LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom.
Welkom in 'Het grote afval topic', hier is iedereen welkom. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past. En laat mensen die een andere manier kiezen in hun waarde
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje met het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je welkom!
Gerelateerde topics
Dit zijn ze:
• Topicreeks: Gezond Slank [Topic voor mensen zonder overgewicht BMI <= 25]
• Topicreeks: Afvallen tot we een ons wegen [Topic voor mensen met overgewicht BMI >= 29]
Zoals gezegd eerder gezegd is hier iedereen welkom
.
Sterkheidsbaas van alles.
Nu gaat mobiel kwoten zo kut 
Maar Q ga ze nog verder kijken of blijft het hier bij?
Maar Q ga ze nog verder kijken of blijft het hier bij?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kcal technisch wel weer een goed weekend, eerder te weinig dan te veel. Krijg dat nooit goed 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Alles is uitgesloten dus definitieve diagnose is cvsquote:Op zondag 11 januari 2015 21:42 schreef CrunchySelf het volgende:
Nu gaat mobiel kwoten zo kut
Maar Q ga ze nog verder kijken of blijft het hier bij?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klotequote:Op zondag 11 januari 2015 21:49 schreef Qwea het volgende:
[..]
Alles is uitgesloten dus definitieve diagnose is cvs
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Samenvatting van vandaag:
- Bmr = 1850 Kcal
- Binnengekregen = 1383 Kcal (hou het bij via Fatsecret)
- Wandeling = -500 Kcal (RunKeeper)
Netto dus 883 Kcal overgehouden.
Is dit ok? Te weinig?
- Bmr = 1850 Kcal
- Binnengekregen = 1383 Kcal (hou het bij via Fatsecret)
- Wandeling = -500 Kcal (RunKeeper)
Netto dus 883 Kcal overgehouden.
Is dit ok? Te weinig?
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Jup. But like I said: Er zijn ergere dingen.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Je moet je sporten er niet aftrekken.quote:
Samenvatting van vandaag:
- Bmr = 1850 Kcal
- Binnengekregen = 1383 Kcal (hou het bij via Fatsecret)
- Wandeling = -500 Kcal (RunKeeper)
Netto dus 883 Kcal overgehouden.
Is dit ok? Te weinig?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Kloptquote:
[..]
Jup. But like I said: Er zijn ergere dingen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ga slapen. Ik mag me morgen een uur eerder bij de fysio voor PT melden want we gaan nieuw schema maken 
trust
trust
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ok, maar dan nog. Met een (geschat) Bmr van 1850, is 1383 Kcal dan ok?quote:
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Trustuhquote:
Ik ga slapen. Ik mag me morgen een uur eerder bij de fysio voor PT melden want we gaan nieuw schema maken
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
500 kcal eronder is volgens mij helemaal niet raar. Kijken wat de weegschaal zegt, gaat het te hard kun je altijd wat opschroevenquote:
[..]
Ok, maar dan nog. Met een (geschat) Bmr van 1850, is 1383 Kcal dan ok?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Er moet 35 kg af en ik ga trouwen in augustus. Dan kan het niet hard genoeg gaanquote:
[..]
500 kcal eronder is volgens mij helemaal niet raar. Kijken wat de weegschaal zegt, gaat het te hard kun je altijd wat opschroeven
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Lijkt mij erg weinig?quote:
[..]
Ok, maar dan nog. Met een (geschat) Bmr van 1850, is 1383 Kcal dan ok?
Hoe lang ben je en wat is je gewicht, als ik vragen mag?
BMR is wat je nodig hebt als je alleen maar de hele dag ligt. Ik neem aan dat je ook wel wat beweegt, dus er moet eigenlijk een PAL-waarde bij berekend worden (hoe actief je bent).. en onder die uiteindelijke behoefte (met PAL erbij dus) mag je best wel 500 kcal zitten. Ik weet niet of je dat al gedaan had?
De gemiddelde Nederlander heeft iig een PAL-waarde tussen de 1.4 en 1.6
Je BMR vermenigvuldig je dan met 1.6
Maar aangezien ik je niet ken en niet weet hoe actief je bent, neem ik een PAL waarde van 1.4 voor je. Dit betekend dat je zittend werk doet en in je vrije tijd niet veel beweegt.
Dus ik kom op een energiebehoefte van 2590 kcal voor jou..
Dan is een te kort van 1207 kcal is vrij veel ja. Te veel dus, als je het mij vraagt.
Als je meer beweegt en dus je PAL waarde hoger is, wordt je te kort alleen maar groter.
Mijn bmr is inclusief pal-waarde. Ik voer normaliter bijna geen flikker uit elke dag. Met de auto naar mijn kantoorbaan en mijn vriend doet 90% van het huishouden want hij zit helaas thuis. Dus, 1850 klopt wel redelijkquote:
[..]
Lijkt mij erg weinig?
Hoe lang ben je en wat is je gewicht, als ik vragen mag?
BMR is wat je nodig hebt als je alleen maar de hele dag ligt. Ik neem aan dat je ook wel wat beweegt, dus er moet eigenlijk een PAL-waarde bij berekend worden (hoe actief je bent).. en onder die uiteindelijke behoefte (met PAL erbij dus) mag je best wel 500 kcal zitten. Ik weet niet of je dat al gedaan had?
De gemiddelde Nederlander heeft iig een PAL-waarde tussen de 1.4 en 1.6
Je BMR vermenigvuldig je dan met 1.6
Maar aangezien ik je niet ken en niet weet hoe actief je bent, neem ik een PAL waarde van 1.4 voor je. Dit betekend dat je zittend werk doet en in je vrije tijd niet veel beweegt.
Dus ik kom op een energiebehoefte van 2590 kcal voor jou..
Dan is een te kort van 1207 kcal is vrij veel ja. Te veel dus, als je het mij vraagt.
Als je meer beweegt en dus je PAL waarde hoger is, wordt je te kort alleen maar groter.
-----------------------------------------------------
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
So happy to show us, I ate the lotus
... and I feel fine.
Grapje toch hoop ik? Die 35kg heeft er jaren over gedaan om eraan te komen en die moet er nu in een halfjaar af? Ik bedoel, met een flink crash dieet lukt het je vast maar dan zit er gegarandeerd na je huwelijksreis alweer >5kg aan.quote:
[..]
Er moet 35 kg af en ik ga trouwen in augustus. Dan kan het niet hard genoeg gaan
0.5kg per week is ongeveer het maximale gewichtsverlies wat de meeste mensen op een gezonde manier kunnen halen, zonder spieren te verbranden, zonder cruciale voedingsstoffen te missen en zonder dat het lichaam in de 'spaarstand' gaat. 1200 kcal lijkt mij ook nooit genoeg om 3 fatsoenlijke maaltijden met nog wat tussendoortjes te eten. Waarom begin je niet bij de basis, geen frisdrank, geen snoep/koek/chips en wat kleinere porties? Zorg dat je een stevig ontbijt binnenkrijgt, 's middags een goede lunch maar niet teveel en zoek voor het avondeten een kleiner bord uit dan je normaal altijd had en spreek met jezelf af dat je alleen dat bord één keer volschept. Dan nog wat kwark/fruit/noten tussendoor en klaar. Zo zal je alles binnenkrijgen wat je nodig hebt en rustig afvallen, zonder te hoeven crashen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik viel ong 1kg per week af op een gezonde wijze.quote:
[..]
Grapje toch hoop ik? Die 35kg heeft er jaren over gedaan om eraan te komen en die moet er nu in een halfjaar af? Ik bedoel, met een flink crash dieet lukt het je vast maar dan zit er gegarandeerd na je huwelijksreis alweer >5kg aan.
0.5kg per week is ongeveer het maximale gewichtsverlies wat de meeste mensen op een gezonde manier kunnen halen, zonder spieren te verbranden, zonder cruciale voedingsstoffen te missen en zonder dat het lichaam in de 'spaarstand' gaat. 1200 kcal lijkt mij ook nooit genoeg om 3 fatsoenlijke maaltijden met nog wat tussendoortjes te eten. Waarom begin je niet bij de basis, geen frisdrank, geen snoep/koek/chips en wat kleinere porties? Zorg dat je een stevig ontbijt binnenkrijgt, 's middags een goede lunch maar niet teveel en zoek voor het avondeten een kleiner bord uit dan je normaal altijd had en spreek met jezelf af dat je alleen dat bord één keer volschept. Dan nog wat kwark/fruit/noten tussendoor en klaar. Zo zal je alles binnenkrijgen wat je nodig hebt en rustig afvallen, zonder te hoeven crashen.
Scheelt mij typenquote:
[..]
Grapje toch hoop ik? Die 35kg heeft er jaren over gedaan om eraan te komen en die moet er nu in een halfjaar af? Ik bedoel, met een flink crash dieet lukt het je vast maar dan zit er gegarandeerd na je huwelijksreis alweer >5kg aan.
0.5kg per week is ongeveer het maximale gewichtsverlies wat de meeste mensen op een gezonde manier kunnen halen, zonder spieren te verbranden, zonder cruciale voedingsstoffen te missen en zonder dat het lichaam in de 'spaarstand' gaat. 1200 kcal lijkt mij ook nooit genoeg om 3 fatsoenlijke maaltijden met nog wat tussendoortjes te eten. Waarom begin je niet bij de basis, geen frisdrank, geen snoep/koek/chips en wat kleinere porties? Zorg dat je een stevig ontbijt binnenkrijgt, 's middags een goede lunch maar niet teveel en zoek voor het avondeten een kleiner bord uit dan je normaal altijd had en spreek met jezelf af dat je alleen dat bord één keer volschept. Dan nog wat kwark/fruit/noten tussendoor en klaar. Zo zal je alles binnenkrijgen wat je nodig hebt en rustig afvallen, zonder te hoeven crashen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En dat is er ook af gebleven?quote:
[..]
Ik viel ong 1kg per week af op een gezonde wijze.
Kijk, natuurlijk kan het in het begin wat sneller gaan omdat je ook maaginhoud en vocht verliest, maar een kilo vet verliezen is 9000 kcal méér verbranden dan je inneemt. Om dat in één week te doen betekent meer dan 1000 dagelijks tekort, dat is in mijn ogen niet gezond.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik had een nieuw eetschema gemaakt waar ik vandaag me zou beginnen... Ik stel het nog wel even uit want ik ben best gewend aan mijn huidige
Vandaag weer hardlopen, tramposa?
Vandaag weer hardlopen, tramposa?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
En bij wat je zegt, is het zelfs mogelijk om op 1200 kcal per dag te komen. Ook dan kan je nog redelijk wat eten.. Alleen het is idd voor de meeste mensen te weinig.quote:
[..]
Grapje toch hoop ik? Die 35kg heeft er jaren over gedaan om eraan te komen en die moet er nu in een halfjaar af? Ik bedoel, met een flink crash dieet lukt het je vast maar dan zit er gegarandeerd na je huwelijksreis alweer >5kg aan.
0.5kg per week is ongeveer het maximale gewichtsverlies wat de meeste mensen op een gezonde manier kunnen halen, zonder spieren te verbranden, zonder cruciale voedingsstoffen te missen en zonder dat het lichaam in de 'spaarstand' gaat. 1200 kcal lijkt mij ook nooit genoeg om 3 fatsoenlijke maaltijden met nog wat tussendoortjes te eten. Waarom begin je niet bij de basis, geen frisdrank, geen snoep/koek/chips en wat kleinere porties? Zorg dat je een stevig ontbijt binnenkrijgt, 's middags een goede lunch maar niet teveel en zoek voor het avondeten een kleiner bord uit dan je normaal altijd had en spreek met jezelf af dat je alleen dat bord één keer volschept. Dan nog wat kwark/fruit/noten tussendoor en klaar. Zo zal je alles binnenkrijgen wat je nodig hebt en rustig afvallen, zonder te hoeven crashen.
Zaaltraining, verschilt een beetje per trainer of daar ook veel hardlopen bij zit of niet.quote:
Ik had een nieuw eetschema gemaakt waar ik vandaag me zou beginnen... Ik stel het nog wel even uit want ik ben best gewend aan mijn huidige
Vandaag weer hardlopen, tramposa?
Mijn benen doen nog steeds een beetje raar, vannacht ook niet lekker geslapen door 'restless legs'. Geen idee waarom ze zo moeilijk doen.. nouja.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Alles kan, maar houd je dat jaren vol? Want dat zal moeten om dat gewicht eraf te houden, als het er op zo'n manier is afgegaan..quote:
[..]
En bij wat je zegt, is het zelfs mogelijk om op 1200 kcal per dag te komen. Ook dan kan je nog redelijk wat eten.. Alleen het is idd voor de meeste mensen te weinig.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
