LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op maandag 16 maart 2015 22:11 schreef CrunchySelf het volgende:
Beetje uitdaging moet er in zitten Q
En dit is jou eerste wedstrijd, dus dat die 2de van nl is geworden zegt niks. Jij deed nog niet mee, dus misschien ben je wel veel beter
ja, droom jij lekker verder.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik dacht afval = vuilnis
🌳♪💻🌳🌳🌲
Peace Love
2c Ondertiteling activeren als deze beschikbaar is. Druk nogmaals op C om de ondertiteling te verbergen.
3. Ambient modern
Peace Love
2c Ondertiteling activeren als deze beschikbaar is. Druk nogmaals op C om de ondertiteling te verbergen.
3. Ambient modern
Klopt ook. Normaal gesproken gaat het ook over freubelen met vuilnis, maar we waren even offtopicquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:Op dinsdag 17 maart 2015 06:25 schreef Maraca het volgende:
[..]
Klopt ook. Normaal gesproken gaat het ook over freubelen met vuilnis, maar we waren even offtopic
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lmao.quote:
[..]
Klopt ook. Normaal gesproken gaat het ook over freubelen met vuilnis, maar we waren even offtopic
Ik zal om 09u eens de fucking fietsenmaker bellen. Ik wil gvd een fiets. Hoeren.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh ja en alvast excuus voor chago dingen 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dezelfde of die andere?quote:
[..]
Lmao.
Ik zal om 09u eens de fucking fietsenmaker bellen. Ik wil gvd een fiets. Hoeren.
Maar fietsen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb geen idee waar ze mee aankomen. Maar ga niet nog een week bv wachten.quote:Op dinsdag 17 maart 2015 07:26 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Dezelfde of die andere?
Maar fietsen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb gedroomd over etenquote:
[..]
Nu al honger? haha
Het wordt vandaag mooi weer!en ik moet werken
Ik lees echt overal dat je niet zo laag moet cutten. En heel goed op je macro's moet letten. Nou die zijn fucked up
Straks fysio. Denk dat ik klappen krijg als ik dr her lijstje vertel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Same here. Vandaag triceps, borst en schouders. Of nieuw schema. Hoe dan ook ik heb geen zin.quote:
Ik heb spierpijn in mijn benen
Bedacht me wel dat als ik ook nog ga fietsen naast dit eten, ik serieus omval
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee, inderdaad.quote:
[..]
Ik heb geen idee waar ze mee aankomen. Maar ga niet nog een week bv wachten.
Maar niet laten afschepen met een half iets, maar dat zit volgens mij wel goed
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Uhu. Dat komt wel goed.quote:
[..]
Nee, inderdaad.
Maar niet laten afschepen met een half iets, maar dat zit volgens mij wel goed
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
PWO erin en gas!quote:
[..]
Same here. Vandaag triceps, borst en schouders. Of nieuw schema. Hoe dan ook ik heb geen zin.
Bedacht me wel dat als ik ook nog ga fietsen naast dit eten, ik serieus omval
Nou als je tomtom mag geloven wat je verbrand in een uurtje fietsen, dan is wat je verbrandt 60/70% van wat je eet
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jaquote:
[..]
PWO erin en gas!
Nou als je tomtom mag geloven wat je verbrand in een uurtje fietsen, dan is wat je verbrandt 60/70% van wat je eet
1.5u fietsen, 1500kcal weg 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja klopt dat is ook wat ik ervan weet, 0,5 kilo per week voor zo min mogelijk spier verlies.quote:
[..]
Ik heb gedroomd over eten
Ik lees echt overal dat je niet zo laag moet cutten. En heel goed op je macro's moet letten. Nou die zijn fucked up
Straks fysio. Denk dat ik klappen krijg als ik dr her lijstje vertel
Ik zou het fietsen ook even overleggen, ik zou dan zelf (een deel van) de verbrandde calorieën bij eten hoor, anders red je het niet eens!
Ja ik zie dus idd overal staan 0.5g per week. Maar dat verlies ik al met mijn "normale" eten. Nou hou ik me daar niet bijtser strak aan de afgelopen tijd, dus ik schommel.. maar dan nog. 2 weken gelee 20.7 nu 19.5% vet. Dat gaat dan toch best hard?quote:
[..]
Ja klopt dat is ook wat ik ervan weet, 0,5 kilo per week voor zo min mogelijk spier verlies.
Ik zou het fietsen ook even overleggen, ik zou dan zelf (een deel van) de verbrandde calorieën bij eten hoor, anders red je het niet eens!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
quote:Als je gaat cutten is het belangrijk om op de juiste manier te beginnen, meestal gebeurd dit niet, en zijn mensen vaak langer met de cut bezig dan nodig is terwijl je dit goed kan voorkomen.
Wat je vaak ziet gebeuren is dat mensen een behoorlijk aantal calorieën minder gaan eten als wat ze per dag nodig hebben. Dit werkt prima om gewicht te verliezen, maar dat is niet je doel! Je doel is om vet te verliezen, en misschien zelfs nog wat spiermassa aanzetten. Het verschil hierin is simpel: Onder gewicht verliezen versta ik puur lichaamsgewicht. Waar het vanaf gaat maakt niet uit, meestal is het een combinatie van vet, vocht en spiermassa wat verloren gaat. De weegschaal blijft vriendelijk tegen je, maar de spiegel verstopt je spiermassa ook meer en meer. In het andere geval heb ik het over vet verliezen, en dan bedoel ik dus ook puur lichaamsvet!
Wat je wel moet doen? Eten naar je dagelijkse behoefte aan calorieën, inclusief je sporttoeslag! "maar dan val je toch niet af? Je eet dan net zo veel als je verbruikt!". Dat klopt! Het tekort in calorieën maak je met de cardio, want die reken je niet mee in je dagelijkse behoefte.
Ik heb nu al gecheatquote:Waarom eten naar je dagelijkse behoefte, en niet gewoon wat minder eten?
Het is de bedoeling dat je alleen lichaamsvet gaat verbranden. Als je eet naar je dagelijkse behoefte zorg je ervoor dat je spieren genoeg voedingsstoffen voor handen heeft, en geen directe reden heeft tot spierafbraak. Op deze manier minimaliseer je het spierverlies. Als je minder eet dan je dagelijks nodig hebt aan calorieën dan komt je lichaam macronutrienten te kort. Eiwitten zijn nodig in het lichaam voor talloze andere processen, het zijn de bouwstenen voor het lichaam, niet alleen voor de spieren. Als eiwitten niet voldoende in het lichaam aanwezig zijn voor andere processen gaat het lichaam deze zelf winnen uit - jawel - spierweefsel! Verder is deze manier van cutten veel beter vol te houden, en een stuk gezonder voor het lichaam. Cardio verbeterd niet alleen de conditie, maar helpt ook bij het opbouwen van je metabolisme (het aantal calorieën dat je verbruikt in rust).
Ik heb melk door mijn shake gemikt. Met water krijg ik no way weg 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Goodmorning! Ik was lekker licht vandaag, ondanks een hele rare dag qua eten.
Ik moet wel even gaan letten op minder suiker eten, gisteren had ik echt de hele dag suikercravings. Meestal is dat een zichzelf versterkend effect, als ik weinig suiker eet heb ik ook minder zoete trek
En wat een prachtig weer, helaas geen mogelijkheid om er van te genieten voor mij vandaag..
Ik moet wel even gaan letten op minder suiker eten, gisteren had ik echt de hele dag suikercravings. Meestal is dat een zichzelf versterkend effect, als ik weinig suiker eet heb ik ook minder zoete trek
En wat een prachtig weer, helaas geen mogelijkheid om er van te genieten voor mij vandaag..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn ontbijt was een feestje. Geprakte banaan mengen met 2 eieren en flink kaneel. Dat 20 minuutjes in muffinvormpjes in de oven op 180 graden. Cakejes voor ontbijt, aww yisss!
Fear is the path to the Dark Side.
Hoop dat je het volhoudt qua gewichten. Je zal een stuk minder energie hebben.quote:
[..]
Same here. Vandaag triceps, borst en schouders. Of nieuw schema. Hoe dan ook ik heb geen zin.
Bedacht me wel dat als ik ook nog ga fietsen naast dit eten, ik serieus omval
#team-anti-that-what-will-not-be-named
quote:
Mijn ontbijt was een feestje. Geprakte banaan mengen met 2 eieren en flink kaneel. Dat 20 minuutjes in muffinvormpjes in de oven op 180 graden. Cakejes voor ontbijt, aww yisss!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nah ik zei net al op FB, vraag is niet of ik er mee kap, eerder wanneer. Want ik kan me niet voorstellen ook dat afgezien van ik, de psycholoog, de fysio, de internist en de reumatoloog hier achter kunnen staanquote:
[..]
Hoop dat je het volhoudt qua gewichten. Je zal een stuk minder energie hebben.
En voor iemand met CVS die al constant moe is...Mja. Ik zit ergens wel te twijfelen om eruit te droppen. Want is mijn "ideale" body dit waard? En dan? Dan ben ik straks zo en dan is het ongetwijfeld in mijn ogen nog niet goed. Never ending cycle.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Trouwens Qwea, je hoeft toch ook niet elke dag exact hetzelfde te eten lijkt me? 60 g havermout met whey is toch misschien best een dagje te verwisselen met eier/banaan muffins?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Speaking offquote:
[..]
Dezelfde of die andere?
Maar fietsen
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Fixedquote:
[..]
Nee, inderdaad.
Maar niet laten afschepen met een half fiets, maar dat zit volgens mij wel goed
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Nee. ELKE dag. ELKE dag. Geen fucking wisselen niks. ELKE dag.quote:
Trouwens Qwea, je hoeft toch ook niet elke dag exact hetzelfde te eten lijkt me? 60 g havermout met whey is toch misschien best een dagje te verwisselen met eier/banaan muffins?
Ik shit je niet.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh ja ik krijg mijn geld van de fiets terug.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mogguh trouwens 
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Hmm nouja, voor mij zou het niets zijn. Gelukkig heb je dit forum om af en toe je gal te spuwenquote:Op dinsdag 17 maart 2015 09:07 schreef Qwea het volgende:
[..]
Nee. ELKE dag. ELKE dag. Geen fucking wisselen niks. ELKE dag.
Ik shit je niet.
Misschien als je dit gedaan hebt beter mee gaan doen aan gewichthef wedstrijden, waar het niet zo om de esthetiek gaat maar puur om de kracht?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Kijk, meteen op zoek naar een andere danquote:
Ooh ja ik krijg mijn geld van de fiets terug.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ga sporten overslaan en mooi op zoek naar een fietsie.quote:
[..]
Kijk, meteen op zoek naar een andere dan
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Doe je goedquote:
[..]
Ik ga sporten overslaan en mooi op zoek naar een fietsie.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
En als ik er 1 heb gevonden ze manen op te schieten wie weet kan ik dan nog fietsen straksquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Nee. ELKE dag. ELKE dag. Geen fucking wisselen niks. ELKE dag.
Ik shit je niet.
nightmare
Fear is the path to the Dark Side.
ik eet ook elke dag hetzelfde. alleen mijn avond maaltijd is soms iets anders.quote:
[..]
Nee. ELKE dag. ELKE dag. Geen fucking wisselen niks. ELKE dag.
Ik shit je niet.
Als ik bij mijn ouders eet of bij mijn schoonouders eet ik wat de pot schaft (ook met speciale gelegenheden pas ik me aan).
Het went, maar het is wel zwaar in het begin.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Maar waarom zou je dat willen? Variatie is toch juist goed?quote:
[..]
ik eet ook elke dag hetzelfde. alleen mijn avond maaltijd is soms iets anders.
Als ik bij mijn ouders eet of bij mijn schoonouders eet ik wat de pot schaft (ook speciale gelegenheden pas ik me aan).
Het went, maar het is wel zwaar in het begin.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
En het lijkt me dat je dan op de lange termijn ook voedingsstoffen gaat missen vanwege gebrek aan variatie..?quote:
[..]
Maar waarom zou je dat willen? Variatie is toch juist goed?
Fear is the path to the Dark Side.
Ik zou die trainer lozen en gewoon zelf kijken waar je kunt komen.quote:
[..]
Nah ik zei net al op FB, vraag is niet of ik er mee kap, eerder wanneer. Want ik kan me niet voorstellen ook dat afgezien van ik, de psycholoog, de fysio, de internist en de reumatoloog hier achter kunnen staan
Mja. Ik zit ergens wel te twijfelen om eruit te droppen. Want is mijn "ideale" body dit waard? En dan? Dan ben ik straks zo en dan is het ongetwijfeld in mijn ogen nog niet goed. Never ending cycle.
Cutten rond de 2000kcal-2500kcal kan bij jou volgens mij makkelijk.
Dan kun je genoeg macros kwijt om volgens mij minimaal spierverlies te hebben en kun je nog redelijk hard gaan. Voedingsschema's maken is geen hogere wiskunde, gewoon je macro's bepalen en dan op MFP gaan inplannen. Je eet meestal toch vrijwel iedere dag hetzelfde dus lekker makkelijk toch.
Kun je in ieder geval zelf kijken of je 'ideale' lichaam te behalen is. (ik ken het gevoel dat je die toch nooit lijkt te halen, je wil steeds meer eigenlijk)
Ja ik ook normaal. Maar wel met brood, havermout, yoghurt, vlees, ect. Ik eet niet de hele dag rijst. Ik heb met mijn eigen voedingsplan dusdanig veel variatie dat ik alles binnenkrijg. Nu moet ik vitamines gaan suppen. Dat is toch achterlijk.quote:
[..]
ik eet ook elke dag hetzelfde. alleen mijn avond maaltijd is soms iets anders.
Als ik bij mijn ouders eet of bij mijn schoonouders eet ik wat de pot schaft (ook met speciale gelegenheden pas ik me aan).
Het went, maar het is wel zwaar in het begin.
Ik haal mijn macro's niet eens.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik krijg wel alles binnen qua voedingstoffen het is alleen eentonig. Plus ik eet wel gevarieerd alleen iedere dag precies hetzelfde.quote:
[..]
Maar waarom zou je dat willen? Variatie is toch juist goed?
Ik wil goed eten voor het aankomen en kwam samen met mijn instructeur op dit. Gelukkig werkt dit voor mij
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Maar je eet toch neem ik aan wel andere groentes en zo? Ik bedoel, in grote lijnen krijg je waarschijnlijk wel alles binnen, maar in broccoli zitten weer andere micronutrienten dan in bieten of in tuinbonen. Dat kun je moeilijk allemaal elke dag eten. En het schijnt ook dat door niet elke dag bijv. brood als ontbijt te eten of juist yoghurt, maar dat af te wisselen, je vertering actiever blijft. Voor jou misschien minder een issue omdat je aan wilt komen, maar goed.quote:
el alles binnen qua voedingstoffen het is alleen eentonig. Plus ik eet wel gevarieerd alleen iedere dag precies hetzelfde.
Ik wil goed eten voor het aankomen en kwam samen met mijn instructeur op dit. Gelukkig werkt dit voor m
Ik vind het ook fijn om de ene dag veel als avondeten te eten en de andere dag juist weinig, afhankelijk van de activiteiten van die dag. En soms heb ik zin in vlees, soms vega, soms vis.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
ja je vitamines hoor je door voeding binnen te moeten kunnen krijgen lijkt mij. Ik vind het ook wel heel drastisch voor cutten.quote:
[..]
Ja ik ook normaal. Maar wel met brood, havermout, yoghurt, vlees, ect. Ik eet niet de hele dag rijst. Ik heb met mijn eigen voedingsplan dusdanig veel variatie dat ik alles binnenkrijg. Nu moet ik vitamines gaan suppen. Dat is toch achterlijk.
Ik haal mijn macro's niet eens.
een vriend van mij zit in zijn cutfase en eet nog 2400 kcal. Ik vond jou aantal kcal ook behoorlijk laag.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
