LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op maandag 16 maart 2015 22:11 schreef CrunchySelf het volgende:
Beetje uitdaging moet er in zitten Q
En dit is jou eerste wedstrijd, dus dat die 2de van nl is geworden zegt niks. Jij deed nog niet mee, dus misschien ben je wel veel beter
ja, droom jij lekker verder.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik dacht afval = vuilnis
🌳♪💻🌳🌳🌲
Peace Love
2c Ondertiteling activeren als deze beschikbaar is. Druk nogmaals op C om de ondertiteling te verbergen.
3. Ambient modern
Peace Love
2c Ondertiteling activeren als deze beschikbaar is. Druk nogmaals op C om de ondertiteling te verbergen.
3. Ambient modern
Klopt ook. Normaal gesproken gaat het ook over freubelen met vuilnis, maar we waren even offtopicquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:Op dinsdag 17 maart 2015 06:25 schreef Maraca het volgende:
[..]
Klopt ook. Normaal gesproken gaat het ook over freubelen met vuilnis, maar we waren even offtopic
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lmao.quote:
[..]
Klopt ook. Normaal gesproken gaat het ook over freubelen met vuilnis, maar we waren even offtopic
Ik zal om 09u eens de fucking fietsenmaker bellen. Ik wil gvd een fiets. Hoeren.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh ja en alvast excuus voor chago dingen 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dezelfde of die andere?quote:
[..]
Lmao.
Ik zal om 09u eens de fucking fietsenmaker bellen. Ik wil gvd een fiets. Hoeren.
Maar fietsen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb geen idee waar ze mee aankomen. Maar ga niet nog een week bv wachten.quote:Op dinsdag 17 maart 2015 07:26 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Dezelfde of die andere?
Maar fietsen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb gedroomd over etenquote:
[..]
Nu al honger? haha
Het wordt vandaag mooi weer!en ik moet werken
Ik lees echt overal dat je niet zo laag moet cutten. En heel goed op je macro's moet letten. Nou die zijn fucked up
Straks fysio. Denk dat ik klappen krijg als ik dr her lijstje vertel
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Same here. Vandaag triceps, borst en schouders. Of nieuw schema. Hoe dan ook ik heb geen zin.quote:
Ik heb spierpijn in mijn benen
Bedacht me wel dat als ik ook nog ga fietsen naast dit eten, ik serieus omval
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Nee, inderdaad.quote:
[..]
Ik heb geen idee waar ze mee aankomen. Maar ga niet nog een week bv wachten.
Maar niet laten afschepen met een half iets, maar dat zit volgens mij wel goed
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Uhu. Dat komt wel goed.quote:
[..]
Nee, inderdaad.
Maar niet laten afschepen met een half iets, maar dat zit volgens mij wel goed
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
PWO erin en gas!quote:
[..]
Same here. Vandaag triceps, borst en schouders. Of nieuw schema. Hoe dan ook ik heb geen zin.
Bedacht me wel dat als ik ook nog ga fietsen naast dit eten, ik serieus omval
Nou als je tomtom mag geloven wat je verbrand in een uurtje fietsen, dan is wat je verbrandt 60/70% van wat je eet
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Jaquote:
[..]
PWO erin en gas!
Nou als je tomtom mag geloven wat je verbrand in een uurtje fietsen, dan is wat je verbrandt 60/70% van wat je eet
1.5u fietsen, 1500kcal weg 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja klopt dat is ook wat ik ervan weet, 0,5 kilo per week voor zo min mogelijk spier verlies.quote:
[..]
Ik heb gedroomd over eten
Ik lees echt overal dat je niet zo laag moet cutten. En heel goed op je macro's moet letten. Nou die zijn fucked up
Straks fysio. Denk dat ik klappen krijg als ik dr her lijstje vertel
Ik zou het fietsen ook even overleggen, ik zou dan zelf (een deel van) de verbrandde calorieën bij eten hoor, anders red je het niet eens!
Ja ik zie dus idd overal staan 0.5g per week. Maar dat verlies ik al met mijn "normale" eten. Nou hou ik me daar niet bijtser strak aan de afgelopen tijd, dus ik schommel.. maar dan nog. 2 weken gelee 20.7 nu 19.5% vet. Dat gaat dan toch best hard?quote:
[..]
Ja klopt dat is ook wat ik ervan weet, 0,5 kilo per week voor zo min mogelijk spier verlies.
Ik zou het fietsen ook even overleggen, ik zou dan zelf (een deel van) de verbrandde calorieën bij eten hoor, anders red je het niet eens!
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/cutten-begin-112937/
quote:Als je gaat cutten is het belangrijk om op de juiste manier te beginnen, meestal gebeurd dit niet, en zijn mensen vaak langer met de cut bezig dan nodig is terwijl je dit goed kan voorkomen.
Wat je vaak ziet gebeuren is dat mensen een behoorlijk aantal calorieën minder gaan eten als wat ze per dag nodig hebben. Dit werkt prima om gewicht te verliezen, maar dat is niet je doel! Je doel is om vet te verliezen, en misschien zelfs nog wat spiermassa aanzetten. Het verschil hierin is simpel: Onder gewicht verliezen versta ik puur lichaamsgewicht. Waar het vanaf gaat maakt niet uit, meestal is het een combinatie van vet, vocht en spiermassa wat verloren gaat. De weegschaal blijft vriendelijk tegen je, maar de spiegel verstopt je spiermassa ook meer en meer. In het andere geval heb ik het over vet verliezen, en dan bedoel ik dus ook puur lichaamsvet!
Wat je wel moet doen? Eten naar je dagelijkse behoefte aan calorieën, inclusief je sporttoeslag! "maar dan val je toch niet af? Je eet dan net zo veel als je verbruikt!". Dat klopt! Het tekort in calorieën maak je met de cardio, want die reken je niet mee in je dagelijkse behoefte.
Ik heb nu al gecheatquote:Waarom eten naar je dagelijkse behoefte, en niet gewoon wat minder eten?
Het is de bedoeling dat je alleen lichaamsvet gaat verbranden. Als je eet naar je dagelijkse behoefte zorg je ervoor dat je spieren genoeg voedingsstoffen voor handen heeft, en geen directe reden heeft tot spierafbraak. Op deze manier minimaliseer je het spierverlies. Als je minder eet dan je dagelijks nodig hebt aan calorieën dan komt je lichaam macronutrienten te kort. Eiwitten zijn nodig in het lichaam voor talloze andere processen, het zijn de bouwstenen voor het lichaam, niet alleen voor de spieren. Als eiwitten niet voldoende in het lichaam aanwezig zijn voor andere processen gaat het lichaam deze zelf winnen uit - jawel - spierweefsel! Verder is deze manier van cutten veel beter vol te houden, en een stuk gezonder voor het lichaam. Cardio verbeterd niet alleen de conditie, maar helpt ook bij het opbouwen van je metabolisme (het aantal calorieën dat je verbruikt in rust).
Ik heb melk door mijn shake gemikt. Met water krijg ik no way weg 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
