[Hardlopen] #920 - Ziek, zwak en ander wintergenuil

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 19:09 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Wordt pittig dus

Slip slidin' away
Slip slidin' away
You know the nearer your destination
The more you're slip slidin' away

Maar ja, het zal iig een stuk zwaarder worden dan verleden jaar toen het "warm" en droog was.
Nu alleen mijn stategie nog een beetje overdenken en aanpassen.

[ Bericht 13% gewijzigd door rechtsedirecte op 02-12-2014 19:19:46 ]

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 19:06 schreef cafca het volgende:

[..]

Komt helemaal goed, rustig aan opbouwen.

Precies. Heb nog de rest van mijn leven voor ultra's

Komt goed rd! Zin in?

Ik schreef weer een hardloopblogje: http://stasera.nl/wat-levert-hardlopen-op/

Dag 12/41 in de pocket. De kortste route van mijn ouders naar huis, veeeeel te snel na het avondeten... maar ook deze telt

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 19:52 schreef YUR het volgende:
Dag 12/41 in de pocket. De kortste route van mijn ouders naar huis, veeeeel te snel na het avondeten... maar ook deze telt

YUR, misschien heb jij je er meer in verdiept maar ik vraag me af waar de "magische ondergrens" van 3km vandaan komt.
Als ik iets lees over een running streak is het bijna altijd een minimum van 3km

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 19:52 schreef YUR het volgende:
Dag 12/41 in de pocket. De kortste route van mijn ouders naar huis, veeeeel te snel na het avondeten... maar ook deze telt

Bevalt wel dus tot nu toe?
Heb je dan ook nog echt stevige loopjes qua afstand of tempo in de planning, of is dat hersteltechnisch niet zo handig?

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 19:58 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]



YUR, misschien heb jij je er meer in verdiept maar ik vraag me af waar de "magische ondergrens" van 3km vandaan komt.
Als ik iets lees over een running streak is het bijna altijd een minimum van 3km

Ik heb eigenlijk geen idee...die 3km kwam bij mij gewoon uit de losse pols, om eerlijk te zijn. Maar ik geloof dat ik heb besloten dat 30 minuten nu mijn ondergrens is

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 20:00 schreef Cynic het volgende:

[..]

Bevalt wel dus tot nu toe?
Heb je dan ook nog echt stevige loopjes qua afstand of tempo in de planning, of is dat hersteltechnisch niet zo handig?

Ik heb er dit weekend net 2 gehad En er komen nog wel een aantal crossjes aan, en een 10 mijl waarvan 15,5km over het strand gaat.
Morgen mag ik weer aan de intervaltraining

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 19:48 schreef Gogo83 het volgende:
Komt goed rd! Zin in?

Ik schreef weer een hardloopblogje: http://stasera.nl/wat-levert-hardlopen-op/

Leuke blog Gogo, en helemaal waar, hardlopen levert heel wat op!

Leuke blog weer, Gogo!

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 20:25 schreef Zwabberhark het volgende:
Dat wordt wel een enorm zwart gat YUR, zodra de 41 dagen voorbij zijn. Gelukkig ga je besluiten dat je 42 dagen op rij wilt lopen omdat dat een mooi getal is en bovendien het antwoord op alles.

Wanneer ga je weer een blog schrijven trouwens?

Er is een 50-dagen badge op Smashrun.... en ook eentje voor 100 dagen. En zeg nou zelf...wanneer kom je nou dichter bij een 100-dagen streak?

Geen idee! Wanneer ik weer iets Eiger-gerelateerds te melden heb, denk ik

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 20:30 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik hoopte op een verhaal over de Meijendelloop

Die zal zijdelings vast wel genoemd worden, denk ik Ze doen wel lang over het verzamelen van de foto's he?

Net nog even nieuwe hardloopkleding uitgeprobeerd. Was even bang dat de shirts eigenlijk iets te kort waren, maar tijdens het lopen leek dat nogal mee te vallen. Vooral de longsleeve is behoorlijk warm, terwijl die niet zo heel dik is

Even kijken hoe m'n benen morgen voelen, maar wil als het kan wat langere afstand lopen.

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 19:05 schreef Murmeli het volgende:

[..]

1e keer 5 km is gaaf! In ieder geval 1e keer 30 min. Ik heb toen nog even doorgelopen om bij 5 te komen.

Ik ook, gaf een behoorlijke kick!

Thanks Angel-A en Yuki!

Toch weer braaf gerend hoor. En mijn avondeten kwam weer omhoog, niet zo erg als donderdag - toen kwam het er ook uit - maar toch vervelend. Dus maar gewoon nog rustig wat rondjes gehobbeld, dat ging wel.

EN WAT IS HET KOUD!!!

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 21:15 schreef hatsaflats het volgende:
Toch weer braaf gerend hoor. En mijn avondeten kwam weer omhoog, niet zo erg als donderdag - toen kwam het er ook uit - maar toch vervelend. Dus maar gewoon nog rustig wat rondjes gehobbeld, dat ging wel.

EN WAT IS HET KOUD!!!

langere tijd tussen eten en lopen?

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 21:17 schreef Ynske het volgende:

[..]

langere tijd tussen eten en lopen?

Ik heb om 5 uur gegeten en begon om half 8 met lopen. Ik heb ook niet veel of iets geks gegeten. Normaal kan ik om half 6 nog pasta met 4-kazensaus of nacho's ofzo eten, zonder problemen.

Meeuwen Makrelen wordt niet leuk, als ik de Bruggenloop al overleef.
Mijn enkel is nog minimaal gezwollen en eigenlijk zou ik niet moeten hardlopen tot het helemaal soepel is, maar ja ...
Jullie hadden het over oud worden en vage kwaaltjes. Ik voel me in de afgelopen 6 weken pas echt aftakelen. Van altijd blessurevrij naar twee zwakke voetjes en een energieniveau van een bejaarde. De goden willen niet dat ik aan hardlopen doe.
Maar ik moet niet miepen.

Zojuist besteld:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Man o man wat koud. De sinds vanmiddag opzettende keelpijn/hoest en wederom een klotsend avondeten zorgden ervoor dat het niet zo lekker ging. Desalnietteplus 6x600m op ca 5:30 gelopen, maar het ging matigjes

Elektrisch deken en thee it is

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 19:48 schreef Gogo83 het volgende:
Komt goed rd! Zin in?

Ik schreef weer een hardloopblogje: http://stasera.nl/wat-levert-hardlopen-op/

Ja hoor, echt typisch zo'n religekkie 😉 je kan langs de deuren!

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 21:46 schreef wyccie het volgende:
Meeuwen Makrelen wordt niet leuk, als ik de Bruggenloop al overleef.
Mijn enkel is nog minimaal gezwollen en eigenlijk zou ik niet moeten hardlopen tot het helemaal soepel is, maar ja ...
Jullie hadden het over oud worden en vage kwaaltjes. Ik voel me in de afgelopen 6 weken pas echt aftakelen. Van altijd blessurevrij naar twee zwakke voetjes en een energieniveau van een bejaarde. De goden willen niet dat ik aan hardlopen doe.
Maar ik moet niet miepen.

Even gas terug

@Guard: die zijn mooi! Had Mossel ook niet zoiets?

Wil morgen ook gaan lopen, benieuwd naar de gevoelstemperatuur rond 10-11u.

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 20:33 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ja, dat klopt. Ik heb wel meer foto's gevonden bij HRR en nog meer bij AV Sparta, maar dat is alleen van de eigen lopers.

Die van jullie moeten ze eerst retoucheren natuurlijk.

Koud

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 19:48 schreef Gogo83 het volgende:
Komt goed rd! Zin in?

Ja! het duurde eventjes voordat "het gevoel" er was maar nu toch wel wat "wedstrijdzenuwen"
Zijn het zenuwen? eigenlijk niet, het is meer een soort opgewondenheid die bij een evenement hoort en voelt anders dan verleden jaar toen ik echt als ultra-newbie heen ging.

Verleden jaar was The Kepler een doel op zich en nu is het meer een onderdeel geworden van het grote doel voor komend jaar.

Vanavond alvast de gear check uitvoeren om te kijken of ik alles mee heb, nog eens dubben welke schoenen ik mee moet etc. etc. en dan vrijdagmorgen vroeg naar Te Anau.
Vrijdag is de inschrijving en een beetje (kleinschalig) expo'en vrijdagavond de safety briefing.

Gisterenavond voor het eerst de grens van een uur lopen bereikt
Het was een heerlijke training 5x 1000p1000 op ongeveer 10km tempo.

http://app.endomondo.com/workouts/444022140/10707661

quote:

Op dinsdag 2 december 2014 22:23 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Die van jullie moeten ze eerst retoucheren natuurlijk.

Dat gaat nog wel ff duren dan...

quote:

Op woensdag 3 december 2014 07:36 schreef RunnerAdd het volgende:
Gisterenavond voor het eerst de grens van een uur lopen bereikt
Het was een heerlijke training 5x 1000p1000 op ongeveer 10km tempo.

http://app.endomondo.com/workouts/444022140/10707661

Mooi, zo'n mijlpaal

Maareeeeh, da's wel een heel strak tempo!

quote:

Op woensdag 3 december 2014 08:07 schreef cafca het volgende:

[..]

Mooi, zo'n mijlpaal

Maareeeeh, da's wel een heel strak tempo!

Dankje!
Mijn doel voor mijn volgende 10km wedstrijd (ergens in het voorjaar) is 5minuten sneller lopen dan bij de Erasmusronde (57:30), dus 5:15/km. In een 1000p1000 training gaat die snelheid me goed af.

Oef, wat gaat de tijd snel als het druk is. Vergeet ik helemaal te updaten.
En dat terwijl afgelopen zaterdag voor mij de meest euforische loop is geweest die ik tot nu toe heb mogen beleven.

Om 6.00 's ochtends bij lichte vorst en harde wind eruit gaan voor de 16km LDL was niet iets waar ik vooraf nou echt veel zin in had gehad. En toen ik na wat inlopen, rekken en strekken begon aan de tocht had ik nog steeds veel twijfels. Vind ik dit nog leuk? Ben ik nu alweer fit genoeg voor 16km? Hoe ga ik straks met de tegenwind om? (Ja hier is alles plat en open, dus voor mijn gevoel was het al een lichte storm zaterdag!)

Het duurde ook echt zeker 3-4km voordat ik echt een goed ritme te pakken had en na 5km begon een stuk van ruim 6km vol tegen de wind in. Vanaf dat moment gebeurde er iets. Ik hield mijn kadans, mijn tempo verlaagde zich licht, de hartslag bleef goed en ik deed het gewoon! Tuurlijk was het nog geen windkracht 7 ofzo, maar alleen al de constatering dat ik rustig bleef en me niet gek liet maken door de tempoverlaging deed veel met me. "komt straks wel goed; je gaat prima; hou dit vast". Ik begon echt positief denken ipv negatief.

Zo ploegde ik me langzaam door de tegenwind-kilometers; daarna wat zijwind en toen mocht ik de laatste 3,5km nog even in de uber-windmee lopen. Onder een dalende hartslag en stijgend tempo kon ik uiteindelijk precies rond mijn huidige LDL-tempo (6'23"/km) middelen. 16,4km geregistreerd op de garmin en de neiging om mijn armen in de lucht te steken.

De grijns was de rest van de dag niet meer van mijn gezicht af te krijgen

Nu de 2e herstelweek van het schema (week 6 van 24). Gisteren netjes mijn vier mijl gelopen op hersteltempo, vandaag lekker spinnen , morgen weer 4 mijl easy en zatedag 'slechts' 12,8km op de LDL. Ik hoop niet dat sneeuw dan gelijk de volgende uitdaging wordt.
De 2 weken erna gaat de LDL al aardig richting HM-afstand.

http://nos.nl/op3/artikel(...)een-metro-rijdt.html

Moet deze jongen niet gewoon gescout worden?? 500m in 1,5 minuut inclusief trappen en in en uitstappen

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:00 schreef TheSwan het volgende:
De grijns was de rest van de dag niet meer van mijn gezicht af te krijgen

Goed man!

quote:

Op woensdag 3 december 2014 07:36 schreef RunnerAdd het volgende:
Gisterenavond voor het eerst de grens van een uur lopen bereikt
Het was een heerlijke training 5x 1000p1000 op ongeveer 10km tempo.

http://app.endomondo.com/workouts/444022140/10707661

Aan een stuk door? Een uur lukte mij gisteren ook voor het eerst (loopband), maar dan wel met pauzes van 1 minuut om de 5 minuten.

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:12 schreef bijdehand het volgende:

[..]

Aan een stuk door? Een uur lukte mij gisteren ook voor het eerst (loopband), maar dan wel met pauzes van 1 minuut om de 5 minuten.

Moet je nagaan wat je allemaal van de omgeving kan zien als je een uur buiten gaat lopen

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:00 schreef TheSwan het volgende:
Oef, wat gaat de tijd snel als het druk is. Vergeet ik helemaal te updaten.
En dat terwijl afgelopen zaterdag voor mij de meest euforische loop is geweest die ik tot nu toe heb mogen beleven.

Om 6.00 's ochtends bij lichte vorst en harde wind eruit gaan voor de 16km LDL was niet iets waar ik vooraf nou echt veel zin in had gehad. En toen ik na wat inlopen, rekken en strekken begon aan de tocht had ik nog steeds veel twijfels. Vind ik dit nog leuk? Ben ik nu alweer fit genoeg voor 16km? Hoe ga ik straks met de tegenwind om? (Ja hier is alles plat en open, dus voor mijn gevoel was het al een lichte storm zaterdag!)

Het duurde ook echt zeker 3-4km voordat ik echt een goed ritme te pakken had en na 5km begon een stuk van ruim 6km vol tegen de wind in. Vanaf dat moment gebeurde er iets. Ik hield mijn kadans, mijn tempo verlaagde zich licht, de hartslag bleef goed en ik deed het gewoon! Tuurlijk was het nog geen windkracht 7 ofzo, maar alleen al de constatering dat ik rustig bleef en me niet gek liet maken door de tempoverlaging deed veel met me. "komt straks wel goed; je gaat prima; hou dit vast". Ik begon echt positief denken ipv negatief.

Zo ploegde ik me langzaam door de tegenwind-kilometers; daarna wat zijwind en toen mocht ik de laatste 3,5km nog even in de uber-windmee lopen. Onder een dalende hartslag en stijgend tempo kon ik uiteindelijk precies rond mijn huidige LDL-tempo (6'23"/km) middelen. 16,4km geregistreerd op de garmin en de neiging om mijn armen in de lucht te steken.

De grijns was de rest van de dag niet meer van mijn gezicht af te krijgen

Nu de 2e herstelweek van het schema (week 6 van 24). Gisteren netjes mijn vier mijl gelopen op hersteltempo, vandaag lekker spinnen , morgen weer 4 mijl easy en zatedag 'slechts' 12,8km op de LDL. Ik hoop niet dat sneeuw dan gelijk de volgende uitdaging wordt.
De 2 weken erna gaat de LDL al aardig richting HM-afstand.

Lekker hoor!!

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:03 schreef La_Tramposa het volgende:
http://nos.nl/op3/artikel(...)een-metro-rijdt.html

Moet deze jongen niet gewoon gescout worden?? 500m in 1,5 minuut inclusief trappen en in en uitstappen

Zag hem ook voorbij komen inderdaad, dat was een aardige sprint.

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:12 schreef bijdehand het volgende:

[..]

Aan een stuk door? Een uur lukte mij gisteren ook voor het eerst (loopband), maar dan wel met pauzes van 1 minuut om de 5 minuten.

Netjes!
Dit was aan een stuk door inderdaad, de ene km op LDL tempo de volgende op 10km tempo enz.

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Moet je nagaan wat je allemaal van de omgeving kan zien als je een uur buiten gaat lopen

Dat was hier ook echt een 'eye-opener', zeker toen ik nog in NL woonde. Hier kan ik voor een 5K al door wat prachtigs heen hobbelen!

Rugpijn zit verbetering in, nog steeds! De pijn is 'anders' aan het worden, en veel minder aanwezig bij de handelingen die ik voorheen amper kon doen (omdraaien in bed, opstaan uit bed, lang zitten achter de pc). Straks m'n oefeningen weer doen. Het lijkt allemaal zo simpel, maar ben blij dat ik nu echt gerichte oefeningen doe om iets specifieks te behandelen.

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:30 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Moet je nagaan wat je allemaal van de omgeving kan zien als je een uur buiten gaat lopen

Ik weet het, maar dat zit er nog even niet in. Ik wil t wel gaan doen

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:30 schreef RunnerAdd het volgende:
Netjes!
Dit was aan een stuk door inderdaad, de ene km op LDL tempo de volgende op 10km tempo enz.

LDL? klink wel goed! Ik stop ook nooit, die minuut pauze loop ik wat langzamer.

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:39 schreef bijdehand het volgende:
LDL?

Lange/Langzame Duur Loop.

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:37 schreef bijdehand het volgende:

[..]

Ik weet het, maar dat zit er nog even niet in. Ik wil t wel gaan doen

Waarom zit het er niet in? Wel even oppassen met de overgang, buiten lopen kan wat belastender zijn dan op de loopband.

Moest maandag bij de physio even op de loopband lopen voor analyse, wat een hel is dat toch ook zeg...

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:40 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Waarom zit het er niet in? Wel even oppassen met de overgang, buiten lopen kan wat belastender zijn dan op de loopband.

Nog geen geld voor de juiste schoenen en het park dat het dichtst bij zit haal ik denk ik niet eens met lopen

Loopband Je loopt zo anders daarop, bleh.

M'n been gaat ook weer wat beter, maar elke stap doet nog pijn . Kloterig geneuzel, stom been. Ben net lekker bezig met lopen!

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:44 schreef bijdehand het volgende:

[..]

Nog geen geld voor de juiste schoenen en het park dat het dichtst bij zit haal ik denk ik niet eens met lopen

Fiets erheen?
En op wat voor schoenen loop je op de loopband dan?

quote:

Op woensdag 3 december 2014 09:41 schreef motorbloempje het volgende:
Moest maandag bij de physio even op de loopband lopen voor analyse, wat een hel is dat toch ook zeg...

Nog nooit gedaan, maar lijkt mij ook helemaal niks.

Fijn trouwens dat je oefeningen helpen!