SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik had door allerlei drukte een week of twee niet getraint. Gisteren DL tot 160... Fuck, dat doet effe zeer. 
quote:Op woensdag 26 november 2014 13:03 schreef Snakey het volgende:
Ik had door allerlei drukte een week of twee niet getraint. Gisteren DL tot 160... Fuck, dat doet effe zeer.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik merk trouwens bij het squatten dat ik veel moeite heb om mijn hielen aan de grond te houden. Tips om dit tegen te gaan? Ik kan wel dunnen 1,25kg schijfjes onder mn hielen zetten maar of dat goed voor de vorm is...
Je zwaartepunt boven je hielen (eigenlijk net ervoor) houden. Door bijvoorbeeld je achterwerk verder naar achter te steken, iets achterover te leunen of je bovenlijf rechter te houden.quote:Op woensdag 26 november 2014 13:51 schreef Questular het volgende:
Ik merk trouwens bij het squatten dat ik veel moeite heb om mijn hielen aan de grond te houden. Tips om dit tegen te gaan? Ik kan wel dunnen 1,25kg schijfjes onder mn hielen zetten maar of dat goed voor de vorm is...
Nu met gratis pics ter illustratie:
Met squatschoenen sta je ongeveer even hoog als met 1,25 schijfjes. Dus zo heel erg is dat niet voor je form.quote:
Ik merk trouwens bij het squatten dat ik veel moeite heb om mijn hielen aan de grond te houden. Tips om dit tegen te gaan? Ik kan wel dunnen 1,25kg schijfjes onder mn hielen zetten maar of dat goed voor de vorm is...
Misschien een keer filmpje laten maken van jezelf tijdens een setje (of twee).
Vroeg het van de week ook aan een maat omdat mijn Squat niet goed voelt de laatste tijd. Bleek dus dat de bar te hoog op mijn rug lag voor een lowbar. Hierdoor ging het gewicht verplaatsen naar me tenen, waardoor de hielen omhoog kwamen en de hele squat minder sterk voelt. Ook ging ik teveel naar achteren met mn hips/glutes..
Laat je een keer filmen, je weet maar nooit :p.
Vroeg het van de week ook aan een maat omdat mijn Squat niet goed voelt de laatste tijd. Bleek dus dat de bar te hoog op mijn rug lag voor een lowbar. Hierdoor ging het gewicht verplaatsen naar me tenen, waardoor de hielen omhoog kwamen en de hele squat minder sterk voelt. Ook ging ik teveel naar achteren met mn hips/glutes..
Laat je een keer filmen, je weet maar nooit :p.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Heeft iemand toevallig een goede workout tracking app? Pen en papier is op zich prima maar vind het noteren in mn telefoon toch fijner denk ik.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik gebruik Jefit voor het tracken van mijn workouts en myfitnesspal voor het tracken van nutrition/gewicht.
Staan die knieen niet wat ver naar voren?quote:
[..]
Je zwaartepunt boven je hielen (eigenlijk net ervoor) houden. Door bijvoorbeeld je achterwerk verder naar achter te steken, iets achterover te leunen of je bovenlijf rechter te houden.
Nu met gratis pics ter illustratie:
[ afbeelding ]
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Heb het ook wel eens is gewoon een kwestie dat je zwaartepunt tever naar voren is.quote:
Ik merk trouwens bij het squatten dat ik veel moeite heb om mijn hielen aan de grond te houden. Tips om dit tegen te gaan? Ik kan wel dunnen 1,25kg schijfjes onder mn hielen zetten maar of dat goed voor de vorm is...
Ik persoonlijk geen fan van schijfjes ofzo, wat voor schoenen draag je met trainen?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Sheiko heeft ook een app sinds kort. https://play.google.com/s(...)pps.tobi.sheikodroid
Also available for iPhony.
Also available for iPhony.
Gaan er nog mensen naar de Flexcup?
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik heb af en toe een knak in m'n schouder tijdens het benchen (PL stijl), en dan met name bij het eruit trekken van de barbell uit de cage. Denk dat het te maken heeft met de manier waarop ik m'n schouderbladen naar achter/bij elkaar doe.
Weet eigenlijk niet waar ik ze moet laten, naar boven drukken richting traps of juist naar onder of gewoon zo laten? Hoe meer ik op m'n techniek focus hoe raarder het begint te worden.
Hoe meer naar onder, hoe hoger de chest, maar ik weet het niet meer.
Weet eigenlijk niet waar ik ze moet laten, naar boven drukken richting traps of juist naar onder of gewoon zo laten? Hoe meer ik op m'n techniek focus hoe raarder het begint te worden.
Hoe meer naar onder, hoe hoger de chest, maar ik weet het niet meer.
Schouders laag houden.quote:
Ik heb af en toe een knak in m'n schouder tijdens het benchen (PL stijl), en dan met name bij het eruit trekken van de barbell uit de cage. Denk dat het te maken heeft met de manier waarop ik m'n schouderbladen naar achter/bij elkaar doe.
Weet eigenlijk niet waar ik ze moet laten, naar boven drukken richting traps of juist naar onder of gewoon zo laten? Hoe meer ik op m'n techniek focus hoe raarder het begint te worden.
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 26-11-2014 22:27:00 ]
Elssbiay Mamdouh komt een guest pose doen.quote:Op woensdag 26 november 2014 22:52 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Waarom? Toch allemaal trennende bois van 25 die eenmalig mee willen doen
http://www.flexcup.eu/new(...)9/flex_2014_site.pdf
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Dit idd.quote:
[..]
Waarom? Toch allemaal trennende bois van 25 die eenmalig mee willen doen
In 2013 won een excollega van me een mensfysiek daar in zijn klasse.
Die gozer iss 26
Tussen zn 19e en zn 21 zwaar lopen sauzen. Toen opeens " hoefde het niet meer zo groot" ( stelde nog vrij weinig voor btw). Volgens mn collegas de jaren er na was er weinig meer van die gozer over, depressief geweest enz enz.
En nu vorig jaar zag ik opeens die naam dr tussen staan lol. Zag dr niet uit die gast. Ik begreep ook niet waarom die nou gewonnen had eigenlijk, er stonden er bij die er veel beter uitzagen.
"Doe you even" zo zag hij er uit. Alleen maar heeeel erg lean. Onnatuurlijk lean uiteraard weer.
Mens fysiekje van 75kg of zo
maarja he "waarom zou je jezelf tekort doen"
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 27-11-2014 08:37:51 ]
Jefit idd.quote:
Ik gebruik Jefit voor het tracken van mijn workouts en myfitnesspal voor het tracken van nutrition/gewicht.
Volgens mij kun je ook met je PC inloggen en dan workouts definiëren.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Er wordt aardig getraind hier:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Bedankt! Goeie uitleg ook.quote:
Candito heeft zojuist ook een video gemaakt over de bench voor diegene die hier interesse in hebben.
Vind het moeilijk om schouders laag te houden, wanneer ik aan de rep begin houd ik ze laag maar wanneer ik er klaar mee ben, zijn ze weer naar boven gekomen. Iemand tips?
volgens mij moet je dan verder onder de bar gaan liggen, goede barpath naar het borstbeen toe (beetje diagonaal), dan blijft dat aardig strak bij mij.quote:
Vind het moeilijk om schouders laag te houden, wanneer ik aan de rep begin houd ik ze laag maar wanneer ik er klaar mee ben, zijn ze weer naar boven gekomen. Iemand tips?
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Hou je je ellenbogen bij je lichaam of laat je die van je lichaam ´afzwerven´? Zoda je ellenbogen naar buiten gaan gaan je schouders omhoog.quote:
Vind het moeilijk om schouders laag te houden, wanneer ik aan de rep begin houd ik ze laag maar wanneer ik er klaar mee ben, zijn ze weer naar boven gekomen. Iemand tips?
goed je rug aanspannen. Ik ga ook pas duwen als mijn rug goed strak staat. Er zijn dagen dat ik spierpijn in lats heb na het benchen. Probeer anders eens een paar lichte setjes BOR voor je gaat liggen, dan voel je goed waar je aanspant.quote:
Vind het moeilijk om schouders laag te houden, wanneer ik aan de rep begin houd ik ze laag maar wanneer ik er klaar mee ben, zijn ze weer naar boven gekomen. Iemand tips?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Iedereen zal met andere tips komen, gewoon zorgen dat je basissetup goed is.quote:
Vind het moeilijk om schouders laag te houden, wanneer ik aan de rep begin houd ik ze laag maar wanneer ik er klaar mee ben, zijn ze weer naar boven gekomen. Iemand tips?
Eerst zorgen dat je width voor jou lichaam goed is, zowel bovenin als onderin.
Zag ergens Brandon Lilly eens zeggen, je slaat ook niet iemand met je arm ver naar buiten.
Dat is niet jou sterkste positie om te pressen, maar ook weer voor iedereen anders.
( nu zeg ik niet dat je iemand voor de bek moet slaan om te kijken wat voor jou het best aanvoelt )
Daardoor kun je goed je schouders naar achter rotereren waardoor je je rug automatisch goed aanspant en ellebogen zo ver mogelijk tucked.
Maar wat ook veel mensen vergeten is waar je bovenin begint, makkelijkste trucje wat ik ooit heb aangeleerd is.
Het punt opzoeken tussen oog en navel om het even heel ruim te nemen waar de bar het lichts aanvoelt, dat 99% van de gevallen jou ideale startpunt, en van telkens beginnen.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Thx voor de tips allen, ik doe het nu altijd met een wide grip waarbij mijn armen inderdaad naar buiten staan. Zal het eens proberen om precies dat punt te vinden waar de bar het lichtst voelt en proberen rug vlak te houden. Waar plaasten jullie je benen eigenlijk? Ikzelf zet ze onder bench en probeer daarmee extra druk te zetten, maar zie ook mensen die hun voeten op de bench houden.
Nooit op de bench, gewoon zo stabiel mogelijk voeten zijn je fundering.
Daarmee creeer je legdrive
Daarmee creeer je legdrive
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
zoals ze in dat filmpje ook vertellen. op de grond met je benen " op spanning" Glutes aangespannen quads aangespannenquote:
Thx voor de tips allen, ik doe het nu altijd met een wide grip waarbij mijn armen inderdaad naar buiten staan. Zal het eens proberen om precies dat punt te vinden waar de bar het lichtst voelt en proberen rug vlak te houden. Waar plaasten jullie je benen eigenlijk? Ikzelf zet ze onder bench en probeer daarmee extra druk te zetten, maar zie ook mensen die hun voeten op de bench houden.
Zo kun je legdrive creeeren (dat is wel iets wat je moet leren en even tijd kost voor je er wat aan hebt) maar wat je ook helpt in je lift.
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 28-11-2014 11:32:27 ]
Je voeten moet je daar plaatsen waar het voor jou het meest stabiel aanvoelt. Dat is voor iedereen wat verschillend. Ik krijg als ik iets te wijd ´sta´ vreselijke kramp in m´n benen.quote:
Thx voor de tips allen, ik doe het nu altijd met een wide grip waarbij mijn armen inderdaad naar buiten staan. Zal het eens proberen om precies dat punt te vinden waar de bar het lichtst voelt en proberen rug vlak te houden. Waar plaasten jullie je benen eigenlijk? Ikzelf zet ze onder bench en probeer daarmee extra druk te zetten, maar zie ook mensen die hun voeten op de bench houden.
Ik raak het weleens kwijt welke wijdte ik het best bench. Dan pak ik een lichte bar met zeg 50 kilo,en dan doe ik een zooi singles om te voelen welke het best aanvoelt.quote:
Hoe bepaal je het beste hoe wijd je de stang vastpakt?
Hoe duur?quote:
Iemand geinteresseert in een ongeopende pot dedicated unstoppable pre workout?
Lees die iets langere post van mij.quote:
Hoe bepaal je het beste hoe wijd je de stang vastpakt?
Zit nu mobiel
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ook subbed op Omar Isaf?quote:
nice one nieuw over je ellebogen met pressen
Geen referral hier.
Omar is een baas, goede vids vaak! Volg zelf ook supertraining podcast, animal en dan vooral Dan Green en Candito!
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
ja zeker, alleen bizar hoe buff hij er uit ziet in een tank, en hoe schraal in een gewoon shirt LOL.quote:
Wel baas die gozer.
Tenminste ook niet weg van een beetje zelfspot
Nog niet precies. Gelukkig heb ik nu een fysio die zelf ook fanatiek hardloper is, dus we gaan samen kijken naar wat voorlopig het beste gaat werken, zowel voor mijn rug als voor verdere krachtopbouwquote:
[..]
Goed dat je gaat beginnen. Al een idee wat voor soort workouts het gaan worden?
Ja doei.
vandaag was ik wel ff pissig zeg
komt zon vrouwtje (eigenaresse) zeuren over mn 531 repschema (" Je maakt maar drie herhalingen??)
en daarna dat ik met mn duim om de stang heen moest benchen, terwijl ik altijd suicide doe
laatste set daardoor verneukt omdat die hele tijd bleef kijken...
op naar de deadlift
" je moet een riem omdoen voor je rug"
bij godverdomme 80 kilo opwarmingewicht
ze deed hem nog bij me om ook
zodra ze uit beeld was meteen afgedaan en verder niet eens mn set afgemaakt was pissig en had geen concentratie meer
ben maar na een paar pullups naar huis gegaan
ik moest echt moeite doen om niet boos te worden
zo moe word ik daarvan mensen die geen flikker van liften weten zich met je gaan bemoeien
komt zon vrouwtje (eigenaresse) zeuren over mn 531 repschema (" Je maakt maar drie herhalingen??)
en daarna dat ik met mn duim om de stang heen moest benchen, terwijl ik altijd suicide doe
laatste set daardoor verneukt omdat die hele tijd bleef kijken...
op naar de deadlift
" je moet een riem omdoen voor je rug"
bij godverdomme 80 kilo opwarmingewicht
ze deed hem nog bij me om ook
zodra ze uit beeld was meteen afgedaan en verder niet eens mn set afgemaakt was pissig en had geen concentratie meer
ben maar na een paar pullups naar huis gegaan
ik moest echt moeite doen om niet boos te worden
zo moe word ik daarvan mensen die geen flikker van liften weten zich met je gaan bemoeien
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Begonnen op z'n elfde met zonnebanken?quote:
Haha.
Gozer van 14 begonnen op 11 jaar.
[ afbeelding ]
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Waarom heb je haar niet gewoon beleefd verteld dat je haar hulp niet wil hebben?quote:Op vrijdag 28 november 2014 21:21 schreef Beach het volgende:
vandaag was ik wel ff pissig zeg
komt zon vrouwtje (eigenaresse) zeuren over mn 531 repschema (" Je maakt maar drie herhalingen??)
en daarna dat ik met mn duim om de stang heen moest benchen, terwijl ik altijd suicide doe
laatste set daardoor verneukt omdat die hele tijd bleef kijken...
op naar de deadlift
" je moet een riem omdoen voor je rug"
bij godverdomme 80 kilo opwarmingewicht
ze deed hem nog bij me om ook
zodra ze uit beeld was meteen afgedaan en verder niet eens mn set afgemaakt was pissig en had geen concentratie meer
ben maar na een paar pullups naar huis gegaan
ik moest echt moeite doen om niet boos te worden
zo moe word ik daarvan mensen die geen flikker van liften weten zich met je gaan bemoeien
Omdat ik dan een hele preek krijg. Zo'n iemand is het helaas. Verder aardig maar ' hulp' in haar vorm is vreselijk.quote:
[..]
Waarom heb je haar niet gewoon beleefd verteld dat je haar hulp niet wil hebben?
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
En ook dan zeggen dat je daar niet van gediend bent. Boeie dat ze de eigenaar is. Zolang je geen gevaar vormt voor jezelf of anderen hoef je niet naar advies van anderen te luisteren imo.quote:
[..]
Omdat ik dan een hele preek krijg. Zo'n iemand is het helaas. Verder aardig maar ' hulp' in haar vorm is vreselijk.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |