[Het grote afval topic] #19 Met noten.

quote:

Op maandag 12 januari 2015 08:28 schreef Qwea het volgende:

[..]

Tijd voor macro's

Ik wou dit vermijden, straks wordt ik ook nog een serieuze sporter

Ik volg trouwens sinds een paar dagen http://instagram.com/tom_barten. Is een personal trainer, maar hij heeft vaak goede tips over je eetpatroon veranderen etc.

Mijn deadlifts en clean and jerks hebben meer aandacht nodig

Pwo erin, cardio doen en dan maar eens zien wat de fysio heeft bedacht voor vandaag. Rip mij alsvast want ik zie bars van 45 kilo liggen en dumbells van 26 dus zal wel lungen en squatten worden.

Ik denk dat ik ziek begin te worden.

Voelde het gisteravond al een beetje toen ik in bed lag Slecht geslapen, veel gezweet en raar gedroomd. Nu voel ik me futloos en slapjes.

Dit zijn voor mij altijd dé voortekenen dat ik ziek ga worden

quote:

Op zondag 11 januari 2015 20:43 schreef Qwea het volgende:

[..]

Dat is een fabel. Caf zorgt er voor dat je vaker moet zeiken.

Wel een hartnekkige dan Dus de PWO kan de kramp dan eigenlijk niet veroorzaken lijkt mij.

quote:

Op zondag 11 januari 2015 20:44 schreef Qwea het volgende:

[..]

baklava puur suiker. Hoeveel was je stukje?

Niet gewogen, maar zo een standaard stukje van, wat zal het zijn, 3 cm bij 1 cm bij 1 cm.....

Wel lekker, dat dan weer wel :’)

quote:

Op zondag 11 januari 2015 21:55 schreef Lotusss het volgende:

[..]

Ok, maar dan nog. Met een (geschat) Bmr van 1850, is 1383 Kcal dan ok?

Volgens mij is bij vrouwen het advies nooit onder de 1300 te komen

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:37 schreef sandertjuh het volgende:
Ik denk dat ik ziek begin te worden.

Voelde het gisteravond al een beetje toen ik in bed lag Slecht geslapen, veel gezweet en raar gedroomd. Nu voel ik me futloos en slapjes.

Dit zijn voor mij altijd dé voortekenen dat ik ziek ga worden

Ik ben al ruim een week aan het kwakkelen alweer. Kindjes ook ziekjes, vrouw gisteren ook al....

Beterschap!

Nu begin ik dus te twijfelen of ik mijn BMR berekening wel juist geinterpreteerd heb...

Ik kom zelf op ongeveer 2.000. Ik ben er vanuit gegaan dat dat zonder enige activiteit is. Ik heb een kantoorbaan en doe naast sporten weinig echt inspannende activiteiten.

Wat is dan mijn onderhoud? Ik ben uitgegaan van 2.300 ongeveer. Met mijn dagelijkse lijstjes probeer ik op 1.800 uit te komen, en dus 500 onder onderhoud te zitten. Ik wil hiermee min ca. 0.5 kg per week afvallen.

Doe ik het nu op de juiste manier of???

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:39 schreef sanger het volgende:

[..]

Ik ben al ruim een week aan het kwakkelen alweer. Kindjes ook ziekjes, vrouw gisteren ook al....

Beterschap!

Zou het door dit rare weer komen? Hoor wel meer mensen die ziek zijn. Als je nou zo ziek bent dat je niet uit bed kunt komen kan je het tenminste goed uitzieken.

Met kwakkelen ga ik toch vaak wel gewoon werken enz wat er voor zorgt dat je er weken mee loopt

Jij ook beterschap!

En vanmorgen weer gewogen... Misschien ook eens tijd voor een verse weegschaal denk ik....

Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6

Ehhh......

Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week

Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:42 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Zou het door dit rare weer komen? Hoor wel meer mensen die ziek zijn. Als je nou zo ziek bent dat je niet uit bed kunt komen kan je het tenminste goed uitzieken.

Met kwakkelen ga ik toch vaak wel gewoon werken enz wat er voor zorgt dat je er weken mee loopt

Jij ook beterschap!

Op school van de kids had de juf het er over dat het heerste in ieder geval. En schijnt hartnekkig te zijn ook, sommige kindjes zijn ruim een week thuis al....

Thanks

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:41 schreef sanger het volgende:
Nu begin ik dus te twijfelen of ik mijn BMR berekening wel juist geinterpreteerd heb...

Ik kom zelf op ongeveer 2.000. Ik ben er vanuit gegaan dat dat zonder enige activiteit is. Ik heb een kantoorbaan en doe naast sporten weinig echt inspannende activiteiten.

Wat is dan mijn onderhoud? Ik ben uitgegaan van 2.300 ongeveer. Met mijn dagelijkse lijstjes probeer ik op 1.800 uit te komen, en dus 500 onder onderhoud te zitten. Ik wil hiermee min ca. 0.5 kg per week afvallen.

Doe ik het nu op de juiste manier of???

Als je dagelijks 500 kcal tekort hebt, duurt het 18 dagen tot je 1kg aan vet hebt verbrand dus zal je ongeveer 300 gram per week verliezen. Maar meer dan 500 kcal onder onderhoud zou ik zeker niet doen in het begin, slow and steady wins the race!

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:46 schreef sanger het volgende:
En vanmorgen weer gewogen... Misschien ook eens tijd voor een verse weegschaal denk ik....

Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6

Ehhh......

Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week

Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....

Koop een goeie weegschaal?

quote:

Op maandag 12 januari 2015 08:07 schreef Qwea het volgende:
Oooh, goddelijk... spiegel ei maken, je brood om de dooier weg eten... dan het laatste hapje met hele dooier Fucks. En dat op maandag ochtend

Dit is serieus echt hemels.

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:46 schreef sanger het volgende:
En vanmorgen weer gewogen... Misschien ook eens tijd voor een verse weegschaal denk ik....

Ik stap uit bed en weeg me; 93,4
Ik doe mijn dagelijkse ochtendritueel, plassen, douchen, scheren etc. Alleen al door het legen van de blaas verwacht je lichter te zijn toch? Stap op de weegschaal; 94,4
Ik stap er 5 minuten later weer op; 93,6

Ehhh......

Ik heb ik totaal 5 keer gewogen, de hoogte en laagste waarde weggelaten en van de rest het gemiddelde genomen (statistisch verantwoord zeg maar). Gemiddeld kom ik dan op 93,5 => 0,9 minder dan vorige week

Enne, lijstje voor vandaag:"
O: 300 ml yoghurt met 1 banaan + kapje volkorenbrood (50 gram ipv 35) met 22 gram jam.
T: appeltje (kleintje)
L: 4 sesamgranen, twee met kipfilet 15 gram per snee brood / twee met runderrookvlees 12,5 gram per snee
T: kiwitje (als hij niet verplettert is in mijn tas net)
D: AGV, heb trek in gekookte aardappelen met broccoli ofzo. En filetlapje ofzo.
T: heb nog Topvit kwark staan (perzik/vanille) ca. 250 ml. Had minder kcal en vetten dan de magere variant overigens....

Staat je weegschaal wel recht?

Nootjes

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:49 schreef Myraela het volgende:

[..]

Dit is serieus echt hemels.

Ja!! Dat die dooier dan zo in je mond stuk gaat

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:51 schreef Myraela het volgende:

[..]

Staat je weegschaal wel recht?

Of het 100% waterpas is durf ik niet te zeggen, maar zet hem op 1 tegel in de badkamer. Niet op tapijt ofzo.

quote:

Op maandag 12 januari 2015 10:01 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja!! Dat die dooier dan zo in je mond stuk gaat

alsof er een engeltje over je tong piest

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:48 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Koop een goeie weegschaal?

Ja, misschien toch maar vervangen

quote:

Op maandag 12 januari 2015 09:47 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Als je dagelijks 500 kcal tekort hebt, duurt het 18 dagen tot je 1kg aan vet hebt verbrand dus zal je ongeveer 300 gram per week verliezen. Maar meer dan 500 kcal onder onderhoud zou ik zeker niet doen in het begin, slow and steady wins the race!

Volgens myfitnesspal zou ik dan ca. 0,5 kg per week moeten wegwerken. Ik wil alleen inderdaad niet veel lager gaan zitten

quote:

Op maandag 12 januari 2015 10:04 schreef sanger het volgende:

[..]

Volgens myfitnesspal zou ik dan ca. 0,5 kg per week moeten wegwerken. Ik wil alleen inderdaad niet veel lager gaan zitten

je ziet het vanzelf toch? Probeer er eens 2 maanden aan vast te houden..

quote:

Op maandag 12 januari 2015 10:03 schreef sanger het volgende:

[..]

Ja, misschien toch maar vervangen

Nieuwe kost geen reet. Vervang eersr ff de batterij btw

quote:

Op maandag 12 januari 2015 10:05 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

je ziet het vanzelf toch? Probeer er eens 2 maanden aan vast te houden..

4 weken zou he het al moeten zien.

quote:

Op maandag 12 januari 2015 10:06 schreef Qwea het volgende:

[..]

4 weken zou he het al moeten zien.

Hmmja maar als je na 4 weken nog niets ziet hoeft dat nog niet per se aan het eetschema te liggen..

quote:

Op maandag 12 januari 2015 10:06 schreef Qwea het volgende:

[..]

Q, ik kwam dit tegen: http://www.chiropraktijkrijswijk.nl/idxa-total-bodyscan/

Is een body scan met een of andere apparaat die precies per lichaamsdeel het vetpercentage kan meten. Kost iets van ¤35 per keer, bijv. hier http://www.lifechiropractie.nl/idxa/idxa-tarieven/

Iets voor jou?