LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2015 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Ynske op 02-01-2015 11:48:28 ]Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieGeen loopje meer voor mij dit jaar. Vrijdag wel gelijk goed beginnen in het nieuweLekker loopjequote:Op woensdag 31 december 2014 10:01 schreef Guppyfriend het volgende:
Zo, mijn laatste rondje voor 2014 zit erop
Net niet vroeg genoeg om de vuurwerk-tokkies voor te zijn, maar soit. Dat 2015 maar een mooi jaar mag worden!
Die tokkies kijken sowieso niet naar de tijd, gooien doen ze toch wel| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueHier is het nog rustig qua vuurwerk, maar heb besloten om nog een rustdagje te nemenDe sneeuw is ook steeds minder dus met een beetje mazzel kan ik morgen of overmorgen gewoon weer lekker gaan lopen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Omdat oudjaarsavond totaal verregend is toch maar even Fokken., over ambities gesproken......hoe zit het die jongeman die plannen had om de MdS te gaan lopen?
Hebben we daar nog iets van vernomen of heb ik daar over heen gelezen?'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Oh ja! Wie was dat ook al weer??quote:
Omdat oudjaarsavond totaal verregend is toch maar even Fokken., over ambities gesproken......hoe zit het die jongeman die plannen had om de MdS te gaan lopen?
Hebben we daar nog iets van vernomen of heb ik daar over heen gelezen?[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Wat is mds ook alweer?Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegie
Ik ook zo. Ik mik op ongeveer een HM, ligt aan hoe begaanbaar de paden zijn.quote:Op woensdag 31 december 2014 10:42 schreef Xilantof het volgende:
Hardlopend het jaar uit. Zo op pad om 10 km te rennen.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Misschien lopen ze verder in stilte.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.We rijden net met de auto over de A6 langs die rij windmolens bij Lelystad.
Is daar een pad langs die molens waar je kan lopen, weet iemand dat?Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Kun je controleren in Endomondoquote:
We rijden net met de auto over de A6 langs die rij windmolens bij Lelystad.
Is daar een pad langs die molens waar je kan lopen, weet iemand dat?Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Jep, heb als idioot ook een blogje geschreven om mezelf in 2014 te herdenken.quote:Op woensdag 31 december 2014 11:02 schreef mosselmossel het volgende:
Dus we gaan nu alle idioten herdenken?
https://allergenenhardlop(...)rennen-en-stilstaan/<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Huh? Hoe dan?quote:
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Je kan het ook aan pijll vragen. Die zoekt het met liefde voor je uit.quote:Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ga naar endomondo.com -> routes -> create route -> voer de locatie in en zoom in om te kijken of er wandelpaden zijn. En dan kun je gelijk een route uitstippelen en opslaanquote:Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)Ik heb mijn laatste rondje in 2014 ook overleefd.
Eindstand: 134x gelopen, 175 uur en 1891 km
Mooi jaartje geweest met Eiger, TdF en Berlijn als absolute hoogtepunten
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Velen waren wat vroeg, maar bij deze ook mijn lijstjes van 2014!
Top 5 mooiste loopjes
5) Trail des Fantomes (26km, Belgie) - 16 augustus
Mijn langste loop van het jaar. Aangedreven door de nodige Belgische biertjes de avond er voor, een monster van een loop, met nogal wat steile klimmen. En meteen een gezellig weekend weg waar ook een aantal fokkers bij waren. En we hadden zelfs een clubgenoot zo gek gekregen om mee te gaan.
4) Hardmoors Roseberry Topping "HM" (24,5km) - 14 december
Mooie route, maar bijzonder zwaar. Een stuk zwaarder dan verwacht. De enige reden dat deze "al" op plek 4 genoemd wordt, is dat de zwaarte van de loop er voor zorgt dat je niet continu om je heen kan starten naar alle uitzichten. Maar hij had eigenlijk net zo goed op plek 1 kunnen staan.
3) Lakeland Trails HM - 6 juli
Wederom een prachtige route. Lekker rustig aan gedaan om goed te kunnen genieten. Dit was ook het moment dat ik me realiseerde dat m'n conditie goed genoeg was om ergens "gewoon even" een halve marathon in trainingstempo te lopen als ik dat wilde.
2) James Herriot Country Trail Run (14km) - 27 juli
Heerlijk weer, prachtige route. Georganiseerd door de rotary club, dus de marshalls waren wat minder typisch: goed gekleed en enigszins bekakte spraak. Desalniettemin erg enthousiast en vriendelijk!
1) Causeway Coast HM (Noord Ierland) - 27 september
Zo mooi! Prachtige uitzichten, waanzinnige kustlijn, varierend terrein. Ik zou 'm zo weer doen.
De top 4 had eigenlijk wel in elke willekeurige volgorde kunnen staan. Opvallend detail: al deze loopjes hebben Mo en ik samen gelopen.
Eervolle vermeldingen van mooie loopjes die de lijst net niet gehaal hebben: Salland Trail (Nederland), Caythorpe Dash, Red Kite Challenge (Wales).
PRs
Dit jaar zijn al m'n PRs, met uitzondering van de 15km, volstrekt met de grond gelijk gemaakt. Vorig jaar begonnen met lopen, dus destijd nog niet alle verschillende afstanden gelopen. Maar die tijden werden al meteen aan het begin van het jaar aangescherpt en zijn in de loop van het jaar steeds verder aangescherpt. Ik verwacht dat het verbeteren nu steeds meer moeite zal gaan kosten, dus ik verwacht dat 2014 ook in de toekomst nog het jaar zal zijn geweest van de meeste progressie.
1 mijl: 7:00 (4:20/km)
5 km: 24:01 (4:48/km) - was 29:14 in 2013
5 mijl: 43:24 (5:23/km)
10 km: 48:48 (4:52/km) - was 56:43 in 2013
10 mijl: 1:26:03 (5:20/km) - was 1:50:34 in 2013
HM: 1:49:37 (5:11/km)
Totalen
In wedstrijdverband
• 46 loopjes
• 507 km
• 8 keer een HM of langer
• 12 keer een PR gelopen (waarvan 3 keer een nieuwe afstand was)
In totaal gelopen
• 163 keer gelopen
• 1431 km
• 161 uur, 20 minuten en 24 seconden
Tsja, wat kan ik verder nog zeggen... het was een prima jaar!
Ik zie uit naar een blessurevrij 2015. Hopelijk zijn er ook komend jaar nog weer wat leuke PRs te lopen. En ik hoop dat Mo binnenkort minder last krijgt van haar rug en we weer vele mooie loopjes samen gaan lopen in 2015!NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Super en thanks! Loopt inderdaad een padquote:
[..]
Ga naar endomondo.com -> routes -> create route -> voer de locatie in en zoom in om te kijken of er wandelpaden zijn. En dan kun je gelijk een route uitstippelen en opslaan
Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:Op woensdag 31 december 2014 11:15 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Je kan het ook aan pijll vragen. Die zoekt het met liefde voor je uit.
Er ligt een fietspad over de hele lengte van die dijk. Auto neerzetten aan het einde van de Klokbekerweg, en renne!
Het enige probleem is dat het pad geen zijpaden heeft tot aan de Ketelbrug, dus het wordt ofwel een heen-en-weertje ofwel een mooie marathontraining.Wolve heeft zijn jaaroverzicht gepost, dus dan mag ik ook.
Het jaar loopt ten einde, en er komt voor mij geen wedstrijd meer. Eindelijk tijd voor mijn top-5 van 2014. Dit jaar heb ik 18 wedstrijden gelopen; minder dan ik van plan was maar meer dan ik halverwege dacht; maart t/m september zijn grotendeels verloren gegaan aan een blessure aan de achillespees.
Alle 18 waren leuk, maar sommige waren natuurlijk leuker dan de andere. Dit waren de leukste:
5. Zevenheuvelenloop (Nijmegen), 15km, 16 november, 1:24:20
De gezelligheid in de trein met alle andere lopers, het gezelschap van de Fokkers, de drukte rond de Groesbeekseweg, het jaarlijkse langslopen bij het huis van opa, de mooie route, het heerlijke loopweer (toen we eenmaal bezig waren). De 7HL is altijd een feestje. Mijn 6e editie voelde heel vertrouwd, en was daarom erg leuk om te lopen. Jammer dat de tijd wat tegenviel, maar wel verklaarbaar na die lange blessure.
4. Leo Ammerlaan-loop in de kas (Bleiswijk), 10km, 8 februari, 51:41
Een koude, stormachtige dag in februari. Binnen in de kas was het warm, 20 tot plaatselijk zelfs 25 graden. En daar moesten wij zes rondjes lopen. Een aparte omgeving om te lopen, op betonvloeren en met meerdere 180-gradenbochten per rondje. En toch ging het lopen erg lekker. De aparte loopomgeving maakte dit een loopje om niet te vergeten.
3. Groenhovenloop (Gouda), HM, 2 februari, 1:49:52
Een mooi rondje door de polder tussen Gouda en Bodegraven, zoals er in deze omgeving veel zijn. Wat deze loop bijzonder maakte, was mijn eindtijd. Een tijd van onder de 1:50, daar moet ik mijn best voor doen, want dat heb ik pas een keer eerder gedaan. Eerlijkheid gebiedt me te zeggen dat het parcours wat te kort was. Toch was dit waarschijnlijk de wedstrijd van 2014 waarin ik het best gelopen heb.
2. Rotterdam Ekiden, 10km, 5 juli, 59:41
Mijn langzaamste vlakke 10km ooit, midden in mijn blessure-periode. Dit was geen hoogtepunt wat het hardlopen betreft. Maar wat was het gezellig! Door jullie allemaal werd het toch een mooie dag, ondanks het ziekenhuisbezoek van Murmeli. Van alle wedstrijden die ik in 2014 gelopen heb, is dit degeen die ik in 2015 het liefst nog een keer loop. Afgesproken?
1. Halve Marathon Oostland, HM, 7 september, 2:16:42
Mijn wedstrijd van het jaar. Niet door het parcours (iets minder Vinex dan vorig jaar), niet door de omstandigheden (heet!), niet door de tijd (voor mijn doen niet best), maar omdat ik de eerste 17km met Murmeli mee mocht lopen. En met Murmeli lopen is
Voor 2015 hoop ik weer zulke mooie wedstrijden te mogen lopen. Dan wil ik ook het doel halen dat ik dit jaar halverwege opgegeven heb: in alle Nederlandse provincies een wedstrijd lopen. En een tweede marathon lopen. En misschien lukt dat niet, is ook goed. Als ik maar plezier ga hebbenGaat een mooie LDL worden daar!quote:
[..]
Er ligt een fietspad over de hele lengte van die dijk. Auto neerzetten aan het einde van de Klokbekerweg, en renne!
Het enige probleem is dat het pad geen zijpaden heeft tot aan de Ketelbrug, dus het wordt ofwel een heen-en-weertje ofwel een mooie marathontraining.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Mooie terugblikken en overzichtjes allemaal.
Ik ga straks nog even een rondje en dan moet ik mijn laatste loopjes nog overzetten van mijn Garmin dus mijn totalen komen later.
2014 was voor mij een heftig jaar dat nog wel even door gaat in het begin van 2015 maar ik weet zeker dat ik er volgend jaar om deze tijd naar terug kan kijken en zeggen dat het de goede beslissing geweest is."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg2014 zit er op! Mijn challenge van 2.014 km precies gehaald op de laatste dag
Daar was wel een maand van 329 km voor nodig.
Het was een mooi jaar, hoogtepunt was de Veluwezoomtrail, mijn eerste ultra! Andere gedenkwaardige momenten waren de Koning van Spanje (helemaal kapot gegaan), m'n PR op de HM tijdens de Hoge Veluwe Loop, (1h31m) en aan het begin van de maand de Montferlandrun waar ik als een malle ging (1h03m). Nu even een paar dagen rust...
Op naar 2015!Mooi jaar, je hebt een enorme progressie geboekt zegquote:
Velen waren wat vroeg, maar bij deze ook mijn lijstjes van 2014!
Top 5 mooiste loopjes
5) Trail des Fantomes (26km, Belgie) - 16 augustus
Mijn langste loop van het jaar. Aangedreven door de nodige Belgische biertjes de avond er voor, een monster van een loop, met nogal wat steile klimmen. En meteen een gezellig weekend weg waar ook een aantal fokkers bij waren. En we hadden zelfs een clubgenoot zo gek gekregen om mee te gaan.
4) Hardmoors Roseberry Topping "HM" (24,5km) - 14 december
Mooie route, maar bijzonder zwaar. Een stuk zwaarder dan verwacht. De enige reden dat deze "al" op plek 4 genoemd wordt, is dat de zwaarte van de loop er voor zorgt dat je niet continu om je heen kan starten naar alle uitzichten. Maar hij had eigenlijk net zo goed op plek 1 kunnen staan.
3) Lakeland Trails HM - 6 juli
Wederom een prachtige route. Lekker rustig aan gedaan om goed te kunnen genieten. Dit was ook het moment dat ik me realiseerde dat m'n conditie goed genoeg was om ergens "gewoon even" een halve marathon in trainingstempo te lopen als ik dat wilde.
2) James Herriot Country Trail Run (14km) - 27 juli
Heerlijk weer, prachtige route. Georganiseerd door de rotary club, dus de marshalls waren wat minder typisch: goed gekleed en enigszins bekakte spraak. Desalniettemin erg enthousiast en vriendelijk!
1) Causeway Coast HM (Noord Ierland) - 27 september
Zo mooi! Prachtige uitzichten, waanzinnige kustlijn, varierend terrein. Ik zou 'm zo weer doen.
De top 4 had eigenlijk wel in elke willekeurige volgorde kunnen staan. Opvallend detail: al deze loopjes hebben Mo en ik samen gelopen.
Eervolle vermeldingen van mooie loopjes die de lijst net niet gehaal hebben: Salland Trail (Nederland), Caythorpe Dash, Red Kite Challenge (Wales).
PRs
Dit jaar zijn al m'n PRs, met uitzondering van de 15km, volstrekt met de grond gelijk gemaakt. Vorig jaar begonnen met lopen, dus destijd nog niet alle verschillende afstanden gelopen. Maar die tijden werden al meteen aan het begin van het jaar aangescherpt en zijn in de loop van het jaar steeds verder aangescherpt. Ik verwacht dat het verbeteren nu steeds meer moeite zal gaan kosten, dus ik verwacht dat 2014 ook in de toekomst nog het jaar zal zijn geweest van de meeste progressie.
1 mijl: 7:00 (4:20/km)
5 km: 24:01 (4:48/km) - was 29:14 in 2013
5 mijl: 43:24 (5:23/km)
10 km: 48:48 (4:52/km) - was 56:43 in 2013
10 mijl: 1:26:03 (5:20/km) - was 1:50:34 in 2013
HM: 1:49:37 (5:11/km)
Totalen
In wedstrijdverband
• 46 loopjes
• 507 km
• 8 keer een HM of langer
• 12 keer een PR gelopen (waarvan 3 keer een nieuwe afstand was)
In totaal gelopen
• 163 keer gelopen
• 1431 km
• 161 uur, 20 minuten en 24 seconden
Tsja, wat kan ik verder nog zeggen... het was een prima jaar!
Ik zie uit naar een blessurevrij 2015. Hopelijk zijn er ook komend jaar nog weer wat leuke PRs te lopen. En ik hoop dat Mo binnenkort minder last krijgt van haar rug en we weer vele mooie loopjes samen gaan lopen in 2015!
PRs om aan te vallen!quote:
Velen waren wat vroeg, maar bij deze ook mijn lijstjes van 2014!
Top 5 mooiste loopjes
5) Trail des Fantomes (26km, Belgie) - 16 augustus
Mijn langste loop van het jaar. Aangedreven door de nodige Belgische biertjes de avond er voor, een monster van een loop, met nogal wat steile klimmen. En meteen een gezellig weekend weg waar ook een aantal fokkers bij waren. En we hadden zelfs een clubgenoot zo gek gekregen om mee te gaan.
4) Hardmoors Roseberry Topping "HM" (24,5km) - 14 december
Mooie route, maar bijzonder zwaar. Een stuk zwaarder dan verwacht. De enige reden dat deze "al" op plek 4 genoemd wordt, is dat de zwaarte van de loop er voor zorgt dat je niet continu om je heen kan starten naar alle uitzichten. Maar hij had eigenlijk net zo goed op plek 1 kunnen staan.
3) Lakeland Trails HM - 6 juli
Wederom een prachtige route. Lekker rustig aan gedaan om goed te kunnen genieten. Dit was ook het moment dat ik me realiseerde dat m'n conditie goed genoeg was om ergens "gewoon even" een halve marathon in trainingstempo te lopen als ik dat wilde.
2) James Herriot Country Trail Run (14km) - 27 juli
Heerlijk weer, prachtige route. Georganiseerd door de rotary club, dus de marshalls waren wat minder typisch: goed gekleed en enigszins bekakte spraak. Desalniettemin erg enthousiast en vriendelijk!
1) Causeway Coast HM (Noord Ierland) - 27 september
Zo mooi! Prachtige uitzichten, waanzinnige kustlijn, varierend terrein. Ik zou 'm zo weer doen.
De top 4 had eigenlijk wel in elke willekeurige volgorde kunnen staan. Opvallend detail: al deze loopjes hebben Mo en ik samen gelopen.
Eervolle vermeldingen van mooie loopjes die de lijst net niet gehaal hebben: Salland Trail (Nederland), Caythorpe Dash, Red Kite Challenge (Wales).
PRs
Dit jaar zijn al m'n PRs, met uitzondering van de 15km, volstrekt met de grond gelijk gemaakt. Vorig jaar begonnen met lopen, dus destijd nog niet alle verschillende afstanden gelopen. Maar die tijden werden al meteen aan het begin van het jaar aangescherpt en zijn in de loop van het jaar steeds verder aangescherpt. Ik verwacht dat het verbeteren nu steeds meer moeite zal gaan kosten, dus ik verwacht dat 2014 ook in de toekomst nog het jaar zal zijn geweest van de meeste progressie.
1 mijl: 7:00 (4:20/km)
5 km: 24:01 (4:48/km) - was 29:14 in 2013
5 mijl: 43:24 (5:23/km)
10 km: 48:48 (4:52/km) - was 56:43 in 2013
10 mijl: 1:26:03 (5:20/km) - was 1:50:34 in 2013
HM: 1:49:37 (5:11/km)
Totalen
In wedstrijdverband
• 46 loopjes
• 507 km
• 8 keer een HM of langer
• 12 keer een PR gelopen (waarvan 3 keer een nieuwe afstand was)
In totaal gelopen
• 163 keer gelopen
• 1431 km
• 161 uur, 20 minuten en 24 seconden
Tsja, wat kan ik verder nog zeggen... het was een prima jaar!
Ik zie uit naar een blessurevrij 2015. Hopelijk zijn er ook komend jaar nog weer wat leuke PRs te lopen. En ik hoop dat Mo binnenkort minder last krijgt van haar rug en we weer vele mooie loopjes samen gaan lopen in 2015!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerMooie verslagen wolve, pijll en tara!
Goed gedaan
Misschien moet ik Oostland als laatste zetten. Weet je hoe kut het is om de laatste 4 km van je eerste HM zonder haas te lopen, met pijn en in de hitte?????
Nee, flauwheid, ik vonnum top. Kut, maar top.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Net weer voor het eerst gelopen. Ging best okay. Alleen het hoesten toen ik stopte was niet echt leuk. Ging bijna over m'n nek
It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeHet voelt een beetje alsof ik het topic binnenval met het invullen van m'n challenge van 2015. Maar aangezien ik van plan ben om hier mee te gaan posten (eindelijk GotCje spibelt bevalt super!) leek dit me wel een mooie eerste stap.
Ik ben Patoshik, 20 jaar en aan het trainen voor de Iron Viking.Elke dag gelopenquote:
2014 zit er op! Mijn challenge van 2.014 km precies gehaald op de laatste dag
[ afbeelding ]
Daar was wel een maand van 329 km voor nodig.
[ afbeelding ]
Het was een mooi jaar, hoogtepunt was de Veluwezoomtrail, mijn eerste ultra! Andere gedenkwaardige momenten waren de Koning van Spanje (helemaal kapot gegaan), m'n PR op de HM tijdens de Hoge Veluwe Loop, (1h31m) en aan het begin van de maand de Montferlandrun waar ik als een malle ging (1h03m). Nu even een paar dagen rust...
Op naar 2015!
Ziet er leuk uit op je maandoverzicht van workouts!
Is dat zonder problemen gegaan of heb je nog klachten gekregen? (behalve dan vanuit je omgeving dat je teveel weg was)Klinkt toch niet helemaal okay. Misschien toch eerst nog verder herstellen?quote:
Net weer voor het eerst gelopen. Ging best okay. Alleen het hoesten toen ik stopte was niet echt leuk. Ging bijna over m'n nekRustiger aan doen dus volgende keer.quote:
Net weer voor het eerst gelopen. Ging best okay. Alleen het hoesten toen ik stopte was niet echt leuk. Ging bijna over m'n nekWelkomquote:
Het voelt een beetje alsof ik het topic binnenval met het invullen van m'n challenge van 2015. Maar aangezien ik van plan ben om hier mee te gaan posten (eindelijk GotC
Ik ben Patoshik, 20 jaar en aan het trainen voor de Iron Viking.
| Ubernerdus Prutserus | Kwalitatief Uitermate Teleurstellend |
| DeviantArt: Soliquenl | Last.fm: SoliqueNL | Geocaching: SoliqueHet ging verrassend goed, wel eens wat dagen dat het voor geen meter ging, maar over het algemeen probleemloos. Wel wat kleine pijntjes links en rechts, ben wel toe aan wat dagen rustquote:
[..]
Elke dag gelopen
Ziet er leuk uit op je maandoverzicht van workouts!
Is dat zonder problemen gegaan of heb je nog klachten gekregen? (behalve dan vanuit je omgeving dat je teveel weg was)
Omgeving was er inderdaad af en toe wat minder blij mee..
Welkom! Mooi doel!quote:
Het voelt een beetje alsof ik het topic binnenval met het invullen van m'n challenge van 2015. Maar aangezien ik van plan ben om hier mee te gaan posten (eindelijk GotC
Ik ben Patoshik, 20 jaar en aan het trainen voor de Iron Viking.
Maar je loopt dus al wat langer, ben benieuwd!Oja, naast de overzichten van 2014 moeten er natuurlijk ook plannen voor 2015 gesmeed worden. Misschien moet ik daar ook maar eens een lijstje voor maken.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Mijn jaaroverzicht betrekt slechts 8 maanden van dit jaar, doordat ik 4 maanden op stage ben geweest. In de resterende 8 maanden heb ik 13 wedstrijden gelopen. Hieronder de top 7.
Top 7 van 2014:
7. Ekiden Rotterdam (10k): deze kon niet ontbreken in het lijstje. Vandaar een top 7. Het was geen goede wedstrijd (zeer positieve split gelopen), maar de gezelligheid van die dag compenseert alles.
6. Laan van Meerdervoort Loop (10k): uitdagend parcours met delen door de duinen en over het strand.
5. Vlasakkerloop (10EM): uniek parcours over het militair trainingsterrein.
4. Vestingloop Willemstad (10k): mooie omgeving en het was bijzonder om door dit vestingstadje en over de wallen te lopen.
3. Bruggenloop (15k): baggerweer, maar toch een prima wedstrijd gelopen, en afgesloten met het huidig PR op de afstand.
2. Zevenheuvelenloop (15k): toenmalig PR gelopen op dit mooie parcours. Weer eens wat anders dan lopen in het vlakke westen.
1. DrechtStadLoop (HM): huidig PR gelopen bij deze perfect opgebouwde thuiswedstrijd.
Het doel van 2014 was blessurevrij lopen. Dit doel heb ik op de valreep nog weten te halen. Voor het komende jaar hanteer ik hetzelfde doel.
Totalen van 2014:
691,3 km
84 activiteitenSPOILER: Oogst van 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.2015:
Primair doel 2015: blessurevrij lopen.
Secundaire doelen 2015: HM <1:40, 10k <44:30.
In 2015 hoop ik minder evenementen te kunnen lopen, want dan ben ik eindelijk aan de bakGet stoned"Jamaar m'n challenge schatquote:
Omgeving was er inderdaad af en toe wat minder blij mee..
"
@Hinder, dat kruisDie is leuk!
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Hier in Den Haag is niets meer glad. Dus prima om te lopen. Prima weer ook!quote:Op woensdag 31 december 2014 11:05 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik ook zo. Ik mik op ongeveer een HM, ligt aan hoe begaanbaar de paden zijn.
Loopse daar!
Naar een HM ben ik weer naar toe aan het trainen.Xilantof Flickrt
foto-nerdToch de challenge ingevuld. 1200 km. Dan moet ik wel stoppen met geblesseerd raken.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Nou...doe dat dan ookquote:
Toch de challenge ingevuld. 1200 km. Dan moet ik wel stoppen met geblesseerd raken.F means you're fuckedBeter je best doenquote:
[..]
Doe mijn best, maar blijkbaar niet hard genoegF means you're fuckedgoed ideequote:
Toch de challenge ingevuld. 1200 km. Dan moet ik wel stoppen met geblesseerd raken.
geen blessures voor murmeli in 2015Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieOliebollenloop in Schoonhoven gelopen onder perfecte omstandigheden. Desondanks langzamer dan vorig jaar, ik kreeg het tempo niet onder de 5. Uiteindelijk 4 mijl in ruim 32 minuten. Sommigen zullen hun neus daar voor ophalen, en terecht.
Daarmee is loopjaar 2014 voor mij afgelopen. In totaal 1558 km gelopen en PR's op de 5, 15 en HM. Volgend jaar vooral veel kilometers in de eerste maanden i.v.m. Rotterdam en daarna freewheelend de zomer in. Ik denk niet dat ik komend jaar de 1558 km ga toppen.
Iedereen alvast de beste wensen voor 2015!raptorixquote:
[..]
Oh ja! Wie was dat ook al weer??Oh ja! Daar hebben we inderdaad nooit meer wat van gehoordquote:[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Vanwege de lange duurlopen en het feit dat ik gevoelig ben voor nierstenen, wil ik een waterzak aanschaffen om het vocht beter op peil te houden. Duurlopen van 20-25 km zonder drinken waren niet goed voor de inwendigen, dus ik moet er nu echt goed opletten.
De vraag is nu natuurlijk wat jullie me aanraden. Ik wil i.i.g. een brede band aan de onderkant, omdat ik denk dat dat stabieler is. Uiteraard wil ik het grootste gemak in alles, dus qua vullen, gebruik en onderhoud. Nu weet ik dat iedereen gaat opsommen wat hij/zij zelf heeft, maar dat geeft niet.Ik som op: Ga naar de winkel en probeer wat. Wat voor de één fijn zit, zit bij de ander voor geen meter.quote:
Vanwege de lange duurlopen en het feit dat ik gevoelig ben voor nierstenen, wil ik een waterzak aanschaffen om het vocht beter op peil te houden. Duurlopen van 20-25 km zonder drinken waren niet goed voor de inwendigen, dus ik moet er nu echt goed opletten.
De vraag is nu natuurlijk wat jullie me aanraden. Ik wil i.i.g. een brede band aan de onderkant, omdat ik denk dat dat stabieler is. Uiteraard wil ik het grootste gemak in alles, dus qua vullen, gebruik en onderhoud. Nu weet ik dat iedereen gaat opsommen wat hij/zij zelf heeft, maar dat geeft niet.
Ikzelf heb een racevest van nathan en die zit mij als gegotenJust remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Dus je hebt je nu eindelijk ingeschreven? Goed bezig!quote:
Oliebollenloop in Schoonhoven gelopen onder perfecte omstandigheden. Desondanks langzamer dan vorig jaar, ik kreeg het tempo niet onder de 5. Uiteindelijk 4 mijl in ruim 32 minuten. Sommigen zullen hun neus daar voor ophalen, en terecht.
Daarmee is loopjaar 2014 voor mij afgelopen. In totaal 1558 km gelopen en PR's op de 5, 15 en HM. Volgend jaar vooral veel kilometers in de eerste maanden i.v.m. Rotterdam en daarna freewheelend de zomer in. Ik denk niet dat ik komend jaar de 1558 km ga toppen.
Iedereen alvast de beste wensen voor 2015!Zeeuwse mossels kunnen altijd!Nog lekker vijf kilometer kunnen maken langs de Amstel. En zie daar, ik heb al mijn ledematen nog en ben niet bekogeld met vuurwerk.
Dat brengt het totaal van dit jaar op 777km. Niet eerder een jaar gehad waarin ik zo fanatiek bezig ben geweest met hardlopen. Het leverde me in maart al een PR op de tien kilometer op, dat enkele maanden daarna nogmaals werd verbeterd.
Een teleurstelling enkele maanden later toen ik helaas mijn halve marathon PR niet kon verbeteren in Weesp. Een combinatie van te weinig trainen, warmte en een iets te gezellige avond de avond ervoor.
Jaar gelukkig goed afgesloten door een 15e plek en een nieuw PR op de 5k van de Sloterplasloop.
Eigenlijk is er maar één groot doel voor 2015, en dat is de tijd verbeteren op de halve marathon. Gezien de kilometers die ik maak de afgelopen weken moet dat er zeker in zitten.
Ik ben wellicht geen echt actieve poster hier, maar lees toch regelmatig mee. Adviezen en verhalen in dit topic blijven motiverend werken. Dus daarom ook een Gelukkig Nieuwjaar Allen!Oke, ik ben dus relatief nieuw met het hardlopen... en ik loop toch echt even tegen 2 dingen aan waar jullie misschien een oplossing voor hebben?
1: Eten.
Voor een loopje (meestal 's ochtends) eet je natuurlijk. Nu heb ik van alles geprobeerd.. boterhammen, kwark, beetje yoghurt, banaan en vanmorgen om 09u had ik een eiwitshake met een banaan en moest om 11:15 de 5km gaan lopen (oudejaarsloop). Elke keer komt of mijn eten omhoog of ben ik serieus dusdanig misselijk dat ik toch echt elk moment het idee heb dat ik zo mijn hele eten ergens aan de kant van de weg eruit mik. Zo dus ook daarstraks. Weer misselijk. Boeren, kloten gevoel. Uiteindelijk komt het er niet uit, maar het loopt gewoon ruk.
Wat moet ik dan eten? Eet ik teveel? Eet ik te kort voor een loopje? (2u vandaag.. ik dacht dat dat wel kon, I was wrong.)
2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?
Overigens, dus vandaag mijn eerste 5km achter elkaar gelopen (Ik ben net terug van operatie en shinsplints) in 28 min. Ik moet wel aan mijn sprinten gaan werken trouwens-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Beetje spijt dat ik had besloten niet te gaan rennen, want het is prachtig kort-kort-weer.
Daarentegen heb ik bijna iemand blij gemaakt met een zak bloed. Voelt net zo fijn als hardlopen.Vraag 1: waarom perse eten voor een loopje? Voor mijn ochtend loopjes eet ik niets. Dat is een beetje persoonlijk maar zolang je er niet erg gevoelig voor bent of zolang je loop geen hele lange duurloop is is er volgens mij genoeg glycogeen in je bloed/spieren aanwezig om als brandstof te kunnen dienen. Ik zou zeggen: probeer t eens? Daarna kun je het probleem onderzoeken wat/wanneer eten en dat aanpakken. Mijn ochtendlopen zijn meer dan 1 u en nergens last van...quote:Op woensdag 31 december 2014 13:40 schreef Qwea het volgende:
Oke, ik ben dus relatief nieuw met het hardlopen... en ik loop toch echt even tegen 2 dingen aan waar jullie misschien een oplossing voor hebben?
1: Eten.
Voor een loopje (meestal 's ochtends) eet je natuurlijk. Nu heb ik van alles geprobeerd.. boterhammen, kwark, beetje yoghurt, banaan en vanmorgen om 09u had ik een eiwitshake met een banaan en moest om 11:15 de 5km gaan lopen (oudejaarsloop). Elke keer komt of mijn eten omhoog of ben ik serieus dusdanig misselijk dat ik toch echt elk moment het idee heb dat ik zo mijn hele eten ergens aan de kant van de weg eruit mik. Zo dus ook daarstraks. Weer misselijk. Boeren, kloten gevoel. Uiteindelijk komt het er niet uit, maar het loopt gewoon ruk.
Wat moet ik dan eten? Eet ik teveel? Eet ik te kort voor een loopje? (2u vandaag.. ik dacht dat dat wel kon, I was wrong.)
2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?
Overigens, dus vandaag mijn eerste 5km achter elkaar gelopen (Ik ben net terug van operatie en shinsplints) in 28 min. Ik moet wel aan mijn sprinten gaan werken trouwens
Vraag 2: geen idee!Eten is echt heel erg persoonlijk. Er zijn mensen zoals Liesje die zonder te eten de deur uit kunnen. Ik kan daar niet zo goed tegen en moet echt wel wat in mijn mik hebben. Als ik 's morgens ga lopen, doe ik dat meestal op wit brood met appelstroop oid. Dat gaat bij mij prima!quote:
Oke, ik ben dus relatief nieuw met het hardlopen... en ik loop toch echt even tegen 2 dingen aan waar jullie misschien een oplossing voor hebben?
1: Eten.
Voor een loopje (meestal 's ochtends) eet je natuurlijk. Nu heb ik van alles geprobeerd.. boterhammen, kwark, beetje yoghurt, banaan en vanmorgen om 09u had ik een eiwitshake met een banaan en moest om 11:15 de 5km gaan lopen (oudejaarsloop). Elke keer komt of mijn eten omhoog of ben ik serieus dusdanig misselijk dat ik toch echt elk moment het idee heb dat ik zo mijn hele eten ergens aan de kant van de weg eruit mik. Zo dus ook daarstraks. Weer misselijk. Boeren, kloten gevoel. Uiteindelijk komt het er niet uit, maar het loopt gewoon ruk.
Wat moet ik dan eten? Eet ik teveel? Eet ik te kort voor een loopje? (2u vandaag.. ik dacht dat dat wel kon, I was wrong.)
2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?
Overigens, dus vandaag mijn eerste 5km achter elkaar gelopen (Ik ben net terug van operatie en shinsplints) in 28 min. Ik moet wel aan mijn sprinten gaan werken trouwens
Zuivel gaat bij mij dan weer wat minder prima...
En die steken kunnen te maken hebben met voeding/hydratering, maar ook met het inspanningsniveau van je trainingF means you're fuckedIk heb een hydration pack van Nathan. Zit perfect en totaal geen last van tijdens t lopen. Waar ik wel tegenaan loop is dat het mij erg veel moeite kost om iets uit de slang te krijgen. Ik zuig als een malle waardoor ik daar uitgeput van raak...quote:
Vanwege de lange duurlopen en het feit dat ik gevoelig ben voor nierstenen, wil ik een waterzak aanschaffen om het vocht beter op peil te houden. Duurlopen van 20-25 km zonder drinken waren niet goed voor de inwendigen, dus ik moet er nu echt goed opletten.
De vraag is nu natuurlijk wat jullie me aanraden. Ik wil i.i.g. een brede band aan de onderkant, omdat ik denk dat dat stabieler is. Uiteraard wil ik het grootste gemak in alles, dus qua vullen, gebruik en onderhoud. Nu weet ik dat iedereen gaat opsommen wat hij/zij zelf heeft, maar dat geeft niet.Ik eet meestal een cracker, wel iets erin maar niet te veel bij een training.
Steken, kan zijn dat je te snel gaat, althans dat zegt men op de groep. Gelukkig geen last van.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegiequote:
[..]
Ik heb een hydration pack van Nathan. Zit perfect en totaal geen last van tijdens t lopen. Waar ik wel tegenaan loop is dat het mij erg veel moeite kost om iets uit de slang te krijgen. Ik zuig als een malle waardoor ik daar uitgeput van raak...
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieIk denk in plaatjesquote:
[..]F means you're fuckedWelkom!quote:
Het voelt een beetje alsof ik het topic binnenval met het invullen van m'n challenge van 2015. Maar aangezien ik van plan ben om hier mee te gaan posten (eindelijk GotC
Ik ben Patoshik, 20 jaar en aan het trainen voor de Iron Viking.
Weer nieuwe aanwas...Toen ik had gepost wist ik t al...quote:
[..]
Ach , if this makes your day...Juli was wel mijn meest constante maand
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik zou zelf de zuivel voor het lopen eruit halen. Eiwitshake dus ook niet.quote:
Oke, ik ben dus relatief nieuw met het hardlopen... en ik loop toch echt even tegen 2 dingen aan waar jullie misschien een oplossing voor hebben?
1: Eten.
Voor een loopje (meestal 's ochtends) eet je natuurlijk. Nu heb ik van alles geprobeerd.. boterhammen, kwark, beetje yoghurt, banaan en vanmorgen om 09u had ik een eiwitshake met een banaan en moest om 11:15 de 5km gaan lopen (oudejaarsloop). Elke keer komt of mijn eten omhoog of ben ik serieus dusdanig misselijk dat ik toch echt elk moment het idee heb dat ik zo mijn hele eten ergens aan de kant van de weg eruit mik. Zo dus ook daarstraks. Weer misselijk. Boeren, kloten gevoel. Uiteindelijk komt het er niet uit, maar het loopt gewoon ruk.
Wat moet ik dan eten? Eet ik teveel? Eet ik te kort voor een loopje? (2u vandaag.. ik dacht dat dat wel kon, I was wrong.)
2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?
Overigens, dus vandaag mijn eerste 5km achter elkaar gelopen (Ik ben net terug van operatie en shinsplints) in 28 min. Ik moet wel aan mijn sprinten gaan werken trouwens
Als ik een wedstrijd heb probeer ik 3 uur van tevoren wat boterhammen met pindakaas te eten en een uurtje van tevoren nog een banaantje. Dat helpt voor mij goed in ieder geval.Krentenbol met kaas doet het hier ook goed[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Mmm, misschien een wijziging van het loopplan voor morgen. Wilde eerst gaan lopen als t licht was. Nu zegt het weerbericht vanaf 11u zonnig. Misschien na thuiskomst eerst een dutje...Ik moet een nummer twee gedaan hebben voor ik loop. Dan kan mijn ontbijt ook verder zakken.
Even serieus, ik kan nog lopen als ik een uur van tevoren pasta heb gegeten. Ik boer wel, maar het lukt.Vanaf mijn kantoortje zie ik VEEL mensen langs hardlopen
Bijjjjjjjna klaar met werken.quote:
Ik moet een nummer twee gedaan hebben voor ik loop. Dan kan mijn ontbijt ook verder zakken.
Even serieus, ik kan nog lopen als ik een uur van tevoren pasta heb gegeten. Ik boer wel, maar het lukt.
Maar zoals uit de reacties blijkt is het erg persoonlijk. Ik heb eens te kort voor een loopje een bruine boterham gegeten. Binnen 10' eruit gespuugd bij een boom, misselijk als een hond. Nu ben ik veel voorzichtiger. ' Lean and mean ' past beter bij mij. Voor iedereen is t dus uitproberen.Evy zegt dat de steken door een foute ademhaling komt.......quote:
2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?Tú estás dura y yo me veo cabrón en el espejo
zal ik voor je werken, kun jij gaan lopenquote:
Vanaf mijn kantoortje zie ik VEEL mensen langs hardlopen
Bijjjjjjjna klaar met werken.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieIk kan pasta eten tot een uur voor de training. Maar als ik dan dat ene toetje erna neem...... die stuitert mijn gehele spijsvertering door. En echt, dat hóór je! Een mede-loper vroeg een keer: wat is dat geluid toch? Was het mijn toetjeDat is lief van je. Dit is alleen het leuke werk, dat ik voor geen goud uit handen geefquote:Op woensdag 31 december 2014 15:00 schreef Ynske het volgende:
[..]
zal ik voor je werken, kun jij gaan lopenquote:
Ik kan pasta eten tot een uur voor de training. Maar als ik dan dat ene toetje erna neem...... die stuitert mijn gehele spijsvertering door. En echt, dat hóór je! Een mede-loper vroeg een keer: wat is dat geluid toch? Was het mijn toetjeVoor de Putten Power Run had m'n werkgever, heel lief, een soort pasta-lunch geregeld. Dat was rond 13:00 uur en we startten om 17:00 uur. Ik verdenk die pasta-lunch nog steeds van het mede-saboteren van m'n race toenquote:
Ik moet een nummer twee gedaan hebben voor ik loop. Dan kan mijn ontbijt ook verder zakken.
Even serieus, ik kan nog lopen als ik een uur van tevoren pasta heb gegeten. Ik boer wel, maar het lukt.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Jawel, maar ik ben sowieso niet snel.quote:
[..]
Het loopt prettiger zonder volle maag, dus daarom probeer ik 2 uur voor het trainen te eten.Na 4 uur nog niet gezakt? Heb je wel gekauwd?quote:
[..]
Voor de Putten Power Run had m'n werkgever, heel lief, een soort pasta-lunch geregeld. Dat was rond 13:00 uur en we startten om 17:00 uur. Ik verdenk die pasta-lunch nog steeds van het mede-saboteren van m'n race toenPasta schuif je toch naar binnen?quote:
[..]
Na 4 uur nog niet gezakt? Heb je wel gekauwd?Het was wel gezakt natuurlijkquote:
[..]
Na 4 uur nog niet gezakt? Heb je wel gekauwd?
Het was een zwarte dag[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*quote:
[..]
Het was wel gezakt natuurlijk
Het was een zwarte dagYes! net mijn laatste kilometers gelopen. 25! Dat maakt 1485 dit jaar! Aangezien 2013 maar 900km opleverde en 2012 920, ben ik daar superblij mee! Het had misschien nog 1500 rond kunnen worden als ik geen knieklachten had gekregen na de 't Is voor niks.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsIk heb net voor het lopen gewoon 2 bruine boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade gegeten. Geen enkel probleem.
Scheten laat ik toch wel
En inderdaad is een nummer 2 voor het lopen wel handig.
Dus, Qwea, probeer inderdaad eens met niets, of anders bijvoorbeeld een paar nootjes of 2 dadels (of 1). Zeker als je geen duurlopen doet is dat voor veel mensen genoeg.
Enne... 5 km in 28 minuten: well done dame!!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Netjes!quote:
Yes! net mijn laatste kilometers gelopen. 25! Dat maakt 1485 dit jaar! Aangezien 2013 maar 900km opleverde en 2012 920, ben ik daar superblij mee! Het had misschien nog 1500 rond kunnen worden als ik geen knieklachten had gekregen na de 't Is voor niks.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieAls je niet als een malle volle bak loopt, loop je sowieso al deels op vetverbranding en hoef je inderdaad niet veel te eten.quote:
[..]
Vraag 1: waarom perse eten voor een loopje? Voor mijn ochtend loopjes eet ik niets. Dat is een beetje persoonlijk maar zolang je er niet erg gevoelig voor bent of zolang je loop geen hele lange duurloop is is er volgens mij genoeg glycogeen in je bloed/spieren aanwezig om als brandstof te kunnen dienen.
ik heb vanochtend 21,5 km gelopen op een bakje kwark met muesli.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Anyway... zojuist de laatste paar kms van 2014 gemaakt, dus een kleine evaluatie is wel op zijn plaats
Dit jaar was mijn eerste serieuze hardloopjaar. Waar ik in 2013 490 km liep, heb ik er dit jaar 1033 gelopen. Een ruime verdubbeling dus.
Ook ben ik voor het eerst aan loopjes gaan meedoen, en wat ontzettend leuk bleek dat te zijn! Het eerste loopje was de halve maatje prestatieloop, op de eerste zondag in januari. Meteen liep ik voor het eerst 5 kilometer onder de 30 minuten, om de week erna (in een training) voor het eerst 10 km onder het uur te lopen.
In 2012 en 2013 vond ik eigenlijk altijd 5 km nog een enorm takke eind, en nu heb ik dus ineens een halve marathon gelopen
Helaas kwam met het meer lopen ook het fenomeen blessures om de hoek kijkenIk ben er nog steeds niet uit hoe ik daaruit moet blijven. Ook nu weer (nog steeds) een irritant pijntje in de linkerknie. Gelukkig heb ik weer een verzekering met een enorm aantal vergoedde fysiobezoeken afgesloten
En, ook niet onbelangrijk, een hoop toffe mensen (her)ontmoet door het lopen, zowel binnen als buiten dit topic. Super gezellig. En er blijken zelfs leuke mannen hard te lopen
Kortom: een mooi hardloopjaar, en ook buiten het hardlopen was het een mooi jaar!
Ik kan er met een lach op terugkijken en hoop dat 2015 net zoveel toffe dingen brengt als 2014 (behalve nog een vriendje, want ik vind eentje wel genoeg)
Nog even een statistiekenlijstje:
aantal km: 1033
aantal activiteiten: 144
aantal wedstrijden: 10
PR's (met tussen haakjes die niet pijllproof PR's):
5 km: 27.07 (25.55)
10 km: 57.07 (54.27)
15 km: 1.24.32
HM: 2.14.57
En wat wil Murmeli volgend jaar doen?
- HM naar 2.05 of sneller
- 25 km Meijendelloop eind van het jaar.
- 1200 km lopen
- meer dan 10 wedstrijdjes
- heel blijven
- minder stressen over blessures en afstanden. Dat is namelijk werkelijk het enige dat me soms echt zorgen geeft en dat vind ik zonde, dus moet ik gewoon niet doen
Volgens mij postte ik het al eerder, maar dan nu nog een keer:
aan allen hier en jullie naasten een fijn uiteinde en fijn 2015 gewenst, met veel loopplezier en zonder blessuregekut
edit: oja: en volgend jaar een paar trails lopen
[ Bericht 3% gewijzigd door Murmeli op 31-12-2014 16:01:12 ]Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Een overzicht heb ik (nog) niet. Maar zonet een Oudejaarsloop gedaan (5km), gehoopt op een 28'er maar het is een 26'er geworden.
Fijne jaarwisseling iedereen, voorzichtig met de handjes want je hebt ze nodig voor de voetjes. En op naar een schitterend 2015.Omdat ik rond 07:00 meestal wakker ben, ik kwam rond 08u mijn bed uit en van niet eten word ik bloed chagoquote:
[..]
Vraag 1: waarom perse eten voor een loopje? Voor mijn ochtend loopjes eet ik niets. Dat is een beetje persoonlijk maar zolang je er niet erg gevoelig voor bent of zolang je loop geen hele lange duurloop is is er volgens mij genoeg glycogeen in je bloed/spieren aanwezig om als brandstof te kunnen dienen. Ik zou zeggen: probeer t eens? Daarna kun je het probleem onderzoeken wat/wanneer eten en dat aanpakken. Mijn ochtendlopen zijn meer dan 1 u en nergens last van...Hmmz.quote:Vraag 2: geen idee!quote:
[..]
Eten is echt heel erg persoonlijk. Er zijn mensen zoals Liesje die zonder te eten de deur uit kunnen. Ik kan daar niet zo goed tegen en moet echt wel wat in mijn mik hebben. Als ik 's morgens ga lopen, doe ik dat meestal op wit brood met appelstroop oid. Dat gaat bij mij prima!
Zuivel gaat bij mij dan weer wat minder prima...
En die steken kunnen te maken hebben met voeding/hydratering, maar ook met het inspanningsniveau van je trainingIk ga idd de zuivel dan maar eens schrappen, kijken of dat werkt! Thnx!quote:
[..]
Ik zou zelf de zuivel voor het lopen eruit halen. Eiwitshake dus ook niet.
Als ik een wedstrijd heb probeer ik 3 uur van tevoren wat boterhammen met pindakaas te eten en een uurtje van tevoren nog een banaantje. Dat helpt voor mij goed in ieder geval.Ik ga idd maar eens kijken of het met wat minimaals kan idd. Want het is echt niet relaxt lopen als je bij elke stap denkt dat je zo al kotsend langs de kant vd weg staatquote:
Ik heb net voor het lopen gewoon 2 bruine boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade gegeten. Geen enkel probleem.
Scheten laat ik toch wel
En inderdaad is een nummer 2 voor het lopen wel handig.
Dus, Qwea, probeer inderdaad eens met niets, of anders bijvoorbeeld een paar nootjes of 2 dadels (of 1). Zeker als je geen duurlopen doet is dat voor veel mensen genoeg.
Enne... 5 km in 28 minuten: well done dame!!-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-Ik gok zomaar dat hij al een paar uur in zijn bed ligt inmiddels.quote:
RD zit al een paar uur aan de oliebollen? Happy New Year RD!
Hier net ook de laatste km's van 2014 gelopen. Niet mijn challenge gehaald maar wel op de valreep mijn hardloop motivatie weer terug gevonden en dat is wat ik véél belangrijker vind.
In totaal liep ik dit jaar 544,38 km in 76:38:28 uur in 114 loopjes dit jaar.
De planning voor het komende jaar...weer terug uitbouwen naar de 10, die comfortabel lopen en dan eens kijken wat er verder allemaal lukt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Nanook24 op 31-12-2014 16:23:49 ]"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergAangezien ik de rest van het jaar niet meer online ben: iedereen alvast een fijne jaarwisseling, en een mooi (hardlopend!) 2015!Deze had ik gemist, dank je wel Ynsquote:
[..]
goed idee
geen blessures voor murmeli in 2015
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik mijn 25km op een bak Brinta met sojamelk. Er moet iig wel iets van koolhydraten inzitten. En onderweg 1 pindakaas Gu-gelquote:
[..]
Als je niet als een malle volle bak loopt, loop je sowieso al deels op vetverbranding en hoef je inderdaad niet veel te eten.
ik heb vanochtend 21,5 km gelopen op een bakje kwark met muesli.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsonderweg een energiereepje banaanquote:
[..]
Ik mijn 25km op een bak Brinta met sojamelk. Er moet iig wel iets van koolhydraten inzitten. En onderweg 1 pindakaas Gu-gelMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
