Van avondmens naar ochtendmens

quote:

Op maandag 17 augustus 2015 13:19 schreef hugecooll het volgende:

[..]

ook geen thee

Blijkbaar...

quote:

Op maandag 17 augustus 2015 17:24 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Je mag tegenwoordig ook niks meer, hè?

Naja, hoe dan ook.

Morgen heb ik dus die afspraak met de HA en dan plaats ik wel een update.

Verder zou ik liever willen dat mn topic niet teveel in een slowchat verandert of dat er irrelevante zijwegen worden geopend zoals de vraag of ik na jarenlang gebruik van benzo's nou wel of niet weet dat benzo's ook medicatie zijn.

Als er dingen onduidelijk zijn, gewoon naar vragen, maar morgen (of de dagen daarna) dus een update

Bij de huisarts geweest. Hem een min of meer chronologisch verhaal verteld en uiteindelijk wist hij niet waar het aan lag.
Ik ga bloed laten prikken en dan hoor ik na een tijdje de uitslag wel, mn bloeddruk was verder normaal.

Op zijn advies ga ik ook op de bestaande manier door met het af en toe gebruiken van benzo's zodat ik af en toe nog goed kan slapen.

Wel in overleg met hem besloten dat het wellicht handig is als mn eigen psychiater weet dat dit speelt (ik koos voor de HA omdat ikzelf dat gewend ben via de HA te doen en omdat ik dacht dat het waarschijnlijker iets lichamelijks was), ga ik via mn SPV doen.

Ook bij HA geweest, hij laat bloed prikken en aan de hand van die uitslag gaan we verder kijken (hij verwacht volgens mij niet echt dat hier wat uit gaat komen, maar tis ook vooral om inkoppers uit te sluiten. Mn bloeddruk was in elk geval prima). Mn medicatiegebruik (kalmeringsmiddel) gewoon nog even zo doen zoals ik dat al deed (om te slapen dus). Wel met hem overlegd en wel handig als ik mn eigen psychiater ook ga inlichten (ik doe het wel via mn SVP).

Eerst ging het nog over thee en over cafeíne, marreh...

quote:

Op maandag 17 augustus 2015 17:35 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Verder zou ik liever willen dat mn topic niet teveel in een slowchat verandert

Nou, een update dan maar (tis niet alsof ik op 't moment wat beters te doen heb).

Bloedonderzoek wees niks uit (geen Lyme, geen diabetes, niks bijzonders), behalve een licht vitamine-D gebrek.

Ook dat gesprek met m'n psychiater gehad en toen hebben we het over slaapmedicatie gehad waarbij er in de basis genomen 3 mogelijkheden zijn: AD's, AP's of benzo's en gezien mijn medicatieverleden kwam mijn psychiater tot de opmerkelijke conclusie dat het niet anders kan dan dat ik minstens sterk verminderd vatbaar ben voor gewenning aan benzo's en ze legde me uit dat, hoewel de meeste mensen in een redelijk gelijk tempo steeds meer nodig hebben om de gewenning te neutraliseren, er ook gevallen zijn bij wie dit sterk verminderd of zelfs helemaal niet plaatsvindt. Dit is voor mij een mazzel en een zorg minder en ergens wist ik al dat (ondanks wat hier meermalen tussen de regels door gezegd is) mijn slaapproblemen niet door de benzo's veroorzaakt kunnen zijn. Het stomme is dat ik namelijk jaren terug ongeveer anderhalf jaar benzo's gebruikt heb en toen op eigen houtje ben gaan afbouwen en toen viel me al op hoe makkelijk dat ging. Ik had in die 18 maanden ook niet steeds meer nodig, maar stond daar op dat moment niet bij stil omdat ik toendertijd urgentere issues had. Ik had best wel erge dingen gehoord over benzo-verslaving, maar ik heb daar gewoon nooit last van gehad. Dus de theorie dat mijn slaapissues door benzo-misbruik zouden (kunnen) worden veroorzaakt, mag nu wel de kliko in .

AD's werken bij mij dan weer niet (heb ook veel last van bijwerkingen) en AP's hebben zo hun eigen nadelen, dus dit is dikke mazzel voor mij

Ook is mijn maandelijkse maximale dosering verhoogd naar het niveau dat ik een jaar of vijf geleden had (maximaal 30/maand en innemen indien nodig).

Maar goed.
Een paar weken geleden zijn m'n vit-D waardes officieel voldoende bevonden (in elk geval boven die 50 nu), maar het slapen is sindsdien eigenlijk niet echt verbeterd.
Midden/eind november ongeveer leek het ineens wat beter te gaan en ging ik al richting de 7u/nacht (voor een maandje of zoiets) en gebruikte ik de benzo's zelfs helemaal niet meer. Maar sinds enkele weken gaat het weer kut en zit ik, zonder medicatie, gemiddeld op een uur of 4 slapen per nacht.

Ben nu ook nog ziek geworden/beetje grieperig waardoor ik (gecombineerd met de slaapproblemen die ik al had) vannacht afgelopen nacht 1 uur 10 minuten geslapen heb.
Een nacht helemaal niet slapen heb ik vorige week ook al gehad, maar denk dat dat toen ook stressgerelateerd was (familie-issues).

Ik zit nu te denken om, zodra dit mini-griepje weer weg is en ik daarna nog langer onder de 5u/nacht slapen blijf hangen, toch om een slaaponderzoek te vragen, maar dat moet ik eerst even overleggen.

Heeft er iemand hier toevallig zelf ervaring met slaaponderzoek?

Even voor de duidelijkheid: Ik wil niet nog meer tips (ten slotte kan ik die ook makkelijk zelf googlen en heb ik de meeste dooddoeners al geprobeerd, wil niet lullig klinken btw, maar tis wel zo), maar weten of er nog iemand ervaring met slaaponderzoek heeft.

Tis trouwens wel jammer dat ik de OP niet meer kan wijzigen zodat ik de rest kan spoileren en een link naar m'n meest recente post in de OP kan plakken.

quote:

Op donderdag 31 december 2015 05:44 schreef schvvmert het volgende:

[..]

Ben zelf een avondmens al vanaf mijn jeugd.
Dat is wat lastig soms wanneer je vroeg moet opstaan.

Klopt. Ken ik zelf ook wel, was vroeger ook altijd een avondmens, maar dat is sinds begin dit jaar veranderd.

Ik ben wel blij dat ik een maandje terug een tijdje beter geslapen heb (die 7u/nacht), maar als dit zo doorgaat, dan slaap ik binnen een jaar helemaal niet meer .
Tot 5u gaat het nog wel (al merk ik het dan wel), maar dit is nu al bijna een jaar aan de gang. Erg vervelend.

Het gekke is dat ik tot begin dit jaar altijd een goeie slaper was en sliep eigenlijk altijd standaard 8 a 9 uur. Ik kon ook altijd wel slapen, ongeacht de omstandigheden.

En nu is ineens alles anders en al weet ik nog steeds niet waarom, ik heb er ondertussen wel vrede mee.
Maar het blijft lastig, het is gewoon een onbetrouwbare factor ook en op lange termijn ook niet gezond.

quote:

Op donderdag 31 december 2015 05:52 schreef schvvmert het volgende:

[..]

Dat verander je niet, zit in de genen.

Als dit zo is, dan zou ik graag willen weten hoe ik de genen die dit jaar van mijn avondmens-zijn een slapeloosheid-mens hebben gemaakt .
Want zo kan ik mezelf echt geen avondmens meer noemen, zeker niet aangezien ik dit jaar maandenlang geregeld (bijna standaard zelfs, zet tegenwoordig de wekker nieteens meer) ruim voor zonsopgang alweer op was en vaak zelfs voor 20u naar bed ging omdat ik zo moe was.
Dan vind ik "avondmens" geen goede beschrijving meer.

quote:

Op donderdag 31 december 2015 06:05 schreef schvvmert het volgende:

[..]

Ken je omstandigheden niet maar dat klinkt als een depressie.
Zelf ben ik in ploegen gaan werken, de ochtenddienst was een hel elke keer weer.

Depressie is al gedebunked (zie post #20).
Ploegendienst weet ik niet, maar dat zou ik onmogelijk trekken nu.

quote:

Op donderdag 31 december 2015 06:14 schreef Gary_Oak het volgende:
Ik herken me alleen in je spoiler, dus ik lurk maar gewoon mee.

Ik hoop voor je dat het voor jou dan zo blijft

quote:

Op donderdag 31 december 2015 06:20 schreef Gary_Oak het volgende:

[..]

Nou ja, ben idealiter het liefst een ochtendmens, aangezien ik dan kan meedraaien met de rest van de wereld. Al merk ik trouwens wel dat ik altijd 's nachts het meest creatiefst ben, of ik overdag nou energiek was of niet.

Mij maakt het niks meer uit, zolang ik maar kan slapen.

Heb jij toevallig ervaring met slaaponderzoek?

quote:

Op donderdag 31 december 2015 06:29 schreef Gary_Oak het volgende:

[..]

Nope, ook nooit van gehoord. Even inlezen, kan nu toch niet slapen.

Hoeft niet per se hoor
Heb zelf ook wat dingen opgezocht, maar beste ga ik gewoon overleggen.

edit: Ik zit me trouwens af te vragen of het eventueel iets met de ritalin te maken zou kunnen hebben?

[ Bericht 6% gewijzigd door magnetronkoffie op 31-12-2015 10:52:16 ]

quote:

Op donderdag 31 december 2015 17:55 schreef SeLang het volgende:
Ik weet niet zeker of het relevant is voor dit topic, maar mijn ritme is ook flink veranderd de laatste jaren.

Vroeger dacht ik altijd dat er ochtend en avondmensen bestonden en dat dat erfelijk was vastgelegd. Ikzelf was altijd duidelijk een avondmens. Maar nu ben ik er van overtuigd dat dit gewoon te maken heeft met onnatuurlijk leefritme.

Sinds ik ben gestopt met werken is mijn leefritme zich gewoon gaan synchroniseren met de natuur, dwz ik word wakker als het licht wordt. Ik sta nu dus veel vroeger op en ga veel vroeger naar bed dan vroeger.

Toen ik nog werkte werd ik eigenlijk in een avondmens ritme gedwongen, realiseer ik me nu. Als je thuis komt na het werk heb je veel te weinig tijd voor jezelf en dat compenseer je dan door lang op te blijven. Daardoor schuift alles naar achteren. Ik kwam altijd zo laat mogelijk op het werk (9:30) en ging meestal om 00:30 of 01:00 naar bed. Tegenwoordig is het rond 6:00 opstaan en 22:30 naar bed. Wekker zetten hoeft niet want ik word vanzelf wakker (zomer's vroeger dan s'winters). Ik voel me ook een stuk gezonder nu.

Je bent niet on-topic, maar ik vind het wel een interessante conclusie.
Verder weet ik niet of dit voor mij ook opgaat, maar mijn bioritme schoot altijd wel alle kanten op.

De tijden konden een tijdje redelijk stabiel zijn, maar dan vrij plotseling weer verschuiven en ik heb echt de vreemdste tijden wel gehad (opstaan, naar beneden lopen en kon gelijk voor het avondeten aanschuiven en dan bij zonsopgang weer naar bed). Maar een constante was dat ik wel altijd dezelfde aantal uren bleef slapen. Daar is sinds dit jaar verandering in gekomen. De belangrijkste reden dat ik nu zo vroeg op ben, is omdat ik simpelweg veel minder uren plat lig.

Moet wel zeggen dat mijn dagen hierdoor ook een stuk langer zijn, en dat merk ik echt wel , maar gezond kan dit niet zijn, niet op deze manier. Het is te extreem in te korte tijd.

quote:

Op vrijdag 1 januari 2016 09:55 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Wel enige ervaring met slaaponderzoek hier, omwille van heel weinig slapen en daar soms hypomaan van worden..

Wat wil je graag weten?

Hey

Liefst een soort van beschrijving van welke stappen er gezet gaan worden vanaf het moment dat ik wil aangeven dat ik gaarne een slaaponderzoek zou willen doen (dus naar bijvoorbeeld HA gaan, wat voor vragen die zal stellen, is het makkelijk of juist moeilijk om een slaaponderzoek op gang te krijgen, of er wachttijden zijn, dingetjes en feitjes rondom het slaaponderzoek die niet op een wiki-pagina staan (mag je bijvoorbeeld zoveel uur van tevoren niet eten? Wel/Geen medicatie? Verloop op de dag of dagen dat je het slaaponderzoek ondergaat? Hoe zit het met kleding? Was 't vervelend? Was 't pijnlijk? Dat soort dingetjes)).

Dus een beetje de kleine dingetjes eromheen.

quote:

Op vrijdag 1 januari 2016 09:55 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Wel enige ervaring met slaaponderzoek hier, omwille van heel weinig slapen en daar soms hypomaan van worden..

Wat wil je graag weten?

Hmm...naja, eigenlijk ben ik gewoon benieuwd naar hoe anderen hun slaaponderzoek ervaren hebben .

quote:

Op vrijdag 1 januari 2016 10:35 schreef Spanky78 het volgende:
Los van allerlei zaken zoals chemische imbalans in je hoofd enzo...

Zorg er in ieder geval voor dat je lichaam flink vermoeid is en je hoofd niet.

Dus vermijd stressvolle zaken. Ga veel sporten en eindig de dag niet achter een beeldscherm.

Als je Wilt voelen hoe het kan zijn ga je een paar weken met een tentje en rugzak in Zweden leven ofzo. Overdag 30 km lopen en buiten slapen. Daar gaan de meeste mensen gewoon weer slapen. Slechts een paar mensen hebben echte stoornissen die niet zomaar overgaan. Dit soort survivaldingen brengt veel mensen weer terug in de basispositie. Zegmaar een soort reset.

Kort gezegd. Maak een fysieke connectie met de natuur voordat je allerlei pillen gaat slikken.

Lijkt me wel mooi om eens een keertje naar Zweden te gaan .

Maar ik vind het eng om alleen te gaan .

Voor de rest beweeg ik op zich wel voldoende, afgelopen zomer heb ik veel gewandeld (zo 3 uur per dag) en ben vorig jaar ook veel afgevallen ( > 17kg). Die pillen gebruik ik natuurlijk zo min mogelijk, want ben eerlijk gezegd niet zo van de pillen. Paracetamol neem ik hooguit 2x per jaar ofzo want meestal is het voldoende om de rit gewoon uit te zitten en om eventueel gewoon een keertje eerder naar bed te gaan .

quote:

Op vrijdag 1 januari 2016 11:33 schreef Chai het volgende:

[..]

Dat kan, heeft je psychiater daar niks over gezegd?

We hebben het wel besproken (ik vind mijn psychiater heel capabel), maar eigenlijk kan dat sowieso niet de oorzaak zijn.

quote:

Op vrijdag 1 januari 2016 11:40 schreef Chai het volgende:
Oké dan zal het wel goed zijn. Je bent veel afgevallen, dus dan kan de dosering die je voorheen had aan de hoge kant zijn.

Dit is een goeie.

Maar heb nog steeds wel overgewicht, dus m'n dosis halveren gaat een beetje lastig worden (dan moet ik met halve tabletjes gaan werken) en sowieso neem ik maar maximaal 10mg/keer (beter gezegd, het lagere lichaamsgewicht zou nauwelijks effect op de werkzaamheid van de ritalin moeten hebben).

Alleen kan dit geen oorzaak van de slaapproblemen zijn, daar die begonnen voordat ik begon af te vallen en ik deze slaapproblemen niet had toen ik nog lichter was dan nu.

[ Bericht 5% gewijzigd door magnetronkoffie op 01-01-2016 15:48:13 ]

quote:

Op vrijdag 1 januari 2016 19:00 schreef MarieAlice het volgende:

[..]

Goh. De eerste keer was bij mij via de HA. Die volgde mijn slaapproblemen al een tijdje mee op met de psychiater en op een dag zei ik dat het toch wel lang genoeg had geduurd en belde hij het UZ en had ik een intake daar.

Bij die intake was er eerst een babbel met de psycholoog van dienst en met een assistent van het diensthoofd. Vertellen wat het probleem net was (inslapen, doorslapen, moe zijn overdag,...), hoe lang het al duurde, wat ik al geprobeerd had,... Mijn neurologische status hadden ze op zich al van een 24u eeg van een paar maanden eerder. Algemene anamnese verder. Daarna moest ik twee weken een dagboek bijhouden voor mijn slaap en de volgende afspraak werd dat dan bekeken en werd er besloten tot een slaaponderzoek. Dat blijven dure dingen voor het ziekenhuis, dus het is wel logisch dat ze dat niet gewoon maar doen omdat je dat graag wil.

Bij mij was het een onderzoek van 1 nacht, 2 keer, een keer Ik moest rond een uur of twee in het ziekenhuis zijn, krijg je een kamer toegewezen, moet je al in je pyjama. Enfin, moeten... even later komen ze de elektrodes vastmaken op je hoofd en de bloeddrukmeter enzo omdoen en als je dan nog eens van kleren moet wisselen is dat niet zo simpel... tenzij je een hemd ofzo aandoet en je pyjama ook een hemd met knoopjes is.

Je eet gewoon, al mag je die dag wel geen koffie of cola drinken. Je mag ook vrij rondlopenin het ziekenhuis, zolang je de elektroden niet lostrekt, wat ik dus na vijf minuten deed doordat ik over de draden tussen de staander en mijn hoofd viel. Maar ik was de eerste die dat ooit heeft gedaan, dus het zal wel aan mij gelegen hebben

Rond een uur of tien ga je dan slapen en ondertussen word je gefilmd en eventueel ook geobserveerd. Het is even wennen aan die elektroden op je hoofd, maar als je er een muts over doet, dan valt het best wel mee om daarmee te slapen. En het is even slikken wanneer je eraan denkt dat ze je gaan filmen, maar denk dan maar 'er zijn altijd mensen die vreemdere dingen doen in hun slaap' want die psych'en en artsen zijn wel heel wat gewoon.
Ik wou op zich later gaan slapen, maar dat vonden ze niet okee. Sowieso proberen ze je rond 8 uur slaap wakker te maken.

Niets van al die dingen doet pijn, tenzij je bloed prikken vindt pijn doen.

Nu, ik weet niet of dat veel uitmaakt, maar dit was wel in België...

Geweldig, thanks!
Heel duidelijk ook, precies wat ik zocht!

Ik ga evengoed navraag doen, maar zie wel op tegen zo'n dagboek, omdat ik dingen doe waarvan gezegd 'zou kunnen worden' dat ik die eerst moet proberen (zoals uur van tevoren geen computerscherm meer aan) terwijl ik allang al weet dat dat geen oorzaak kan zijn van mijn slaapproblemen. Dit zou alleen maar vertragend en frustrerend zijn en die frustratie gaat mijn slaap ook geen goed doen .

Maar goed, als dit zo nog even doorgaat (zeker wat betreft het steeds korter slapen per nacht), dan vrees ik dat ik binnen hooguit enkele maanden gewoon geen keus meer heb, want als dit zo doorzet en nog iets erger wordt, dan ga ik 2017 nieteens meer halen, dus ik moet wel.

Thanks!