SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Waar hebben die mensen gehoord dat je van eiwitshakes alleen al enorm wordt? Dat heb ik echt nog nooit iemand horen beweren.quote:Op dinsdag 13 januari 2015 21:20 schreef Ethanolic het volgende:
http://www.rtlxl.nl/#!/ed(...)54-abbc-e079013dc83b
Vanaf minuut 10.
Die man het voedingscentrum die claimt dat je met 8 gram eiwit per dag het wel redt.
Die sportschoolgangers.
De vorm van die chick met haar front squats.
Ik huil van binnen.
Oh laat maar, Ahmed, Punthoofd en Quinsie geven het antwoord al meteen.
adblocker uitzetten op fok.quote:Op dinsdag 13 januari 2015 21:02 schreef exec het volgende:
(Mijn browser wil mij niet laten quoten)
@tongytongylickylicky, hmm wist alleen dat ze er waren, woonde vroeger daar in de buurt. Nooit getraind overigens.
Wist niet dat de kwaliteit zo slecht was
Geen referral hier.
Ga jij maar eens locked staan tijdens het squatten, dan zeggen je knietjes doei en zak je er doorheen.quote:Op dinsdag 13 januari 2015 21:26 schreef BredeBroeder het volgende:
Leg press is lager dan squat, wat doe ik fout.. En dan bedoel ik uiteraard in sets reps, 1 RM ligt 50kg hoger
Volledig uitpressen bij legpress zou slecht voor de knieen zijn.. Krijg ik net te horen ( 2min geleden)
Dan zou rechtop staan bij t squatten ook slecht zijn
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Miss heeft hij het over de whey van BF.quote:
http://www.rtlxl.nl/#!/ed(...)54-abbc-e079013dc83b
Vanaf minuut 10.
Die man het voedingscentrum die claimt dat je met 8 gram eiwit per dag het wel redt.
Die sportschoolgangers.
De vorm van die chick met haar front squats.
Ik huil van binnen.
.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Is 240 gram eiwit per maand hoor!!!!quote:
Godverdomme. 8gram eiwitten per dag voor een kilo spiermassa per maand. Seems legit.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Wat is dit nou weer?quote:Op woensdag 14 januari 2015 00:33 schreef Smoofie het volgende:
[..]
Ga jij maar eens locked staan tijdens het squatten, dan zeggen je knietjes doei en zak je er doorheen.
Hij mag zeker ook niet onder parallel want dat is slecht voor de knieën?
Ik merk trouwens dat het below parallel squatten een stuk makkelijker gaat, ik neem aan dat je gewoon dieper als parallel mag zakken?
Hoe dieper hoe beterquote:
Ik merk trouwens dat het below parallel squatten een stuk makkelijker gaat, ik neem aan dat je gewoon dieper als parallel mag zakken?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
NEE MAN DENK AAN JE KNIEËN!!!!11!!!Einz"!!!11 Ga jij maar eens onder parallel tijdens het squatten, dan zeggen je knietjes doei en zak je er doorheen!!!!!quote:
Ik merk trouwens dat het below parallel squatten een stuk makkelijker gaat, ik neem aan dat je gewoon dieper als parallel mag zakken?
Dat lijkt me broscience. Die info is nergens te vinden behalve op bodybuildsites, zonder bronvermelding. Het enige wat ik daarvan kon vinden in wetenschappelijke literatuur is dat het niet bekend is of het schadelijk is voor de knieën, omdat niet bekend is hoeveel compressieve kracht het kniegewricht aankan. Wel is bekend dat die compressieve kracht helpt bij het stabiliseren van het kniegewricht.quote:
Punt twee over locking knees: http://www.bodybuilding.com/fun/knee_injury_prevention.htm
quote:Peak compressive forces during the squat ranged from 550 to 7928 N (Table 1). Unfortunately, it is currently unknown at what magnitude compressive force becomes injurious to knee structures, such as menisci and articular cartilage. Excessive loading of the menisci and articular cartilage can lead to degenerative changes. However, compressive forces have been demonstrated to be an important factor in knee stabilization by resisting shear forces and minimizing tibia translation relative to the femur
ESCAMILLA, R. F. Knee biomechanics of the dynamic squat exercise. Med. Sci. Sports Exerc., Vol. 33, No. 1, 2001, pp. 127-141.
Niet alles hoeft altijd een wetenschappelijke onderbouwing te hebben om te weten dat het gewoon slecht is voor je. Ik heb het zelf wel eens per ongeluk gehad, locked met een redelijk groot gewicht, en dan schiet het iets te ver door naar de verkeerde kant en kon ik een maand geen benen trainen. Je haalt de spierspanning weg en alle kracht komt ineens op je kniegewricht, en die houden daar niet zo van.
Zo'n lock als deze gozer doet is een ticket naar snap city. (Let ook even op de gozer die curls staat te doen in het rack!
)
Zo'n lock als deze gozer doet is een ticket naar snap city. (Let ook even op de gozer die curls staat te doen in het rack!
) 
Lock zou ik idd nooit doen, het lijkt mij (geen wetenschappelijke onderbouwing) zeker niet goed voor je gewrichten.
Maar nog belangrijker, bij een lock haal je de spierspanning weg.
Bij trainen voor massa/kracht wil je juist de spierspanning erop houden gedurende de hele beweging.
Maar nog belangrijker, bij een lock haal je de spierspanning weg.
Bij trainen voor massa/kracht wil je juist de spierspanning erop houden gedurende de hele beweging.
Dat klinkt als een hyperextension, geen lock. En het idee dat er geen wetenschappelijke onderbouwing moet zijn om iets te weten, is de bron van de meeste broscience.quote:
Niet alles hoeft altijd een wetenschappelijke onderbouwing te hebben om te weten dat het gewoon slecht is voor je. Ik heb het zelf wel eens per ongeluk gehad, locked met een redelijk groot gewicht, en dan schiet het iets te ver door naar de verkeerde kant en kon ik een maand geen benen trainen. Je haalt de spierspanning weg en alle kracht komt ineens op je kniegewricht, en die houden daar niet zo van.
Dat lijkt me ook eerder een hyperextension: even helemaal de knieën naar achter duwen om onderbeen en bovenbeen eigenlijk op negatieve graden te brengen (als een gewone lock 0° buiging is). Je ziet ook dat hij nog doorduwt op het moment dat zijn benen recht zijn.quote:Zo'n lock als deze gozer doet is een ticket naar snap city. (Let ook even op de gozer die curls staat te doen in het rack!
De lock en hyperextention zitten dan ook dicht bij elkaar, zeker met zware gewichten als op een leg press of squat kan (kan) het link zijn.
Mijn pot is bijna leeg, dus volgende week ook bij XXL bestellenquote:
Anywhey, bestellen jullie nog bij B&F? Ik heb net een potje crea binnen van XXL.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Wat is met jouw UI?quote:Op woensdag 14 januari 2015 12:56 schreef Champy het volgende:
[..]
Mijn pot is bijna leeg, dus volgende week ook bij XXL bestellen
Mm, de creatine van XXL is veel fijner (van structuur) dan die van B&F. Moeten we daar nu ook dingen van denken?
Srs, ik heb 2 keer b&f crea gebruikt en het deed geen moer. Dacht dat ik een nonresponder was, maar daar twijfel ik nu weer over.quote:
Mm, de creatine van XXL is veel fijner (van structuur) dan die van B&F. Moeten we daar nu ook dingen van denken?
Aan de andere kant verkopen ze wel die creapure shit.
Deathlift or Die.
Ik vind het sowieso moeilijk te zeggen of zoiets nou wel of niet echt iets doet. Maar mijn idee was ook dat het niks voor me deed. Misschien een goede vergelijking nu omdat ik altijd crea van B&F had.quote:
[..]
Srs, ik heb 2 keer b&f crea gebruikt en het deed geen moer. Dacht dat ik een nonresponder was, maar daar twijfel ik nu weer over.
Aan de andere kant verkopen ze wel die creapure shit.
Heb nu ook de creatine mono van XXL. Lost in ieder geval goed op, werking is lastig te zeggen (4 dagen pas). Houdt er wel rekening mee dat mono niet bij iedereen werkt, kan ook daar aan liggen en niet aan B&F.quote:
Mm, de creatine van XXL is veel fijner (van structuur) dan die van B&F. Moeten we daar nu ook dingen van denken?
B&F is voor mij klaar. Eerst Whey, nu Caseine... tsja.
Creatine in alle varianten, niet alleen mono, heeft een kans op non-responders.quote:
[..]
Heb nu ook de creatine mono van XXL. Lost in ieder geval goed op, werking is lastig te zeggen (4 dagen pas). Houdt er wel rekening mee dat mono niet bij iedereen werkt, kan ook daar aan liggen en niet aan B&F.
B&F is voor mij klaar. Eerst Whey, nu Caseine... tsja.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat wist ik niet, dacht dat het alleen bij mono was.quote:
[..]
Creatine in alle varianten, niet alleen mono, heeft een kans op non-responders.
Thanks.
Kreeg er wel een dikke plofkop van. Nog erger dan ie al isquote:
[..]
Ik vind het sowieso moeilijk te zeggen of zoiets nou wel of niet echt iets doet. Maar mijn idee was ook dat het niks voor me deed. Misschien een goede vergelijking nu omdat ik altijd crea van B&F had.
Deathlift or Die.
Zou altijd de normale monohydraat versie aanbevelen. Wanneer mensen last hebben van de maag door creatine kan de micronized versie nog een optie zijn om dit te verhelpen. Dit is gewoon een monohydraat die fijner is en beter oplosbaar in water.quote:
[..]
Dat wist ik niet, dacht dat het alleen bij mono was.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als je echt locked staat dan komt al het gewicht op je gewricht te staan, doe dat vaak genoeg en je gewrichten raken beschadigd. Maar met een lock bedoel ik ook echt gestrekt hequote:
[..]
Wat is dit nou weer?
. Daarnaast, zelfde met benchen, als je daar je armen te veel uitstrekt haalt het spanning van je spieren af, doe je het niet dan belast je spieren meer en constanter.
Maar he, bro science he?
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Holy.Shit. Hoeveel broscience in 1 item :p Vordingscentrum is ook niet serieus te nemen. Wel een punt vind ik dat je in principe geen shakes nodig hebt, ik groei zonder ook prima.quote:
http://www.rtlxl.nl/#!/ed(...)54-abbc-e079013dc83b
Vanaf minuut 10.
Die man het voedingscentrum die claimt dat je met 8 gram eiwit per dag het wel redt.
Die sportschoolgangers.
De vorm van die chick met haar front squats.
Ik huil van binnen.
Is ook zo, maar zij doen alsof het een wondermiddel zou moeten zijn.quote:
Iedereen die een beetje zelf nadenkt komt er na een google zoekopdracht achter dat je er alleen wat aan hebt als je uit je normale voeding niet genoeg eiwitten binnenkrijgt.
Je moet je onderrug, hams, quads ontspannen als je ass to grass gaat. Overrated imo.quote:
we don't let bygones be bygones we buy guns and squeeze like a python until the night come typical flow to keep you n*ggas on the tip of your toes lo and behold make your temple explode
Ben met dit eens.quote:
Lock zou ik idd nooit doen, het lijkt mij (geen wetenschappelijke onderbouwing) zeker niet goed voor je gewrichten.
Maar nog belangrijker, bij een lock haal je de spierspanning weg.
Bij trainen voor massa/kracht wil je juist de spierspanning erop houden gedurende de hele beweging.
Moet je wel heel veel eten als je geen shakes gebruikt.quote:
[..]
Is ook zo, maar zij doen alsof het een wondermiddel zou moeten zijn.
Iedereen die een beetje zelf nadenkt komt er na een google zoekopdracht achter dat je er alleen wat aan hebt als je uit je normale voeding niet genoeg eiwitten binnenkrijgt.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Gewoon voedsel eten dat rijk is aan eiwitten. Vlees, zuivel, noten.quote:
[..]
Moet je wel heel veel eten als je geen shakes gebruikt.
Dat. Het is niet zo heel moeilijk om aan je eiwitten te komen.quote:
[..]
Gewoon voedsel eten dat rijk is aan eiwitten. Vlees, zuivel, noten.
Ja , maar whey maakt het wel makkelijker. 4 maaltijden en een shake op rustdagen en pre en post workout shake op trainingsdagen. Doe ik dan. Met melk en rijstpoeder.quote:
[..]
Gewoon voedsel eten dat rijk is aan eiwitten. Vlees, zuivel, noten.
AFCA
Qui audet adipiscitur
Qui audet adipiscitur
Maakt het zeker makkelijker ja. Ik pak vaak een shake als ik een keer zin heb in veel rotzooi zonder eiwitten zoals koekjes enzo.quote:
[..]
Ja , maar whey maakt het wel makkelijker. 4 maaltijden en een shake op rustdagen en pre en post workout shake op trainingsdagen. Doe ik dan. Met melk en rijstpoeder.
Ik ookquote:
Whey is baas. Zonder whey was ik nu nog een ecto.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zooooo, deadlifts voor reps gedaan. Volg sinds kort een frequency variant van The cube kingpin! Week 3 dus Rep week van de deadlifts! Helemaal killing dus, zieke doms
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Dit, maar zo denkt iedereen, hoor echt zo vaak "maar neem je ook van die shakes dan?" of mensen die juist zeggen "heb van die shakes genomen maar merkte niks".quote:
[..]
Is ook zo, maar zij doen alsof het een wondermiddel zou moeten zijn.
Iedereen die een beetje zelf nadenkt komt er na een google zoekopdracht achter dat je er alleen wat aan hebt als je uit je normale voeding niet genoeg eiwitten binnenkrijgt.
Wanneer leren mensen dat het gewoon eiwit is
als je met moeite 60gr eiwit per dag binnen krijgt is een shake handig, als je al 140 uit voeding haalt is het in principe niet nodig. Maar een bak kwark geeft ook hetzelfde eiwit en is ook geen wondermiddel. Hoor dat ook vaak "bak kwark voor het slapen gaan, dan word je pas echt groot". Gewoon zoveel broscience dat ik liever met niemand praat in de gym of op internet, tenzij het mensen zijn zoals in threads als deze die wel gewoon kennis hebben.
Hahaquote:
[..]
Dit, maar zo denkt iedereen, hoor echt zo vaak "maar neem je ook van die shakes dan?" of mensen die juist zeggen "heb van die shakes genomen maar merkte niks".
Wanneer leren mensen dat het gewoon eiwit is
Gewoon zoveel broscience dat ik liever met niemand praat in de gym of op internet, tenzij het mensen zijn zoals in threads als deze die wel gewoon kennis hebben.
Deathlift or Die.
he peoples,
ik werk aan mijn voedingsschema, komt allemaal prima uit. Moet alleen nog wat voedsel met hoge carbswaarde.
Nog tips? Heb al havermout, rijst en brood. Is er iets wat ik nog toe kan voegen of zijn deze gewoon het handigst?
ik werk aan mijn voedingsschema, komt allemaal prima uit. Moet alleen nog wat voedsel met hoge carbswaarde.
Nog tips? Heb al havermout, rijst en brood. Is er iets wat ik nog toe kan voegen of zijn deze gewoon het handigst?
Cola, snoep, fruit of idd havermout als je liever geen suikers hebtquote:
he peoples,
ik werk aan mijn voedingsschema, komt allemaal prima uit. Moet alleen nog wat voedsel met hoge carbswaarde.
Nog tips? Heb al havermout, rijst en brood. Is er iets wat ik nog toe kan voegen of zijn deze gewoon het handigst?
Neem zelf sowieso 100gr havermout op een dag, dat is al een goede 60gr koolhydraten en bijna 400kcal.
Zovaak dat mensen dat vragenquote:
Op of dat iemand net begint met liften en zegt "denk dat ik binnenkort ook met shakes ga beginnen". Alsof ze gaan kuren
voelt idd nogal raar om kitkat oid in mijn schema te gooienquote:
[..]
Cola, snoep, fruit of idd havermout als je liever geen suikers hebt
Neem zelf sowieso 100gr havermout op een dag, dat is al een goede 60gr koolhydraten en bijna 400kcal.
maar thanks voor de reactie
Honing door de havermout. Mocht je melk in je schema hebben kan je deze ook vervangen voor chocomel.quote:
he peoples,
ik werk aan mijn voedingsschema, komt allemaal prima uit. Moet alleen nog wat voedsel met hoge carbswaarde.
Nog tips? Heb al havermout, rijst en brood. Is er iets wat ik nog toe kan voegen of zijn deze gewoon het handigst?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
