abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  vrijdag 2 januari 2015 @ 18:47:08 #51
438601 contrasta
no pain no gain
pi_148251841
Ik zie sommigen ook wat snoepen. Ik moet zeggen het voelt goed na jaren weer eens wat extra
boost. Niet te gek doen, gaat langer mee.
Je bent wat je voelt. Doe er iets mee
  vrijdag 2 januari 2015 @ 18:50:18 #52
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148251962
quote:
12s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 18:22 schreef seto het volgende:
Heb je midlife crisis Snakey?
Neuh. Althans, ik heb nog geen plannen voor een Harley. :+
  vrijdag 2 januari 2015 @ 18:51:37 #53
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148252017
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 18:33 schreef Lightweight het volgende:
Zo'n hekel aan lowbar squatten. Trekt m'n armen/schouders er half af. De bar gaat veel te laag hangen.
Beetje wijdere grip helpt. En aan schouder mobiliteit werken uiteraard.
pi_148252336
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 18:51 schreef Snakey het volgende:

[..]

Beetje wijdere grip helpt. En aan schouder mobiliteit werken uiteraard.
Het is meer dat de bar er gewoon vanaf rolt, en dus mijn armen meeneemt. :D Ik zal een wijdere grip proberen, thanks!
pi_148266257
Het kost mij moeite mijn dagelijkse hoeveel eiwitten (182 gram) binnen te krijgen, zelfs met whey shakes. Hebben jullie nog (voedings)tips om dit te behalen?
pi_148266636
Goed,jaar is voorbij. Doelen helaas niet gehaald, te hoog ingezet en lang vakantie gehad.

BP 5RM 75 kg
DL 1RM 160
SQ 5RM 110.

Alleen deadlift gaat naar wens. Squat gaat bagger, te weinig gedaan.. Bench Press is redelijk stabiel, gaat laatste tijd wel echt lekkerder.

Zin an 2015, ga nu echt hard bulken. PHUL als schema voor de eerste paar maanden, wil massa erbij. Doelen voor 2016: toch die 100 bench (wordt hard werken), Squat op 150.Deadlift op 200. Bodyweight op 85 @ 15%.. (nu op 76 @ +/- 10).
pi_148268892
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 23:50 schreef Jaeger85 het volgende:
Het kost mij moeite mijn dagelijkse hoeveel eiwitten (182 gram) binnen te krijgen, zelfs met whey shakes. Hebben jullie nog (voedings)tips om dit te behalen?
Ik eet dagelijks een bakje kwark (500 gram) en één kipfilet (+/- 200 gram) daarmee heb ik al bijna 100 gram eiwit binnen. De rest komt uit "normaal" eten.
Geen referral hier.
pi_148270432
Ik weet niet of deze al voorbij is gekomen, maar zo niet en je hebt een paar minuten moet je deze zieke video even kijken.
Het gaat over een Junk bodybuilder die heroïne en zo gebruikt, hij ziet er echt niet verkeerd uit, traint op straat en heeft aids.


Graag jullie reactie hierop.
pi_148270544
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 01:48 schreef ZetaOS het volgende:
Ik weet niet of deze al voorbij is gekomen, maar zo niet en je hebt een paar minuten moet je deze zieke video even kijken.
Het gaat over een Junk bodybuilder die heroïne en zo gebruikt, hij ziet er echt niet verkeerd uit, traint op straat en heeft aids.


Graag jullie reactie hierop.
pijpen voor hero?
pi_148270560
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 01:53 schreef THEFXR het volgende:

[..]

pijpen voor hero?
Of voor Pre-Workout
  zaterdag 3 januari 2015 @ 07:14:21 #61
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148272603
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 01:48 schreef ZetaOS het volgende:
Ik weet niet of deze al voorbij is gekomen, maar zo niet en je hebt een paar minuten moet je deze zieke video even kijken.
Het gaat over een Junk bodybuilder die heroïne en zo gebruikt, hij ziet er echt niet verkeerd uit, traint op straat en heeft aids.


Graag jullie reactie hierop.
Het is makkelijk om zo slank te blijven als je geen eten hebt.
  zaterdag 3 januari 2015 @ 09:53:51 #62
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_148273524
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 23:50 schreef Jaeger85 het volgende:
Het kost mij moeite mijn dagelijkse hoeveel eiwitten (182 gram) binnen te krijgen, zelfs met whey shakes. Hebben jullie nog (voedings)tips om dit te behalen?
Volle melk

En als je het dan echt alleen maar perse om de eiwitten doet, magere melk

[ Bericht 3% gewijzigd door RaymondK op 03-01-2015 10:11:20 ]
  zaterdag 3 januari 2015 @ 09:56:55 #63
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_148278048
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 15:27 schreef Snakey het volgende:

[..]

80 var, 250 test. En een baard uiteraard. 8-)
Haha sick. Een prima hoeveelheid hoor. Good luck en vergeet de before/after pics niet. ^O^
If not now, then when.
  zaterdag 3 januari 2015 @ 13:51:16 #65
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_148278732
Zo hé, 2,5 kilo aangekomen in zes dagen. Die verdomde feestdagen. :(
  zaterdag 3 januari 2015 @ 14:14:01 #66
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_148279418
quote:
0s.gif Op vrijdag 2 januari 2015 18:59 schreef Lightweight het volgende:

[..]

Het is meer dat de bar er gewoon vanaf rolt, en dus mijn armen meeneemt. :D Ik zal een wijdere grip proberen, thanks!
De truc is je rear delts hard aanspannen zodat er een platform komt waar de bar op steunt. Smallere grip is hierbij beter omdat je het makkelijker kan aanspannen. En ellebogen omhoog gooien. De bar moet bijna geen druk op je polsen uitoefenen en je moet de bar ook niet vastpakken.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  zaterdag 3 januari 2015 @ 16:10:54 #67
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148282738
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 13:51 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
Zo hé, 2,5 kilo aangekomen in zes dagen. Die verdomde feestdagen. :(
Meh, die ben je zo weer kwijt.
  zaterdag 3 januari 2015 @ 16:12:55 #68
266264 Drinky
L'amour et la violence
pi_148282816
Eerste sessie van 2015 zit er weer op. Vandaag strictly clean & jerk geoefend met een paar series front squat ertussen.

Moet alleen kijken wat ik verkeerd heb gedaan pre-workoutm nog snel even iets gegeten en denk dat het mijn bloeddruk helemaal verneukt. Was een jerk aan het uitvoeren toen halverwege alle bloeddruk uit mijn hoofd verdween en het licht bijna op zwart ging. Niet bepaald handig met 70kg boven je hoofd :')

Ook overhead squats geprobeerd en ik kan nu enigszins in de juiste houding komen. Probleem ligt in schouder mobiliteit die beperkt wordt door vastzittende borstspieren (goed te voelen als je gewoon met lege stang bezig ben).
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
  zaterdag 3 januari 2015 @ 16:14:14 #69
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_148282853
quote:
1s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 13:29 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Haha sick. Een prima hoeveelheid hoor. Good luck en vergeet de before/after pics niet. ^O^
Ik heb (expres) geen laptop bij me, maar ik heb linkjes naar anderen op dezelfde hoeveelheid die het er meer dan prima op gedaan hebben. Het blijft natuurlijk afhankelijk van goede voeding en training.
  zaterdag 3 januari 2015 @ 19:08:38 #70
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148289044
quote:
0s.gif Op maandag 29 december 2014 22:19 schreef Klokov het volgende:
[ link | afbeelding ]


SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nieuw naar nieuwe Doelen in de OP I suppose?

Klokkie do your job!

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zaterdag 3 januari 2015 @ 19:34:06 #71
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_148290026
Krachtdoelen laat ik staan maar ik ga voor een flink lager vp. 9-12 denk ik, even uitreken wat haalbaar is.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_148293330
Krachtdoelen 2015:
Alles 5RM

DL - 160
SQ - 120
BP - 90

En wat KG's aan massa erbij pakken, hele jaar bulken dus moet goedkomen!
  zaterdag 3 januari 2015 @ 23:46:50 #73
416439 gekoeldnetzolekker
25+ belegen, snap je?
pi_148302172
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 20:45 schreef BredeBroeder het volgende:
Krachtdoelen 2015:
Alles 5RM

DL - 160
SQ - 120
BP - 90

En wat KG's aan massa erbij pakken, hele jaar bulken dus moet goedkomen!
Gvd, hoeveel weeg je nu?
Misschien in mei eens meedoen met wedstrijden bij t NK kwal. :)
Ik ga misschein ook meedoen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
  zondag 4 januari 2015 @ 07:29:15 #74
182806 RaymondK
User icon is Raymondk
pi_148309090
quote:
0s.gif Op zaterdag 3 januari 2015 20:45 schreef BredeBroeder het volgende:
Krachtdoelen 2015:
Alles 5RM

DL - 160
SQ - 120
BP - 90

En wat KG's aan massa erbij pakken, hele jaar bulken dus moet goedkomen!
Netjes breeje

Als boven lichaam net zo reageert op je nieuwe schema als je poten deden op je oude schema, dan benik benieuwd dan na dit bulkjaar
^O^
pi_148310350
even een vraagje voor de mensen hier. Ik train 3x w full body. Nu wil ik daarnaast ook graag 2x pw hardlopen (niet in de sportschool, maar gewoon buiten). Hoe kan ik dit het best gaan indelen zodat het elkaar niet al te veel beïnvloed? Ik wil wel graag sowieso de 2 weekenddagen benutten.

Zat zelf te denken aan het volgende:
Za: Hardlopen
Zo: Kracht
Di: Kracht
Wo: Hardlopen
Do: Kracht.

Iemand wellicht een andere (betere) constructie?
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')