[Hardlopen] #936 - Herdenken...

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 12:59 schreef Guard het volgende:

[..]

en nu rust nemen!

Zondag nog. Ik heb verdomme na alle vreetdagen in december op 5 januari ook nog een verjaardag.

Ik heb het inschrijfformulier voor de kustmarathon open voor me staan. Ik twijfel.

Gelukkig nieuwjaar iedereen. Dat er maar veel blessurevrije kilometers gelopen gaan worden .

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 13:17 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb het inschrijfformulier voor de kustmarathon open voor me staan. Ik twijfel.

Zou wel gezellig zijn!

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 13:21 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Zou wel gezellig zijn!

Absoluut Moet alleen wel behoorlijk in de zomervakantie trainen. Ik wik en weeg nog even door. HIj zal vast niet snel vol zitten?

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 13:26 schreef Swetsenegger het volgende:

[..]

Absoluut Moet alleen wel behoorlijk in de zomervakantie trainen. Ik wik en weeg nog even door. HIj zal vast niet snel vol zitten?

Neu, je kan tot 1 augustus inschrijven.

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 13:02 schreef xMissi het volgende:
Thanks Murmeli . Oliebollen waren trouwens heerlijk . Hoop dat de foamroller helpt bij je knie. Is toch wel vervelend steeds.

Noms! Die van de bakker ook

En dank je. Ik word er ook sjaggo van ja

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 13:06 schreef Ynske het volgende:

[..]

welke heb je besteld?

hoop dat kniemans lief blijft

De zwarte, 60 cm. Op advies van d'n Zwabber.

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 12:21 schreef Guppyfriend het volgende:
Ynske, mag ik in de OP
[ code verwijderd ]

Die heeft inderdaad ook de mannen en vrouwen gescheiden. Weet nog niet of ik hem dit jaar loop, was erg leuk, maar volgens mij hebben wij de avond ervoor een feestje..

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 13:41 schreef Gogo83 het volgende:

[..]

Die heeft inderdaad ook de mannen en vrouwen gescheiden. Weet nog niet of ik hem dit jaar loop, was erg leuk, maar volgens mij hebben wij de avond ervoor een feestje..

Ja! Da's waar ook! Vrouwen eerst, dan de mannen. Leeuwinnen en leeuwen. De buffels van de 10km gaan we allemaal tegelijk

Overigens, het is een onverhard parcours, voor de liefhebbers de 10km is wel twee rondjes.

En erna mag je opwarmen in de Bush van Burgers' Zoo!

Ik heb de eerste 7,6 kilometer van 2015 in de benen trouwens. Het was zo lekker zonnig!! En een vriendin van mij is een week op vakantie, ik zou haar kat vandaag eten geven. Dacht dat een rondje via haar huis zo'n 5 a 6 kilometer zou zijn, het was ietsje meer dus. Wel lekker gelopen.

Ook ik heb het eerste rondje van 2015 achter de rug. 6.05km lekker weertje om te lopen.

Ik ben ook met hardlopen bezig geweest, hier.
Leuke webshop. Ik had nieuwe buffs nodig (ben er eentje kwijt en je hebt ze dus speciaal voor de wintersport ) en er is ook een running gedeelte

Iedereen een goedlopend 2015! Dat we allemaal gelukkig en gezond mogen lopen dit jaar

Ik zag net dat ik een verjaardagsloopje kan doen in 2015, die ook nog eens reuze in de buurt is en in 2014 goed beviel.

Ik zou bijna overwegen om dáárom Smashrun te nemen

Ik vind 2015 een mooi begin voor een Smashrun account. Naast endo. Want statistiekjes

Voor de mensen met knieklachten: je kunt je knieën enorm helpen door je quadriceps goed te trainen. Kan thuis, kan ook in de sportschool.

Ynske wil je me in de OP zetten?



Vanmorgen stond er 2x20 minuten D3 op het programma. Dat werden 2 rondjes om het meer op een tempo van ongeveer 5:50 min/km. Lekker begin van het jaar.

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 15:01 schreef SEMTEX het volgende:
Voor de mensen met knieklachten: je kunt je knieën enorm helpen door je quadriceps goed te trainen. Kan thuis, kan ook in de sportschool.

Thanks! Waar zitten die en heb je suggesties voor oefeningen? (Ik heb een blinde vlek voor spiernamen)

Edit: Oh google vertelt al een hoop

Ik heb zaterdag al eerste loop van 2015, de snertloop bij m'n voetbal club. Dus dan al weer de eerste 10km van het nieuwe jaar.

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 15:06 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Thanks! Waar zitten die en heb je suggesties voor oefeningen?

Squads, Squad lunch
Beide aanmerkelijk beter resultaat met gewicht.

Squat lunch om nom nom

Lunch

Murmeli, voor in je 20-30 minuten workout mogen squads en stepups natuurlijk niet ontbreken. Zeker niet als je knie sterker moet worden. Je kunt ook traplopen met 2 treden tegelijk.

Zondag voor het eerst sinds januari 2004 weer crossen bij de Phanos Boscross.

Squads en step ups werken idd goed voor je knie. Moet ik ook doen van de fysio . Sinds ik die oefeningen doe gaat het beter

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 15:10 schreef Yuki het volgende:

[..]

http://www.fitness-tips.nl/krachttraining/quadriceps-oefeningen

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 15:57 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

http://www.fitness-tips.nl/krachttraining/quadriceps-oefeningen

Ik wil liever niet naar de sportschool als het niet noodzakelijk is

Iedereen een happy running 2015 gewenst! Dat iedereen zijn dromen moge beleven.

Gelukkig nieuwjaar iedereen! Dat 2015 weer een mooi jaar vol leuke loopjes, lekkere trainingen en PR's moge worden.

Ik heb net de eerste km's van dit jaar er weer op zitten. 10x400 meter op souplesse en nog even een beetje het parcours van de oliebollencross van komende zaterdag verkennen. Want dit weekend moet er gelijk weer geknald worden

[ Bericht 0% gewijzigd door Mr.B. op 01-01-2015 17:04:53 ]

Zo! eerste loopje is een feit. Met op ontploffen staande buik en een enigszins houten kop.
Maar was wel lekker om mezelf even uit te laten. Wel te weinig voor de challenge, blijkbaar is 2,31 km per dag lopen niet voldoende om mijn challenge te halen

Happy nieuw loopjaar!

Mijn eerste loopje wacht nog een dag.

Ik ontdek net dit loopje. Leuk, misschien wel een leuke voor aug. 2015: http://www.dendrieschloop.nl (5, 10 en 21km door Valkenburg)

In september 2013 begon ik met het idee te spelen om het te gaan proberen: een marathon lopen in een mooie tijd. Zo'n tijd waarvan je later in het bejaardentehuis tegen de mooie verpleegsters kan zeggen: Ja, toen ik jong was, heb ik nog (..)

Enfin, dat is dus niet gelukt. Het voorjaar viel door wat hardnekkige griepvirusjes sportief gezien volledig in de soep.

Toch kijk ik met veel plezier terug op 2014. Ik liep 970 km (eerder dacht ik dat dit net geen 1200 was, Smashrun bracht me in de war). Bijna 2x meer dan 2013. En op een kleine irritatie aan mijn voet na vlak voor mijn marathon geen hardloop-kwetsuurtjes gehad.

5. Rotterdam Ekiden (5 km) 19:58
Ik was net weer begonnen met lopen na mijn 'ziekte'. Ik voelde me een enorme vaatdoek, en had papperige benen. Het mocht de pret niet drukken. Het was enorm gezellig, en op wilskracht on de 20 minuten gebleven. Leuk om zoveel Fokkers in het echt te zien. Eindelijk had ik het gevoel dat ik er ook een beetje bij hoor. (Bij de hardloop-Fokkers dan, verder hoor ik doorgaans nergens echt bij)

4. Spijkenisse Marathon (marathon) 31,8 km DNF
Hoewel ik graag de finish rennend had gehaald, liefst in de door mij gedroomde tijd, kijk ik met voldoening terug op mijn poging. Voor het eerst sinds ik hardloop heb ik ervaren wat het betekend om een lange tijd in een groep (28 km lang) te lopen. Bagage die ik nodig heb in een volgende poging. Het ga me een enorme kik om zo lang op schema te lopen en het gevoel te hebben dat je het kan. Hoe hard de wake-up-call daarna dan ook was. Hopelijk geeft mijn lichaam de volgende keer betere signalen af, en red ik het wel. Arno - mijn bijfietser, hier niet actief - was in ieder geval top!

3. Avantri Dijkloop (HM) 1:25:50 pr
Het was een mooie race, die me zo'n 15 km lang het gevoel gaf dat ik de hele wereld aan kon. Ik zette onderweg (eindelijk, al was het nie- Pijll-proof) een sub 40 split op de 10 km van 29:27 en een 15 km split (idem een niet-Pijll-proof p.r.) van 59:47. Daarna ging het licht een beetje uit, maar een solide tweede plek (van de 76), een mooi p.r. (100 seconde eraf), knuffels van Quoi bij de finish en een bos bloemen maakten het een enorm leuke ervaring. Remko - mijn bijfietser, hier niet actief - was in ieder geval top!

2. Avantri Oliebollenloop (10 km) 38:07 pr
Op de valreep liep ik een mooie tijd op een 10 km. Tot dan had ik alleen maar matige ervaringen met 10 km's. Mijn eerste finishte ik geblesseerd, de andere vlak na de Ekiden (nog niet hersteld). Ik moest en zou Pijll-proof onder de 40 minuten, en eigenlijk ook wel on der de 38. Ik ging weg op 3:48 (kijken of ik zelfs een 37-hoog) kon aan tikken. Maar liet dat snel varen. een split van 19:15 gaf de burger moed, maar daarna viel mijn horloge uit. Ik had op dat moment langzaam maar zeker mijn achtervolgers verlaten en liep de laatste km's op gevoel met rode lapjes voor me. Mijn eerste wedstrijd met negatieve split, want mijn tweede 5 km zijn dus in 18:52 gegaan. Ook nog eens 10e van de 399.

1. Samen!
De leukste herinneringen zijn uiteindelijk niet mijn wedstrijden, maar het delen van het plezier. Gedeelde vreugd is dubbele vreugd, u ken thet wel. De puin-duin-training was super gaaf (en een beetje eng, al die nieuwe mensen), de trainingen en de five-finger-clinic met Jero_Nimo idem. De Rokkeveense Dekkerloop met Zwabberhark en Pijll, de avondtraining met Zwabber en Yuki. De leuke contacten die dat daarbuiten opleverde (Facebook chats met o.a. Murmeli, Nanook24 staan mij bij). Zwabber verdient sowieso een speciale vermelding. Hij weet me steevast op het juiste moment te prikkelen met of een (totaal niet terechte) lofprijzing, of een (vaak veel meer op zijn plaats zijnde) terechtwijzing.

In 2015 ga ik een nieuwe M-poging wagen, ongetwijfeld kijken of er nog een hap uit de verschillende p.r.'s kan (op basis van mijn 10 km-tijd wil ik nu een HM in 1:23 hoog lopen, een en 5km in 17-hoog) Ik heb geen idee hoeveel km's ik daarvoor zal maken. Maar bovenal hoop ik dat het hier (in dit topic) leuk blijft (ik lees iets structureler dan dat ik post) en dat ik velen van jullie daarbuiten ook mag blijven ontmoeten!

Mooie samenvatting van 2014 Corniel! Die marathon met finish gaat er natuurlijk van komen in 2015

Ons 2015 begint vandaag geweldig

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 16:20 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Ik wil liever niet naar de sportschool als het niet noodzakelijk is

Dit ja. Net m'n abonnement beëindigd

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 19:30 schreef Quoi het volgende:
Mooie samenvatting van 2014 Corniel! Die marathon met finish gaat er natuurlijk van komen in 2015

Ons 2015 begint vandaag geweldig

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Fijne dingen

Zo de deur uit voor een uurtje in de langzaam wakker wordende natuur

Zo, 2015, we gaan er tegenaan

Iedereen de beste wensen en mogen alle hardloopwensen maar werkelijkheid worden

Hier ook allemaal de beste wensen voor 2015!

Mezelf aan de challenge toegevoegd met 800

Wellicht wat hooggegrepen, maar alle stokken achter de deur zijn welkom bij mij

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 20:17 schreef D. het volgende:
Mezelf aan de challenge toegevoegd met 800

Wellicht wat hooggegrepen, maar alle stokken achter de deur zijn welkom bij mij

Oeh, ja, challenge!

Vorig jaar de 500km net niet gehaald, was dus een goede challenge. Als je hem makkelijk haalt was ie te laag, toch?
Dit jaar ga ik consequenter lopen en wederom proberen de balans tussen lopen en fietsen goed te houden.... We gaan er tegenaan!

quote:

Op donderdag 1 januari 2015 19:30 schreef Quoi het volgende:
Mooie samenvatting van 2014 Corniel! Die marathon met finish gaat er natuurlijk van komen in 2015

Ons 2015 begint vandaag geweldig

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Da's mooi nieuws!