LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom.
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
Sterkheidsbaas van alles.
Nu gaat mobiel kwoten zo kut 
Maar Q ga ze nog verder kijken of blijft het hier bij?
Maar Q ga ze nog verder kijken of blijft het hier bij?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kcal technisch wel weer een goed weekend, eerder te weinig dan te veel. Krijg dat nooit goed 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Alles is uitgesloten dus definitieve diagnose is cvsquote:Op zondag 11 januari 2015 21:42 schreef CrunchySelf het volgende:
Nu gaat mobiel kwoten zo kut
Maar Q ga ze nog verder kijken of blijft het hier bij?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klotequote:Op zondag 11 januari 2015 21:49 schreef Qwea het volgende:
[..]
Alles is uitgesloten dus definitieve diagnose is cvs
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Samenvatting van vandaag:
- Bmr = 1850 Kcal
- Binnengekregen = 1383 Kcal (hou het bij via Fatsecret)
- Wandeling = -500 Kcal (RunKeeper)
Netto dus 883 Kcal overgehouden.
Is dit ok? Te weinig?
- Bmr = 1850 Kcal
- Binnengekregen = 1383 Kcal (hou het bij via Fatsecret)
- Wandeling = -500 Kcal (RunKeeper)
Netto dus 883 Kcal overgehouden.
Is dit ok? Te weinig?
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Jup. But like I said: Er zijn ergere dingen.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je moet je sporten er niet aftrekken.quote:
Samenvatting van vandaag:
- Bmr = 1850 Kcal
- Binnengekregen = 1383 Kcal (hou het bij via Fatsecret)
- Wandeling = -500 Kcal (RunKeeper)
Netto dus 883 Kcal overgehouden.
Is dit ok? Te weinig?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Kloptquote:
[..]
Jup. But like I said: Er zijn ergere dingen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ga slapen. Ik mag me morgen een uur eerder bij de fysio voor PT melden want we gaan nieuw schema maken 
trust
trust
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ok, maar dan nog. Met een (geschat) Bmr van 1850, is 1383 Kcal dan ok?quote:
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Trustuhquote:
Ik ga slapen. Ik mag me morgen een uur eerder bij de fysio voor PT melden want we gaan nieuw schema maken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
500 kcal eronder is volgens mij helemaal niet raar. Kijken wat de weegschaal zegt, gaat het te hard kun je altijd wat opschroevenquote:
[..]
Ok, maar dan nog. Met een (geschat) Bmr van 1850, is 1383 Kcal dan ok?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Er moet 35 kg af en ik ga trouwen in augustus. Dan kan het niet hard genoeg gaanquote:
[..]
500 kcal eronder is volgens mij helemaal niet raar. Kijken wat de weegschaal zegt, gaat het te hard kun je altijd wat opschroeven
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Lijkt mij erg weinig?quote:
[..]
Ok, maar dan nog. Met een (geschat) Bmr van 1850, is 1383 Kcal dan ok?
Hoe lang ben je en wat is je gewicht, als ik vragen mag?
BMR is wat je nodig hebt als je alleen maar de hele dag ligt. Ik neem aan dat je ook wel wat beweegt, dus er moet eigenlijk een PAL-waarde bij berekend worden (hoe actief je bent).. en onder die uiteindelijke behoefte (met PAL erbij dus) mag je best wel 500 kcal zitten. Ik weet niet of je dat al gedaan had?
De gemiddelde Nederlander heeft iig een PAL-waarde tussen de 1.4 en 1.6
Je BMR vermenigvuldig je dan met 1.6
Maar aangezien ik je niet ken en niet weet hoe actief je bent, neem ik een PAL waarde van 1.4 voor je. Dit betekend dat je zittend werk doet en in je vrije tijd niet veel beweegt.
Dus ik kom op een energiebehoefte van 2590 kcal voor jou..
Dan is een te kort van 1207 kcal is vrij veel ja. Te veel dus, als je het mij vraagt.
Als je meer beweegt en dus je PAL waarde hoger is, wordt je te kort alleen maar groter.
Mijn bmr is inclusief pal-waarde. Ik voer normaliter bijna geen flikker uit elke dag. Met de auto naar mijn kantoorbaan en mijn vriend doet 90% van het huishouden want hij zit helaas thuis. Dus, 1850 klopt wel redelijkquote:
[..]
Lijkt mij erg weinig?
Hoe lang ben je en wat is je gewicht, als ik vragen mag?
BMR is wat je nodig hebt als je alleen maar de hele dag ligt. Ik neem aan dat je ook wel wat beweegt, dus er moet eigenlijk een PAL-waarde bij berekend worden (hoe actief je bent).. en onder die uiteindelijke behoefte (met PAL erbij dus) mag je best wel 500 kcal zitten. Ik weet niet of je dat al gedaan had?
De gemiddelde Nederlander heeft iig een PAL-waarde tussen de 1.4 en 1.6
Je BMR vermenigvuldig je dan met 1.6
Maar aangezien ik je niet ken en niet weet hoe actief je bent, neem ik een PAL waarde van 1.4 voor je. Dit betekend dat je zittend werk doet en in je vrije tijd niet veel beweegt.
Dus ik kom op een energiebehoefte van 2590 kcal voor jou..
Dan is een te kort van 1207 kcal is vrij veel ja. Te veel dus, als je het mij vraagt.
Als je meer beweegt en dus je PAL waarde hoger is, wordt je te kort alleen maar groter.
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Grapje toch hoop ik? Die 35kg heeft er jaren over gedaan om eraan te komen en die moet er nu in een halfjaar af? Ik bedoel, met een flink crash dieet lukt het je vast maar dan zit er gegarandeerd na je huwelijksreis alweer >5kg aan.quote:
[..]
Er moet 35 kg af en ik ga trouwen in augustus. Dan kan het niet hard genoeg gaan
0.5kg per week is ongeveer het maximale gewichtsverlies wat de meeste mensen op een gezonde manier kunnen halen, zonder spieren te verbranden, zonder cruciale voedingsstoffen te missen en zonder dat het lichaam in de 'spaarstand' gaat. 1200 kcal lijkt mij ook nooit genoeg om 3 fatsoenlijke maaltijden met nog wat tussendoortjes te eten. Waarom begin je niet bij de basis, geen frisdrank, geen snoep/koek/chips en wat kleinere porties? Zorg dat je een stevig ontbijt binnenkrijgt, 's middags een goede lunch maar niet teveel en zoek voor het avondeten een kleiner bord uit dan je normaal altijd had en spreek met jezelf af dat je alleen dat bord één keer volschept. Dan nog wat kwark/fruit/noten tussendoor en klaar. Zo zal je alles binnenkrijgen wat je nodig hebt en rustig afvallen, zonder te hoeven crashen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik viel ong 1kg per week af op een gezonde wijze.quote:
[..]
Grapje toch hoop ik? Die 35kg heeft er jaren over gedaan om eraan te komen en die moet er nu in een halfjaar af? Ik bedoel, met een flink crash dieet lukt het je vast maar dan zit er gegarandeerd na je huwelijksreis alweer >5kg aan.
0.5kg per week is ongeveer het maximale gewichtsverlies wat de meeste mensen op een gezonde manier kunnen halen, zonder spieren te verbranden, zonder cruciale voedingsstoffen te missen en zonder dat het lichaam in de 'spaarstand' gaat. 1200 kcal lijkt mij ook nooit genoeg om 3 fatsoenlijke maaltijden met nog wat tussendoortjes te eten. Waarom begin je niet bij de basis, geen frisdrank, geen snoep/koek/chips en wat kleinere porties? Zorg dat je een stevig ontbijt binnenkrijgt, 's middags een goede lunch maar niet teveel en zoek voor het avondeten een kleiner bord uit dan je normaal altijd had en spreek met jezelf af dat je alleen dat bord één keer volschept. Dan nog wat kwark/fruit/noten tussendoor en klaar. Zo zal je alles binnenkrijgen wat je nodig hebt en rustig afvallen, zonder te hoeven crashen.
Scheelt mij typenquote:
[..]
Grapje toch hoop ik? Die 35kg heeft er jaren over gedaan om eraan te komen en die moet er nu in een halfjaar af? Ik bedoel, met een flink crash dieet lukt het je vast maar dan zit er gegarandeerd na je huwelijksreis alweer >5kg aan.
0.5kg per week is ongeveer het maximale gewichtsverlies wat de meeste mensen op een gezonde manier kunnen halen, zonder spieren te verbranden, zonder cruciale voedingsstoffen te missen en zonder dat het lichaam in de 'spaarstand' gaat. 1200 kcal lijkt mij ook nooit genoeg om 3 fatsoenlijke maaltijden met nog wat tussendoortjes te eten. Waarom begin je niet bij de basis, geen frisdrank, geen snoep/koek/chips en wat kleinere porties? Zorg dat je een stevig ontbijt binnenkrijgt, 's middags een goede lunch maar niet teveel en zoek voor het avondeten een kleiner bord uit dan je normaal altijd had en spreek met jezelf af dat je alleen dat bord één keer volschept. Dan nog wat kwark/fruit/noten tussendoor en klaar. Zo zal je alles binnenkrijgen wat je nodig hebt en rustig afvallen, zonder te hoeven crashen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En dat is er ook af gebleven?quote:
[..]
Ik viel ong 1kg per week af op een gezonde wijze.
Kijk, natuurlijk kan het in het begin wat sneller gaan omdat je ook maaginhoud en vocht verliest, maar een kilo vet verliezen is 9000 kcal méér verbranden dan je inneemt. Om dat in één week te doen betekent meer dan 1000 dagelijks tekort, dat is in mijn ogen niet gezond.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had een nieuw eetschema gemaakt waar ik vandaag me zou beginnen... Ik stel het nog wel even uit want ik ben best gewend aan mijn huidige
Vandaag weer hardlopen, tramposa?
Vandaag weer hardlopen, tramposa?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En bij wat je zegt, is het zelfs mogelijk om op 1200 kcal per dag te komen. Ook dan kan je nog redelijk wat eten.. Alleen het is idd voor de meeste mensen te weinig.quote:
[..]
Grapje toch hoop ik? Die 35kg heeft er jaren over gedaan om eraan te komen en die moet er nu in een halfjaar af? Ik bedoel, met een flink crash dieet lukt het je vast maar dan zit er gegarandeerd na je huwelijksreis alweer >5kg aan.
0.5kg per week is ongeveer het maximale gewichtsverlies wat de meeste mensen op een gezonde manier kunnen halen, zonder spieren te verbranden, zonder cruciale voedingsstoffen te missen en zonder dat het lichaam in de 'spaarstand' gaat. 1200 kcal lijkt mij ook nooit genoeg om 3 fatsoenlijke maaltijden met nog wat tussendoortjes te eten. Waarom begin je niet bij de basis, geen frisdrank, geen snoep/koek/chips en wat kleinere porties? Zorg dat je een stevig ontbijt binnenkrijgt, 's middags een goede lunch maar niet teveel en zoek voor het avondeten een kleiner bord uit dan je normaal altijd had en spreek met jezelf af dat je alleen dat bord één keer volschept. Dan nog wat kwark/fruit/noten tussendoor en klaar. Zo zal je alles binnenkrijgen wat je nodig hebt en rustig afvallen, zonder te hoeven crashen.
Zaaltraining, verschilt een beetje per trainer of daar ook veel hardlopen bij zit of niet.quote:
Ik had een nieuw eetschema gemaakt waar ik vandaag me zou beginnen... Ik stel het nog wel even uit want ik ben best gewend aan mijn huidige
Vandaag weer hardlopen, tramposa?
Mijn benen doen nog steeds een beetje raar, vannacht ook niet lekker geslapen door 'restless legs'. Geen idee waarom ze zo moeilijk doen.. nouja.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Alles kan, maar houd je dat jaren vol? Want dat zal moeten om dat gewicht eraf te houden, als het er op zo'n manier is afgegaan..quote:
[..]
En bij wat je zegt, is het zelfs mogelijk om op 1200 kcal per dag te komen. Ook dan kan je nog redelijk wat eten.. Alleen het is idd voor de meeste mensen te weinig.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oi. Dat ken ik en dat zuigtquote:
[..]
Zaaltraining, verschilt een beetje per trainer of daar ook veel hardlopen bij zit of niet.
Mijn benen doen nog steeds een beetje raar, vannacht ook niet lekker geslapen door 'restless legs'. Geen idee waarom ze zo moeilijk doen.. nouja.
fysio een optie? Of werkt dat niet bij je?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Jazeker! Ik denk dat iedereen zoveel kan afvallen als je van een ongezond eetpatroon naar een gezond eetpatroon stapt. Ik at ook echt alleen maar ongezond, dus ik denk dat het normaal is geweest dat ik zoveel afviel. Alleen op een gegeven moment ging het -1 kilo per 2-3 weken. En ik had officieel 10kg overgewicht, dus geen obese ofzoquote:
[..]
En dat is er ook af gebleven?
Kijk, natuurlijk kan het in het begin wat sneller gaan omdat je ook maaginhoud en vocht verliest, maar een kilo vet verliezen is 9000 kcal méér verbranden dan je inneemt. Om dat in één week te doen betekent meer dan 1000 dagelijks tekort, dat is in mijn ogen niet gezond.
Hmm mwah, die zou het los kunnen masseren maar het is niet dat de spieren vast zitten of zo, ze zijn gewoon slecht hersteld. Gaat wel weer over.quote:
[..]
Oi. Dat ken ik en dat zuigt
En over crashdieten gesproken, ondertussen heb ik net mijn ontbijt van 550 kcal op
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Sommige mensen wel denk ik? Je hebt hele kleine mensen bijv, die hebben al minder nodig. Ik ben van plan om het aantal calorieën te verhogen uiteindelijk naar wat ik officieel nodig heb. Jullie niet?quote:
[..]
Alles kan, maar houd je dat jaren vol? Want dat zal moeten om dat gewicht eraf te houden, als het er op zo'n manier is afgegaan..
Lijstje:
O: 2 speltbrood met gebakken ei, 4 havermoutpancakes met banaan, bak kwark, 2 roggenbroodkaas.
S: PT. Met clean and jerks, deadliften en legday
L: whey shake, banaan, 3 spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, bord pasta.
T: rijst met kipfilet en wat boontjes, bak kwark
D: Wokgroente, zalm, rijst, griekse yoghurt.
T: bord pasta, 2 handjes noten, bak kwark, 2 gekookte eieren, appel, banaan.
O: 2 speltbrood met gebakken ei, 4 havermoutpancakes met banaan, bak kwark, 2 roggenbroodkaas.
S: PT. Met clean and jerks, deadliften en legday
L: whey shake, banaan, 3 spelt, pindakaas, kaas, kalkoenfilet, bord pasta.
T: rijst met kipfilet en wat boontjes, bak kwark
D: Wokgroente, zalm, rijst, griekse yoghurt.
T: bord pasta, 2 handjes noten, bak kwark, 2 gekookte eieren, appel, banaan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik neem nooit frisdrank, hou niet van zoet of chips en ik eet verder redelijk gezond, meestal rond 1800 Kcal en vrijwel nooit uitschieters van boven de 2300 Kcal (waar ik volgens jou al van zou moeten afvallen).
Verder na een halfjaar sporten geen kut afgevallen, na 2 maanden diëtiste (moest blijven op 1600 Kcal per dag, minimaal helft = groente) kwam ik in 3 weken tijd 3 kg aan.
Bloedwaarden zijn prima.
Vertel eens La_Tramposa, ik ben nu een jaar bezig om "gezond" te leven (muv laatste 2 mnd ivm privé omstandigheden) en ik val niks af,behalve bij een zeer laag calorisch dieet, wat zeer moeilijk vol te houden is in stressvolle tijden.
Ik hoop dat je nu wat meer informatie hebt en ook snapt waarom het zo verdomd frustrerend is dat ik niks kwijtraakt.
Verder na een halfjaar sporten geen kut afgevallen, na 2 maanden diëtiste (moest blijven op 1600 Kcal per dag, minimaal helft = groente) kwam ik in 3 weken tijd 3 kg aan.
Bloedwaarden zijn prima.
Vertel eens La_Tramposa, ik ben nu een jaar bezig om "gezond" te leven (muv laatste 2 mnd ivm privé omstandigheden) en ik val niks af,behalve bij een zeer laag calorisch dieet, wat zeer moeilijk vol te houden is in stressvolle tijden.
Ik hoop dat je nu wat meer informatie hebt en ook snapt waarom het zo verdomd frustrerend is dat ik niks kwijtraakt.
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Gaat hier snel op z'n vroege maandagochtend
Maar 500 kcal onder BMR gaan zitten is toch niet zo laag? Of zie ik dat nou verkeerd.
Maar 500 kcal onder BMR gaan zitten is toch niet zo laag? Of zie ik dat nou verkeerd.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Lijstje:
- O: 2 volkoren, 1 met kipfilet, 1 met jam;
- T: banaan, handje nootjes;
- L: 4 volkoren, 2 met grilworst, 2 met kaas;
- T: 2 mandarijnen, handje nootjes of kwark. Voor het laatste moet ik naar de winkel.
- D: AGV;
- S: 40min cardio + KT;
- T: Whey Shake.
- O: 2 volkoren, 1 met kipfilet, 1 met jam;
- T: banaan, handje nootjes;
- L: 4 volkoren, 2 met grilworst, 2 met kaas;
- T: 2 mandarijnen, handje nootjes of kwark. Voor het laatste moet ik naar de winkel.
- D: AGV;
- S: 40min cardio + KT;
- T: Whey Shake.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dat is toch vreemd? Heb je in het verleden veel gedieet?quote:
Ik neem nooit frisdrank, hou niet van zoet of chips en ik eet verder redelijk gezond, meestal rond 1800 Kcal en vrijwel nooit uitschieters van boven de 2300 Kcal (waar ik volgens jou al van zou moeten afvallen).
Verder na een halfjaar sporten geen kut afgevallen, na 2 maanden diëtiste (moest blijven op 1600 Kcal per dag, minimaal helft = groente) kwam ik in 3 weken tijd 3 kg aan.
Bloedwaarden zijn prima.
Vertel eens La_Tramposa, ik ben nu een jaar bezig om "gezond" te leven (muv laatste 2 mnd ivm privé omstandigheden) en ik val niks af,behalve bij een zeer laag calorisch dieet, wat zeer moeilijk vol te houden is in stressvolle tijden.
Ik hoop dat je nu wat meer informatie hebt en ook snapt waarom het zo verdomd frustrerend is dat ik niks kwijtraakt.
Ik snap dat dat frustrerend is, maar ik ben geen dietiste dus ik kan niet inzien wat er nou precies bij jou foutgaat. Wel is het zo dat groenten heel veel vezels bevatten en daardoor vocht vasthouden, het zou kunnen zijn dat je daardoor tijdelijk zwaarder bent geworden. Ik denk dat 3 weken te kort is om daar echt conclusies over te trekken.quote:
Ik neem nooit frisdrank, hou niet van zoet of chips en ik eet verder redelijk gezond, meestal rond 1800 Kcal en vrijwel nooit uitschieters van boven de 2300 Kcal (waar ik volgens jou al van zou moeten afvallen).
Verder na een halfjaar sporten geen kut afgevallen, na 2 maanden diëtiste (moest blijven op 1600 Kcal per dag, minimaal helft = groente) kwam ik in 3 weken tijd 3 kg aan.
Bloedwaarden zijn prima.
Vertel eens La_Tramposa, ik ben nu een jaar bezig om "gezond" te leven (muv laatste 2 mnd ivm privé omstandigheden) en ik val niks af,behalve bij een zeer laag calorisch dieet, wat zeer moeilijk vol te houden is in stressvolle tijden.
Ik hoop dat je nu wat meer informatie hebt en ook snapt waarom het zo verdomd frustrerend is dat ik niks kwijtraakt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee dat is op zich nog te doen, maar daarmee val je dus ongeveer 1kg per 18 dagen af in theorie, dus dan moet je niet verwachten dat het veel sneller gaat dan dat. De eerste 3, 4 kg misschien omdat je veel vocht en maaginhoud kwijtraakt, maar dat is geen vetverlies.quote:Op maandag 12 januari 2015 07:50 schreef CrunchySelf het volgende:
Gaat hier snel op z'n vroege maandagochtend
Maar 500 kcal onder BMR gaan zitten is toch niet zo laag? Of zie ik dat nou verkeerd.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Niet bewust. 9 jaar geleden heb ik door stress 3 maanden lang niet kunnen eten. Ben toen 13 kg afgevallen in die 3 mnd. Daarna nooit gedieet, wel gezonder gaan eten (zeker toen ik op mijzelf ging wonen!).quote:
[..]
Dat is toch vreemd? Heb je in het verleden veel gedieet?
Laatste 5 jaar terug begon ik met medicatie, hierdoor kwam ik in 3 jaar tijd 35 kg aan. Ben ruim een jaar van alle medicatie af maar het maakt geen verschil.
In het laatste 1,5 jaar dus op de "gezonde" manier geprobeerd af te vallen maar tot op heden geen resultaat.
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Meestal is het 200 ofzo.quote:
Gaat hier snel op z'n vroege maandagochtend
Maar 500 kcal onder BMR gaan zitten is toch niet zo laag? Of zie ik dat nou verkeerd.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Sowieso is 3kg aankomen in 3 weken op 1600kcal onmogelijkquote:
[..]
Ik snap dat dat frustrerend is, maar ik ben geen dietiste dus ik kan niet inzien wat er nou precies bij jou foutgaat. Wel is het zo dat groenten heel veel vezels bevatten en daardoor vocht vasthouden, het zou kunnen zijn dat je daardoor tijdelijk zwaarder bent geworden. Ik denk dat 3 weken te kort is om daar echt conclusies over te trekken.
Zal wel vocht oid geweest zijn.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Oooh, goddelijk... spiegel ei maken, je brood om de dooier weg eten... dan het laatste hapje met hele dooier 
Fucks. En dat op maandag ochtend
Fucks. En dat op maandag ochtend
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lijstjes gaan goed he?quote:
Lijstje:
- O: 2 volkoren, 1 met kipfilet, 1 met jam;
- T: banaan, handje nootjes;
- L: 4 volkoren, 2 met grilworst, 2 met kaas;
- T: 2 mandarijnen, handje nootjes of kwark. Voor het laatste moet ik naar de winkel.
- D: AGV;
- S: 40min cardio + KT;
- T: Whey Shake.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hier:
O: gekookt ei, spinazie-paksoi-appel-smoothie, magere yoghurt met kersen en havermout
T: banaan en mandarijn
L: 4 boterhammen, met ham en huttenkase
T: doosje rozijntjes en appel
D: linzen-pasta-worstjes stoofpot (die nog steeds niet op is, mijn vriend had zaterdag een hele zak pasta erdoorheen gegooid)
S: zaaltraining +- 90 minuten
O: gekookt ei, spinazie-paksoi-appel-smoothie, magere yoghurt met kersen en havermout
T: banaan en mandarijn
L: 4 boterhammen, met ham en huttenkase
T: doosje rozijntjes en appel
D: linzen-pasta-worstjes stoofpot (die nog steeds niet op is, mijn vriend had zaterdag een hele zak pasta erdoorheen gegooid)
S: zaaltraining +- 90 minuten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Zij vond het iig heel raar en kon niet uitleggen waarom dat was. Bovendien kon ik gewoon helemaal niks goed doen. Als ik een keer gewone kaas nam ipv slankie (maar wel binnen de 1600 bleef incl helft groente!) dan werd me zo'n ontzettend schuldgevoel aangepraat. En zij was zo'n typetje dat altijd maatje 34 is geweest...quote:Op maandag 12 januari 2015 08:06 schreef Qwea het volgende:
[..]
Sowieso is 3kg aankomen in 3 weken op 1600kcal onmogelijk
Geen goede ervaring iig. Erg demotiverend.
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
D :quote:
Hier:
O: gekookt ei, spinazie-paksoi-appel-smoothie, magere yoghurt met kersen en havermout
T: banaan en mandarijn
L: 4 boterhammen, met ham en huttenkase
T: doosje rozijntjes en appel
D: linzen-pasta-worstjes stoofpot (die nog steeds niet op is, mijn vriend had zaterdag een hele zak pasta erdoorheen gegooid)
S: zaaltraining +- 90 minuten
Waarom een hele zak? Ik heb respect voor jullie met jullie pure havermout
Ooh en ook huttenkase... ik krijg het niet weg Je smoothie klinkt overigens wel fucking awesome.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mja het was verse pasta dus anders moest het weg. Wel een lekker gerecht hoor, dus ik vind het niet zo erg om het 3 dagen achter elkaar te eten. En havermout is echt mijn grote liefde! Huttenkase vind ik soms heel lekker en soms heel viesquote:
[..]
D :
Ik heb respect voor jullie met jullie pure havermout
Je smoothie klinkt overigens wel fucking awesome.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Lol. Slechte dietiste. Wat ben ik dan blij met de mijne. Ook maatje 34 maar ook triatleetquote:
[..]
Zij vond het iig heel raar en kon niet uitleggen waarom dat was. Bovendien kon ik O gewoon helemaal niks goed doen. Als ik een keer gewone kaas nam ipv slankie (maar wel binnen de 1600 bleef incl helft groente!) dan werd me zo'n ontzettend schuldgevoel aangepraat. En zij was zo'n typetje dat altijd maatje 34 is geweest...
Geen goede ervaring iig. Erg demotiverend.
Anyway : Ga naar 1600 nogmaals. Kijk of het wat is. Is het te laag ga je omhoog. Maar probeer het een maand uit. En ik zou dan dus wel even de gewone kaas laten staan bv want met 30+ heb je minder kcal en kun je meer eten.
Haal uit die 1600 3 hoofd maaltijden en sowieso 3 tussendoortjes.
En hou het wat langer vol ook al zegt die weegschaal dat je omhoog gaat. Pleur die weegschaal in een hoek en pas over een maand mag je erop.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ooh maar het was ook geen veroordeling hoorquote:
[..]
Mja het was verse pasta dus anders moest het weg. Wel een lekker gerecht hoor, dus ik vind het niet zo erg om het 3 dagen achter elkaar te eten. En havermout is echt mijn grote liefde! Huttenkase vind ik soms heel lekker en soms heel vies
Ik eet gerust ook 4 dagen sperziebonen achter elkaar bijvoorbeeld Ik kan niet met havermout omgaan. En dat van huttenkase ken ik.. dat heb ik met muisjes. Ene maand helemaal hip en eet ik het 3x per dag.. nu al 6 maanden niet gehad
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ok, dat is niet raar. Had altijd in mijn hoofd 0,5kg per week is gezondquote:
[..]
Nee dat is op zich nog te doen, maar daarmee val je dus ongeveer 1kg per 18 dagen af in theorie, dus dan moet je niet verwachten dat het veel sneller gaat dan dat. De eerste 3, 4 kg misschien omdat je veel vocht en maaginhoud kwijtraakt, maar dat is geen vetverlies.
.Duidelijk.quote:
Spiegeleiquote:
Oooh, goddelijk... spiegel ei maken, je brood om de dooier weg eten... dan het laatste hapje met hele dooier
, dat moet ik weer eens maken Jaquote:
Doordeweeks perfect, geen zin in andere dingen. In het weekend eet ik geen T, maar iets kcal rijkere lunch en D. Ook kunnen er volgens mij wel wat meer eiwitten in, dat moet ik nog eens uitrekenen. Paksoi ken ik niet, gegoogled. Ziet eruit als gewoon sla, is dat het ook?quote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nee totaal niet, smaakt meer als kool of zo. Lekker door oosterse wokgerechten of zo!quote:
[..]
Paksoi ken ik niet, gegoogled. Ziet eruit als gewoon sla, is dat het ook?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Tijd voor macro'squote:
[..]
Ok, dat is niet raar. Had altijd in mijn hoofd 0,5kg per week is gezond
[..]
Duidelijk.
[..]
Spiegelei
[..]
Ja
[..]
Paksoi ken ik niet, gegoogled. Ziet eruit als gewoon sla, is dat het ook?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Op
Ik volg trouwens sinds een paar dagen http://instagram.com/tom_barten. Is een personal trainer, maar hij heeft vaak goede tips over je eetpatroon veranderen etc.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn deadlifts en clean and jerks hebben meer aandacht nodig
Pwo erin, cardio doen en dan maar eens zien wat de fysio heeft bedacht voor vandaag. Rip mij alsvast want ik zie bars van 45 kilo liggen en dumbells van 26 dus zal wel lungen en squatten worden.
Pwo erin, cardio doen en dan maar eens zien wat de fysio heeft bedacht voor vandaag. Rip mij alsvast want ik zie bars van 45 kilo liggen en dumbells van 26
dus zal wel lungen en squatten worden.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik denk dat ik ziek begin te worden.
Voelde het gisteravond al een beetje toen ik in bed lag Slecht geslapen, veel gezweet en raar gedroomd. Nu voel ik me futloos en slapjes.
Dit zijn voor mij altijd dé voortekenen dat ik ziek ga worden
Voelde het gisteravond al een beetje toen ik in bed lag
Slecht geslapen, veel gezweet en raar gedroomd. Nu voel ik me futloos en slapjes.Dit zijn voor mij altijd dé voortekenen dat ik ziek ga worden
Wel een hartnekkige danquote:
[..]
Dat is een fabel. Caf zorgt er voor dat je vaker moet zeiken.
Dus de PWO kan de kramp dan eigenlijk niet veroorzaken lijkt mij. Niet gewogen, maar zo een standaard stukje van, wat zal het zijn, 3 cm bij 1 cm bij 1 cm.....quote:
[..]baklava
Wel lekker, dat dan weer wel :’)
Volgens mij is bij vrouwen het advies nooit onder de 1300 te komenquote:
[..]
Ok, maar dan nog. Met een (geschat) Bmr van 1850, is 1383 Kcal dan ok?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben al ruim een week aan het kwakkelen alweer. Kindjes ook ziekjes, vrouw gisteren ook al....quote:
Ik denk dat ik ziek begin te worden.
Voelde het gisteravond al een beetje toen ik in bed lag
Dit zijn voor mij altijd dé voortekenen dat ik ziek ga worden
Beterschap!
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Nu begin ik dus te twijfelen of ik mijn BMR berekening wel juist geinterpreteerd heb...
Ik kom zelf op ongeveer 2.000. Ik ben er vanuit gegaan dat dat zonder enige activiteit is. Ik heb een kantoorbaan en doe naast sporten weinig echt inspannende activiteiten.
Wat is dan mijn onderhoud? Ik ben uitgegaan van 2.300 ongeveer. Met mijn dagelijkse lijstjes probeer ik op 1.800 uit te komen, en dus 500 onder onderhoud te zitten. Ik wil hiermee min ca. 0.5 kg per week afvallen.
Doe ik het nu op de juiste manier of???
Ik kom zelf op ongeveer 2.000. Ik ben er vanuit gegaan dat dat zonder enige activiteit is. Ik heb een kantoorbaan en doe naast sporten weinig echt inspannende activiteiten.
Wat is dan mijn onderhoud? Ik ben uitgegaan van 2.300 ongeveer. Met mijn dagelijkse lijstjes probeer ik op 1.800 uit te komen, en dus 500 onder onderhoud te zitten. Ik wil hiermee min ca. 0.5 kg per week afvallen.
Doe ik het nu op de juiste manier of???
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zou het door dit rare weer komen? Hoor wel meer mensen die ziek zijn. Als je nou zo ziek bent dat je niet uit bed kunt komen kan je het tenminste goed uitzieken.quote:
[..]
Ik ben al ruim een week aan het kwakkelen alweer. Kindjes ook ziekjes, vrouw gisteren ook al....
Beterschap!
Met kwakkelen ga ik toch vaak wel gewoon werken enz wat er voor zorgt dat je er weken mee loopt
Jij ook beterschap!
En vanmorgen weer gewogen... Misschien ook eens tijd voor een verse weegschaal denk ik....
Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6
Ehhh......
Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week
Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....
Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6
Ehhh......
Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week
Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Op school van de kids had de juf het er over dat het heerste in ieder geval. En schijnt hartnekkig te zijn ook, sommige kindjes zijn ruim een week thuis al....quote:
[..]
Zou het door dit rare weer komen? Hoor wel meer mensen die ziek zijn. Als je nou zo ziek bent dat je niet uit bed kunt komen kan je het tenminste goed uitzieken.
Met kwakkelen ga ik toch vaak wel gewoon werken enz wat er voor zorgt dat je er weken mee loopt
Jij ook beterschap!
Thanks
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Als je dagelijks 500 kcal tekort hebt, duurt het 18 dagen tot je 1kg aan vet hebt verbrand dus zal je ongeveer 300 gram per week verliezen. Maar meer dan 500 kcal onder onderhoud zou ik zeker niet doen in het begin, slow and steady wins the race!quote:
Nu begin ik dus te twijfelen of ik mijn BMR berekening wel juist geinterpreteerd heb...
Ik kom zelf op ongeveer 2.000. Ik ben er vanuit gegaan dat dat zonder enige activiteit is. Ik heb een kantoorbaan en doe naast sporten weinig echt inspannende activiteiten.
Wat is dan mijn onderhoud? Ik ben uitgegaan van 2.300 ongeveer. Met mijn dagelijkse lijstjes probeer ik op 1.800 uit te komen, en dus 500 onder onderhoud te zitten. Ik wil hiermee min ca. 0.5 kg per week afvallen.
Doe ik het nu op de juiste manier of???
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Koop een goeie weegschaal?quote:
En vanmorgen weer gewogen... Misschien ook eens tijd voor een verse weegschaal denk ik....
Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6
Ehhh......
Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week
Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit is serieus echt hemels.quote:
Oooh, goddelijk... spiegel ei maken, je brood om de dooier weg eten... dan het laatste hapje met hele dooier
Staat je weegschaal wel recht?quote:
En vanmorgen weer gewogen... Misschien ook eens tijd voor een verse weegschaal denk ik....
Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6
Ehhh......
Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week
Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....
Ja!! Dat die dooier dan zo in je mond stuk gaatquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Of het 100% waterpas is durf ik niet te zeggen, maar zet hem op 1 tegel in de badkamer. Niet op tapijt ofzo.quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
[..]
Ja!! Dat die dooier dan zo in je mond stuk gaat
alsof er een engeltje over je tong piest
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja, misschien toch maar vervangenquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Volgens myfitnesspal zou ik dan ca. 0,5 kg per week moeten wegwerken. Ik wil alleen inderdaad niet veel lager gaan zittenquote:
[..]
Als je dagelijks 500 kcal tekort hebt, duurt het 18 dagen tot je 1kg aan vet hebt verbrand dus zal je ongeveer 300 gram per week verliezen. Maar meer dan 500 kcal onder onderhoud zou ik zeker niet doen in het begin, slow and steady wins the race!
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
je ziet het vanzelf toch? Probeer er eens 2 maanden aan vast te houden..quote:
[..]
Volgens myfitnesspal zou ik dan ca. 0,5 kg per week moeten wegwerken. Ik wil alleen inderdaad niet veel lager gaan zitten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nieuwe kost geen reet. Vervang eersr ff de batterij btwquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
4 weken zou he het al moeten zien.quote:
[..]
je ziet het vanzelf toch? Probeer er eens 2 maanden aan vast te houden..
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hmmja maar als je na 4 weken nog niets ziet hoeft dat nog niet per se aan het eetschema te liggen..quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Q, ik kwam dit tegen: http://www.chiropraktijkrijswijk.nl/idxa-total-bodyscan/quote:
Is een body scan met een of andere apparaat die precies per lichaamsdeel het vetpercentage kan meten. Kost iets van ¤35 per keer, bijv. hier http://www.lifechiropractie.nl/idxa/idxa-tarieven/
Iets voor jou?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, maar probleem was dat ik voorheen niets zag gebeurenquote:
[..]
je ziet het vanzelf toch? Probeer er eens 2 maanden aan vast te houden..
En ben nu pas 8 weken bezig
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ga wel effe pielenquote:
[..]
Nieuwe kost geen reet. Vervang eersr ff de batterij btw
Heb toch nog een bol.com bon liggen die anders niet opkomt.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
FF stouwen dan, kom op je hebt de kcal nodig voor het herstelquote:
Krijg zelfs geen hap door m'n keel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vakantie is leuk, maar niet als je vergeten bent boodschappen te doen voor als je weer terug bent zo maar even wat halen
zo maar even wat halen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Eensquote:
[..]
Hmmja maar als je na 4 weken nog niets ziet hoeft dat nog niet per se aan het eetschema te liggen..
Even kijken...quote:
[..]
Q, ik kwam dit tegen: http://www.chiropraktijkrijswijk.nl/idxa-total-bodyscan/
Is een body scan met een of andere apparaat die precies per lichaamsdeel het vetpercentage kan meten. Kost iets van ¤35 per keer, bijv. hier http://www.lifechiropractie.nl/idxa/idxa-tarieven/
Iets voor jou?
*aait*quote:
Krijg zelfs geen hap door m'n keel
Mijn PT is cardio geworden want mijn spieren zijn momenteel even op
Niks wilde. morgen maar herkansing. Zo eerst maar eens tukje doen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bij gebrek aan keelsnoepjes, dropjes enzovoorts heb ik maar een blikje cola gepakt. Werkt goddelijk en verzachtend voor je keel.. ook al is het maar een uurtje
Thee met honing!quote:
Bij gebrek aan keelsnoepjes, dropjes enzovoorts heb ik maar een blikje cola gepakt. Werkt goddelijk en verzachtend voor je keel.. ook al is het maar een uurtje
Ik heb net 2 boterhammen weg moeten gooien want de ham was zuur, bah. Gelukkig had ik goed ontbeten en heb ik nu niet enorme honger.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als ik zo thuis ben neem ik een heerlijke heet badje! Om vervolgens lekker m'n bedje in te duiken. Hopelijk ben ik dan morgen weer helemaal het mannetje
http://forum.dutchbodybui(...)x20.html#post8930012quote:
Als ik zo thuis ben neem ik een heerlijke heet badje! Om vervolgens lekker m'n bedje in te duiken. Hopelijk ben ik dan morgen weer helemaal het mannetje
Nieuwe rel
Isolaat is ook kut.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Honingquote:
[..]
Thee met honing!
Ik heb net 2 boterhammen weg moeten gooien want de ham was zuur, bah. Gelukkig had ik goed ontbeten en heb ik nu niet enorme honger.
Zure ham
Iemand overigens nog tips voor een lekkere salade? Ik heb donderdag een etentje en ik maak Tiramisu en evt een salade. Maar ik ben niet van de salades... nooit gemaakt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tonijn, pijnboompitjes en wat kappertjes erin.quote:
[..]
Honing
Zure ham
Iemand overigens nog tips voor een lekkere salade? Ik heb donderdag een etentje en ik maak Tiramisu en evt een salade. Maar ik ben niet van de salades... nooit gemaakt
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Kappersquote:
[..]
Tonijn, pijnboompitjes en wat kappertjes erin.
Tonijn en pijnboom goed idee! Evt nog van die parmazaanse kaas?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
in salade zou ik persoonlijk niet doen eitje erin een idee?
eitje erin een idee?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Deze wil ik van de week maken.quote:
[..]
Honing
Zure ham
Iemand overigens nog tips voor een lekkere salade? Ik heb donderdag een etentje en ik maak Tiramisu en evt een salade. Maar ik ben niet van de salades... nooit gemaakt
http://pinchofyum.com/moroccan-salad-cilantro-orange-dressing
Sterkheidsbaas van alles.
Lijkt me een erg machtige salade als bijgerecht voor bij de lasgnequote:Op maandag 12 januari 2015 17:31 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Deze wil ik van de week maken.
http://pinchofyum.com/moroccan-salad-cilantro-orange-dressing
maar wel lekker
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, daar is ie denk ik ook niet zo geschikt voor, maar ik was dusdanig blij met het vinden van deze salade dat ik m met de hele wereld wil delen.quote:
[..]
Lijkt me een erg machtige salade als bijgerecht voor bij de lasgne
Sterkheidsbaas van alles.
Mijn eten was trouwens een grote faal.
Ik had een garnalenbisque gekocht van de kleinste soepwinkel. Supersmerig!
Dus ik heb de garnaaltjes opgegeten die ik er als garnering bij had gekocht. En een pistolet met kruidenkaas.
Ik had een garnalenbisque gekocht van de kleinste soepwinkel. Supersmerig!
Dus ik heb de garnaaltjes opgegeten die ik er als garnering bij had gekocht. En een pistolet met kruidenkaas.
Sterkheidsbaas van alles.
Tering klote kramp 
Gaat m'n fiets rondje, afgekapt op 15 min. Ging net zo lekker met 8 km op de teller.
Gaat m'n fiets rondje, afgekapt op 15 min. Ging net zo lekker met 8 km op de teller.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Daar zou ik echt serieus ongelooflijk kut door voelen! Dan kwam mijn avond niet meer goedquote:
Ik had een garnalenbisque gekocht van de kleinste soepwinkel. Supersmerig!
Dus ik heb de garnaaltjes opgegeten die ik er als garnering bij had gekocht. En een pistolet
Salade.. jeetje altijd zoveel keuze.
Iig : ijsbergsla, rauwe paprika, augurk, zilverui, rauw ui, komkommer, tomaat...
Nou en dan mag je het zelf verzinnen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
IJsbergsla vind ik echt de minst lekkere sla die er is. 
Ik koop hem overigens wel vaak, omdat het de enige is die niet direct bederft.
Ik koop hem overigens wel vaak, omdat het de enige is die niet direct bederft.
Ja, ik vond het ook echt kut. En normaal betekend dat dan ook dat de avond niet meer goed komt. Tot nu toe wel. Scheelde ook dat ik een dik uur van huis was.quote:
[..]
Daar zou ik echt serieus ongelooflijk kut door voelen! Dan kwam mijn avond niet meer goed
Salade.. jeetje altijd zoveel keuze.
Iig : ijsbergsla, rauwe paprika, augurk, zilverui, rauw ui, komkommer, tomaat...
Nou en dan mag je het zelf verzinnen
Moet nog wel wat eten nu, te weinig op nog.
Sterkheidsbaas van alles.
