportschool stappen blijft namelijk best moeilijk, en een sportmaatje heb ik momenteel niet tot mijn beschikking.
Maar nu dat alles een stuk beter gaat, wil ik toch dolgraag beginnen fitter te worden. Niet enkel fitter ogen, maar ook mijn fysieke welzijn een boost geven. Ik zou echter niet weten waar te beginnen, zelfs met uitgebreide schema's en wetend hoe ik moet eten. Dit was tijden mijn excuus, maar ik vind het onderhand een erg slap excuusje geworden. Wat ik mis is het vertrouwen in mezelf dat ik mijn oefeningen goed uitvoer en voortgang boek. Het zou dus erg fijn zijn als er iets of iemand is die mij hierbij een steuntje in de rug kan geven. Iets waarop ik vervolgens zelf kan voortborduren.
Ik vraag me dus af of personal training hier een uitkomst voor kan bieden, maar ik hoor heel veel slechte verhalen hierover, omdat er geen controle op de kwaliteit zou zijn en dus iedereen zich personal trainer kan noemen. Idem over begeleiding in sportscholen. Dit maakt het erg lastig voor mij om mijn zuurverdiende geld en vertrouwen in handen te leggen van zo iemand. Tot dusver heb ik ook bij niemand echt een goed gevoel gehad, alsof de meesten er niet echt voor jóú zijn, zelfs met intakes.
Verbeeld ik me dit of heb ik gewoon pech gehad? Zou ik de gok gewoon moeten wagen? Denken jullie dat er anders betere opties beschikbaar zijn waar ik steevast overheen kijk?
Alvast bedankt!
Ik ben bezig om uit een erg onzekere periode te komen, maar ik zal jullie een zielig verhaaltje besparen. In die tijd ben ik veel bezig geweest om te leren over voeding, omdat ik aardig aan de dikke kant was. Dit is tijdens die periode echter langzaam maar zeker omgeslagen naar grenzend ondergewicht, en ik begin nu eindelijk weer wat meer te eten. Daarbij wilde ik altijd al gaan sporten, echter is daar door onzekerheid niet echt veel van terechtgekomen. Alleen in een sportschool stappen blijft namelijk best moeilijk, en een sportmaatje heb ik momenteel niet tot mijn beschikking.
Maar nu dat alles een stuk beter gaat, wil ik toch dolgraag beginnen fitter te worden. Niet enkel fitter ogen, maar ook mijn fysieke welzijn een boost geven. Ik zou echter niet weten waar te beginnen, zelfs met uitgebreide schema's en wetend hoe ik moet eten. Dit was tijden mijn excuus, maar ik vind het onderhand een erg slap excuusje geworden. Wat ik mis is het vertrouwen in mezelf dat ik mijn oefeningen goed uitvoer en voortgang boek. Het zou dus erg fijn zijn als er iets of iemand is die mij hierbij een steuntje in de rug kan geven. Iets waarop ik vervolgens zelf kan voortborduren.
Ik vraag me dus af of personal training hier een uitkomst voor kan bieden, maar ik hoor heel veel slechte verhalen hierover, omdat er geen controle op de kwaliteit zou zijn en dus iedereen zich personal trainer kan noemen. Idem over begeleiding in sportscholen. Dit maakt het erg lastig voor mij om mijn zuurverdiende geld en vertrouwen in handen te leggen van zo iemand. Tot dusver heb ik ook bij niemand echt een goed gevoel gehad, alsof de meesten er niet echt voor jóú zijn, zelfs met intakes.
Verbeeld ik me dit of heb ik gewoon pech gehad? Zou ik de gok gewoon moeten wagen? Denken jullie dat er anders betere opties beschikbaar zijn waar ik steevast overheen kijk?
Alvast bedankt!
PT's zijn niet per definitie slecht, maar ik denk niet dat je het nodig hebt als beginner. Iedereen is ooit onzeker begonnen in de sportschool, waaronder ik met een heel slecht schema van een coach.quote:
Middag,
Ik ben bezig om uit een erg onzekere periode te komen, maar ik zal jullie een zielig verhaaltje besparen. In die tijd ben ik veel bezig geweest om te leren over voeding, omdat ik aardig aan de dikke kant was. Dit is tijdens die periode echter langzaam maar zeker omgeslagen naar grenzend ondergewicht, en ik begin nu eindelijk weer wat meer te eten. Daarbij wilde ik altijd al gaan sporten, echter is daar door onzekerheid niet echt veel van terechtgekomen. Alleen in een sportschool stappen blijft namelijk best moeilijk, en een sportmaatje heb ik momenteel niet tot mijn beschikking.
Maar nu dat alles een stuk beter gaat, wil ik toch dolgraag beginnen fitter te worden. Niet enkel fitter ogen, maar ook mijn fysieke welzijn een boost geven. Ik zou echter niet weten waar te beginnen, zelfs met uitgebreide schema's en wetend hoe ik moet eten. Dit was tijden mijn excuus, maar ik vind het onderhand een erg slap excuusje geworden. Wat ik mis is het vertrouwen in mezelf dat ik mijn oefeningen goed uitvoer en voortgang boek. Het zou dus erg fijn zijn als er iets of iemand is die mij hierbij een steuntje in de rug kan geven. Iets waarop ik vervolgens zelf kan voortborduren.
Ik vraag me dus af of personal training hier een uitkomst voor kan bieden, maar ik hoor heel veel slechte verhalen hierover, omdat er geen controle op de kwaliteit zou zijn en dus iedereen zich personal trainer kan noemen. Idem over begeleiding in sportscholen. Dit maakt het erg lastig voor mij om mijn zuurverdiende geld en vertrouwen in handen te leggen van zo iemand. Tot dusver heb ik ook bij niemand echt een goed gevoel gehad, alsof de meesten er niet echt voor jóú zijn, zelfs met intakes.
Verbeeld ik me dit of heb ik gewoon pech gehad? Zou ik de gok gewoon moeten wagen? Denken jullie dat er anders betere opties beschikbaar zijn waar ik steevast overheen kijk?
Alvast bedankt!
Kijk eens op http://stronglifts.com/, die heeft ook een handige app die precies je progressie bij kan houden en met instructiefilmpjes. Vraag mensen in de sportschool of je de oefening goed uit voert. Doe daarnaast na iedere work-out een half uurtje cardio (hartslag 130-140). Qua voeding vind ik dit een goede website: simplesciencefitness.com.
Good luck.
Deathlift or Die.
Ik heb vandaag een keer met mijn vriend getraind, merk nu wel dat wat ik normaal doe meer bezigheidstherapie is en dit echt trainen Hij liet me ook tot 110kg squatten terwijl ik normaal 55 pak of zo. Wel minder diep, maar zo voel je het wel meer op je bovenbenen.. En ook geoefend met snatch en powerclean en voorslaan, dat was echt tof maar of ik dat zelf durf is nog even de vraag Zo ook met het zware squatten. En de walking lunges moesten ook van 2x12kg naar 2x22kg, maar het blijft lastig om de dumbells goed vast te houden. Dus inderdaad de polsen trainen.
Ik merkte dat het ook lastig voor mij was om de stang goed vast te houden bij de frontsquat, ik krijg die hoek heel moeilijk in mijn schouders/ellebogen.. dus dat moet ik ook iets meer rekken.
Hij liet me ook tot 110kg squatten terwijl ik normaal 55 pak of zo. Wel minder diep, maar zo voel je het wel meer op je bovenbenen.. En ook geoefend met snatch en powerclean en voorslaan, dat was echt tof maar of ik dat zelf durf is nog even de vraag Zo ook met het zware squatten. En de walking lunges moesten ook van 2x12kg naar 2x22kg, maar het blijft lastig om de dumbells goed vast te houden. Dus inderdaad de polsen trainen.Ik merkte dat het ook lastig voor mij was om de stang goed vast te houden bij de frontsquat, ik krijg die hoek heel moeilijk in mijn schouders/ellebogen.. dus dat moet ik ook iets meer rekken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Probeer deze eens voordat je gaat front squatten. Probeer eerst eens 1 kant dan merk je gelijk hoeveel het helpt.quote:
Ik heb vandaag een keer met mijn vriend getraind, merk nu wel dat wat ik normaal doe meer bezigheidstherapie is en dit echt trainen
Ik merkte dat het ook lastig voor mij was om de stang goed vast te houden bij de frontsquat, ik krijg die hoek heel moeilijk in mijn schouders/ellebogen.. dus dat moet ik ook iets meer rekken.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ah dat is een goede! Ik heb geen pvc-buis, maar met een dweilstok moet het ook wel lukken denk ik, of moet het echt elastisch zijn?quote:
[..]
Probeer deze eens voordat je gaat front squatten. Probeer eerst eens 1 kant dan merk je gelijk hoeveel het helpt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hop met de dweilstok naar de sportschool 
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Maakt niet uit of het elastisch is of niet.quote:
[..]
Ah dat is een goede! Ik heb geen pvc-buis, maar met een dweilstok moet het ook wel lukken denk ik, of moet het echt elastisch zijn?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Deze kende ik nog niet.quote:
[..]
Probeer deze eens voordat je gaat front squatten. Probeer eerst eens 1 kant dan merk je gelijk hoeveel het helpt.
Maar ellebogen is bij mij ook een drama, elke keer met dergelijke bewegingen op het programma baal ik weer stevig van mijn kantoorbaan.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Het hoeft niet letterlijk 5 seconden van tevoren denk ikquote:
Hop met de dweilstok naar de sportschool
Als ik dit gewoon een paar keer per week doe.. Vandaag trouwens spierpijn in mijn armen/schouders en mijn onderrug maar nog steeds niets in mijn benen.. gek toch.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik luister vooral naar mijn trainers in de crossfitbox dus ik kan je niet inhoudelijk helpen met schema's etc, wel wil ik je wat positiviteit instralen voor wat 't waard is;quote:
Probeer eens wat nieuws, stap uit je comfort zone en ervaar zelf of je het leuk en goed voor je vind of niet. Ik begon een half jaar en tientallen kilo's geleden ook zeer onzeker met sporten, enigszins bang om te falen en met 0 conditie. Maar toch is het de beste keuze die ik ooit gemaakt heb. Zoek iets wat je leuk lijkt, ga eens heen, wees niet bang om te vragen en verlies je doel niet uit het zicht.
Ga ervoor.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Misschien kun je de walking lunges beter met een barbell doen; 2 db's van 22 kg is meer slepen dan tillen, dat ga je ook in je rug voelen. Met een barbell is het gemakkelijker om je schouders en rug recht te houdenquote:
[..]
Het hoeft niet letterlijk 5 seconden van tevoren denk ik
Denk ik wel ja. (visualiseerde het me alleen ffquote:
[..]
Het hoeft niet letterlijk 5 seconden van tevoren denk ik
) En je benen zijn wel wat gewend door het lopen denk ik.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Ik zal het eens vergelijken! Maar slepen valt wel mee hoor. Het is alleen dat ik ze niet goed recht kan houden en dan gaan ze tegen mijn polsen hangen. Maar ik vind het juist wel fijn dat het extra balans-aspect erbij zit bij de lunges, dat deel wil ik ook juist trainen. Merk dat dat wel minder is geworden, vroeger roeide ik en had ik echt veel minder moeite met stabiel houden van mijn romp tijdens kracht leveren, zoals bij deadlift.quote:
[..]
Misschien kun je de walking lunges beter met een barbell doen; 2 db's van 22 kg is meer slepen dan tillen, dat ga je ook in je rug voelen. Met een barbell is het gemakkelijker om je schouders en rug recht te houden
Ja, dat is natuurlijk zo, maar alsnog zou ik ze wel moeten kunnen trainen zodat ik de verzuring in ga. Alleen dat lukt steeds niet doordat andere spieren (zoals die grote romp en rugspieren) eerder de beperkende factor zijnquote:
[..]
Denk ik wel ja. (visualiseerde het me alleen ff
Maar het is een proces, blijven oefenen! Moet zeggen dat ik het wel steeds leuker begin te vinden, eerst was het een noodzakelijk kwaad door de hardloopblessure maar nu heb ik echt heel veel zin om de volgende training weer in de fitness aan de slag te gaan!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Bedankt voor de links!quote:
[..]
PT's zijn niet per definitie slecht, maar ik denk niet dat je het nodig hebt als beginner. Iedereen is ooit onzeker begonnen in de sportschool, waaronder ik met een heel slecht schema van een coach.
Kijk eens op http://stronglifts.com/, die heeft ook een handige app die precies je progressie bij kan houden en met instructiefilmpjes. Vraag mensen in de sportschool of je de oefening goed uit voert. Doe daarnaast na iedere work-out een half uurtje cardio (hartslag 130-140). Qua voeding vind ik dit een goede website: simplesciencefitness.com.
Good luck.
Kunnen ze echter niet dat steuntje in de rug bieden? Ik heb vrijwel 0,0 ervaring met sporten. Misschien inderdaad gewoon even door de zure appel bijten.
Wat is nou eigenlijk waar over extra eiwitten?
Zorgen ze nou voor spiergroei, of alleen voor sneller herstel?
Of allebei?
Zorgen ze nou voor spiergroei, of alleen voor sneller herstel?
Of allebei?
Spiergroei = het herstellen van de scheurtjes die er door training in zijn ontstaan, die worden weer opgevuld met aminozuren en zo groeien je spieren.quote:
Wat is nou eigenlijk waar over extra eiwitten?
Zorgen ze nou voor spiergroei, of alleen voor sneller herstel?
Of allebei?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dus eigenlijk heeft het alleen zin om een eiwitshake te nemen na het sporten?quote:
[..]
Spiergroei = het herstellen van de scheurtjes die er door training in zijn ontstaan, die worden weer opgevuld met aminozuren en zo groeien je spieren.
Ik heb bijvoorbeeld een collega die iedere dag een eiwitshake neemt, maar slechts twee keer per week sport.
Tja het kan ook een tool zijn om af te vallen, omdat 100 kcal aan eiwitshake vaak wel meer vult dan 100 kcal aan koolhydraten. Maar met 2x in de week sporten zou je inderdaad ruim genoeg eiwitten moeten kunnen halen uit normale voedingquote:
[..]
Dus eigenlijk heeft het alleen zin om een eiwitshake te nemen na het sporten?
Ik heb bijvoorbeeld een collega die iedere dag een eiwitshake neemt, maar slechts twee keer per week sport.
https://www.fitness-tips.(...)iwitten-heb-je-nodig
Ik vond dit wel een duidelijke uitleg..
[ Bericht 11% gewijzigd door La_Tramposa op 02-02-2016 12:52:37 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oke. Helder inderdaadquote:
[..]
Tja het kan ook een tool zijn om af te vallen, omdat 100 kcal aan eiwitshake vaak wel meer vult dan 100 kcal aan koolhydraten. Maar met 2x in de week sporten zou je inderdaad ruim genoeg eiwitten moeten kunnen halen uit normale voeding
https://www.fitness-tips.(...)iwitten-heb-je-nodig
Ik vond dit wel een duidelijke uitleg..
Het ligt er natuurlijk ook aan hoe intensief iemand traint op die twee dagen. Als dat flink intensief is dan moet hij zijn eiwitten ook redelijk hoog houden.
Nog steeeeeds spierpijn in mijn armen van de pullups/chinups die ik met een klein beetje hulp van mijn vriend moest oefenen Niet oke, 4 dagen geleden al en ik kan nog steeds mijn armen niet normaal strekken. Ik doe ze voortaan gewoon weer lekker op het tegengewicht-apparaat (grappig hoeveel mensen dat ding niet snappen trouwens, heel veel kilo's eropgooien en dan denken dat ze extreem sterk zijn).
Niet oke, 4 dagen geleden al en ik kan nog steeds mijn armen niet normaal strekken. Ik doe ze voortaan gewoon weer lekker op het tegengewicht-apparaat (grappig hoeveel mensen dat ding niet snappen trouwens, heel veel kilo's eropgooien en dan denken dat ze extreem sterk zijn).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lekker is dat.quote:
Nog steeeeeds spierpijn in mijn armen van de pullups/chinups die ik met een klein beetje hulp van mijn vriend moest oefenen
Zolang je op het apparaat progressief trained kan je het op den duur ook zonder machine.
Dat progressief snap ik nooit helemaal, is dat tot het niet meer lukt?quote:
[..]
Lekker is dat.
Zolang je op het apparaat progressief trained kan je het op den duur ook zonder machine.
Op zich was het wel nuttig om nu even zonder machine te doen, want de techniek oefenen lukte nu wel beter, op zo'n apparaat kun je een beetje smokkelen door een flinke sjor te geven en dan ga je vanzelf omhoog
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Progressief betekent dat je langzaam steeds meer gewicht gebruikt.quote:
[..]
Dat progressief snap ik nooit helemaal, is dat tot het niet meer lukt?
Op zich was het wel nuttig om nu even zonder machine te doen, want de techniek oefenen lukte nu wel beter, op zo'n apparaat kun je een beetje smokkelen door een flinke sjor te geven en dan ga je vanzelf omhoog
Daarom is het eigenlijk niet goed om die machines te gebruiken, je gaat makkelijk smokkelen waarna een gewone pull up bijna niet te doen is. Je kan dus beter de machine links laten liggen en het wat rustiger aan doen met de pull ups.
Ziet er wel stoer uit!quote:Op vrijdag 5 februari 2016 08:09 schreef Rauw. het volgende:
Overhead Squats op het menu vandaag, oh joy.
Hoe zwaar doe je die?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Niet te zwaar hoor, 20 reps dus ik denk met 30/35kg.
Van dergelijke oefeningen vind ik momenteel techniek/mobiliteit nog belangrijker dan het gewicht.
Voor iemand die 8 uur per dag achter een PC zit zijn ze in ieder geval frustrerend .
Daarbij komen nog een heleboel leuke dingen als hardlopen, deadlifts, boxjumps en burpees.
Dus moe word ik toch wel.
Van dergelijke oefeningen vind ik momenteel techniek/mobiliteit nog belangrijker dan het gewicht.
Voor iemand die 8 uur per dag achter een PC zit zijn ze in ieder geval frustrerend
.Daarbij komen nog een heleboel leuke dingen als hardlopen, deadlifts, boxjumps en burpees.
Dus moe word ik toch wel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja logisch! Ik merk zelf dat ik het bij de Overhead squats het het lastigste vind om het zwaartepunt precies goed te houdenquote:
Niet te zwaar hoor, 20 reps dus ik denk met 30/35kg.
Van dergelijke oefeningen vind ik momenteel techniek/mobiliteit nog belangrijker dan het gewicht.
Voor iemand die 8 uur per dag achter een PC zit zijn ze in ieder geval frustrerend
Daarbij komen nog een heleboel leuke dingen als hardlopen, deadlifts, boxjumps en burpees.
Dus moe word ik toch wel.
één milimeter de stang te ver naar voren of naar achteren en ik kukel om.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat valt bij mij nog wel mee, alleen als ik focus op de squat vergeet ik nog wel eens fatsoenlijk m'n schouders te locken.
Toch gaan ze mij beter af dan frontsquats
Toch gaan ze mij beter af dan frontsquats
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Morgen weer naar de sportschool, nog even bedenken welke oefeningen ik ga doen! Denk dat ik de benen een beetje wil ontlasten na de afgelopen dagen veel spinning en hardlopen, maar ik wil iig wel verder oefenen met de techniek van de frontsquat en snatch, en liefst ook nog back squat weer met flink wat kilo's aandurven. Dus dat wordt toch nog best veel benen
Deadlift sla ik even over in ieder geval, verder nog even oefenen met optrekken, en dan wat bovenlichaam en buikspieren en zo.
Deadlift sla ik even over in ieder geval, verder nog even oefenen met optrekken, en dan wat bovenlichaam en buikspieren en zo.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wooow het ging zo lekker vanochtend! PRs met bijna alle oefeningen! Ik durfde gewoon de squat in mijn eentje met 100kg Niet zo diep, maar dat deed ik wel met wat minder gewicht erop, en met 100kg ga ik dan wat minder diep maar voel ik het wel meer op mijn bovenbenen.
Wel grappig, daarna deed ik nog de sumosquat heel diep met maar 40kg, en dat voelt dan echt alsof het niets weegt.
Dumbell chest press lukte ook met 2 van 12, dat was fijn want ik zat de hele tijd te klooien tussen 10 en 12 want er is geen 11, en nu is die gelukt!
Alleen het snatchen oefenen blijft nog lastig. Zonder gewichten op die stang gaat het echt prima, dan kom ik gewoon los van de grond. Maar zodra ik er ook maar 10kg op doe lukt het niet meer.. zit waarschijnlijk tussen mijn oren of zo, maar wel irritant.
Niet zo diep, maar dat deed ik wel met wat minder gewicht erop, en met 100kg ga ik dan wat minder diep maar voel ik het wel meer op mijn bovenbenen. Wel grappig, daarna deed ik nog de sumosquat heel diep met maar 40kg, en dat voelt dan echt alsof het niets weegt.
Dumbell chest press lukte ook met 2 van 12, dat was fijn want ik zat de hele tijd te klooien tussen 10 en 12 want er is geen 11, en nu is die gelukt!
Alleen het snatchen oefenen blijft nog lastig. Zonder gewichten op die stang gaat het echt prima, dan kom ik gewoon los van de grond. Maar zodra ik er ook maar 10kg op doe lukt het niet meer.. zit waarschijnlijk tussen mijn oren of zo, maar wel irritant.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik snatch juist waardeloos met een lege stang. Door het gebrek aan gewicht maak ik dan snel vraagtekens in plaats van uitroeptekens.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat bedoel je daarmee precies?quote:
Ik snatch juist waardeloos met een lege stang. Door het gebrek aan gewicht maak ik dan snel vraagtekens in plaats van uitroeptekens.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat ik dan de stang te ver van het lichaam af laat komen in plaats van dat ik hem in 1 lijn omhoog trek.quote:
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ah zo. Daar ben ik eigenlijk nog niet echt mee bezig, ik ben nu vooral aan het oefenen om vanuit explosiviteit in één keer door te stoten naar boven en dan goed eronder te duiken. Soms durf ik dat niet of zo en dan ga ik hem met mijn armen omhoog duwen wat natuurlijk niet de bedoeling is.quote:
[..]
Dat ik dan de stang te ver van het lichaam af laat komen in plaats van dat ik hem in 1 lijn omhoog trek.
Het blijft wel een secret pleasure van mij trouwens als ik een apparaat overneem van een manfiguur en er dan flink wat kilo's bij kan zetten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zie om mij heen dat mannen daar ook heel erg op letten, mij maakt het allemaal niet zoveel uit. Ik sport pas sinds een maand of 7, tegen al die ervaren #fitgirls kan ik ook niet altijd op.quote:
Het blijft wel een secret pleasure van mij trouwens als ik een apparaat overneem van een manfiguur en er dan flink wat kilo's bij kan zetten
Geniet er zelf wel van als zo'n gymbadboy zich inschrijft voor een proefles en dat ik 'm laat rennen voor z'n geld, want finishen achter zo'n dikzak sloopt ieder ego. (Al is dat natuurlijk een van de Crossfit-regels; die ego laat je maar lekker buiten)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Crossfitters geen ego? Lol als er één segment vol van zichzelf is, zijn het crossfitters wel.
Deathlift or Die.
Zeg niet dat ze geen ego hebben, ik zeg alleen dat je die opzij moet zetten of hij kan nog wel eens gekwetst worden.quote:
Crossfitters geen ego? Lol als er één segment vol van zichzelf is, zijn het crossfitters wel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ach ja, volgens mij heeft iedereen bepaalde spieren die supersterk zijn/oefeningen die je t.o.v. anderen heel goed kan en andere oefeningen waarbij je echt compleet loopt te falen met de pussyweights.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben de afgelopen weken wat meer gaan eten. Alsnog relatief gezond.
Echter merk ik dat ik in de afgelopen (luie) maanden wat buikvet heb gekregen. En ondanks dat ik inmiddels weer vrij gezond eet en extra sport vraag ik me af of het verstandig is om dan juist meer te gaan eten. In de zin van meer calorieën, maar door relatief gezond te eten.
Of is het verstandig om eerst buikvet kwijt te raken en dan pas wat extra te gaan nemen om wat sterker/gespierder te worden.
Probleem is dat ik 1.82 cm ben en 72 kilo weeg. Prima zou je zeggen. Alleen op mijn buik merk ik nu wat vet. De rest van mijn lichaam niet. Dus ik weet niet of het verstandig is om te gaan afvallen.
Echter merk ik dat ik in de afgelopen (luie) maanden wat buikvet heb gekregen. En ondanks dat ik inmiddels weer vrij gezond eet en extra sport vraag ik me af of het verstandig is om dan juist meer te gaan eten. In de zin van meer calorieën, maar door relatief gezond te eten.
Of is het verstandig om eerst buikvet kwijt te raken en dan pas wat extra te gaan nemen om wat sterker/gespierder te worden.
Probleem is dat ik 1.82 cm ben en 72 kilo weeg. Prima zou je zeggen. Alleen op mijn buik merk ik nu wat vet. De rest van mijn lichaam niet. Dus ik weet niet of het verstandig is om te gaan afvallen.
Dan ben je je buikvet kwijt, ga je daarna weer meer eten om een paar kg spieren aan te zetten, krijg je weer een pens.
Zo blijf je bezig. Maar als je nou zorgt dat de rest van je lichaam groter is valt je buik wat meer in verhouding.
Zo blijf je bezig. Maar als je nou zorgt dat de rest van je lichaam groter is valt je buik wat meer in verhouding.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is toch ook een beetje het idee van trainen, dat er altijd wel wat te verbeteren valt en je daarmee bezig blijftquote:
Dan ben je je buikvet kwijt, ga je daarna weer meer eten om een paar kg spieren aan te zetten, krijg je weer een pens.
Zo blijf je bezig. Maar als je nou zorgt dat de rest van je lichaam groter is valt je buik wat meer in verhouding.
@harvey ik denk dat je gewoon moet bedenken wat je belangrijker vindt op dit moment, dat buikvet weg of zwaarder kunnen trainen/meer kunnen sporten. Je kan wel afvallen als je intensief sport maar het is dan wel lastiger om verbetering te boeken want je moet ook genoeg eten voor herstel.
Verder; krijgt iedereen zoveel blauwe plekken van krachttrainen of ligt dat aan mij?
Mijn polsen, mijn schouders, mijn armen, mijn benen, mijn nek..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
