SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Respect. Ik denk dat mijn schouders kapot gaan met smolov.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik heb ook 1 zwakke schouder hoor, merk af en toe laatste setjes wel wat pijnquote:Op woensdag 15 oktober 2014 22:39 schreef Beach het volgende:
Respect. Ik denk dat mijn schouders kapot gaan met smolov.
Gewoon goed massereren met lacrosseball beetje insmeren in en na de training.
Het is het waard ik wil echt die 150 voorbij dit jaar dan moet ik alleen nog 200+ squatten
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
quote:Op woensdag 15 oktober 2014 20:29 schreef FunkyHomosapien het volgende:
schoudergains powered by Kruidvat MultivitamineTrek je broek eens op.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Gewoon goed je schouders tucken, wat warming-ups met het elastiek en gaan met die benchbanaan.quote:
Respect. Ik denk dat mijn schouders kapot gaan met smolov.If not now, then when.
Idd met bands beetje facepulls en schouders opwarmenquote:
[..]
Trek je broek eens op.
[..]
Gewoon goed je schouders tucken, wat warming-ups met het elastiek en gaan met die benchbanaan.
Rotator cuff oefeningen met een paar kilo DB stok dislocators doen.
En je rear delts ook goed trainen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Idd. Ik doe zelf alles met elastiek though. Hou niet zo van het gefixeerde wat je met de stok hebt.quote:
[..]
Idd met bands beetje facepulls en schouders opwarmen
Rotator cuff oefeningen met een paar kilo DB stok dislocators doen.
En je rear delts ook goed trainen
If not now, then when.
Valt best mee, althans het leek bij mij juist minder erg omdat ik ze zo vaak gebruikte, werden ze niet zo roestig ofzo.quote:
Respect. Ik denk dat mijn schouders kapot gaan met smolov.
En inderdaad goed schouder opwarmen en daarna rustig gaan benchen met wat warmup setjes.
En ik merk ook dat je bij pause echt veel meer controle over de movement hebt.
Zie toch de meeste mensen touch and go, maar bij meerdere reps is dit voor mijn form echt niet goed
Zie toch de meeste mensen touch and go, maar bij meerdere reps is dit voor mijn form echt niet goed
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Als je gaat competen sowieso pause man. Doe zelf altijd 2 sec pause op de eerst rep en de rest touch n go voor de gainzzz.quote:
En ik merk ook dat je bij pause echt veel meer controle over de movement hebt.
Zie toch de meeste mensen touch and go, maar bij meerdere reps is dit voor mijn form echt niet goed
If not now, then when.
Ben nog lang niet sterk genoeg om te competenquote:
[..]
Als je gaat competen sowieso pause man. Doe zelf altijd 2 sec pause op de eerst rep en de rest touch n go voor de gainzzz.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik bedoel in de zin van als je die ambities hebt. Je kan niet vroeg genoeg beginnen om de "lift eisen" in je trainingen te implementeren zodat het vaste patronen worden. Scheelt alleen maar.quote:
[..]
Ben nog lang niet sterk genoeg om te competen
If not now, then when.
Jup, dat doe ik sowieso.quote:
[..]
Ik bedoel in de zin van als je die ambities hebt. Je kan niet vroeg genoeg beginnen om de "lift eisen" in je trainingen te implementeren zodat het vaste patronen worden. Scheelt alleen maar.
Eigenlijk met al mijn presses, floor presses close grip ohp.
Alleen niet met de 10 x 80 daar heb ik ruzie mee op OHP
Elke keer op de 9 blijven hangen
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Omg, wat epic. Heb er echt zin in. 
Is dit de link voor het kaartje Snakes?
http://chocolatemoose.cle(...)p-2014/E192571049_AU
Blijkbaar gaat Ed Coan ook meedoen.
Is dit de link voor het kaartje Snakes?
http://chocolatemoose.cle(...)p-2014/E192571049_AU
Blijkbaar gaat Ed Coan ook meedoen.
If not now, then when.
Overhead press je 80kg x 9? Met volledige rom en stricte form? Dat is echt sickening man.quote:
[..]
Jup, dat doe ik sowieso.
Eigenlijk met al mijn presses, floor presses close grip ohp.
Alleen niet met de 10 x 80 daar heb ik ruzie mee op OHP
Elke keer op de 9 blijven hangen
Triceps uitgeblust of de schouders? Toch wel belangrijk om mee te nemen.quote:
[..]
Jup, dat doe ik sowieso.
Eigenlijk met al mijn presses, floor presses close grip ohp.
Alleen niet met de 10 x 80 daar heb ik ruzie mee op OHP
Elke keer op de 9 blijven hangen
Mis je DMAA
http://www.alibaba.com/pr(...)der_60015027745.html
Of wil je lekker fake Craze?
http://www.alibaba.com/pr(...)Berry_163436549.html
[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 16-10-2014 04:24:07 ]
http://www.alibaba.com/pr(...)der_60015027745.html
Of wil je lekker fake Craze?
http://www.alibaba.com/pr(...)Berry_163436549.html
[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 16-10-2014 04:24:07 ]
quote:
schoudergains powered by Kruidvat MultivitamineBehalve wat dom schoolpleinpraat over of je broekkie wel of niet goed zat had er nog niemand gereageerd zag ik:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Nice,. Peak comming up on ceps too
je kan veel meer uit die pose halen door je lats te spreiden volgens mij.
Nu tuck je ze in lijkt het
Nice dude.
[ Bericht 0% gewijzigd door RaymondK op 16-10-2014 08:01:17 ]
Wie zei het laatst ook alweer? Ik had het vanmorgen ook, niet kunnen autorijden na kuit(en) trianen. Elke keer als ik m´n voet in positie bracht om gas te geven begon m´n been te trillen. 
Heeft iemand een linkje voor me met goede warm-up oefeningen voor schouders? Nu doe ik als warming-up een aantal minuten roeien maar ik neem aan dat er een betere vorm van opwarmen is.
3 Minute Shoulder Warm-upquote:
Heeft iemand een linkje voor me met goede warm-up oefeningen voor schouders? Nu doe ik als warming-up een aantal minuten roeien maar ik neem aan dat er een betere vorm van opwarmen is.
Face Pulls with External Rotation, 10 reps
Internal Rotations, 10 reps each side
Retractions, 10 reps
Retractions with Extension, 10 reps
T’s, 10 reps
Scapular Press, 10 reps
Posture Correction, 10 reps
Face Pulls, 10 reps
Posterior Flyes, 10 reps
http://www.dieselsc.com/how-to-warm-up-3-minute-shoulder-warm-up/
Soms doe je er lang over voor je iets begrijpt. Het was vandaag benendag, dus dan ga je uiteraard aan je bench press techniek werken. 
Ik begreep vandaag echt pas voor het eerst wat het is om de bar 'naar je toe te trekken' in de BP.
Als je je lats goed aangespannen krijgt moet je echt de bar naar je toetrekken.
Voor alles een eerste keer zullen we maar denken....
Ik heb trouwens ook gesquat, leg press, hack squats en kuit(en) gedaan.
Ik begreep vandaag echt pas voor het eerst wat het is om de bar 'naar je toe te trekken' in de BP.
Als je je lats goed aangespannen krijgt moet je echt de bar naar je toetrekken.
Voor alles een eerste keer zullen we maar denken....
Ik heb trouwens ook gesquat, leg press, hack squats en kuit(en) gedaan.
bedankt!quote:Op donderdag 16 oktober 2014 11:55 schreef Snakey het volgende:
[..]
3 Minute Shoulder Warm-up
Face Pulls with External Rotation, 10 reps
Internal Rotations, 10 reps each side
Retractions, 10 reps
Retractions with Extension, 10 reps
T’s, 10 reps
Scapular Press, 10 reps
Posture Correction, 10 reps
Face Pulls, 10 reps
Posterior Flyes, 10 reps
http://www.dieselsc.com/how-to-warm-up-3-minute-shoulder-warm-up/
Ik naam aan dat ik dat een powerband kan gebruiken voor de warm-up
http://www.fitness-seller.nl/power-bands/
http://www.fitness-seller.nl/power-bands/
morgen spierpijn in latsquote:
Soms doe je er lang over voor je iets begrijpt. Het was vandaag benendag, dus dan ga je uiteraard aan je bench press techniek werken.
Ik begreep vandaag echt pas voor het eerst wat het is om de bar 'naar je toe te trekken' in de BP.
Als je je lats goed aangespannen krijgt moet je echt de bar naar je toetrekken.
Voor alles een eerste keer zullen we maar denken....
Ik heb trouwens ook gesquat, leg press, hack squats en kuit(en) gedaan.
Voor mij indicatie dat techniek goed was, meestal ook de keren dat ik echt lekker zwaar kan benchen
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Je spant je lats ook goed aan door de bar te "buigen"quote:
Ik begreep vandaag echt pas voor het eerst wat het is om de bar 'naar je toe te trekken' in de BP.
Als je je lats goed aangespannen krijgt moet je echt de bar naar je toetrekken.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |