[Hardlopen] #936 - Herdenken...

Ik kom hem momenteel dagelijks tegen in het darts topic.

Vanwege de lange duurlopen en het feit dat ik gevoelig ben voor nierstenen, wil ik een waterzak aanschaffen om het vocht beter op peil te houden. Duurlopen van 20-25 km zonder drinken waren niet goed voor de inwendigen, dus ik moet er nu echt goed opletten.

De vraag is nu natuurlijk wat jullie me aanraden. Ik wil i.i.g. een brede band aan de onderkant, omdat ik denk dat dat stabieler is. Uiteraard wil ik het grootste gemak in alles, dus qua vullen, gebruik en onderhoud. Nu weet ik dat iedereen gaat opsommen wat hij/zij zelf heeft, maar dat geeft niet.

quote:

Op woensdag 31 december 2014 13:27 schreef Zwabberhark het volgende:
Vanwege de lange duurlopen en het feit dat ik gevoelig ben voor nierstenen, wil ik een waterzak aanschaffen om het vocht beter op peil te houden. Duurlopen van 20-25 km zonder drinken waren niet goed voor de inwendigen, dus ik moet er nu echt goed opletten.

De vraag is nu natuurlijk wat jullie me aanraden. Ik wil i.i.g. een brede band aan de onderkant, omdat ik denk dat dat stabieler is. Uiteraard wil ik het grootste gemak in alles, dus qua vullen, gebruik en onderhoud. Nu weet ik dat iedereen gaat opsommen wat hij/zij zelf heeft, maar dat geeft niet.

Ik som op: Ga naar de winkel en probeer wat. Wat voor de één fijn zit, zit bij de ander voor geen meter.
Ikzelf heb een racevest van nathan en die zit mij als gegoten

Ik heb ook een nathan en die zit perfect. Gebruik 'm zelden tot nooit

Ik heb een band van een mij onbekend merk waar een bidon in past. Gebruik 'm zelden tot nooit

quote:

Op woensdag 31 december 2014 13:02 schreef Zwabberhark het volgende:
Oliebollenloop in Schoonhoven gelopen onder perfecte omstandigheden. Desondanks langzamer dan vorig jaar, ik kreeg het tempo niet onder de 5. Uiteindelijk 4 mijl in ruim 32 minuten. Sommigen zullen hun neus daar voor ophalen, en terecht.

Daarmee is loopjaar 2014 voor mij afgelopen. In totaal 1558 km gelopen en PR's op de 5, 15 en HM. Volgend jaar vooral veel kilometers in de eerste maanden i.v.m. Rotterdam en daarna freewheelend de zomer in. Ik denk niet dat ik komend jaar de 1558 km ga toppen.

Iedereen alvast de beste wensen voor 2015!

Dus je hebt je nu eindelijk ingeschreven? Goed bezig!

Nog lekker vijf kilometer kunnen maken langs de Amstel. En zie daar, ik heb al mijn ledematen nog en ben niet bekogeld met vuurwerk.

Dat brengt het totaal van dit jaar op 777km. Niet eerder een jaar gehad waarin ik zo fanatiek bezig ben geweest met hardlopen. Het leverde me in maart al een PR op de tien kilometer op, dat enkele maanden daarna nogmaals werd verbeterd.

Een teleurstelling enkele maanden later toen ik helaas mijn halve marathon PR niet kon verbeteren in Weesp. Een combinatie van te weinig trainen, warmte en een iets te gezellige avond de avond ervoor.

Jaar gelukkig goed afgesloten door een 15e plek en een nieuw PR op de 5k van de Sloterplasloop.

Eigenlijk is er maar één groot doel voor 2015, en dat is de tijd verbeteren op de halve marathon. Gezien de kilometers die ik maak de afgelopen weken moet dat er zeker in zitten.

Ik ben wellicht geen echt actieve poster hier, maar lees toch regelmatig mee. Adviezen en verhalen in dit topic blijven motiverend werken. Dus daarom ook een Gelukkig Nieuwjaar Allen!

Oke, ik ben dus relatief nieuw met het hardlopen... en ik loop toch echt even tegen 2 dingen aan waar jullie misschien een oplossing voor hebben?

1: Eten.

Voor een loopje (meestal 's ochtends) eet je natuurlijk. Nu heb ik van alles geprobeerd.. boterhammen, kwark, beetje yoghurt, banaan en vanmorgen om 09u had ik een eiwitshake met een banaan en moest om 11:15 de 5km gaan lopen (oudejaarsloop). Elke keer komt of mijn eten omhoog of ben ik serieus dusdanig misselijk dat ik toch echt elk moment het idee heb dat ik zo mijn hele eten ergens aan de kant van de weg eruit mik. Zo dus ook daarstraks. Weer misselijk. Boeren, kloten gevoel. Uiteindelijk komt het er niet uit, maar het loopt gewoon ruk.

Wat moet ik dan eten? Eet ik teveel? Eet ik te kort voor een loopje? (2u vandaag.. ik dacht dat dat wel kon, I was wrong.)

2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?

Overigens, dus vandaag mijn eerste 5km achter elkaar gelopen (Ik ben net terug van operatie en shinsplints) in 28 min. Ik moet wel aan mijn sprinten gaan werken trouwens

Beetje spijt dat ik had besloten niet te gaan rennen, want het is prachtig kort-kort-weer.
Daarentegen heb ik bijna iemand blij gemaakt met een zak bloed. Voelt net zo fijn als hardlopen.

quote:

Op woensdag 31 december 2014 13:40 schreef Qwea het volgende:
Oke, ik ben dus relatief nieuw met het hardlopen... en ik loop toch echt even tegen 2 dingen aan waar jullie misschien een oplossing voor hebben?

1: Eten.

Voor een loopje (meestal 's ochtends) eet je natuurlijk. Nu heb ik van alles geprobeerd.. boterhammen, kwark, beetje yoghurt, banaan en vanmorgen om 09u had ik een eiwitshake met een banaan en moest om 11:15 de 5km gaan lopen (oudejaarsloop). Elke keer komt of mijn eten omhoog of ben ik serieus dusdanig misselijk dat ik toch echt elk moment het idee heb dat ik zo mijn hele eten ergens aan de kant van de weg eruit mik. Zo dus ook daarstraks. Weer misselijk. Boeren, kloten gevoel. Uiteindelijk komt het er niet uit, maar het loopt gewoon ruk.

Wat moet ik dan eten? Eet ik teveel? Eet ik te kort voor een loopje? (2u vandaag.. ik dacht dat dat wel kon, I was wrong.)

2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?

Overigens, dus vandaag mijn eerste 5km achter elkaar gelopen (Ik ben net terug van operatie en shinsplints) in 28 min. Ik moet wel aan mijn sprinten gaan werken trouwens

Vraag 1: waarom perse eten voor een loopje? Voor mijn ochtend loopjes eet ik niets. Dat is een beetje persoonlijk maar zolang je er niet erg gevoelig voor bent of zolang je loop geen hele lange duurloop is is er volgens mij genoeg glycogeen in je bloed/spieren aanwezig om als brandstof te kunnen dienen. Ik zou zeggen: probeer t eens? Daarna kun je het probleem onderzoeken wat/wanneer eten en dat aanpakken. Mijn ochtendlopen zijn meer dan 1 u en nergens last van...

Vraag 2: geen idee! Sinds ik af en aan loop ( een kleine 4 jr ) maar nu al weer structureel 6mnd nergens last van. Vroeger in mijn jeugd wel veel last van gehad...

quote:

Op woensdag 31 december 2014 13:40 schreef Qwea het volgende:
Oke, ik ben dus relatief nieuw met het hardlopen... en ik loop toch echt even tegen 2 dingen aan waar jullie misschien een oplossing voor hebben?

1: Eten.

Voor een loopje (meestal 's ochtends) eet je natuurlijk. Nu heb ik van alles geprobeerd.. boterhammen, kwark, beetje yoghurt, banaan en vanmorgen om 09u had ik een eiwitshake met een banaan en moest om 11:15 de 5km gaan lopen (oudejaarsloop). Elke keer komt of mijn eten omhoog of ben ik serieus dusdanig misselijk dat ik toch echt elk moment het idee heb dat ik zo mijn hele eten ergens aan de kant van de weg eruit mik. Zo dus ook daarstraks. Weer misselijk. Boeren, kloten gevoel. Uiteindelijk komt het er niet uit, maar het loopt gewoon ruk.

Wat moet ik dan eten? Eet ik teveel? Eet ik te kort voor een loopje? (2u vandaag.. ik dacht dat dat wel kon, I was wrong.)

2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?

Overigens, dus vandaag mijn eerste 5km achter elkaar gelopen (Ik ben net terug van operatie en shinsplints) in 28 min. Ik moet wel aan mijn sprinten gaan werken trouwens

Eten is echt heel erg persoonlijk. Er zijn mensen zoals Liesje die zonder te eten de deur uit kunnen. Ik kan daar niet zo goed tegen en moet echt wel wat in mijn mik hebben. Als ik 's morgens ga lopen, doe ik dat meestal op wit brood met appelstroop oid. Dat gaat bij mij prima!
Zuivel gaat bij mij dan weer wat minder prima...

En die steken kunnen te maken hebben met voeding/hydratering, maar ook met het inspanningsniveau van je training

quote:

Op woensdag 31 december 2014 13:27 schreef Zwabberhark het volgende:
Vanwege de lange duurlopen en het feit dat ik gevoelig ben voor nierstenen, wil ik een waterzak aanschaffen om het vocht beter op peil te houden. Duurlopen van 20-25 km zonder drinken waren niet goed voor de inwendigen, dus ik moet er nu echt goed opletten.

De vraag is nu natuurlijk wat jullie me aanraden. Ik wil i.i.g. een brede band aan de onderkant, omdat ik denk dat dat stabieler is. Uiteraard wil ik het grootste gemak in alles, dus qua vullen, gebruik en onderhoud. Nu weet ik dat iedereen gaat opsommen wat hij/zij zelf heeft, maar dat geeft niet.

Ik heb een hydration pack van Nathan. Zit perfect en totaal geen last van tijdens t lopen. Waar ik wel tegenaan loop is dat het mij erg veel moeite kost om iets uit de slang te krijgen. Ik zuig als een malle waardoor ik daar uitgeput van raak... Maar als ik straks langere lopen ga doen moet ik er toch iets op verzinnen. Heb ook al verschillende bags met andere tuutjes geprobeerd. Idem helaas.

quote:

Op woensdag 31 december 2014 14:17 schreef Ynske het volgende:

[..]

ik krijg hier zo'n foute ideeën bij

Ik denk in plaatjes

quote:

Op woensdag 31 december 2014 12:10 schreef Patoshik het volgende:
Het voelt een beetje alsof ik het topic binnenval met het invullen van m'n challenge van 2015. Maar aangezien ik van plan ben om hier mee te gaan posten (eindelijk GotC je spibelt bevalt super!) leek dit me wel een mooie eerste stap.

Ik ben Patoshik, 20 jaar en aan het trainen voor de Iron Viking.

Welkom!
Weer nieuwe aanwas...

quote:

Op woensdag 31 december 2014 14:17 schreef Ynske het volgende:

[..]

ik krijg hier zo'n foute ideeën bij

Toen ik had gepost wist ik t al...


Ach , if this makes your day...

Juli was wel mijn meest constante maand

quote:

Op woensdag 31 december 2014 13:40 schreef Qwea het volgende:
Oke, ik ben dus relatief nieuw met het hardlopen... en ik loop toch echt even tegen 2 dingen aan waar jullie misschien een oplossing voor hebben?

1: Eten.

Voor een loopje (meestal 's ochtends) eet je natuurlijk. Nu heb ik van alles geprobeerd.. boterhammen, kwark, beetje yoghurt, banaan en vanmorgen om 09u had ik een eiwitshake met een banaan en moest om 11:15 de 5km gaan lopen (oudejaarsloop). Elke keer komt of mijn eten omhoog of ben ik serieus dusdanig misselijk dat ik toch echt elk moment het idee heb dat ik zo mijn hele eten ergens aan de kant van de weg eruit mik. Zo dus ook daarstraks. Weer misselijk. Boeren, kloten gevoel. Uiteindelijk komt het er niet uit, maar het loopt gewoon ruk.

Wat moet ik dan eten? Eet ik teveel? Eet ik te kort voor een loopje? (2u vandaag.. ik dacht dat dat wel kon, I was wrong.)

2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?

Overigens, dus vandaag mijn eerste 5km achter elkaar gelopen (Ik ben net terug van operatie en shinsplints) in 28 min. Ik moet wel aan mijn sprinten gaan werken trouwens

Ik zou zelf de zuivel voor het lopen eruit halen. Eiwitshake dus ook niet.
Als ik een wedstrijd heb probeer ik 3 uur van tevoren wat boterhammen met pindakaas te eten en een uurtje van tevoren nog een banaantje. Dat helpt voor mij goed in ieder geval.

Krentenbol met kaas doet het hier ook goed

Mmm, misschien een wijziging van het loopplan voor morgen. Wilde eerst gaan lopen als t licht was. Nu zegt het weerbericht vanaf 11u zonnig. Misschien na thuiskomst eerst een dutje...

Ik moet een nummer twee gedaan hebben voor ik loop. Dan kan mijn ontbijt ook verder zakken.

Even serieus, ik kan nog lopen als ik een uur van tevoren pasta heb gegeten. Ik boer wel, maar het lukt.

Vanaf mijn kantoortje zie ik VEEL mensen langs hardlopen Nu zou ik wel zin hebben

Bijjjjjjjna klaar met werken.

quote:

Op woensdag 31 december 2014 14:54 schreef wyccie het volgende:
Ik moet een nummer twee gedaan hebben voor ik loop. Dan kan mijn ontbijt ook verder zakken.

Even serieus, ik kan nog lopen als ik een uur van tevoren pasta heb gegeten. Ik boer wel, maar het lukt.

Haha! Maar lukt het of kom je ook nog vooruit?

Maar zoals uit de reacties blijkt is het erg persoonlijk. Ik heb eens te kort voor een loopje een bruine boterham gegeten. Binnen 10' eruit gespuugd bij een boom, misselijk als een hond. Nu ben ik veel voorzichtiger. ' Lean and mean ' past beter bij mij. Voor iedereen is t dus uitproberen.

quote:

Op woensdag 31 december 2014 13:40 schreef Qwea het volgende:
2: En ik had vandaag (wel vaker last van) ontzettend last van zijsteken. Net onder de ribben, met name aan de rechterkant. Dusdanig dat het je ademhaling beinvloed en je gewoon echt niet lekker loopt. Heeft dat ook met het eten te maken? Of met iets anders? En is er iets dat ik er aan kan doen?

Evy zegt dat de steken door een foute ademhaling komt.......

Ik kan pasta eten tot een uur voor de training. Maar als ik dan dat ene toetje erna neem...... die stuitert mijn gehele spijsvertering door. En echt, dat hóór je! Een mede-loper vroeg een keer: wat is dat geluid toch? Was het mijn toetje

quote:

Op woensdag 31 december 2014 15:00 schreef Ynske het volgende:

[..]

zal ik voor je werken, kun jij gaan lopen

Dat is lief van je. Dit is alleen het leuke werk, dat ik voor geen goud uit handen geef

quote:

Op woensdag 31 december 2014 15:01 schreef Quoi het volgende:
Ik kan pasta eten tot een uur voor de training. Maar als ik dan dat ene toetje erna neem...... die stuitert mijn gehele spijsvertering door. En echt, dat hóór je! Een mede-loper vroeg een keer: wat is dat geluid toch? Was het mijn toetje

quote:

Op woensdag 31 december 2014 14:54 schreef wyccie het volgende:
Ik moet een nummer twee gedaan hebben voor ik loop. Dan kan mijn ontbijt ook verder zakken.

Even serieus, ik kan nog lopen als ik een uur van tevoren pasta heb gegeten. Ik boer wel, maar het lukt.

Voor de Putten Power Run had m'n werkgever, heel lief, een soort pasta-lunch geregeld. Dat was rond 13:00 uur en we startten om 17:00 uur. Ik verdenk die pasta-lunch nog steeds van het mede-saboteren van m'n race toen

quote:

Op woensdag 31 december 2014 14:59 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Haha! Maar lukt het of kom je ook nog vooruit?

Jawel, maar ik ben sowieso niet snel.
Het loopt prettiger zonder volle maag, dus daarom probeer ik 2 uur voor het trainen te eten.

quote:

Op woensdag 31 december 2014 15:11 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Voor de Putten Power Run had m'n werkgever, heel lief, een soort pasta-lunch geregeld. Dat was rond 13:00 uur en we startten om 17:00 uur. Ik verdenk die pasta-lunch nog steeds van het mede-saboteren van m'n race toen

Na 4 uur nog niet gezakt? Heb je wel gekauwd?

quote:

Op woensdag 31 december 2014 15:16 schreef wyccie het volgende:

[..]

Na 4 uur nog niet gezakt? Heb je wel gekauwd?

Pasta schuif je toch naar binnen?

quote:

Op woensdag 31 december 2014 15:16 schreef wyccie het volgende:

[..]

Na 4 uur nog niet gezakt? Heb je wel gekauwd?

Het was wel gezakt natuurlijk maar àlles ging kut die dag. Echt een reden was er niet geloof ik, ik verdenk alles dus

Het was een zwarte dag

quote:

Op woensdag 31 december 2014 15:17 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Het was wel gezakt natuurlijk maar àlles ging kut die dag. Echt een reden was er niet geloof ik, ik verdenk alles dus

Het was een zwarte dag

Yes! net mijn laatste kilometers gelopen. 25! Dat maakt 1485 dit jaar! Aangezien 2013 maar 900km opleverde en 2012 920, ben ik daar superblij mee! Het had misschien nog 1500 rond kunnen worden als ik geen knieklachten had gekregen na de 't Is voor niks.

Ik heb net voor het lopen gewoon 2 bruine boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade gegeten. Geen enkel probleem.
Scheten laat ik toch wel
En inderdaad is een nummer 2 voor het lopen wel handig.

Dus, Qwea, probeer inderdaad eens met niets, of anders bijvoorbeeld een paar nootjes of 2 dadels (of 1). Zeker als je geen duurlopen doet is dat voor veel mensen genoeg.
Enne... 5 km in 28 minuten: well done dame!!

quote:

Op woensdag 31 december 2014 14:09 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Vraag 1: waarom perse eten voor een loopje? Voor mijn ochtend loopjes eet ik niets. Dat is een beetje persoonlijk maar zolang je er niet erg gevoelig voor bent of zolang je loop geen hele lange duurloop is is er volgens mij genoeg glycogeen in je bloed/spieren aanwezig om als brandstof te kunnen dienen.

Als je niet als een malle volle bak loopt, loop je sowieso al deels op vetverbranding en hoef je inderdaad niet veel te eten.
ik heb vanochtend 21,5 km gelopen op een bakje kwark met muesli.

Anyway... zojuist de laatste paar kms van 2014 gemaakt, dus een kleine evaluatie is wel op zijn plaats

Dit jaar was mijn eerste serieuze hardloopjaar. Waar ik in 2013 490 km liep, heb ik er dit jaar 1033 gelopen. Een ruime verdubbeling dus.

Ook ben ik voor het eerst aan loopjes gaan meedoen, en wat ontzettend leuk bleek dat te zijn! Het eerste loopje was de halve maatje prestatieloop, op de eerste zondag in januari. Meteen liep ik voor het eerst 5 kilometer onder de 30 minuten, om de week erna (in een training) voor het eerst 10 km onder het uur te lopen.

In 2012 en 2013 vond ik eigenlijk altijd 5 km nog een enorm takke eind, en nu heb ik dus ineens een halve marathon gelopen Soms ben ik er nog steeds verbaasd over. En hoe langer de loop, hoe meer ik ervan geniet... hoofd leeg, wind door mijn haar en buiten zijn echt heerlijk!

Helaas kwam met het meer lopen ook het fenomeen blessures om de hoek kijken Ik ben er nog steeds niet uit hoe ik daaruit moet blijven. Ook nu weer (nog steeds) een irritant pijntje in de linkerknie. Gelukkig heb ik weer een verzekering met een enorm aantal vergoedde fysiobezoeken afgesloten

En, ook niet onbelangrijk, een hoop toffe mensen (her)ontmoet door het lopen, zowel binnen als buiten dit topic. Super gezellig. En er blijken zelfs leuke mannen hard te lopen dus die ook maar meteen geschaakt

Kortom: een mooi hardloopjaar, en ook buiten het hardlopen was het een mooi jaar!
Ik kan er met een lach op terugkijken en hoop dat 2015 net zoveel toffe dingen brengt als 2014 (behalve nog een vriendje, want ik vind eentje wel genoeg)

Nog even een statistiekenlijstje:
aantal km: 1033
aantal activiteiten: 144
aantal wedstrijden: 10

PR's (met tussen haakjes die niet pijllproof PR's):
5 km: 27.07 (25.55)
10 km: 57.07 (54.27)
15 km: 1.24.32
HM: 2.14.57

En wat wil Murmeli volgend jaar doen?
- HM naar 2.05 of sneller
- 25 km Meijendelloop eind van het jaar.
- 1200 km lopen
- meer dan 10 wedstrijdjes
- heel blijven
- minder stressen over blessures en afstanden. Dat is namelijk werkelijk het enige dat me soms echt zorgen geeft en dat vind ik zonde, dus moet ik gewoon niet doen

Volgens mij postte ik het al eerder, maar dan nu nog een keer:
aan allen hier en jullie naasten een fijn uiteinde en fijn 2015 gewenst, met veel loopplezier en zonder blessuregekut

edit: oja: en volgend jaar een paar trails lopen en een trailvakantie

[ Bericht 3% gewijzigd door Murmeli op 31-12-2014 16:01:12 ]

Een overzicht heb ik (nog) niet. Maar zonet een Oudejaarsloop gedaan (5km), gehoopt op een 28'er maar het is een 26'er geworden. En tijdens de loop ook de magische grens van 1.000km overschreden dit jaar!

Fijne jaarwisseling iedereen, voorzichtig met de handjes want je hebt ze nodig voor de voetjes. En op naar een schitterend 2015.

quote:

Op woensdag 31 december 2014 14:09 schreef Liesje68 het volgende:

[..]

Vraag 1: waarom perse eten voor een loopje? Voor mijn ochtend loopjes eet ik niets. Dat is een beetje persoonlijk maar zolang je er niet erg gevoelig voor bent of zolang je loop geen hele lange duurloop is is er volgens mij genoeg glycogeen in je bloed/spieren aanwezig om als brandstof te kunnen dienen. Ik zou zeggen: probeer t eens? Daarna kun je het probleem onderzoeken wat/wanneer eten en dat aanpakken. Mijn ochtendlopen zijn meer dan 1 u en nergens last van...

Omdat ik rond 07:00 meestal wakker ben, ik kwam rond 08u mijn bed uit en van niet eten word ik bloed chago

quote:

Vraag 2: geen idee! Sinds ik af en aan loop ( een kleine 4 jr ) maar nu al weer structureel 6mnd nergens last van. Vroeger in mijn jeugd wel veel last van gehad...

Hmmz.

quote:

Op woensdag 31 december 2014 14:12 schreef YUR het volgende:

[..]

Eten is echt heel erg persoonlijk. Er zijn mensen zoals Liesje die zonder te eten de deur uit kunnen. Ik kan daar niet zo goed tegen en moet echt wel wat in mijn mik hebben. Als ik 's morgens ga lopen, doe ik dat meestal op wit brood met appelstroop oid. Dat gaat bij mij prima!
Zuivel gaat bij mij dan weer wat minder prima...

En die steken kunnen te maken hebben met voeding/hydratering, maar ook met het inspanningsniveau van je training

quote:

Op woensdag 31 december 2014 14:41 schreef Jero_nimo het volgende:

[..]

Ik zou zelf de zuivel voor het lopen eruit halen. Eiwitshake dus ook niet.
Als ik een wedstrijd heb probeer ik 3 uur van tevoren wat boterhammen met pindakaas te eten en een uurtje van tevoren nog een banaantje. Dat helpt voor mij goed in ieder geval.

Ik ga idd de zuivel dan maar eens schrappen, kijken of dat werkt! Thnx!

quote:

Op woensdag 31 december 2014 15:20 schreef Murmeli het volgende:
Ik heb net voor het lopen gewoon 2 bruine boterhammen met zelfgemaakte tonijnsalade gegeten. Geen enkel probleem.
Scheten laat ik toch wel
En inderdaad is een nummer 2 voor het lopen wel handig.

Dus, Qwea, probeer inderdaad eens met niets, of anders bijvoorbeeld een paar nootjes of 2 dadels (of 1). Zeker als je geen duurlopen doet is dat voor veel mensen genoeg.
Enne... 5 km in 28 minuten: well done dame!!

Ik ga idd maar eens kijken of het met wat minimaals kan idd. Want het is echt niet relaxt lopen als je bij elke stap denkt dat je zo al kotsend langs de kant vd weg staat Thnx! Ik was ook wel trots.

quote:

Op woensdag 31 december 2014 15:09 schreef ..-._---_-.- het volgende:
RD zit al een paar uur aan de oliebollen? Happy New Year RD!

Ik gok zomaar dat hij al een paar uur in zijn bed ligt inmiddels.

Hier net ook de laatste km's van 2014 gelopen. Niet mijn challenge gehaald maar wel op de valreep mijn hardloop motivatie weer terug gevonden en dat is wat ik véél belangrijker vind.

In totaal liep ik dit jaar 544,38 km in 76:38:28 uur in 114 loopjes dit jaar.

De planning voor het komende jaar...weer terug uitbouwen naar de 10, die comfortabel lopen en dan eens kijken wat er verder allemaal lukt.

[ Bericht 0% gewijzigd door Nanook24 op 31-12-2014 16:23:49 ]

Aangezien ik de rest van het jaar niet meer online ben: iedereen alvast een fijne jaarwisseling, en een mooi (hardlopend!) 2015!

quote:

Op woensdag 31 december 2014 12:51 schreef Ynske het volgende:

[..]

goed idee

geen blessures voor murmeli in 2015

Deze had ik gemist, dank je wel Yns

quote:

Op woensdag 31 december 2014 15:26 schreef Guard het volgende:

[..]

Als je niet als een malle volle bak loopt, loop je sowieso al deels op vetverbranding en hoef je inderdaad niet veel te eten.
ik heb vanochtend 21,5 km gelopen op een bakje kwark met muesli.

Ik mijn 25km op een bak Brinta met sojamelk. Er moet iig wel iets van koolhydraten inzitten. En onderweg 1 pindakaas Gu-gel

quote:

Op woensdag 31 december 2014 16:19 schreef SEMTEX het volgende:

[..]

Ik mijn 25km op een bak Brinta met sojamelk. Er moet iig wel iets van koolhydraten inzitten. En onderweg 1 pindakaas Gu-gel

onderweg een energiereepje banaan

Vanuit een blauw-geel gevaarte ergens tussen Gouda en Utrecht CS alvast een goed uiteinde en een gezond, sportief en bovenal blessurevrij 2015 gewenst!