SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik zie sommigen ook wat snoepen. Ik moet zeggen het voelt goed na jaren weer eens wat extra
boost. Niet te gek doen, gaat langer mee.
boost. Niet te gek doen, gaat langer mee.
Je bent wat je voelt. Doe er iets mee
Op 
Beetje wijdere grip helpt. En aan schouder mobiliteit werken uiteraard.quote:Op vrijdag 2 januari 2015 18:33 schreef Lightweight het volgende:
Zo'n hekel aan lowbar squatten. Trekt m'n armen/schouders er half af. De bar gaat veel te laag hangen.
Het is meer dat de bar er gewoon vanaf rolt, en dus mijn armen meeneemt.quote:
[..]
Beetje wijdere grip helpt. En aan schouder mobiliteit werken uiteraard.
Ik zal een wijdere grip proberen, thanks!
Het kost mij moeite mijn dagelijkse hoeveel eiwitten (182 gram) binnen te krijgen, zelfs met whey shakes. Hebben jullie nog (voedings)tips om dit te behalen?
Goed,jaar is voorbij. Doelen helaas niet gehaald, te hoog ingezet en lang vakantie gehad.
BP 5RM 75 kg
DL 1RM 160
SQ 5RM 110.
Alleen deadlift gaat naar wens. Squat gaat bagger, te weinig gedaan.. Bench Press is redelijk stabiel, gaat laatste tijd wel echt lekkerder.
Zin an 2015, ga nu echt hard bulken. PHUL als schema voor de eerste paar maanden, wil massa erbij. Doelen voor 2016: toch die 100 bench (wordt hard werken), Squat op 150.Deadlift op 200. Bodyweight op 85 @ 15%.. (nu op 76 @ +/- 10).
BP 5RM 75 kg
DL 1RM 160
SQ 5RM 110.
Alleen deadlift gaat naar wens. Squat gaat bagger, te weinig gedaan.. Bench Press is redelijk stabiel, gaat laatste tijd wel echt lekkerder.
Zin an 2015, ga nu echt hard bulken. PHUL als schema voor de eerste paar maanden, wil massa erbij. Doelen voor 2016: toch die 100 bench (wordt hard werken), Squat op 150.Deadlift op 200. Bodyweight op 85 @ 15%.. (nu op 76 @ +/- 10).
Ik eet dagelijks een bakje kwark (500 gram) en n kipfilet (+/- 200 gram) daarmee heb ik al bijna 100 gram eiwit binnen. De rest komt uit "normaal" eten.quote:
Het kost mij moeite mijn dagelijkse hoeveel eiwitten (182 gram) binnen te krijgen, zelfs met whey shakes. Hebben jullie nog (voedings)tips om dit te behalen?
Geen referral hier.
Ik weet niet of deze al voorbij is gekomen, maar zo niet en je hebt een paar minuten moet je deze zieke video even kijken.
Het gaat over een Junk bodybuilder die herone en zo gebruikt, hij ziet er echt niet verkeerd uit, traint op straat en heeft aids.
Graag jullie reactie hierop.
Het gaat over een Junk bodybuilder die herone en zo gebruikt, hij ziet er echt niet verkeerd uit, traint op straat en heeft aids.
Graag jullie reactie hierop.
pijpen voor hero?quote:
Ik weet niet of deze al voorbij is gekomen, maar zo niet en je hebt een paar minuten moet je deze zieke video even kijken.
Het gaat over een Junk bodybuilder die herone en zo gebruikt, hij ziet er echt niet verkeerd uit, traint op straat en heeft aids.
Graag jullie reactie hierop.
Het is makkelijk om zo slank te blijven als je geen eten hebt.quote:
Ik weet niet of deze al voorbij is gekomen, maar zo niet en je hebt een paar minuten moet je deze zieke video even kijken.
Het gaat over een Junk bodybuilder die herone en zo gebruikt, hij ziet er echt niet verkeerd uit, traint op straat en heeft aids.
Graag jullie reactie hierop.
Volle melkquote:
Het kost mij moeite mijn dagelijkse hoeveel eiwitten (182 gram) binnen te krijgen, zelfs met whey shakes. Hebben jullie nog (voedings)tips om dit te behalen?
En als je het dan echt alleen maar perse om de eiwitten doet, magere melk
[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 03-01-2015 10:11:20 ]
Hoe ziet die er vanbinnen uit?quote:
die herone en zo gebruikt, hij ziet er echt niet verkeerd uit,
Graag jullie reactie hierop.
Haha sick. Een prima hoeveelheid hoor. Good luck en vergeet de before/after pics niet.quote:
[..]
80 var, 250 test. En een baard uiteraard.
If not now, then when.
De truc is je rear delts hard aanspannen zodat er een platform komt waar de bar op steunt. Smallere grip is hierbij beter omdat je het makkelijker kan aanspannen. En ellebogen omhoog gooien. De bar moet bijna geen druk op je polsen uitoefenen en je moet de bar ook niet vastpakken.quote:
[..]
Het is meer dat de bar er gewoon vanaf rolt, en dus mijn armen meeneemt.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Meh, die ben je zo weer kwijt.quote:
Zo h, 2,5 kilo aangekomen in zes dagen. Die verdomde feestdagen.
Eerste sessie van 2015 zit er weer op. Vandaag strictly clean & jerk geoefend met een paar series front squat ertussen.
Moet alleen kijken wat ik verkeerd heb gedaan pre-workoutm nog snel even iets gegeten en denk dat het mijn bloeddruk helemaal verneukt. Was een jerk aan het uitvoeren toen halverwege alle bloeddruk uit mijn hoofd verdween en het licht bijna op zwart ging. Niet bepaald handig met 70kg boven je hoofd
Ook overhead squats geprobeerd en ik kan nu enigszins in de juiste houding komen. Probleem ligt in schouder mobiliteit die beperkt wordt door vastzittende borstspieren (goed te voelen als je gewoon met lege stang bezig ben).
Moet alleen kijken wat ik verkeerd heb gedaan pre-workoutm nog snel even iets gegeten en denk dat het mijn bloeddruk helemaal verneukt. Was een jerk aan het uitvoeren toen halverwege alle bloeddruk uit mijn hoofd verdween en het licht bijna op zwart ging. Niet bepaald handig met 70kg boven je hoofd
Ook overhead squats geprobeerd en ik kan nu enigszins in de juiste houding komen. Probleem ligt in schouder mobiliteit die beperkt wordt door vastzittende borstspieren (goed te voelen als je gewoon met lege stang bezig ben).
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Ik heb (expres) geen laptop bij me, maar ik heb linkjes naar anderen op dezelfde hoeveelheid die het er meer dan prima op gedaan hebben. Het blijft natuurlijk afhankelijk van goede voeding en training.quote:Op zaterdag 3 januari 2015 13:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Haha sick. Een prima hoeveelheid hoor. Good luck en vergeet de before/after pics niet.
quote:
[ link | afbeelding ]
Nieuw naar nieuwe Doelen in de OP I suppose?SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Klokkie do your job!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Krachtdoelen laat ik staan maar ik ga voor een flink lager vp. 9-12 denk ik, even uitreken wat haalbaar is.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Krachtdoelen 2015:
Alles 5RM
DL - 160
SQ - 120
BP - 90
En wat KG's aan massa erbij pakken, hele jaar bulken dus moet goedkomen!
Alles 5RM
DL - 160
SQ - 120
BP - 90
En wat KG's aan massa erbij pakken, hele jaar bulken dus moet goedkomen!
Gvd, hoeveel weeg je nu?quote:
Krachtdoelen 2015:
Alles 5RM
DL - 160
SQ - 120
BP - 90
En wat KG's aan massa erbij pakken, hele jaar bulken dus moet goedkomen!
Misschien in mei eens meedoen met wedstrijden bij t NK kwal.
Ik ga misschein ook meedoen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Netjes breejequote:
Krachtdoelen 2015:
Alles 5RM
DL - 160
SQ - 120
BP - 90
En wat KG's aan massa erbij pakken, hele jaar bulken dus moet goedkomen!
Als boven lichaam net zo reageert op je nieuwe schema als je poten deden op je oude schema, dan benik benieuwd dan na dit bulkjaar
even een vraagje voor de mensen hier. Ik train 3x w full body. Nu wil ik daarnaast ook graag 2x pw hardlopen (niet in de sportschool, maar gewoon buiten). Hoe kan ik dit het best gaan indelen zodat het elkaar niet al te veel benvloed? Ik wil wel graag sowieso de 2 weekenddagen benutten.
Zat zelf te denken aan het volgende:
Za: Hardlopen
Zo: Kracht
Di: Kracht
Wo: Hardlopen
Do: Kracht.
Iemand wellicht een andere (betere) constructie?
Zat zelf te denken aan het volgende:
Za: Hardlopen
Zo: Kracht
Di: Kracht
Wo: Hardlopen
Do: Kracht.
Iemand wellicht een andere (betere) constructie?
Brosplits.quote:
even een vraagje voor de mensen hier. Ik train 3x w full body. Nu wil ik daarnaast ook graag 2x pw hardlopen (niet in de sportschool, maar gewoon buiten). Hoe kan ik dit het best gaan indelen zodat het elkaar niet al te veel benvloed? Ik wil wel graag sowieso de 2 weekenddagen benutten.
Zat zelf te denken aan het volgende:
Za: Hardlopen
Zo: Kracht
Di: Kracht
Wo: Hardlopen
Do: Kracht.
Iemand wellicht een andere (betere) constructie?
@ RayondK
Quote doet het hier niet, vandaar even op deze manier. Op het moment nog een oude wijvenschema, kom terug van een knieblessure, dus vandaar. Doelstelling is over 3 maanden ongeveer 5km lopen. Uiteindelijk doel is een rondje van 7/8 km voorlopig. Ben vooral wat huiverig voor de di-wo-do, denk dat dat een behoorlijke belasting is voor de benen:P
Quote doet het hier niet, vandaar even op deze manier. Op het moment nog een oude wijvenschema, kom terug van een knieblessure, dus vandaar. Doelstelling is over 3 maanden ongeveer 5km lopen. Uiteindelijk doel is een rondje van 7/8 km voorlopig. Ben vooral wat huiverig voor de di-wo-do, denk dat dat een behoorlijke belasting is voor de benen:P
Mja. Ik zou zeggen als je het rond een half uur kunt houden dat lopen ,zou het mooi na een krachttraining kunnen?quote:
@ RayondK
Quote doet het hier niet, vandaar even op deze manier. Op het moment nog een oude wijvenschema, kom terug van een knieblessure, dus vandaar. Doelstelling is over 3 maanden ongeveer 5km lopen. Uiteindelijk doel is een rondje van 7/8 km voorlopig. Ben vooral wat huiverig voor de di-wo-do, denk dat dat een behoorlijke belasting is voor de benen:P
@ RaymondK,
Je bedoelt dan aansluiten na krachttraining? Ik ken mezelf daar wel voor
Na een goede krachtsessie heb ik geen energie meer om nog een stuk te gaan hardlopen.
Je bedoelt dan aansluiten na krachttraining? Ik ken mezelf daar wel voor
Na een goede krachtsessie heb ik geen energie meer om nog een stuk te gaan hardlopen.
Ja dat heb ik dus ook hahah. Toch ga ik het proberen te veranderen nuquote:
@ RaymondK,
Je bedoelt dan aansluiten na krachttraining? Ik ken mezelf daar wel voor
Ik bedoel dat ook wel vrij letterlijk. Mijn benen lopen wat achter op de rest van mijn lichaam en de training hiervoor valt me cht zwaar. Na een volledige squat oefening heb ik echt niet de kracht/conditie om nog een stukje te gaan hardlopen.
Persoonlijk probeer ik zelf altijd niet te hardlopen na krachttraining dmv squats oid. Dat voelt gewoon niet fijn. Komt wellicht ook door mijzelf, ik doe squats te weinig (dan weer wel, dan weer niet) waardoor ik nadat ik ze dan wel weer doe het de volgende dag wel voel in de benen.
Andersom heb ik nooit last. Loop meestal 5-6 km en kan dan nog prima de benen nog wat belasten.
Tis ook een soort gevoel misschien. Na mijn fitness/krachtoefeningen kan ik nog wel cardio doen maar blijf ik al snel steken op 3-4 km. Loop ik 's avond of in het weekend gewoon apart heb ik veel meer motivatie om voor de 6 of meer te gaan omdat ik weet dat ik nu alles kan geven en er niets meer na komt qua inspanning.
Andersom heb ik nooit last. Loop meestal 5-6 km en kan dan nog prima de benen nog wat belasten.
Tis ook een soort gevoel misschien. Na mijn fitness/krachtoefeningen kan ik nog wel cardio doen maar blijf ik al snel steken op 3-4 km. Loop ik 's avond of in het weekend gewoon apart heb ik veel meer motivatie om voor de 6 of meer te gaan omdat ik weet dat ik nu alles kan geven en er niets meer na komt qua inspanning.
Ik zou het dan iig zo indelen dat je je zo uitgerust mogelijk voelt voor die benendagen iig, en genoeg carbs binnen krijgen ookquote:
Ik bedoel dat ook wel vrij letterlijk. Mijn benen lopen wat achter op de rest van mijn lichaam en de training hiervoor valt me cht zwaar. Na een volledige squat oefening heb ik echt niet de kracht/conditie om nog een stukje te gaan hardlopen.
66KGquote:
[..]
Gvd, hoeveel weeg je nu?
Misschien in mei eens meedoen met wedstrijden bij t NK kwal.
Ik ga misschein ook meedoen
We zullen zienquote:Op zondag 4 januari 2015 07:29 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Netjes breeje
Als boven lichaam net zo reageert op je nieuwe schema als je poten deden op je oude schema, dan benik benieuwd dan na dit bulkjaar
Kracht
Rust
Hardlopen
Rinse and repeat
Ligt er ook aan wat je als hardlopen doet. Half uurtje Evi's start to run is wat anders dan 20km op flink tempo natuurlijk.
Rust
Hardlopen
Rinse and repeat
Ligt er ook aan wat je als hardlopen doet. Half uurtje Evi's start to run is wat anders dan 20km op flink tempo natuurlijk.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Prima toch. Gewoon lekker easy gaan. Uiteraard zou ik niet die rare detox dingetjes van je vrouw gaan doen i.c.m. dit.quote:
[..]
Ik heb (expres) geen laptop bij me, maar ik heb linkjes naar anderen op dezelfde hoeveelheid die het er meer dan prima op gedaan hebben. Het blijft natuurlijk afhankelijk van goede voeding en training.
If not now, then when.
Zo, net ff 1,5 uur full body sinds een week plat, plus half uur loopband 6km/u. 6 graden
Tussen de nieuwe gezichten 10/10 lol
Voelt doable dat cardio d'r bij
Tussen de nieuwe gezichten 10/10 lol
Voelt doable dat cardio d'r bij
![" еальная качалка 16" ["True Gym 16: Power bodybuilding" with Nataliya Truhina] ENG SUBS](http://i.ytimg.com/vi/kLmdQiwELuI/default.jpg)
Whoei, die is flink volgepompt. Als het echt is that is.quote:
Wat is hier gebeurd? Nee toch? Nee..
quote:
Wat is hier gebeurd? Nee toch? Nee..
Geen referral hier.
78KGquote:
[..]
Wat is je lichaamsgewicht doel voor 2015?
Ben zelf ook ongeveer van 66kg naar 79KG in een jaar tijd gegaan! Goed streven.quote:
Maar helaas ook een klein buikje gekregen, wil dit jaar naar rond de 85KG en dan ietsjes minder BF hebben. Ik meet altijd met een caliper rond de 12% maar ik twijfel wel want ik begin wel een klein buikje te krijgen.
Loopt een heel lange magere gozer hier die traint voor olympische spelen badminton. Zal best zwaar zijn, 2 x per dag badminton training, maandelijks competities overral in azie e.d. Voor plaatsingen.
Hier doet hij dan zn " krachttraining". Maar.... Als dat nou top of the world training is??
Doet praktisch niets man. Totaal nutteloos imho.
Snap wel dat je er niet voor de massa gains bezig bent, en dat het draait om je badmintontrainingen, maar dan nog, zit totaal niks in kwa waar hij mee bezig is zo lijkt het.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 05-01-2015 05:40:33 ]
Hier doet hij dan zn " krachttraining". Maar.... Als dat nou top of the world training is??
Doet praktisch niets man. Totaal nutteloos imho.Snap wel dat je er niet voor de massa gains bezig bent, en dat het draait om je badmintontrainingen, maar dan nog, zit totaal niks in kwa waar hij mee bezig is zo lijkt het.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 05-01-2015 05:40:33 ]
Traint waarschijnlijk voor explosiviteit, niet voor kracht of massa
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Heeft 'ie een echte coach, eentje met een achtergrond in de sportwetenschappen, of is z'n coach een ex-topbadmintonner?quote:
Loopt een heel lange magere gozer hier die traint voor olympische spelen badminton. Zal best zwaar zijn, 2 x per dag badminton training, maandelijks competities overral in azie e.d. Voor plaatsingen.
Hier doet hij dan zn " krachttraining". Maar.... Als dat nou top of the world training is??
Snap wel dat je er niet voor de massa gains bezig bent, en dat het draait om je badmintontrainingen, maar dan nog, zit totaal niks in kwa waar hij mee bezig is zo lijkt het.
Pingpongbal met badminton ja.quote:
Denk eerder flex/snelheid zo'n pingpongbal wegslaan heb je idd geen kracht voor nodig.
'Als de vis gaat stinken moet je bij de kop beginnen' - Aad300
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |