SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Om te beginnen aan krachttraining (SS/SL etc.) heb je verrekte weinig nodig. Wat ik na 3 jaar nog actief gebruik en essentieel vind is het volgende:quote:Op donderdag 8 januari 2015 19:02 schreef BredeBroeder het volgende:
Vraag van een maat van me:
Hij zit nu een paar maandjes aan te klooien in de gym op machines, maar wilt nu eindelijk met een goed schema beginnen als SS of SL5x5, hij heeft 100,- opgespaard voor zijn "gym lifestyle"
En hij wilde weten wat hij daarvoor 't beste kon kopen.
• T-shirt van katoen, Korte trainingsbroek(katoen & polyester)
• Platte schoenen voor het deadliften & squats (Of oly schoenen)
• Magnesium, Sporttape voor deadlift en oly lifts.
• Handdoek
• Sporttas
Ga er vanuit dat hij bovenstaande allemaal al heeft of voor maximaal 15 euro het ontbrekende kan kopen. Daarnaast gebruik ik af en toe een foamroller voor mijn nek of heup en benen, maar dit is persoonlijk en zou ik niet gelijk aan een beginner adviseren. Verder is een weegschaal inderdaad handig. Heeft hij er geen een thuis dan? Zoja, is hij consistent met de metingen dan kan hij hem gerust gebruiken om een trend te plotten van zijn gewicht.
Supplementen zijn imo niet nodig. Bij een te kort aan eiwit uit regulier voedsel kan hij whey/caseine overwegen. Gebruik zelf alleen visolie en vitamine d3 op het moment, maar is meer voor algemene gezondheid en niet specifiek op krachttraining gericht. Enige wat ik zelf nog zou toevoegen is creatine en daar houdt het bij op.
Samenvattend:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Creatine Monohydratequote:
Zit ff bij B&F te kijken, twijfel tussen poeder Creatine Ultra van B&F Of 2500mg megatabs kre-alkalyne
Oly schoenen zijn trouwens wel erg fijn, maar niet iets voor iemand die net begint en wellicht over een paar maanden al weer gestopt is.
Zijn al 6 forums over volgescheten move on...quote:
[..]
• Koop niet bij B&F ik dacht dat iedereen dat wel wist.
@ breeje:
Keukenweegschaal en weegschaal is goed begin idd
Ik heb het welbij meer schoenen, maar bij Vans was ik na 2 maanden er uit gescheurd.
Bij die verlaagde rand aan de zijkant waar je enkel zit.
Mn do-wins beginnen nu ook na bijna 2 jr dus zal wel aan mij liggen :-(. ff naar de schoenendokter er mee
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 09-01-2015 08:11:33 ]
quote:
[..]
Om te beginnen aan krachttraining (SS/SL etc.) heb je verrekte weinig nodig. Wat ik na 3 jaar nog actief gebruik en essentieel vind is het volgende:
• T-shirt van katoen, Korte trainingsbroek(katoen & polyester)
• Platte schoenen voor het deadliften & squats (Of oly schoenen)
• Magnesium, Sporttape voor deadlift en oly lifts.
• Handdoek
• Sporttas
Ga er vanuit dat hij bovenstaande allemaal al heeft of voor maximaal 15 euro het ontbrekende kan kopen. Daarnaast gebruik ik af en toe een foamroller voor mijn nek of heup en benen, maar dit is persoonlijk en zou ik niet gelijk aan een beginner adviseren. Verder is een weegschaal inderdaad handig. Heeft hij er geen een thuis dan? Zoja, is hij consistent met de metingen dan kan hij hem gerust gebruiken om een trend te plotten van zijn gewicht.
Supplementen zijn imo niet nodig. Bij een te kort aan eiwit uit regulier voedsel kan hij whey/caseine overwegen. Gebruik zelf alleen visolie en vitamine d3 op het moment, maar is meer voor algemene gezondheid en niet specifiek op krachttraining gericht. Enige wat ik zelf nog zou toevoegen is creatine en daar houdt het bij op.
Samenvattend:Ik heb hem het volgende lijstje gemaaktSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
2x CreaPure Creatine 500g
1x 500 BCAA tabs
12x maandverpakking Multivit (algemene gezondheid)
1x Adidas sporttas
1x sporttape
1x magnesium
1x lifting straps
1x keukenweegschaal
1x grote handoek
1x whey pot
Ipv al het bovenstaande een paar goede schoenen en een goed boek over techniek. En van die twee zijn alleen de schoenen essentieel.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Schrap die bcaa'squote:Op vrijdag 9 januari 2015 08:30 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik heb hem het volgende lijstje gemaakt
2x CreaPure Creatine 500g
1x 500 BCAA tabs
12x maandverpakking Multivit (algemene gezondheid)
1x Adidas sporttas
1x sporttape
1x magnesium
1x lifting straps
1x keukenweegschaal
1x grote handoek
1x whey pot
Kan ook een sporttas van een 10tje ipv een eckte adidas. Das gewoon geldverspilling
straps heeft ie ook nie nodig
Beter koopt ie pakken havermout van AH-basic en goeiekope volle melk van dat geld. Dit is gewoon geld wegpissen imho. Laat em eerst maar eens een jaartje consistent naar de gym gaan en fatsoenlijk eten. Je kan wel voor 100 euro gear kopen maar als je niet verder komt dan 3 blikjes energy en 2 frikandelbroodjes had je beter 20 euro havermout en 80 euro melk kunnen kopen dan alles van bovenstaande lijst.
Mijn motto: gewoon normaal doen ipv de gymbro uit te hangen met peppie spulletjes en supps.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hoezo geld wegpissen, HIJ wilde de supps, ik heb hem ook wel verteld dat voldoende eten noodzaak is en dat supps ook echt supps zijn op je voeding naast een goeie training. Adidas sporttas was ergens in de aanbieding en die wou die zelf ook hebben dus toen gelijk maar die gepakt. Straps kunnen later altijd nog van pas komen, ik gebruik ze zelf ook niet echt meer met deadliften omdat ik grip wil trainen, maar met lunges nog wel omdat m'n grip dan eerder het begeeft dan mn benen.quote:Op vrijdag 9 januari 2015 09:39 schreef fathank het volgende:
[..]
Schrap die bcaa's
Kan ook een sporttas van een 10tje ipv een eckte adidas. Das gewoon geldverspilling
straps heeft ie ook nie nodig
Beter koopt ie pakken havermout van AH-basic en goeiekope volle melk van dat geld. Dit is gewoon geld wegpissen imho. Laat em eerst maar eens een jaartje consistent naar de gym gaan en fatsoenlijk eten. Je kan wel voor 100 euro gear kopen maar als je niet verder komt dan 3 blikjes energy en 2 frikandelbroodjes had je beter 20 euro havermout en 80 euro melk kunnen kopen dan alles van bovenstaande lijst.
Mijn motto: gewoon normaal doen ipv de gymbro uit te hangen met peppie spulletjes en supps.
En waarom BCAA"S schrappen, t is een prima supp.
tip: bestel 2x bij B&F, 2 isolate sachets en 2 gratis cadeaus
Post even een video van je lunges.quote:
[..]
Hoezo geld wegpissen, HIJ wilde de supps, ik heb hem ook wel verteld dat voldoende eten noodzaak is en dat supps ook echt supps zijn op je voeding naast een goeie training. Adidas sporttas was ergens in de aanbieding en die wou die zelf ook hebben dus toen gelijk maar die gepakt. Straps kunnen later altijd nog van pas komen, ik gebruik ze zelf ook niet echt meer met deadliften omdat ik grip wil trainen, maar met lunges nog wel omdat m'n grip dan eerder het begeeft dan mn benen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
BCAA's zijn misschien van toegevoegde waarde als je fasted traint. Als je dat niet doet en gewoon je voeding op orde hebt is het gewoon je geld door de plee trekken. Hij kan ze wel willen, prima. Maar verwacht er geen extra gains van.quote:
[..]
Hoezo geld wegpissen, HIJ wilde de supps, ik heb hem ook wel verteld dat voldoende eten noodzaak is en dat supps ook echt supps zijn op je voeding naast een goeie training. Adidas sporttas was ergens in de aanbieding en die wou die zelf ook hebben dus toen gelijk maar die gepakt. Straps kunnen later altijd nog van pas komen, ik gebruik ze zelf ook niet echt meer met deadliften omdat ik grip wil trainen, maar met lunges nog wel omdat m'n grip dan eerder het begeeft dan mn benen.
En waarom BCAA"S schrappen, t is een prima supp.
Focus nou eerst maar op consistent eten, trainen en rusten. Dat is mijn advies. Al die meuk als shakes, pwo, bcaa's, straps etc is gewoon om de gymbro uit te hangen en gaat je echt geen extra gains leveren. Beginnen bij de basis.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
werkt anders prima voor herstelquote:
[..]
BCAA's zijn misschien van toegevoegde waarde als je fasted traint. Als je dat niet doet en gewoon je voeding op orde hebt is het gewoon je geld door de plee trekken. Hij kan ze wel willen, prima. Maar verwacht er geen extra gains van.
Lunges is niet echt een oefening waar je grip het hoort te begeven.quote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
dumbbel lunges hequote:Op vrijdag 9 januari 2015 10:10 schreef Klokov het volgende:
[..]
Lunges is niet echt een oefening waar je grip het hoort te begeven.
doet ze denk met dumbless...quote:
[..]
Lunges is niet echt een oefening waar je grip het hoort te begeven.
Begin nou eerst gewoon bij de basis. Dat is al moeilijk genoeg voor de meesten, echt waar. Ik durf te wedden dat 95% hier in precies dezelfde valkuilen zijn getrapt als dat je maatje nu gaat doen.quote:
[..]
werkt anders prima voor herstel
Eten, trainen, rusten.
Alles loggen. Je trainingen, je voeding, je gewicht. Heeft ie al een voedingsschema voor zichzelf gemaakt? Dat gaat je veel meer opleveren dan maar at random een paar 'goeie supps' kopen. Leer je lichaam kennen en ga niet zomaar in de rondte rennen met het halve B&F assortiment voordat je ook maar een serieuze work-out hebt gehad.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Pak gewoon een barbell of een paar kettlebellsquote:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Heb samen met hem z'n onderhoud uitgerekend en op basis daarvan wat in elkaar geknutseld, aangezien die nog een beginner is komen al die beginner gainzz toch wel dus de eerste maand extreem eten is nog niet nodig. Met zijn huidige voeding van een dag (grotendeels troep) kwam die zo rond de 2000 kcal, dat is nu opgeschroefd naar 2700 en kijken hoe het gaat lopen.quote:
[..]
Begin nou eerst gewoon bij de basis. Dat is al moeilijk genoeg voor de meesten, echt waar. Ik durf te wedden dat 95% hier in precies dezelfde valkuilen zijn getrapt als dat je maatje nu gaat doen.
Eten, trainen, rusten.
Alles loggen. Je trainingen, je voeding, je gewicht. Heeft ie al een voedingsschema voor zichzelf gemaakt? Dat gaat je veel meer opleveren dan maar at random een paar 'goeie supps' kopen. Leer je lichaam kennen en ga niet zomaar in de rondte rennen met het halve B&F assortiment voordat je ook maar een serieuze work-out hebt gehad.
Of gewoon dumbbelsquote:
[..]
Pak gewoon een barbell of een paar kettlebells
Als in vermoeiheid? Tenzij je uren lang een training uitvoert (maar dan is het cardio) heeft het geen nut om BCAA's te nemen. Voor spierpijn doet het ook niets. Of je moet al fasted trainen zoals henkie aangaf.quote:
[..]
werkt anders prima voor herstel
Bij een voldoende aan eiwitten uit je dieet is BCAA's misschien nog een toegevoegde waarde bij langdurige trainingen om cognitie scherp te houden. Dit is alleen niet het geval bij krachttraining.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
quote:
[..]
Ik heb hem het volgende lijstje gemaakt
2x CreaPure Creatine 500g (Heeft wel nut)
1x 500 BCAA tabs (Zou niet weten waarom hij het nodig heeft, zie post hierboven)
12x maandverpakking Multivit (algemene gezondheid)
1x Adidas sporttas
1x sporttape
1x magnesium
1x lifting straps (Een beginner moet zijn grip trainen. Zou ze pas gebruiken wanneer je snatches en dergelijke uitvoert)
1x keukenweegschaal
1x grote handoek (Ligt er thuis niks?)
1x whey pot (Alleen bij onvoldoende eiwitten, denk aan onder de 1,5gr per kg lichaamsgewicht)
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
dat hij het wil betekend niet dat je dan meteen een lijst met spul moet geven. Goed advies geven betekend soms ook je mond houden.quote:
[..]
Hoezo geld wegpissen, HIJ wilde de supps, ik heb hem ook wel verteld dat voldoende eten noodzaak is en dat supps ook echt supps zijn op je voeding naast een goeie training. Adidas sporttas was ergens in de aanbieding en die wou die zelf ook hebben dus toen gelijk maar die gepakt. Straps kunnen later altijd nog van pas komen, ik gebruik ze zelf ook niet echt meer met deadliften omdat ik grip wil trainen, maar met lunges nog wel omdat m'n grip dan eerder het begeeft dan mn benen.
En waarom BCAA"S schrappen, t is een prima supp.
tip: bestel 2x bij B&F, 2 isolate sachets en 2 gratis cadeaus
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
En dit ^
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Man man man.
2x 500g creatine lol. Kijk eerst maar eens of die voorbij de eerste komt en dan nog traint.
2x 500g creatine lol. Kijk eerst maar eens of die voorbij de eerste komt en dan nog traint.
If not now, then when.
gewoon goed slapenquote:
[..]
werkt anders prima voor herstel
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Mensen als die vriend van Brede zijn dus precies die nieuwjaarbro's die binnen 2 weken stoppen. Die willen vanaf het eerste moment doen alsof ze professional zijn, kopen alles wat op DBB wordt aangeprezen, stellen superschema's op en binnen een korte tijd stoppen ze omdat ze gek worden van alle verplichtingen en zichzelf nooit in het ritme hebben gekregen.
Stap 1 van beginnen met sporten - welke sport dan ook - is om er een gewoonte van te maken. Anders wordt het binnen no time de zoveelste verplichting en dat is een absolute killer voor je motivatie.
Stap 1 van beginnen met sporten - welke sport dan ook - is om er een gewoonte van te maken. Anders wordt het binnen no time de zoveelste verplichting en dat is een absolute killer voor je motivatie.
Klopt 't trouwens met crea dat je t maar max 6 weken mag nemen ofzo en dan pauze moet nemen? Meende dat ergens gelezen te hebben, ik heb 't spul zelf nooit gebruikt..quote:Op vrijdag 9 januari 2015 11:05 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Man man man.
2x 500g creatine lol. Kijk eerst maar eens of die voorbij de eerste komt en dan nog traint.
https://blendle.com/i/els(...)md_zijn_te_mislukkenquote:
Mensen als die vriend van Brede zijn dus precies die nieuwjaarbro's die binnen 2 weken stoppen. Die willen vanaf het eerste moment doen alsof ze professional zijn, kopen alles wat op DBB wordt aangeprezen, stellen superschema's op en binnen een korte tijd stoppen ze omdat ze gek worden van alle verplichtingen en zichzelf nooit in het ritme hebben gekregen.
Stap 1 van beginnen met sporten - welke sport dan ook - is om er een gewoonte van te maken. Anders wordt het binnen no time de zoveelste verplichting en dat is een absolute killer voor je motivatie.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/quote:
[..]
Klopt 't trouwens met crea dat je t maar max 6 weken mag nemen ofzo en dan pauze moet nemen? Meende dat ergens gelezen te hebben, ik heb 't spul zelf nooit gebruikt..
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
quote:
Mensen als die vriend van Brede zijn dus precies die nieuwjaarbro's die binnen 2 weken stoppen. Die willen vanaf het eerste moment doen alsof ze professional zijn, kopen alles wat op DBB wordt aangeprezen, stellen superschema's op en binnen een korte tijd stoppen ze omdat ze gek worden van alle verplichtingen en zichzelf nooit in het ritme hebben gekregen.
Stap 1 van beginnen met sporten - welke sport dan ook - is om er een gewoonte van te maken. Anders wordt het binnen no time de zoveelste verplichting en dat is een absolute killer voor je motivatie.
[ Bericht 1% gewijzigd door #ANONIEM op 09-01-2015 11:46:31 ]
quote:
[..]
http://www.aworkoutroutine.com/taking-creatine/
"De eerste vijf dagen 4 maal daags 5 gram.
Daarna dagelijks 5 gram. Inname met water of vruchtensap."
Waarom de eerste 5 dagen een 4x zo hoge dosis
quote:
[..]
"De eerste vijf dagen 4 maal daags 5 gram.
Daarna dagelijks 5 gram. Inname met water of vruchtensap."
Waarom de eerste 5 dagen een 4x zo hoge dosis
quote:4. You mention taking 3-5 total grams per day. Does that mean I should do the high dose loading phase and take 10-20 grams per day?
It means you should skip the loading phase and just take 3-5g per day. I probably should have mentioned this in the guide.
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
maar idd. niet laden en gewoon door gebruiken, en als je meer dan 90kg weegt kun je gerust naar de 8-10 gram/dag gaan als je daar baat bij hjebt.quote:
3 gram is wel heel erg weinig imho.
Haha, voor jou is een 2900 kcal bulk ook weinig. Als minimum dosis kan je per kg lichaamsgewicht 0.03g creatine aanhouden. Voor iemand van brede broeder zijn formaat komt dat net boven de 2 gram uit.quote:
[..]
maar idd. niet laden en gewoon door gebruiken, en als je meer dan 90kg weegt kun je gerust naar de 8-10 gram/dag gaan als je daar baat bij hjebt.
3 gram is wel heel erg weinig imho.
Voor de rest sluit ik me er bij aan dat je gewoon monohydraat moet gebruiken en bij zwaardere individuen kan je voor 10 gram gaan.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
ah iig. handig om nu eens een gtalletje perkg te weten dan :-) dat omslag punt bij 90kg wat je vaak leest vind ik ook altijd al vreemd. Uiteindelijk komt het allemaal niet zo nauw natuurlijk.quote:
[..]
Haha, voor jou is een 2900 kcal bulk ook weinig. Als minimum dosis kan je per kg lichaamsgewicht 0.03g creatine aanhouden. Voor iemand van brede broeder zijn formaat komt dat net boven de 2 gram uit.
Voor de rest sluit ik me er bij aan dat je gewoon monohydraat moet gebruiken en bij zwaardere individuen kan je voor 10 gram gaan.
nu nog een getalletje voor de maximum veilige dosis per kg
10 gram per dag is veilig getest voor iets van 300+ dagen. Hogere testen weet ik niet van, maar ook niet actief naar gezochtquote:
[..]
ah iig. handig om nu eens een gtalletje perkg te weten dan :-) dat omslag punt bij 90kg wat je vaak leest vind ik ook altijd al vreemd. Uiteindelijk komt het allemaal niet zo nauw natuurlijk.
nu nog een getalletje voor de maximum veilige dosis per kg
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 09-01-2015 13:01:59 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
10 gram per kg? Dus dat is voor Ray zo'n 1,2 (?) kg creatine per dag?quote:
[..]
10 gram per kg is veilig getest voor iets van 300+ dagen. Hogere testen weet ik niet van, maar ook niet actief naar gezocht
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
ff e.e.a. bestellen dan nuquote:Op vrijdag 9 januari 2015 12:29 schreef Champy het volgende:
[..]
10 gram per kg? Dus dat is voor Ray zo'n 1,2 (?) kg creatine per dag?
haah. typotje denk
Kennis over macro's/micro's in de keuken is toch wat één van de belangrijkste dingen denk ik. Te ver doorbulken door een te groot overschot aan cal is erg jammer als je het er daarna allemaal weer kwijt moet raken. Voorzichtig opschalen naar een surplus is een hele kunst.
Een koekboek zou ook weleens nice kunnen zijn voor een beginner mocht de kennis niet al aanwezig zijn. Ik heb af en toe nog steeds nightmares in de keuken. Een beetje smakelijke calorierijke maaltijden maken is nog aardig lastig.
Een koekboek zou ook weleens nice kunnen zijn voor een beginner mocht de kennis niet al aanwezig zijn. Ik heb af en toe nog steeds nightmares in de keuken.
Een beetje smakelijke calorierijke maaltijden maken is nog aardig lastig.
Als het om lekker eten gaat kan je beter een PUA-bootcamp cadeau doenquote:
Kennis over macro's/micro's in de keuken is toch wat één van de belangrijkste dingen denk ik. Te ver doorbulken door een te groot overschot aan cal is erg jammer als je het er daarna allemaal weer kwijt moet raken. Voorzichtig opschalen naar een surplus is een hele kunst.
Een koekboek zou ook weleens nice kunnen zijn voor een beginner mocht de kennis niet al aanwezig zijn. Ik heb af en toe nog steeds nightmares in de keuken.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
bredeik snap je enthousiasme om iemand te helpen ek ik vind dat er heel wat af te dingen is op het lijstje dat je maakte, maar waar ik echt met mijn pet niet bij kan is dat je crea adviseert en dan hier komt vragen naar hoe dat gebruikt moet wordenquote:
[..]
Klopt 't trouwens met crea dat je t maar max 6 weken mag nemen ofzo en dan pauze moet nemen? Meende dat ergens gelezen te hebben, ik heb 't spul zelf nooit gebruikt..
Je adviseert dus iets waarvan je zelf aangeeft onvoldoende te weten.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |