SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
LOL
Komt net me dealer me test/tren brengen, komt net de UPS met me HGH kitje.
Vroeg die dealer of ik aan de anabole zat
Komt net me dealer me test/tren brengen, komt net de UPS met me HGH kitje.
Vroeg die dealer of ik aan de anabole zat
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Oh echt joh, ik lag er 3 maandjes uit door gebroken ribben hoor freundquote:Op vrijdag 17 oktober 2014 13:37 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Gast je bitched als een wijf, een week niet trainen ja jammer.
Ik heb deze hele maand KOG niet gesquat en gedeadlift door blessure
Hoor je mij bitchen? Nee
Je zal het heel zwaar krijgen als jr een keer een blessure hebt en een tijd niet kan trainen.
En als je na 1 week je hele patronen voor je squat kwijt bent moet je je echt eens laten nakijken
QFTquote:Op vrijdag 17 oktober 2014 15:24 schreef Awesome_ het volgende:
Nu weet ik zeker dat ik van de roids af moet blijven
Lauwe melk en kwark van de Aldi.quote:Op vrijdag 17 oktober 2014 14:12 schreef Weissman het volgende:
Zullen we dan bij het begin beginnen?
Welke smaak whey/ welke kwark hebben jullie?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Sowieso als je wat aan je FOK! pener van 30cm wilt hebben.quote:
Nu weet ik zeker dat ik van de roids af moet blijven
Kom maar op met die pillen. Ik heb toch al een FOK!-hoofd, ik heb dus niks aan een FOK!-pener.quote:
[..]
Sowieso als je wat aan je FOK! pener van 30cm wilt hebben.
100 BP was helaas nog te ver. Kwam wel van chest, maar bleef 5 cm daarboven hangen. Misschien was het zonder cut wel gelukt.
Geen referral hier.
Komt goed bro, misschien floorpresses ofzo aan je programma toevoegen!quote:
100 BP was helaas nog te ver. Kwam wel van chest, maar bleef 5 cm daarboven hangen. Misschien was het zonder cut wel gelukt.
Vind ik persoonlijk echt een fijne oefening
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zal er eens naar kijken.quote:
[..]
Komt goed bro, misschien floorpresses ofzo aan je programma toevoegen!
Vind ik persoonlijk echt een fijne oefening
Geen referral hier.
Pas wel op dat je langzaam naar onder gaat, met je ellebogen op de grond kletteren is nie zo fijnquote:
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Rustweekje. Ik stall eigenlijk op alle lifts en van progressive overload is tijdens mn training nooit echt sprake. Toch groei ik, naar verluid. Had al twee keer eerder een rustweek gehouden maar dat werkte niet krachtbevordelijk.. iedereen is anders blijkbaar.
Gainen gaat iig lekker qua lichaam.
Gainen gaat iig lekker qua lichaam.
Volg je nu een programma? Als het linear progression is, wordt het wellicht tijd voor een ander programma.. Of je moet je voeding/rust checkenquote:
Rustweekje. Ik stall eigenlijk op alle lifts en van progressive overload is tijdens mn training nooit echt sprake. Toch groei ik, naar verluid. Had al twee keer eerder een rustweek gehouden maar dat werkte niet krachtbevordelijk.. iedereen is anders blijkbaar.
Gainen gaat iig lekker qua lichaam.
. Kan niet zo zijn dat je geen progressive overload hebt in welke vorm dan ook.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ik doe PPL 6x in de week. Ik haal echt niet elke training meer reps of weight, soms zelfs minder..quote:
[..]
Volg je nu een programma? Als het linear progression is, wordt het wellicht tijd voor een ander programma.. Of je moet je voeding/rust checken
Met welke spiergroep verhoog ik mijn bench het grootst? DL is 110 en SQ 90, maar BP blijft een beetje achter met 60..
Triceps zijn daarbij erg belangrijk als ik me niet vergis?quote:
Met welke spiergroep verhoog ik mijn bench het grootst? DL is 110 en SQ 90, maar BP blijft een beetje achter met 60..
Ahhh oke! Nee dan snap ik het man. Zou dan lekker proberen om te kijken of je elke week een rep meer, setje meer of meer gewicht kan halen. Heb je toch nog progressie! Maar zolang je progressie in je fysiek ziet is het goed tochquote:
[..]
Ik doe PPL 6x in de week. Ik haal echt niet elke training meer reps of weight, soms zelfs minder..
. Triceps inderdaad. Qua bench heeft op techniek focussen me enorm geholpen, maar ook dingen zoals Close Grip Bench voor de triceps en dingen als paused bench of spoto press (pause alleen dan stukje boven je chest stoppen ipv op je chest rusten). Overhead Press heeft ook een goede carry-over, als die omhoog gaat dan gaat mijn bench ook omhoog!quote:
Met welke spiergroep verhoog ik mijn bench het grootst? DL is 110 en SQ 90, maar BP blijft een beetje achter met 60..
Over het algemeen is het voor een betere bench simpelweg gewoon meer benchen. Dit is de filosofie van een aantal powerlifters, Dan Green en Mark Bell bijvoorbeeld, maar je vind dit ook terug in Sheiko
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
thanks ray!quote:Op donderdag 16 oktober 2014 06:23 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Behalve wat dom schoolpleinpraat over of je broekkie wel of niet goed zat had er nog niemand gereageerd zag ik:
Nice,
je kan veel meer uit die pose halen door je lats te spreiden volgens mij.
Nu tuck je ze in lijkt het
Nice dude.
ik had geprobeerd mn lats te spreiden maar toen ging ik er heel erg als een schildpad uitzien haha, moet nog controle krijgen over die spier denk ik.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Dat is heel normaalquote:
Sinds wanneer ben ik sterker op de decline BP dan de gewone? Is raar toch?
Je rom is iets korter, je ontlast je schouders.
Een powerlift bench ( onwijze arc / liggend op je bovenrug) is in weze niet veel anders
Commentaar op mijn beginnersschema graag?
Alle oefeningen doe ik 12x, 10x en 8x.
Dag 1 en dag 3
Row bent over standing - Barbell
Assisted pull-up machine
Deadlift - Barbell
Biceps curl standing, alternated - DBs
Biceps curl standing -Ez bar
Hammer Curl, alternated - DBs
Lunge, om en om - DBs
Squat - Barbell
Abdominal crunch machine
Rotary torso machine
Knee raise - Captain's chair
Dag 2 en dag 4
Bench press - Barbell
Bench press inclined - DBs
Crossover - Pulley
Triceps extension lying - DBs
Triceps push down - Pulley
Triceps dip machine
Shoulder Press zittend - DBs
Side Raise Standing - DBs
Upright Row,smal - Barbell
Abdominal crunch machine
Side bends, links - DB
Side bends, rechts - DB
Knee raise - Captain's chair
Alle oefeningen doe ik 12x, 10x en 8x.
Dag 1 en dag 3
Row bent over standing - Barbell
Assisted pull-up machine
Deadlift - Barbell
Biceps curl standing, alternated - DBs
Biceps curl standing -Ez bar
Hammer Curl, alternated - DBs
Lunge, om en om - DBs
Squat - Barbell
Abdominal crunch machine
Rotary torso machine
Knee raise - Captain's chair
Dag 2 en dag 4
Bench press - Barbell
Bench press inclined - DBs
Crossover - Pulley
Triceps extension lying - DBs
Triceps push down - Pulley
Triceps dip machine
Shoulder Press zittend - DBs
Side Raise Standing - DBs
Upright Row,smal - Barbell
Abdominal crunch machine
Side bends, links - DB
Side bends, rechts - DB
Knee raise - Captain's chair
Ik zou een ander schema zoekenquote:Op zaterdag 18 oktober 2014 17:11 schreef bdd8 het volgende:
Commentaar op mijn beginnersschema graag?
Alle oefeningen doe ik 12x, 10x en 8x.
Dag 1 en dag 3
Row bent over standing - Barbell
Assisted pull-up machine
Deadlift - Barbell
Biceps curl standing, alternated - DBs
Biceps curl standing -Ez bar
Hammer Curl, alternated - DBs
Lunge, om en om - DBs
Squat - Barbell
Abdominal crunch machine
Rotary torso machine
Knee raise - Captain's chair
Dag 2 en dag 4
Bench press - Barbell
Bench press inclined - DBs
Crossover - Pulley
Triceps extension lying - DBs
Triceps push down - Pulley
Triceps dip machine
Shoulder Press zittend - DBs
Side Raise Standing - DBs
Upright Row,smal - Barbell
Abdominal crunch machine
Side bends, links - DB
Side bends, rechts - DB
Knee raise - Captain's chair
deze is redelijk waardeloos
