SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dank!quote:Op zondag 23 november 2014 15:28 schreef Nuggets het volgende:
Zag het via de comments van een van z'n videos. Hij is nog bezig met wat experimenten en zou het binnenkort uitbrengen
Week 1 dag 1 van Sheiko #31 (80kg+ programma #37v2, #31, #32v2).
Ik begin steeds meer te wennen aan het volume. Moet wel zeggen dat ik als een gek afval, moet echt meer eten. Intake van calorieën bij Wendler is niets (bij mij iig) in vergelijking met wat nodig is voor Sheiko. Totaal 9 kilo kwijt in paar maanden, maar wil wel stoppen nu. Veel 'commentaar' van anderen.
'Mag' eigenlijk niet, maar af en toe toch de bench wat hoger leggen met 5 kg per set dan voorgeschreven.
215 proteine (860 cal)
90 fat (810 cal)
357,5 remainder carbs (1430 cal)
totaal: 3.100
Toch maar verhogen met een paar honderd. Misschien wat gemarineerde kipnuggets erbij.
Schouders lopen wel wat achter helaas. Met name zij- en achterkanten (lat en post?). Lat raises lukt niet echt op een zodanig hoog gewicht, dat ik ze kan vast houden zeg maar en face-pulls geven mijn schoulder-cuffs aidsebola.
GZCL is zeker goed, je kan echt doen wat je wilt en wat voor jou werkt met een set van goede richtlijnen wbt percentages/volume.quote:
[..]
Zag het via de comments van een van z'n videos. Hij is nog bezig met wat experimenten en zou het binnenkort uitbrengen
[..]
Had inderdaad ook wat positieve dingen gelezen over GZCL. Ben benieuwd naar je resultaten van je Dan Green a la split.
Heeft iemand dat event in Australië nog een beetje gevolgd?
De split is best interessant! Voor een hoog volume gaan!
Ziet er als volgt uit;
Dag 1 - Back squat, high bar pause squat, Straight Leg DL
Dag 2 - Overhead Press, bench variant, schouders & triceps
Dag 3 - Front Squat
Dag 4 - Deadlift, deficit deadlift en weer SLDL
Dag 5 - Bench Press en daarna twee bench varianten, ik doe zelf touch n go bench en wide grip bench
Elke dag voeg je de volume toe door gerelateerde assistance te doen met bodybuilding movements zoals alle soorten dumbbell presses, flies etc. Voor lower body hou je het zoals het hierboven staat. Elke dag doe ik ook rug waarbij ik een paar dingen roteer, zoals chins, DB rows, BB rows, Chest supported rows etc.
Voor de main lifts begin je op 3x5 op de A week, 2x6 op de B week, na 2 weken gooi je er 2-3% en ga je door totdat het niet meer gaat. Dan drop je een rep en ga je weer door totdat niet werkt, weer een rep droppen (3x3 dan) totdat dat niet meer werkt. Dan maxen en vervolgens weer beginnen op een 3x5 wat hoger ligt dan waarmee je begon.
Kortom, linear progression op de grote compounds en volume door middel van de bodybuilding assistance
.Erg veel zin in om weer de gym te slopen en te kijken hoe het gaat!
Rear delt flies/rows doenquote:
[..]
...
Schouders lopen wel wat achter helaas. Met name zij- en achterkanten (lat en post?). Lat raises lukt niet echt op een zodanig hoog gewicht, dat ik ze kan vast houden zeg maar en face-pulls geven mijn schoulder-cuffs aidsebola.
. Overigens check dit filmpje van Omar Isuf w.b.t. Face Pulls, misschien helpt het je; 
Voor lateral raises had iemand hier een goede tip, volgens mij was dat Raymond, je moet de dumbbells roteren alsof je water uit een kan inschenkt
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Dank, zal er even naar kijken!quote:
Voor de main lifts begin je op 3x5 op de A week, 2x6 op de B week, na 2 weken gooi je er 2-3% en ga je door totdat het niet meer gaat. Dan drop je een rep en ga je weer door totdat niet werkt, weer een rep droppen (3x3 dan) totdat dat niet meer werkt. Dan maxen en vervolgens weer beginnen op een 3x5 wat hoger ligt dan waarmee je begon.
Kortom, linear progression op de grote compounds en volume door middel van de bodybuilding assistance
Erg veel zin in om weer de gym te slopen en te kijken hoe het gaat!
Rear delt flies/rows doen
Voor lateral raises had iemand hier een goede tip, volgens mij was dat Raymond, je moet de dumbbells roteren alsof je water uit een kan inschenkt
Het idee van 2-3% en week A/B spreekt mij wel aan, alleen de opstelling van de dagen niet helemaal. Zou het zelf zo doen:
Zeer nice! Zelf in een excel gezet neem ik aanquote:
[..]
Dank, zal er even naar kijken!
Het idee van 2-3% en week A/B spreekt mij wel aan, alleen de opstelling van de dagen niet helemaal. Zou het zelf zo doen:
[ afbeelding ]
. Lijkt heeeel sterk op de programming van Dan Green, die ook voor zijn clients dient. Las in animal forum dat hij volgens mij 6 dagen zelf zo inplant. Ikzelf vind 6 dagen iets teveel, tenzij ik een home gym had. 4-5 dagen is perfect.Heb nog wel wat linkjes voor jou, en anderen die misschien interesse hebben in deze aanpak.
http://www.reddit.com/r/w(...)ss_barbell_strength/
https://www.youtube.com/p(...)X69KE30e49NtQa0jPp1N
http://forum.animalpak.co(...)-with-BOSS-Dan-Green
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
mooie beschrijving idd.quote:Voor lateral raises had iemand hier een goede tip, volgens mij was dat Raymond, je moet de dumbbells roteren alsof je water uit een kan inschenkt
borst open, schouders laag, en pink hoger dan hand. pink laten leiden zegmaar.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 24-11-2014 10:51:32 ]
Volgende week begint mn bulk, rustig de calorieen opschroeven van 2100 naar 2700 in anderhalve week tijd
celebrate good times come on tadadada ta ta dadaquote:
Volgende week begint mn bulk, rustig de calorieen opschroeven van 2100 naar 2700 in anderhalve week tijd
mooi schema gemaakt ook?
Nog nietquote:Op maandag 24 november 2014 11:02 schreef RaymondK het volgende:
[..]
celebrate good times come on tadadada ta ta dada
mooi schema gemaakt ook?
Wanneer word het tijd om niet meer drie compunds per dag te doen zoals met SS/SL?
Ik nader nu de 2 jaar en de lineaire progressie is er allang uit.
Bench en ohp doe ik al volgens het 5/3/1 principe sinds anderhalve maand.
Ik nader nu de 2 jaar en de lineaire progressie is er allang uit.
Bench en ohp doe ik al volgens het 5/3/1 principe sinds anderhalve maand.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Hoevaak kan/wil je trainen? Wat is je doel? Etc etc. Als je maar 2 dagen per week naar de gym kun je best 3 compounds doen. Als je 4 of 5 keer gaat zou ik er geen 3 doen, in ieder geval niet op full load.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Idd. Bedankt voor de links! Op het forum van Animal geeft Dan Green ook aan dat hij bezig is met een publicatie/boek/e-boek van z'n programma.quote:
[..]
Zeer nice! Zelf in een excel gezet neem ik aan
Heb nog wel wat linkjes voor jou, en anderen die misschien interesse hebben in deze aanpak.
http://www.reddit.com/r/w(...)ss_barbell_strength/
https://www.youtube.com/p(...)X69KE30e49NtQa0jPp1N
http://forum.animalpak.co(...)-with-BOSS-Dan-Green
!Weet alleen niet of 2-3% haalbaar is per 2 weken (week A's). Ok, Dan Green geeft aan te deloaden naar 3x4 en daarna zelfs 3x3, maar dan nog.
Als ik bv uitga van een 1RM van 90kg, en een 5 rep workweight van 75kg. Zou je na 24 weken ophogen met gemiddeld 2,5% per 2 weken (zonder 3x4 of 3x3 deloads) uitkomen op een 5 rep workweight van 97,5kg en een estimated 1RM van 117,5kg (0,033 x KG x Reps + KG). Puur theoretisch natuurlijk, maar is zoiets haalbaar?
In ieder geval een interessant programma!
3-4 keer meestalquote:
Hoevaak kan/wil je trainen? Wat is je doel? Etc etc. Als je maar 2 dagen per week naar de gym kun je best 3 compounds doen. Als je 4 of 5 keer gaat zou ik er geen 3 doen, in ieder geval niet op full load.
als iemand nog een goed/leuk programma heeft houd ik me aanbevolen
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Holy moses.
The heaviest deadlifts at GPA Worlds 2014.
Benedikt Magnusson - 420 kg
Misha Koklayev - 410 kg
Andy Bolton - 417.5 kg
Konstantin Konstantinovs - 400 kg
Kirill Sarychev - 390 kg
Konstantin Pozdeev - 310 kg
Andrey Malanichev - 300 kg
The heaviest deadlifts at GPA Worlds 2014.
Benedikt Magnusson - 420 kg
Misha Koklayev - 410 kg
Andy Bolton - 417.5 kg
Konstantin Konstantinovs - 400 kg
Kirill Sarychev - 390 kg
Konstantin Pozdeev - 310 kg
Andrey Malanichev - 300 kg
Kijk eens naar 5/3/1 varianten die hierboven genoemd zijn. Beyond 5/3/1, 5/3/1 BBB etc.quote:
[..]
3-4 keer meestal
als iemand nog een goed/leuk programma heeft houd ik me aanbevolen
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Benedikt blijft geweldig om te zien.quote:
Holy moses.
The heaviest deadlifts at GPA Worlds 2014.
Benedikt Magnusson - 420 kg
Misha Koklayev - 410 kg
Andy Bolton - 417.5 kg
Konstantin Konstantinovs - 400 kg
Kirill Sarychev - 390 kg
Konstantin Pozdeev - 310 kg
Andrey Malanichev - 300 kg
Weet alleen niet wat er nou bij Misha gebeurde bij de 422,5kg. Grip verloren, of pols deed pijn of wat? Hij leek nogal surprised.
Ik dacht aan zijn huid kapot getrokken in zijn hand, maar ik zag geen bloed. Op zeker iets met zijn hand, je ziet de bar ook opeens wat zakken.quote:
[..]
Benedikt blijft geweldig om te zien.
KK bij z'n 400 kg liftquote:
Holy moses.
The heaviest deadlifts at GPA Worlds 2014.
Benedikt Magnusson - 420 kg
Misha Koklayev - 410 kg
Andy Bolton - 417.5 kg
Konstantin Konstantinovs - 400 kg
Kirill Sarychev - 390 kg
Konstantin Pozdeev - 310 kg
Andrey Malanichev - 300 kg
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dayuumm die deadlifts! Jammer dat ik uberhaupt nog niet echt results heb gevonden, alleen maar hier en daar wat filmpjes 
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Nou, hopelijk vanaf januari ook hier m'n deadlift stats posten 
Fysio gaat me helpen van m'n rugpijn af te komen eerst, maandje rustig aan met vanalles, wat behandelingen en oefeningen en niet de benen uit m'n lijf rennen, en dan daarna sportschoolabo hosselen. Wel jammer dat dat precies januari is en ik dus lekker met die 'goede voornemensstroom' mee kan Ach ja, misschien hebben ze wel een goede aanbieding tegen die tijd waar die 'goedevoornemensmensen' gebruik van maken (waarna ze nooit meer komen 
) en waar ik dan op kan meeliften Meeliften, see what I did there?
Fysio gaat me helpen van m'n rugpijn af te komen eerst, maandje rustig aan met vanalles, wat behandelingen en oefeningen en niet de benen uit m'n lijf rennen, en dan daarna sportschoolabo hosselen. Wel jammer dat dat precies januari is en ik dus lekker met die 'goede voornemensstroom' mee kan
Ach ja, misschien hebben ze wel een goede aanbieding tegen die tijd waar die 'goedevoornemensmensen' gebruik van maken (waarna ze nooit meer komen ) en waar ik dan op kan meeliften Meeliften, see what I did there?
Ja doei.
quote:
Meeliften, see what I did there?
!Goed dat je gaat beginnen. Al een idee wat voor soort workouts het gaan worden?
vanavond verslaafd op rtl4 20:30 over anabolenverslaving, ken de gast een (heel klein) beetje dus ben benieuwd wat ze er van gaan maken.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
er is ook voetballenquote:
vanavond verslaafd op rtl4 20:30 over anabolenverslaving, ken de gast een (heel klein) beetje dus ben benieuwd wat ze er van gaan maken.
interactieve TV u weet hetquote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Kwaliteit boven kwantiteit hierquote:
Topic is een beetje dood laatste tijd?
Hoe staat iedereen er eigenlijk voor met z'n doelen voor het einde van dit jaar ( die in de OP staan )?
Ik ga de mijne bij lange na niet halen helaas, ben pas sinds een weekje of 3 weer begonnen. Rest van het jaar letterlijk niets gedaan ivm werk, studie en het verbouwen/klussen in ons nieuwe huis.
Ik ga de mijne bij lange na niet halen helaas, ben pas sinds een weekje of 3 weer begonnen. Rest van het jaar letterlijk niets gedaan ivm werk, studie en het verbouwen/klussen in ons nieuwe huis.
Doelen
SQ: 130
DL: 170
BP: 100
Op het moment:
SQ: 125-130 (?) Lang niet getest
DL: 145 --> twee weken terug getest
BP: 95 --> maand geleden getest
Ga squat en BP dus makkelijk halen. Kan denk ik al 100 bench maar wil pas over drie weken testen. Squat ben ik eigenlijk al voorbij waarschijnlijk. Deadlift ben ik nog lange niet. Al blij als ik 155-160 aan ga tikken eind dit jaar
Wel een blessure te pakken gehad dit jaar van zo'n 2/2.5 maand, dus dat scheelt ook.
SQ: 130
DL: 170
BP: 100
Op het moment:
SQ: 125-130 (?) Lang niet getest
DL: 145 --> twee weken terug getest
BP: 95 --> maand geleden getest
Ga squat en BP dus makkelijk halen. Kan denk ik al 100 bench maar wil pas over drie weken testen. Squat ben ik eigenlijk al voorbij waarschijnlijk. Deadlift ben ik nog lange niet. Al blij als ik 155-160 aan ga tikken eind dit jaar
Wel een blessure te pakken gehad dit jaar van zo'n 2/2.5 maand, dus dat scheelt ook.
"Fear is only as deep as the mind allows."
BP: 120
DL: 180
SQ: 150
Behalve de Squat heb ik alles binnen. Zelfs nog meer, 2 reps 180 dl gehaald en 3 reps 120 bench.
Wel 140 voor 3 reps gesquat. Absolute max zal wel rond de 150 liggen denk ik.
DL: 180
SQ: 150
Behalve de Squat heb ik alles binnen. Zelfs nog meer, 2 reps 180 dl gehaald en 3 reps 120 bench.
Wel 140 voor 3 reps gesquat. Absolute max zal wel rond de 150 liggen denk ik
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Doelen:
BP: 100
SQ: 140
DL: 200
Momenteel:
BP: 95
SQ: 140
DL: 190
Mooi op schema dus, nog een maandje voor de laatste loodjes op BP en DL en voor squat al gehaald (door een blessure in de schouder een maand lang sterk op de benen gefocust).
BP: 100
SQ: 140
DL: 200
Momenteel:
BP: 95
SQ: 140
DL: 190
Mooi op schema dus, nog een maandje voor de laatste loodjes op BP en DL en voor squat al gehaald (door een blessure in de schouder een maand lang sterk op de benen gefocust).
Niet echt een doel gesteld maar wel tevreden met mijn progressie. Ik hoop dit jaar nog mn 1x5x 100kg bench te halen en die uit te breiden naar 3x5x100 kg om zo verder te gaan.
Toch de huid op zijn hand gescheurd.quote:
[..]
Benedikt blijft geweldig om te zien.
Dit.quote:
Doelen: hoofddoel van dit jaar, van de kutrugpijn afkomen, nog niet gehaald
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Enig idee waar de pijn vandaan komt? Of is dat ook nog niet duidelijk?quote:
[..]
Dit.
Doelen: hoofddoel van dit jaar, van de kutrugpijn afkomen, nog niet gehaald
Op zich aardig, maar Arnold DL-de 40+ jaar geleden al 710 lbs = 322 kg.quote:
Holy moses.
The heaviest deadlifts at GPA Worlds 2014.
Benedikt Magnusson - 420 kg
Misha Koklayev - 410 kg
Andy Bolton - 417.5 kg
Konstantin Konstantinovs - 400 kg
Kirill Sarychev - 390 kg
Konstantin Pozdeev - 310 kg
Andrey Malanichev - 300 kg
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dus?quote:
[..]
Op zich aardig, maar Arnold DL-de 40+ jaar geleden al 710 lbs = 322 kg.
Ik vraag me af of die progressie wel zo groot is, de afgelopen 40 jaar. Was Arnold destijds wel de sterkste deadlifter? Misschien niet eens. Plus dat AAS, supplementen etc. wel een behoorlijke ontwikkeling gemaakt hebben (of is dat overschat?).quote:
Op
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik denk dat 420 (en nog wat meer want dit was niet de zwaarste DL ooit) dicht bij het menselijk kunnen ligt. En ik denk niet dat Arnold de sterkste deadlifter was van die tijd. Powerliften was er absoluut wel, maar kwam niet in de buurt qua bekendheid van BB.quote:
[..]
Ik vraag me af of die progressie wel zo groot is, de afgelopen 40 jaar. Was Arnold destijds wel de sterkste deadlifter? Misschien niet eens. Plus dat AAS, supplementen etc. wel een behoorlijke ontwikkeling gemaakt hebben (of is dat overschat?).
Wat AAS betreft, er zijn er vooral meer bijgekomen. Of misschien beter om te zeggen dat er meer variaties bij gekomen zijn. Het doet nog steeds hetzelfde, basically.
http://en.wikipedia.org/wiki/Paul_Anderson_%28weightlifter%29quote:
[..]
Ik vraag me af of die progressie wel zo groot is, de afgelopen 40 jaar. Was Arnold destijds wel de sterkste deadlifter? Misschien niet eens. Plus dat AAS, supplementen etc. wel een behoorlijke ontwikkeling gemaakt hebben (of is dat overschat?).
Ik had door allerlei drukte een week of twee niet getraint. Gisteren DL tot 160... Fuck, dat doet effe zeer.
quote:Op woensdag 26 november 2014 13:03 schreef Snakey het volgende:
Ik had door allerlei drukte een week of twee niet getraint. Gisteren DL tot 160... Fuck, dat doet effe zeer.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik merk trouwens bij het squatten dat ik veel moeite heb om mijn hielen aan de grond te houden. Tips om dit tegen te gaan? Ik kan wel dunnen 1,25kg schijfjes onder mn hielen zetten maar of dat goed voor de vorm is...
Je zwaartepunt boven je hielen (eigenlijk net ervoor) houden. Door bijvoorbeeld je achterwerk verder naar achter te steken, iets achterover te leunen of je bovenlijf rechter te houden.quote:
Ik merk trouwens bij het squatten dat ik veel moeite heb om mijn hielen aan de grond te houden. Tips om dit tegen te gaan? Ik kan wel dunnen 1,25kg schijfjes onder mn hielen zetten maar of dat goed voor de vorm is...
Nu met gratis pics ter illustratie:
Met squatschoenen sta je ongeveer even hoog als met 1,25 schijfjes. Dus zo heel erg is dat niet voor je form.quote:
Ik merk trouwens bij het squatten dat ik veel moeite heb om mijn hielen aan de grond te houden. Tips om dit tegen te gaan? Ik kan wel dunnen 1,25kg schijfjes onder mn hielen zetten maar of dat goed voor de vorm is...
Misschien een keer filmpje laten maken van jezelf tijdens een setje (of twee).
Vroeg het van de week ook aan een maat omdat mijn Squat niet goed voelt de laatste tijd. Bleek dus dat de bar te hoog op mijn rug lag voor een lowbar. Hierdoor ging het gewicht verplaatsen naar me tenen, waardoor de hielen omhoog kwamen en de hele squat minder sterk voelt. Ook ging ik teveel naar achteren met mn hips/glutes..
Laat je een keer filmen, je weet maar nooit :p.
Vroeg het van de week ook aan een maat omdat mijn Squat niet goed voelt de laatste tijd. Bleek dus dat de bar te hoog op mijn rug lag voor een lowbar. Hierdoor ging het gewicht verplaatsen naar me tenen, waardoor de hielen omhoog kwamen en de hele squat minder sterk voelt. Ook ging ik teveel naar achteren met mn hips/glutes..
Laat je een keer filmen, je weet maar nooit :p.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Heeft iemand toevallig een goede workout tracking app? Pen en papier is op zich prima maar vind het noteren in mn telefoon toch fijner denk ik.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik gebruik Jefit voor het tracken van mijn workouts en myfitnesspal voor het tracken van nutrition/gewicht.
Staan die knieen niet wat ver naar voren?quote:
[..]
Je zwaartepunt boven je hielen (eigenlijk net ervoor) houden. Door bijvoorbeeld je achterwerk verder naar achter te steken, iets achterover te leunen of je bovenlijf rechter te houden.
Nu met gratis pics ter illustratie:
[ afbeelding ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Heb het ook wel eens is gewoon een kwestie dat je zwaartepunt tever naar voren is.quote:
Ik merk trouwens bij het squatten dat ik veel moeite heb om mijn hielen aan de grond te houden. Tips om dit tegen te gaan? Ik kan wel dunnen 1,25kg schijfjes onder mn hielen zetten maar of dat goed voor de vorm is...
Ik persoonlijk geen fan van schijfjes ofzo, wat voor schoenen draag je met trainen?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Sheiko heeft ook een app sinds kort. https://play.google.com/s(...)pps.tobi.sheikodroid
Also available for iPhony.
Also available for iPhony.
Gaan er nog mensen naar de Flexcup?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik heb af en toe een knak in m'n schouder tijdens het benchen (PL stijl), en dan met name bij het eruit trekken van de barbell uit de cage. Denk dat het te maken heeft met de manier waarop ik m'n schouderbladen naar achter/bij elkaar doe.
Weet eigenlijk niet waar ik ze moet laten, naar boven drukken richting traps of juist naar onder of gewoon zo laten? Hoe meer ik op m'n techniek focus hoe raarder het begint te worden. Hoe meer naar onder, hoe hoger de chest, maar ik weet het niet meer.
Weet eigenlijk niet waar ik ze moet laten, naar boven drukken richting traps of juist naar onder of gewoon zo laten? Hoe meer ik op m'n techniek focus hoe raarder het begint te worden.
Hoe meer naar onder, hoe hoger de chest, maar ik weet het niet meer.
Schouders laag houden.quote:
Ik heb af en toe een knak in m'n schouder tijdens het benchen (PL stijl), en dan met name bij het eruit trekken van de barbell uit de cage. Denk dat het te maken heeft met de manier waarop ik m'n schouderbladen naar achter/bij elkaar doe.
Weet eigenlijk niet waar ik ze moet laten, naar boven drukken richting traps of juist naar onder of gewoon zo laten? Hoe meer ik op m'n techniek focus hoe raarder het begint te worden.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 26-11-2014 22:27:00 ]
Elssbiay Mamdouh komt een guest pose doen.quote:Op woensdag 26 november 2014 22:52 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Waarom? Toch allemaal trennende bois van 25 die eenmalig mee willen doen
http://www.flexcup.eu/new(...)9/flex_2014_site.pdf
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dit idd.quote:
[..]
Waarom? Toch allemaal trennende bois van 25 die eenmalig mee willen doen
In 2013 won een excollega van me een mensfysiek daar in zijn klasse.
Die gozer iss 26
Tussen zn 19e en zn 21 zwaar lopen sauzen. Toen opeens " hoefde het niet meer zo groot" ( stelde nog vrij weinig voor btw). Volgens mn collegas de jaren er na was er weinig meer van die gozer over, depressief geweest enz enz.
En nu vorig jaar zag ik opeens die naam dr tussen staan lol. Zag dr niet uit die gast. Ik begreep ook niet waarom die nou gewonnen had eigenlijk, er stonden er bij die er veel beter uitzagen.
"Doe you even" zo zag hij er uit. Alleen maar heeeel erg lean. Onnatuurlijk lean uiteraard weer.
Mens fysiekje van 75kg of zo
maarja he "waarom zou je jezelf tekort doen"
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 27-11-2014 08:37:51 ]
Jefit idd.quote:
Ik gebruik Jefit voor het tracken van mijn workouts en myfitnesspal voor het tracken van nutrition/gewicht.
Volgens mij kun je ook met je PC inloggen en dan workouts definiëren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |