SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Tja het kan ook een tool zijn om af te vallen, omdat 100 kcal aan eiwitshake vaak wel meer vult dan 100 kcal aan koolhydraten. Maar met 2x in de week sporten zou je inderdaad ruim genoeg eiwitten moeten kunnen halen uit normale voedingquote:Op dinsdag 2 februari 2016 12:43 schreef HarveySpecter het volgende:
[..]
Dus eigenlijk heeft het alleen zin om een eiwitshake te nemen na het sporten?
Ik heb bijvoorbeeld een collega die iedere dag een eiwitshake neemt, maar slechts twee keer per week sport.
https://www.fitness-tips.(...)iwitten-heb-je-nodig
Ik vond dit wel een duidelijke uitleg..
[ Bericht 11% gewijzigd door La_Tramposa op 02-02-2016 12:52:37 ]
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oke. Helder inderdaadquote:
[..]
Tja het kan ook een tool zijn om af te vallen, omdat 100 kcal aan eiwitshake vaak wel meer vult dan 100 kcal aan koolhydraten. Maar met 2x in de week sporten zou je inderdaad ruim genoeg eiwitten moeten kunnen halen uit normale voeding
https://www.fitness-tips.(...)iwitten-heb-je-nodig
Ik vond dit wel een duidelijke uitleg..
Het ligt er natuurlijk ook aan hoe intensief iemand traint op die twee dagen. Als dat flink intensief is dan moet hij zijn eiwitten ook redelijk hoog houden.
Nog steeeeeds spierpijn in mijn armen van de pullups/chinups die ik met een klein beetje hulp van mijn vriend moest oefenen 
Niet oke, 4 dagen geleden al en ik kan nog steeds mijn armen niet normaal strekken. Ik doe ze voortaan gewoon weer lekker op het tegengewicht-apparaat (grappig hoeveel mensen dat ding niet snappen trouwens, heel veel kilo's eropgooien en dan denken dat ze extreem sterk zijn).
Niet oke, 4 dagen geleden al en ik kan nog steeds mijn armen niet normaal strekken. Ik doe ze voortaan gewoon weer lekker op het tegengewicht-apparaat (grappig hoeveel mensen dat ding niet snappen trouwens, heel veel kilo's eropgooien en dan denken dat ze extreem sterk zijn).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lekker is dat.quote:
Nog steeeeeds spierpijn in mijn armen van de pullups/chinups die ik met een klein beetje hulp van mijn vriend moest oefenen
Zolang je op het apparaat progressief trained kan je het op den duur ook zonder machine.
Dat progressief snap ik nooit helemaal, is dat tot het niet meer lukt?quote:Op woensdag 3 februari 2016 15:13 schreef Snakey het volgende:
[..]
Lekker is dat.
Zolang je op het apparaat progressief trained kan je het op den duur ook zonder machine.
Op zich was het wel nuttig om nu even zonder machine te doen, want de techniek oefenen lukte nu wel beter, op zo'n apparaat kun je een beetje smokkelen door een flinke sjor te geven en dan ga je vanzelf omhoog
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Progressief betekent dat je langzaam steeds meer gewicht gebruikt.quote:
[..]
Dat progressief snap ik nooit helemaal, is dat tot het niet meer lukt?
Op zich was het wel nuttig om nu even zonder machine te doen, want de techniek oefenen lukte nu wel beter, op zo'n apparaat kun je een beetje smokkelen door een flinke sjor te geven en dan ga je vanzelf omhoog
Daarom is het eigenlijk niet goed om die machines te gebruiken, je gaat makkelijk smokkelen waarna een gewone pull up bijna niet te doen is. Je kan dus beter de machine links laten liggen en het wat rustiger aan doen met de pull ups.
Ziet er wel stoer uit!quote:Op vrijdag 5 februari 2016 08:09 schreef Rauw. het volgende:
Overhead Squats op het menu vandaag, oh joy.
Hoe zwaar doe je die?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Niet te zwaar hoor, 20 reps dus ik denk met 30/35kg.
Van dergelijke oefeningen vind ik momenteel techniek/mobiliteit nog belangrijker dan het gewicht.
Voor iemand die 8 uur per dag achter een PC zit zijn ze in ieder geval frustrerend .
Daarbij komen nog een heleboel leuke dingen als hardlopen, deadlifts, boxjumps en burpees.
Dus moe word ik toch wel.
Van dergelijke oefeningen vind ik momenteel techniek/mobiliteit nog belangrijker dan het gewicht.
Voor iemand die 8 uur per dag achter een PC zit zijn ze in ieder geval frustrerend
.Daarbij komen nog een heleboel leuke dingen als hardlopen, deadlifts, boxjumps en burpees.
Dus moe word ik toch wel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ja logisch! Ik merk zelf dat ik het bij de Overhead squats het het lastigste vind om het zwaartepunt precies goed te houdenquote:Op vrijdag 5 februari 2016 09:02 schreef Rauw. het volgende:
Niet te zwaar hoor, 20 reps dus ik denk met 30/35kg.
Van dergelijke oefeningen vind ik momenteel techniek/mobiliteit nog belangrijker dan het gewicht.
Voor iemand die 8 uur per dag achter een PC zit zijn ze in ieder geval frustrerend
Daarbij komen nog een heleboel leuke dingen als hardlopen, deadlifts, boxjumps en burpees.
Dus moe word ik toch wel.
één milimeter de stang te ver naar voren of naar achteren en ik kukel om.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat valt bij mij nog wel mee, alleen als ik focus op de squat vergeet ik nog wel eens fatsoenlijk m'n schouders te locken.
Toch gaan ze mij beter af dan frontsquats
Toch gaan ze mij beter af dan frontsquats
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Morgen weer naar de sportschool, nog even bedenken welke oefeningen ik ga doen! Denk dat ik de benen een beetje wil ontlasten na de afgelopen dagen veel spinning en hardlopen, maar ik wil iig wel verder oefenen met de techniek van de frontsquat en snatch, en liefst ook nog back squat weer met flink wat kilo's aandurven. Dus dat wordt toch nog best veel benen
Deadlift sla ik even over in ieder geval, verder nog even oefenen met optrekken, en dan wat bovenlichaam en buikspieren en zo.
Deadlift sla ik even over in ieder geval, verder nog even oefenen met optrekken, en dan wat bovenlichaam en buikspieren en zo.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Wooow het ging zo lekker vanochtend! PRs met bijna alle oefeningen! Ik durfde gewoon de squat in mijn eentje met 100kg Niet zo diep, maar dat deed ik wel met wat minder gewicht erop, en met 100kg ga ik dan wat minder diep maar voel ik het wel meer op mijn bovenbenen.
Wel grappig, daarna deed ik nog de sumosquat heel diep met maar 40kg, en dat voelt dan echt alsof het niets weegt.
Dumbell chest press lukte ook met 2 van 12, dat was fijn want ik zat de hele tijd te klooien tussen 10 en 12 want er is geen 11, en nu is die gelukt!
Alleen het snatchen oefenen blijft nog lastig. Zonder gewichten op die stang gaat het echt prima, dan kom ik gewoon los van de grond. Maar zodra ik er ook maar 10kg op doe lukt het niet meer.. zit waarschijnlijk tussen mijn oren of zo, maar wel irritant.
Niet zo diep, maar dat deed ik wel met wat minder gewicht erop, en met 100kg ga ik dan wat minder diep maar voel ik het wel meer op mijn bovenbenen. Wel grappig, daarna deed ik nog de sumosquat heel diep met maar 40kg, en dat voelt dan echt alsof het niets weegt.
Dumbell chest press lukte ook met 2 van 12, dat was fijn want ik zat de hele tijd te klooien tussen 10 en 12 want er is geen 11, en nu is die gelukt!
Alleen het snatchen oefenen blijft nog lastig. Zonder gewichten op die stang gaat het echt prima, dan kom ik gewoon los van de grond. Maar zodra ik er ook maar 10kg op doe lukt het niet meer.. zit waarschijnlijk tussen mijn oren of zo, maar wel irritant.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik snatch juist waardeloos met een lege stang. Door het gebrek aan gewicht maak ik dan snel vraagtekens in plaats van uitroeptekens.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Wat bedoel je daarmee precies?quote:
Ik snatch juist waardeloos met een lege stang. Door het gebrek aan gewicht maak ik dan snel vraagtekens in plaats van uitroeptekens.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat ik dan de stang te ver van het lichaam af laat komen in plaats van dat ik hem in 1 lijn omhoog trek.quote:
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ah zo. Daar ben ik eigenlijk nog niet echt mee bezig, ik ben nu vooral aan het oefenen om vanuit explosiviteit in één keer door te stoten naar boven en dan goed eronder te duiken. Soms durf ik dat niet of zo en dan ga ik hem met mijn armen omhoog duwen wat natuurlijk niet de bedoeling is.quote:
[..]
Dat ik dan de stang te ver van het lichaam af laat komen in plaats van dat ik hem in 1 lijn omhoog trek.
Het blijft wel een secret pleasure van mij trouwens als ik een apparaat overneem van een manfiguur en er dan flink wat kilo's bij kan zetten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik zie om mij heen dat mannen daar ook heel erg op letten, mij maakt het allemaal niet zoveel uit. Ik sport pas sinds een maand of 7, tegen al die ervaren #fitgirls kan ik ook niet altijd op.quote:
Het blijft wel een secret pleasure van mij trouwens als ik een apparaat overneem van een manfiguur en er dan flink wat kilo's bij kan zetten
Geniet er zelf wel van als zo'n gymbadboy zich inschrijft voor een proefles en dat ik 'm laat rennen voor z'n geld, want finishen achter zo'n dikzak sloopt ieder ego. (Al is dat natuurlijk een van de Crossfit-regels; die ego laat je maar lekker buiten)
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Crossfitters geen ego? Lol als er één segment vol van zichzelf is, zijn het crossfitters wel.
Deathlift or Die.
Zeg niet dat ze geen ego hebben, ik zeg alleen dat je die opzij moet zetten of hij kan nog wel eens gekwetst worden.quote:
Crossfitters geen ego? Lol als er één segment vol van zichzelf is, zijn het crossfitters wel.
"Wie niet voelen wil, moet maar luisteren"
Ach ja, volgens mij heeft iedereen bepaalde spieren die supersterk zijn/oefeningen die je t.o.v. anderen heel goed kan en andere oefeningen waarbij je echt compleet loopt te falen met de pussyweights.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik ben de afgelopen weken wat meer gaan eten. Alsnog relatief gezond.
Echter merk ik dat ik in de afgelopen (luie) maanden wat buikvet heb gekregen. En ondanks dat ik inmiddels weer vrij gezond eet en extra sport vraag ik me af of het verstandig is om dan juist meer te gaan eten. In de zin van meer calorieën, maar door relatief gezond te eten.
Of is het verstandig om eerst buikvet kwijt te raken en dan pas wat extra te gaan nemen om wat sterker/gespierder te worden.
Probleem is dat ik 1.82 cm ben en 72 kilo weeg. Prima zou je zeggen. Alleen op mijn buik merk ik nu wat vet. De rest van mijn lichaam niet. Dus ik weet niet of het verstandig is om te gaan afvallen.
Echter merk ik dat ik in de afgelopen (luie) maanden wat buikvet heb gekregen. En ondanks dat ik inmiddels weer vrij gezond eet en extra sport vraag ik me af of het verstandig is om dan juist meer te gaan eten. In de zin van meer calorieën, maar door relatief gezond te eten.
Of is het verstandig om eerst buikvet kwijt te raken en dan pas wat extra te gaan nemen om wat sterker/gespierder te worden.
Probleem is dat ik 1.82 cm ben en 72 kilo weeg. Prima zou je zeggen. Alleen op mijn buik merk ik nu wat vet. De rest van mijn lichaam niet. Dus ik weet niet of het verstandig is om te gaan afvallen.
Dan ben je je buikvet kwijt, ga je daarna weer meer eten om een paar kg spieren aan te zetten, krijg je weer een pens.
Zo blijf je bezig. Maar als je nou zorgt dat de rest van je lichaam groter is valt je buik wat meer in verhouding.
Zo blijf je bezig. Maar als je nou zorgt dat de rest van je lichaam groter is valt je buik wat meer in verhouding.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dat is toch ook een beetje het idee van trainen, dat er altijd wel wat te verbeteren valt en je daarmee bezig blijftquote:
Dan ben je je buikvet kwijt, ga je daarna weer meer eten om een paar kg spieren aan te zetten, krijg je weer een pens.
Zo blijf je bezig. Maar als je nou zorgt dat de rest van je lichaam groter is valt je buik wat meer in verhouding.
@harvey ik denk dat je gewoon moet bedenken wat je belangrijker vindt op dit moment, dat buikvet weg of zwaarder kunnen trainen/meer kunnen sporten. Je kan wel afvallen als je intensief sport maar het is dan wel lastiger om verbetering te boeken want je moet ook genoeg eten voor herstel.
Verder; krijgt iedereen zoveel blauwe plekken van krachttrainen of ligt dat aan mij?
Mijn polsen, mijn schouders, mijn armen, mijn benen, mijn nek..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
