LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Top 100 voor reeks "[Het grote afval topic] Waar we iedereen accepteren #1" van 01-01-2014 t/m 26-02-2015
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
19g per punt, crunch. 8 punten dus 152g
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Gaafquote:Op donderdag 26 februari 2015 13:39 schreef Qwea het volgende:
19g per punt, crunch. 8 punten dus 152g
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Eiwitten knaller!quote:
19g per punt, crunch. 8 punten dus 152g
Uhu. Ff met Link naar de DA en dan om 15:30 ff stuk nemen. 235kcal per punt maar.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat valt me eigenlijk reuze meequote:Op donderdag 26 februari 2015 13:41 schreef Qwea het volgende:
[..]
Uhu. Ff met Link naar de DA en dan om 15:30 ff stuk nemen. 235kcal per punt maar.
Benieuwd als ie lekker is
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb volgens mij al 3/4 van mijn kcal van vandaag op 
Maarja dat is ook wel goed, met de zware looptraining wil ik nooit meer zoveel eten eind van de middag en na de training..
Maarja dat is ook wel goed, met de zware looptraining wil ik nooit meer zoveel eten eind van de middag en na de training..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
12.. nou ja, 11quote:
moest er natuurlijk wel eentje proeven
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Leuk hoor zelf dingen maken.. maar wat een klerewerk om dat in MFP te krijgen 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
De muffins zijn klaar 
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.#nofilterVerily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
De muffins zijn klaarSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.#nofilter
Zien er goed uit!┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
De muffins zijn klaarOh dat ziet er Lekker uitSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.#nofilterI solemnly swear i'm up to no good
Bedankt aan degene die zei dat diepvriesbosbessen ook konden 
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Voor de liefhebber:
http://www.misspuur.nl/recepten/gezonde-muffins/
Heb de ahornsiroop vervangen door honing
http://www.misspuur.nl/recepten/gezonde-muffins/
Heb de ahornsiroop vervangen door honing
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
My salvation lies in your love..
Sorry voor offtopic bericht
ontopic:
Voor de vierde dag op rij naar de sportschool
ontopic:
Voor de vierde dag op rij naar de sportschool
My salvation lies in your love..
quote:Op donderdag 26 februari 2015 15:00 schreef Lonaa het volgende:
Ik liep 15!!!! km met de hond. Nu ben ik moe.
Hoe voelt de hond zich?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Die is, nadat ik de eendenstront van haar kop, hals en zij heb gehaald, naar het kattenmandje gestiefeld om daar in te vallen en die is nu uit.quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Awesome!!!!!!quote:
[..]
Think!
http://www.mtv.com/news/2(...)_s.tw_main_c.st_h.14
ik moest gelijk aan jou denken
I solemnly swear i'm up to no good
Hoe krijgt woef dat voor elkaar?quote:
[..]
Die is, nadat ik de eendenstront van haar kop, hals en zij heb gehaald, naar het kattenmandje gestiefeld om daar in te vallen en die is nu uit.
I solemnly swear i'm up to no good
De eendenstront of het kattenmandje?quote:
[..]
Hoe krijgt woef dat voor elkaar?
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
[..]
Die is, nadat ik de eendenstront van haar kop, hals en zij heb gehaald, naar het kattenmandje gestiefeld om daar in te vallen en die is nu uit.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Pfoe, hoe lang heb je daar over gedaan Lonaa? Geen zin om te beginnen met hardlopen? Ben je minstens 2x zo snel klaar
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hahahha. Ja, daar denk ik wel eens over na ja als ik loopquote:
Pfoe, hoe lang heb je daar over gedaan Lonaa? Geen zin om te beginnen met hardlopen? Ben je minstens 2x zo snel klaar
Dat ik dan 2 x zo snel zou zijn. Ik liep 3 uur en een beetje. 4,5 km per uur gemiddeld
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
En op dit moment heb ik gelopen in februari: 106,2 km.
Maanddoel bereikt.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Hardlopen is wel een stuk belastender op het lichaam dan wandelen. Krijg je misschien wel last van als je overgewicht hebt 
Mijn ervaringen met hardlopen en overgewicht waren niet zo goed
Mijn ervaringen met hardlopen en overgewicht waren niet zo goed
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Neh, het is wel verstandiger om dichter bij een 'gezond' gewicht te komen voor je gaat hardlopen, anders kun je inderdaad blessures en narigheden krijgen.quote:
Hardlopen is wel een stuk belastender op het lichaam dan wandelen. Krijg je misschien wel last van als je overgewicht hebt
Mijn ervaringen met hardlopen en overgewicht waren niet zo goed
Fear is the path to the Dark Side.
De mijne ook niet.quote:
Hardlopen is wel een stuk belastender op het lichaam dan wandelen. Krijg je misschien wel last van als je overgewicht hebt
Mijn ervaringen met hardlopen en overgewicht waren niet zo goed
Ik heb ooit aan de Batavierenrace meegelopen. Toen liep ik het babystukje van 2,9 km. De omstandigheden waren niet ideaal ( om half 8 's ochtends na een nacht doorhalen omdat ik de vorige avond moest werken.
) maar mijn lijf vond het ook niet zo'n goed plan
Sterkheidsbaas van alles.
Dus je bent het niet eens en wel eensquote:
[..]
Neh, het is wel verstandiger om dichter bij een 'gezond' gewicht te komen voor je gaat hardlopen, anders kun je inderdaad blessures en narigheden krijgen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mja je moet het natuurlijk wel rustig opbouwen, misschien is een geleidelijke overgang van wandelen naar hardlopen mogelijk gedurende de periode dat je ook dichter bij een 'gezond gewicht' komt. Maar als je geniet van het wandelen kun je dat natuurlijk ook lekker blijven doen 
Al moet je het wel redelijk lang doen om calorieen te verbranden, maar wat dat betreft is hardlopen ook nog niet de beste optie omdat je daar ook niet superveel mee verbrandt.
Al moet je het wel redelijk lang doen om calorieen te verbranden, maar wat dat betreft is hardlopen ook nog niet de beste optie omdat je daar ook niet superveel mee verbrandt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
De mijne ook niet.
Ik heb ooit aan de Batavierenrace meegelopen. Toen liep ik het babystukje van 2,9 km. De omstandigheden waren niet ideaal ( om half 8 's ochtends na een nacht doorhalen omdat ik de vorige avond moest werken.
Ik deed Evy. Drie lessen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dan heb je het nooit écht geprobeerdquote:
Je moet het wel wat langer volhouden voordat het leuk/makkelijk wordt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nou dat was aan het begin van m'n afvalpoging en het deed me gewoon zeer.quote:
[..]
Dan heb je het nooit écht geprobeerd
Maar ben het met je eens, het staat ook op het lijstje als dingen om op te pakken. Met minder gewicht denk ik minder pijn te hebben
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik verbrande nu toch zo'n 1400 kcal met mijn gewicht en alles. Dus ach.quote:
Mja je moet het natuurlijk wel rustig opbouwen, misschien is een geleidelijke overgang van wandelen naar hardlopen mogelijk gedurende de periode dat je ook dichter bij een 'gezond gewicht' komt. Maar als je geniet van het wandelen kun je dat natuurlijk ook lekker blijven doen
Ik schrijf het niet af, later als ik groot lichter ben.
Sterkheidsbaas van alles.
Ja, herkenbaar hoor. Je lijf vindt dat gewoon geen puik idee.quote:
[..]
Nou dat was aan het begin van m'n afvalpoging en het deed me gewoon zeer.
Maar ben het met je eens, het staat ook op het lijstje als dingen om op te pakken. Met minder gewicht denk ik minder pijn te hebben
Sterkheidsbaas van alles.
Das toch een beste postquote:
[..]
Ik verbrande nu toch zo'n 1400 kcal met mijn gewicht en alles. Dus ach.
Ik schrijf het niet af, later als ik groot lichter ben.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Ja, herkenbaar hoor. Je lijf vindt dat gewoon geen puik idee.
Al lijkt rennen op zich me wel leuk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Al lijkt rennen op zich me wel leuk
Sterkheidsbaas van alles.
De fysio waar ik naartoe ging had kritiek op Evyquote:
die vond het geen geschikt schema voor beginners
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Wat was voor hem dan een meer geschikt schema?quote:
[..]
De fysio waar ik naartoe ging had kritiek op Evy
Nog rustiger opbouwen dan Evy/Start2run lijkt me praktisch niet mogelijk als je ook conditie wilt opbouwen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik kan jelmers kwarktaart niet vinden in MFP
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Ik verbrande nu toch zo'n 1400 kcal met mijn gewicht en alles. Dus ach.
Ik schrijf het niet af, later als ik groot lichter ben.
Is natuurlijk ook hartstikke goed, en ik heb veel respect voor jouw eindeloze wandelingen
Maar per uur is dat 400 kcal, dat is ook voor een zwaar iemand niet superveel. Maar als het op dit moment de fijnste en minst belastende vorm van beweging is, vooral doen! Je komt ook nog lekker veel buiten, dus geen vitamine D tekort en zo
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had deze ooit op de blog van Twinky gezien
Als aanloop naar de Evy lessen toe. Misschien hebben jullie daar wat aan? De laatste week is dus de eerste "normale" Evy les.
https://ikkanhetlekkerwel(...)et-kunnen-hardlopen/
Als aanloop naar de Evy lessen toe. Misschien hebben jullie daar wat aan? De laatste week is dus de eerste "normale" Evy les.
https://ikkanhetlekkerwel(...)et-kunnen-hardlopen/
I solemnly swear i'm up to no good
Hè? Ik ben het gewoon met je eens?quote:
[..]
Dus je bent het niet eens en wel eens
Fear is the path to the Dark Side.
Kcal is natuurlijk niet alles wat het me brengt. Het geeft me meer conditie, het is niet superbelastend, ik laat m'n hond uit, ik kom tot rust, alles.quote:
[..]
Is natuurlijk ook hartstikke goed, en ik heb veel respect voor jouw eindeloze wandelingen
Sterkheidsbaas van alles.
quote:
De muffins zijn klaarbohhhhhSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.#nofilterTeringquote:
Ik liep 15!!!! km met de hond. Nu ben ik moe.Dat. En bij mij zijn de eerste 2 a 3 km nog steeds kut. Als ik daar eenmaal doorheen ben dan wil ik eigenlijk gewoon volgas doorknallenquote:
[..]
Dan heb je het nooit écht geprobeerdMijne sloeg me juist toen ik zei dat ze evy in haar kont moest steken en ik heus dat zelf konquote:
[..]
De fysio waar ik naartoe ging had kritiek op Evy-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat is ook wel weer heel rustig of nietquote:
Ik had deze ooit op de blog van Twinky gezien
[ afbeelding ]
Als aanloop naar de Evy lessen toe. Misschien hebben jullie daar wat aan? De laatste week is dus de eerste "normale" Evy les.
https://ikkanhetlekkerwel(...)et-kunnen-hardlopen/
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dan heb ik je verkeerd begrepenquote:
[..]
Hè? Ik ben het gewoon met je eens?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oepsiequote:
[..]
Dan heb ik je verkeerd begrepen
Fear is the path to the Dark Side.
Het verschilt nogal als je gaat hardlopen met een gewicht van 135kg of 100kg of 70kg. Dat eerste is gewoon belastender op je gewrichten.quote:Op donderdag 26 februari 2015 15:44 schreef Qwea het volgende:
Dat. En bij mij zijn de eerste 2 a 3 km nog steeds kut. Als ik daar eenmaal doorheen ben dan wil ik eigenlijk gewoon volgas doorknallen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja dat zeg ik ook nietquote:
[..]
Het verschilt nogal als je gaat hardlopen met een gewicht van 135kg of 100kg of 70kg. Dat eerste is gewoon belastender op je gewrichten.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En wat dacht je van zwaartekracht + vetkwabbels + schok als je neerkomt. Buhh.quote:
[..]
Het verschilt nogal als je gaat hardlopen met een gewicht van 135kg of 100kg of 70kg. Dat eerste is gewoon belastender op je gewrichten.
Sterkheidsbaas van alles.
Heb je ook helemaal gelijk in hoor. Geef mij een rugzak met 50kg op mijn rug en ik zou ook niet verder dan 100m kunnen rennen denk ik. Dus respect uberhaupt! En je moet ook langzaam opbouwen, dus daar zijn schema's als Evy heel goed voor. Maar het is wel zoals met veel dingen zo dat het begin nooit makkelijk zal zijn, daar moet je even doorheen.quote:
[..]
Het verschilt nogal als je gaat hardlopen met een gewicht van 135kg of 100kg of 70kg. Dat eerste is gewoon belastender op je gewrichten.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ja.quote:
[..]
Ok. Mijn begrijpend lezen stukje van mn hersenen is stuk
Sterkheidsbaas van alles.
Dag 3 van week 3 van de bikinibodyguide. Ik heb de dag na de workouts steeds lekkere spierpijn. Denk dus dat ik er wel profijt van heb.
En ik had zelfgemaakt bananenbrood voor ontbijt vanochtend, oh man
En ik had zelfgemaakt bananenbrood voor ontbijt vanochtend, oh man
Fear is the path to the Dark Side.
Opbouwen is opbouwen.quote:
[..]
Dat is ook wel weer heel rustig of niet
I solemnly swear i'm up to no good
Dat gevoel is echt kut. Alles hobbeltquote:
[..]
En wat dacht je van zwaartekracht + vetkwabbels + schok als je neerkomt. Buhh.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja.quote:
[..]
Dat gevoel is echt kut. Alles hobbelt
En het trekt aan je huid ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
Ben ik totaal met je eensquote:
[..]
Heb je ook helemaal gelijk in hoor. Geef mij een rugzak met 50kg op mijn rug en ik zou ook niet verder dan 100m kunnen rennen denk ik. Dus respect uberhaupt! En je moet ook langzaam opbouwen, dus daar zijn schema's als Evy heel goed voor. Maar het is wel zoals met veel dingen zo dat het begin nooit makkelijk zal zijn, daar moet je even doorheen.
Opgeven is altijd veel makkelijker
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
En als je de inspanning van hardlopen niet gewend bent is de opbouw met vlagen ook gewoon ronduit naarquote:
[..]
Heb je ook helemaal gelijk in hoor. Geef mij een rugzak met 50kg op mijn rug en ik zou ook niet verder dan 100m kunnen rennen denk ik. Dus respect uberhaupt! En je moet ook langzaam opbouwen, dus daar zijn schema's als Evy heel goed voor. Maar het is wel zoals met veel dingen zo dat het begin nooit makkelijk zal zijn, daar moet je even doorheen.
Ben zelf ook met overgewicht begonnen met hardlopen en dat was echt niet altijd een feest.
Fear is the path to the Dark Side.
quote:
quote:
Dag 3 van week 3 van de bikinibodyguide. Ik heb de dag na de workouts steeds lekkere spierpijn. Denk dus dat ik er wel profijt van heb.
En ik had zelfgemaakt bananenbrood voor ontbijt vanochtend, oh man
Ja. Herkenbaarquote:
[..]
Ja.
En zweetvetrolletjes, ook altijd fijn
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Grappig hoe fysio er anders tegenaankijken! Die van mij had met name moeite met de lessen aan het einde. Dat zou volgens hem te snel gaan.quote:
[..]
bohhhhh
[..]
Tering
[..]
Dat. En bij mij zijn de eerste 2 a 3 km nog steeds kut. Als ik daar eenmaal doorheen ben dan wil ik eigenlijk gewoon volgas doorknallen
[..]
Mijne sloeg me juist toen ik zei dat ze evy in haar kont moest steken en ik heus dat zelf kon
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Lijstje:
- O: 1 volkoren met kaas
- Late T: appelflap ding met appel en spijs iets.
- L: 4 volkoren met 6 plakjes kipfilet
- T: 2 mandarijnen
- T: 250gr optimel/250gr magere kwark en banaan (NU)
- D: Nog ff over nadenken.
- T: XXL Whey of B&F.
- O: 1 volkoren met kaas
- Late T: appelflap ding met appel en spijs iets.
- L: 4 volkoren met 6 plakjes kipfilet
- T: 2 mandarijnen
- T: 250gr optimel/250gr magere kwark en banaan (NU
)- D: Nog ff over nadenken.
- T: XXL Whey of B&F.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ok. Ik heb er even over nagedacht, maar ik ga het hier ook gewoon wel zeggen.
Ik kwam er net achter dat ik 15 km heb gelopen met een sok van gisteren in m'n skinnyjeans. Zo ter hoogte van m'n knieholte.
Ik kwam er net achter dat ik 15 km heb gelopen met een sok van gisteren in m'n skinnyjeans. Zo ter hoogte van m'n knieholte.
Sterkheidsbaas van alles.
Toen ik vorig jaar voor het eerst begon met opbouwen had ik met tijden echt het gevoel het loodje te leggen.
I solemnly swear i'm up to no good
HAHAquote:
Ok. Ik heb er even over nagedacht, maar ik ga het hier ook gewoon wel zeggen.
Ik kwam er net achter dat ik 15 km heb gelopen met een sok van gisteren in m'n skinnyjeans. Zo ter hoogte van m'n knieholte.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Maar de instructies bij Evy zijn ook heel duidelijk: als een les je nog niet goed afgaat, moet je die week herhalen. Die 10 weken zijn het gunstigste geval, kan prima langer duren.quote:
[..]
Grappig hoe fysio er anders tegenaankijken! Die van mij had met name moeite met de lessen aan het einde. Dat zou volgens hem te snel gaan.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Maar dat vind ik met sporten soms ook wel fijn, echt het punt opzoeken waar je helemaal stuk gaat. Heerlijk, loving itquote:
Toen ik vorig jaar voor het eerst begon met opbouwen had ik met tijden echt het gevoel het loodje te leggen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Iedereen is anders, het lijkt mij ook onmogelijk om een schema te ontwikkelen wat echt bij iedereen past.quote:
[..]
Maar de instructies bij Evy zijn ook heel duidelijk: als een les je nog niet goed afgaat, moet je die week herhalen. Die 10 weken zijn het gunstigste geval, kan prima langer duren.
Zijn ook genoeg mensen die iets sportiever zijn en een paar lessen overslaan, maar als dat nou weer handig is
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, ik zei ook al tegen hem dat ik juist dacht dat ik verantwoord bezig was door Evy te volgen en niet zomaar wat te doenquote:
[..]
Maar de instructies bij Evy zijn ook heel duidelijk: als een les je nog niet goed afgaat, moet je die week herhalen. Die 10 weken zijn het gunstigste geval, kan prima langer duren.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |