LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Bedenk je wel dat je voorlopig, en eigenlijk de rest van je rennende leven, in trainingen nooit zozeer loopt om snellere tijdenquote:Op vrijdag 19 juni 2015 12:16 schreef Danny het volgende:
maar uiteindelijk nét geen snellere tijd neergezet.
ze zijn mooi meegenomen als je er minder moeite voor doet natuurlijk, en je zult ook vooruitgang boeken, maar niets is zo ontzettend NIET bevorderlijk voor je vooruitgang dan je elke keer compleet dood lopen om maar sneller en sneller te moeten daar zijn op den duur georganiseerde loopjes voor, of als je liever niet aan evenementen meedoet zelf gekozen specifieke tempo/testlopen! Maar, nog steeds goed bezig!
Ja doei.
uit mn hoofd is evy les 1 als volgtquote:Op vrijdag 19 juni 2015 12:15 schreef zeefje het volgende:
[..]
Hoe moet ik dat voor me zien? 2 min rennen, minuut lopen? Of helemaal niet lopen? En wanneer ga je dan langere stukken rennen? Als je bijvoorbeeld die twee min kan rennen?
1 minuut rennen 1 minuut wandelen (dit x3), 2 minuut rennen 2 minuut wandelen (dit keer 2), dan 3 minuut rennen 3 minuut wandelen
de volgende les ga je een x meer 2 minuut wandelen erbij doen bv en zo bouwt dat steeds op.
Ik bedoelde ook eigenlijk meer dat de 12 minuten test die endomondo automatisch berekent niet omhoog was gegaan. Ik zit nog steeds op niveautje 'slecht', terwijl ik toch wel naar 'redelijk' wil. Dan moet ik 1700m in 12min lopen. Ik zit op 1540mquote:
[..]
Bedenk je wel dat je voorlopig, en eigenlijk de rest van je rennende leven, in trainingen nooit zozeer loopt om snellere tijden
Maar, nog steeds goed bezig!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Dat komt vanzelf joh!quote:
[..]
Ik bedoelde ook eigenlijk meer dat de 12 minuten test die endomondo automatisch berekent niet omhoog was gegaan. Ik zit nog steeds op niveautje 'slecht', terwijl ik toch wel naar 'redelijk' wil. Dan moet ik 1700m in 12min lopen. Ik zit op 1540m
Zou zelf pas echt naar de coopertest gaan kijken als je die 5km vol kunt maken als ik jou was. Geniet voorlopig van 't feit dat je rent! Nog even en je rent ook zo rond.
Ja doei.
zo zien mijn eerste twee seconden er ook uitquote:
[..]
Dat komt vanzelf joh!
Nog even en je rent ook zo rond.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Haha, eerste 2 seconden. Ja, dan voel je je fantastisch, dat moment waarop je begint. Vederlicht!
Ik ben ziek, dus geen hardlopen voor mij. Alleen de trap op en af betekent al een enorme hoestbui. Het gaat wel wat beter, dus misschien vanavond een gewone simpele wandeling naar de brievenbus (2km.)
Ik ben ziek, dus geen hardlopen voor mij. Alleen de trap op en af betekent al een enorme hoestbui. Het gaat wel wat beter, dus misschien vanavond een gewone simpele wandeling naar de brievenbus (2km.)
Bij de finish nog steeds blij.quote:
[..]
zo zien mijn eerste twee seconden er ook uit
Gewoon blijven lachen, al is het als een boer met kiespijn!
Blijven bewegenquote:
[..]
Hoe moet ik dat voor me zien? 2 min rennen, minuut lopen? Of helemaal niet lopen? En wanneer ga je dan langere stukken rennen? Als je bijvoorbeeld die twee min kan rennen?
Dus 1 minuut rennen, 1 minuut wandelen. Je kunt lessen blijven herhalen totdat je je zelf tevreden voelt over je uithoudingsvermogen, of de vastgezette lessen volgen die meestal 3x per week lopen zijn, met 2x1 rustdag en 1x2 rustdagen ertussen (bijv. ma, wo, vr hardlopen). Die lessen zijn er op zich op ontwikkeld om je te laten opbouwen, en voor een 'gemiddeld' iemand kun je gewoon met die 3 keer per week in 10 weken opbouwen van nul naar 5km.
Ja doei.
quote:
access denied...gaan we maar eens proberen, maar ik denk dat ik te geconcentreerd aan het tellen en ademhalen ben. Ik probeer elke vier passen een tel te doen. Ik kom dan ongeveer op 35 passen per minuut. Ik probeer dus tot 70 te tellen zodat ik eindelijk 2 minuten aan kan tikken. Maar ik doe ook 2 passen inademen en 2 passen uitademen. Probleem daarmee is als ik onderweg slik kom ik niet meer uit en raak in in de warquote:Gewoon blijven lachen, al is het als een boer met kiespijn!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Probeer wat minder op de cijfertjes, lettertjes etc. te letten, maar loop wat meer op gevoel, het is al lastig genoeg. Er is natuurlijk wat te zeggen voor jezelf op z'n minst géén verkeerde dingen aanleren, maar wat ik zelf ervaren heb toen ik begon was dat het juist lekker ging als ik op gevoel liep, je lichaam vraagt namelijk om een bepaalde zuurstof inname zeg maar.
Tevens, poging 2.
zeg maar.Tevens, poging 2.
Ja doei.
Rustiger lopen, rechtop lopen en goed op je ademhaling letten. Als je heel bewust in en uit ademt, kun je ook niet te snel gaan lopen. Althans dat heb ik. En bij mij zorgt de interval training van Evy dat ik niet over mijn grenzen heen ga maar het rustig opbouw. En het is hardlopen he, niet rennen als een kind.quote:
Ik, als complete hardloop-n00b stel hier maar even mijn vraag.
Ik loop hard, nog niet veel(2x2km vaak). Maar na ongeveer 800 meter ben ik compleet buiten adem en móet ik gaan lopen. Vaak na 100 meter lopen gaat het wel weer en is mijn ademhaling weer normaal
Mijn vraag ; Hoe zorg ik ervoor dat ik niet zo buiten adem raak (100 meter lopen/100 meter rennen??) Of moet ik anders ademen? Of is het iets anders.
Edit ; nog iets anders. Wat Doe je tegen vreetbui na het sporten
Vreetbui voorkomen? Ligt eraan hoe laat je sport.
's Ochtends een banaantje en dan pas ontbijten na het hardlopen, dan is de vreetbui gedekt.
's Avonds voor het avondeten hardlopen en dan is de vreetbui gedekt met het avondeten.
Na het avondeten hardlopen een vreetbui voorkomen doe ik door water te drinken en een klein beetje yoghurt.
Die dubbele rustdagen heb ik ook. Heb tot nu toe nog geen les dubbel gedaan en benieuwd of dat zo blijft. 2 lessen achter elkaar doen is heel verleidelijk!! Moet mezelf ook tegenhouden. Goede schoenen heb ik sinds kort ook en merk echt verschil.quote:
[..]
Opbouw is dat ik het schema afwerk, af en toe ivm drukte heb ik een dubbele rustdag, heb een keer een les gedoubleerd.
Ben twee jaar terug voor het laatst aan dit schema begonnen, toen blessure vanaf les tien door ik denk 1. oude schoenen 2. ipv naar huis wandelen na de les, verder gaan met de volgende.
Succes ermee!
Bedankt allemaal. Toch fijn al die ervaren mensen 
I like the way you look at me with those beautiful eyes
voordat er twee topics waren hadden we een topic boordevol met dit soort mensenquote:
Bedankt allemaal. Toch fijn al die ervaren mensen
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Mja, maar het is natuurlijk niet alleen expertise die beginners zoeken. Lotgenoten die nog op eenzelfde manier proberen te beginnen zijn - iig voor mezelf - belangrijk. Weten dat ik niet de enige ben die net begint en moeite heeft iets basaals als Evy te doorlopenquote:
[..]
voordat er twee topics waren hadden we een topic boordevol met dit soort mensen
En de expertise weet hun weg ook hiernaartoe te vinden gelukkig
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Goed gedaan! Das fijn aan zo'n schema, dat je door gewoon het schema te volgen je telkens zo'n mooie stap vooruit kan zetten!quote:
Les 19 zit er net op. 5, 6, 7 en 8 minuten en inderdaad, het viel erg mee
Dus meld ik me ook.
Aanleiding dat ik in januari ben gaan hardlopen, was geen lichamelijke. Ik had ernstige psychische klachten en was vorig jaar in een zeer enge periode vol angsten en spanning al 25 kilo afgevallen. Mijn psycholoog vroeg me al tijden: 'Wanneer ga jij 's bewegen?' Ik? Ik heb nog nooit aan sport gedaan. Nergens voor nodig ook. Toch ben ik het gaan doen.
Ik had me wat ingelezen en laten informeren. In januari heb ik goede schoenen gekocht bij een echte loopwinkel en bij zo'n goedkope zaak een paar shirts en strakke loopbroek gehaald. Op internet googlede ik 'hardloopschema beginners' en kwam al snel hier terecht.
Mijn doel is om drie keer in de week hard te lopen. Ik wil gewoon het eerste jaar kijken of ik het leuk vind en of het me helpt mijn kop leeg te krijgen.
Het hardloopschema bestaat uit drie fasen en ik richt me voorlopig op de eerste twee.
In de eerste fase begin je echt op nul en in twaalf weken tijd bouw je op naar een kwartier onafgebroken hardlopen. Het begint met acht keer een minuut lang hardlopen, afgewisseld met een minuut pauze/wandelen. De tijden dat je achter elkaar hardloopt worden iedere week iets langer en het aantal pauzes tussendoor worden minder.
In de tweede fase bouw je in twaalf weken tijd op naar een half uur onafgebroken hardlopen.
Het gaat dus niet om de afstand, maar om de tijdsduur. Dat betekent dat ik in mijn eigen tempo kan lopen. Voor mij bouwt het echt mooi op. Ik heb door het hardlopen nog geen enkel lichamelijk ongemak ervaren
In het begin leek het me heel gemakkelijk. Later vond ik dat het toch wel wat van me vroeg. Maar naarmate de weken vorderden, bleek het me steeds goed af te gaan. Natuurlijk kom ik ook wel eens terug en ben ik echt flink moe, maar het geeft me ook een tevreden gevoel.
Nu moet ik bekennen dat ik de eerste fase niet in twaalf weken/drie maanden, maar in vier maanden heb gedaan. Op dit moment zit ik in de tweede fase en loop ik 12-9-6 minuten, afgewisseld met twee keer een minuut pauze/wandelen.
Dus voor mij geen app met een programma en muziek. Lijkt me heel verschrikkelijk.
Wel loop ik met een telefoon op zak. Ik zet het 'zandlopertje' op het aantal minuten dat ik moet lopen en dan ga ik. Klinkt wat analoog en dat zal het ook wel zijn, maar voor mij werkt het. Voor mij is het ook buiten zijn, hoofd omhoog houden, me bewust zijn van de omgeving. Ik zoek ook steeds andere routes, liefst door afgelegen parken, paden en straten.
Enne ... niet verder vertellen, maar ik vind het nog leuk ook. Overdag kijk ik echt uit naar mijn rondje hardlopen in de avond. Als je me dit een half jaar geleden had verteld, dan had ik je recht in je smoel uitgelachen.
[ Bericht 0% gewijzigd door bazbo op 20-06-2015 09:02:57 ]
Aanleiding dat ik in januari ben gaan hardlopen, was geen lichamelijke. Ik had ernstige psychische klachten en was vorig jaar in een zeer enge periode vol angsten en spanning al 25 kilo afgevallen. Mijn psycholoog vroeg me al tijden: 'Wanneer ga jij 's bewegen?' Ik? Ik heb nog nooit aan sport gedaan. Nergens voor nodig ook. Toch ben ik het gaan doen.
Ik had me wat ingelezen en laten informeren. In januari heb ik goede schoenen gekocht bij een echte loopwinkel en bij zo'n goedkope zaak een paar shirts en strakke loopbroek gehaald. Op internet googlede ik 'hardloopschema beginners' en kwam al snel hier terecht.
Mijn doel is om drie keer in de week hard te lopen. Ik wil gewoon het eerste jaar kijken of ik het leuk vind en of het me helpt mijn kop leeg te krijgen.
Het hardloopschema bestaat uit drie fasen en ik richt me voorlopig op de eerste twee.
In de eerste fase begin je echt op nul en in twaalf weken tijd bouw je op naar een kwartier onafgebroken hardlopen. Het begint met acht keer een minuut lang hardlopen, afgewisseld met een minuut pauze/wandelen. De tijden dat je achter elkaar hardloopt worden iedere week iets langer en het aantal pauzes tussendoor worden minder.
In de tweede fase bouw je in twaalf weken tijd op naar een half uur onafgebroken hardlopen.
Het gaat dus niet om de afstand, maar om de tijdsduur. Dat betekent dat ik in mijn eigen tempo kan lopen. Voor mij bouwt het echt mooi op. Ik heb door het hardlopen nog geen enkel lichamelijk ongemak ervaren
In het begin leek het me heel gemakkelijk. Later vond ik dat het toch wel wat van me vroeg. Maar naarmate de weken vorderden, bleek het me steeds goed af te gaan. Natuurlijk kom ik ook wel eens terug en ben ik echt flink moe, maar het geeft me ook een tevreden gevoel.
Nu moet ik bekennen dat ik de eerste fase niet in twaalf weken/drie maanden, maar in vier maanden heb gedaan. Op dit moment zit ik in de tweede fase en loop ik 12-9-6 minuten, afgewisseld met twee keer een minuut pauze/wandelen.
Dus voor mij geen app met een programma en muziek. Lijkt me heel verschrikkelijk.
Wel loop ik met een telefoon op zak. Ik zet het 'zandlopertje' op het aantal minuten dat ik moet lopen en dan ga ik. Klinkt wat analoog en dat zal het ook wel zijn, maar voor mij werkt het. Voor mij is het ook buiten zijn, hoofd omhoog houden, me bewust zijn van de omgeving. Ik zoek ook steeds andere routes, liefst door afgelegen parken, paden en straten.
Enne ... niet verder vertellen, maar ik vind het nog leuk ook. Overdag kijk ik echt uit naar mijn rondje hardlopen in de avond. Als je me dit een half jaar geleden had verteld, dan had ik je recht in je smoel uitgelachen.
[ Bericht 0% gewijzigd door bazbo op 20-06-2015 09:02:57 ]
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
Naarmate je ouder wordt hoef je ook steeds minder ver voor 'redelijk'quote:
[..]
Ik bedoelde ook eigenlijk meer dat de 12 minuten test die endomondo automatisch berekent niet omhoog was gegaan. Ik zit nog steeds op niveautje 'slecht', terwijl ik toch wel naar 'redelijk' wil. Dan moet ik 1700m in 12min lopen. Ik zit op 1540m
quote:Op zaterdag 20 juni 2015 14:27 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
Naarmate je ouder wordt hoef je ook steeds minder ver voor 'redelijk'
Ik kan dus ook gewoon wachten tot ik 80 ben!
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Hey man, goed bezig!!!quote:Op zaterdag 20 juni 2015 08:56 schreef bazbo het volgende:
nleiding dat ik in januari ben gaan hardlopen, was geen lichamelijke. Ik had ernstige psychische klachten en was vorig jaar in een zeer enge periode vol angsten en spanning al 25 kilo afgevallen. Mijn psycholoog vroeg me al tijden: 'Wanneer ga jij 's bewegen?' Ik? Ik heb nog nooit aan sport gedaan. Nergens voor nodig ook. Toch ben ik het gaan doen.
Ik had me wat ingelezen en laten informeren. In januari heb ik goede schoenen gekocht bij een echte loopwinkel en bij zo'n goedkope zaak een paar shirts en strakke loopbroek gehaald. Op internet googlede ik 'hardloopschema beginners' en kwam al snel hier terecht.
Mijn doel is om drie keer in de week hard te lopen. Ik wil gewoon het eerste jaar kijken of ik het leuk vind en of het me helpt mijn kop leeg te krijgen.
Het hardloopschema bestaat uit drie fasen en ik richt me voorlopig op de eerste twee.
In de eerste fase begin je echt op nul en in twaalf weken tijd bouw je op naar een kwartier onafgebroken hardlopen. Het begint me
Hoe staat het nu met je mindset? Ik ben ook begonnen om die reden. Geen psychische klachten maar wel vaak last van een dipje in combi met een slechte conditie. Dipjes zijn nu minder en geniet echt van het buiten zijn. Sporten voelt niet meer als een 'moetje' maar echt als me-time wat ik nooit verwacht had want ik heb echt een spuughekel aan sport!
Vandaag les 11 gedaan met oordopjes die niet blijven zitten!
Tijd voor kwaliteit!!!
De goedkope van de HEMA werkten hier heel goed!quote:
[..]
Hey man, goed bezig!!!
Ik ben ook begonnen om die reden. Geen psychische klachten maar wel vaak last van een dipje in combi met een slechte conditie. Dipjes zijn nu minder en geniet echt van het buiten zijn. Sporten voelt niet meer als een 'moetje' maar echt als me-time wat ik nooit verwacht had want ik heb echt een spuughekel aan sport!
Vandaag les 11 gedaan met oordopjes die niet blijven zitten!
Ja doei.
Ik herken mezelf er nu na 1 1/2 maand al erg in in dat ik er inderdaad best lol in heb. Anderhalve maand geleden had ik je absoluut voor gek verklaard. Maar goed dat je 't al zo lang volhoudt. Moet nog maar zien of mijn inzet zo lang houdbaar isquote:
Dus meld ik me ook.
Aanleiding dat ik in januari ben gaan hardlopen, was geen lichamelijke. Ik had ernstige psychische klachten en was vorig jaar in een zeer enge periode vol angsten en spanning al 25 kilo afgevallen. Mijn psycholoog vroeg me al tijden: 'Wanneer ga jij 's bewegen?' Ik? Ik heb nog nooit aan sport gedaan. Nergens voor nodig ook. Toch ben ik het gaan doen.
Ik had me wat ingelezen en laten informeren. In januari heb ik goede schoenen gekocht bij een echte loopwinkel en bij zo'n goedkope zaak een paar shirts en strakke loopbroek gehaald. Op internet googlede ik 'hardloopschema beginners' en kwam al snel hier terecht.
Mijn doel is om drie keer in de week hard te lopen. Ik wil gewoon het eerste jaar kijken of ik het leuk vind en of het me helpt mijn kop leeg te krijgen.
Het hardloopschema bestaat uit drie fasen en ik richt me voorlopig op de eerste twee.
In de eerste fase begin je echt op nul en in twaalf weken tijd bouw je op naar een kwartier onafgebroken hardlopen. Het begint met acht keer een minuut lang hardlopen, afgewisseld met een minuut pauze/wandelen. De tijden dat je achter elkaar hardloopt worden iedere week iets langer en het aantal pauzes tussendoor worden minder.
In de tweede fase bouw je in twaalf weken tijd op naar een half uur onafgebroken hardlopen.
Het gaat dus niet om de afstand, maar om de tijdsduur. Dat betekent dat ik in mijn eigen tempo kan lopen. Voor mij bouwt het echt mooi op. Ik heb door het hardlopen nog geen enkel lichamelijk ongemak ervaren
In het begin leek het me heel gemakkelijk. Later vond ik dat het toch wel wat van me vroeg. Maar naarmate de weken vorderden, bleek het me steeds goed af te gaan. Natuurlijk kom ik ook wel eens terug en ben ik echt flink moe, maar het geeft me ook een tevreden gevoel.
Nu moet ik bekennen dat ik de eerste fase niet in twaalf weken/drie maanden, maar in vier maanden heb gedaan. Op dit moment zit ik in de tweede fase en loop ik 12-9-6 minuten, afgewisseld met twee keer een minuut pauze/wandelen.
Dus voor mij geen app met een programma en muziek. Lijkt me heel verschrikkelijk.
Wel loop ik met een telefoon op zak. Ik zet het 'zandlopertje' op het aantal minuten dat ik moet lopen en dan ga ik. Klinkt wat analoog en dat zal het ook wel zijn, maar voor mij werkt het. Voor mij is het ook buiten zijn, hoofd omhoog houden, me bewust zijn van de omgeving. Ik zoek ook steeds andere routes, liefst door afgelegen parken, paden en straten.
Enne ... niet verder vertellen, maar ik vind het nog leuk ook. Overdag kijk ik echt uit naar mijn rondje hardlopen in de avond. Als je me dit een half jaar geleden had verteld, dan had ik je recht in je smoel uitgelachen.
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Dank je.quote:
[..]
Hey man, goed bezig!!!
Ik ben ook begonnen om die reden. Geen psychische klachten maar wel vaak last van een dipje in combi met een slechte conditie. Dipjes zijn nu minder en geniet echt van het buiten zijn. Sporten voelt niet meer als een 'moetje' maar echt als me-time wat ik nooit verwacht had want ik heb echt een spuughekel aan sport!
Vandaag les 11 gedaan met oordopjes die niet blijven zitten!
Bij vlagen is het rustig in de kop, bij andere vlagen ook niet. Lopen en hardlopen helpt me wel om de rust voor elkaar te krijgen.
En ja, ook ik had een conditie van niks. Moest ik dertig meter rennen om de bus te halen, dan was ik buiten adem. Nu, na vijf maanden, loop ik met gemak tien of twaalf minuten hard. Niet sprinten, maar gewoon lekker hardlopen.
Ook hier is het zeker geen 'moetje', al snap ik dat voor mensen een soort stok achter de deur nodig/handig is. Mijn zoon is ook mee gaan hardlopen en dus moet ik wel. En als hij een keer niet wil/kan, moet ik laten zien dat ik niet afhankelijk van hem ben. Echter, het allerbelangrijkste: ik doe het voor mijzelf, voor mijn plezier, voor mijn rust, voor het prettige gevoel dat ik het maar mooi doe. Het maakt dat ik even goed in mijn lijf zit.
En jij? Welk doel heb jij?
b
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
Dank je.quote:
[..]
Ik herken mezelf er nu na 1 1/2 maand al erg in in dat ik er inderdaad best lol in heb. Anderhalve maand geleden had ik je absoluut voor gek verklaard. Maar goed dat je 't al zo lang volhoudt. Moet nog maar zien of mijn inzet zo lang houdbaar is
Dat ik het volhoud, heeft voor mij vooral te maken met het soort opbouw. Niet zo nodig een afstand, maar meer een bepaalde tijd. Ik kan in mijn eigen tempo lopen. En natuurlijk goed luisteren naar je lichaam: als je écht moe bent even pauzeren, als je pijn voelt dan zeker stoppen. Maar nogmaals: dat heb ik nog niet bij de hand gehad. En dat voor iemand die nooit aan sport heeft gedaan en een conditie van een zeiknatte krant had.
Als ik jouw verslagen zo teruglees in dit topic, merk ik dat je in ieder geval graag wilt en dat je ondanks lichamelijke tegenslagen niet forceert, maar zoekt naar een alternatief ('dan maar gewoon wandelen'). Ik vind het knap dat je op jouw manier doorzet.
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
Wat leuk dat je je zoon gemotiveerd heb gekregen. Iets sportiefs in een kind opwekken is een geschenk voor heel zijn leven. En het samen zijn als vader en zoon is ook heel mooi. Enjoy the little things in life because one day you might realize they were big things.quote:
[..]
Dank je.
Bij vlagen is het rustig in de kop, bij andere vlagen ook niet. Lopen en hardlopen helpt me wel om de rust voor elkaar te krijgen.
En ja, ook ik had een conditie van niks. Moest ik dertig meter rennen om de bus te halen, dan was ik buiten adem. Nu, na vijf maanden, loop ik met gemak tien of twaalf minuten hard. Niet sprinten, maar gewoon lekker hardlopen.
Ook hier is het zeker geen 'moetje', al snap ik dat voor mensen een soort stok achter de deur nodig/handig is. Mijn zoon is ook mee gaan hardlopen en dus moet ik wel. En als hij een keer niet wil/kan, moet ik laten zien dat ik niet afhankelijk van hem ben. Echter, het allerbelangrijkste: ik doe het voor mijzelf, voor mijn plezier, voor mijn rust, voor het prettige gevoel dat ik het maar mooi doe. Het maakt dat ik even goed in mijn lijf zit.
En jij? Welk doel heb jij?
b
Mijn doel is mijn conditie verbeteren en mijn hoofd legen. Ik ben te vaak te gestressd. Door het werk, door dingen die ik mezelf opleg. Mijn schouders staan eeuwig omhoog in de stress-stand en mijn hoofd zit altijd vol met dingen die 10 x overdacht moeten worden. Ik loop nu een maand, mijn conditie verbetert zich met elke loop, ik geniet van de natuur, mijn hoofd is vrij, ik voel me gelukkig en verlang naar hardlopen tijdens mijn rustdagen.
Ik heb het geluk dat ik normaal op gewicht ben, maar mijn conditie was ondanks het fietsen naar werk wel beroerd dat ik na 3 trappen mijn hart in mijn keel voelde kloppen.
Ik volg nu de lessen van Evy, maar meet soms op het rondje na dat ik heb gelopen nog niets. Eerst maar de 27 lessen volmaken en daarna kijken of het echt gelukt is om 5 km te hardlopen. Hoe lang ik er over doe maakt me dan ook nog niets uit. 5 km hardlopen aan een stuk door lijkt me na 11 lessen Evy nog steeds niet haalbaar. Ondanks dat ik elke les goed voltooi, geloof ik nog niet in de haalbaarheid van 5 km.
Thx voor de tip!quote:
[..]
De goedkope van de HEMA werkten hier heel goed!
Hoe zien die eruit?Ik heb mijn ogen op deze laten vallen:
En dan in het groen.
Wel 15 euro! Dus laat even weten hoe die van de Hema eruitzien. Dan laat ik het hippe kleurtje misschien wel schieten. [ Bericht 4% gewijzigd door NewBalance op 21-06-2015 17:28:07 ]
Ik kan de komende.dagen niet hardlopen vrees ik. Gisteren heb ik wat oefeningen met een kettlebell gedaan en daarbij iets in mn rug verrekt. Ik kan nu niet eens in huis lopen zonder er als quasimodo eruit te zien
Vandaag staat Evy les 12 op het programma. Maar hoe doen jullie dat eigenlijk met de planning? Het is voor mij vaak niet mogelijk om me echt aan het om-de-dagschema van haar te houden i.v.m. werk. Soms ga ik dus 2 of 3 dagen achter elkaar en dan twee dagen niet, 1 les, weer twee dagen niet. Meer dan twee dagen mag er sowieso niet tussen zitten, want dan ga ik helemaal niet meer. Vraag me alleen af of het goed is om zo onregelmatig te lopen. Tot nu toe haal ik de lessen wel steeds.
Maar hoe doen jullie dat eigenlijk met de planning? Het is voor mij vaak niet mogelijk om me echt aan het om-de-dagschema van haar te houden i.v.m. werk. Soms ga ik dus 2 of 3 dagen achter elkaar en dan twee dagen niet, 1 les, weer twee dagen niet. Meer dan twee dagen mag er sowieso niet tussen zitten, want dan ga ik helemaal niet meer. Vraag me alleen af of het goed is om zo onregelmatig te lopen. Tot nu toe haal ik de lessen wel steeds.
Gewoon heel simpele in-ear dingen met van die zuignapdingetjes in 3 maten. Bij mij vielen ze er nooit uit, terwijl de rest er wel uit pleurde.quote:
Ja doei.
Ik heb net les 12 gedaan. We lopen kiet!quote:
Vandaag staat Evy les 12 op het programma.
Volgens mij moet je de rustdagen wel serieus nemen. Je conditie gaat sneller vooruit dan de opbouw van spieren en pezen. En je lijf moet zich kunnen herstellen na elke run waarbij je ongemerkt soms een spiertje of een pees op de verkeerde plek raakt.
Oke, is het proberen waard! Thx.quote:
[..]
Gewoon heel simpele in-ear dingen met van die zuignapdingetjes in 3 maten. Bij mij vielen ze er nooit uit, terwijl de rest er wel uit pleurde.
Oordoppies van mijn oude telefoon passen trouwens iets beter.
Ook hier een nieuwe 'stap' in de opbouw.
Gisterenavond vijftien minuten hardlopen en vervolgens twee maal vijf minuten. Steeds twee minuten pauze/wandelen ertussen. Ik had al wel eens eerder vijftien minuten gelopen (in de eerste fase waarin vijftien minuten onafgebroken het einddoel was), maar dat is alweer een week of zes of acht geleden. Die vijftien minuten waren aan het eind dan ook zwaar, maar ik herstelde verrassend goed in de twee minuten wandelen en toen hoefde ik nog 'maar' twee maal vijf minuutjes. Het was weer gelukt en ik kwam 'moe maar voldaan' terug.
Nadeel is altijd wel dat ik dan 's avonds nergens meer toe kom. Dan moet ik echt even ontspannen, iets lezen en een muziekje aan en na hooguit een uurtje naar bed.
Gisterenavond vijftien minuten hardlopen en vervolgens twee maal vijf minuten. Steeds twee minuten pauze/wandelen ertussen. Ik had al wel eens eerder vijftien minuten gelopen (in de eerste fase waarin vijftien minuten onafgebroken het einddoel was), maar dat is alweer een week of zes of acht geleden. Die vijftien minuten waren aan het eind dan ook zwaar, maar ik herstelde verrassend goed in de twee minuten wandelen en toen hoefde ik nog 'maar' twee maal vijf minuutjes. Het was weer gelukt en ik kwam 'moe maar voldaan' terug.
Nadeel is altijd wel dat ik dan 's avonds nergens meer toe kom. Dan moet ik echt even ontspannen, iets lezen en een muziekje aan en na hooguit een uurtje naar bed.
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
Balen Elvi!quote:
Ik kan de komende.dagen niet hardlopen vrees ik. Gisteren heb ik wat oefeningen met een kettlebell gedaan en daarbij iets in mn rug verrekt. Ik kan nu niet eens in huis lopen zonder er als quasimodo eruit te zien
Zou fietsen lukken, denk je? Doe je dat een weekje en daarna voorzichtig weer lopen. Beterschap!
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Het is zeker niet gezegd (wel door Evy maar die is gek) dat je na de 27 lessen 5 km loopt. Sommigen zitten daar overheen, maar velen eronder. Het gaat echt om het aantal minuten lopen dat je dan kunt. Afstand maakt niet uit.quote:
[..]
Wat leuk dat je je zoon gemotiveerd heb gekregen. Iets sportiefs in een kind opwekken is een geschenk voor heel zijn leven. En het samen zijn als vader en zoon is ook heel mooi. Enjoy the little things in life because one day you might realize they were big things.
Mijn doel is mijn conditie verbeteren en mijn hoofd legen. Ik ben te vaak te gestressd. Door het werk, door dingen die ik mezelf opleg. Mijn schouders staan eeuwig omhoog in de stress-stand en mijn hoofd zit altijd vol met dingen die 10 x overdacht moeten worden. Ik loop nu een maand, mijn conditie verbetert zich met elke loop, ik geniet van de natuur, mijn hoofd is vrij, ik voel me gelukkig en verlang naar hardlopen tijdens mijn rustdagen.
Ik heb het geluk dat ik normaal op gewicht ben, maar mijn conditie was ondanks het fietsen naar werk wel beroerd dat ik na 3 trappen mijn hart in mijn keel voelde kloppen.
Ik volg nu de lessen van Evy, maar meet soms op het rondje na dat ik heb gelopen nog niets. Eerst maar de 27 lessen volmaken en daarna kijken of het echt gelukt is om 5 km te hardlopen. Hoe lang ik er over doe maakt me dan ook nog niets uit. 5 km hardlopen aan een stuk door lijkt me na 11 lessen Evy nog steeds niet haalbaar. Ondanks dat ik elke les goed voltooi, geloof ik nog niet in de haalbaarheid van 5 km.
[..]
Thx voor de tip!
Ik heb mijn ogen op deze laten vallen:
[ afbeelding ]
En dan in het groen.
Snelheid opbouwen komt daarna wel en kan heel makkelijk en snel gaan. Ik heb daar toentertijd runkeeper voor gebruikt, trainigen voor 10 km binnen een uur. Dat was wel wat langer na Evy 1 hoor, ik liep toen al bijna 2 jaar
maar heb wel in 3 maanden mijn 5 km van 33 naar 29 min gekregen Maar dat komt voor jullie ook gauw genoeg! Opbouwen is leuk en zoals ik hier ook al lees, je wordt zo snel fitter
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ha, leuk! Doe je Evy 2006 of 2011? Had nog niet eens aan de spieropbouw gedacht, dom! Dan is het goed dat ik gisteren niet gegaan ben, vanavond weerquote:
[..]
Ik heb net les 12 gedaan. We lopen kiet!
Volgens mij moet je de rustdagen wel serieus nemen. Je conditie gaat sneller vooruit dan de opbouw van spieren en pezen. En je lijf moet zich kunnen herstellen na elke run waarbij je ongemerkt soms een spiertje of een pees op de verkeerde plek raakt.
. Voor mij zal het vanaf hier wel een stuk moeilijker worden. De eerste lessen gingen nog vrij makkelijk, maar nu worden de stukjes echt steeds langer en met kortere pauzes.
Ja dat weet ik.quote:
[..]
Het is zeker niet gezegd (wel door Evy maar die is gek) dat je na de 27 lessen 5 km loopt. Sommigen zitten daar overheen, maar velen eronder. Het gaat echt om het aantal minuten lopen dat je dan kunt. Afstand maakt niet uit.
Ga mezelf eens meten na les 27 en zien of het doel bereikt heb of nog flink aan moet pakken. Conditie is echt aan het verbeteren. Kan nu ook al harder fietsen! Evy 2006. Voor mij wordt het nu ook zwaarder. De pauzes worden inderdaad steeds minder. Maar zo lang ik niet languit hijgend in het gras beland, gaat het goed.quote:
[..]
Ha, leuk! Doe je Evy 2006 of 2011? Had nog niet eens aan de spieropbouw gedacht, dom! Dan is het goed dat ik gisteren niet gegaan ben, vanavond weer
Heb jij last van pijntjes? Omdat je soms een aantal dagen achter elkaar rende? Of voel jij helemaal niets? Ik heb de ene keer nergens last van en de andere keer moet ik ff een dagje herstellen. Na een dag zijn ook alle miezerige pijntjes ook weg.
Ik zou wel een paar hardlooptechniek lessen willen volgen maar alles in mijn buurtje is meteen 10 lessen of meer.... Nog ff verder speuren.
Alweer beter?quote:
Ik kan de komende.dagen niet hardlopen vrees ik. Gisteren heb ik wat oefeningen met een kettlebell gedaan en daarbij iets in mn rug verrekt. Ik kan nu niet eens in huis lopen zonder er als quasimodo eruit te zien
Ik doe ook 2006.quote:
Evy 2006. Voor mij wordt het nu ook zwaarder. De pauzes worden inderdaad steeds minder. Maar zo lang ik niet languit hijgend in het gras beland, gaat het goed.
Heb jij last van pijntjes? Omdat je soms een aantal dagen achter elkaar rende? Of voel jij helemaal niets? Ik heb de ene keer nergens last van en de andere keer moet ik ff een dagje herstellen. Na een dag zijn ook alle miezerige pijntjes ook weg.
Ik zou wel een paar hardlooptechniek lessen willen volgen maar alles in mijn buurtje is meteen 10 lessen of meer.... Nog ff verder speuren.
Pijntjes vielen tot nu toe mee, maar ik vond de eerste paar lessen ook te makkelijk eigenlijk. Daarom liep ik ook vaker achter elkaar, want ik ben a-sportief en als iets dan niet uitdagend genoeg is geef ik zo op. Als het te moeilijk is trouwens ook haha. Begin het nu wel te voelen in m'n onderbenen, dus ik heb besloten om niet eigenwijs te zijn en gewoon rustdagen in te lassen. Gisteren trouwens les 13 gedaan, die ging goed. Ben benieuwd hoe de volgende les wordt met die stukken van 6 minuten. Hardlooptechnieklessen zijn misschien wel goed ja. Wel jammer dat het er dan meteen 10 zijn.
10 valt mee toch? Techniek bijschaven is best lastig. Gewoontes afleren enzo.
@nb: goed zo, eerst rustig afmaken
@nb: goed zo, eerst rustig afmaken
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
De eerste paar lessen waren voor mij ook vrij makkelijk maar gaven mij als a-sportief persoontje een yes I can gevoel en dat had ik nodig!quote:
[..]
Ik doe ook 2006.
Hardlooptechnieklessen zijn misschien wel goed ja. Wel jammer dat het er dan meteen 10 zijn.
Net les 13 gedaan. Ging goed. Moest wel slikken toen ik 3 x 5 hoorde maar die laatste 5 gingen met dat 'overwinningsmuziekje' vliegend.
Ik zweet nu echt na een les. 
Morgen een rustdag en dan vrijdag les 14 met 3 x 6!
Die rustdag heb ik wel nodig. Merk dat de pijntjes in mijn voeten vrijwel over zijn. Mijn pezen en botten hebben het e.e.a. opgebouwd. Nu voel ik mijn schenen. Als het gaat zoals het nu gaat, voel ik daar vrijdag niets meer van en kan ik weer lopen.
Hmm 10 is best veel als je een hekel hebt aan iets 'moeten' op een bepaald tijdstip.quote:
10 valt mee toch? Techniek bijschaven is best lastig. Gewoontes afleren enzo.
@nb: goed zo, eerst rustig afmaken
Dit is de reden waarom sporten op een sportschool nooit iets werden. Hardlopen doe ik wanneer het mij echt uitkomt en ik hoef mijn avondeten, etc. er niet voor af te raffelen.
Het is hier veel te warm. Ik ga dus weer over 1,5 week en in de tussentijd wandel ik veel, tot nu steeds wel 8 km ieg.
Afgelopen dagen weinig gedaan. Echt even de benen rust gegeven en vandaag weer helemaal pijnvrij begonnen aan 3km. Ging best lekker en heb meerdere keren 2min en 2min30 aaneen hardgelopen.
Morgen wandelen en vrijdag - indien pijnvrij - eens kijken of ik de 3 min aan kan tikken. Bij 3 min voel ik me wel redelijk veilig om weer met Evy te beginnen...
Morgen wandelen en vrijdag - indien pijnvrij - eens kijken of ik de 3 min aan kan tikken. Bij 3 min voel ik me wel redelijk veilig om weer met Evy te beginnen...
Zie wat ik kijk: trakt.tv
Balen zeg, dat het zo warm is (op je vakantieadres toch?)quote:
Het is hier veel te warm. Ik ga dus weer over 1,5 week en in de tussentijd wandel ik veel, tot nu steeds wel 8 km ieg.
Ach, hardlopen komt wel weer als je terug bent.
Ik leef nog... maar thuis liep het even niet zo lekker waardoor ik niks meer heb gedaan. Morgen begin ik mn programma dus weer lekker van voor af aan
hey wat leuk, ik wist niet dat dit topic ook bestond
na een pauze van een maand vorige week het hardlopen weer opgepakt en moet zeggen dat het me niks tegenviel straks maar eens de training een tandje hoger opschroeven en kijken hoe het gaat.
en eens een beetje inlezen in dit topic
na een pauze van een maand vorige week het hardlopen weer opgepakt en moet zeggen dat het me niks tegenviel
straks maar eens de training een tandje hoger opschroeven en kijken hoe het gaat.en eens een beetje inlezen in dit topic
No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
Doe maar rustig aanquote:
en eens een beetje inlezen in dit topic
Twee weken geleden begon ik mijn enkel te voelen, en had ik besloten om even rustig aan te doen omdat ik in het verleden vaak genoeg last van die enkel heb gehad.
Ik ben wel een paar keer per week wezen wandelen.
Ook ben ik tussendoor hardlopend naar de hardloopwinkel gegaan om na te laten kijken hoe ik loop.
Hier werd mij aangeraden om in mijn linkerschoen toch een inlegzool te doen wat mijn enkel ten goede zou komen. Deze inlegzool is van de week binnengekomen en vanavond weer lekker wezen hardlopen.
Ondanks dat ik de afgelopen twee weken niet heb hardgelopen, ging het vanavond hartstikke lekker. Intervalletjes gedaan van twee minuten hardlopen met 1 minuut wandelen. Conditioneel had ik het idee dat ik wel langer hard kon lopen, maar ik wil toch nog een beetje voorzichtig zijn met mijn enkel, dus hierbij gelaten.
Ik lees dat sommigen hier goed bezig zijn met 15 minuten aan een stuk hardlopen. Ik hoop dat ik dat binnen afzienbare tijd ook red. Ik ben in ieder geval best tevreden hoe het nu gaat, gezien ik van een waar dieptepunt kom qua conditie.
Ik ben wel een paar keer per week wezen wandelen.
Ook ben ik tussendoor hardlopend naar de hardloopwinkel gegaan om na te laten kijken hoe ik loop.
Hier werd mij aangeraden om in mijn linkerschoen toch een inlegzool te doen wat mijn enkel ten goede zou komen. Deze inlegzool is van de week binnengekomen en vanavond weer lekker wezen hardlopen.
Ondanks dat ik de afgelopen twee weken niet heb hardgelopen, ging het vanavond hartstikke lekker. Intervalletjes gedaan van twee minuten hardlopen met 1 minuut wandelen. Conditioneel had ik het idee dat ik wel langer hard kon lopen, maar ik wil toch nog een beetje voorzichtig zijn met mijn enkel, dus hierbij gelaten.
Ik lees dat sommigen hier goed bezig zijn met 15 minuten aan een stuk hardlopen. Ik hoop dat ik dat binnen afzienbare tijd ook red. Ik ben in ieder geval best tevreden hoe het nu gaat, gezien ik van een waar dieptepunt kom qua conditie.
dat sowieso. kwam alleen zo binnenvallen ineens voor mijn gevoelquote:
straks weer lekker hardlopen
nieuwe week en een nieuwe training. nu 4x4 mins hardlopen en een 1 een twee keer 2 minuten wandelen. Dit ging de vorige keer echt heel lekker watvoor programma's gebruiken jullie eigenlijk om op de bouwen??
No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
Ik loop 1 keer per week met Evy, dat is eigenlijk te weinig waardoor ik soms een les terug moet.quote:
Vandaag staat Evy les 12 op het programma.
ik heb ook een blessure gehad waardoor ik een paar weken niet heb kunnen lopen. Volgens mij heb ik sommige lessen 3 - 4 keer gedaan.
ik wil eigelijk 2 keer per week lopen maar dan moet ik vroeg opstaan, en daar ben ik niet zo goed in .
Momenteel weer begonnen met hardlopen (hoe vaak ik al niet ben begonnen ) Ben 23 jaar, 1,80 en 75 kilo. Toch valt conditie wat tegen, ben nu al 4 weken bezig om 5km te lopen in een redelijk tempo. Tot nu toe 1x gered in 28:46.
Kan nog steeds niet goed tempo bepalen waardoor ik vaak na 4km stuk zit en niet meer kan. Vorige week de eerste kilometer gelopen met een gemiddelde van 15,2km/h (net onder de 4 minuten per km) ... natuurlijk veel te hard voor iemand die niet verder komt dan 4 km . Laatste 2x probeer ik toch wel rond de 10km/h uur te blijven wat al wat beter gaat. Hoop dat ik het volhoud en nu echt een keer kan doorwerken naar een afstand van 10km.
) Ben 23 jaar, 1,80 en 75 kilo. Toch valt conditie wat tegen, ben nu al 4 weken bezig om 5km te lopen in een redelijk tempo. Tot nu toe 1x gered in 28:46. Kan nog steeds niet goed tempo bepalen waardoor ik vaak na 4km stuk zit en niet meer kan. Vorige week de eerste kilometer gelopen met een gemiddelde van 15,2km/h (net onder de 4 minuten per km) ... natuurlijk veel te hard voor iemand die niet verder komt dan 4 km . Laatste 2x probeer ik toch wel rond de 10km/h uur te blijven wat al wat beter gaat. Hoop dat ik het volhoud en nu echt een keer kan doorwerken naar een afstand van 10km.
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Gewoon doen, als je een week of 3 gewoon 2 tot 3 keer in de week loopt raak je er gewend en verslaafd aan. Dan wil je vroeg opstaan om te hardlopen.quote:
[..]
Ik loop 1 keer per week met Evy, dat is eigenlijk te weinig waardoor ik soms een les terug moet.
ik heb ook een blessure gehad waardoor ik een paar weken niet heb kunnen lopen. Volgens mij heb ik sommige lessen 3 - 4 keer gedaan.
ik wil eigelijk 2 keer per week lopen maar dan moet ik vroeg opstaan, en daar ben ik niet zo goed in .
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Ik ga het woensdag ochtend proberen.quote:
[..]
Gewoon doen, als je een week of 3 gewoon 2 tot 3 keer in de week loopt raak je er gewend en verslaafd aan. Dan wil je vroeg opstaan om te hardlopen.
Zal toch moeten anders kom ik niet verder.
Ahhh, vroeg opstaan is niet leuk nee. Is er geen ander moment waarop je kunt lopen? Ik ga meestal meteen na werk, nog voordat ik gegeten heb. 's Ochtends lopen lukt me op één of andere manier niet.quote:
[..]
Ik loop 1 keer per week met Evy, dat is eigenlijk te weinig waardoor ik soms een les terug moet.
ik heb ook een blessure gehad waardoor ik een paar weken niet heb kunnen lopen. Volgens mij heb ik sommige lessen 3 - 4 keer gedaan.
ik wil eigelijk 2 keer per week lopen maar dan moet ik vroeg opstaan, en daar ben ik niet zo goed in .
Hoe is het met je blessure? Hopelijk over.
Hier ligt het eraan wat mn werktijden zijn en of mn vriend thuis is in de avonduren wanneer ik loop.
Vandaag was ik vrij, t kleine meisje op de opvang en mn vriend op zn werk dus weer even gelopen.
4x1
2x2 en
1x3 met tussenpozen van 1 a 2 minuten
Ging lekker!
Vandaag was ik vrij, t kleine meisje op de opvang en mn vriend op zn werk dus weer even gelopen.
4x1
2x2 en
1x3 met tussenpozen van 1 a 2 minuten
Ging lekker!
technisch gezien zou 's avonds kunnen, maar ik loop liever 's ochtends (ik ben lastig ik weet). Zo rond een uur of 10, maar dat is alleen op zaterdag of zondag haalbaar. Dus dan maar 's ochtends vroeg.quote:
[..]
Ahhh, vroeg opstaan is niet leuk nee. Is er geen ander moment waarop je kunt lopen? Ik ga meestal meteen na werk, nog voordat ik gegeten heb. 's Ochtends lopen lukt me op één of andere manier niet.
Hoe is het met je blessure? Hopelijk over.
Blessure is zo goed als over
. vervelende pijn in mijn bovenbeen, had eigelijk even langs de huisarts moeten gaan maar ach.
Ik heb als doelstelling om in 8-10 weken 5 km hardlopen aan te leren dus 1 x de 5 km aantikken na 4 weken training is in mijn ogen razend snel!quote:
Momenteel weer begonnen met hardlopen (hoe vaak ik al niet ben begonnen
Kan nog steeds niet goed tempo bepalen waardoor ik vaak na 4km stuk zit en niet meer kan. Vorige week de eerste kilometer gelopen met een gemiddelde van 15,2km/h (net onder de 4 minuten per km) ... natuurlijk veel te hard voor iemand die niet verder komt dan 4 km . Laatste 2x probeer ik toch wel rond de 10km/h uur te blijven wat al wat beter gaat. Hoop dat ik het volhoud en nu echt een keer kan doorwerken naar een afstand van 10km.
Eens! Behalve dat vroeg opstaan dan.quote:
[..]
Gewoon doen, als je een week of 3 gewoon 2 tot 3 keer in de week loopt raak je er gewend en verslaafd aan. Dan wil je vroeg opstaan om te hardlopen.
Nog mensen die het hardlopen aandurven deze warme week? Misschien ga ik morgen (als de temperatuur gezakt is) e.a. kan ik pas donderdag.
Welja, ik heb zojuist gewoon gelopen.
Drie keer negen minuten achter elkaar en steeds een minuut pauze ertussen. Wel moe in de benen, maar ik heb rustig doorgelopen. Hoofd omhoog en blijven gaan. Voor de zoveelste keer mijn zoon eruit gelopen (niet dat het me daar om te doen is, maar toch). Straks lekker mijn zweetlijf soppen en dan lekker verder zweten in bed.
Drie keer negen minuten achter elkaar en steeds een minuut pauze ertussen. Wel moe in de benen, maar ik heb rustig doorgelopen. Hoofd omhoog en blijven gaan. Voor de zoveelste keer mijn zoon eruit gelopen (niet dat het me daar om te doen is, maar toch). Straks lekker mijn zweetlijf soppen en dan lekker verder zweten in bed.
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
Gewoon doorgaan met dit weer. Lekker zweten.
Al heb ik wel als klein voordeel dat ik tot vorig jaar de nodige jaren in de tropen heb gewerkt, en behoorlijk goed tegen (vochtige) hitte kan.
Wel respect voor de mensen die door de weeks 's morgens vroeg al gaan hardlopen. Dat kan ik toch niet opbrengen, en aan de andere kant vindt ik het gewoon lekker om zo 's avonds even de kop leeg te maken door te lopen.
Al heb ik wel als klein voordeel dat ik tot vorig jaar de nodige jaren in de tropen heb gewerkt, en behoorlijk goed tegen (vochtige) hitte kan.
Wel respect voor de mensen die door de weeks 's morgens vroeg al gaan hardlopen. Dat kan ik toch niet opbrengen, en aan de andere kant vindt ik het gewoon lekker om zo 's avonds even de kop leeg te maken door te lopen.
Ik ben toch even overgegaan op wandelen. Ik merkte dat ik best veel last kreeg van spieren en gewrichten.
Net heb ik 6,5 km gelopen (wandelen dus )
Net heb ik 6,5 km gelopen (wandelen dus
)
Vorig jaar zomer liep ik 8km. Doe al lang aan hardlopen, maar vaak toch weer dat ik het een paar maanden niet doe en dan kan je weer opnieuw beginnenquote:
[..]
Ik heb als doelstelling om in 8-10 weken 5 km hardlopen aan te leren dus 1 x de 5 km aantikken na 4 weken training is in mijn ogen razend snel!
[..]
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
3 x 9! Goed bezig!!quote:
Welja, ik heb zojuist gewoon gelopen.
Drie keer negen minuten achter elkaar en steeds een minuut pauze ertussen. Wel moe in de benen, maar ik heb rustig doorgelopen. Hoofd omhoog en blijven gaan. Voor de zoveelste keer mijn zoon eruit gelopen (niet dat het me daar om te doen is, maar toch). Straks lekker mijn zweetlijf soppen en dan lekker verder zweten in bed.
Nou heb net gelopen en kolere dat doe ik nooit meer op dit tijdstip van de dag met deze temperatuur en te warme kleding!!quote:
Gewoon doorgaan met dit weer. Lekker zweten.
Al heb ik wel als klein voordeel dat ik tot vorig jaar de nodige jaren in de tropen heb gewerkt, en behoorlijk goed tegen (vochtige) hitte kan.
Wel mijn les netjes gehaald... Maar echt psycho. Was alleen maar bezig met niet oververhit raken i.p.v. looptechniek, etc.Zonde!quote:
[..]
Vorig jaar zomer liep ik 8km. Doe al lang aan hardlopen, maar vaak toch weer dat ik het een paar maanden niet doe en dan kan je weer opnieuw beginnen
Maar je lijkt het wel weer snel op te bouwen. Wij komen hier allemaal van een dieptepunt, komt goed.quote:
Ik lees dat sommigen hier goed bezig zijn met 15 minuten aan een stuk hardlopen. Ik hoop dat ik dat binnen afzienbare tijd ook red. Ik ben in ieder geval best tevreden hoe het nu gaat, gezien ik van een waar dieptepunt kom qua conditie.
Succes! [ Bericht 5% gewijzigd door NewBalance op 30-06-2015 20:55:29 ]
Aankomende dagen zijn dagen waar je voor 9 uur 's ochtends moet hardlopen (vooral als beginner) anders is het niet te doen. Je had zeker iets van katoen aan? Dat is echt killingquote:
Nou heb net gelopen en kolere dat doe ik nooit meer op dit tijdstip van de dag met deze temperatuur en te warme kleding!!
Wel top dat je je doel voor vandaag wel hebt gehaald! Keertje helemaal kapot gaan is wel goed, dan is het de volgende keer een eitje
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Net les 16 gedaan . Ik heb nu alleen soms wel pijn aan mijn rechterbeen links onder mijn knie. Volgens mij is het mijn bot daar die pijn doet, beetje zo'n zeurderig gevoel. Of zeg ik nu iets heel raars? Houd nu steeds twee dagen rusttijd, hopelijk gaat het over.
. Ik heb nu alleen soms wel pijn aan mijn rechterbeen links onder mijn knie. Volgens mij is het mijn bot daar die pijn doet, beetje zo'n zeurderig gevoel. Of zeg ik nu iets heel raars? Houd nu steeds twee dagen rusttijd, hopelijk gaat het over.
Ik dacht: Als ik laat in de avond ga lopen, dan valt het wel mee met de warmte. Niet dus. Heel rustig mijn drie keer negen minuten gelopen. Nu zit ik in de tuin zonder kleren na te zweten. Toch voelt het lekker! Ik heb het toch maar weer gedaan.
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
Ik zou vandaag weer moeten hardlopen, maar dat ga ik dus echt niet doen. Heel misschien rond een uurtje of 10 als het onder de 25 graden is... maar dat zal wel niet.
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Ik wilde ook nog gaan hardlopen dalijk. jet was alleen 11:15 toen ik klaar was met alles en al bloedheet vanavond rond een uur of 21:00 maar even een rondje doen
vanavond rond een uur of 21:00 maar even een rondje doen
No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
Ik had heeel heeel heeel dommig hardloopkleding van de H&M aan. Een lange hardlooplegging en een hardloopvest. De kleding van de H&M is echt prima, maar met dit weer sloeg het nergens op.quote:
De legging was het probleem niet, maar de vest wel. Ik had gewoon een hemdje aan moeten doen, maar voelde me een foute snol in een legging+hemdje! 
Heb nog niet zo'n echt loszittend runners-hemdje want ja hoe vaak is het heet in NL en zag mezelf gewoon niet gaan met een strak hemdje op een legging. Ik had onder de vest alleen mijn sport-bh aan en kon hem dus niet uittrekken. Heb af en toe met de rits naar beneden gelopen. Je hebt me ingehaald!quote:
Net les 16 gedaan
Mijn volgende les is les 15 en vanavond moet ik overwerken dus komt het er niet van. Hardloopfilmpjes kijken om te kijken of je houding goed is, helpt, kan ik je persoonlijk melden.
Door die filmpjes ben ik op mijn houding gaan letten en zijn mijn pijntjes vrijwel over. En pas gaan hardlopen als alle pijntjes weg zijn, anders maak je het erger.
Ooo, goeie tip van die filmpjes, ga ik ook eens doen! Soms zie ik mensen lopen die hun voeten zo opzij gooien in plaats van ze op te tillen. Ik vraag me altijd af of dat nou goed is, ziet er namelijk raar uit en lijkt me ook niet echt een natuurlijk beweging.quote:
[..]
Je hebt me ingehaald!
Hardloopfilmpjes kijken om te kijken of je houding goed is, helpt, kan ik je persoonlijk melden.
En pas gaan hardlopen als alle pijntjes weg zijn, anders maak je het erger.
Eergisteren gelopen dus en vandaag zijn de knieën bijna pijnloos. Zit te twijfelen om vanavond te gaan of morgen. Beide dagen is het toch hartstikke heet, dus daar is het ook al niet om te doen. Denk dat ik vandaag op de fiets terug van werk ga en dan morgen ga lopen.
net een rondje gedaan... what was I thinking had gelukkig wel een fles water bij me, maar bij mijn op 1 na laatste blok van 4 mins. kon ik al niet meer maar goed.. het rondje toch afgemaakt dus das wel een lekker gevoel
had gelukkig wel een fles water bij me, maar bij mijn op 1 na laatste blok van 4 mins. kon ik al niet meer maar goed.. het rondje toch afgemaakt dus das wel een lekker gevoel
No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
Toch daarnet mijn drie keer negen minuten hardgelopen. Heel rustig, hoor. Op m'n dooie gemak joggen langs het kanaal. Natuurlijk is het warm en was ik na afloop doorweekt, maar van die (stort)douche na afloop bleef ik ook niet droog. Nu zit ik af te koelen in de tuin met een boek, een fiks glas water en een goed gevoel.
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
Het is ook verstandiger om eerst goed uit te zweten voordat je onder de douche springt
Ik heb net ook even een snelle 5Km gelopen. Hier in Engeland ook goed warm nog, maargoed... gelukkig wordt het binnenkort weer wat normaler.
Ik heb net ook even een snelle 5Km gelopen. Hier in Engeland ook goed warm nog, maargoed... gelukkig wordt het binnenkort weer wat normaler.
Ja doei.
Ik ben sinds een maandje begonnen en heb nu 6x gelopen. Ik moet nog even tijd vinden en maken om te gaan hardlopen, want kan het moeilijk combineren met werken en reizen.
Dit zijn in ieder geval mijn tijden, maar van harte gaat het niet. Steeds na 1-2 km ben ik al helemaal kapot.
Dit zijn in ieder geval mijn tijden, maar van harte gaat het niet. Steeds na 1-2 km ben ik al helemaal kapot.
misschien wil je wel te snel, training is geen racequote:
Ik ben sinds een maandje begonnen en heb nu 6x gelopen. Ik moet nog even tijd vinden en maken om te gaan hardlopen, want kan het moeilijk combineren met werken en reizen.
Dit zijn in ieder geval mijn tijden, maar van harte gaat het niet. Steeds na 1-2 km ben ik al helemaal kapot.
[ afbeelding ]
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Ik heb via de filmpjes van You Tube geleerd 'trots' te gaan lopen. Borst recht vooruit als een trotse pauw zeg maar.quote:
[..]
Ooo, goeie tip van die filmpjes, ga ik ook eens doen! Soms zie ik mensen lopen die hun voeten zo opzij gooien in plaats van ze op te tillen. Ik vraag me altijd af of dat nou goed is, ziet er namelijk raar uit en lijkt me ook niet echt een natuurlijk beweging.
Eergisteren gelopen dus en vandaag zijn de knieën bijna pijnloos. Zit te twijfelen om vanavond te gaan of morgen. Beide dagen is het toch hartstikke heet, dus daar is het ook al niet om te doen. Denk dat ik vandaag op de fiets terug van werk ga en dan morgen ga lopen.
En mijn houding check ik tijdens het lopen via mijn schaduw of via mijn reflectie in de ramen van huizen. Gisteren les 15 gedaan. (In aangepaste kleding deze keer!) Begin viel tegen zoals altijd en daarna zit ik in de flow en haal ik die 7 minuten makkelijk. Toch denk ik nog elke les dat ik hem niet ga uitlopen.
Moet nu 2 dagen rusten van Evy en dan weer een makkelijkere les. Wow en nergens last van qua blessures? Ben je al heel actief en sportief?quote:
Ik ben sinds een maandje begonnen en heb nu 6x gelopen. Ik moet nog even tijd vinden en maken om te gaan hardlopen, want kan het moeilijk combineren met werken en reizen.
Dit zijn in ieder geval mijn tijden, maar van harte gaat het niet. Steeds na 1-2 km ben ik al helemaal kapot.
[ afbeelding ]
Wat voor flesje had je bij je? Hield je dat gewoon in je handen tijdens het rennen? Zit daar ook aan te denken maar het lijkt me ook een belasting.quote:
net een rondje gedaan... what was I thinking
Netjes!quote:
Het is ook verstandiger om eerst goed uit te zweten voordat je onder de douche springt
Ik heb net ook even een snelle 5Km gelopen. Hier in Engeland ook goed warm nog, maargoed... gelukkig wordt het binnenkort weer wat normaler.
[ Bericht 10% gewijzigd door NewBalance op 05-07-2015 12:28:24 ]
ik had gewoon zo een fles je spa van 500 ml bij me en vastgehouden idd. dat was net niks. leidde wel af. Er zijn ookb wel van die riemen waar je water flessen in kan stoppen. Misschien ga ikb daar naar kijken. voor dit warme weer is dat wel verstandig en de afstanden gaan ook alleen maar langer worden vanaf nu natuurlijkquote:
[..]
Ik heb via de filmpjes van You Tube geleerd 'trots' te gaan lopen. Borst recht vooruit als een trotse pauw zeg maar.
Gisteren les 15 gedaan. (In aangepaste kleding deze keer!) Begin viel tegen zoals altijd en daarna zit ik in de flow en haal ik die 7 minuten makkelijk. Toch denk ik nog elke les dat ik hem niet ga uitlopen.
[..]
Wow en nergens last van qua blessures? Ben je al heel actief en sportief?
[..]
Wat voor flesje had je bij je? Hield je dat gewoon in je handen tijdens het rennen? Zit daar ook aan te denken maar het lijkt me ook een belasting.
[..]
Netjes!
No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
Er zijn ookf flesjes die een soort van aan je hand vast zitten in je hand, ook heb je ook nog belts met een bidon op je rug.
Ik ga vanavond beginnen met Evy 2006, 4 dagen vrij geweest, lekker uitgerust.
Wel wat werkgezeik stress in mijn kop, maar daar is het rennen wel goed voor.
Al eerder Evy gedaan en bij les 19 oid gestopt, doodzonde.
Overigens een kilo of 40 te zwaar, dus er moet serieus gewerkt worden hier.
Wel wat werkgezeik stress in mijn kop, maar daar is het rennen wel goed voor.
Al eerder Evy gedaan en bij les 19 oid gestopt, doodzonde.
Overigens een kilo of 40 te zwaar, dus er moet serieus gewerkt worden hier.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Terug van les 1, ging best goed eigenlijk.
Alleen bij de laatste 3 minuten merkte ik wel dat ik aan mijn eind zat, maar toch uitgelopen gelukkig.
Schoenen zijn net een maatje te klein, en short is ook te klein, dat zal ik even in de goede maat bestellen want dit loopt totaal niet prettig.
Toen ik naar buiten ging was het hier bewolkt, ik druk op play en de zon gaat schijnen, gelijk veels te warm natuurlijk
Ik heb trouwens deze een paar jaar geleden gekocht:
Past mijn telefoon en sleutels in, en verder kan je een klein beetje vocht meenemen, is wel prettig als het warm is.
Alleen bij de laatste 3 minuten merkte ik wel dat ik aan mijn eind zat, maar toch uitgelopen gelukkig.
Schoenen zijn net een maatje te klein, en short is ook te klein, dat zal ik even in de goede maat bestellen want dit loopt totaal niet prettig.
Toen ik naar buiten ging was het hier bewolkt, ik druk op play en de zon gaat schijnen, gelijk veels te warm natuurlijk
Ik heb trouwens deze een paar jaar geleden gekocht:
Past mijn telefoon en sleutels in, en verder kan je een klein beetje vocht meenemen, is wel prettig als het warm is.
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
In het begin heb ik om de dag gelopen. Toen had ik alleen na de eerste dag 'gezonde' spierpijn, daarna door drukte (en een beetje luiheid) drie weken niet gerend en toen voelde ik wel weer wat pijntjes opkomen. Ik ben helemaal niet sportief, toevallig twee keer gevoetbald voordat ik begon met hardlopen, maar verder heb ik jarenlang niks serieus aan sport gedaan. Ik denk dat mijn bouw (lang, slank) redelijk in het voordeel is.quote:
Wow en nergens last van qua blessures? Ben je al heel actief en sportief?
Kijk. Dit had ik een half jaar geleden toch niet van mijzelf verwacht.
Net twee keer twaalf en een keer vijf minuten hardgelopen met twee keer een minuut pauze ertussendoor. Best pittig, maar eigenlijk lukt het me verrekte goed. Ben nu wel bekaf, maar dat is niet erg (dat was ik vandaag de hele dag toch ook al).
Even nazweten in de tuin met anderhalve liter water en dan zo een ferme (stort) douche en tevreden en vroeg naar bed (en vannacht ik weet niet hoe veel keer mijn nest uit om te piesen).
Net twee keer twaalf en een keer vijf minuten hardgelopen met twee keer een minuut pauze ertussendoor. Best pittig, maar eigenlijk lukt het me verrekte goed. Ben nu wel bekaf, maar dat is niet erg (dat was ik vandaag de hele dag toch ook al).
Even nazweten in de tuin met anderhalve liter water en dan zo een ferme (stort) douche en tevreden en vroeg naar bed (en vannacht ik weet niet hoe veel keer mijn nest uit om te piesen).
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
Goed zo! (In Evy stijlquote:
[..]
Ik heb via de filmpjes van You Tube geleerd 'trots' te gaan lopen. Borst recht vooruit als een trotse pauw zeg maar.
Gisteren les 15 gedaan. (In aangepaste kleding deze keer!) Begin viel tegen zoals altijd en daarna zit ik in de flow en haal ik die 7 minuten makkelijk. Toch denk ik nog elke les dat ik hem niet ga uitlopen.
[..]
) Wat jij schrijft is heel herkenbaar, zelf vind ik het middelste stukje ook vaak het lastigst. Dat eerste langere stuk zeg maar, dan denk ik ook dat ik de les niet ga uitlopen, maar tot nu toe gaat het prima. Gisteren les 17 gedaan na 4 dagen niks doen door de hitte. Was een beetje bang dat ik het niet ging halen omdat er meer dagen dan normaal tussen zaten, maar gelukkig was het te doen. Nog geen filmpjes gekeken, ben lui haha. De pijntjes waren wel weg gisteren, dus wat dat betreft waren die 4 dagen rust wel goed. Nu niet echt ergens last van, alhoewel m'n benen wel vaak moe aanvoelen.
Net na twee weken niets gedaan te hebben (okee, wandelen door de bergen is ook wel inspanning, maar niet rennen), net les 15 van Evy 2006 weer gedaan. 2 4 5 6 7 minuten met 2 min pauze tussendoor. Het is gelukt maar ik ben wel flink bekaf, ondanks dat kwartier wandelen erachteraan.
Ik heb eigenlijk nog een beetje spierpijn van zondagavond in mijn benen en billen.
Nu wil ik wel graag gaan rennen, maar ik wil niks forceren.
Vanavond moet ik weer.
Wat kan ik het beste doen, gewoon erdoorheen rennen of beter een dag wachten?
Nu wil ik wel graag gaan rennen, maar ik wil niks forceren.
Vanavond moet ik weer.
Wat kan ik het beste doen, gewoon erdoorheen rennen of beter een dag wachten?
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Gewoon doenquote:Op dinsdag 7 juli 2015 19:18 schreef junkiexp het volgende:
Ik heb eigenlijk nog een beetje spierpijn van zondagavond in mijn benen en billen.
Nu wil ik wel graag gaan rennen, maar ik wil niks forceren.
Vanavond moet ik weer.
Wat kan ik het beste doen, gewoon erdoorheen rennen of beter een dag wachten?
En gedaan, ging prima.quote:
Les 2 met gemak uitgelopen, daarna nog wat rek en strek oefeningen gedaan.
Vriendin is al 10 jaar turnlerares dus die wist er wel een paar
Die loopt vanaf nu trouwens ook mee, die is maar een paar kilo te zwaar.
Overigens is ze wel 6 weken zwanger nu, dus even kijken tot wanneer het gaat
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Ziet er handig uit! Staat op mijn to buy list samen met hardloopsokken en nog meer hardloopkleding.quote:
Ik heb trouwens deze een paar jaar geleden gekocht:
[ afbeelding ]
Past mijn telefoon en sleutels in, en verder kan je een klein beetje vocht meenemen, is wel prettig als het warm is.
Denk dat je slanke bouw inderdaad het voordeel is. Dat is denk ik ook mijn voordeel. Ik ben totaal niet sportief en de lessen gaan me best goed af wat ik totaal niet verwacht had.quote:
[..]
In het begin heb ik om de dag gelopen. Toen had ik alleen na de eerste dag 'gezonde' spierpijn, daarna door drukte (en een beetje luiheid) drie weken niet gerend en toen voelde ik wel weer wat pijntjes opkomen. Ik ben helemaal niet sportief, toevallig twee keer gevoetbald voordat ik begon met hardlopen, maar verder heb ik jarenlang niks serieus aan sport gedaan. Ik denk dat mijn bouw (lang, slank) redelijk in het voordeel is.
Vermoeide benen is denk ik een kwestie van wennen? Heb ik ook hoor. Ik heb soms last van 'onrust' in mijn benen na het lopen.quote:
[..]
Goed zo! (In Evy stijl
Nog geen filmpjes gekeken, ben lui haha. De pijntjes waren wel weg gisteren, dus wat dat betreft waren die 4 dagen rust wel goed. Nu niet echt ergens last van, alhoewel m'n benen wel vaak moe aanvoelen.
Netjes!quote:
Net na twee weken niets gedaan te hebben (okee, wandelen door de bergen is ook wel inspanning, maar niet rennen), net les 15 van Evy 2006 weer gedaan. 2 4 5 6 7 minuten met 2 min pauze tussendoor. Het is gelukt maar ik ben wel flink bekaf, ondanks dat kwartier wandelen erachteraan.
Ik heb gisteren les 16 gelopen en hem niet geheel gehaald. Ik was niet fier.
Op het eind was het 3 x 5 minuten en ik heb 1 x 5 minuten - 1 x kapot gestopt na 1 minuut - 1 x 5 minuten gelopen. Ik had al keelpijn, toen kwam daar windkracht 5 tegenwind bij gevolgd door een steek in mijn zij waardoor ik tijdelijk uitgeschakeld raakte. 
Heb nu nog steeds keelpijn dus kan vanavond ook niet lopen en zit dus maar aan de....
Voor mijn gevoel loop ik achter en had ik al bij les 18 moeten zijn, triest hè!?
Jammer dat t niet lukte joh, komt wel weer, overmorgen weer een poging. Zeker met keelpijn, da's irritant. Zorgen dat je een les uit kan lopen is beter dan verder gaan terwijl je eigenlijk niet kan.quote:
Netjes!
Ik heb gisteren les 16 gelopen en hem niet geheel gehaald. Ik was niet fier.
Heb nu nog steeds keelpijn dus kan vanavond ook niet lopen en zit dus maar aan de....
Voor mijn gevoel loop ik achter en had ik al bij les 18 moeten zijn, triest hè!?
Al snap ik je, voor m'n statistiekjes vind ik het ook niet leuk dat ik 'achteruit' ben gegaan.
Best wat spierpijn vandaag, maar niet op een vervelende manier, morgen doe ik les 16 weer.
Overigens is de 2006 versie van Evy wel een stuk pittiger in het begin zie ik, ik heb de 2011 versie eigenlijk nooit gebruikt.
Morgenavond weer, en dan even 2 dagen rust.
Vandaag overigens wat minder spierpijn
Morgenavond weer, en dan even 2 dagen rust.
Vandaag overigens wat minder spierpijn
R.I.P. nachtburgemeester van Rotterdam, 1944-2019
Ik vind het goed weer om een rondje te doen. . Meer de tips for ik kreeg laatst in mijn achterhoofd.
Edit ; ik Hoor zoveel over evy dat ik het ook maar gedownload heb.
Update 20;09 : gratis les gevolg ('je eerste 5km in 10 weken'). Ging goed. Alleen een beetje last van buik. Alleen de training is niet opgeslagen .
Wel bedankt voor de tip om water te drinken na het rennen. It works
[ Bericht 16% gewijzigd door zeefje op 09-07-2015 20:09:39 ]
. Meer de tips for ik kreeg laatst in mijn achterhoofd.Edit ; ik Hoor zoveel over evy dat ik het ook maar gedownload heb.
Update 20;09 : gratis les gevolg ('je eerste 5km in 10 weken'). Ging goed. Alleen een beetje last van buik. Alleen de training is niet opgeslagen
. Wel bedankt voor de tip om water te drinken na het rennen
. It works [ Bericht 16% gewijzigd door zeefje op 09-07-2015 20:09:39 ]
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Die lessen waar jullie het over hebben? Moet je die kopen?
I like the way you look at me with those beautiful eyes
Je kan ze gewoon downloaden. Heb ze nog wel ergens, maar dan moet ik zoeken (gebruik m'n iPod mini eigenlijk alleen nog voor Evyquote:
Die lessen waar jullie het over hebben? Moet je die kopen?
)Net les 16 gedaan, stukken makkelijker dan 15
2 3 5 5 5 minuten met 2 2 3 3 minuten rust tussendoor zelfs. Ik kon nog best even verder aan het eind, maar dat heb ik braaf niet gedaan. Bij heuvelaf wel even last van de laterale knieband, maar dat verdween al snel dus ik verwacht niet dat het blijvend is.
ik geloof dat ik de enige ben die geen Evy gebruiktquote:
Die lessen waar jullie het over hebben? Moet je die kopen?
ik heb gewoon een opbouwschema van runnersworld.nl en dat overgenomen in Runkeeper. Goedkoop en goed. Ik merk al super snel vooruitgang
No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
Ik gebruik ook geen Evy hoor!quote:
[..]
ik geloof dat ik de enige ben die geen Evy gebruikt
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
+2quote:
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
hihi oow gelukkig wat gebruiken Jullie dan om op te bouwen??
wat gebruiken Jullie dan om op te bouwen??
No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
Dit.quote:
hihi oow gelukkig
'Slechte gedichten bestaan niet; er bestaan alleen slechte mensen' (Willem Bierman)
Meer informatie op www.bazbo.net
Meer informatie op www.bazbo.net
owja.. dat is dezelfde als die ik gebruikquote:
No hour of life is wasted, that is spent in the saddle..
