SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je moet macro verhoudingen nooit in percentages meten. Het gaat erom hoeveel g/kg eiwit/vet je binnenkrijgt, en de rest vul je aan met koolhydraten. Tenzij je een echte duursporter bent, dan verleg je je focus naar koolhydraten. Mik op 2 g/kg eiwit en 1 g/kg vet en de rest koolhydraten. Percentages zeggen dan niet zoveel. Kijk naar de absolute waardes.quote:Op woensdag 19 november 2014 10:42 schreef yozd het volgende:
[..]
Pfff geen idee, zal het eens opmeten!
[..]
In de ochtend gaat bijna niet ivm werk, maar ik zal eens kijken of ik het eerder in de avond kan gaan doen.
Overigens zijn denk ik mijn verhoudingen koolhys/eiwit/vet ook helemaal verkeerd. Ik lees op verschillende plekken dat het ongeveer een 40/40/20 verhouding moet zijn en bij mij is het meer een 60/30/10 verhouding... Ik zal er eens wat rijst/havermout uit gooien en wat meer nootjes/pindakaas en eiwitten bijgooien.
WFPB!
Hogere rusthartslag als maat voor overtraining wordt zeker gebruikt, maar is niet per se bewezen specifiek of sensitief. Ik zou toch met name kijken naar:quote:
[..]
't zou kunnen als jij intensief traint, en nu je cardio,erbij hebt gegooid, en schrijft dat je onrustig/slecht slaapt, dat je door overtraining snachts een hogere rusthartslag hebt.
Je kan het meten, maar wel een absolute rusthartslag dan. Niet eerst je hartslagmeter uit het boevnstekastje moeten halen e.d. Eigenlijk zou je het een hele nacht moeten meten en opnemen.
Dan nog had het leuk geweest te weten wat je absolute rusthartslag is als je wel in "goeie" conditie was, als vergelijk.
Maar als jij wakker wordt, je meet direct zonder op te staan ed. En hij is rond de 80 of zo, dan dikke kans dat zoiets aan de hand is.
Bij mij is dat rond de 40 a 50 als ik goed slaap, maar als ik dus teveel hooi opmn vork neem een tijdje, en zo bijzonder onrustig wakker wordt midden in de nacht dan ligt het wel eens op 80, en dan slaap je echt ruk.
- Moet je meer moeite doen voor dezelfde inspanning?
- Ga je (met cardio) langzamer dan je gewend bent op een bepaalde hartslag?
- Kan je dezelfde max nog bereiken?
WFPB!
+1quote:Op woensdag 19 november 2014 12:30 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Je moet macro verhoudingen nooit in percentages meten. Het gaat erom hoeveel g/kg eiwit/vet je binnenkrijgt, en de rest vul je aan met koolhydraten. Tenzij je een echte duursporter bent, dan verleg je je focus naar koolhydraten. Mik op 2 g/kg eiwit en 1 g/kg vet en de rest koolhydraten. Percentages zeggen dan niet zoveel. Kijk naar de absolute waardes.
Prima uitgangspunt dit.
Meer dan 2g/kg eiwit man. Bife de Lomo (400g) bij Buffalo Steakhaus te Frankfurt halen en nog een heerlijke Rib-Eye (450g) daarna. Genieten met een kruik Schöfferhofer Hefe-Weizen bier voor die extra kcals.quote:
[..]
Je moet macro verhoudingen nooit in percentages meten. Het gaat erom hoeveel g/kg eiwit/vet je binnenkrijgt, en de rest vul je aan met koolhydraten. Tenzij je een echte duursporter bent, dan verleg je je focus naar koolhydraten. Mik op 2 g/kg eiwit en 1 g/kg vet en de rest koolhydraten. Percentages zeggen dan niet zoveel. Kijk naar de absolute waardes.
Je drinkt de schaal toch niet leeg na afloop?quote:
Kom je erachter dat je pa iets van 8 eetlepels olijfolie over 4 grote stukken kip doetFake clean food everywhere, illuminati
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb je er ook een van ná de gangbang?quote:
Geweldige foto.
[ afbeelding ]
En ja, vooral om KK.
Edit: kut ik dacht dat dit de GYM was.
Tsssquote:Op woensdag 19 november 2014 19:35 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Heb je er ook een van ná de gangbang?
Edit: kut ik dacht dat dit de GYM was.
quote:
[..]
Heb je er ook een van ná de gangbang?
Edit: kut ik dacht dat dit de GYM was.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Op
Wie is die reus rechts? Die kan alleen door de openslaande tuindeuren naar binnen, wat een buffel.quote:Op woensdag 19 november 2014 19:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je hebt geen idee wie het zijn he?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die met het dildohoofd in het midden is Konstantin Konstantinovs, die rosse kerel naast hem is Magnusson. Beiden recordhouders deadlift. Ik neem aan dat de rest dat ook is?quote:
[..]
Je hebt geen idee wie het zijn he?
https://www.facebook.com/kirsarychevquote:Op woensdag 19 november 2014 19:49 schreef fathank het volgende:
[..]
Wie is die reus rechts? Die kan alleen door de openslaande tuindeuren naar binnen, wat een buffel.
Volgen jullie de Sydney meet niet? Zo'n beetje alle, allersterksten ter wereld gaan in competitie daar.
Ik denk dat er een hoop DL records gebroken gaan worden met lifts boven de 1015lbs.
Ik denk dat er een hoop DL records gebroken gaan worden met lifts boven de 1015lbs.
quote:
[..]
https://www.facebook.com/kirsarychev
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Inderdaad.quote:
[..]
Je hebt geen idee wie het zijn he?
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Squat en deadlift. Benchen nog steeds een hekel aanquote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
DL en Bench.quote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Deze jongens weten er van. (Sorry, ze zijn nu allemaal in Sydney dus Facebook is vol van dit soort foto's.
) Ed Coan zit in de jury trouwens. Die man heeft genoeg records gebroken.
Deadlift en bpquote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Hekel aan squats
Deadlift, geen twijfel over mogelijk bij mij.quote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Fork curl.quote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Arme restauranthouder.quote:
[..]
DL en Bench.
Deze jongens weten er van. (Sorry, ze zijn nu allemaal in Sydney dus Facebook is vol van dit soort foto's.
Ed Coan zit in de jury trouwens. Die man heeft genoeg records gebroken.
[ afbeelding ]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
barbell fliesquote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Halve burenruzie door deadliften. Baby kan niet slapen. Die vent had wat last van z'n roidrage.
Ik laat de barbell niet eens echt vallen. Betonnen vloer plus wat triplex en rubbere matten, dreunt schijnbaar alsnog door?
Misschien toch maar een gym vinden voor 1x/week.
http://www.fitlinehealthclubs.nl/vestigingen/leidschendam/ Dichtbij, Chinees restaurant eronder.
http://sportja.nl/ Olympische dingen, misschien een optie.
Iemand toevallig iets rondom Leidschendam/Voorburg/Den Haag/Leiden waar je kan deadliften?
[ Bericht 39% gewijzigd door Lightweight op 19-11-2014 21:55:02 ]
Die vent had wat last van z'n roidrage.Ik laat de barbell niet eens echt vallen. Betonnen vloer plus wat triplex en rubbere matten, dreunt schijnbaar alsnog door?
Misschien toch maar een gym vinden voor 1x/week.
http://www.fitlinehealthclubs.nl/vestigingen/leidschendam/ Dichtbij, Chinees restaurant eronder.
http://sportja.nl/ Olympische dingen, misschien een optie.
Iemand toevallig iets rondom Leidschendam/Voorburg/Den Haag/Leiden waar je kan deadliften?
[ Bericht 39% gewijzigd door Lightweight op 19-11-2014 21:55:02 ]
Joah, denk je echt dat je niet zoveel geluid maakt met weet ik hoeveel gewicht je een bar op de grond 'legt'?quote:
Halve burenruzie door deadliften. Baby kan niet slapen.
Ik laat de barbell niet eens echt vallen. Betonnen vloer plus wat triplex en rubbere matten, dreunt schijnbaar alsnog door?
Misschien toch maar een gym vinden voor 1x/week.
Geen idee hoeveel. Begrijp het ook wel als het echt zo erg is, maar dacht eigenlijk dat het bij mijn gewichten nog wel meeviel. ~60 deadlift reps per week, max 1 uurtje lang.quote:
Joah, denk je echt dat je niet zoveel geluid maakt met weet ik hoeveel gewicht je een bar op de grond 'legt'?
Vandaag bv 6 setjes warmup naar 3x2 127,5kg, 1x2 135kg, 6x3 110kg en 3x10 80kg. Zijn nou niet echt Benedikt Magnusson gewichten.
Gewoon lekker gaan zeiken als zij een keer lawaai maken, dan merken ze wel om wat voor dom iets ze zeuren.
Deadlift en BP 
. OHP vind ik ook wel bazend om te doen.
Ben trouwens benieuwd wat er allemaal gebeurt op die Sydney meet joh. Tering! Hoop dat Dan Green het een beetje goed gaat doen, al had ik vernomen dat die wel last had van injuries. Lilliebridges zijn er ook he? Zag laatst filmpje van Eric dacht ik die ook even 1000+ lbs squatte.
. OHP vind ik ook wel bazend om te doen.Ben trouwens benieuwd wat er allemaal gebeurt op die Sydney meet joh. Tering! Hoop dat Dan Green het een beetje goed gaat doen, al had ik vernomen dat die wel last had van injuries. Lilliebridges zijn er ook he? Zag laatst filmpje van Eric dacht ik die ook even 1000+ lbs squatte.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Iedereen is er. Zelfs zo goed als al de russen zijn er.quote:
Deadlift en BP
Ben trouwens benieuwd wat er allemaal gebeurt op die Sydney meet joh. Tering! Hoop dat Dan Green het een beetje goed gaat doen, al had ik vernomen dat die wel last had van injuries. Lilliebridges zijn er ook he? Zag laatst filmpje van Eric dacht ik die ook even 1000+ lbs squatte.
Sickening! Wordt een harde meet dus. Is er niet toevallig een stream ergens beschikbaar? Lijkt me best tof om een keer te volgen.quote:
[..]
Iedereen is er. Zelfs zo goed als al de russen zijn er.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Yep, die zijn er. Ik heb er geen bij de hand atm though/quote:
[..]
Sickening! Wordt een harde meet dus. Is er niet toevallig een stream ergens beschikbaar? Lijkt me best tof om een keer te volgen.
Goede vraag, idd.quote:
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Hmm! Zo ff reddit checken, staat vast wel wat opquote:
[..]
Yep, die zijn er. Ik heb er geen bij de hand atm though/
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Deadlift. En OHP.quote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Cable flyes, bicep curlsquote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Curls omdat ik sinds een jaar weer pijn vrij kan curlen.
Van de 3 compounds. Squat
[ Bericht 4% gewijzigd door RaymondK op 20-11-2014 07:29:36 ]
Die eerste is toch Ray z'n gym? Iig die chinees eronder komt me bekend voorquote:
Halve burenruzie door deadliften. Baby kan niet slapen.
Ik laat de barbell niet eens echt vallen. Betonnen vloer plus wat triplex en rubbere matten, dreunt schijnbaar alsnog door?
Misschien toch maar een gym vinden voor 1x/week.
http://www.fitlinehealthclubs.nl/vestigingen/leidschendam/ Dichtbij, Chinees restaurant eronder.
http://sportja.nl/ Olympische dingen, misschien een optie.
Iemand toevallig iets rondom Leidschendam/Voorburg/Den Haag/Leiden waar je kan deadliften?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Sportja in Leiden is echt heel nice. Daar zou ik heengaan als ik full-time zou willen liften iig.
WFPB!
voor powerlifting of trainen voor bijv. american football is het nice. Voor bodybuilding is het 3x niksquote:
Sportja in Leiden is echt heel nice. Daar zou ik heengaan als ik full-time zou willen liften iig.
quote:
[..]
Die eerste is toch Ray z'n gym? Iig die chinees eronder komt me bekend voor
De back squatquote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
http://sportja.nl/wp-cont(...)ningsonderdelen1.pdf
Daar raak ik toch aardig opgewonden van. Jammer dat zoiets in Dordrecht niet zit.
Daar raak ik toch aardig opgewonden van. Jammer dat zoiets in Dordrecht niet zit.
Dumbell bicep curls? Ik had net zoals Star altijd last van mn rechter pols als ik deed barbell curlen maar op een preacher bankje gaan het primaquote:
[..]
Cable flyes, bicep curls
Curls omdat ik sinds een jaar weer pijn vrij kan curlen.
Van de 3 compounds. Squat
Ik ben eigenlijk wel benieuwd met hoeveel kg je curled :pFavo oefening hier is bench.
Het beste wat we hebben in Dordt is de ringer sportplaza. Die heeft denk ik ook veel van die lijst.quote:
http://sportja.nl/wp-cont(...)ningsonderdelen1.pdf
Daar raak ik toch aardig opgewonden van. Jammer dat zoiets in Dordrecht niet zit.
