LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Op 
Ik volg trouwens sinds een paar dagen http://instagram.com/tom_barten. Is een personal trainer, maar hij heeft vaak goede tips over je eetpatroon veranderen etc.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Mijn deadlifts en clean and jerks hebben meer aandacht nodig 
Pwo erin, cardio doen en dan maar eens zien wat de fysio heeft bedacht voor vandaag. Rip mij alsvast want ik zie bars van 45 kilo liggen en dumbells van 26 dus zal wel lungen en squatten worden.
Pwo erin, cardio doen en dan maar eens zien wat de fysio heeft bedacht voor vandaag. Rip mij alsvast want ik zie bars van 45 kilo liggen en dumbells van 26
dus zal wel lungen en squatten worden.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik denk dat ik ziek begin te worden.
Voelde het gisteravond al een beetje toen ik in bed lag
Slecht geslapen, veel gezweet en raar gedroomd. Nu voel ik me futloos en slapjes.
Dit zijn voor mij altijd dé voortekenen dat ik ziek ga worden
Voelde het gisteravond al een beetje toen ik in bed lag
Slecht geslapen, veel gezweet en raar gedroomd. Nu voel ik me futloos en slapjes.Dit zijn voor mij altijd dé voortekenen dat ik ziek ga worden
Wel een hartnekkige danquote:Op zondag 11 januari 2015 20:43 schreef Qwea het volgende:
[..]
Dat is een fabel. Caf zorgt er voor dat je vaker moet zeiken.
Dus de PWO kan de kramp dan eigenlijk niet veroorzaken lijkt mij. Niet gewogen, maar zo een standaard stukje van, wat zal het zijn, 3 cm bij 1 cm bij 1 cm.....quote:
[..]baklava
Wel lekker, dat dan weer wel :’)
Volgens mij is bij vrouwen het advies nooit onder de 1300 te komenquote:
[..]
Ok, maar dan nog. Met een (geschat) Bmr van 1850, is 1383 Kcal dan ok?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben al ruim een week aan het kwakkelen alweer. Kindjes ook ziekjes, vrouw gisteren ook al....quote:Op maandag 12 januari 2015 09:37 schreef sandertjuh het volgende:
Ik denk dat ik ziek begin te worden.
Voelde het gisteravond al een beetje toen ik in bed lag
Dit zijn voor mij altijd dé voortekenen dat ik ziek ga worden
Beterschap!
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Nu begin ik dus te twijfelen of ik mijn BMR berekening wel juist geinterpreteerd heb...
Ik kom zelf op ongeveer 2.000. Ik ben er vanuit gegaan dat dat zonder enige activiteit is. Ik heb een kantoorbaan en doe naast sporten weinig echt inspannende activiteiten.
Wat is dan mijn onderhoud? Ik ben uitgegaan van 2.300 ongeveer. Met mijn dagelijkse lijstjes probeer ik op 1.800 uit te komen, en dus 500 onder onderhoud te zitten. Ik wil hiermee min ca. 0.5 kg per week afvallen.
Doe ik het nu op de juiste manier of???
Ik kom zelf op ongeveer 2.000. Ik ben er vanuit gegaan dat dat zonder enige activiteit is. Ik heb een kantoorbaan en doe naast sporten weinig echt inspannende activiteiten.
Wat is dan mijn onderhoud? Ik ben uitgegaan van 2.300 ongeveer. Met mijn dagelijkse lijstjes probeer ik op 1.800 uit te komen, en dus 500 onder onderhoud te zitten. Ik wil hiermee min ca. 0.5 kg per week afvallen.
Doe ik het nu op de juiste manier of???
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Zou het door dit rare weer komen? Hoor wel meer mensen die ziek zijn. Als je nou zo ziek bent dat je niet uit bed kunt komen kan je het tenminste goed uitzieken.quote:
[..]
Ik ben al ruim een week aan het kwakkelen alweer. Kindjes ook ziekjes, vrouw gisteren ook al....
Beterschap!
Met kwakkelen ga ik toch vaak wel gewoon werken enz wat er voor zorgt dat je er weken mee loopt
Jij ook beterschap!
En vanmorgen weer gewogen... Misschien ook eens tijd voor een verse weegschaal denk ik....
Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6
Ehhh......
Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week
Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....
Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6
Ehhh......
Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week
Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Op school van de kids had de juf het er over dat het heerste in ieder geval. En schijnt hartnekkig te zijn ook, sommige kindjes zijn ruim een week thuis al....quote:
[..]
Zou het door dit rare weer komen? Hoor wel meer mensen die ziek zijn. Als je nou zo ziek bent dat je niet uit bed kunt komen kan je het tenminste goed uitzieken.
Met kwakkelen ga ik toch vaak wel gewoon werken enz wat er voor zorgt dat je er weken mee loopt
Jij ook beterschap!
Thanks
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Als je dagelijks 500 kcal tekort hebt, duurt het 18 dagen tot je 1kg aan vet hebt verbrand dus zal je ongeveer 300 gram per week verliezen. Maar meer dan 500 kcal onder onderhoud zou ik zeker niet doen in het begin, slow and steady wins the race!quote:
Nu begin ik dus te twijfelen of ik mijn BMR berekening wel juist geinterpreteerd heb...
Ik kom zelf op ongeveer 2.000. Ik ben er vanuit gegaan dat dat zonder enige activiteit is. Ik heb een kantoorbaan en doe naast sporten weinig echt inspannende activiteiten.
Wat is dan mijn onderhoud? Ik ben uitgegaan van 2.300 ongeveer. Met mijn dagelijkse lijstjes probeer ik op 1.800 uit te komen, en dus 500 onder onderhoud te zitten. Ik wil hiermee min ca. 0.5 kg per week afvallen.
Doe ik het nu op de juiste manier of???
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Koop een goeie weegschaal?quote:
En vanmorgen weer gewogen... Misschien ook eens tijd voor een verse weegschaal denk ik....
Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6
Ehhh......
Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week
Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dit is serieus echt hemels.quote:Op maandag 12 januari 2015 08:07 schreef Qwea het volgende:
Oooh, goddelijk... spiegel ei maken, je brood om de dooier weg eten... dan het laatste hapje met hele dooierFucks. En dat op maandag ochtend
Staat je weegschaal wel recht?quote:
En vanmorgen weer gewogen... Misschien ook eens tijd voor een verse weegschaal denk ik....
Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6
Ehhh......
Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week
Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....
Ja!! Dat die dooier dan zo in je mond stuk gaatquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Of het 100% waterpas is durf ik niet te zeggen, maar zet hem op 1 tegel in de badkamer. Niet op tapijt ofzo.quote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
[..]
Ja!! Dat die dooier dan zo in je mond stuk gaat
alsof er een engeltje over je tong piest
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ja, misschien toch maar vervangenquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Volgens myfitnesspal zou ik dan ca. 0,5 kg per week moeten wegwerken. Ik wil alleen inderdaad niet veel lager gaan zittenquote:
[..]
Als je dagelijks 500 kcal tekort hebt, duurt het 18 dagen tot je 1kg aan vet hebt verbrand dus zal je ongeveer 300 gram per week verliezen. Maar meer dan 500 kcal onder onderhoud zou ik zeker niet doen in het begin, slow and steady wins the race!
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
je ziet het vanzelf toch? Probeer er eens 2 maanden aan vast te houden..quote:
[..]
Volgens myfitnesspal zou ik dan ca. 0,5 kg per week moeten wegwerken. Ik wil alleen inderdaad niet veel lager gaan zitten
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nieuwe kost geen reet. Vervang eersr ff de batterij btwquote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
4 weken zou he het al moeten zien.quote:
[..]
je ziet het vanzelf toch? Probeer er eens 2 maanden aan vast te houden..
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hmmja maar als je na 4 weken nog niets ziet hoeft dat nog niet per se aan het eetschema te liggen..quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Q, ik kwam dit tegen: http://www.chiropraktijkrijswijk.nl/idxa-total-bodyscan/quote:
Is een body scan met een of andere apparaat die precies per lichaamsdeel het vetpercentage kan meten. Kost iets van ¤35 per keer, bijv. hier http://www.lifechiropractie.nl/idxa/idxa-tarieven/
Iets voor jou?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ja, maar probleem was dat ik voorheen niets zag gebeurenquote:
[..]
je ziet het vanzelf toch? Probeer er eens 2 maanden aan vast te houden..
En ben nu pas 8 weken bezig
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ga wel effe pielenquote:
[..]
Nieuwe kost geen reet. Vervang eersr ff de batterij btw
Heb toch nog een bol.com bon liggen die anders niet opkomt.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
FF stouwen dan, kom op je hebt de kcal nodig voor het herstelquote:
Krijg zelfs geen hap door m'n keel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Vakantie is leuk, maar niet als je vergeten bent boodschappen te doen voor als je weer terug bent 
zo maar even wat halen
zo maar even wat halen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Eensquote:
[..]
Hmmja maar als je na 4 weken nog niets ziet hoeft dat nog niet per se aan het eetschema te liggen..
Even kijken...quote:Op maandag 12 januari 2015 10:14 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Q, ik kwam dit tegen: http://www.chiropraktijkrijswijk.nl/idxa-total-bodyscan/
Is een body scan met een of andere apparaat die precies per lichaamsdeel het vetpercentage kan meten. Kost iets van ¤35 per keer, bijv. hier http://www.lifechiropractie.nl/idxa/idxa-tarieven/
Iets voor jou?
*aait*quote:
Krijg zelfs geen hap door m'n keel
Mijn PT is cardio geworden want mijn spieren zijn momenteel even op
Niks wilde. morgen maar herkansing. Zo eerst maar eens tukje doen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Bij gebrek aan keelsnoepjes, dropjes enzovoorts heb ik maar een blikje cola gepakt. Werkt goddelijk en verzachtend voor je keel.. ook al is het maar een uurtje
Thee met honing!quote:
Bij gebrek aan keelsnoepjes, dropjes enzovoorts heb ik maar een blikje cola gepakt. Werkt goddelijk en verzachtend voor je keel.. ook al is het maar een uurtje
Ik heb net 2 boterhammen weg moeten gooien want de ham was zuur, bah. Gelukkig had ik goed ontbeten en heb ik nu niet enorme honger.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Als ik zo thuis ben neem ik een heerlijke heet badje! Om vervolgens lekker m'n bedje in te duiken. Hopelijk ben ik dan morgen weer helemaal het mannetje
http://forum.dutchbodybui(...)x20.html#post8930012quote:
Als ik zo thuis ben neem ik een heerlijke heet badje! Om vervolgens lekker m'n bedje in te duiken. Hopelijk ben ik dan morgen weer helemaal het mannetje
Nieuwe rel
Isolaat is ook kut.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Honingquote:
[..]
Thee met honing!
Ik heb net 2 boterhammen weg moeten gooien want de ham was zuur, bah. Gelukkig had ik goed ontbeten en heb ik nu niet enorme honger.
Zure ham
Iemand overigens nog tips voor een lekkere salade? Ik heb donderdag een etentje en ik maak Tiramisu en evt een salade. Maar ik ben niet van de salades... nooit gemaakt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tonijn, pijnboompitjes en wat kappertjes erin.quote:
[..]
Honing
Zure ham
Iemand overigens nog tips voor een lekkere salade? Ik heb donderdag een etentje en ik maak Tiramisu en evt een salade. Maar ik ben niet van de salades... nooit gemaakt
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Kappersquote:
[..]
Tonijn, pijnboompitjes en wat kappertjes erin.
Tonijn en pijnboom goed idee! Evt nog van die parmazaanse kaas?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
in salade zou ik persoonlijk niet doen eitje erin een idee?
eitje erin een idee?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Deze wil ik van de week maken.quote:
[..]
Honing
Zure ham
Iemand overigens nog tips voor een lekkere salade? Ik heb donderdag een etentje en ik maak Tiramisu en evt een salade. Maar ik ben niet van de salades... nooit gemaakt
http://pinchofyum.com/moroccan-salad-cilantro-orange-dressing
Sterkheidsbaas van alles.
Lijkt me een erg machtige salade als bijgerecht voor bij de lasgnequote:Op maandag 12 januari 2015 17:31 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Deze wil ik van de week maken.
http://pinchofyum.com/moroccan-salad-cilantro-orange-dressing
maar wel lekker
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ja, daar is ie denk ik ook niet zo geschikt voor, maar ik was dusdanig blij met het vinden van deze salade dat ik m met de hele wereld wil delen.quote:
[..]
Lijkt me een erg machtige salade als bijgerecht voor bij de lasgne
Sterkheidsbaas van alles.
Mijn eten was trouwens een grote faal.
Ik had een garnalenbisque gekocht van de kleinste soepwinkel. Supersmerig!
Dus ik heb de garnaaltjes opgegeten die ik er als garnering bij had gekocht. En een pistolet met kruidenkaas.
Ik had een garnalenbisque gekocht van de kleinste soepwinkel. Supersmerig!
Dus ik heb de garnaaltjes opgegeten die ik er als garnering bij had gekocht. En een pistolet met kruidenkaas.
Sterkheidsbaas van alles.
Tering klote kramp 
Gaat m'n fiets rondje, afgekapt op 15 min. Ging net zo lekker met 8 km op de teller.
Gaat m'n fiets rondje, afgekapt op 15 min. Ging net zo lekker met 8 km op de teller.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Daar zou ik echt serieus ongelooflijk kut door voelen! Dan kwam mijn avond niet meer goedquote:
Ik had een garnalenbisque gekocht van de kleinste soepwinkel. Supersmerig!
Dus ik heb de garnaaltjes opgegeten die ik er als garnering bij had gekocht. En een pistolet
Salade.. jeetje altijd zoveel keuze.
Iig : ijsbergsla, rauwe paprika, augurk, zilverui, rauw ui, komkommer, tomaat...
Nou en dan mag je het zelf verzinnen
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
IJsbergsla vind ik echt de minst lekkere sla die er is. 
Ik koop hem overigens wel vaak, omdat het de enige is die niet direct bederft.
Ik koop hem overigens wel vaak, omdat het de enige is die niet direct bederft.
Ja, ik vond het ook echt kut. En normaal betekend dat dan ook dat de avond niet meer goed komt. Tot nu toe wel. Scheelde ook dat ik een dik uur van huis was.quote:
[..]
Daar zou ik echt serieus ongelooflijk kut door voelen! Dan kwam mijn avond niet meer goed
Salade.. jeetje altijd zoveel keuze.
Iig : ijsbergsla, rauwe paprika, augurk, zilverui, rauw ui, komkommer, tomaat...
Nou en dan mag je het zelf verzinnen
Moet nog wel wat eten nu, te weinig op nog.
Sterkheidsbaas van alles.
