SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Je moet macro verhoudingen nooit in percentages meten. Het gaat erom hoeveel g/kg eiwit/vet je binnenkrijgt, en de rest vul je aan met koolhydraten. Tenzij je een echte duursporter bent, dan verleg je je focus naar koolhydraten. Mik op 2 g/kg eiwit en 1 g/kg vet en de rest koolhydraten. Percentages zeggen dan niet zoveel. Kijk naar de absolute waardes.quote:Op woensdag 19 november 2014 10:42 schreef yozd het volgende:
[..]
Pfff geen idee, zal het eens opmeten!
[..]
In de ochtend gaat bijna niet ivm werk, maar ik zal eens kijken of ik het eerder in de avond kan gaan doen.
Overigens zijn denk ik mijn verhoudingen koolhys/eiwit/vet ook helemaal verkeerd. Ik lees op verschillende plekken dat het ongeveer een 40/40/20 verhouding moet zijn en bij mij is het meer een 60/30/10 verhouding... Ik zal er eens wat rijst/havermout uit gooien en wat meer nootjes/pindakaas en eiwitten bijgooien.
WFPB!
Hogere rusthartslag als maat voor overtraining wordt zeker gebruikt, maar is niet per se bewezen specifiek of sensitief. Ik zou toch met name kijken naar:quote:
[..]
't zou kunnen als jij intensief traint, en nu je cardio,erbij hebt gegooid, en schrijft dat je onrustig/slecht slaapt, dat je door overtraining snachts een hogere rusthartslag hebt.
Je kan het meten, maar wel een absolute rusthartslag dan. Niet eerst je hartslagmeter uit het boevnstekastje moeten halen e.d. Eigenlijk zou je het een hele nacht moeten meten en opnemen.
Dan nog had het leuk geweest te weten wat je absolute rusthartslag is als je wel in "goeie" conditie was, als vergelijk.
Maar als jij wakker wordt, je meet direct zonder op te staan ed. En hij is rond de 80 of zo, dan dikke kans dat zoiets aan de hand is.
Bij mij is dat rond de 40 a 50 als ik goed slaap, maar als ik dus teveel hooi opmn vork neem een tijdje, en zo bijzonder onrustig wakker wordt midden in de nacht dan ligt het wel eens op 80, en dan slaap je echt ruk.
- Moet je meer moeite doen voor dezelfde inspanning?
- Ga je (met cardio) langzamer dan je gewend bent op een bepaalde hartslag?
- Kan je dezelfde max nog bereiken?
WFPB!
+1quote:Op woensdag 19 november 2014 12:30 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Je moet macro verhoudingen nooit in percentages meten. Het gaat erom hoeveel g/kg eiwit/vet je binnenkrijgt, en de rest vul je aan met koolhydraten. Tenzij je een echte duursporter bent, dan verleg je je focus naar koolhydraten. Mik op 2 g/kg eiwit en 1 g/kg vet en de rest koolhydraten. Percentages zeggen dan niet zoveel. Kijk naar de absolute waardes.
Prima uitgangspunt dit.
Meer dan 2g/kg eiwit man. Bife de Lomo (400g) bij Buffalo Steakhaus te Frankfurt halen en nog een heerlijke Rib-Eye (450g) daarna. Genieten met een kruik Schöfferhofer Hefe-Weizen bier voor die extra kcals.quote:
[..]
Je moet macro verhoudingen nooit in percentages meten. Het gaat erom hoeveel g/kg eiwit/vet je binnenkrijgt, en de rest vul je aan met koolhydraten. Tenzij je een echte duursporter bent, dan verleg je je focus naar koolhydraten. Mik op 2 g/kg eiwit en 1 g/kg vet en de rest koolhydraten. Percentages zeggen dan niet zoveel. Kijk naar de absolute waardes.
Je drinkt de schaal toch niet leeg na afloop?quote:
Kom je erachter dat je pa iets van 8 eetlepels olijfolie over 4 grote stukken kip doetFake clean food everywhere, illuminati
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Heb je er ook een van ná de gangbang?quote:
Geweldige foto.
[ afbeelding ]
En ja, vooral om KK.
Edit: kut ik dacht dat dit de GYM was.
Tsssquote:Op woensdag 19 november 2014 19:35 schreef Deuce92 het volgende:
[..]
Heb je er ook een van ná de gangbang?
Edit: kut ik dacht dat dit de GYM was.
quote:
[..]
Heb je er ook een van ná de gangbang?
Edit: kut ik dacht dat dit de GYM was.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Op
Wie is die reus rechts? Die kan alleen door de openslaande tuindeuren naar binnen, wat een buffel.quote:Op woensdag 19 november 2014 19:39 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je hebt geen idee wie het zijn he?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Die met het dildohoofd in het midden is Konstantin Konstantinovs, die rosse kerel naast hem is Magnusson. Beiden recordhouders deadlift. Ik neem aan dat de rest dat ook is?quote:
[..]
Je hebt geen idee wie het zijn he?
https://www.facebook.com/kirsarychevquote:Op woensdag 19 november 2014 19:49 schreef fathank het volgende:
[..]
Wie is die reus rechts? Die kan alleen door de openslaande tuindeuren naar binnen, wat een buffel.
Volgen jullie de Sydney meet niet? Zo'n beetje alle, allersterksten ter wereld gaan in competitie daar.
Ik denk dat er een hoop DL records gebroken gaan worden met lifts boven de 1015lbs.
Ik denk dat er een hoop DL records gebroken gaan worden met lifts boven de 1015lbs.
quote:
[..]
https://www.facebook.com/kirsarychev
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Inderdaad.quote:
[..]
Je hebt geen idee wie het zijn he?
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Squat en deadlift. Benchen nog steeds een hekel aanquote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
DL en Bench.quote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Deze jongens weten er van. (Sorry, ze zijn nu allemaal in Sydney dus Facebook is vol van dit soort foto's.
) Ed Coan zit in de jury trouwens. Die man heeft genoeg records gebroken.
Deadlift en bpquote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
Hekel aan squats
Deadlift, geen twijfel over mogelijk bij mij.quote:
Jongens wat is jullie favoriete lift? Hier squat by far, en vind barbell row is het kutste van alles.
