Van avondmens naar ochtendmens

quote:

Op maandag 17 augustus 2015 13:19 schreef hugecooll het volgende:

[..]

ook geen thee

Blijkbaar...

quote:

Op maandag 17 augustus 2015 17:24 schreef hugecooll het volgende:

[..]

Je mag tegenwoordig ook niks meer, hè?

Naja, hoe dan ook.

Morgen heb ik dus die afspraak met de HA en dan plaats ik wel een update.

Verder zou ik liever willen dat mn topic niet teveel in een slowchat verandert of dat er irrelevante zijwegen worden geopend zoals de vraag of ik na jarenlang gebruik van benzo's nou wel of niet weet dat benzo's ook medicatie zijn.

Als er dingen onduidelijk zijn, gewoon naar vragen, maar morgen (of de dagen daarna) dus een update

Bij de huisarts geweest. Hem een min of meer chronologisch verhaal verteld en uiteindelijk wist hij niet waar het aan lag.
Ik ga bloed laten prikken en dan hoor ik na een tijdje de uitslag wel, mn bloeddruk was verder normaal.

Op zijn advies ga ik ook op de bestaande manier door met het af en toe gebruiken van benzo's zodat ik af en toe nog goed kan slapen.

Wel in overleg met hem besloten dat het wellicht handig is als mn eigen psychiater weet dat dit speelt (ik koos voor de HA omdat ikzelf dat gewend ben via de HA te doen en omdat ik dacht dat het waarschijnlijker iets lichamelijks was), ga ik via mn SPV doen.

Ook bij HA geweest, hij laat bloed prikken en aan de hand van die uitslag gaan we verder kijken (hij verwacht volgens mij niet echt dat hier wat uit gaat komen, maar tis ook vooral om inkoppers uit te sluiten. Mn bloeddruk was in elk geval prima). Mn medicatiegebruik (kalmeringsmiddel) gewoon nog even zo doen zoals ik dat al deed (om te slapen dus). Wel met hem overlegd en wel handig als ik mn eigen psychiater ook ga inlichten (ik doe het wel via mn SVP).

Eerst ging het nog over thee en over cafeíne, marreh...

quote:

Op maandag 17 augustus 2015 17:35 schreef magnetronkoffie het volgende:

[..]

Verder zou ik liever willen dat mn topic niet teveel in een slowchat verandert

Nou, een update dan maar (tis niet alsof ik op 't moment wat beters te doen heb).

Bloedonderzoek wees niks uit (geen Lyme, geen diabetes, niks bijzonders), behalve een licht vitamine-D gebrek.

Ook dat gesprek met m'n psychiater gehad en toen hebben we het over slaapmedicatie gehad waarbij er in de basis genomen 3 mogelijkheden zijn: AD's, AP's of benzo's en gezien mijn medicatieverleden kwam mijn psychiater tot de opmerkelijke conclusie dat het niet anders kan dan dat ik minstens sterk verminderd vatbaar ben voor gewenning aan benzo's en ze legde me uit dat, hoewel de meeste mensen in een redelijk gelijk tempo steeds meer nodig hebben om de gewenning te neutraliseren, er ook gevallen zijn bij wie dit sterk verminderd of zelfs helemaal niet plaatsvindt. Dit is voor mij een mazzel en een zorg minder en ergens wist ik al dat (ondanks wat hier meermalen tussen de regels door gezegd is) mijn slaapproblemen niet door de benzo's veroorzaakt kunnen zijn. Het stomme is dat ik namelijk jaren terug ongeveer anderhalf jaar benzo's gebruikt heb en toen op eigen houtje ben gaan afbouwen en toen viel me al op hoe makkelijk dat ging. Ik had in die 18 maanden ook niet steeds meer nodig, maar stond daar op dat moment niet bij stil omdat ik toendertijd urgentere issues had. Ik had best wel erge dingen gehoord over benzo-verslaving, maar ik heb daar gewoon nooit last van gehad. Dus de theorie dat mijn slaapissues door benzo-misbruik zouden (kunnen) worden veroorzaakt, mag nu wel de kliko in .

AD's werken bij mij dan weer niet (heb ook veel last van bijwerkingen) en AP's hebben zo hun eigen nadelen, dus dit is dikke mazzel voor mij

Ook is mijn maandelijkse maximale dosering verhoogd naar het niveau dat ik een jaar of vijf geleden had (maximaal 30/maand en innemen indien nodig).

Maar goed.
Een paar weken geleden zijn m'n vit-D waardes officieel voldoende bevonden (in elk geval boven die 50 nu), maar het slapen is sindsdien eigenlijk niet echt verbeterd.
Midden/eind november ongeveer leek het ineens wat beter te gaan en ging ik al richting de 7u/nacht (voor een maandje of zoiets) en gebruikte ik de benzo's zelfs helemaal niet meer. Maar sinds enkele weken gaat het weer kut en zit ik, zonder medicatie, gemiddeld op een uur of 4 slapen per nacht.

Ben nu ook nog ziek geworden/beetje grieperig waardoor ik (gecombineerd met de slaapproblemen die ik al had) vannacht afgelopen nacht 1 uur 10 minuten geslapen heb.
Een nacht helemaal niet slapen heb ik vorige week ook al gehad, maar denk dat dat toen ook stressgerelateerd was (familie-issues).

Ik zit nu te denken om, zodra dit mini-griepje weer weg is en ik daarna nog langer onder de 5u/nacht slapen blijf hangen, toch om een slaaponderzoek te vragen, maar dat moet ik eerst even overleggen.

Heeft er iemand hier toevallig zelf ervaring met slaaponderzoek?

Even voor de duidelijkheid: Ik wil niet nog meer tips (ten slotte kan ik die ook makkelijk zelf googlen en heb ik de meeste dooddoeners al geprobeerd, wil niet lullig klinken btw, maar tis wel zo), maar weten of er nog iemand ervaring met slaaponderzoek heeft.

Tis trouwens wel jammer dat ik de OP niet meer kan wijzigen zodat ik de rest kan spoileren en een link naar m'n meest recente post in de OP kan plakken.

quote:

Op donderdag 31 december 2015 05:44 schreef schvvmert het volgende:

[..]

Ben zelf een avondmens al vanaf mijn jeugd.
Dat is wat lastig soms wanneer je vroeg moet opstaan.

Klopt. Ken ik zelf ook wel, was vroeger ook altijd een avondmens, maar dat is sinds begin dit jaar veranderd.

Ik ben wel blij dat ik een maandje terug een tijdje beter geslapen heb (die 7u/nacht), maar als dit zo doorgaat, dan slaap ik binnen een jaar helemaal niet meer .
Tot 5u gaat het nog wel (al merk ik het dan wel), maar dit is nu al bijna een jaar aan de gang. Erg vervelend.

Het gekke is dat ik tot begin dit jaar altijd een goeie slaper was en sliep eigenlijk altijd standaard 8 a 9 uur. Ik kon ook altijd wel slapen, ongeacht de omstandigheden.

En nu is ineens alles anders en al weet ik nog steeds niet waarom, ik heb er ondertussen wel vrede mee.
Maar het blijft lastig, het is gewoon een onbetrouwbare factor ook en op lange termijn ook niet gezond.

quote:

Op donderdag 31 december 2015 05:52 schreef schvvmert het volgende:

[..]

Dat verander je niet, zit in de genen.

Als dit zo is, dan zou ik graag willen weten hoe ik de genen die dit jaar van mijn avondmens-zijn een slapeloosheid-mens hebben gemaakt .
Want zo kan ik mezelf echt geen avondmens meer noemen, zeker niet aangezien ik dit jaar maandenlang geregeld (bijna standaard zelfs, zet tegenwoordig de wekker nieteens meer) ruim voor zonsopgang alweer op was en vaak zelfs voor 20u naar bed ging omdat ik zo moe was.
Dan vind ik "avondmens" geen goede beschrijving meer.

quote:

Op donderdag 31 december 2015 06:05 schreef schvvmert het volgende:

[..]

Ken je omstandigheden niet maar dat klinkt als een depressie.
Zelf ben ik in ploegen gaan werken, de ochtenddienst was een hel elke keer weer.

Depressie is al gedebunked (zie post #20).
Ploegendienst weet ik niet, maar dat zou ik onmogelijk trekken nu.