Zyzz kan/kon niet in de schaduw staan van de echte BB-ers die in die lijst staan (fysiek juist wel).quote:Op dinsdag 19 mei 2015 08:49 schreef stinkie het volgende:
[..]
En dan noemen ze Zyzzzzzz en Ahnold niet eens
Gewoon veel reverse hypers en hyperextensions om de zooi aan te sterken toch?quote:Op dinsdag 19 mei 2015 11:04 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Als ik de gewichten nou halveer?
Anyway, prima.
Een full body schema.quote:Op dinsdag 19 mei 2015 17:40 schreef gekkewiebel het volgende:
Na een klein jaar weinig tot niets getraind te hebben ben ik sinds twee weken ook weer begonnen. Komen helaas regelmatig dingen tussendoor waardoor ik dit alles moeilijk voor langere tijd (d.w.z. >1 jaar) vol weet te houden, denk aan langdurig buitenland (3e wereld / geen gym) voor studie/werk enz.
Maar t komende (half) jaar moet ik zeker weer vol aan de bak kunnen en dat wil ik doen ook.
Idee is om 3x in de week te trainen, en vanaf de zomer mogelijk 4x in de week. Het laatste jaar trainen was ik bezig met een 4daagse PHUL, maar dat vind ik nu te veel volume om de boel mee op te pakken.
Hebben jullie nog ideeën of tips om weer snel in vorm te komen? Het belang van voeding en rust begrijp ik. Ik ben vooral benieuwd of bepaalde schema's geschikt zijn om spiergeheugen te triggeren? Ik ben nl. flink kleiner dan een jaar terug.
Thanks!
Wij ook.quote:Op dinsdag 19 mei 2015 18:10 schreef gekkewiebel het volgende:
Top. Was afgelopen 2 weken al wat aan t experimenteren met een full body 5x5 dus dat sluit mooi aan. Thanks!
Vanavons maar een foto erop hier, ben benieuwd naar t verschil over een half jaar!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aangespannen frontSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aangespannen backSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.woensdag 20 mei 2015 @ 06:51:23 #63BredeBroeder
Wat is er?quote:Op woensdag 20 mei 2015 00:00 schreef gekkewiebel het volgende:
Aight! Zo staat het er nu voor! Over een half jaar pas ik niet meer op deze foto's, mark my words
OnaangespannenSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aangespannen frontSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Aangespannen backPak je benen ook meeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Heb vooralsnog deze 5x5 gepakt: zie hier en dan onder "The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine". Is een FB 5x5, leek me aardig omdat (1) niet al te veel volume (ik moet er echt weer even inkomen) en (2) aardige afwisseling qua benenwerk: back squats, front squats, calf raises, Romanian DL (en gewone DL).quote:
Vandaag was toevallig DL dag. Viel me eigenlijk niet tegen, laatste van de 5 setjes 5x120kg gedaan. Ging voor m'n gevoel goed (wat te goed eigenlijk na zo'n lange break), dus hieronder filmpje voor op-/aanmerkingen:
(pas op volume, er staat een soort boor aan op de achtergrond)
woensdag 20 mei 2015 @ 16:46:42 #65Snakey
-||||--------||||-Ik denk dat je rug net iets eerder omhoog moet komen zodat je wat minder een goodmorning doet. Verder ziet het er prima uit.quote:Op woensdag 20 mei 2015 13:10 schreef gekkewiebel het volgende:
[..]
Heb vooralsnog deze 5x5 gepakt: zie hier en dan onder "The Muscle & Strength 5x5 Full Body Routine". Is een FB 5x5, leek me aardig omdat (1) niet al te veel volume (ik moet er echt weer even inkomen) en (2) aardige afwisseling qua benenwerk: back squats, front squats, calf raises, Romanian DL (en gewone DL).
Vandaag was toevallig DL dag. Viel me eigenlijk niet tegen, laatste van de 5 setjes 5x120kg gedaan. Ging voor m'n gevoel goed (wat te goed eigenlijk na zo'n lange break), dus hieronder filmpje voor op-/aanmerkingen:
(pas op volume, er staat een soort boor aan op de achtergrond)woensdag 20 mei 2015 @ 16:48:29 #66Snakey
-||||--------||||-Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.woensdag 20 mei 2015 @ 16:55:52 #67Multiply
LA LakersDat is een pijnlijke ja. Iets minder gewicht erop zetten? Ik hield altijd mijn benen wat meer op de grond. Maar tegenwoordig gewoon vol gewicht erop. Blijft pijnlijk though.quote:Op woensdag 20 mei 2015 16:48 schreef Snakey het volgende:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.woensdag 20 mei 2015 @ 16:58:06 #68Snakey
-||||--------||||-Mja, dat moet ik ook maar doen dan. Vol gewicht er op kan ik echt niet hebben.quote:Op woensdag 20 mei 2015 16:55 schreef Multiply het volgende:
[..]
Dat is een pijnlijke ja. Iets minder gewicht erop zetten? Ik hield altijd mijn benen wat meer op de grond. Maar tegenwoordig gewoon vol gewicht erop. Blijft pijnlijk though.Blijven doen/proberen.quote:Op woensdag 20 mei 2015 16:48 schreef Snakey het volgende:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.
Op je ademhaling letten (mee spelen) wil ook wel eens helpen.Tegen de muur rollen ipv de grond, dan kun je de druk beter zelf bepalenquote:Op woensdag 20 mei 2015 16:48 schreef Snakey het volgende:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.woensdag 20 mei 2015 @ 23:06:04 #71Snakey
-||||--------||||-fathank
Wie baas is bakt koekjes.Ik gebruik em vooral om knopen rond m'n schouderbladen eruit te rollen als ik paar dagen kantoorwerk heb gehad. Als ik 3 dagen achter elkaar in een bureaustoel heb gezeten kom ik er weer achter dat de mens daarvoor niet gemaakt is. Ik ga denk ik maar een aanvraag doen voor een werkplek op een loopband ofzoquote:Op woensdag 20 mei 2015 16:48 schreef Snakey het volgende:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.Dat is godverdomme een slim idee, dat ik dat zelf nooit bedacht hebquote:Op woensdag 20 mei 2015 20:49 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Tegen de muur rollen ipv de grond, dan kun je de druk beter zelf bepalenWat een monster. Dat moet haast wel een of ander genetisch experiment zijn van een maffe wetenschapper. Frankenstein 2.0quote:Op donderdag 21 mei 2015 01:32 schreef Lightweight het volgende:
https://instagram.com/p/25yi4VDenl/
15 jaar oud... 295kg bench @ 105kgBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSnakey
-||||--------||||-Well double ply shirt. Maar dan nog.quote:Op donderdag 21 mei 2015 09:18 schreef fathank het volgende:
Wat een monster. Dat moet haast wel een of ander genetisch experiment zijn van een maffe wetenschapper. Frankenstein 2.0gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?Lacrosseball of medball voor de moeilijke hoekjes snakesquote:Op woensdag 20 mei 2015 16:48 schreef Snakey het volgende:
Doen meer mensen hier foam rollen? Vanmorgen gedaan, ik kom niet door de pijn onderaan m'n lats, net onder/onderkant m'n ribbenkast zeg maar.
Ook grommen als een beer helpt niet.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Forum Opties Forumhop: Hop naar: